【−8㎏】ダイエットについて。痩せた理由、私流のダイエット方法。

[@user-ys69]

ポイント🌟
①炭水化物を抜きすぎない！
　バストが減る原因になったり、、
②お菓子食べないようにする！
　お肌にもダイエットにも大事
　(カフェオレも無糖低脂肪)
③水を2L飲む
　浮腫対策！下半身痩せ！
④15-20分お湯につかる
⑤お風呂の中と後でマッサージ
⑥間食をとらない
⑦魚の油大切

[@みーこ-r9t]

ゆあちゃんのセルフプロデュース力すごい。ただただ尊敬

[@わの-v1w]

引退のタイミングでここまでの減量、女優魂凄い

[@みお-i2h]

悠亜ちゃんと身長が大体一緒で骨格も同じで、前にダイエットした時も運動なしで痩せられて太り方痩せ方も一緒みたいなので、すごくモチベになるし参考になります！
みんな無理せず、って言ってくれるところが悠亜ちゃんらしくて優しくて大好きです🥲♡

[@ccvv5577]

你也是av女优吗😅

[@AA-zd9ut]

前も決して太ってるとは思っていなかったんですけど、触り心地良さそうなぷよぷよした体型凄く好きでした💓
痩せた今ももちろん綺麗です！
ガリガリにだけはならないでくださいね🥲💓

[@pussy-cat.doll4649]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂いや、ガリガリだし

[@nanacuru3]

案件とかじゃなくて、ちゃんと痩せ方教えてくれて嬉しい

[@乃-i8v]

本当に努力でこの美しさを保っていて尊敬する、白くて細くて憧れです

[@namiheichan6921]

ゆあちゃんのプロ意識の高さ本当にすごい😭🙏
痩せるのって簡単じゃないからこうして結果に残せてるの尊敬する🥺
前の体型でも今の体型でも変わらず応援してます！これからも！

[@piyopiyo3476]

こんなにかわいいのに嫌味がなくってほんとうに素敵。
同性のファンが多いってすごくわかります！
嘘がなくて本当に素直な方だなぁと思います。
応援してます！

[@user-yz3fi7zt4k]

ほんとにゆあたん女性としてというか、もはや人として尊敬する。
かっこいい

[@Sia_08_]

肌見せのプロがダイエット方法を教えてくれるの神だろ

[@とよろうといちろう]

モチベどうしても上がらなかったのにこの動画に出会えてよかった。
本当にありがと、、。
1番頑張ってた時のモチベが舞い降りてきたの。
心折れない為に毎週見ようかな笑

[@s106__yuaFave__]

痩せる前のゆあちも好きだけど今のゆあちも好き！！💞人それぞれ違うから自分にあったダイエット見つけるのがいいよね☺️

[@nyo__n444]

まじでゆあちゃんかわいい、、、、
今までのゆるふわボディも最強に天使だったし今のパワーアップ版も最強ですかわいいかわいい🥹💕

[@user-lilys]

食事内容みたいですー！！コンビニで買うならこれとかもあったら、めっちゃ助かる🥹🥹

[@おしりあおこ]

沢山の笑顔に包まれますように。
ゆあちゃん輝いてるー😆✨💓

[@Saychaotome]

元々痩せてたのにさらに痩せるってすごい、、、

[@にょん-f6n]

結局何したのか、どんな食事制限されたのか、
ゆあちゃんみたくなりたいからもっと教えてほしいです🥹💖
本当ゆあちゃん可愛くなり過ぎました…🥺💗

[@ks-fw7xf]

1週間の食事内容を見たいです🙇‍♀️

[@KUMAfam]

5:43
筋トレして筋量UPしたから代謝が上がって脂肪が落ちたと思うからトレーニング向いてないとかじゃないと思う🥺
痩せてもすぐ太る人は筋肉量がなさすぎると思うのである程度運動した方が良いです健康と美容のためにも🥺
１.2ヶ月運動したとこでそんなすぐ筋肉つくもんじゃないし🥺

[@kiiiiiiiiiichan]

最近の痩せ具合には感服眼福です！可愛さに磨きがかかっていて友達間でも絶賛！ほんと見た目も中身も女の子代表すぎて1番好きです！！

[@user-vn1fe6wk3x]

運動なしなのすごすぎる、、骨格ウェーブなので参考にします、、

[@みそ-y7h]

まじで信じられないくらい可愛い🥺
元々可愛くて元々痩せてる人がダイエットして更に可愛くなってるの始めてみた

[@user-vu4tp9fc755]

ほんとに痩せたなあって思ってた🥹
常に努力を怠らないで凄い😭♥️
尊敬します、かわいい☺️

[@ねむち-u1w]

食事内容とかマッサージの仕方とかもっと詳しく知りたいです🥺

[@とよろうといちろう]

今日からちょうど7キロ痩せたくて、お胸をなくすと大事なアイデンティティだから無くさず7キロ痩せたかったから本当に為になる動画だった！
ナイトブラまず買って頑張る！

[@美晴-h7n]

悠亜ちゃん
待ってましたー❤
本当に尊敬します😊

[@みん-s8v]

モチベが上がりました！！✨️ゆあちゃん、ほんとに凄い！😭👏私もダイエット頑張ります！

[@rink-q3v]

１日１食生活始めて２週間目で、体重変動なくてイライラな日々が続いてましたが
動画見て継続が大切なんだなと気付かされました🥹
とても綺麗で頑張ってるゆあさん、素敵です🥰✨
私も頑張ります🥰✨✨

[@user-ysk3737]

さすがプロだよ。意識高すぎる。ゆあちゃんの見た目もだけどそういう根性あるところが大好き。私も一緒にボディメイク頑張ります！！

[@ppp-sj1ye]

体重公開しないって所がいい！
数字にとらわれない、個々に合わせた魅力的な身体を目指すことが大切ですよね😊
某雑誌チャンネルでのモデルの体重公開動画をみてて、なぜ体重のみで体脂肪とかは後悔しないんだろ？体重に囚われる人が増えるんじゃないかとモヤモヤしてました。みんなゆあさんの体型に対しての意識になったらいいな☺️

[@リコ-z3k]

ダイエット始めて１ヶ月経たないくらいで、あまり痩せなくて悩んでたので救いになりました!
つづけてがんばります

[@まーちゃん-e1w]

引退して新しいお仕事の為にがんばるゆあちゃんは本当に努力家だと思うし、尊敬します✨自分に甘々でどんどん太ってきた自分が情けなくなりました😫

[@ここ-t2h4l]

悠亜ちゃんの努力ほんとに凄い、、私も頑張ろうって思える😳❤

[@hanayama9538]

情報商材とか買ってそうｗ

[@るるお-p1o]

待ってました〜😭❤️‍🔥私もゆあちゃんみたいに女性らしさを残しつつ綺麗に痩せたいなと思ってたのでめちゃくちゃ有り難い内容です。。！😭

[@yuaten_yucha]

Rちゃんとゆあちゃんでダイエット座談会してほしい🥺

[@nei777kko]

太ってないのにそれだけ絞れるって凄いです！
そして可愛すぎて凄い😻

[@_1V3Q]

三上悠亜のダイエット法を伝授してもらえるこの世の中に乾杯🥂❣️

[@myumyu281]

脂肪吸引したかと思うくらい痩せててびっくり！
どっちのゆあちゃんも魅力的です💓

[@mk-pw5xo]

みなさま、真似したら同じように痩せると思わないほうがいいです😢
私は運動ありきでしか痩せないタイプなので、食事制限のみのダイエットは全く参考になりません。
体重公開しなかったのは、良い判断だと思いました！

[@こり-h8r]

私も胸残したいタイプなので
ゆあさんと似た感じのダイエットの
仕方だと思いますけど、ゆるやかに
痩せていってますよ😊人それぞれ
合う合わないがありますしね😊

[@のん-z5s]

ゆあさんが可愛すぎてもっと好きになりました❤

[@minnybabyface]

最近暑いから、ナイトブラをサボってましたがこの動画見ながらすぐ着けました！
美は一日にして成らずですよね💓

[@ai__your]

ナイトブラ何使ってるのか知りたかったから嬉しい☺️
悠亜ちゃんたくさん努力したんだね🥹
参考にします！🤍

[@mimi-qk5yq]

むちむちの時だって痩せてたのにー！！
これはお世辞抜きで、本当に女の私から見ても魅力的なカラダだった‥
むちっとしてるのに痩せてるのが本当にうらやましい。。
もちろん今もお顔が更にちっちゃくなってめちゃくちゃ可愛い！！

[@Alice-nn4jv]

ゆあちゃん十分可愛いすぎるのに、まだまだ努力して美を追求してるところが素敵すぎます！！ゆあちゃん本当に可愛い！🥰

[@u_u3u_32]

AV女優として求められる姿を研究して今まで保っていた体型から女優業を引退してから女性が憧れる体型へとシフトチェンジしたゆあちゃんの努力がすごすぎる(꜆♡՞ .ˬ.՞)꜆♡

[@vataen]

Eeeeeeeeee😮ee😮eeee😮ee😮eeee😮😮eeeee😮ee😮eee😮😮eeeeeeeeeee😮ee😮e😮eeeee😮eeeeeeeeeee😮e😮😮eeeee😮😮eee😮e😮😮ee😮😮e😮eeeeee😮e😮ee😮😮😮ee😮😮eeeeeeeeee😮ee😮e😮e😮e😮😮e😮e😮eeeeee😮😮eeeeeee😮ee😮😮😮eee😮😮e😮😮eeee😮eeee😮e😮e😮e😮😮ee😮eee😮eee😮😮ee😮eeeeeee😮e😮e😮ee😮😮😮😮😮eeeeeee😮😮eeee😮eeeee😮e😮eee😮ee😮😮😮eeee😮eeee😮eeeee😮eeeeeeeeeeeeeeee😮ee😮eeee😮e😮eeeeeeeee😮eeeeeee😮eeeeee😮e😮eee😮eee😮eeeeee😮eeeee😮ee😮e😮eeeeee😮😮e😮eeee😮😮ee😮e😮e😮eeeee😮e😮eee😮ee😮eee😮e😮eeee😮eeeeeeeee😮eee😮e😮eeeeeee😮eee😮eeeeeeeeeeeeeeeee😮😮eeeee😮eeeeeee😮eeeeeeeeeeeee😮😮😮eeeeeeeee😮ee😮eee😮eeeeeeeee😮eee😮😮ee😮😮e😮eeeeee

[@かのん-b6u]

ゆあーずが、ゆあちゃんの体重だけを目標にして、危険なダイエットをしないように体重公開しないでいてくれたのかな🥺
どこまでもやさしいゆあちゃんと一緒にダイエットがんばる、、！！！

[@にょん-f6n]

ゆあちゃん動画では-6kgって言ってるけど、目標体重達成したから-8kgなのかな？？
すごすぎる🥺💖

[@un0555]

私の憧れのスタイル悠亜ちゃんです!!私なりにダイエット頑張ります💗

[@みんとちょこ-o1t]

もともと可愛かったのにさらに可愛くなって、、ステキ！
自分の言葉で話してくれてるのを感じて更に好きになりました！
私も頑張りすぎず、頑張ります🥺💕

[@Ruru-rq7xk]

13:47、まさにこれ！！全文同意😭
165cm56kg30%、痩せる余地は十分にあるのに最初の半月毎日1100〜1300kcalぐらいに徹底してるのに全く数字変わらない痩せない💧
それでいつも挫折してました😭
食べても食べなくても変わらないならもういい食べますとw
何も変化なくてもやってる事は間違ってないと信じて1ヶ月は続けないとかー😂
多分最初の半月でストンと落ちる方なんて運動しまくってるか筋肉多くて代謝高い人、もしくは10代とか？あとは浮腫みやすい人とか？
すごく為になりましたこの動画。

[@sayuri___]

基礎代謝を下回る食事では最初は筋肉が落ちて痩せても、体が省エネモードになるから痩せなくなるし、痩せづらくなりますよ。必要な栄養素とカロリーを摂って、運動をして皮下脂肪を落とす。筋肉量を増やして代謝を上げて、筋肉を使うと見た目も引き締まるし、食事だけで痩せても痩せたように見えるのに時間かかりますし、絶対リバウンドしますよ。

[@わの-v1w]

身長体重、状況全く同じすぎてコメントしちゃいました！
頑張りましょう😭

[@ba-ir6oi]

逆に最初の3週間くらいはドンドン体重落ちるけど、そこからがとにかく落ちない。

[@fuwafuwanorakko]

ゆあちゃん無理して痩せないで・・
痩せる前から十分細いし可愛いからね・・
無理せずだよ・・

[@1177gmki]

全てにおいてプロで、本当に凄い😭

[@sayuri___]

要はあまり食べないようにしたということなのかな、、？
1ヶ月じゃそんなすぐ痩せないよー
みんな真似しすぎないでね。食べないダイエットは絶対リバウンドするよ！

[@まお-i6y]

悠亜ちゃん基本的に一日一食って以前も言っていたのにそれ以上に食事制限って恐ろしい😱💦
ナイトブラやバスソルトなどは参考になりますがお食事は真似しないでほしいですね😢

[@sss-fh5ok]

おそらくゆあちゃんは筋トレが合わないと思ってるけど、その筋トレをしてたこともあって痩せたってのは確実にある。
筋肉がついて一時的に体重増加するけど、基礎代謝が上がってるから、そこから筋トレをやめると、筋肉が落ちるのも相まって一気に体重は落ちる。
これはトレーニーのオフ期によくある現象です。

[@りりり-u4p]

ゆあちゃん本当に綺麗かわいい〜〜🥹わたしもがんばる！！

[@ちゃそりん-k4o]

ほんとにすごい…尊敬します👍🏻

[@neo9563]

痩せた理由がカッコ良すぎる…！！
そして、ちゃんと痩せるのもカッコ良すぎる！！！
私もダイエット頑張ります！😊

[@ゆちゃん-g3r]

お顔しゅっとしてるし脚も綺麗すぎた😭今日のメイク可愛いのでメイク動画も見たいです♡

[@ふぉい-e4y]

丁度今ダイエットしててゆあちゃんの動画みてさらにモチベ出来たありがとう頑張ります

[@白いガーベラ]

毎日観てモチベにしてます🥰

[@猫とアラサーです]

ダイエットについての動画待ってました🫶ゆあちゃん本当にモチベです…😢💕

[@いちごカルピス-h1y]

ニーズとかなりたい姿に合わせて体型管理できるの凄すぎ🥺🥺
前のゆあちゃんも、痩せたゆあちゃんも可愛いいいいい
今の体型ほんとに憧れるから、自分の満足できる体型までダイエットモチベ上がります🫶🫶

[@ちか-g8j]

痩せた今も痩せる前もめっちゃ可愛いです❤️
努力家な姿勢本当に尊敬します。

[@SN0517_9]

速攻紹介してるもの全部ポチりました😂ゆあちゃんと同じで胸を落としたくないし、お尻は上げたいので、参考にさせてもらいます！！また動画上がるの待ってます！！

[@user-hp3lj7bd1w]

私も5,5キロ減しました！目標まであと4,5キロなのでゆあちゃんと一緒に頑張ります🥰

[@ishowspeedddd894]

世界一応援してます🙇😂

[@陽美夏]

体重公開はこれからも控えてほしい。。
ゆあちゃん好きすぎて、目指しすぎて、摂食障害なっちゃう子増えたらやだもん。
みんな体質、身長違うからダイエットは慎重にだよ！

[@kawa_uso]

ゆあちゃんほんとに痩せたよね、、、🥺💗💗💗自分のモチベにも繋がります🥺💗素敵な動画をありがとう😭⭐️

[@nh9tp]

魅力的な人って努力してるんだな〜🥲

[@emiri114]

私にも出来そうな
ダイエット方法で手に届く
お値段のものも使われていて
大変に参考になりました🩷✨
ありがとうございます☺️

[@あかり-b5d5r]

前の女の子っぽい可愛い体型も今のシュッとした綺麗なお姉さん体型も大好きです🥰💞
ゆあちゃんの動画みて私もダイエット決意しました！💪💪

[@茄子の揚げ浸し]

悠亜ちゃん、今日会えて嬉しかったし可愛すぎた
ありがとう
明日からも頑張るね

[@a_h_1224]

4:01 悠亜ちゃんみたいな方が こういう発信してくれるの ありがたいな🙂🙂❤

[@みぃたろー-h9f]

同じ女性として尊敬します。
本当にいつも目標にしています。
素敵すぎる😢❤❤❤

[@user-tr4sk5ti5k]

ゆあちゃん可愛くて大好きで目標の女の子だけど、自分が拒食症に片足突っ込んでた時と同じ痩せ方＆食事制限の仕方でちょっと心配になった……。ジム通うって聞いて安心した😢お節介かもだけど……

[@com.yamatonoyome]

ゆあちゃんのダイエット動画モチベに頑張ります！

[@りな-o7c9f]

本当に可愛い😭😭💘💘💘
憧れです、！

[@26ka71]

3:47〜
お胸のお話ししてる時、〜してくださいって言い方が可愛すぎて何回も見ちゃう🥹🤍🤍痩せてさらに可愛く綺麗になって、モチベです😭🤍🤍私は運動して引き締めながら痩せるのが身体に合ってる気がしてるけど、どうしてもお胸揺らしちゃってどんどん小さくなっていってるからバストケア頑張る😭！！！ゆあちゃん体型目指す🖤

[@user-xm3oc7ik4s]

ゆあちゃん体型になりたい、めっちゃ憧れる🥺🥺

[@木村草平-s9b]

三上悠亜さん大好きです❤❤❤

[@yua_nnnn0816]

待ってました🥺❕❕❕
あげてくれてありがとう🥺🤍🤍🤍
わたしもちょうど目標体重まで2キロだから頑張る✊🏻
モチベあげてくれてありがとう🥲

[@amn29]

鎖骨がこんなに細くてでてないのに驚きました。骨格ってホント人それぞれなんだなぁと思いました。これからも応援してます！

[@あい-v5g2o]

ゆあちゃんがオススメしてるもの、何でも買いたくなっちゃう😭💕

[@えり-h9o]

ゆあちゃんの動画更新されたら、まず高評価押してから見始めるのが日課🥰🩷

[@nyancorori]

ゆあちゃんのこの時のメイク動画見たい🥹🎀💕💕

[@aitakamarunchi]

ただただ可愛すぎて幸せすぎました😭💖ゆあちゃんありがとう！出産して無事に赤ちゃん産んだら過去一綺麗な身体目指すぞ〜！✨️

[@2階から微少女]

痩せる前はあの魅力的なボディーをどうやって維持してたかも気になります！私はお腹だけでてあとは肉がつかずって感じです🥲むちむちになりたい

[@横川弘一]

ただプロ魂に感心と尊敬
スゴイ!

[@tapitapioka]

痩せたなと思ってたら8キロも痩せてたなんて、、、
すごすぎます、、モチベです

[@yakinikudaisukiyanen]

待ってました💖💖💖💖💖

[@ノナ-f8t]

ゆあちゃんほんとーにだいすき

[@Harハル]

ゆあちゃん努力家で尊敬する❤︎✨❤

[@hanayama9538]

目と鼻がわかりやすい👍

[@にゃ-h9o5m]

サムネのスタイルが良すぎて何度も見てしまいます。

[@키티-s8m]

本当にかわいすぎる🥲🎀理想の痩せ方🥲

[@user-hg5ow1ps4l]

需要あるのでダイエット中の食事内容まとめて欲しい🥹

[@yukicchi7867]

ゆあちゃん、初めまして。可愛いのに努力家で感動しました☺️私も見習いたいと思います。

[@ゆmw]

プロすぎる。ダイエットのモチベになりますありがとうございます女神様

[@yuanchu17]

ゆあちゃんすごい綺麗だよ〜！
どんなゆあちゃんもだいすき🫶🤍

[@マサ-u8i]

痩せてもハリがあって素敵すぎる💯