Meditazione mindfulness come si fa (anche per principianti)
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- Опубліковано 29 жов 2024
- In questo video ti spiego come iniziare a praticare la meditazione mindfulness partendo dal dove, quando e soprattutto spiegandoti come. Ti spiego anche come medito io ogni mattina.
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Link al video "come iniziare a meditare": • Come iniziare a medita...
Link al video "le scuse che ti racconti per non meditare": • COME INIZIARE A MEDITA...
❤❤️❤️ GRAZIE ❤❤❤
Grazie, volevo provare ad aggiungere alle mie giornate questa pratica ma non avevo capito bene come farla, dal tuo video ho compreso benissimo!
Tu contribuisci alla mia felicità, quindi lascio un commento positivo per contribuire anch'io alla tua. 😄
7:05 chi ti ha accanto è fortunato, vorrei anch'io trovare una persona così...
Grazie💙
Grazie, è tempo che pratico la Mindfulness, questa presentazione mi è piaciuta e desidero seguirla..
Grazie
@@officinadellafelicita ❤
Ho deciso di iniziare questo percorso meditativo e trovo i tuoi consigli veramente utili ! Grazie mille per i tuoi video! 🫂
Grazie a te
🙏 grazie molto esplicativo
Sei bellissima e spieghi bene grazie
Soffro d'ansia da piu di 25 anni, ed è legata alla percezione del respiro, se inizio a meditare pensando al respiro vado in panne completamente 😢
bello
Ciao Valentina volevo chiederti una cosa, innanzitutto scusa l'ignoranza ma non so nulla in proposito, pertanto mi scuso da subito se dovessi farti una domanda stupida ma,dato che anche io sento sempre di più parlare dei benefici della meditazione (soprattutto midfulness e soprattutto nei soggetti con disturbi tipo borderline come me) vorrei iniziare anche io a praticarla ma,mi chiedevo, se invece del mattino o dirante il giorno lo facessi la sera, sdraiata (o seduta) a letto,prima di dormire usandola un po anche come tecnica di rilassamento x conciliare il sonno e poi mi addormentassi avrebbe gli stessi benefici?
@@pamelamanno7081 ciao, nessuna domanda è stupida 😊 non ci sono regole nella meditazione, se non provare a meditare senza darsi obiettivi, ma semplicemente provando. Assolutamente puoi farlo anche la sera iniziando da seduta o sdraiata, vedi come ti trovi 😊
Bene aspetto i prossimi video
benissimo :)
Ciao Valentina mi sono iscritta adesso al canale e vorrei farti alcune domande . Quali sono i tuoi contatti??
officinafelicita@gmail.com
www.officinadellafelicita.org
Ciao, sto facendo un percorso di mindfulness con l'aiuto di un libro che ho comprato. Sono alla quarta settimana e la meditazione che mi viene proposta è proprio quella dell'osservare i pensieri che arrivano e si dissolvono però ho molta difficoltà a fare ciò, nel senso che vengo trascinato proprio dentro al pensiero, non riesco a visualizzarlo come se fosse all'interno di una nuvola che se ne va...tu hai suggerimenti in merito? Grazie
Se non ti viene facile visualizzare la nuvola non importa, magari ti viene un’altra immagine. Il concetto è quello di non aggrapparsi ai pensieri e di non chiedersi perché sono arrivati o di sentirsi in colpa perché non si riesce a svuotare la mente. Il mio consiglio è non fartene un cruccio, non cercare a tutti i costi di superare questo “problema” è semplicemente resta lì in osservazione di ciò che accade. Ci vuole tempo, al momento giusto le cose arrivano. Ricercare un risultato va contro i principi stessi della mindfulness🙏🏻 buon percorso 🙏🏻
Scusa, si può meditare quando si è molto ansiosi e agitati? Grazie.
Sí aiuta
Salve,video interessante. Ho 52 anni mi piace la meditazione, molti dicono che quelle dei video su youtube (guidate) non sono utili qual'e' il tuo parere in merito? Quali sono i benefici che si possono ricevere praticandola anche 10 minuti al giorno? Grazie in anticipo per eventuale risposta.
Ciao, secondo me quelle guidate sono utili per iniziare e, a volte,- anche per consolidare la pratica. Poi, ovviamente, si diventa autonomi
Grazie ti amo
Con pensieri negativi ?
Li osservi senza giudizio e li lasci andare 🙏🏻
come respirazione è meglio inspirare ed espirare sempre dal naso?
grazie mille per questo bellissimo video
Grazie a te💙 considerato che non deve essere uno sforzo o qualcosa che si pensa, seguendo una tecnica, ma semplicemente un essere presente in modo naturale, io consiglio di seguire la respirazione che ci viene più naturale
😂😂❤❤❤
Domandozza: quando devo concentrarmi sul respiro la mia mente vaga, nel senso cosa devo pensare quando mi concentro sul respiro? Esempio: dico nella mia mente, aria dentro, aria fuori, aria dentro, aria fuori, ecc...?
semplicemente devi restare nell'azione, e non sforzarti, lascia che sia naturale. Viene col tempo
@@officinadellafelicita chiedevo perché il professore Franco Fabbro è uno degli esponenti italiani di spicco per quanto riguarda la meditazione pura e vera mindfulness, e lui dice che ci sono 3 passaggi, il primo è la respirazione, respirare e espirare solo con il naso, pensando a quando si aspira che l'aria entra fresca e quando si espira che l'aria esce calda e mi domandavo se nella mia testa dovessi ripetere questi concetti oppure no, nel senso cosa vuol dire concentrarsi sul respiro in modo pratico per capire bene? Grazie
@@Cratohs che non devi pensare, devi ascoltare le sensazioni del corpo, qui di aria che entra ed esce, sentire appunto aria fredda o tiepida. Questo, come nel body scan quando ti concentri sul corpo.
@@officinadellafelicita ok, ma dico nella mia mente posso ripete "aria fresca" quando entra e "aria calda" quando esce o non devo ripetere nulla? Non capisco perdonami 😅 perché se non dico niente nella mia testa lei viaggia, se ripeto queste cose è corretta la meditazione oppure no? Grazie ancora
@@Cratohs fai e basta, stai razionalizzando, sei nella mente e si crea un circolo vizioso. Agisci, prova senza chiederti come fare, non c’ è giusto o sbagliato, c’è la consapevolezza del tuo essere in quel momento
Ma è vero che non è per tutti la mia psicoterapeuta mi ha detto 😊
Esatto! Come ogni cosa bisogna sentirselo
La Mindfulness non va spiegata, va praticata! e tanto meno “visualizzata” con immagini.
Un pastrocchio che non è Mindfulness
È vero che la mindfulness non va spiegata, ma puoi arrivarci quando hai fatto i primi passaggi. John Kabat Zinn che ha scritto i libri più importanti sulla mindfulness invita le persone a meditare per immagini con la meditazione della montagna ad esempio. Le persone chiedono spiegazioni, le do come ritengo opportuno, nei miei corsi spiego il resto nel dettaglio e le invito a ciò che scrivi tu.
@@officinadellafelicita il senso del mio intervento è che prima si pratica e poi si spiega, tutto qui