Como fazer jejum corretamente | Os 3 tipos de jejum intermitente, Mitos e Benefícios - Paulo Muzy
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- Опубліковано 28 вер 2024
- Será que jejum intermitente funciona mesmo? Nesse vídeo, Dr. Paulo Muzy dá uma aula, falando tudo que você precisa saber sobre jejum, um dos temas mais discutidos quando falamos de saúde e emagrecimento atualmente.
Quando falamos de jejum, também costuma-se associar esse tema à dieta low carb/cetogênica (quando você praticamente elimina alimentos ricos em carboidratos do seu cardápio). E isso, será que dá certo?
Nesse corte do episódio do Papo de Gestão com o Paulo Muzy, ele explica tudo sobre jejum. Ele fala sobre:
- Como fazer jejum corretamente para potencializar os seus resultados com isso?
- Quais são os 3 tipos de jejum intermitente (holding fasting, alternate day fasting e time retricted) e o que significa cada um deles?
- Todos os mitos e benefícios do jejum
- Dieta cetogênica emagrece? O que ela tem a ver com jejum intermitente?
Assista a esse corte do podcast Papo de Gestão com o Paulo Muzy, e conte o que achou nos comentários!
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Não deixe de assistir ao episódio completo com Paulo Muzy: "Paulo Muzy (Parte 1) - Alta Performance, Nootrópicos, Uso de Hormônios e Hábitos | Papo de Gestão": g40.co/7ix
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#paulomuzy #tallisgomes #papodegestao
Cada um fala uma coisa. Gente, nosso organismo reage de maneiras distintas. Enquanto uns se adaptam a determinado estilo de vida, outros não. Por isso tem pessoas intolerantes a lactose, a glúten, a determinados componentes. Eu me sinto super bem com o jejum, estava fraca, cansada, sem ânimo para subir uma escada. Acordava cansada e com dores, mesmo dormindo muito. Tinha dias que eu passava o dia inteiro dormindo. Hoje eu tenho ânimo, qualidade de vida, consigo fazer minhas atividades. Minha ansiedade diminuiu. Prefiro continuar no meu jejum e com uma alimentação equilibrada.
Estou fazendo o jejum intermitente (16 a 18hs de jejum) há 1 semana e estou me sentindo suuuper bem, inclusive emocionalmente/psicologicamente. Por enquanto só estou vendo resultados positivos para mim. Na janela de alimentação estou fazendo um low carb, dando preferencia para alimentos não processados e contando calorias. Meu foco é emagrecimento e melhora mental e física.
Faço o de 16 horas tem acelerado meu emagrecimento. Mas sigo a reeducação alimentar certinho.
O que emagrece é o déficit calórico, simples assim. O jejum é para diminuir a ansiedade para quem se adapta. O jejum é estilo de vida, a alimentação tem que ser ponderada e nutritiva. Céus, eu tenho menos fome e me sacio mais fácil. Mas sei que tem pessoas que desencadeia a ansiedade.
Off: e essa plateia ao redor, tipo roda viva.
Conhecimento é tudo.
Tô fazendo de 12 a 14hs e quando como evitando ao máximo glúten , refrigerante e outras besteiras além da corrida diária na academia ...tá dando resultado , 4kg off em um mês ...e difícil mas não tem segredo gordinho(a) e fechar a boca , quando comer e com qualidade e treinar /correr...ainda dá pra pegar uma pizza no fim de semana e tomar uma geladinha sem abuso..43 anos
Vou começar!
E quando você come carbo a noite e sobe a insulina, na atrapalha o sono?
Eu não tomo café da manhã, e não como carbo a noite, minha saúde vai muito bem obrigada, meu sono vai bem obrigada
Meu emagrecimento foi bem obrigada
cetose me deixa muito mais pensativa, enfim
Realmente estudamos estudos/fatos bem opostos
Eu cortei meu carboidrato a noite e durmo muito bem
Jejum faz parte da nossa natureza. O intermitente é vida e da liberdade para os pacientes. Só não enxerga quem não quer. E quem tem medo de perder pacientes.
fiz jejum e ate a minha pele melhorou
Primeira vez que eu fiz, emagreci 15 kg, e junto com isso, fiquei com uma cara de caveira, branca e com muitas olheiras, perdi MT cabelo, minhas unhas ficaram fracas, e a pior de todas fiquei bem flácida, perdi MT massa magra...
Reconheço que fiz sem estar na academia e sem tentar colocar mais de 2 legumes...sem ir num nutricionista,tbm não tinha Mtas horas de sono, cortei MT carboidrato besteiras....perdi peso,mas fui MT infeliz na época...consegui manter por 2 anos...e cansei...acabei voltando tudo de novo kkkkk, agora estou tentando novamente...com mais juízo e pra não fazer as mesmas coisas erradas kkkkkk
@@julianaalmeida21Faltou nutrientes e provavelmente faltou muito ingestão de proteínas !
@@julianaalmeida21Aumente proteínas! Faça calculo de macro
Sou mestre em fisiologia, achei interessante alguns pontos que ele colocou. Mas de um modo geral vejo muitos benefícios do jejum com base em artigos científicos. O NEJM é o mais popular, mas existe diversos outros. Seria interessante ele colocar os artigos aqui na descrição. Admiro muito a confiança dele, para eu falar assim preciso estudar uns três meses determinado assunto da área da fisiologia, mesmo já sendo fisiologista.
Eu admiro a memória dele
Esse Paulo Musy sabe muito
A confiança dele ao falar passa isso.
Amei. Cheguei aqui por acaso. ❤ parabéns pelo conteúdo! Já me inscrevi no canal! ❤
Sensacional
Quale a brisa dessas pessoas ai atras ?? Eles quase q nao piscao tudo de boca aberta tao sendo pagos e tao viajando na morte da bezerra
Kkk tão q nem bonecos
Olha o mocassim dele da Louis Vuitton....
Não concordo , quando faço jejun intermitente da noite , pela manhã não sinto fome . Até vontade de comer outros tipos de doce e outros nem trisco
Acho que este médico fala muita groselha
E por que está aqui assistindo o vídeo dele ?
Qual a groselha? Como é o certo e porque?
Responde aí, bonzao
Vergonha hein Muuuuzy... Totalmente enviesado.
"Contra tudo q eu já vi na minha vida" tb pra mim, a gnt fica louco escutando um dizer q pode uma coisa, outro dizendo q não pode. Será q a gnt não deve desencanar de tudo isso, de tanta pesquisa, e simplesmente comer saudável e menos pra sempre sem inventar moda??
Qual a necessidade em colocar esses protocolos em inglês?... show off??.... faz de novo.
Pois é! Usa o termo em português.
Se eu prolongar mais q 14h de jejum ,tenho Aura Visual !
Oq é isso ?
Mais que vc cicla concerteza mais é com consciência é médico sabe como ciclar
Tenho uma forte impressão que as pizzarias ou as fábricas de farináceos está patrocinando essa conversa...kkkkk
Carbroidado a noite? Será?
É diferente corner aveia à noite e uma pizza.
Falta só ter noção básica
Eu tomo café com leite de manhã antes de treinar e pra comer somente as 14hs me dá fome ,o resto é gula 😂
Mas pra perder peso, qual o melhor horário pra comer sem ter alta do cortisol?
De 12 a 18h anoite carbo como way ,lembrando que depende muito do bio tipo é estilo de vida correto e ir corrigindo de acordo com resultados
Bla bla bla
Tô tenta
Caracas, velho. E agora? Terei de readaptar meu jejum.