أنا اتاكلام عن نفسي …اصحي من النوم الساعة 5 صباحا وبعدها أتجهز للصلاة وبعد الصلاة ارجع للمنزل وأخذ دش ..وبعدها اذهب للعمل من الساعة 7 حتي الساعة 3 عصرا ..وبعدها ارجع للبيت أغير ملابسي واذهب لصلاة العصر وبعد الصلاة اذهب للنادي واجلس حتي صلاة العشاء..وبعدها أخذ عشاء واذهب للبيت اتعشي واستعد للنوم …اقصي شي اجلس للساعة 10 مساء وانام …وهذا هو برنامجي اليومي
في سنوات معينة في حياتي كنت مثلك ثم حاولت احسن الوضع السنوات السابقة ونجحت عدة مرات واستمرات لاسابيع ثم للاسف ارجع للروتين الخربان. نمط الحياة المعاصر للناس من حولك مايساعد.على الانضباط 😢
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم .
رائعة الحلقة❤
مساء الخير موضوع ممتاز
جدا
أهم مرحلة من #النوم! - أمين حطاب
ua-cam.com/video/5qM-qNLKZNw/v-deo.html
💥💥💥💥💥💥
وين الدكتور موجود باي مستشفى؟
مستشفى التخصصي
أنا اتاكلام عن نفسي …اصحي من النوم الساعة 5 صباحا وبعدها أتجهز للصلاة وبعد الصلاة ارجع للمنزل وأخذ دش ..وبعدها اذهب للعمل من الساعة 7 حتي الساعة 3 عصرا ..وبعدها ارجع للبيت أغير ملابسي واذهب لصلاة العصر وبعد الصلاة اذهب للنادي واجلس حتي صلاة العشاء..وبعدها أخذ عشاء واذهب للبيت اتعشي واستعد للنوم …اقصي شي اجلس للساعة 10 مساء وانام …وهذا هو برنامجي اليومي
في سنوات معينة في حياتي كنت مثلك ثم حاولت احسن الوضع السنوات السابقة ونجحت عدة مرات واستمرات لاسابيع ثم للاسف ارجع للروتين الخربان. نمط الحياة المعاصر للناس من حولك مايساعد.على الانضباط 😢
كيف معالجة اضطراب النوم وإعادة ضبطه من الليل للصباح
بعد العشاء بساعه المشي نص ساعه اقل شي
بعدها ترجع ل السرير وتطفي النور والجوال وتنام