Ich weiß viele machen es nicht gerne, aber einfach ein Buch lesen vor dem Schlafengehen macht den Unterschied. Es muss kein "langweiliges" Sachbuch sein, am besten einfach ein Buch zu einem Thema, welches dich interessiert.
Ich fang immer mit der Entscheidung an: ich schlafe jetzt. Ich ignoriere jeden Gedanken, besonders Gedanken darüber ob ich müde bin oder nicht. Dann mach ich n Körper check wo ich alle Muskeln entspanne. Kommen Gedanken, wiederhole ich den Check. Weil ein wacher Kopf den Körper aufweckt. Finde ich. Viel Glück beim schlafen lol.
Wenn es zu heiß ist, kann ich wirklich nicht schlafen. Das ist die Hölle für mich. Deshalb mache ich immer die Fenster auf in der Nacht. Das gibt auch frische Luft.
Dieses Video hat seltsamer Weise zwei Trigger in mir ausgelöst: 1. Du legst keinen Wert auf Rechtschreibung in Titel und Thumbnail. 2. 3:04 Ich kann nie wieder aufhören, diese Maus zu ignorieren. Was machst du mit der? Warum genau dieses? ich weiß es nicht.
Ich mach immer einen Spaziergang durch meine Gedanken - klappt meistens
Ich weiß viele machen es nicht gerne, aber einfach ein Buch lesen vor dem Schlafengehen macht den Unterschied. Es muss kein "langweiliges" Sachbuch sein, am besten einfach ein Buch zu einem Thema, welches dich interessiert.
Medito app und dann Schlafmeditationen anhören vertraut mir
Ich fang immer mit der Entscheidung an: ich schlafe jetzt.
Ich ignoriere jeden Gedanken, besonders Gedanken darüber ob ich müde bin oder nicht.
Dann mach ich n Körper check wo ich alle Muskeln entspanne.
Kommen Gedanken, wiederhole ich den Check. Weil ein wacher Kopf den Körper aufweckt. Finde ich.
Viel Glück beim schlafen lol.
Wenn es zu heiß ist, kann ich wirklich nicht schlafen. Das ist die Hölle für mich. Deshalb mache ich immer die Fenster auf in der Nacht. Das gibt auch frische Luft.
Mein Tipp: Musik hören, entspannen. Meldet euch in einer Woche, ich will wissen, ob das auch bei euch funktioniert.
Ich hab extra ein kleines Radio neben meinem Bett. Wenn ich der Musik zuhöre schlafe ich relativ schnell ein.
Boah ich fühle gerade richtig mit 0:38
welche mc version?
Dieses Video hat seltsamer Weise zwei Trigger in mir ausgelöst:
1. Du legst keinen Wert auf Rechtschreibung in Titel und Thumbnail.
2. 3:04 Ich kann nie wieder aufhören, diese Maus zu ignorieren. Was machst du mit der?
Warum genau dieses? ich weiß es nicht.
wenn man bei nem mac den mauszeiger "schüttelt" wird er größer damit du ihn auf findest wenn du ihn nicht siehst