1- bedenle temasa geçmeli( nefes alma vermeli ,bedeni rahatlat) 2- bu zor bi an deyip FARKET 3- bir kaç dakika DUR 4-tek başına değilsin temasa geç 5-eyleme geç yada sakinleş seçim senin (kendine zaman tanı kolay değil) 6-KABUL süreklidir tekrarlanır aktifdir(öfkem var kabul,zorlanmam var kabul diyebilmek) Pasif kabul ;sürekli düşünmek kendini yorgun hissedene kadar
Merhaba kıymetli hocam, son aylarda yaşadığım zorrlanma ve zor durumlarla başa çıkma yolculuğuma ışık tuttunuz. sizi tv den görüp takip etmeye başlamıştım. O gün bizi karşılaştırdığı için Allaha hamd olsun. Sevgiler...
Duygu durumumuz düşmeye başladığı zaman ,zorlandığımız zaman sürekli kendine dönmek ,düşünmek,çözüm bulmak daha iyileştirci değildir(.kendi dışında bi dünya olduğunu )temas içinde olmak bizi iyileştirir
Öfke oluyor Çünkü sizi zorlayan şeye/kisiye bunun karşılığını veremiyorsun, yanina kalıyor Onun fitrati bu, doğruyu asla duymuyor, sagir , bu nedenle aslında aci bu kisiye, boşver demek gerekiyor, ama bayagi bir süre bahsettiginiz fiziksel /duygusal etkileri yaşıyorum
1- bedenle temasa geçmeli( nefes alma vermeli ,bedeni rahatlat)
2- bu zor bi an deyip FARKET
3- bir kaç dakika DUR
4-tek başına değilsin temasa geç
5-eyleme geç yada sakinleş seçim senin (kendine zaman tanı kolay değil)
6-KABUL süreklidir tekrarlanır aktifdir(öfkem var kabul,zorlanmam var kabul diyebilmek)
Pasif kabul ;sürekli düşünmek kendini yorgun hissedene kadar
Acıyla dostla ilişki kurmalı ,kendinizi genişletmeli ,cesaret ile acıdan büyük olduğunu bilmeliyiz
Hem ağacı hem ormanı görmektir mindfulness
Merhaba kıymetli hocam, son aylarda yaşadığım zorrlanma ve zor durumlarla başa çıkma yolculuğuma ışık tuttunuz. sizi tv den görüp takip etmeye başlamıştım. O gün bizi karşılaştırdığı için Allaha hamd olsun. Sevgiler...
Herşey için çok teşekkür ediyorum.
ne tatlısınız, bu şefkatli anlatım ile anlamamak mümkün değil 😊
Teşekkür ederiz. 🙏💚🍀
Fırtınanın en güvenli yeri merkezidir , burada nasıl kalacağız ...❤
Acının içinde özgür olmak mümkündür.
Neden aģladım bilmiyorum, belkide duymak istediyimiz sözleri söylediniz
O an için evet bu zor bi an deyip tanıyıp bırakmak-Fırtınanın en güvenli yeri merkezidir-
Çok istifade ettim.Teşekkür ederim ❤
Zor anlarımda nefes kontolümü kaybediyorum ve üzerimde ağırlık hissediyorum
Sizi tanımak için katılmıştım sizi çok beğendim. Tüm bilgiler için çokkk teşekkür ederim. Sevgiyle kalın. 😍❤🙏
Endişelenmeye başlarım hiç bitmeyecek gibi gelir üzüntü fiziksel panik atak durumları
Duygu durumumuz düşmeye başladığı zaman ,zorlandığımız zaman sürekli kendine dönmek ,düşünmek,çözüm bulmak daha iyileştirci değildir(.kendi dışında bi dünya olduğunu )temas içinde olmak bizi iyileştirir
Öfke oluyor Çünkü sizi zorlayan şeye/kisiye bunun karşılığını veremiyorsun, yanina kalıyor Onun fitrati bu, doğruyu asla duymuyor, sagir , bu nedenle aslında aci bu kisiye, boşver demek gerekiyor, ama bayagi bir süre bahsettiginiz fiziksel /duygusal etkileri yaşıyorum
Sizde hoşça kalin
Acıyla hayata devam etmeli
Yok olduğum dünyada kaybolmusluk hissi.
Beynimde baskı
İnşallah doğrudur
Acıyı bal eyledik. Hasan Hüseyin
Öldürmeyen acı güçlendirir. Nietzsche
Harika..
Biz kacırdık mı yani böylesine harıka bi calısmanın indirimini😔
Zümra hocam "İnsan Hali" sizsiz mi olacak artık?
❤
Öfke yaşarım panik endişe 😊
Annemi kaybettim üzüntü öfkelenme kaygı kalp atışı gerginlik uykum kaçması
Kontolcülük durumunu bırakabilme hali Kabuldür
Fark et tanımla izin ver dur ve değiş
Benim sorunum asiri farkinda olmak 😔
🌿🌸
🙏
Onume duvar geliyor hocam o an...konusamiyorsun ofkelenemiyorsun cunku sonu yok ,sonu kriz gibi hissediyorum.
.