Damian poruszyłes świetny temat, który mnie często zastanawiał a mianowicie jak jednocześnie budować mięśnie i palić tkankę tłuszczową, a Ty to świetnie, przejrzyście wytłumaczyłeś. Pokazany zestaw ćwiczeń - petarda! Dzięki serdeczne! Pozdro 🤗
Skoro wspomniałeś że miałeś do czynienia z biegami na 100m to może zrobiłbyś odcinek o sprintach .Pokazałbyś ćwiczenia,trening na poprawienie szybkości i siłowy stricte dla sprinterów. Wiele osób robi interwały na sprintach na spalanie tłuszczu (w tym ja) także zainteresowanie byłoby duże. Jak kogoś by taki odc też interesował niech da (+).
i ja popieram, chociaż jednym z lepszym jednostek na budowanie siły i szybkość co w całości da nam moc, są mocne podbiegi od 8-12s po stromą górkę, polecam Ale możesz zrobisz odcinek jak wyżej ktoś napisał o sprintach ? Sprint to maksymalnie 15s-20s, powyżej tego czasu to już nie jest sprint. sprint jest myląc z szybkim bieganiem na krótkim odcinku.
Możesz napisać jak robiłeś ten trening thruster, deadlift, snatch i burpees + kolana do klatki piersiowej ? ile razy w tygodniu go wykonujesz, w obwodach go wykonujesz, w jakiej kolejności są te ćwiczenia, oraz po ile powtórzeń robisz każde ćwiczenie, oraz jakie przerwy są między obwodami i ile tych obwodów wykonujesz ?
Damian czyli mówisz by zwykły trening typu: klata, ramiona, plecy, biceps, triceps, nogi, zamienić na ten Twój, a efekty będą takie same? Czy tak samo będą rozwijały się mięśnie klatki piersiowej, bicepsa itd. przy Twoim treningu?
Rozciąganie lub masaż głęboki z treningiem siłowym to napewno dobre rozwiazanie? Bo spotkałem się z opiniami żeby jednak oddzielać takie treningi od siebie mimum z 3h i robić je jako oddzielne jednostki treningowe. Coś więcej na ten temat? Pozdrawiam ;)
Szczerze miałbym trochę obawy przed takim treningiem, jednak z czasem chciałbym do niego dojść. Czy uważasz, ze dobrą drogą by było najpierw podejście kulturystyczne (z dodatkiem ćwiczeń na stabilizację i rollowania) i dopracowanie czucia mięśniowego i techniki, a dopiero po 1-2 latach przejście w crossfit lub jego pochodną? Zaczynałem od biegania, obecnie siłownia z podejściem kulturystycznym, jednak to nadal nie jest to co bym chciał i patrzę na coś, gdzie będę mógł trochę połączyć siłę z wydolnością.
Swoją drogą dzięki za kanał. To był mój pierwszy kanał z tematyki żywienie/fitness/siłownia, który zasubskrybowałem w czerwcu tamtego roku. Ważyłem wtedy 120 kg. Obecnie już 83. W tym czasie całkowicie zmieniłem nawyki żywieniowe, wystartowałem dwóch półmaratonach oraz od pół roku chodże na siłownie, gdzie robię super postępy; moje ciało przeszło nie tyle redukcję co nawet re-kompozycje. W tym czasie codziennie poświęcałem 1-3 h (bez wyjątku) na YT lub czytanie badań naukowych z zakresu żywienia/suplementacji/treningu. Teraz pozostaje mi dociąć ostatnie 7-8 kg i zacząć coś budować :). Pozdrawiam.
już teraz zacznij trenować robiąc przekrojowy trening funkcjonalny z elementami gimnastycznymi/cross fitu/mma/power liftingu/kettlami/strongmanu/kalisteniki/animal flow etc... dużo ci to da, to na pewno. kulturystyczny trening jest słabiutki, widziałem 4 osoby, które probowały podnieść oponę od traktoru, ich technika, spięcie mięśniowe, czy użycie łopatek było tragicznie katastrofalne
niestety jestem jedną z takich wątłych kobietek (ale nie po dietach) i nie dałabym rady zrobić takich ćwiczeń - w obecnym stanie. Dlatego uprawiam jogę, po której czuję się doskonale, ale raczej nie chudnę. Czy Twoim zdaniem, joga pomaga budować mięśnie?
Raczej nie zbudujesz mięśni na yodzie ciało musi dostać odpowiedniego bodźca zewnętrznego jak trening oporowy. i nie musisz wykonywać takich samych ćwiczeń, jak on wykonujesz oraz musisz jeść więcej i zdrowo.
Witam mam pytanie na silownie mam ok 50 min na piechote dosc szybkim marszem plus dosc ciezki plecak,czy moge ten marsz potraktowac jak rozgrzewke?Pozdrawiam :)
Możesz być szczupły a w ciele mimo wszytko znajduje się za dużo tłuszczu trzewnego, możesz być również otyły i wygłodzony - brak diety wysoko odżywczej.
Zostawiles jakos sztange innym ludziom ? 3 sobie przyniosles i inne ciezarki , .ciekawe ile jest na simowni prostych gryf, ...Jak by sie znalazlo 3 takich co mysli ze jest najwazniejszy jegi trenig to juz nie ma czym cwiczyc
Damian poruszyłes świetny temat, który mnie często zastanawiał a mianowicie jak jednocześnie budować mięśnie i palić tkankę tłuszczową, a Ty to świetnie, przejrzyście wytłumaczyłeś. Pokazany zestaw ćwiczeń - petarda! Dzięki serdeczne! Pozdro 🤗
tak poza meritum: no koszulka ciekawa ;)
Obejrzałem tonę filmików i artykułów z różnych źródeł, a u Ciebie z każdym filmikiem dowiaduje się mnóstwo informacji. Konkretnie mówisz. Dzięki!
Nie zawsze idą w parze mięśnie i elokwentnosc
U Ciebie się udało
Gratuluję!
Co to znaczy elokwentnosć ?
Można chudnąć i budować mięśnie w tym samym czasie, ten proces jest dłuższy, ale skuteczniejszy.
@@CrashJackExtreme Poprawne wysławianie się, efektowne.
O, stary, jesteś motywatorem fantastycznym! Dzięki!
Wiesz czego nie Lubie na siłowniach ? Przeludnienia, a miejsce gdzie ty ćwiczysz jest prawie puste 👍 Dzieki za wyklad, miesnie gora !
niesamowicie wyrzezbione cialo
Skoro wspomniałeś że miałeś do czynienia z biegami na 100m to może zrobiłbyś odcinek o sprintach .Pokazałbyś ćwiczenia,trening na poprawienie szybkości i siłowy stricte dla sprinterów. Wiele osób robi interwały na sprintach na spalanie tłuszczu (w tym ja) także zainteresowanie byłoby duże. Jak kogoś by taki odc też interesował niech da (+).
popieram
i ja popieram, chociaż jednym z lepszym jednostek na budowanie siły i szybkość co w całości da nam moc, są mocne podbiegi od 8-12s po stromą górkę, polecam
Ale możesz zrobisz odcinek jak wyżej ktoś napisał o sprintach ? Sprint to maksymalnie 15s-20s, powyżej tego czasu to już nie jest sprint.
sprint jest myląc z szybkim bieganiem na krótkim odcinku.
Możesz napisać jak robiłeś ten trening thruster, deadlift, snatch i burpees + kolana do klatki piersiowej ?
ile razy w tygodniu go wykonujesz, w obwodach go wykonujesz, w jakiej kolejności są te ćwiczenia, oraz po ile powtórzeń robisz każde ćwiczenie, oraz jakie przerwy są między obwodami i ile tych obwodów wykonujesz ?
jak Cię zobaczyłam na tej piłce to oczy mi wyszły z orbit :)
swietny program treningu
Strasznie ciekawy wykład. Jak robiłam trening siłowy plus interwały to rzeczywiście były lepsze efekty. Morał taki że budujemy mięsnie :-)
Ten T-shirt to masz fajny :D
piąteczka za filmik, jak zwykle mega pomocny :)
no niezle super material.kozak.jestes.😀
Bardzo pomocny filmik, dziękuję.:)
Bardzo pomoce sa twoje filmiki 👍👍👍👍
Szacun za przysiady na jednej nodze na bosu :D! Wypatruję Cię w stepOne, ale jeszcze nie miałem okazji spotkać. Pozdrawiam :).
Damian czyli mówisz by zwykły trening typu: klata, ramiona, plecy, biceps, triceps, nogi, zamienić na ten Twój, a efekty będą takie same? Czy tak samo będą rozwijały się mięśnie klatki piersiowej, bicepsa itd. przy Twoim treningu?
Jak sie nazywa ta czarno-rozowa pilka do balanowania, 1:26?
fajna koszulka i ciekawy wykład. pozdrawiam. sub i łapka poszły ;)
Damianie a co myślisz o elektrostymulacji na brzuch? Czy warto w to inwestować?
Nie. Nie ma nic bez deficytu i ćwiczeń
Czy jest mozliwy konrakt z Panem na " odleglosc" mam na mysli personalna opieke zywieniowa cwiczeniowa na odleglosc?
Mam zaniżoną kreatyninę w surowicy. Czy to może być powodem szybkiego męczenia się mięśni na treningu?
Rozciąganie lub masaż głęboki z treningiem siłowym to napewno dobre rozwiazanie? Bo spotkałem się z opiniami żeby jednak oddzielać takie treningi od siebie mimum z 3h i robić je jako oddzielne jednostki treningowe. Coś więcej na ten temat? Pozdrawiam ;)
ja stosuje od 4 lat polecam, co szkoła to obyczaj ... na mnie ten system działa
ja sie rozciągam, między seriami czy przejściem do następnych ćwiczeń, nie lubię stygnąć statycznie nic nie robiąc, gdy odpoczywam. hehe,
Szczerze miałbym trochę obawy przed takim treningiem, jednak z czasem chciałbym do niego dojść. Czy uważasz, ze dobrą drogą by było najpierw podejście kulturystyczne (z dodatkiem ćwiczeń na stabilizację i rollowania) i dopracowanie czucia mięśniowego i techniki, a dopiero po 1-2 latach przejście w crossfit lub jego pochodną? Zaczynałem od biegania, obecnie siłownia z podejściem kulturystycznym, jednak to nadal nie jest to co bym chciał i patrzę na coś, gdzie będę mógł trochę połączyć siłę z wydolnością.
Swoją drogą dzięki za kanał. To był mój pierwszy kanał z tematyki żywienie/fitness/siłownia, który zasubskrybowałem w czerwcu tamtego roku. Ważyłem wtedy 120 kg. Obecnie już 83. W tym czasie całkowicie zmieniłem nawyki żywieniowe, wystartowałem dwóch półmaratonach oraz od pół roku chodże na siłownie, gdzie robię super postępy; moje ciało przeszło nie tyle redukcję co nawet re-kompozycje. W tym czasie codziennie poświęcałem 1-3 h (bez wyjątku) na YT lub czytanie badań naukowych z zakresu żywienia/suplementacji/treningu. Teraz pozostaje mi dociąć ostatnie 7-8 kg i zacząć coś budować :). Pozdrawiam.
już teraz zacznij trenować robiąc przekrojowy trening funkcjonalny z elementami gimnastycznymi/cross fitu/mma/power liftingu/kettlami/strongmanu/kalisteniki/animal flow etc... dużo ci to da, to na pewno.
kulturystyczny trening jest słabiutki, widziałem 4 osoby, które probowały podnieść oponę od traktoru, ich technika, spięcie mięśniowe, czy użycie łopatek było tragicznie katastrofalne
niestety jestem jedną z takich wątłych kobietek (ale nie po dietach) i nie dałabym rady zrobić takich ćwiczeń - w obecnym stanie. Dlatego uprawiam jogę, po której czuję się doskonale, ale raczej nie chudnę. Czy Twoim zdaniem, joga pomaga budować mięśnie?
Raczej nie zbudujesz mięśni na yodzie
ciało musi dostać odpowiedniego bodźca zewnętrznego jak trening oporowy.
i nie musisz wykonywać takich samych ćwiczeń, jak on wykonujesz
oraz musisz jeść więcej i zdrowo.
dzięki!
rewelacja !!!
Witam mam pytanie na silownie mam ok 50 min na piechote dosc szybkim marszem plus dosc ciezki plecak,czy moge ten marsz potraktowac jak rozgrzewke?Pozdrawiam :)
Co to za nuta ?
Mowi sie "bodybilding", nie "bodybulding"😉pozdrawiam
Hey mr.perfect - No body ask u for ur teachings
60 klatek na sekunde, od razu widac roznice
4'46 - lol
dziewczyna od tyłu na ciebie spoglądała ;p
Twoja sprawność jest niebywała
Po co spalać tkankę tłuszczową u osoby "wygłodzonej, wychudzonej"? :)
Możesz być szczupły a w ciele mimo wszytko znajduje się za dużo tłuszczu trzewnego, możesz być również otyły i wygłodzony - brak diety wysoko odżywczej.
a jaki masz wzrost ?
Brales wino?
Fajnie, że wspierasz LGBT (Tshirt) ! ! !
Zostawiles jakos sztange innym ludziom ? 3 sobie przyniosles i inne ciezarki , .ciekawe ile jest na simowni prostych gryf, ...Jak by sie znalazlo 3 takich co mysli ze jest najwazniejszy jegi trenig to juz nie ma czym cwiczyc