Suunnanmuutosnopeus ja ketteryys - Hyppely ja lihasvoima; lämmittely osa I

Tee harjoituksessa ensin hyppely- ja lihasvoimalämmittely ja sen jälkeen ketteryys ja suunnanmuutosharjoitus
Hyppely + lihasvoimalämmittely:
I Lämmittely
1) 5min hölkkää
2) 8 x taivutus - kyykky - ylös
3) 5 x Mittarimato
4) 3 x / puoli juoksijan venytys
5) 3 x / puoli ”Kiira Korvet”