Tengo 27 años y me detectaron condromalacia rotuliana grado 2 en ambas rodillas use el ácido hialuronico optivisc 90 mgr como el doctor me indicó ( es un poco costosa) pero los resultados son casi inmediatos al siguiente día sientes mejor flexibilidad y ya no te duele, paso 2 días me hicieron la terapia con agentes físicos y luego hice ejercicios de fortalecimiento de cuádriceps glúteos izquiotibuales y gemelos luego use la bicicleta y también con ligas etc. Ha pasado una semana y ya me siento casi como a mi 100% pero seguiré el tratamiento de fisioterapia que me recomendó de 3 meses. Ese producto es una maravilla lo recomiendo mucho
@@Legacy_Gabs si, justo en 30min me lo van a aplicar, en Perú me costó 1450 soles, tengo una lesión condral de casi 1cm cuadrado y me causa ardor y luego dolor, así que con, terapia, ejercicios, alimentación, suplementación vamos con todo y con fe
Tengo displacia rotuliana desde nacimiento. Se me subluxan con muchísima frecuencia las rótulas. Desde que tengo uso de la razón, sufro de dolores de rodilla y de calambres en las piernas. A veces se me "traban" las rodillas y la única forma de acomodarlas es hacerlas sonar. Tengo 20 años. Hace tres años aproximadamente empecé a sentir dolor en los abductores, isquios y lumbar. Todo lo que sería la cadera también. Hace poco me hice una resonancia magnética y tengo un edema en la sinfisis pubiana, al parecer efecto de la displasia. No me quiero operar, porque además de ser ambas rodillas, al ser de nacimiento, tengo también los tendones desviados. Me dijeron que no se justifica a no ser que realmente la rotula se disloque por completo. Pero aun así sufro mucho de los dolores y a veces hasta me impiden seguir con mi vida normal.
Muchas gracias!! primero felicitarte por tu canal , y segundo agradecer tus contribuciones! He mejorado bastante mis dolores por condropatia rotuliana con estos ejercicios ! 🙏🙏
Mami Geek pues la verdad, ya se me ha ido ese dolor por completo... ahora tengo que ver cómo solucionar otros también en la rodilla pero en la cintilla iliotibial.... siempre que corro me acaba doliendo
HOLA MARCOS , POR FAVOR HAZ UN VIDEO MAS COMPLETO PARA CONDROMALACIA GRADO 4 PARA EVITAR PASAR POR QUIROFANO TE LO AGREZCO DE TODO CORAZON , SIGO TODOS TUS VIDEOS Y PRACTICO A DIARIO🤩
A mí me duele demasiado como para flexionar en ángulo recto. Muchas Gracias de todos modos. Espero mejorar. Empiezo por el Nivel I (un mes). Después le cuento!!
Una pregunta los ejercicios donde hay flexión se deben hacer igual si hay molestias si o si? Y si se puede o no debe hacer sentadilla 30 grados o normal para fortaleceraún habiendo molestias porque algunos las recomiendan otros no, ya no se sabe, incluso si hay molestia dicen es necesario para fortalecer y que luego ya pasa la molestia.
Muchas gracias por el vídeo me ha ayudado mucho con el dolor de mis rodillas. Tenía clases de karate y me dolía mucho la rodilla. Cuando fui al médico me diagnosticaron condromalacia rotuliana congénita. Los ejercicios me han ayudado muchísimo. Quería preguntar si •es normal que me duela la cadera después de los ejercicios?
valeria herrera hola tengo el mismo problema que tú iba al gimnasio y me dolian mucho las rodillas y me diagnosticaron rótula lateralizadas ahorita tengo un mes en terapia física y rehabilitación y tmbn con los ejercicios me duele la cadera o espalda
Hola muy interesante tu vídeo, una pregunta en el ejercicio del plato se puede realizar si se tiene condromalacia en ambas como es mi caso, yo nací con un defecto congénito de rotula alta, no sabia de este problema porque mis rodillas nunca me molestaron solo a comienzos de 2021 próxima a cumplir 42 años, espero tu respuesta gracias.
Tengo 20 años y debido a una operación de ligamentos cruzados, mi pierna bajo su musculatura, ya pasaron 2 años y medio de mi operación y me diagnosticaron condromalacia rotuliana de grado 4 (el mas grave), mañana me van a infiltran ácido hialurónico en la rodilla, espero que me pueda ayudar con los dolores que tengo, asimismo, voy a realizar terapia y natación para fortalecer los cuádriceps, ojalá todo mejore, ya que anhelo volver a jugar voleibol 🤞🏻
@@crgvra7111 si claro, los 2 primeros días tuve que reposar para no ocasionar una inflamación en la rodilla, después me sentí mucho mejor, ya no me duele la rodilla, parece mágico, siento como si mi rodilla estuviera nueva, pero si temo que pasado 1 año me vuelvo a doler ya que el ácido tiene un tiempo de duración, pero el doctor me dijo que si logro aumentar la musculatura de mi pierna ya no sería necesario el ácido hialurónico. Por otro lado, estoy cuidando estrictamente mi peso y alimentación ya que eso también influye mucho. Saludos
Mi hijo es futbolista y ahora llegó con fuertes dolores de rodilla derecha, espero que éstos ejercicios ayuden para que continúe con su deporte. Gracias por ayudar.
Tengo condromalacia rotuliana y creo que son ejercicios que exigen mucho a la rodilla desde el primer momento, creo que deberías decir para qué fase son porque sino más de uno puede empeorar
Hola, gracias por la información. Tengo una duda, el reumatologo me indicó restricciones en algunas actividades. Podrías porfavor confirmar 1) No utilizar escaleras con frecuencia 2) No hagacharse o mantenerse en cuncluillas. Por este último motivo los primeros ejercicios que recomiendas para flexibilizar serían contradictorios a los que el médico indicó? Muchas gracias.
No puedo modificar la opinión de tu médico, primero porque no estoy habilitado para ello, y segundo porque el te ha explorado físicamente y yo no. Puedo decirte que no es lo mismo flexibilizar, donde no estas trabajando en carga, que agacharse o trabajar de cuclillas donde tus rodillas aguantan el peso de tu cuerpo.
Hola. Muchas gracias por ayudar. Tengo un problema. En el último ejercicio de este vídeo, dices “coloca la pierna buena sobre el plato”. Lamentablemente tengo ambas piernas con el mismo problema. Termine todos los ejercicios pero con el ultimo me quedaron las piernas un poco resentidas. ¿Sigo haciendo el ese ejercicio o por cual lo reemplazo?
Tengo el Menusco roto y una lesion en el basto extetior de la misma pierna mas lesiones antiguas cronicas de tricanter i aductor de la misma pierna, que ejercicios serian mejores? Gracias!
Buenos dias tengo operada las dos rodillas de ligamento cruzado anterior y ahora estoy pareciendo condromalacia tibial grado 4 en la rodilla derecha, me duele al estar arodillado y al estar mucho tiempo sentado tambien. Creo que tengo que operarme...pero quiero saber algo para el dolor del momento. Gracias
Muy bueno su video.Quisiera saber que ejercicios puedo realizar tengo 2 semanas de una artroscopia de rodilla y por la situacion de salud en la cual.nos encontramos me es dificil desplazarme a las terapias.Le agradezco su colaboración
Gracias por el tiempo de dar estos ejercicios, tengo condromalacia en las dos rodillas, hice todos los ejercicios y me fue perfecto a la primera me quito el dolor y es en serio, pero en qué tiempo podré volver a correr? , en el Gimnasio podré hacer bicicleta ? Por favor necesito me responda eso. Saludos y nuevamente gracias
bicicleta puedes hacer pero el asiento debe estar a la altura de tu cadera, gimnasio depende de que tan fuerte este tú musculatura... en mi caso está totalmente atrofiada en lo que va del año me operaron dos veces de la misma rodilla así que lo poco de músculo que tenía se fue al carajo, en la fisioterapia me dijeron que de sí o sí debo tener algo de fuerza antes de pensar ir a un gimnasio así que ahí hago unos pocos ejercicios y termino con 10 minutos de bicicleta
@@danielaperez1375 por qué a la altura de la cadera? Que pasa si el sillín está un poco abajo se la cadera? Y sabes si se pueden hacer push-ups con las rodillas en el suelo como n está patología? Y planchas abdominales?
buen dia! tengo condromalacia y el doctor no considera q debo operarme aun. siento dolor muy moderado pero a diario. estos ejercicios me ayudaran A disminuir dolor?
Con los ejercicios de potenciación, cuando mantienes la contracción del cuadriceps, ¿Hay que contraer lo más que podamos el músculo? como si quisiéramos marcarlo más. ¿o simplemente mantener la posición con ese mínimo de contracción? Saludos. Gracias
quiero saber si es perjudicial para esta condicion hacer sentadillas? hago ejercicio regular y tengo esta condicion en mis rodillas. Por su respuesta gracias!
Tienes qué esperar qué se te desinflame la rodilla, ponte hielo a ver qué tal te va, y si sigue inflamado y con dolor debes ir a un doctor qué te valore, a ver qué te sucede.
Pregunta! Porfavor respondan:( Me diagnosticaron congromalacia en la rodilla derecha y me dijeron que fuera a 10 citas de rehabilitación cuando acabe las citas de rehabilitación me sentía muy bien pero me quedo el chasquido en la rodilla derecha chasquea mucho pero mucho entonces con lo que eh leido en los comentarios quiere decir que el dolor y todo eso se va pero el chasquido se queda???
Hola Manu a mi me. Paso lo mismo el rodilla izquierda, se soluciono tu chasquido en la rodilla o aun lo tienes, me Interesa mucho saber ya que me lesione el mes pasado y estoy en la 7ma sesión de kinesiterapia, el dolor pasó pero el so ido de la rodilla no
Tengo desplazamiento de rotula en rodilla y cuando camino me comienzan a doler mi pregunta es lo mismo a condtomalacia totulians ? Nancy Sánchez Venezuela
Hola soy fisioterapeuta, yo aconsejo q si tienes q subir o bajar escaleras, o subir y bajar cuestas o caminas largos trayectos la coloques para estabilizar de lo contrario no por largo tiempo en el día ya q se acostumbra la rodilla y cuando quitas la rodillera sientes inestabilidad, la idea de los ejercicios es q todos los músculos estén fuertes para estabilizar la rótula.
@@Mary-mg1ev hola Mary. Sí, yo tengo que subir muchas cuestas. Que tipo de rodillera me recomendarías? Es un mito que empeoran la lesión a largo plazo?
@@mauriciotejada886 hola lo q pasa es q las rodilleras dan estabilidad, pero si se utilizan todo el día la rodilla se acostumbra y cuando la quitas sientes la articulación inestable, q te recomiendo yo colocarlas si tú trabajo es subiendo y bajando cuestas y después retirarlas cuando no estén realizando dicha actividad, y haz ejercicios dónde fortalezca bien los músculos q rodean la rodilla, en cuanto a la rodillera ve a una tienda especializada en artículos de ortopedia por q ellos tienen de diferentes tallas compresiones etc, te las mides y sabes q te están dando algo recomendado para tus rodillas.
Hola yo tengo condromalacia I-II en la rodilla derecha y actualmente estoy haciendo terapia física. Lo que quisiera saber es si no habría problema con retomar el ejercicio y sobretodo un deporte específico que practico 1 vez a la semana que es el patinaje (incluído saltos). Realmente no quisiera dejar de hacerlo :( gracias.
A mi me operaron para quitarme un osteofito pero tuvieron que cortarme el dendon del cuadriceps que va hacia la rodilla y ahora que hago ejercicio me duele mucho que RODILLERA DEBO DE USAR para este tipo de dolor? me duele arriba de la rotula, gracias.
Una pregunta acabN de detectar e esa enfermedad aun estoy tomando analgésico y terapia por algo de dolor, mi pregunta es empiezo ya los ejercicios o espero a sentirme mejor y solo con la rodilla derecha que es la dañada o con ambas se hacen
Hola eso dependerá de la fase que estés experimentando si es fase aguda o ya ha pasado algún tiempo, en los primeros días lo mejor es reposo antiinflamatorios y hielo. Si ya ha pasado una semana deberías empezar a fortalecer sin más dilación y me concentraría en la pierna afectada ya que el cuerpo por norma general tiende a inhibir los músculos para evitar el dolor e inconscientemente cargamos en la otra. Hay que concentrarse en: Evitar dolor molesto Evitar la inflamación de la articulación con hielo al menos 4 veces al día y antiinflamatorios cuando no quede más remedio Fortalecer todo lo que seamos capaces el vasto interno de la pierna afectada. Evitar movimientos de rodilla de amplio rango (con carga) sentadillas hasta el suelo por ejemplo. Ejercicios de propiocepción para rodilla (equilibrio sobre superficies inestables) Perseverancia! Si se falla en cualquiera de ellas, entraremos en un círculo vicioso, si no tenemos potenciado bien el vasto interno del cuádriceps la rótula no se desplazara por su canal y producirá Rozamiento = inflamación (y desplazamiento inadecuado) = dolor por falta de musculación = inhibición del músculo = + rozamiento.
Soy deportista y me parece un video que ofrece una información muy buena, pero me gustaría saber ai puedo asistir a sus sesiones y donde sería. Como puedo ponerme en contacto con el fisio que hace el video, un saludo
Buenos dias, gracias por este video muy completo. Quisiera sabere como identificar que musculo es el que debes trabajar ya que a mi me duele la parte interior de la rodilla lo que significa que es le vasto INTERNO el que tira mas de la rotula (segun entiendo), pero todos los videos hablan de que la condromalacia es causada por el vasto EXTERNO. No quisiera hacer ejercicios que van a empeorar mi condicion en lugar de mejorar. Gracias
Tu situación parece bastante compleja, es muy difícil darte una respuesta de calidad mediante un comentario. Parece que necesitas una atención más personalizada. Para casos como el tuyo dispongo de un servicio de consultas de fisioterapia online, en el que obtendrás una asesoria y programa de ejercicios completamente adaptado a tu situación. Puedes acceder a él aquí: tufisio.online
Buenas, ¿me puedes decir donde puedo encontrar una cincha similar a la del video? o decirme con que nombre buscarla en Amazon (me vale si es algo parecido). He buscado pero no veo ninguna que se parezca a esa. Cualquier ayuda es bienvenida, gracias
Buenos días, de las sesiones realizadas, para ayudar a que pierna es, DERECHA o IZQUIERDA, por favor responde me, en algunos veo que se cambia de pierna, agradeceré tu respuesta, y muchas gracias por el vídeo.
Hola buenas tardes me fue diagnosticado condromalacia patelar por dolor en la rodilla el dr me dijo q aún no es de óperacion , me mandó tratamiento, yo monto bicicleta el no me la quito pero ahora me ha vuelto el dolor peor ya q no puedo elevar la pierna me da dolor en la rodilla 😢 y he dejado de montar bicicleta
Con condromalacia Rotuliana no recomiendan bici, y si la coge, el sillín lo más alto posible para qué la rodilla no se doble mucho y la marcha más suave que tenga.
Hola. Gracias por los consejos. En mi caso tuve cirugia de lca, reparación pura. Tengo un Mínimo pinzamiento fémoro-patelar con una pequeña lesión condral sobre la faceta medial de la rótula. Mide aproximadamente 3mm en el diámetro transverso sin objetivarse. Al realizar ejercicios duele sobretodo en una parte del ejercicio al colocar la pierna recta. Es posible realizar ejercicios de cuadricep realizando un recorrido más corto hasta que disminuya el dolor? Gracias!!!
@@astralastral854 Gracias por la respuesta. Actualmente sigo con dolor, mucho menor. Me está costando mucho trabajo recuperar la musculatura del vasto interno, según mi tramatólogo Jorge Batista debo recuperar la musculatura para que la rótula se mueva parejo. Algún consejo para ejercitar el vasto interno exclusivamente? Gracias nuevamente. Saludos
El dolor al hacer el ejercicio con el plato es muy intenso de plano no puedo hacerlo. Mi cuerpo esta acostumbrado a ser trabajado ya que lo había hecho toda mi vida hasta hace un año que no pude seguir porque me dolían mucho las rodillas, fui con especialista en rodilla y me aplico acido hialurónico pero en lugar de ayudar creo empeoró. La rodilla izquierda es la peor. Ya he perdido mucho musculo, incluso es notorio a la vista a comparación de la otra pierna. Te agradecería me dieras la oportunidad de respuesta. Necesito operación? Mil gracias de antemano
hola muy buenas, muchas gracias por compartir esa información, tengo dos consultas, cuando hago el primer estiramiento con cinta, es normal el lado externo de la rotula? otra sería el ejercicio de fortalecimiento lo puedo hacer en una maquina de extensión de cuádriceps con las puntas de los pies mirando hacia afuera??? y por ultimo , hacer peso muerto con barra o mancuernas con peso puede empeorar la situación??
+Ricardo Awadallah en el estiramiento, orienta bien la cincha hacia el hombro contrario, es normal tener dolor dependiendo del grado de condromalacia, ya que en cierta manera la rótula aumenta su impacto contra el fémur. El bando de cuadriceps es incluso mejor que el ejercicio propuesto. Y el peso muerto me parece bien siempre que la rodilla no se vaya hacia dentro ni hacia afuera, como en el ejercicio del plato.
Porfavor tengo un pregunta es muy importante para mi te lo agradeciria toda la vida hace 2 años salte en un partido de fútbol y en la caída apoye mal el pie derecho y me sonó "crack" Un sonido como si me hubiera partido algo, me sacaron del campo con un dolor muy fuerte después no podía andar y estuve en reposo un par de meses luego fui al fisioterapeuta y hice ejercicios para fortalecer la zona y me inyectaron unas agujas y el dolor se me fue llendo poco a poco, hasta q no tuve n nada de dolor lo único que me fui de ese fisioterapeuta porque me estaba hastaba gastando mucho dinero y no sabían porque podía correr y hacer los ejercicios que me mandaban sin dolor pero cuando juego al fútbol y giro la rodilla con el pie clavado en el mismo sitio,me entra un dolor muy fuerte y me caigo del dolor tan intenso como si me fallara la rodilla y me ayudaban a levantarme ,pero a los 10 minutos mas no menos se me alivia el dolor y puedo seguir jugando pero me vuelve a pasar lo mismo y me salí de ese fisioterapeuta porque no tengo dinero para pagarlo porque solo vivo con mi madre y es algo q no se puede permitir y e dejado el fútbol y lo intente seguir jugando tiempo después y me seguía pasando lo mismo y esque estoy tirando mi sueño por esto y estoy buscando posibles soluciones estos días atrás me e Estado tocando la rodilla y se mueve de izquierda a derecha con mucha facilidad y la otra rodilla no hace eso y nose si es necesario una operación o e Estado leyendo y viendo videos y si crees q si limpio en intestino Delgado y fortalezca el vasto interno y todos lomusculos relacionados vuelva a su sitio y ya no se vuelva adesplazarse con tanta facilidad como para q no me vuelva a pasarme jugando al fútbol osi crees que es necesario una operación y si fuera necesaria una operación la tendría que pagar yo o tendría q ir a un médico de la seguridad social? Porfavor te ruego que me respondieras lo antes posible tengo 18 años y llevó casi dos años con esto y no quisiera perder misueño por esta lesión llevó pasandola mal por esto casi 2 años disculpa las molestias gracias 🙏
Hola qué pasa si ya me operé? Volvieron a alinear la rótula y me pusieron 2 tornillos. Puedo hacer estos ejercicios?, el médico me ha dicho que no puedo hacer ningún ejercicio que haga flexión completa de la rodilla
Soy fisioterapeuta haz los ejercicios hasta donde te de la rodilla y no empieces a sentir dolor con el tiempo los estiramientos y fortalecimiento vas a ver q puede doblar cada vez más tu articulación
Hola tengo 49 años . Tengo Condromalacia Rotuliana en rodilla derecha, tendinitis de pata de ganso misma rodilla, operada de meñizcos hace casi 2 años y se rompieron nuevamente en meses después de la cirugía. Rodilla izquierda meñizcos rotos . Que ejercicios no puedo hacer . Y cuáles si . Estoy haciendo ejercicios de musculación, pero realmente los instructores no saben nada 😒
Al estirarme se me puso tiesa la rodilla, como si algo no estuviera en su sitio y no dejaba caminar, generando dolor al pisar, hasta que logre moverlo y acomodarlo a su sitio. Me sacaron resonancia y me dijeron que tengo condromalacia pero no entiendo bien, que exactamente me genera eso de no poder caminar cuando hago un estiramiento o simplemente piso mal.
Pero que no se supone que no hay que hacer ejercicios similares a las sentadillas? Lo digo por el ejercicio del plato yo tengo dañadas ambas rodillas y el ortopeda me dijo que no debo de realizar sentadillas pero si ejercicios para fortalecer cuadriceps me podrías ayudar explicándome cuales si puedo realizar gracias
Hace caso a tu fisio. Ese ejercicio es para el que tiene una condro leve. Lo mejor es fortalecer con el ejercicio de extender la pierna los ultimos 30 a 40 grados
Hola buenas tardes, esos ejercicios están muy bien pero cuando la rodilla tiene artrosis y no se pueden doblar y dificulta para arrodillarse o agacharse que se debe hacer? Gracias por su ayuda
hola, no se si el enllaça está mal pero no me deja abrir el video. otra cosa k aprovecho para decirle tengo una trocantitis lado derecho. Que ejercicios puede hacer? Gracias su información es muy valiosa
+Rocio Díaz hola, más tarde revisaré en el enlace, actualmente estoy con el móvil. Para la trocanteritis no tenemos aún videos publicados, pero los tendremos pronto. Suscribete y quedate alerta al canal.
👍 ¿Quieres mantenerte sano y conocer más sobre tu salud? goo.gl/qvXqkV
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Fisioterapia a tu alcance ola alludame contromalacia
Tengo 27 años y me detectaron condromalacia rotuliana grado 2 en ambas rodillas use el ácido hialuronico optivisc 90 mgr como el doctor me indicó ( es un poco costosa) pero los resultados son casi inmediatos al siguiente día sientes mejor flexibilidad y ya no te duele, paso 2 días me hicieron la terapia con agentes físicos y luego hice ejercicios de fortalecimiento de cuádriceps glúteos izquiotibuales y gemelos luego use la bicicleta y también con ligas etc. Ha pasado una semana y ya me siento casi como a mi 100% pero seguiré el tratamiento de fisioterapia que me recomendó de 3 meses. Ese producto es una maravilla lo recomiendo mucho
Gracias, justo el día de hoy me voy a aplicar el mismo producto
@@Edudo_carval oye eduardo te lo recomendó un trauma?
@@Legacy_Gabs si, justo en 30min me lo van a aplicar, en Perú me costó 1450 soles, tengo una lesión condral de casi 1cm cuadrado y me causa ardor y luego dolor, así que con, terapia, ejercicios, alimentación, suplementación vamos con todo y con fe
Requiere receta?
Me dices si te beneficia todavía gracias?.
Excelente, le agradezco desde.la República DOMINICANA
Tengo displacia rotuliana desde nacimiento. Se me subluxan con muchísima frecuencia las rótulas. Desde que tengo uso de la razón, sufro de dolores de rodilla y de calambres en las piernas. A veces se me "traban" las rodillas y la única forma de acomodarlas es hacerlas sonar. Tengo 20 años. Hace tres años aproximadamente empecé a sentir dolor en los abductores, isquios y lumbar. Todo lo que sería la cadera también. Hace poco me hice una resonancia magnética y tengo un edema en la sinfisis pubiana, al parecer efecto de la displasia. No me quiero operar, porque además de ser ambas rodillas, al ser de nacimiento, tengo también los tendones desviados. Me dijeron que no se justifica a no ser que realmente la rotula se disloque por completo. Pero aun así sufro mucho de los dolores y a veces hasta me impiden seguir con mi vida normal.
Gracias, saludos desde Chile.
Gracias.. Me a aliviado desde la primera sesión. Mil gracias.
Muchisisimas gracias por estos videos excelentes dios lo bendiga
gracias por el canal es de gran ayuda.podrian hacer otro especial de la condromalacia para ampliar gracias
Mil gracias por los ejercicios
Muchas gracias!! primero felicitarte por tu canal , y segundo agradecer tus contribuciones! He mejorado bastante mis dolores por condropatia rotuliana con estos ejercicios ! 🙏🙏
Ya no te molesta la rodilla?
Mami Geek pues la verdad, ya se me ha ido ese dolor por completo... ahora tengo que ver cómo solucionar otros también en la rodilla pero en la cintilla iliotibial.... siempre que corro me acaba doliendo
Hola, se te desvió la rótula al lateral? Se te regresó a tu lugar? En cuanto tiempo, gracias
Sigues corriendo aún con este padecimiento????
Me encantó el vídeo, muy bueno. Gracias
Me han diagnosticado condromalacia de grado uno y un mini quiste de baker, estoy haciendo los ejercicios y parece que me va bastante bien.
Hola buenas q tipos de ejercicios haces , gracias. Tengo un problema muy parecido al tuyo
Gracias por el material! Que ejercicio de estabilización puedo hacer si tengo ambas rodillas afectadas?
Estoy igual. Tengo tendinitis en ambas rodillas
@@mariaeugeniatoledo333 como te va ahora?
dr tengo en las dos rodillas tengo 65 años exceso de ejercicios me dijo el dr
Lo hago primero en una y después la otra es correcto gracias doctor ❤
Estan miy buen las rehabilitaciones
Estoy muy agradecido por contestarme, seguiré al pie de la letra los ejercicios. Saludos
De nada, buena suerte con los ejercicios.
Tengo una lesion en rodilla.. me sirven mucho este tutorial de ejercicios voy a realizarlos ...
Muchas gracias
Muy interesante,donde puedo comprar ese tipo de cincha?
Muy buena información, se puede volver a correr después de la operación
Gracias
HOLA MARCOS , POR FAVOR HAZ UN VIDEO MAS COMPLETO PARA CONDROMALACIA GRADO 4 PARA EVITAR PASAR POR QUIROFANO TE LO AGREZCO DE TODO CORAZON , SIGO TODOS TUS VIDEOS Y PRACTICO A DIARIO🤩
Hola,tienes traramiento,me acaban de detectar lo mismo pero no me comentaron lo de la cirugia😮
Grado IIII, yo no soy médico, pero por lo qué he leído y lo qué sé por un familiar la solución es prótesis de rodilla
Tengo el mismo diagnostico..y no quiero operarme ya que estoy operado de ligamento cruzado 😢. Todavía no me dijeron como seguir
Mil gracias 😊
Moltes gràcies pels teus vídeos :-)
Es bueno hacer extensión de cuádriceps en la máquina? Gracias.
Cómo os lo agradezco. Grado IV por aquí en rodilla izquierda y la derecha no andará muy lejos de eso.
De nada amigo, en unos días sacaremos otro vídeo muy util para detectar la condromalacia sin necesidad de pruebas radiológicas.
A mí me duele demasiado como para flexionar en ángulo recto. Muchas Gracias de todos modos. Espero mejorar. Empiezo por el Nivel I (un mes). Después le cuento!!
Fisioterapia a tu alcance
Una pregunta los ejercicios donde hay flexión se deben hacer igual si hay molestias si o si? Y si se puede o no debe hacer sentadilla 30 grados o normal para fortaleceraún habiendo molestias porque algunos las recomiendan otros no, ya no se sabe, incluso si hay molestia dicen es necesario para fortalecer y que luego ya pasa la molestia.
Muchas gracias por el vídeo me ha ayudado mucho con el dolor de mis rodillas.
Tenía clases de karate y me dolía mucho la rodilla.
Cuando fui al médico me diagnosticaron condromalacia rotuliana congénita.
Los ejercicios me han ayudado muchísimo.
Quería preguntar si •es normal que me duela la cadera después de los ejercicios?
valeria herrera hola tengo el mismo problema que tú iba al gimnasio y me dolian mucho las rodillas y me diagnosticaron rótula lateralizadas ahorita tengo un mes en terapia física y rehabilitación y tmbn con los ejercicios me duele la cadera o espalda
Ya se recuperaron?
Gracias Dr.
Hola muy interesante tu vídeo, una pregunta en el ejercicio del plato se puede realizar si se tiene condromalacia en ambas como es mi caso, yo nací con un defecto congénito de rotula alta, no sabia de este problema porque mis rodillas nunca me molestaron solo a comienzos de 2021 próxima a cumplir 42 años, espero tu respuesta gracias.
Hola querría saber si estos ejercicios me sirven para esta lesion ( condropatia focal grado 4 condilo femoral externo). Muchas gracias.
Tengo 20 años y debido a una operación de ligamentos cruzados, mi pierna bajo su musculatura, ya pasaron 2 años y medio de mi operación y me diagnosticaron condromalacia rotuliana de grado 4 (el mas grave), mañana me van a infiltran ácido hialurónico en la rodilla, espero que me pueda ayudar con los dolores que tengo, asimismo, voy a realizar terapia y natación para fortalecer los cuádriceps, ojalá todo mejore, ya que anhelo volver a jugar voleibol 🤞🏻
Que tal te fue?? Me puedes contar tu experiencia con ácido hiluronico?
@@crgvra7111 si claro, los 2 primeros días tuve que reposar para no ocasionar una inflamación en la rodilla, después me sentí mucho mejor, ya no me duele la rodilla, parece mágico, siento como si mi rodilla estuviera nueva, pero si temo que pasado 1 año me vuelvo a doler ya que el ácido tiene un tiempo de duración, pero el doctor me dijo que si logro aumentar la musculatura de mi pierna ya no sería necesario el ácido hialurónico. Por otro lado, estoy cuidando estrictamente mi peso y alimentación ya que eso también influye mucho. Saludos
Son Buenos POR Que Contienen ESTEROIDE Y Quita El Dolor POR Lo Menos Gracias Por Sus Ejersicios Son Buenisimos
Mi hijo es futbolista y ahora llegó con fuertes dolores de rodilla derecha, espero que éstos ejercicios ayuden para que continúe con su deporte. Gracias por ayudar.
Es algo tarde pero como va con sus rodillas?
@@MyJhordy xd
Tengo condromalacia rotuliana y creo que son ejercicios que exigen mucho a la rodilla desde el primer momento, creo que deberías decir para qué fase son porque sino más de uno puede empeorar
Yo pienso igual!!
A veces no es recomendable llevar la pierna atrás!
@@astralastral854 quisiera saber lo mismo
Hola, gracias por la información. Tengo una duda, el reumatologo me indicó restricciones en algunas actividades. Podrías porfavor confirmar 1) No utilizar escaleras con frecuencia 2) No hagacharse o mantenerse en cuncluillas. Por este último motivo los primeros ejercicios que recomiendas para flexibilizar serían contradictorios a los que el médico indicó? Muchas gracias.
No puedo modificar la opinión de tu médico, primero porque no estoy habilitado para ello, y segundo porque el te ha explorado físicamente y yo no. Puedo decirte que no es lo mismo flexibilizar, donde no estas trabajando en carga, que agacharse o trabajar de cuclillas donde tus rodillas aguantan el peso de tu cuerpo.
Buenísimo!! Mil gracias 😊
Hola. Me gustaría saber si están contraindicados los masajes en la pierna afectada y la Presoterapia. Un saludo. Gracias por el video.
muchas gracias, lo voy a sumar a mi rutina.
+Erica Villegas de nada, me encantaría que pudieras compartir el video en las redes sociales.
Hola amigo mi pregunta es. Que ejercicio debo hacer yo tengo condromalacia grado 3 en la rodilla derecha gracias
Marcos comienzo hoy tus ejercicios. Tengo condromalacia grado IV 😢. 💪
Gracias Marcos, porque cuando termino las series no me duele y noto la rodilla ligera. Hoy tercer día
@@marimarzofiojimenez3795 como sentías tu rodilla recién empezaste con el problema?
Muy buenos! Pero este ejercicio es para los que tienen la rótula hacia dentro o nos sirve los que la tenemos hacia fuera?
Hola. Muchas gracias por ayudar. Tengo un problema. En el último ejercicio de este vídeo, dices “coloca la pierna buena sobre el plato”. Lamentablemente tengo ambas piernas con el mismo problema. Termine todos los ejercicios pero con el ultimo me quedaron las piernas un poco resentidas. ¿Sigo haciendo el ese ejercicio o por cual lo reemplazo?
Soy fisioterapeuta y ese ejercicio no lo recomiendo puede empeorar el dolor
Tengo el
Menusco roto y una lesion en el basto extetior de la misma pierna mas lesiones antiguas cronicas de tricanter i aductor de la misma pierna, que ejercicios serian mejores? Gracias!
Buenos dias tengo operada las dos rodillas de ligamento cruzado anterior y ahora estoy pareciendo condromalacia tibial grado 4 en la rodilla derecha, me duele al estar arodillado y al estar mucho tiempo sentado tambien. Creo que tengo que operarme...pero quiero saber algo para el dolor del momento. Gracias
Muy bueno su video.Quisiera saber que ejercicios puedo realizar tengo 2 semanas de una artroscopia de rodilla y por la situacion de salud en la cual.nos encontramos me es dificil desplazarme a las terapias.Le agradezco su colaboración
excelentes ejercicios, muchas gracias!!
Ese primer ejercicio con la cuerda jalando hacia atrás la rodilla sirve para fractura de meniscos?
Muchas gracias por el video, estos ejercicios sirven para luxación de rotula, fortalecimiento?
Que es terapia con agentes fisicos?
Gracias por el tiempo de dar estos ejercicios, tengo condromalacia en las dos rodillas, hice todos los ejercicios y me fue perfecto a la primera me quito el dolor y es en serio, pero en qué tiempo podré volver a correr? , en el Gimnasio podré hacer bicicleta ? Por favor necesito me responda eso. Saludos y nuevamente gracias
bicicleta puedes hacer pero el asiento debe estar a la altura de tu cadera, gimnasio depende de que tan fuerte este tú musculatura... en mi caso está totalmente atrofiada en lo que va del año me operaron dos veces de la misma rodilla así que lo poco de músculo que tenía se fue al carajo, en la fisioterapia me dijeron que de sí o sí debo tener algo de fuerza antes de pensar ir a un gimnasio así que ahí hago unos pocos ejercicios y termino con 10 minutos de bicicleta
@@danielaperez1375 por qué a la altura de la cadera? Que pasa si el sillín está un poco abajo se la cadera?
Y sabes si se pueden hacer push-ups con las rodillas en el suelo como n está patología? Y planchas abdominales?
sirven estos ejercicios para mi condicion? es disfuncion patelofemoral
Éstos ejercicios también sirven para la tendinitis rotuliana gracias
buen dia! tengo condromalacia y el doctor no considera q debo operarme aun. siento dolor muy moderado pero a diario. estos ejercicios me ayudaran A disminuir dolor?
Buenas noches, estos ejercicios me pueden ayudar si tengo condromalacia rotuliana grado 4?
Buenos días!
¿Seria conveniente hacer estiramientos de fascia lata?
Gracias!
Con los ejercicios de potenciación, cuando mantienes la contracción del cuadriceps, ¿Hay que contraer lo más que podamos el músculo? como si quisiéramos marcarlo más. ¿o simplemente mantener la posición con ese mínimo de contracción? Saludos. Gracias
BIEN
Genial
Holaaa espero me pueda ayudar . justo el ejercicio penúltimo de elevar la pierna. Hay es donde me duele mucho la rodilla
quiero saber si es perjudicial para esta condicion hacer sentadillas? hago ejercicio regular y tengo esta condicion en mis rodillas. Por su respuesta gracias!
excelente vídeo
+Manu Dextex8 Morales muchas gracias me encantaría que pudieras compartir el video en las redes sociales.
Lo haré ya que me diagnosticaron condromalacia rotuliana grado 2
te entiendo paso por lo mismo /:
Dr los ejercicios se hacen cuando hay mucho dolor inflamación o hay que esperar porfa tengo dudas y miedo de hacerlos con dolor❤
Tienes qué esperar qué se te desinflame la rodilla, ponte hielo a ver qué tal te va, y si sigue inflamado y con dolor debes ir a un doctor qué te valore, a ver qué te sucede.
El hielo tres o cuatro veces a día de 10 minuto cada vez, y entre el hielo y tu piel pon una tela para que no se te queme la piel. Qué te mejores.
Sirve para Condromalacia tiponI y II interna ? Saludos
Pregunta! Porfavor respondan:(
Me diagnosticaron congromalacia en la rodilla derecha y me dijeron que fuera a 10 citas de rehabilitación cuando acabe las citas de rehabilitación me sentía muy bien pero me quedo el chasquido en la rodilla derecha chasquea mucho pero mucho entonces con lo que eh leido en los comentarios quiere decir que el dolor y todo eso se va pero el chasquido se queda???
Hola Manu a mi me. Paso lo mismo el rodilla izquierda, se soluciono tu chasquido en la rodilla o aun lo tienes, me Interesa mucho saber ya que me lesione el mes pasado y estoy en la 7ma sesión de kinesiterapia, el dolor pasó pero el so ido de la rodilla no
Tengo condromalacia grado 2 con rotula central en la rodilla izquierda, estos ejercicios me harán bien ?
Tengo desplazamiento de rotula en rodilla y cuando camino me comienzan a doler mi pregunta es lo mismo a condtomalacia totulians ?
Nancy Sánchez Venezuela
Si, es lo mismo
Buen día. Que opina del uso de rodilleras? Previene que continúe el daño o lo empeora? (segun me han comentado)
Hola soy fisioterapeuta, yo aconsejo q si tienes q subir o bajar escaleras, o subir y bajar cuestas o caminas largos trayectos la coloques para estabilizar de lo contrario no por largo tiempo en el día ya q se acostumbra la rodilla y cuando quitas la rodillera sientes inestabilidad, la idea de los ejercicios es q todos los músculos estén fuertes para estabilizar la rótula.
@@Mary-mg1ev hola Mary. Sí, yo tengo que subir muchas cuestas. Que tipo de rodillera me recomendarías? Es un mito que empeoran la lesión a largo plazo?
@@mauriciotejada886 hola lo q pasa es q las rodilleras dan estabilidad, pero si se utilizan todo el día la rodilla se acostumbra y cuando la quitas sientes la articulación inestable, q te recomiendo yo colocarlas si tú trabajo es subiendo y bajando cuestas y después retirarlas cuando no estén realizando dicha actividad, y haz ejercicios dónde fortalezca bien los músculos q rodean la rodilla, en cuanto a la rodillera ve a una tienda especializada en artículos de ortopedia por q ellos tienen de diferentes tallas compresiones etc, te las mides y sabes q te están dando algo recomendado para tus rodillas.
@@Mary-mg1ev muchas gracias Mary
@@mauriciotejada886 con gusto espero haber resuelto tus dudas
Si se agrega peso a los ejercicios ¿Cuánto recomienda para iniciar?
Hola yo tengo condromalacia I-II en la rodilla derecha y actualmente estoy haciendo terapia física. Lo que quisiera saber es si no habría problema con retomar el ejercicio y sobretodo un deporte específico que practico 1 vez a la semana que es el patinaje (incluído saltos). Realmente no quisiera dejar de hacerlo :( gracias.
Hola, para el ejercicio de Estabilización... Si tengo el padecimiento en ambas piernas, lo debo realizar??
Tengo la misma duda
A mi me operaron para quitarme un osteofito pero tuvieron que cortarme el dendon del cuadriceps que va hacia la rodilla y ahora que hago ejercicio me duele mucho que RODILLERA DEBO DE USAR para este tipo de dolor? me duele arriba de la rotula, gracias.
Una pregunta acabN de detectar e esa enfermedad aun estoy tomando analgésico y terapia por algo de dolor, mi pregunta es empiezo ya los ejercicios o espero a sentirme mejor y solo con la rodilla derecha que es la dañada o con ambas se hacen
Hola eso dependerá de la fase que estés experimentando si es fase aguda o ya ha pasado algún tiempo, en los primeros días lo mejor es reposo antiinflamatorios y hielo.
Si ya ha pasado una semana deberías empezar a fortalecer sin más dilación y me concentraría en la pierna afectada ya que el cuerpo por norma general tiende a inhibir los músculos para evitar el dolor e inconscientemente cargamos en la otra.
Hay que concentrarse en:
Evitar dolor molesto
Evitar la inflamación de la articulación con hielo al menos 4 veces al día y antiinflamatorios cuando no quede más remedio
Fortalecer todo lo que seamos capaces el vasto interno de la pierna afectada.
Evitar movimientos de rodilla de amplio rango (con carga) sentadillas hasta el suelo por ejemplo.
Ejercicios de propiocepción para rodilla (equilibrio sobre superficies inestables)
Perseverancia!
Si se falla en cualquiera de ellas, entraremos en un círculo vicioso, si no tenemos potenciado bien el vasto interno del cuádriceps la rótula no se desplazara por su canal y producirá
Rozamiento = inflamación (y desplazamiento inadecuado) = dolor por falta de musculación = inhibición del músculo = + rozamiento.
Soy deportista y me parece un video que ofrece una información muy buena, pero me gustaría saber ai puedo asistir a sus sesiones y donde sería. Como puedo ponerme en contacto con el fisio que hace el video, un saludo
Buenas😊. Todo esto que orientas se puede hacer de manera diaria o sería perjudicial?
Muchas gracias.
Se puede hacer diario, pero siempre respetando los descansos para no fatigar los músculos
Buenos dias, gracias por este video muy completo. Quisiera sabere como identificar que musculo es el que debes trabajar ya que a mi me duele la parte interior de la rodilla lo que significa que es le vasto INTERNO el que tira mas de la rotula (segun entiendo), pero todos los videos hablan de que la condromalacia es causada por el vasto EXTERNO. No quisiera hacer ejercicios que van a empeorar mi condicion en lugar de mejorar. Gracias
Tu situación parece bastante compleja, es muy difícil darte una respuesta de calidad mediante un comentario. Parece que necesitas una atención más personalizada. Para casos como el tuyo dispongo de un servicio de consultas de fisioterapia online, en el que obtendrás una asesoria y programa de ejercicios completamente adaptado a tu situación. Puedes acceder a él aquí: tufisio.online
Excelente! tengo una duda, porque en el ultimo movimiento se lleva la pierna a rotación interna?
No hay ninguna rotación interna. La pierna de a condromalacia debe quedar fija.
En el min: 4:24 se pide que la pierna contraria a la condromalacia se rote internamente.
Buenas, ¿me puedes decir donde puedo encontrar una cincha similar a la del video? o decirme con que nombre buscarla en Amazon (me vale si es algo parecido). He buscado pero no veo ninguna que se parezca a esa. Cualquier ayuda es bienvenida, gracias
Buenos días, de las sesiones realizadas, para ayudar a que pierna es, DERECHA o IZQUIERDA, por favor responde me, en algunos veo que se cambia de pierna, agradeceré tu respuesta, y muchas gracias por el vídeo.
Hola buenas tardes me fue diagnosticado condromalacia patelar por dolor en la rodilla el dr me dijo q aún no es de óperacion , me mandó tratamiento, yo monto bicicleta el no me la quito pero ahora me ha vuelto el dolor peor ya q no puedo elevar la pierna me da dolor en la rodilla 😢 y he dejado de montar bicicleta
Con condromalacia Rotuliana no recomiendan bici, y si la coge, el sillín lo más alto posible para qué la rodilla no se doble mucho y la marcha más suave que tenga.
Hola. Gracias por los consejos. En mi caso tuve cirugia de lca, reparación pura. Tengo un Mínimo pinzamiento fémoro-patelar con una pequeña lesión condral sobre la faceta medial
de la rótula. Mide aproximadamente 3mm en el diámetro transverso sin objetivarse. Al realizar ejercicios duele sobretodo en una parte del ejercicio al colocar la pierna recta. Es posible realizar ejercicios de cuadricep realizando un recorrido más corto hasta que disminuya el dolor? Gracias!!!
No fuerces la rodilla demasiado, que sea progresivo, saludos
@@astralastral854 Gracias por la respuesta. Actualmente sigo con dolor, mucho menor. Me está costando mucho trabajo recuperar la musculatura del vasto interno, según mi tramatólogo Jorge Batista debo recuperar la musculatura para que la rótula se mueva parejo. Algún consejo para ejercitar el vasto interno exclusivamente? Gracias nuevamente. Saludos
@@Groosalugg69 ua-cam.com/video/x_7arKrEFp8/v-deo.html
Te comparto un vídeo de UA-cam con ejercicios de rehabilitación del vasto interno saludos
@@Groosalugg69 igualmente lo mejor es visitar a un especialista
@@astralastral854 Si, lo sé. Muchas gracias. Tengo turno con mi traumatólogo en Octubre. solamente buscaba ejercios. Gracias. Saludos.
Con mucho dolor e inflamacioncreo que seria muy riezgoso tal ejercicio
El dolor al hacer el ejercicio con el plato es muy intenso de plano no puedo hacerlo. Mi cuerpo esta acostumbrado a ser trabajado ya que lo había hecho toda mi vida hasta hace un año que no pude seguir porque me dolían mucho las rodillas, fui con especialista en rodilla y me aplico acido hialurónico pero en lugar de ayudar creo empeoró. La rodilla izquierda es la peor. Ya he perdido mucho musculo, incluso es notorio a la vista a comparación de la otra pierna. Te agradecería me dieras la oportunidad de respuesta. Necesito operación? Mil gracias de antemano
Yo siento la tension pero en el vasto externo, no debrria sentirlo en el interno?
hola muy buenas, muchas gracias por compartir esa información, tengo dos consultas, cuando hago el primer estiramiento con cinta, es normal el lado externo de la rotula? otra sería el ejercicio de fortalecimiento lo puedo hacer en una maquina de extensión de cuádriceps con las puntas de los pies mirando hacia afuera??? y por ultimo , hacer peso muerto con barra o mancuernas con peso puede empeorar la situación??
perdón que me comí la palabra dolor en la primera pregunta, quiero preguntarte si es normal que duela el lado externo de la rotula.. ?? gracias
+Ricardo Awadallah en el estiramiento, orienta bien la cincha hacia el hombro contrario, es normal tener dolor dependiendo del grado de condromalacia, ya que en cierta manera la rótula aumenta su impacto contra el fémur. El bando de cuadriceps es incluso mejor que el ejercicio propuesto. Y el peso muerto me parece bien siempre que la rodilla no se vaya hacia dentro ni hacia afuera, como en el ejercicio del plato.
Porfavor tengo un pregunta es muy importante para mi te lo agradeciria toda la vida hace 2 años salte en un partido de fútbol y en la caída apoye mal el pie derecho y me sonó "crack" Un sonido como si me hubiera partido algo, me sacaron del campo con un dolor muy fuerte después no podía andar y estuve en reposo un par de meses luego fui al fisioterapeuta y hice ejercicios para fortalecer la zona y me inyectaron unas agujas y el dolor se me fue llendo poco a poco, hasta q no tuve n nada de dolor lo único que me fui de ese fisioterapeuta porque me estaba hastaba gastando mucho dinero y no sabían porque podía correr y hacer los ejercicios que me mandaban sin dolor pero cuando juego al fútbol y giro la rodilla con el pie clavado en el mismo sitio,me entra un dolor muy fuerte y me caigo del dolor tan intenso como si me fallara la rodilla y me ayudaban a levantarme ,pero a los 10 minutos mas no menos se me alivia el dolor y puedo seguir jugando pero me vuelve a pasar lo mismo y me salí de ese fisioterapeuta porque no tengo dinero para pagarlo porque solo vivo con mi madre y es algo q no se puede permitir y e dejado el fútbol y lo intente seguir jugando tiempo después y me seguía pasando lo mismo y esque estoy tirando mi sueño por esto y estoy buscando posibles soluciones estos días atrás me e Estado tocando la rodilla y se mueve de izquierda a derecha con mucha facilidad y la otra rodilla no hace eso y nose si es necesario una operación o e Estado leyendo y viendo videos y si crees q si limpio en intestino Delgado y fortalezca el vasto interno y todos lomusculos relacionados vuelva a su sitio y ya no se vuelva adesplazarse con tanta facilidad como para q no me vuelva a pasarme jugando al fútbol osi crees que es necesario una operación
y si fuera necesaria una operación la tendría que pagar yo o tendría q ir a un médico de la seguridad social? Porfavor te ruego que me respondieras lo antes posible tengo 18 años y llevó casi dos años con esto y no quisiera perder misueño por esta lesión llevó pasandola mal por esto casi 2 años disculpa las molestias gracias 🙏
Te respondió amigo?
Todos me duelen 🙄
Finta sobre plato; tengo condromalasia en ambas rodillas... No tengo "pierna buena" mi duda es: realizó igual el ejercicio en ambas piernas?
Saludos, una duda sobre el último ejercicio y es si uno tiene el diagnóstico de condromalacia en ambas rodillas no debe hacerlo entonces?
De verdad piensas que con el dolor e inflamación que tengo voy hacer esos ejercicios? Tu sabes como duele?
Nuevo sub
Hola qué pasa si ya me operé? Volvieron a alinear la rótula y me pusieron 2 tornillos. Puedo hacer estos ejercicios?, el médico me ha dicho que no puedo hacer ningún ejercicio que haga flexión completa de la rodilla
ve al fisio, los médicos son catastrofistas a no poder mas
Si no puedes flexionar bien la rodilla,lo hago hasta donde me de,o no lo hago, gracias
Soy fisioterapeuta haz los ejercicios hasta donde te de la rodilla y no empieces a sentir dolor con el tiempo los estiramientos y fortalecimiento vas a ver q puede doblar
cada vez más tu articulación
como identificar si es desgaste de cartilago??? muy buen video
Hola, en unos dias publicaremos un test facil y util para saber si se trata de condromalacia.
Resonancia o rayos X.
@@noemaguina9888 mejor la resonancia
Hola tengo 49 años . Tengo Condromalacia Rotuliana en rodilla derecha, tendinitis de pata de ganso misma rodilla, operada de meñizcos hace casi 2 años y se rompieron nuevamente en meses después de la cirugía. Rodilla izquierda meñizcos rotos . Que ejercicios no puedo hacer . Y cuáles si . Estoy haciendo ejercicios de musculación, pero realmente los instructores no saben nada 😒
Mi traumatólogo me dijo que evitara ejercicios donde se doble la rodilla, veo estos videos y me confunde 😔
Al estirarme se me puso tiesa la rodilla, como si algo no estuviera en su sitio y no dejaba caminar, generando dolor al pisar, hasta que logre moverlo y acomodarlo a su sitio. Me sacaron resonancia y me dijeron que tengo condromalacia pero no entiendo bien, que exactamente me genera eso de no poder caminar cuando hago un estiramiento o simplemente piso mal.
Estos ejercicios se parecen a los de desinflamar la rodilla??
Pero que no se supone que no hay que hacer ejercicios similares a las sentadillas? Lo digo por el ejercicio del plato yo tengo dañadas ambas rodillas y el ortopeda me dijo que no debo de realizar sentadillas pero si ejercicios para fortalecer cuadriceps me podrías ayudar explicándome cuales si puedo realizar gracias
Tengo la misma pregunta, hay controversia unos dicen si otros no.
Hace caso a tu fisio. Ese ejercicio es para el que tiene una condro leve. Lo mejor es fortalecer con el ejercicio de extender la pierna los ultimos 30 a 40 grados
@@PatriciaPerez-ef3pj Comencé estática recién, ya no tengo ayuda de fisio, me dieron la alta que siguiera trabajando en casa de forma progresiva.
Si la condromalacia se tiene en las 2 rodillas por cual se cambiaría el último ejercicio?
Cómo hago el ejercicio de estabilización si tengo condromalacia en las 2 rodillas 😕
Hola, yo estoy igual que tú ... cuánto tiempo llevas
Hola buenas tardes, esos ejercicios están muy bien pero cuando la rodilla tiene artrosis y no se pueden doblar y dificulta para arrodillarse o agacharse que se debe hacer? Gracias por su ayuda
Para la artrosis es mejor seguir estos ejercicios: ua-cam.com/users/edit?o=U&video_id=lmZZp2JAHDg son mas antiguos pero te serán de mucha ayuda.
hola, no se si el enllaça está mal pero no me deja abrir el video. otra cosa k aprovecho para decirle tengo una trocantitis lado derecho. Que ejercicios puede hacer? Gracias su información es muy valiosa
+Rocio Díaz hola, más tarde revisaré en el enlace, actualmente estoy con el móvil. Para la trocanteritis no tenemos aún videos publicados, pero los tendremos pronto. Suscribete y quedate alerta al canal.
ua-cam.com/video/lmZZp2JAHDg/v-deo.html Prueba con este enlace