Podcast: Un prieten a slabit 30kg in 6 luni ;
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- Podcast 01 : De vorba cu un prieten care a slabit 30kg in 6 luni ; @HaiHuiPrinViață
Scuze pentru subtitrare , este generata automat ;
Ma gasiti pe Instagram : / rusuct
Ce Camera Folosesc :
Link Emag Dji Pocket 3 Standard : l.profitshare....
Link Emag Dji Pocket 3 Combo : l.profitshare....
Ce telefon Folosesc : l.profitshare....
Ce laptop folosesc : l.profitshare....
Camera Actiune : l.profitshare....
Ce microfon folosesc : l.profitshare....
Set microfoane : l.profitshare....
Sunt de acord cu aproape tot ce spune Cristian, mai ales cu faptul că trebuie să analizezi foarte atent dacă nu cumva vine din partea emoțională problema cu slăbitul/mâncatul. Poate e ceva în subconștient și nu-ți dai seama.. poate fi inclusiv din motive aparent foarte minore și banale. De exemplu, că nu te înțelegi cu o persoană la care ții. Că nu ai reușit să faci ce ți-ai propus.. o relație defectuoasă din copilărie cu un părinte .. etc
Dar țin să-l contrazic pe Cristian cu un lucru: se slăbește și din alergare, și din mers. De fapt, poți să slăbești cu orice fel de mișcare .. dar cu o singură condiție: să nu mănânci mai mult decât mâncai până să te apuci de mișcare.
Că de fapt de aici pleacă slăbitul.. calorii care intră vs calorii care ies. Eu când am fost aproape anorexic slăbisem cu dulciuri, oricât de ciudat sună. Caloriile pe care le mâncam erau mai puține decât caloriile pe care le ardeam într-o zi, iar în câteva luni slăbisem exagerat de mult. O oră și jumătate de plimbare la pas normal arde la greutatea ta aproape 500kcal, care-s aproape cât o masă. Dacă ai mâncat 3 mese azi și o înghețată și faci o plimbare de 1h30, e ca și cum n-ai mâncat înghețata. Poate arzi chiar și o parte dintr-o masă, în funcție de câte calorii avea înghețata.
(Nu luați ca exemplu slăbitul cu dulciuri. E complet nesănătos, rezultatele sunt destul de nașpa estetic vorbind și nu recomand nimănui. Slăbește ca să fii mai sănătos, nu ca să arăți bine)
Cunosc câteva persoane care mănâncă sănătos, au stil de viață activ și totuși sunt supraponderali. În cazurile astea pe care le știu, toți au un lucru în comun: consumă alcool zilnic. Alcoolul are o grămadă de calorii per 100ml și nici nu realizezi cât de repede se adună. Bei 2 pahare de vin mai pline și e ca și cum ai mai mâncat o masă..
Dar trebuie să alegi cum vrei să slăbești. E diferență sesizabilă estetic între cineva care slăbește mâncând dulciuri și cineva care slăbește cu alimentație sănătoasă, chit că amândoi sunt în același deficit caloric. Spun din proprie experiență, dar și din experiențele altor persoane. Eu am fost de 2 ori la greutatea potrivită pe o perioadă îndelungată, dar ambele dăți am avut în final din păcate evenimente care au declanșat iar o problemă mentală cu alimentația. De aici și sugerez să te gândești bine dacă nu cumva e și ceva ce te macină în subconștient, fără să realizezi.
Acum îmi dau și eu cu părerea legat de ce ai spus tu despre plafonul la care ai ajuns. Eu cred că ai ajuns la 98-99kg și nu mai dai jos pentru că ai făcut câteva schimbări la început (mâncare mai puțină/renunțarea la sucuri/plimbare 1h pe zi) după care n-ai mai schimbat nimic văzând că începi să dai jos. Corpul tău s-a adjustat schimbărilor făcute de tine. E ca la sală: poți să faci 3 seturi pentru biceps cu gantere de 10kg zilnic timp de 10 ani. După doar câteva luni ai ajunge la un plafon. De acolo începând, următorii ani vor fi inutili pentru că tu doar menții mușchii. Așa că e nevoie de.. mai multe kg pe ganteră! Sau mai multe seturi, mai multe repetiții, mai multe exerciții etc..
Eu ți-aș sugera să-ți pui o provocare la fiecare 2 săptămâni. De exemplu, de azi începând să mergi tot 1h la plimbare, dar să grăbești un pic pasul. Poți să o combini cu o provocare alimentară: pune-ți mâncare într-o farfurie un pic mai mică. Sau dacă obișnuiești să consumi alcool, redu un pic din porție. O chestie și mai mișto ar fi să îți găsești un sport pe care să-l practici. Chit că joci cu copiii fotbal de prosteală, orice. Găsește un mod plăcut de a face mișcare, pune-ți permanent provocări și e imposibil să rămâi tot la 98-99.
Fain podcast, multe sfaturi foarte bune și felicitări, Cristian pentru reușită! Și mult succes, RusuCT! Am încredere că poți să cobori și mai jos de atât!
Multumesc de comentariu
Este adevarata confuzia intre pofta si foame. Daca ma gandesc sa mananc MC Donalds, sigur voi crede ca mi-e foame. Dar in momentul ala, daca ma gandesc sa mananc orice altceva, imi dau seama ca n-as manca nimic.
Da