RASGA PEITO 2: HIPERTROFIA EM 4 MINUTOS | XTREME 21
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- Опубліковано 26 вер 2024
- Vem aí, o treino rasga peito 2!! Dessa vez em 4 minutos de pura intensidade!! 💪💪💪
Vem treinar comigo 👉 bit.ly/x21-rasg...
Me encontre aqui:
/ sergiobertolucix21
/ sergiobertoluci_oficial
Agora preciso de um costura peito
Ķlkkkjjklk
Kkkkkkkkk
Ksksk
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Parece tão fácil quando a gente vai fazer nem aguenta 🙄😁🥴
Comprei meias pretas e tô sempre falando: "Uau! Pegou demais!", após cada série.
Já tô vendo os resultados.
Faz estoura braco pt 2 pffffffff... quem quer curte ai
UPPP
Jonatas Toledo up
Jonatas Toledo up
Up!!!💪
Up
Impressionante como 4 minutos me deixaram fadigado!😀😀😀😀
o segredo é falar ´´UAAUU´´ dps de cada serie kk
fiquei esperando por isso tambem kkkk
otaku das delicia kkkkk
vitor pereira. .. Pior...
Kkkk pior que o controle da respiração ajuda demais
Kkkkk
Fui fazer soltei um peido rasgado
Guilherme Tavares 😅😅😅😅😅😅😅😅
KKKKO MDS
em vez de rasgar o peito rasgou o cu kkk
kkkkkk
Kkkk
Nao e para qualquer um tem que ter muita raça galera pratica os resultados sao suprendentes sem dor não ganhos
Hernandez Reis parabéns sem dor sem ganho mil laique ou joinha para você
Sérgio você podia lançar um App ia ser muito foda !!!
E mas tipo meio que ele ja tem um site para treinos
Mas até que seria uma boa ideia
Concordo
"UAAU pega de mais" 😅
Esse cara é fera... muito bom os treinos
Dá para ver que no regular no final você sentiu bastante e precisou,abrir um pouco os,braços, mas continuou até o final,porque você é foda e é inspiração para qualquer,um! Parabéns sempre Sérgio!
Sérgio estou tendo grandes resultados a cada dia que passa valeu continue mandando vídeos.
Tenho 16 anos e todo dia faço essa sequência para o peito: (só para o peito)
Faço 3 series de 10 reps : flexão Spider
3 series de 10 reps: flexão diamante.
3 series de 10 reps: flexão arqueiro.
3 series de 10 reps: flexão hindu.
3 series de 10 reps: flexão alternada.
Nessa ordem. 15 segundos entre uma série e outra, e 30 segundos entre um exercício e outro. É muito bom, recomendo. Eu criando meu próprio programa de treino me saí bem melhor que os de um aplicativo que eu tenho. Esse é meu plano de treino,mas pode servir para vocês também. Vou adicionar mais séries,repetições e exercícios, mas comecei com esse plano.
Karalho,eu faço poucad variaçoes...👍👍
seus treinor são muito bons to tendo resultados brigado
fiz exercicios de tres videos em seguida,depois disso só tive força para deixar este comentario e entrei em coma,valeu professor !
Estou amando cada exercício pega legal, estou com 43 anos e preciso perder muito pessoalmente uns 15 kg
Boa demais professor parabéns estou acompanhando os vídeos e obtendo resultados ótimos mesmo em tão pouco tempo que comecei a lhe assistir
Fiz pega pra caramba,senti muito mais valeu o esforço.to com vc no extreme 21
Faz o rasga peito 3 tá me ajudando muito🙏🙏👍
Sérgio, já faz um tempo que estou fazendo teus exercício. E cara estou muito feliz com os resultados!!! Até minha filha que tem 3 anos, cuando me vê fazendo os exercícios, vem tentando fazê-los RS,,, muito obrigado
To sem ir na academia 1 mês e to fazendo só por ele e tá dando bastante resultado
Oi Sérgio beleza ?? ai eu estou aprendendo muita coisa com os seus exercios mn muito obrigado por vc mim ensinar isso q vc está mim ensinando vc e o cara ✌✌✌✌✌✌
Gosto muito dos seus vídeos Sergi, parabéns, foi vendo vc que eu me interessei pela prática de exercícios físicos, obrigado por mudar minha visão de vida, "LEVANTA E FAZ"
João Paulo parabéns eu também comecei aí ,agora faço os rasga peito 1,eo2 +pranchas abdominais e abdominal com rodinha!!!!!e o resultado está mím agradando muito muito
Esse treino arrebenta, pega até a alma. Ele é oitimo!
Mano que cronômetro é esse? Da hora
Rasga é o tríceps
Parabéns Sérgio!!! Que corpo lindo...
Professor bertoluci sensacional esse treino
4 minutos e fiquei fadigado. Incrivel. Me surpreendeu nao acreditava que iria ficar assim.
o primeiro eu ja engoli faciu , bora fazer esse ai junto com o professor Sérgio !
Melhor canal do br
Aquela simplicidade nada fácil e supereficiente. Top Sergio.
Muito bom esses exercícios
Estou conseguindo fazer o primeiro de boa ja, agora é partir pro segundo
Quero agradecer a você por disponibilizar esses treinos ando sem tempo pra ir na academia, e seus treinos me ajudam de mais..
Junto com uma dieta cetogenica quero vê não rasgar.
Valeu demais esse treino Sergio! Com sua ajuda estou me desafiando diariamente. Parabéns por compartilhar seu dom.
Meu nome é Ronio e esses exercícios é top começei a fazer já faz um mês e o resultado é muito bom 👍
Vou começar a fazer hoje! Me inspirou bastante esse vídeo!
melhor que academia show Sérgio
Já vi o resultado assim q terminei ,fazer ele por um mês certeza q terei mudanças vlw Sérgio
Muito bom esse treinamento, pega braço e peito demais. Super recomendo
Cara, teus treinos são muito bons, o de perna deixou minhas pernas show
C tá doido véiu... Isso aew eh p profissional..
Excelente vídeo! Treinei peito ontem , por sorte , senão eu tava lascado de ter que fazer esse hoje !! 🤣👏🏻🤣 top demais os vídeos , to aprendendo muito obrigado pela ajuda !!!
Sucesso hoje sempre. Muito bom esses treinos.
E o melhor, de graça sem pagar nada.
Estou fazendo exercícios em casa e o resultado é nítido , pernas braços e meu condicionamento melhorou muito
Show! Já faz parte do meu treino.💪
Obrigado man esse vídeo me ajudou bastante
Já fiz o 1, hoje vou fazer o 2, pega bem, Sérgio, vc poderia fazer um treino completo neste estilo, bíceps, pernas cada dia um
Melhor canal
Muito bom esse treino pucha muito rasga mesmo vlw ae broder
Show, Sérgio 👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪!
Rapaz que treino ehh esse pega muito vlw sergio
Esse rasga peito me ajudou dmais!! Alem de me dar uma resistência absurda me sinto bem mais forte e preparado
eai sergio manda os melhores exercicios em casa para perde gordura como burpee, corda, polichinelo e etc
Amei👏💗
Melhor professor do mundo!!!
Top d mais Sergio,galera pega d mais,mais vle a pena,valeu..
Cabulosooo !! vou fazer hj ... estava fazendo o primeiro e achei que já deu uma diferença .
Cara tu é muito bom eu já fiz o abdominal o eu senti muito mas mostro o resultado eu tô um ano sem fazer esses exercícios eu tenho que voltar a práticar de novo!!
Excelente esse treino gostei muito
Parabéns tudo de bom excelente trabalho!
Esse cara e fodss ... o melhor! !
Treino muito bom
Adaptando pra ter o meu treino diário durante a quarentena em SP! Quem estiver tb curte aí!
Esse exercício deve ser muito bom
Puxa muito fiz muito bom gostei
Gosto muito do seu trabalho Sérgio
Muito bom esse exercício
Eu tenho que tira o chapéu pra vc ti é foda mesmo muito bom
Muito bom seus vídeo fera , parabéns. . Pega demais!!
Você é o melhor!!
Excelente!
qual aplicativo que vc usa para a contagem das séries?
O nome do aplicativo é timer plus
Monstruoso💪😎
Nossa, treino muito bom. já fiz várias vezes... É bom sempre variar
Boa Sérgio já estava ansioso por esse vídeo 👏👏👏
Vou começar a treinar, espero obter os resultados desejados
Falou em hipertrofia vim correndo
INSANO SÉRGIO
Vc E Dez Mano Quase Um Deus Pra Mim Mano Tmj
Mano tu é mostro mesmo.
Estou fazendo sempre seus exercícios está dando resultados
Sérgio parabéns pelos exercícios ! Muito bom !!!!
*Parece facil mais pega pra poha!*
ué, doi?
vdd bambi pega muito
kkkklkkkk
Marcelinho pao e vinho pega o peito todo ou só uma parte?
Parece fácil? Kkkk pohq
@@danielnascimento2775 mano eu só senti o ante braço e só
Meu Bom Sérgio parabéns pelas dicas e conquistas realmente vemos resultados.
Por favor mostre exercícios para corrigir assimetria peitoral referente ao lado direito do peito que é menor.
Isso pega muito cara... Valeu Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 - Forte abraço...
Tamojunto
é só falar UAAL!!!
eu sou de Moçambique essa cena tá quente tou com todo corpo de estruturado brigado mano é nos
E difícil mais os resultados são impressionante
Obrigado por esse vídeo Serigo
recomendo fazer o rasga peito 1, depois tabata de abdomen e por ultimo o rasga peito 2, estou fazendo a 1 mês, tive resultado.
Vc tem q falar uauu se ñ rasga o peito
Parabéns vc é demais ✌💪💪💪.
Valeu Sérgio
Muito massa boa sorte
Deus me defenda... Kkkkkkkkkkkk
Olhando parece tão simples 😂😂
Maravilhoso ❤🙏
NO LIMITE !
È o melhor treino de peito😲
Só treino foda
Dahora man eu fiz o primeiro agr vou fazer o segundo
Muito fodaaaa