Refined carbs (white rice, congee, bread, noodles), root vegetables contain a lot of starch which is broken down to glucose. All these foods raise your blood glucose level. Replace them with healthy fats doesn’t just provide satiety but also won’t trigger as much insulin spike as refined carbs do. You may research “carnivore diet” for more info.
Check with fasting benefit, your cell is tired, keep longer hours between meals and cut sugar and low carb diet , check Keto diet to reverse adrenal fatigue
👍Just subscribed to your channel. Keep up with your good work. If I were you, I would check and make sure the apple cider vinegar that you've been having is sugarfree.
有無人見到標題嚇親所以襟左入黎？同我一開始既心情一樣⋯⋯醫生話千祈唔好以為睇落健康就無事！
正常值不等於最好 血糖偏高&升幅上落大&有家族病史的人士都要多留意啦 #DiabetesAwareness
糖尿有遺傳
我媽現在有血糖問題，看來我要注意了🥲
@@greenb0101 遺傳的是不良飲食習慣，飲食習慣影響更大，通常真係遺傳，好細個已經有糖尿病
記得先食菜 再食肉 最後澱粉
再慢慢食唔可以快
升糖指數會平均啲
飯後要行一陣 動一動
都係幫到升糖指數低一啲
餐與餐之間最好唔好食野
就算真係肚餓 要食嘢
但唔好食甜/ 澱粉類食物
感覺影片的構圖跟光線都升級了💕畫面看了好高級喔
感謝！不斷在努力提升畫面質素中🍬
Vlog ge feel唔同左！好輕鬆幾正
真心我幾鍾意佢呢一個轉場嘅節奏，同埋最大嘅轉變就係係資訊性影片得來唔會悶
多謝你地！仲努力探索緊自己既style 🧬🎧
有種細個睇教育電視嘅感覺😂
Oyan, 進食前飲250 ml 水都可以延緩血糖上升，又有更有飽足感令你唔會想食更多。
可能有有胰島素抗阻或太對身體好大影響。
對自己健康重視除了你說的,還要照顧身邊你愛的人❤️💌
好欣賞你肯去面對自己問題還積極處理。㊗️🧧
無意之中睇到你嘅片，我自己都係糖尿病前期，做咗一連串行動大改革，三個月指數算係逆轉咗，瘦咗20磅，但係呢場係長期戰爭，我想有啲嘢補充，大家可能行少啲冤枉路🙏
首先多謝你嘅影片，而家資訊的確發達咗，可以廣傳俾大家知道，就算你睇落幾健康都可能有唔少嘅慢性疾病🙏
我想補充兩個點，除咗先天問題，後天有咩原因令到我哋血糖過高、點樣能夠逆轉、或者減慢糖尿病惡化趨勢
1飲食：好多人以為水果、粟米、飯面，其實都係勁高糖食物
2飲食頻率：呢個係最多人，包括我忽略，你可以食到好健康，如果你一日食456餐，血糖就會不斷升跌，胰島素就會出現抗咗從而變成糖尿病😢
而我自己除咗做好多運動，其實以上兩樣我都做齊🥲但有幸我應該係後天造成，我唔係咩專家大家一定要做好自己研究，但係可以肯定嘅係，大家都要加油保持健康❤沒有健康什麼都沒，加油
@@the_sy_family 有時候做運動都有分類，有些人是肌少，呢個就要增肌
Oyan片頭拍攝手法有MV feel❤有驚喜
盡量令自己多啲時間空腹。我之前都係咁，食完所有野都要訓覺。但做左斷食就無事啦
台灣有個宋醫師教人健康飲食, 食飯次序好重要, 500ml水/蘋果醋- 肉- 菜- 澱粉-水果, 煮飯要用優質油一,例如牛油果油,初榨Olive oil,其實糖尿病人係好適宜進行keto飲食
大推keto!
仲食多左好多好食但有益嘅野🤤
keto 應該幫到你，加油👏🏻
多成中醫有通經絡治病的食療方，音樂方，八陣漫步場等等
見到標題真係嚇一跳啊😱，Oyan你一直維持健康飲食恆常運動，做得好好了，健康真係人的最大財富，長期病患的我有更深感受
我剛第一次大病時只23歲，剛大學畢業只幾個月，本是人生最燦爛的時候。就這樣我稍後從此經歷不一樣的人生😔
所以好明白你的驚訝擔憂，提議你去睇一睇醫生跟進血糖指數，在飲食上更加仔細調較
亦開始定期做身體年檢，不單止抽血照肺，而是超聲波肚腹肝、照腸胃鏡、婦科檢查等都做埋😉
30歲仍屬年輕，我發覺踏入40後更多毛病要處理，而家我50了，除了自身問題更踏入更年期，變咗一個阿婆級的病人😭
祝你身體健康啊🍏🧬
祝您身體健康❤
拍得好好睇 有feel 多謝你提供咁有用嘅資訊 嚟緊都想繼續睇呢啲題材 可以拍多啲健康資訊 條片好似叮咗一聲 提醒咗我要留意多啲慢性疾病
好多謝你🙏🏻今條片好有用，你要多多Takecare自己😘
睇過一個講法係，如果你飲食中油脂唔夠，都會令血糖飆到好高。你平時飲食清淡，會唔會唔多食油呢？ 你可以在食澱粉質時加入特級初榨橄欖油，再測血糖試試
糖尿前期真係一個wake up call
5年前我就係因為呢樣野睇內科。醫生話驗血報告指有糖尿前期，如果唔理佢，半年後返嚟覆診時我應該會確診為糖尿病。
結果…..我用咗四個半月減咗20磅。到我再返去覆診嗰陣乜事都冇，所有指數正常返哂
謝謝你的分享呀！令我唸起媽媽好似有呢個問題，請問oyan可否介紹你買個部測糖機的資訊和買個血糖監測器貼在手臂上既資訊嗎？謝謝，感謝大數據讓我睇到Oyan YT，支持你❤
呢種vlog + research好鐘意, 特別鐘意片頭既style, 好relax呀😍
要身體健康呀😊
呢個feel勁似拍緊政府官方宣傳片🤣🤣 但個資訊好有用，搞到我都覺得我要check下
頭個段去到訓草地 睇得好舒服
覺得係有用心既片 唔係普通vlog 話拍就拍
加油
Oyan 好鍾意這種拍攝角度，題材。支持，加油❤❤❤❤❤
可以介紹一下你買那部測糖機的資嗎？🙏🙏
飯後半小時做15分鐘輕量運動,可以迅速有效地降低餐後血糖
很好的普及知识，会继续跟进接下来关于糖尿病的影片
加油 我22岁一个星期前血糖18，过后戒糖少吃碳水多吃蔬果吃饱出去走至少20分钟，不到一星期血糖下到了11😊
22歲 唔使咁擔心啦，如果22歲都來擔心，你的身體應該嚴重出事
是否很胖？
2:29 空腹血糖係指禁食至少8 小時期間淨係可以飲水之後既血糖值。糖尿前期美國標準5.6-6.9mmol/L; 世衞標準6.1-6.9mmol/L; 7.0mmol/L或以上係確診。
可能平時茶飲都會有好大影響🤔🤔最緊要察覺到早預防控制
Oyan,好鍾意你今次的拍攝手法，好正，繼續加油啊。
好有etv feel😂❤
好好保重身體，繼續拍多D好嘅片💪
拍得好好❤
oyan，香港有個機構叫糖尿天使，係非慈善機構黎，裡面有好多關於糖尿病資訊，你可以返香港時留意下😊
我有糖尿病，亦系好遲先發現，攪到腎病，你要時常警剔自己，吾好學我，注重飲食多休息，少飲珍奶果D野❤
小心身體，要身體健康呀
繼續努力%
我1年前因一次驗血話我血糖7.4之後早餐飲你依隻代餐3個月到晚餐係飯到加納豆又有食納豆素，減咗肥之後報告回覆正常返，加油呀💪🏻💪🏻
幾勁～ 咁都搵到個位落廣告
低醣飲食，同降低體脂增加肌肉會提高胰島素敏感度
我已經有左糖尿病前期好耐⋯⋯
😓💬耐何自己真係戒唔到口，戒左一個星期，又食翻⋯⋯
唉！一個為食嘅人要戒口，真係好難，要好有意志力先至得！
不過我相信Oyan 係一個能夠堅持嘅人，唔好學我咁失敗😓
一定會忍得到口✊🏼
我都一樣😢
我最初介醣都好辛苦，一定要仓夠蛋白質同碟物質，靚油，之後就冇咁大引
唔好一次過太激進，全部戒清！多留意健康節目，建立好嘅習慣🍬🔬
多謝
@@Oyansays你個case要激進先至有得救你仲喺度慢慢食咩澱粉有用咩澱粉冇用
Oyan呢條片提醒返 雖然我3x歲唔好甜，但平常飲食都要少甜🙃因為家族都有糖尿😮💨
拍攝風格轉咗❤😊
我有朋友同你一樣食好清 什至乎忙到根本一日只食到一餐 但前排身體檢查膽固醇過高屬於家族遺傳 有時做人就係咁架啦 小病小痛啊控制不到唯有好好照顧自己吧🤍
Refined carbs (white rice, congee, bread, noodles), root vegetables contain a lot of starch which is broken down to glucose. All these foods raise your blood glucose level. Replace them with healthy fats doesn’t just provide satiety but also won’t trigger as much insulin spike as refined carbs do. You may research “carnivore diet” for more info.
美國醫療組織：早上空腹4.8至5.3度！糖尿，正常合格！餐前空腹4.8度至六度！餐後兩小時，高出8度！有糖尿前期！最理想驗血紅糖化素！高出6.5度！可以解定係糖尿病。大家參考吓😂
有興趣血糖測試套裝，可否share 資料🙏🏻🙏🏻
拍得好好看还有教育意义，现在就想买个血糖机帮自己和身边的朋友测量一下
好有用
我媽媽都係用緊呢部血糖機，佢話無其他咁痛，
但就換針煩，所以一般都係我哋幫佢整
你咁講完，我都好驚，我屋企都有糖尿病史，
上星期我空肚驗到5.3，少驚
血糖指數，唔同年齡層都有唔同標準，年紀大指數標準就會高啲，如果咁年輕指數高就注意啦。
佢應該已經符合糖尿標準
唔止前期啦
我係毫無病徵之下，因為驗血發現有糖尿病，但其實唔洗咁怕，食野一定升血糖，所以升高過1.7係正常，而家每個人既免疫力消化能力都唔同，雖然最好餐後2小時可以落返落嚟，但其實有時3.5小時先落都ok，好似我食飯好慢，食左1個鐘先食飯，咁我餐後2小時啲飯先可能係血糖最高峰。
我都好易斷電！無論有冇食澱粉！有食的著呢一邊放低隻碗返房坐一陣就好易瞓著！冇食就好八少少！或者飲左甜野！諗返以前返學上堂食完晏就好易想瞓！
之前有一段時間試過生酮飲食反而就精神啲喎！
唔通我真係要戒澱粉戒糖？
唔識嚇死,識就笑死, 睇吓笑吓好啦.........🤣
真
餐後2小時依然高過7.8就是糖尿病前期。我對自己的要求高一點，盡量保持血糖在任何時候都要低過7.8，盡量避免令自己的血糖高過7.8。
睇完妳條片，我都要買部血糖機保平安😂
試吓生酮及戒糖，盡量少食碳水.小麥.澱粉......好快身體會有變化。
Oyan 你HbA1c 係幾多？ 你飯後咁高，有機會已進入糖尿病最好做下body check
9.9好高啦！！注意身體啊！依家好多小朋友都有糖尿病啊！．．所以同年齡無關啊！
🥲😭
真係嚇親…. 不過聽完你講兩個糖尿徵兆，都似我男朋友，又係成日食完飯好眼瞓，加上佢本身都肥，所以我覺得佢都應該係。我諗我哋都係要注意飲食，期待你嘅新片
減肥有很大改善
我都試過美國簽證濕左，落大雨☔️成本護照濕哂，因Visa紙質質量好，是防水和無巢到，曬乾返完好就無問題，照可入到境，不過我其他頁面因墨水化開哂，所以換左本護照，記很新舊護照一齊出示，每次入美國境會被叫入房，解釋返因落大雨造成就無問題
可以吉手指甲邊位，無咁痛，我見你吉手指中間，應該好痛🫢
想睇手臂血糖機買邊部好😂
我都想知，大概幾錢🙏🏻
想了解一下你戈粒痣係黑色/好似白色咁樣突起嗎？
不如試下用freestyle libre 2 mon住自己 注意同控制飲食 加油💪🏻
斷食幫到你，睇下Dr. Berg 的片啦。我想講大部分嘅病都係嚇出黎架。
同意係嚇出嚟，但Dr. Berg 不了
同意, 斷食可以改善insulin resistance, 咁樣已經差好遠, 同埋西醫係幫唔到手, 西醫糖尿病冇得醫, 重要叫你食糖防止血糖過低食唔到藥, 究竟係為食而食定為左醫學經濟🤔
💛💛
請問會唔會出現腰痛嘅情況？
高溫煮嘅粥好勁升糖指數架
謝謝分享
請問買什麼chi係手臂可以check到血糖指數？請問有冇產品名稱？
Freestyle libre2，不過中間有支針㗎！唔係淨係黐住但係其他人話唔痛，我都預備會買啦🍬
大約幾多錢🙏🏻
想知妳測糖機用邊
因為有時入院檢查晒所有都冇事，但一check血糖21醫院即刻要收我入院.
戒抗生素碳水糖果汁種子油
边度可以买測糖机呀？
要少食多餐，食飽運動行下，將個血糖維持一定水平，同埋營養師幫到手
少食多餐絕對係錯，因為多飱令胰島素成日多次升高，對糖尿病絕對不利！
搵第二部機再試多次， 9.3真係有啲高。
搵個醫生，跟進吓自己，每年驗血，空腹抽一次血，之後飲葡萄糖水 ，1小時後再抽一次血，check真啲。
如果確定糖尿病前期，咁以後多多注意飲食，減少進食澱粉。
me too😔
如果糖尿遺傳最好check埋尿酸指數
尿酸完全無問題🔬🍬
小心啲牙，飲醋對牙唔好，再者糖尿都對牙有影響
我都有家族病史所以我糸不吃粥粉面飯架早睡早起做運動要好有規律
係咪廣場？
糖尿病前期我記得有部分人好似仲會出現黑棘皮症(個樣有D似洗唔乾淨但是佢係洗唔脫架，不過有部分藥膏可以令佢顏色變淺甚至完全消失)🤔
請問可以揸D咩？
30歲 空腹血糖4.4🎉
朝早空腹，or 吃完後2小時量
同埋都避免食糊狀食物 升糖高
其實拮手指唔準架，請你地注意返要抽血檢驗，加驗HbA1c，每年驗身，唔好自己嚇自己
正確，大家留意返
唔好飲果汁啦…. 都係令血糖上升好勁
豬頸肉係超肥，白飯升糖又高⋯⋯菜又少
現代飲食太豐富但不太健康！控制飲食戒精糖有運動必然可以扭轉！
都係揸特區護照方便
其實168低碳加少少運動已經好好多喎😅
Check with fasting benefit, your cell is tired, keep longer hours between meals and cut sugar and low carb diet , check Keto diet to reverse adrenal fatigue
及早發現
起碼可以知道點做🥺🥺
Cut all carbs fasting resistance training
轉低碳飲食
食生果 紅火龍果 吾可以一個人食成粒。 我番工聽專家講食生果食到糖尿病係不在少數。
飯後係6-8 先係正常。 9 同 10 係真係你的糖度耐受性的基因係開始有問題。
🫨🫨😭😭真係好彩而家發現左咋
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Try camomile tea help lower sugar
Really?
飲多啲水啦
我都有糖尿病二型前期
this is such a great contents :) and who’s the leng zai? i wanna be his facebook friend ❤
米粉升糖好劲嘎
正式空腹8小時後, 先驗一驗 HbA1c先