夏に向けて７kg減量する筋トレ女子のリアルなお弁当作り置き

[@kkkkk1191]

ちゃぴちゃんのお弁当見てこんなシンプルでええんか!!って気づいて真似し始めたら、一年以上続いてるお弁当生活。鶏も飽きるかーと思ってたけどいろんな味付けするからか全然飽きない!ありがとう❤️

[@chapisandes]

よかったぁ❤

[@mekabumeka9172]

ひじきを戻す時は、排水口用ネットにひじきをぶち込んで、そのまま水を入れたボウルで戻せばザルも使わないから楽チンです。

[@chapisandes]

なるほど！！天才！！ありがとうございます！

[@きちいちゃん]

めっちゃありがとうございます

[@野口なつみ-j9v]

水を入れたボウルで戻した後にザルで水切れば引っかかりません🙆🏻

[@makotoyuimaru]

天才すぎる❤

[@2tomu531]

ひじきの戻し汁は、使わないと勿体ないです

[@Mii-qx7rk]

作り置きするといつも味飽きちゃうし続かない..都度作りだから作り置きできるの尊敬します...！

[@chapisandes]

食べる前の調味料を変えてます！

[@ー3310ー]

食事管理素晴らしいです！私は焼き芋を家で作りますがオーブン予熱なし150℃で60~90分加熱、裏返しフォークで穴を開けて更に30~60分同じように加熱するとすごく美味しくできます✨

[@いっちゃん-c8n]

ちゃぴさんへ
以前からマッチョになりたくて自分なりに色々やってみたけど全然大きくなれませんでした。
そんな時にちゃぴさんの動画に出会って、どんどん素敵になっていくちゃぴさんに刺激を受け、先日パーソナルジムに入会しました。
陰ながら応援しつつ、私もちゃぴさんみたいに素敵になれるように頑張ります。

[@清谷美保]

昨年から私も大会に出始めました。
ちゃぴさんと体格が似通っているのでいつも参考にさせていただいています。
わたしも4月から減量に入りましたが1月経ってちょい増😢という悲しい経過です。
ちゃぴさんのSNS見ながらモチベーション上げて頑張ります。
応援しています。

[@ちゃっぴー-s2m]

まみやでちゃん！！！！？ちゃぴさんも見てるの嬉しすぎ💞

[@kwkmmo115]

えっ！やでちゃんとちゃぴさん繋がってるとか嬉しすぎる！！！！いつかコラボ動画待ってます❤

[@鹿児島県民-p3b]

いつも見てるちゃぴちゃんと
まみちゃんが繋がるの嬉しい

[@chapisandes]

私も嬉しい🫶

[@おーちゃん-v8r]

チャピさんのご飯動画見て、私も筋トレを始めたのと一緒に減量飯を意識するようになりました！
今までご飯を作ることがストレスで、作っても夫と2人では食べきれず残すし、洗い物出るし食材余るしで毎日嫌でした。でも食材をそのまま塩で食べることをしてからストレスが激減、素材の味を感じることができてとても良いです。
食材が余ってもさいあく塩で食べればいいという選択肢があるおかげで気が楽です。たまに時間に余裕がある時に料理をしますが楽しいと思えるし美味しく感じます。ありがとう

[@akane16097]

推しと推しの話聞けるの嬉しい☺️🫶🏻🫶🏻🫶🏻

[@salmon6266]

サツマイモ　洗ってアルミホイルで包むとき　大さじ１の水入れてトースターで片面30分くらいずつ焼いて　冷めるまでほったらかしにしとくと　めーーーっちゃくちゃ甘くなるょ♡

[@カピバラM]

ひじきの発音、めっちゃ笑ってしまった😂きのこも…😂ちゃんと色々考えて料理して…凄い❤

[@chapisandes]

関西人あるある…？いや、私あるあるw

[@ちゃんまゆ-h4t]

ニトリにザル洗う用のシリコンスポンジ？的なの売ってます。ひじきのときはそのシリコン使うとびっくりするほど速攻でひじき取れます😊

[@mizuki4871]

焼き芋、紅天使か紅はるかのいい感じのサイズをオーブン160℃で90分焼いて冷めるまで庫内放置でもうみっちみちの超うまい焼き芋になります🥰💖💖💖買うよりうまです🤟💖

[@Tang_2015]

鶏むね冷凍しとくの、良いですね。ちょっとタンパク質足りてない時にも便利そう😊

[@user-qb3tw6nt3g]

焼き芋🍠スーパーで売ってるものいい匂いすぎますよね🥺🤍
もし、作る！ってなったら
さつまいもをキッチンペーパーで包んで濡らす→普通のアルミホイル
オープン250° 1時間前後
で、作るとおいしくて簡単で激うまです💛
ご存知だったらすみません🤣

[@ヒロコ丸]

何でもプロテインのスクープ入れるの良いなあって思いました。真似しよ😊

[@なな-r4h4u]

私も4/1から減量スタートして1ヶ月半経過しました！！！
食事参考にさせてもらいますっ♡

[@hisausa]

ちゃぴさん、初めまして。
偶然流れてきた動画をみてたら
もう楽しくて楽しくて。
UA-cam開けたら、ちゃぴさんがエンドレスで流れてくるようになってます。
いつも元気をありがとう。
そして、、
バルミューダンスは“お返し”の気持ちからだったのね。最高😂❤

[@橋本久美子-p1b]

保冷剤は上においた方がいいですよ！冷気は上から下に流れるので！
ひじき今度試してみます❤

[@順子-i5u]

ちゃぴ氏！いつもいつもありがとうございます☺️

[@mirai0118]

この動画見たらマジ次の日から頑張れる

[@てんてん-o6d]

コストコの冷凍焼き芋サイズ感も良いしたくさん入っててお得ですよ✨

[@jin5945]

肌めっちゃ綺麗！！納豆冷凍は初耳で笑いました！そういうところも最高です。ちなみに私も胸肉低音調理してますがジップロックだと地味にコスト高いと思うんですけど、ポリ袋でもいけることに気付きました。袋溶けないしコストも下がるので固定費の削減になると思います！

[@sucre7795]

ちゃぴさんのおかげで、頑張れた！明日のお弁当と朝食の作りおきしながら見たよー
ちゃぴさん、すごい👏えらい👏
すぐ嫁に行けるわー❤

[@chapisandes]

ないす😊

[@ちぃたん-s9n]

ちゃぴさんならではの、
お弁当いぃですね‼️
やっぱり、作るには、テマヒマまけずに、続けられる弁当がいいですよね‼️😊
私も、一人づから、最近、節約やんないと！って思い、体に、負担ないように、オートミール買おうって思ってます。
レンジちん❗で、いぃですし、楽だからね☺️笑
まみやでちゃん、動画とりました？
楽しみです😊
いつも、ありがとー😉👍️🎶

[@ちむちむ-h2z]

どんどん綺麗になりますね😍

[@ちっ-l8n]

剛毛スープっていう時、真顔なのと、テロップと、音？がもう色々マッチしてて笑ってしまった😂

[@marieru9292]

まさかのいなべの黒米😳
私も毎日食べています😳

[@dietCLUB39]

わー！まみやでちゃんとコラボ！？！？
楽しみしてます！！！！大好き❤

[@kyon998]

見応えありすぎました！参考にしまくります

[@chapisandes]

よかた！！

[@acek1616]

冷たい空気は上から下に移動するので、底の保冷剤は1番上のお弁当箱の上に置くといいですよ！
上からこんな感じ↓
調味料たち
保冷剤2
お弁当箱2
保冷剤1
お弁当箱1

[@mkana7047]

まみちゃん❤ちゃぴさんの組み合わせ素敵ー

[@juntaka3490]

私もスーパーの焼き芋大好きで活躍してます！冷凍した焼き芋はどんな方法で解凍させて食べていますか？😊

[@lury7987]

剛毛スープ気に入りました💛

[@user-fz9id9ql5u]

久しぶりに会った仲間が、ちゃぴさん観てるって言ってて　きゅーんとなりました！
健康診断まで頑張って裏層の体重まで落とせましたーと思ったら１週間で2キロ増えた、、また頑張ります、一緒に頑張らせてくださいっ

[@nono22kk]

今年こそはちゃぴさんと同じように減量成功させたい〜

[@ティーミルク-j3g]

すっぴんが既に美人過ぎる👐

[@ai-bt8xz]

ちゃぴさん！
ストウブっていう鍋ご存知ですか？
私も減量がんばってて、ストウブで焼き芋作ってます！
スーパーくらい、もしくはスーパー以上に美味しいので是非！！！

[@himiyama]

作るアレンジはお母さんのを小さい頃から見てて食べて自然と同じくなったんでしょね😊私もそういう派です。色々お勉強になります。夏まで私も一緒に美ボディに少しでもなれるよう楽しんで生活します

[@masae243]

わぁーちゃぴちゃんとやでちゃん❤ふたりともファン😊

[@ahiru_run]

競技は違いますが、夏のマラソン大会に向けて減量中で、最近ちゃぴさんの食生活めっちゃ参考にさせてもらってるのお弁当動画めっちゃ参考になりました!!
こんな嫁欲しいー!!
とりあえずニトリ行ってタッパー買ってきます!!

[@yzk9299]

うまそう！
低温料理器買いたくてもピンキリでどれがいいのかわからず、、
どのメーカー使ってますか？

[@んあ-p2s]

だし道楽だ〜🐟
広島のもの使ってくれてるの嬉しいです☺️

[@スヌーピー-i4k]

吉高由里子さん元気そうでよかったです！

[@ヘッドポテト-d6h]

あんま面白くないよそれ

[@user-km8gm7ef9e]

ちゃぴさん！私もさつまいもねっちょり系が好きで、炊飯器で炊いてます！お芋の種類がかなり関係すると思います！紅まどんなとかねっちょりになります！

[@misaki2122]

ちゃぴちゃーん❣️
筋トレ大嫌いな私でしたが、2か月、ジムトレ続けられています🥺
ちゃぴちゃん見習って減量とボディーメイク頑張ります‼️

[@Aki-j8x]

保冷バッグが同じで、うれしかった❤

[@かすみ-v1c]

剛毛スープってネーミング最高🤣
絶対おいしいと思うけど😄
私もそのブロッコリー使ってますー！
けどすぐなくなる😅
調味料いっぱい持ってはるのがいつもすごいなー思ってます✨

[@やこ-w8c]

ちゃぴさん！ニトリで私もそのお弁当タッパー買ったのですが、大きさが違うような気がして、、？どの大きさのを使われてますか？💦

[@RICO-wh1yy]

お肌がツルンツルン。
おでこが光ってる✨
食生活が整ってるですね。

[@meme-sc9ol]

独立したお米🤣
いつもワードセンスさいこーや

[@kcon3200]

さつまいも🍠用意する時間なくて、最終手段で干し芋代用したことあります😅なかなかでしたよ‼️

[@happy_ak9]

ずっと16時間ダイエットを頑張ろうとしていて、でも全然痩せなくて自分が痩せない原因はそこではなかったのかと思い、今食生活見直しています！16時間ダイエットはたぶん、毎日お付き合いでディナーが外食という人には向いてるかもしれませんが、夜ご飯をきちんと家で食べられる人には必要ないのかと思いました。

[@user-nekotaniko22]

ちゃぴちゃん、冷凍を自然解凍するやつは、それ専用に作られた冷食はいいと思うけど、納豆はそういうものじゃないと思うから、自然解凍は気をつけてね！
お腹壊しませんように！

[@正江指田]

自分は最初の水を入れずに酒で蒸します。そうすると水分が野菜からしか出ないので、煮詰める手間が減りますよ。参考に。

[@soraran8271]

ちゃぴさん❤︎見る度に、日に日にどんどん綺麗になって進化していく〜😂
お肌ツルピカ✨️
本間にめっちゃ羨ましい……(T_T)
納豆冷凍‼️アタシも割引見付ける度に
大量買いして冷凍ストックしてます！🤣
共感出来て何かそれだけで嬉しい😂
(笑)
これからも動画楽しみに……
応援してます‼️ヾ(●´∇｀●)ﾉ

[@MIKAchannel927]

やでちゃんも好きなUA-camr😊
陰ながら、勝手にコラボしてくれないかなぁ〜って思ってた笑笑
既に仲良しさんなんですね✨✨
ぜひコラボしてほしい❤

[@今すぐ行動継続]

ごはん炊いたらジャーに入れて置いておくんですかね？
110グラムづつラップで包んで冷凍しないんですかね？
弁当箱に入れるとラップで固まったごはんのままでいまいちになるの。
ふわっとならない。
そこんとこどうしてますかね？

[@tomo_tomo_32155]

こういう動画、好き〜💕
名言頂きました‼️
『冷凍庫にBack to the Future』🤣❤️

[@たかねぇ-g1j]

間違いなく嫁行ける〜❤

[@makiituki5218]

いつもありがとうございます😊低温調理するとき袋の口は殺菌されなさそうで気になるのですがお湯につけなくても殺菌されますか

[@KANSOUWAKAME82]

この子太陽の子

[@maycahn]

good!おもしろい！

[@schwarzblack2849]

ほうれん草ってシュウ酸抜くためにアク抜き必要じゃない！？🧐

[@幸子-y7f]

あく抜きした方がいい絶対に

[@東恩納盛太]

好き❤️

[@JenniferA-yp6ms]

ちゃぴちゃんがいつも言ってくれる『一緒にがんばろな🔥💞』の一言でいつも頑張れる💪😆︎ ❤̖́-

[@o.4043]

すっぴんもかわいい。😊

[@yossii-ei3jh]

行けるょ😆🎵

[@trinity2571]

ちゃぴさんピカピカ(՞o̴̶̷̤ ̫ o̴̶̷̤ ̳՞)⭐️💕

[@Rumiluminarie]

チャピさん
チャピさんが読まれてる栄養学の本の名前教えてください➖❤

[@鶴岡貴大]

まじで嫁に行けるやーん❤❤🎉🎉

[@h9130]

お姉さんと暮らしてるんですね

[@mi-zs9pe]

えーー！いなべ地元です🥰嬉しい〜！お米が美味しいのでぜひ🧡🧡

[@misu2737]

私もいなべ地元です〜！名前が出てきてびっくり‼️

[@mi-zs9pe]

@@misu2737 わあ🥰良い出会いが！地元の名前が出ると嬉しいですね〜！

[@shizuka-dj7mr]

すっぴんが美人だわ〜😊

[@a030104814]

i am keep fighting i keep watch you keep chase you

[@前川元-s5b]

❤お疲れ様❤超綺麗❤元MAEKAWA❤

[@moko-w2d]

チャピさん黒米洗わなくていいですよ。黒米大さじ１に対して水大さじ２入れると良いです。これで嫁に行けますょ😂

[@ball9carrot933]

16:12 そういう知識は勉強したのかな？
食事管理の勉強してると、得なことしかなさそう

[@えみこ-h9f]

ちゃぴさんの、レシピ集出して欲しい❤

[@user-iq1qv2wr6w]

えのき、袋ごと切る、あるある笑

[@emi.n6774]

スプーン、小さじサイズじゃないような🤔(笑)ラカント、大さじ3くらい入ってそう😆😆😆

[@n.s.5389]

完成系が白飛びでよくわからない😂

[@amcatpm5814]

剛毛スープで大爆笑😂

[@Shirokuma0916]

旦那にもろて

[@イトヨ-i7n]

卵（肌）が喋っとう…

[@tom-jw5fb]

肋骨気になる

[@こっぺ-l3l]

お酒🍶は飲まんのかな？

[@ちゃまんさん]

「つくりおき」のイントネーションおかしくない？

[@alexandersumarokov5901]

kawaii