Like you I was curious too. I learnt that is important to eat in the morning and afternoon and eat less at night. Just wondering what is this diet about 20-4 diet.
It’s completely a personal preference! I don’t have time to cook a good balanced meal in the morning but in the evening I can prepare well so I like to make my dinner as the meal of the day. Some people do the 4 hours around breakfast, lunch… totally up to your lifestyle.
Glad you found something that works for you :) we should adapt diets to suit our schedule/lifestyle/habits, sounds like you’re seeing benefits from this.
Interesting. I always heard that the first meal of the day is the most important. If you eat a good breakfast within an hour of waking, it revs up your metabolism. Then you can eat lighter meals later. But if you fast all day, and eat a large meal before bed, you actually gain weight.
S'il te plaît un message pour vous je mange avant un bon massage de chargement parler de voir que je vais dormir je sais mon profil aujourd'hui je vais au dodo tu vas un manque il va s'élever et tu vas croire je vois Claude et que je vois Claudie que je vais pleurer vous avez un homme qui va sur le même vidéo que je veux parler avec vous
朝ごはんを抜こうと思いつつ、食べたい欲があふれてくるのですが、なつきさんの過去の動画を見直し、食生活考えます😅
私も20年くらい野菜中心です。
いつも動画に工夫がいっぱい。
ありがとうございます。
たくさん食べたいときは
じぶんの愛がほしいときなんですって。
きびしいと身体も心も泣いちゃいますよ。
なつきさんは自由な方なんだなって思うことがあります。
自由もおだいじになさってくださいね。
野菜のあまみやお茶の匂いなど
きもちが満たされるといいみたいです。
感覚を使うのは、きっとお得意なことなんじゃないかしらと思います。
そして
なんかいつも可愛らしいです。🍵
いつも参考になります☺️ヨガをしていて身体が重いので食事法やってみます🌿
お菓子を食べながらふむふむと見させていただきました👀💦
お話聞いていると時には栄養を取り込むよりも、不要なものを出す方が大事なのかなと感じます！
久しぶりにファスティングしてみようかなと思ってたのでタイムリーでした！
いつもありがとうございます☺️💕
I will try fasting for my health .💓🍀
試してみよ〜っと
なつきさん、私もヨガの練習で身体が重く20-4を始めました。アメリカに来てから10キロ太りました。
なつきさんの1日の食事の動画を作ってくださると参考になります。
I’m curious-why is your preference for having the meals later in the afternoon and night instead of earlier in the day-say- 8 am and noon?
Like you I was curious too. I learnt that is important to eat in the morning and afternoon and eat less at night. Just wondering what is this diet about 20-4 diet.
Yeah, same
It’s completely a personal preference! I don’t have time to cook a good balanced meal in the morning but in the evening I can prepare well so I like to make my dinner as the meal of the day. Some people do the 4 hours around breakfast, lunch… totally up to your lifestyle.
Glad you found something that works for you :) we should adapt diets to suit our schedule/lifestyle/habits, sounds like you’re seeing benefits from this.
栄養は大丈夫でしょうか？私はヴィーガンで3食でも栄養足りてないと感じる時があります🥲
夜ご飯は少しは手間をかけてバランスのとれた食事を作ります☺️
ナツキさん💕
初めて？コメントします(o^^o)
考え方や誠実に言葉を話されるところ、食や体への意識、ヨガが好きなこと、とても好きでインスタもちゃっかりフォロー&シェアもしてしまっています🌈😊✨
私も以前まで3食以上を過食的に食べていたのですが、1〜1.5食にして、健康的な食事だけではなく甘い物もたらふく食べることもありますか笑、胃腸が休まっている感覚があり、心も頭も軽くなる頻度が増えました。こういった発信も大好きなので、ご無理ない範囲で、また観られることを楽しみにしています😊
いつも応援しています(o^^o)💕
以前，インターミテットファスティングをやりました。その結果、便秘と、生理不順になってしまいました。体型を維持したいけど、なかなか健康との両立が難しいです…。
いつも楽しく視聴しています。
20〜4の方法は初めて知りました。私のライフスタイルは朝の仕事6時からスタートでこの方法は無理ですよね？！
食事をする4時間は、好きな時で大丈夫なのでご自身のライフスタイルに合った時間に設定すれば可能だと思いますよ！
@@TOKYOVEGLIFE ありがとうございます。食べる時間は4時間の間ですよね？！その他の時間は食べないということですよね。空腹の状態で考えられないわ。でも、お体の良い変化が気になります。笑い
Interesting. I always heard that the first meal of the day is the most important. If you eat a good breakfast within an hour of waking, it revs up your metabolism. Then you can eat lighter meals later. But if you fast all day, and eat a large meal before bed, you actually gain weight.
S'il te plaît un message pour vous je mange avant un bon massage de chargement parler de voir que je vais dormir je sais mon profil aujourd'hui je vais au dodo tu vas un manque il va s'élever et tu vas croire je vois Claude et que je vois Claudie que je vais pleurer vous avez un homme qui va sur le même vidéo que je veux parler avec vous
intuitive eating が世界的に流行っているので、そこも含めた食事について取り上げて頂けると嬉しいです😊