【睡眠】不眠症が治らない人の特徴３選【解説】

[@小関健一-h1l]

毎日眠れない、助けて🆘😱‼️

[@荒明正之]

確かに言われる通りです。睡眠の事ばかり考えています。

[@ポコ-b5w]

寝れなくて困っているのは
気のせい、思い込みと言う側面もあるのですね。
一定の時間に就寝、起床し
朝起きてすぐに庭でラジオ体操をし、午前中に30分のウォーキング、毎夜 リラックスヨガをし
週に1度、5キロのジョギングをし
仕事もして どんなに怠くても日中はバタバタと動くようにしていますが、(昼寝はしない)
なかなか寝れません。
努力しても 寝れない事もあり困っています。
睡眠薬ナシで寝れる日は月に1度ほど、
飲んでも2〜3時間で起きます。
記録も付けてますが、これ以上
どうすればいいんでしょうね。

[@michikomatsuda2639]

薬を飲んで寝ようと思い目を瞑るが寝てからの世界がある夢の中、每日朝起きてもスッキリしない。強い薬に変えないとぐっすり寝られかも知れない。

[@ポコ-b5w]

何年も睡眠薬を服用してきました。
睡眠はボタンの掛け違いで起こること、
どうかけ違えているのか 不眠に至る要素を1つづつ潰していく事、
それらに目を向けて 闘病する事 9ヶ月になります。
運動、食事療法、ヨガ、瞑想、生活習慣や認知、思考の改善、メガビタミン療法などできる事はやって
有難いことに徐々に眠れるようになり 完璧とはいきませんが、
睡眠薬を断ち始めて5ヶ月経程たった頃から、たまに良い睡眠を得られる様になり嬉しいです。
睡眠効率は70-90%です。
睡眠時間が7時間を超えると日中もだるく眠くて仕方なく、
5時間程ですとスッキリしており日中も活動的です。
理想とされる睡眠時間よりも短い方が調子がいいのは
私の睡眠時間が平均よりも短い方が合っているということなのか、それとも短いと単に覚醒していて興奮しているだけなのか
分からずにいます。
判断が難しいですね( ;´꒳`;)

[@宏志-j4r]

先生、いつも拝見しています。大変勉強になります。先生見たいな医師に見てもらいたいです

[@しんさく-l9j]

動画拝見させて貰いました。
10年程睡眠薬を服用している者です。
しかしここ数年は強い薬も効かなくなり、本当に不眠で苦しんでいます。
動画の内容参考にさせて頂きます。

[@正垣啓一-l7z]

この半年間不眠で悩んでいました。この動画を拝見して全て私に当てはまります。いつも昨夜は「何時間しか寝れなかった」と一日中頭から離れませんでした。流石は専門医の先生だと思います。すごく参考になりました有難うございます。

[@福留ちゃん]

凄く自分に当てはまっていたので、参考になりました🤗

[@中沼武志]

ゎ

[@funny57642]

24.11.19:渥美先生の動画を見て、実践して分かったことは、寝ようとしても無駄だということですね。人間は意思で眠ることは出来ません。逆効果になります。寝ないで過ごすぞと思うと眠れたりします。
最近はスマホ、PCを消す時間になったら、時計を見えないようにしています。そうすると何時間眠ったか分かりませんが、睡眠時間のプレッシャーが減りました。早起きに矯正したので、目覚ましを使うこともなくなりました。

[@新保祐実子]

今の私にとっては大変参考になりました✨早速実践します🤩

[@yurikomizutani7205]

30年近くの不眠症です。眠剤服用をしています。最近は、眠りに神経質にもなりませんが、昼に仕事なので疲れているのに、寝付くまで時間がかかります。一日働いて、クタクタなのに、夜、寝つけないのが辛いです。あくびは出ます。どのような解決法があるでしょうか

[@はるきち-z4f]

わかります❗

[@齋藤俊英-t6d]

先生は、不眠で苦しんだ経験はおありですか？

[@キャプテン-i1j]

スマートウォッチがすごく役に立ってます

[@ゆずちゃん-x5v]

先生のお話し大変参考になりました。本当におっしゃる通りいつも睡眠に執着してきました。寝れないと翌日しんどくて何もかもやる気が起こらないのです。そして睡眠不足からうつ病に移行してしまいます。今は無職ですのであまり睡眠に対して執着しないように努力します。ありがとう御座います。🙏

[@user-kazukosan8]

自分自身の思い込みに捕らわれている不眠症の3要素、とても良く分かりました。何時もの診察では聞けない、前向きな内容に感激です😂

[@吉岡いつ子-l8e]

凄くいい事が聞けました．ありがとうございます。
参考にしてみます。

[@スナボー-b2y]

最近不眠症が酷くて薬も全く効かない日もあり２日続けて一睡も出来ない事もよくあります😢色々試しましたが思ったような効果をえられず最近は良い意味で開き直っています😮
何が原因なのか全く心当たりが有りません❗一晩でも良いから朝までグッスリ眠ってみたいです😢

[@えいちゃん-r5f]

3つめの睡眠時間を計ってしまいます。夜中に目が覚めても、夜明けでも、直ぐ時計を見ます。
「あ、4時間続けて眠ってた」と嬉しくなり。１時間毎に目が覚めると「あ〜〜眠れて居ない」と気になります。83歳

[@桑田育子]

ありがとうございます。ただ、それだけではないように思います。自分で努力しても、どうにもならない悩みを、抱えていたりした場合がおおくあるように思われます。
不眠症に実際ならないと解らないと思います。又、不眠症は本当にキツイですから薬で少しでも眠れてラクになりたいと薬なんです。でも薬はドラマの様には効きませんから、キツイ薬も目まいするだけでダメです。
薬は助けてくれないので薬は全く、宛にもしてません！相変わらず、不眠症に苦しんでも諦めて生きてます。
辛いですが…

[@tororo0114]

目から鱗な情報です😢

[@lucywithflowers5824]

わたし重度の睡眠障害。もう体が滅茶苦茶という自意識があります。毎日１時間ポッキリ入眠時間•起床時間がずれていくんです。睡眠ホルモンが徹底的に狂った？ 本当に恐ろしい。どうか助けてください。可能な治療はあるのでしょうか。

[@funny57642]

ちょっと前の私ですね。人間のサイクルは２４時間より遅いため、朝起きてすぐに日の光を浴びないと、徐々に入眠時間がずれていくそうです。
ある意味正常ですよ。

[@ニャンコふくちゃんのmusicroom]

夜勤がランダムで体内時計が狂うのと、その後の偏頭痛が気になりなかなか
睡眠が上手く取れません。。
生活のために
夜勤は避けて通れないし
ホントに悩みます
クスリをきちんと飲んでも
全く寝れない時も多々あります。。

[@ポケットにビスケット]

日中に昼寝してたら寝れないとかでは悩まないし寝れてないから日中のパフォーマンスもわるくなっているから悩んでるんだけどな。
やっぱり健康で元気いっぱいの医者には分かんないのかな。不眠症のこと。寝れてないのに日中元気に動けないし。医者のUA-camだから期待してみたけどその辺の人が言うようなことばっかりでがっかり。不眠症の患者のこと診てるならもうちょっと知ってほしいけど。

[@藤澤加代子-n6n]

寝つきが悪いのです。お薬に頼っています。
床について🥱
出るのに寝つけず心療内科でお薬もらっています。中途覚醒もこの頃有って
熟睡してない。
どうしたら深い眠りになるの？

[@アマチュアボウラー]

私は6年前から不眠症になり、暫く神経質になってましたが鬱になりそうになるので取り敢えず横になれば身体だけは休まるだろ！と思ってます。
ただ、やっぱり午前中はパフォーマンスかなり低いです。

[@内科医たけお]

素晴らしい動画をありがとうございます(^^)
記憶より記録ですよね！

[@SuiminDoctor]

たけお先生、こちらこそありがとうございます！
先生の動画にもヒントをいただいています(^^♪

[@nn1581]

😅

[@msyksnk]

今月、先生から学んだ斬減法で、数ヶ月かけてベンゾをやめることが出来ました
アザっすー😂
代わりに、レスタミン５錠なんですけど、それも徐々に減らしていきたいと思います😊

[@SuiminDoctor]

減量できてよかったですね。抗ヒスタミン薬もゆっくり減らせるといいですね！

[@msyksnk]

@@SuiminDoctor
ご返信有難うございます。
そうですね、ゆっくりと。
リフレックスは合わなかった人間ですけどね 笑

[@ノイナークマロン]

自然に眠ると必ず悪夢を見ます…

[@senkyu1009]

日中眠くなることが多くて、ついついコーヒー飲んだりガムばっかり咬んで眠気を紛らわそうとしてしまいます。これって異常ですか？

[@fiim8281]

15年前から不眠症になって、睡眠導入剤を服用しています。4ヵ所の睡眠外来を受診し、その度に検査もしましたが、同じでした。君の不眠症は治すのは困難だから、睡眠薬ずっと使っていくしかないというのが結論でした。
治せるのでしょうか？

[@ゆずちゃん-x5v]

私も長年不眠症で困っています。ずっと睡眠薬を服用しうつになった為抗うつ薬も服用しています。
不眠に良い事は総てしてきましたがまったく駄目で結局薬に頼ってしまいます。夜になると薬の事でいつまでこうして続けるのだろうと思い不安になります。先生のおっしゃる事は頭では判るのですがやはり薬に頼ってしまいます。人より体力も劣っています。これも長年の薬の服用からだと思います。

[@SuiminDoctor]

睡眠薬を使うことの大きなデメリットは、睡眠衛生を改善する視点を見失いやすくなることにあります。
睡眠薬をゼロにできなくても、少し生活を改善し、その分少し睡眠薬を減らせないかは虎視眈々と狙う、という姿勢がオススメです。

[@Hokkaidounivers]

@@SuiminDoctor 虎視眈々、狙っていきます😁

[@田太-l5g]

睡眠薬飲みだしたらやめるのに苦労するんですよね。お医者さんは出すときになぜ言ってくれないんでしょう。。その時に薬より寝れる方法を教えて欲しいです。

[@田辺斐子]

@@田太-l5g 言う道理です！先生は患者さんの事まったく考えず、薬出すだけです。

[@山田優子-j7w]

私も数年間 デエビコ オランダザピンを服用していますがコメントにあったように効く薬から少しづつ減薬 少し遅く寝る少し早く起きる テレビ見て気をまぎれるようにして余り睡眠考えないようにしています。睡眠は長さじゃ無い 先生の時々かつ👊が入るのでニヤリとします😉又 👊入れて下さい
減薬少し進めています

[@ゆりぽん-s6d]

夜中目覚めたら必ずスマホで数秒時間確認し、眠れそうなら二度寝します。ダメそうなら安定剤
それで何時間寝れた、と把握してます。
手帳に何時おき、と毎日書いてるからだいたいPMSで不眠とかわかるのですが
寝る前に例えばストレッチや歯磨きとかルーティンもダメですか？！儀式意外でした💦

[@ami-r9j]

もう還暦すぎましたが
小学生から眠れない
睡眠薬常習者です

[@田太-l5g]

長いですが大丈夫ですか?半年睡眠薬飲んでますが、ある意味安心しました。。

[@青木裕美-h5o]

眠くなったら寝るし、眠くない時は寝ない。
最近市販のドリエリで寝てる。

[@茂木照美]

30年睡眠薬飲んでいる😅うつ病から統合失調症になりメンタルで睡眠薬いっぱい😅朝散歩や食べたら運動家事は主人に手伝ってもらい洗濯と掃除くらいです😅睡眠薬飲んでオシッコで起きてまた寝る💤泌尿器科に行きたいがお金がかかる😭59歳女性甲状腺ガンです😅

[@yukychan28]

私も、この３か月前から熟睡出来ていません。頻尿もあるのですが、検査しましたが、異常ありませんでした。枕元にｉＰａｄを置いて、動画を観ていたので、ｉＰａｄを取り除きました。そうしたら、眠れる様になれました。

[@nada-qb7fl]

不眠なのか不明だがここ2年くらい１日1時間半くらいしか寝れない

[@エフレックス-i7u]

仕事柄あさ四時起床、夜は午前様まで眠れない‼︎ もう地獄だよ‼︎

[@MA-ne7mm]

音量をもう少し大きくしていただきたいです

[@あやずちゃんねる]

😊😊

[@Haru-kj2jm]

めちゃめちゃ金言だ アプリで計ってる時期もあったからやっぱりやめて良かったと思う