Entrenamiento Express de Zugasti | Ibon Zugasti
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- Опубліковано 19 вер 2024
- Entrenamiento Express de Zugasti para ponerse fuerte cuando no tenemos tiempo. Trabajo de fuerza resistencia y altas intensidades en una sesión corta y variada para afinar el estado de forma y llegar a tope a un objetivo.
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Edición: Niquitus.
Muy importante eso que mencionas que no solo nos hablas sobre la base de tu experiencia sino que usas fuentes científicas y que te asesoras, eso te da mucha más credibilidad y demuestra lo profesional y respetuoso que eres con los que te seguimos y creemos en ti. Que te vaya todo muy bien en la carrera !!!
Muchas gracias, Capo! Vamosss!
Buenos consejos Ibón.
Una duda...modificas algo en las series a medida que avanza el estado de forma a lo largo de las temporada?
Me puede alguien indicar cuáles son los otros vídeos de entrenamiento a que haces referencia, me gustaría echarles un vistazo.
Un vídeo sobre alimentación estaría bien.
Donde esta el del pico cerrado capo😂😂😂?
Se echaban de menos estos vídeos técnicos, eso sí....solo de oírte los laps y 30-30....20-20 termino agotado. Que locura🥵
Suerte en el Campeonato de España, vamos Gallo!!!!
Muchas gracias, Capo! Vamossss!
Para días intensos y para los que no los hacemos tanto,un vídeo de nutrición siempre es interesante capo!
Lo haré! :)
@@ibonzugasti Eskerrik asko nagusi!!
@@ibonzugasti a tope con ese video de nutricion
Voto por ello!!!
Que grande eres y qué humilde, eres un deportista y lo más importante, persona a la que admirar
Muchas gracias, Capo!
Pues dan ganas de probarlo! Y un SI al vídeo de nutrición. Siempre es un gusto escucharte. Vamos capo!
Un placer, Capo! Muchas gracias!
Gracias por siempre dan tan buenos consejos! Gracias!!! NO TE OLVIDES DE LA PARTE NUTRICIONAL!!! para antes, durante y después del entreno!
Abrazo Grande Ibon 🙌🇺🇾
Gracias a ti!!! Puedes buscar en Google "Nutrición deportiva Zugasti". Abrazos, Uruguay!
Zugasti... Capo de los Capos.. saludos desde Jujuy Argentina¡¡¡ siempre sigo tus vídeos, fuerza y siempre adelante¡¡¡
Arriba, Argentina! Vamosss!
Soy tu ídolo Zugasti! Enamorado de la Oveja Negra! El modo Freddy Mercury con las gafas Oakley preciosas... lo mejor! En zona roja sumar 1+1 se vuelve difícil, por eso no entiendo cuando los aficionados critican a los deportistas en las estrategias. Con fatiga no se piensa igual.
Para cuándo el Garmin Radar con cámara trasera? Éxito Gallo!
Soy tu ídolo!!! Gracias por tu comentario. La cámara Garmin la tengo, es un pasada.
👏👏👏ze ona zaren Zugasti.Eskerrik asko.Zorte on ta fartlekaren bideoa egizu faborez💪💪💪💪💪
Milla esker, Kapo! Ingo deuuu!
Gracias campeón por los datos que tiras,un saludos desde Argentina capooooo.
Gracias a ti por el comentario! Saludos, Argentina!
No paro de sorprenderme de todo lo que sabes y de la capacidad que tienes para transmitirlo. Eso sí, no veas las agujetas que pillo de solo escucharlo. Suerte en la carrera.
jajaja gracias, capoooo!
Aprendiendo latín contigo. Voy entendiendo la importancia de salir en carretera para seccionar bien los esfuerzos. El tiempo se pasa volando y los entrenos empiezan a cobrar sentido. Lo importante de saber donde estamos, que queremos hacer, para que entrenamos y donde queremos llegar. Yo no tengo más objetivo que el de estar bien, sentirme bien y aunque a veces pegue en un pozo siempre se sale del agujero. No me mola el rollo de competir ni de complicarme la vida con series, pero ha llegado un punto que si me planteo hacer alguna carrera por parejas mixtas. Motor hay. Como dice mi cardiólogo, ahora ya tienes que afilar el hacha y tiene razón. Hay que marcarse algún objetivo real y seguir aprendiendo. Gracias por la masterclass. Saludos desde Mallorca. Voy cogiendo papel y boli.
Un gusto leerte, Capo! Vamos a por todas! Saludos, Mallorca!
*Lap Lap Lap!*
3 Bloques
Calentamiento:
10' de agilidad / 100Cadencia
Bloque 1: Fuerza Resistencia
4 Series x 5' trabajo /5' Descanso (Atrancados 30-60 cadencia)
Un poco por debajo del umbral
Bloque 2: Zona roja - V02Max
4 Series de:
5' Divididos en bloques de 30'' trabajo / 30'' Recuperacion
5'Descanso
Bloque 3: Rojo Ferrari - Potencia Anaerobica
4 series de:
3' Dividides en bloqes de 20'' trabajo / 20'' Recuperacion
Configurar en el garmin y a darle duro!
Pammm! Apunte: cuando hago llano 50-60rpm fuerza resistencia… En subida 30rpm menos intensidad, más fuerza.
En la ultima bloque agregar el descanso entre cada serie que sino el ferrari al palco
Si al video de nutrición y al de farlek ( perdon por no escribir bien ) 👍 😅 Eres un profesor fantástico y se hace muy fácil comprender lo que explicas 👏👏👏 mejor imposible. Me encantaría verte entrenando de esa manera. Aún recuerdo el día que hiciste 10 subidas en una de las zonas de Collserora. Fue una pasada. 😀
Un gusto leerte, muchas gracias!!! Apunto deberes ;)
Nos encanta escuchar a Zugasti.
Saludos desde Colombia Machazo!
Un honor! Arriba, Colombia!
Gracias Macho
aquí vamos
progresando y
sufriendo a ratos 🤣
Muchas gracias gallo por compartir tus conocimientos en base a tu experiencia, y para los que vamos por sensaciones, se agradece todo 🇲🇽
Un honor! Gracias a ti, Capo!
Excelente información de nuestro maestro zubasti capó
Graciasss!
Si señor. GRANDE GALLO. Muchas gracias por esta explicación. Lo seguiré.
Un honor! Vamosss!
Gran explicación capo para los de la calle lo entendamos de maravilla
Un honor! Mucha gracias!
Los días de encierro an quedado lejos la depre se fue y llego el amor , que bueno que uno pide y Dios ayuda . A darle macheteeeee . Amoorrrrs
Grande, Capoooo! Vamosss!
Muchas gracias Gallo!! Pedazo de entrenamiento express! Solo verlo en el vídeo ya ya me duelen las piernas jajaja Seria fantástico un vídeo sobre nutrición en carrera, en 1 mes y medio tengo una prueba de 105 km con 2500 de desnivel y me vendría fantástico! Voy a probar tu entrenamiento y a darlo todo! Pammmmm
Un gusto leerte, Capo! Dale duro, apunto nutrición. Pammm!
Gracias por el vídeo. En aquellos vídeos donde explicabas tu entrenamiento por bloques de temporada creo que faltan el bloque 3 y el 4, o yo por lo menos no los he podido encontrar. Para cuando te aburras.
El de nutrición si, por favor.
Gracias por tus videos
Os lo debo, toda la razón! Saludos, Capo!
Excelente información Ibón, escucharlo e imaginarlo cansa, y viéndolo luego en el papel ya no dan ganas de salir en bicicleta jajaja
El video sobre nutrición no estaría mal, a veces uno se pone a punto con el ejercicio y luego la cag...s con la dieta creyendo que se esta nutriendo bien y le metes demasiado o desequilibrado. Siempre es bueno ante la duda consultar a un Nutricionista pero la dieta que tú llevas puede servir como base.
Respecto a la pared.... te va bien el desarmar, esperamos los resultados pues si no queda bien creo que ni Ntra. Señora de la Bella te salva 😁
Arriba Gallo que somos Bikers! EXITO en el próximo desafío. Desde Tandil, un abrazo Capo
jajaja un gusto leerte… Apunto tema nutrición! Abrazos, Argentina!
Grande Zugasti, vivan las añadas de primeros de los 70!
Vivaaaaa!
Vamosssss Gallo, ciclista y obrero élite, éxitos en todo capo‼️👌🚴♂️💯 🇨🇷
Vamossss!
Ala espera de ese video de nutricion!!!🔥🔥🔥
Apuntado! Vamoss!
Que grande Ibón!!! Que crack loco!!! Cua ntos conocimientos me transmitis. Nunca dejes de hacer lo q haces. Realmente disfruto muchísimo de todos tus videos y sobre todo se aprende un montón .
Brutal capo!!!💪 Felicitaciones!! Y para la More también ...que es un apoyo infernal para vos y lo que haces!!
Arriba Bicharraco!! Vamos por más!!!!
Un gusto leerte! Muchas gracias. Vamossss!
Es lo que hay y ni trampa ni carton... capooo!
Así es! Reality, siempre!
Todo bien con las series, esfuerzo, vatios, potencia, pero bien dijiste para todo eso hay que alimentarse bien ,eso es muy amplio ,me gustaría saber más ejemplos concretos, saludos 🧉🇺🇾
Me he cansado solo de escucharlo!! Muchas gracias Gallo!! Una auténtica master class de un tio con clase. Mucha suerte en la carrera. Esperando con ganas ese video sobre la nutrición. Vamos Gallo!!!
Muchas gracias, Capo! Entrenazoooo!
Gallo he tenido que ver el video 4 veces para apuntar😄😄.. grande capo
Oleeee! Grandeee!
Oleee, me encantan estos vídeos, haz una serie de entrenamiento zugati 2.0.
Queremos esos vídeos del farlek y la nutrición!!!
Grandeee! Lo haremos!
Pareces un bailarín de teatro barato jjjjj!!! Gente como tú es la que necesita este país!!!
jajaja realityy!
Grande Gallo !!! muy guapo el entreno. un vídeo sobre nutrición sería genial. Gracias
Muchas gracias, Capo! Apunto!
Gracias gallo! Estamos saltarines! Mucha suerte en el cto España! Vamooooss 🐓🔥
Graciasss! Vamossss!
Se me han caído unas lágrimas!!! Crack Ibon!!
Gracias, capo!
La mejor intro de Zugasti 🙌🙌🙌
Realityyyy! Graciasss!
Ole 🐓me encanta 👌👌👌👌👌👌👌
Lap Lap Lap PAMMM
Oleeee! Vamossss!
Gracias capo y enhorabuena por tu campeonato de España
Muchas gracias, Capo!!!!
IBON SEGURO QUE UN VIDEO DE NUTRISION VIENE SUPER SUPER !!!! 💪👏👏👏
Apunto!
Excelente dato gallo lo pondre a prueba !!!!un maestro ud!!!
Gracias, Capo! Éxitos!
Grande zugasti. Podrías hacer un video de nutrición para el ciclismo explicar o hacer un menu de comidas semanal . Gracias un saludo 👋
Apunto! Saludos, Capo!
Queremos Nutricionar.nos YA !! 💪❤️
Gracias 🐓!! Lo voy a intentar..😅 muy bien explicado.
Dale fuerte a los pedales en el Campeonato de España 💪💪
Viva el relity gallo, sigue a si 👌👏👏
Vamossss!
Saludos desde Puerto Rico. Con dos horas de pulidora y dos de bici nos comemos el mundo. Llevó una semana preparando un motor de 500ph . El mejor ejercicio 🏁🔧. Que Vivan las bicis coño.
Grandeee! Entrenamientos cruzados, pammm!
Suerte en la carrera y gracias por el vídeo. Pensaba al principio que entrenas en plan Sr Miyagi con Daniel San lijando la pared... Pero no, bien explicado y ejemplo buenísimo, gracias como siempre por tus vídeos, consejos y cercanía.
Muchas gracias a ti por el comentario! Vamosss!
Si pudiese comentar con una foto el esquema que arme en base a tus datos la pondría, MUCHISIMAS GRACIAS POR LA INFORMACION! Te veo siempre y sos una de mis inspiraciones para meterle cada día más ganas, GRACIAS GALLO! Saludos desde Córdoba, Argentina! Espero vuelvas a correr Río Pinto alguna vez💪🏽
Un gusto leerte, muchas gracias. Arriba, Argentina! Gran lugar!
Qeremos tooodooo, y danos el telf. Porque necesito pintar la casa🤣y currando con gafas okley, eso si que es caregoria !! AUPA TXAPELDUN!! 💪🏻👏🚴👏👏👏👏👏👏👏
jajaja realityyy!
Me parece muy profesional de tu parte dejar en claro en que fase o bloque de la temporada se deben hacer esta clase de entrenamientos. Saludos desde Popayán Co.
Gracias, capo! Saludossss!
Gracias por el consejo Ibon! Por estos lados con falta de ganas de entrenar.
A darle duro! Gracias a ti!!!!
Vamos Capo.....me he asustado al verte así.🙌❤🤙
Menuda master class old school maaaaaa DIVINO/SUBLIME.
A coste 0 cero euros.GRACIAS IBON.
Estaremos viendo o informándonos del Campeonato de España Suerte bicho.🙌❤🤙
Haberlo dicho Capo.......pintor y ciclista globero.🤙
Un gusto leerte, Capo! Vamosssss!
Eso esta hecho capo
Je je je
Grande
Grandeeeee!
Gallo 🐓 todos tu videos son bienvenidos y vale para un roto como para un descosido di qué si hay que hacer de todo vamosssss 💪💪💪
Un gusto leerte, Capo! Vamossss!
Excelente Gallo vamos que vamos por ese campeonato 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
A lucharlo a bloque! Vamosss!
Espectacular, ahora un video explicando cuando entrenar con la de carretera o la de montaña. Saludos desde Argentina 🇦🇷
Apuntoo!
Otro pedazo de video y mola que seas así de transparente gaaaaaaaas gallo
Gracias, Capooo!
Saludos capo excelente video . PURA VIDA
Muchas gracias, vamosss!
Buenísima tu explicación!!! Muchas gracias 👍💪💪
Gracias a ti!!! Vamosss!!!
Genio y figura hasta la sepultura¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ , hasta de curreta estás gallo¡¡¡
Muchas gracias, Capo! Pammm!
Sin duda alguna Gallo !! Siempre mejor realismo con la pared reventada y el gato vamos coñoooooooo !!!!
jajaja grandeeee!
Capo, me vuelvo a ver el vídeo con libreta para apuntarme todo el entreno. Y si ves que no vuelvo a aparecer por aquí estate seguro que será me he muerto en el intento jajajaja. Muchas gracias Ibón y un cordial saludo desde Pontevedra.....paaaammmmm !!!!!.
jajaja que grandeee!
@@ibonzugasti Tú si lo eres....el más grande !!!!.
Buenísimo Ibon el Entreno Express..... ☝️ Video de Nutrición
Éxitos en el Campeonato .... 💪
Muchas gracias! Vamossss!
que ataque de risa !!! alaooooorraaaa!! Grande Zugasti
Grandeeeee! Esto es reality!
Ostras… por favor, Zugasti y Cristina en estado puro!!! I love u both!!! La pared, el gato, la camiseta… total!!!!! Cristina… en tu canal de UA-cam Zugasti en la vida real yendo a la compra, arreglando la persiana???
Siempre reality! Vamossss!
Makina video de alimentación si o si! Gracias crack y a seguir asi!
Vamossss!
Videazo Gallo!!!! Vídeo de nutrición capo!!! lo estamos esperando! Gracias
Gracias, Capo! Apunto nutrición!
Gracias por compartir tus entrenamientos. Voy hacerlos.
Dale duro! Un gusto leerte!
El vídeo de nutrición sería muy Interesante… enhorabuena!!!
Lo haremos! Gracias!
Venga 🐓, un vídeo de nutrición en carrera, que es súper importante.
Vamooos 💪🏻💪🏻💪🏻
Lo haremos!
Genio total !!!! Arriba gallo 🐓!!!!
Vamossss!
Pam aquí día lluvioso vamos un poco de rodillo pero fino gallo 🐓 Puebla México 🇲🇽 saludos Capo
Jjjjaaja...reformas zugasti,jajajjaaj...que bueno eres joder.una abrazo fuerte y dale bien a la lija,saludos desde Valladolid
jajaja Abrazos, Capo! Vamosss!
Nutrición Zugastiiii Pammmmm🔝
Grandeeee!
Video super interesante Gallo!!! Tomo nota de toda la info. Muchas gracias ;)
Gracias a ti. Un honor!
Cristina tienes un capo en toda regla.
jajaja graciasss!
Gracias por compartir tu entreno, intentaremos ponerlo en práctica y a ver los resultados!!! Nos vemos en los senderos si puedo éste finde gallo... Vamoooossss!!!!!
Gracias a ti por el comentario! Vamosss!
Te diré, me parece interesante, me recuerda la serías cuando estaba en el club de atletismo….🤗🤗🤗Gracias
Oleee! Gracias, Capo!
Apoyo al video de nutrición en días intensos
Apunto! Mientras, puedes buscar en Google "Nutrición deportiva Zugasti". Saludos!
Grande gallo! Escuela de ciclismo guapa jaja de preceptora la morena jaja. Buen video. Vamos!!!! 🤟🤟🤟🤟🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Graciassss! Saludos, Argentina!
hoy mismo lo pondré en practica ,muchas gracias capoo!
Grandeee!
Saludos Capo nutrición sería un buen video desde Bogotá DC Colombia arriba 🔥🔥🔥🇨🇴
Apunto!!! Arriba, Colombia!
@@ibonzugasti arriba España 🐓🔥
Saludos desde la ciudad de méxico ibon
Saludos, México!
Que bueno el vídeo loko, deja la pared guapa que vaya bien el campeonato vamoss💪💪
Grandeeee! :)
Pintar el patio de la Virgen te sirve para trabajar los músculos ganar potencia, y de paso tener contenta a la Morena.
Que bonita la ORCA!!
Un saludo desde Salamanca Ibón.
Así es! Saludos, Capoooo!
Grande gallo , gracias
Ahora esperamos el entreno de farlek
Lo haremos! Gracias a ti.
Bendiciones gallooo a cumplir esa promesa con la virgen de poner la pared linda saludos desde 🇺🇸 PAAAMMM!!!
Grandeee! Saludos, Capoo!
Muy bien explicado el entrenamiento. El vídeo de nutrición seguro que también es interesante. Suerte en el campeonato de España.
A ver que tal queda la pared. Ánimo!!
Ondo ibili etazaindu 💪💪
Un honor, Capo! Ondo izan, lagun! Milla esker!
Vamosssssss Gallooooo. 👊Pammm
A bloqueeee!
Buen video como siempre y este mas para entrenar, buaaaa con el xandal 🤣🤣🤣🤣🤣, al decir lo de los bloques me acordao del garaje de bcn la persiana etc..... Como pasa el tiempo 🤦🤦🤦 Un saludo crack
Muchas gracias, Capooo! jajaja Saludos!
Que clase tienes y que clase nos das de entrenamiento. Deseando ver como te alimentas. Grande Ibón.
Muchas gracias, Capo! Os lo debo, vamosss!
Yo que me estaba acostumbrando al café aguachirriado con helado!!!!
Vídeo de nutrición capo! Gracias por tanto gallo
Muchas graciassss!
Que buen video capo, que locura la zona rojaa🥵😅, suerte en carrera a tope💪✊, Saludos desde Argentina🇦🇷
Vamossss! Rojo Ferrari, pammm!
Maquinazo, puntual como siempre
Un honor! Graciasss!
Vamos Capo el Puto Amo todo bien explicado, ya esperando por el video de nutricion Pre carrera Durante y post
Muchas gracias! Vamossss!
Suerte para la carrera gallo, un video de nutrición please!
A tope, vamos!
Apunto!
Muy buena info gallo!!!
Muchas gracias!
Grande gallo ! Buen video lo voy a ver varias vc, que hermosa la obaja negra ! Suerte con la pintura😜
Muy bueno el entreno eres un crack esperemos ese vídeo de nutrición en días duros o carreras que me gustaría aprender que es donde peco
Lo haremos! Saludos!
Ese campeonato es tuyo gallo mucha fuerza 💪
A lucharlo! Gracias!
Hola hola zugasti, q buen video,y que hermosa la oveja negra,me fascina,capo cuando vuelves a salir con la oveja 🐑 negra, bendiciones desde colombia
Gracias, Capo! Arriba, Colombia!
A la espera de tus videos sobre alimentación, maltodextrina power...!
Vamossss!