Промывка мозга. Зачем нужен сон? | Илья Колмановский, подкаст Голый землекоп
Вставка
- Опубліковано 22 гру 2024
- #ГолыйЗемлекоп #ИльяКолмановский #ЛибоЛибо #Подкаст
Мы привыкли считать, что сон очень важен, но на самом деле не знаем, почему. Зачем нам нужно это состояние, в котором мы перестаём быть собой? Как мы просыпаемся той же личностью, которой засыпали? Как изучение хомяков поможет отправить человека на Марс? Нужно ли спать днём? Об этом всём Илья Колмановский поговорил с профессором нейробиологии из Оксфордского университета Владиславом Вязовским.
Ссылка на опрос: s878737.typefo...
Этот подкаст мы делаем совместно с сервисом онлайн-образования Яндекс.Практикум: praktikum.yand...
Телеграм-канал «Голый землекоп»: t.me/kolm_zeml...
Редактор: Андрей Борзенко
Продюсерка: Настя Якубовская
Звукорежиссер: Павел Цуриков
Композитор: Кира Вайнштейн
Мы на других платформах:
Apple podcasts
podcasts.apple...
Google Podcasts
www.google.com...
Castbox
castbox.fm/vic...
Яндекс.Музыка
music.yandex.r...
#ГолыйЗемлекоп #e35
Обожаю спать, это моё любимое состояние, с удовольствием сплю днём с открытым окном под пение птиц или дождь, жаль что редко удаётся так спать. Теперь я не лентяйка, а просто забочусь о своём мозге и даю ему как следует отдохнуть и избавится от ненужного. 🙂 Спасибо за ваш подкаст 🤗
Очаровательно) Заходишь послушать, а тут однокурсник дает интервью) Последний раз виделись с Владиславом еще в 97, но рада слышать)
А у него всегда был такой легкий акцент?
Как много стало комментов! Несколько месяцев назад было совсем чуть-чуть. Здорово, что нас все больше)
Ppp0p
M
Это же любимец Шихман😜😜😍😍
Х
Э
Сейчас эта фраза звучит как сарказм.
Всего 200 с чем-то комментариев.
А я вспомнила, как папа меня будил именно хорошей музыкой в качественном звучании...Это было блаженство: солнце, птички и музыка... и жизнь казалась вечной
так Життя справді вічне, але ми, як окремі клітини організму Життя - ні)
Хотела бы услышать, как это звучит. Это же украинский, верно? Нравится смысл слов, хочется и звучание почувствовать. Вообще, я не очень склонна к языкам, но это же так здорово, когда на разных можешь общаться. Розвивається мозок ☺️
@@mykos21
@@YasnaKoукраинский очень красиво звучит. Он как ручеек журчит. Такой ласковый, певучий.
Жаль, я его почти забыла((
Я учитель биологии на пенсии, мне 61 год . Очень интересны все ваши выпуски . Правда я немного ещё послушала. Спасибо.
а я сигма
Спасибо огромное, Илья! Слушаю и прослушиваю часами ,всепоглощающе...И вот сегодня получила новость-подарок- внуку 6 лет и он не только видео смотрит, но и Голого Землекопа слушает. Восхищаюсь Вашим умением донести информацию ,плюс необычайно приятный для уха тембр голоса, манера разговора и много-много других нюансов, которые делают Вас Уникумом!
Восхитительно, настолько интересно и доступно для обывателя. Я вас открыла для себя благодаря " а поговорить" . Спасибо за просветительство❤
я сигма
@@nemourivskiy467ты чорт
Илья, Вы просто гений! Спасибо за завораживающий мир науки и за лучший подкаст в мире! И спасибо Вашим гостям.
ЛИБО ЛИБО
ВЫ ЛУЧШИЕ
Ставишь любимую мелодию на будильник и всё! Нет у тебя любимой мелодии!😊
А у меня - не так. Есть мелодия, которая меня будит уже много лет (10+). Никогда более я её не слушаю. И она мне реально нравится по прежнему.
😂😂😂
😅😅
Здравствуйте! Наконец, подписалась на Вас после нескольких просмотров интервью. Мой сын 13 лет очень интересуется наукой, но считает, что обычная научная деятельность может быть очень скучна, а работа научного журналиста просто идеальна! Начал слушать подкасты вместе со мной.☺️
Спасибо, Илья!
Совершенно гениальный канал. Счастье мозга какое то. Спасибо)
Класс!!! Два умных человека и беседа... как бальзам на душу.
Обожаю спать! Это моя вторая жизнь просто, вижу удивительные сны)
Иногда вещие
И у меня такая же ситуация! Абсолютно с Вами согласна!
А я спать не люблю, с детства страдаю бессонницей, но с годами научилась с этим жить, просто анализируя свое состояние. И, да, видела несколько вещих снов, два из которых точно сбылись,
@@ЮлияДжулияи мне снятся вещие сны, есть такие,которые с детства помню, они сбылись. Приснился сон перед началом всех этих трагических событий, утром читаю новости и понимаю, что это явь
я сигмааа
Как сладок сон в тишине и спокойствии, обожаю дождь по ночам и непогодицу. Спасибо за интересный подкаст, дремать днём иногда получается, ради пользы тела.
Очень интересный выпуск! Спасибо! Много интересного всегда узнаешь из Вашего подкаста! Это круто!
Илья, спасибо, что есть в открытом доступе такая полезная и интересная информация!❤️
Как же интересно слушать
Итог выпуска:
1. Мы ничего не знаем о сне.
2. Сиеста - это хорошо. Сиеста не должна длиться более 30 минут.
3 Попить воды перед сном
спасибо, я так сразу и понял, не буду терять время
Да, я слышала раньше эту информацию, сон 20 мин до 15ч, но кто-то реально так может?)) как засекать эти 20-30 мин, как не чувствовать разбитость после сна
20минут до 15часов, я спала только в универе на общих лекциях. Сейчас живу в стране, где существует официальная сиеста с 15 до 17. Но, спать 20 минут.. или не спать вовсе или хотя бы час.
Если я в дневное время чувствую хоть легкий намек на сон, то надо бежать сразу и ложиться спать. Это как в серфинге- надо успевать на эту волну заскочить. Если поактивничал или сразу не лег - все, прошляпил.
А так, завожу таймер на 20-30 минут и проваливаюсь.
Восстанавливается давление (я гипотоник), легкость бодрость после пробуждения и отличная работоспособность
В общем немного чуткости к своим ощущениям в теле, чтобы улавливать набегающую волну, и все получится
Спасибо Илья, Андрей, Настя, Павел и Кира за вашу работу.
очередной невероятно интересный выпуск, спасибо
Илья, спасибо Вам.
Доброе утро, Илья!)
Как обычно огромная благодарность за интереснейший подкаст
Действительно доброе утро 😊
Добрый день Илья. В одном из интервью вы рассказали о том, как вы используете AI в ежедневной работе, о том что самое главное правильно задавать вопросы и уметь анализировать полученную информацию. Не могли бы вы сделать выпуск как общаться с AI, как задавать правильные вопросы и как отсеивать правильно информацию. Думаю это будет очень полезно многим учёным и студентам, загимающимся научной деятельностью. Заранее благодарна!
Один из лучших выпусков за последнее время, на мой взгляд
Спасибо, Вильнюс слушает с удовольствием!!!❤
Классный выпуск! Значит, неспроста меня на работе тянет поспать после обеда, вполне законная потребность организма)
Потрясающий выпуск! 👍
как я обожаю ваши подкасты ❤
Чуть не забыла оставить комментарий 😲 спасибо за невероятно интересный подкаст и безумно актуальный выпуск 🙏
Под голос Ильи засыпаю хорошо, почти также как под "Ночной эфир" Гордона.
Спасибо Вам большое, Илья и команда за то что вы делаете для нас!
Спасибо! Актуально.
Опять очень интересный выпуск! Спасибо Илье и всем, кто его делал!
Ой, моё утро удалось)
Кстати, если в качестве будильника установить интро из подкаста - просыпаться будет в ещё большее удовольствие))
Нравится слушать ваши подкасты, как рез перед сном. Когда тихо и спокойно, и можно сосредоточится на голосе.
Илья, спасибо Вам за вашу просветительскую работу. Это потрясающе интересно и захватывающе для пытливых умов. Спасибо, что Вы есть. ❤️
Благодарю за ваш труд!
Периодически переслушиваю этот выпуск 👍
Обожаю лекции Кальмановского.Спасибо.
Каждый подкаст слушаю с таким удовольствием! Илья, спасибо Вам!
Спасибо! Вот бы работодатели наконец-то услышали ученых и разрешили вздремнуть на работе. Производительность труда бы была выше, не считая остальных преимуществ!
Японцы это давно практикуют.
У меня на работе диван, сама себе привезла. Так как только вышла с декрета и сын спит не стабильно, то сон в обед на данном диване меня спасает
Про мозг и сон мне тоже невероятно интересно. Я утром не могу заставить себя проснуться и мне это мешает в жизни, конечно. Спасибо большое за выпуск!
Очень интересный выпуск! Спасибо!
Колмановский, это моё открытие, открытие конец 2021 года. Спасибо за ваш труд Илья!
Спасибо за вашу работу! Слушаю и переслушиваю :)
Чудесный канал, спасибо за материал!
Спасибо за очередной интересный подкаст ) Жаль, не затронули вопрос о том, как мы боремся со сном (кофеин) и какое влияние это оказывает на наш организм
Спасибо, ну, супер-интересно!
Спасибо, Илья, очень интересно👍
познавательно! впрочем как всегда. Спасибо за подкаст. Сложно следить за новостями на разных ресурсах, ввиду новых алгоритмов, теряешь разнообразие новостей . У вас разнообразно и интересно! Работаю волонтером в одном из реабилитационных центров неврологии , сама наблюдала за человеком, который управляет компьютером взглядом. Восторг, от современных достижений, открытий и возможности быстро узнавать о них!
Есть большое количество людей которые страдают от недосыпа не по своей воле. Это как правило люди более старшего возраста. Они с трудом засыпают, часто просыпаются и чувствуют себя в течении дня соответственно. В огромном большинстве случаев у них нет каких то физиологических нарушений. После того как они слышат насколько разрушительно недосыпание для организма их сон становится еще хуже. Как правило им помогают в основном снотворное. Это гораздо большая проблема чем недосыпающие в связи с какими то обстоятельствами которые можно изменить.
Поэтому мелатонин выписывают всем подряд кто 40+ на западе.
@@Baronello мелатонин продают без рецепта.
Да … мучаюсь бессонницей уже 8 лет , как война началась , сначала уехала из Донецка, теперь уже из Украины …😢😢😢очень хочу домой 💙💛сейчас во Франции , здесь бессонницу лечит психиатр, мне выписали антидепресант и снотворное, но мало помогает ((
@@Mor_ina😢
Спасибо большое! Очень интересно про то, что человек всё равно живёт в 24 часовом ритме. Когда то я читала, что в СССР был проведён эксперимент в закрытой пещере именно на суточный ритм, и было заявлено, что при отсутствии внешнего регулирования, человек переходит на суточный ритм около 30 часов. Было бы очень интересно узнать, правда ли проводились такие исследования и получены такие результаты. Учитывая ваш интерес ко сну)) спасибо большое!
Божечки. Спасибо❤
Теперь без зазрения совести буду спать днем❤
По поводу сиесты, категорически согласен. Заметил за собой что по два часа можно прокрастенировать днём, а вместо этого достаточно просто поспать минут двадцать.
Жду подкаст и радуюсь, дождавшись 😃 Спасибо большое за то, что Вы есть!!
Спасибо, как всегда очень познавательно
Спасибо большое за столь интересный подкаст!
Обожаю слушать подкасты Ильи!!!
попробую сиесту, спасибо за совет!
Очень интересный выпуск
спасибо огромное! всегда слушаю вас с огромным интересом!
Спасибо за видео! Как всегда вовремя и кстати, ещё и тема крайне увлекательная 💙✨
Очень интересно 🤩
Я очень часто вижу необыкновенные сны, которые ощущаются реальнее реальности (детали, звуки, ароматы, освещение и т.д.)... Часто эти сны долгие на несколько часов (я могу приоткрыть глаза, глянуть на время и продолжить спать, чтобы зафиксировать сколько времени уже нахожусь в этих мирах). При этом всегда знаю, что я во сне. Могу там как волшебница создавать всё, что пожелаю силой мысли. Могу перелетать на огромные расстояния и вижу внизу мир, словно птица, могу проходить сквозь стены и стекло. С 13 лет резко для меня открылся вот такой мир волшебства снов.
Благодарю, очень интересно 👍
Интересно спасибо
Спасибо большое за такую полезную информацию! Я много чего узнал интересного !
Опрос прошла, спасибо за то что вы делаете! 🧡
Илья! Очень надеюсь, что будут ещё выпуски про сон. Хотелось бы поднять ещё вопрос про высыпаемость? какие факторы / условия с научной точки зрения этому помогают
Спасибо вам за то, что просвещаете)
Спасибо ☺️
Я кстати с возрастом стала лучше спать. Мое детство было очень токсично, по этому для меня бессоница была нормой. Каждую ночь проводила в кошмарах, у меня были галлюцинации по ночам из-за недосыпа. Со временем ситуации в жизни получше стала и я спать стала гораздо лучше. Сейчас я сплю как убитая, не смотря на шум за окном. Я даже на НГ салюты могу не проснуться.. Когда кормила грудью детей, был совместный сон. Муж жал мне часы, что замеряют фазы сна. Выяснялось, что по часам я сплю меньше чем он, НО фазы глубокого сна у меня продолжительнее.
Спасибо, Илья🎈
Ребята, Ваш опрос только для граждан России? Вопрос про зарплату в рублях заставил врасплох. Вас слушают во всем мире. А, вообще, огромное спасибо за Голого Земплекопа. Читать можно и на русском и на английском, но с Ильей гораздо интересней.
Очень интересно, спасибо за подкаст.
Ура! Я рада, что сиеста это правильно и полезно. А то я последнее время стала спать после обеда и подумала что со мной что то не то. А оказывается все то! 😊🤗👍
Илья- переводчик с ученого зыка на человеческий. мало глубоко разбираться в теме, надо уметь донести. И вот могу сказать, что удалось донести не расплескав
Благодарю❤
Спасибо Илье за интервью. Книжка, которую мы упоминаем в нашем разговоре, наконец вышла в Эксмо - "Сон под микроскопом" (Вязовский, Карлин). Там больше вопросов, чем ответов. Многое из того, что мы о сне знаем - просто предположения или вообще не совсем правда.... Такое вот свойство сна - его неуловимость... Что может быть интереснее!?
Увлекательно, познавательно и дико интересно! Благодарю Вас, Илья!
Да, очень здорово и верно
Очень интересно!
Ребята, Вы лучшие!!!! 👍
Давно где-то прочиитала, что сон длится примерно полтора часа и состоит из трех частей.
Поэтому нужно спать кратное 1,5 часам число часов: 3; 4,5; 6; 7,5; и т.д.
Мне помогает.
Спасибо...очень интересная и нужная информация...нравится Илья ваша подача...👍🏻🤗🌏
Урааа!🤗
Люблю спать! Часто вижу сны с продолжением! Сон-как параллельная жизнь 👍
спасибо.
Классно!!!
Суперинтересно❤ понятно что ученые еще очень мало изучили состояние мозга во сне.
Буду смотреть с удовольствием. У меня нарушение сна. Нету бессонницы, я могу спать когда угодно и сплю прекрасно, но никак не могу вовремя лечь спать, так как не могу никак собраться лечь спать. Спать очень люблю и готова заснуть где угодно. А вот не могу. Прокрастинирую сон. Не высыпюсь, бывает пару раз в неделю, что сплю 2-3 часа всего.обычно 4. Кроме выходных
Сон - лучшая часть жизни. Во сне никогда не скучно. Я бы не просыпалась.
Блин. Пока читала комменты половину прослушала. Придется слушать еще раз. Хотя про сон уже много знаю, все рано послушаю:)
Жаль Илья не спросил про сиесту подробнее: какое время наиболее оптимально для нее (хотя подозреваю, что все индивидуально), какая деятельность в отрезок до часа наиболее подходит перед сиестой и после нее, можно ли перекусить до этого или лучше после? В общем, много вопросов. Мб кто-то знает ответ?
после. кто же перед сном ест - ничего не переварится толком. перед все что делаете обычно, после - то что хотите делать - я, например, на тяжёлую тренировку иду. главное не переспать, иначе лень и голова не будет варить. субъективно считаю, что оптимально 14-16:00 (чтобы не позже 16:30 проснуться, ну чтоб вечером нормально лечь и заснуть сразу).
днем сплю только если 8 часов не поспала по какой-то причине. но минут 20-30, не больше. если больше, тогда уже 1 фазу сна полную нужно поспать - полтора часа, но ночью может быть тяжело уснуть.
Какая хорошая у Владислава грамматика, редкий носитель так говорит сейчас
Так мне нравятся Саунды вашего подкаста🥰и вообще🤍🤌🏻
Спасибо
Комментарий в поддержку
У меня адские звуки, у мужа приятная музыка. Угадайте, кого будит, а кого убаюкивает так, что он даже ге просыпается, чтобы его выключить))