Si QUIERES COMER MÁS VERDURAS, Hoy de la mano de @Planeta Huerto aprenderemos cómo hacer un MENÚ SEMANAL VEGANO con opciones para VEGETARIANOS y como siempre te enseñaré mis trucos para conservarlo y calentarlo para que te quede ¡PERFECTO! ✔VISITA LA TIENDA DE PLANETA HUERTO 👉 bit.ly/productosPHuerto 👈 Cupón de Descuento: CHEFDEMICASA8 ✅ (8% de descuento en productos de la marca Planeta Huerto en compras superiores a 49€) 00:00 Intro 01:43 Preparaciones Previas ➤ Cada de Verduras Ecológicas: bit.ly/CajaVerduraPH VERDURAS ASADAS 🔘 1 Boniato 🔘 1/2 Calabaza Butternut 🔘 1 Berenjena 🔘 Sal Rosa del Himalaya bit.ly/SalRosahimalaya 🔘 Pimienta 🔘 Aceite de Oliva bit.ly/AceiteOlivaPH 🔘 Oregano y Romero CALDO CASERO DE VERDURAS 🔘 Unos Trozos de la parte verde del Puerro 🔘 Unas Ramitas de Apio 🔘 1 Zanahoria 🔘 1 Patata 🔘 2 cdas. de Setas Deshidratadas 🔘 1,5 litros de Caldo de Verduras 🔘 1 Hoja de Laurel 🔘 Aceite de Oliva y Sal 🔘 3,5 litros de Agua aprox. 🔘 2 Patatas 🔘 2 dientes de Ajo 1⃣ 06:13 Lentejas con Verduras y Arroz INGREDIENTES: 🔘 1 Taza de lentejas (250 gr) bit.ly/LentejaEcoPH 🔘 50 gr. de Arroz bit.ly/ArrozEcoPH 🔘 1,5 litros de Caldo de Verduras 🔘 1 Boniato 🔘 1 Zanahoria 🔘 2 Patatas 🔘 1 Puerro 🔘 1 Pimiento Rojo 🔘 2 Ajos 🔘 1/2 cdta.de Pimentón 🔘 1 Hoja de Laurel 🔘 Aceite de Oliva 🔘 Sal 🔘 Perejil Fresco 2⃣ 11:21 Sopa de Verduras y Croutons de Tempe INGREDIENTES: 🔘 Tempe macerado en Tamari bit.ly/TempeGarbanzoTamari 🔘 250 gr. de Acelgas 🔘 3 Patatas 🔘 2 Zanahoria 🔘 1/2 Puerro aprox. 60 gr. 🔘 150 gr. de Calabaza 🔘 1 Rama de Apio 🔘 1,5 litros de Caldo de Verduras 🔘 Sal, pimienta y Aceite de oliva 3⃣ 15:30 Albóndigas de Soja Texturizada y Verduras Asadas INGREDIENTES: 🔘 80 gr. de Soja Texturizada ( la mía es de tamaño medio) 🔘 1/2 parte de la Calabaza Asada 🔘 1/2 Boniato Asado 🔘 1 Berenjena Asada 🔘 1 cdta. de (oregano, ajo en polvo, cebolla en polvo) 🔘 1/2 cdta. de Pimienta Negra Molida 🔘 1 cda. Perejil fresco Picado 🔘 70 gr. de Crema de Almendra bit.ly/CremaAlmendrasPH 🔘 100 gr. de Harina de Avena 🔘 Unos Trozos de la parte verde del Puerro 🔘 Unas Ramitas de Apio 🔘 1 Zanahoria 🔘 Sal PARA LA SALSA DE TOMATE Y CREMA DE ALMENDRA 🔘 2 ajos picado 🔘 1 Puñadito de Perejil Fresco 🔘 20 gr. de Vino Blanco 🔘 250 gr de Tomate Triturado bit.ly/TomateTrituEco 🔘 1 cda. Azúcar Moreno (opcional) 🔘 70 gr. de Crema de Almendra 🔘 300 gr. de Caldo de Verduras 🔘 Sal, Pimienta, Oregano 🔘 1 hoja de Laurel 4⃣ 23:46 Huevos a la Cazuela con Patatas y Arroz INGREDIENTES: 🔘 400 gr. de Tomate Triturado 🔘 1/2 Calabaza de la que tenemos asada 🔘 1/2 Boniato Asado 🔘 1 cda. Azúcar Moreno (opcional) 🔘 1 diente de Ajo 🔘 Perejil Fresco 🔘 Sal, Pimienta y Aceite de Oliva 🔘 3 Patatas (para freir) 🔘 4 Huevos (1 por persona) bit.ly/12HuevosEcologicos PARA EL ARROZ 🔘 1 Zanahoria 🔘 1 taza de Arroz 🔘 2 y 1/2 tazas y media de Agua 🔘 Sal y Aceite de Oliva 5⃣ 29:34 Espirales Salteadas con Verduras y Tempe INGREDIENTES: 🔘 170. gr. Tempe macerado en Tamari 🔘 150 gr. de Espirales Integrales bit.ly/EspiralesPH 🔘 1 Zanahoria 🔘 1/2 Puerro aprox. 60 gr. 🔘 1 pimiento Rojo 🔘 40 ml. de Salsa de Soja o Tamari 🔘 Sal, pimienta y Aceite de oliva ______________________________________________ 🤩 ¿Quieres AYUDARME? 🥳 Si te Gustan Mis Recetas y tienes un Amigo o Familiar a quien le podrían Gustar... ¡COMPÁRTELAS! Así me Ayudarás a que mi canal Crezca y pueda llegar a más Personas... y seguir creando MÁS VÍDEOS como ÉSTE... ✳ ADEMÁS...Puedes encontrar todo los utensilios en mi ⛺TIENDA de AMAZON 🛒: www.amazon.es/shop/recetasdecocinachefdemicasa?ref=cm_sw_wa_r_inf_own_recetasdecocinachefdemicasa__mw_ay3wThwHvrbWI 😘 MUCHAS GRACIAS!! 😘 _______________________________________________ TAMBIÉN TE RECOMIENDO: ❤ Menú Semanal Vegetariano #1: ua-cam.com/video/1ToOYSjnus4/v-deo.html ❤ Menú Semanal Vegetariano #2: ua-cam.com/video/5uvC-26nGyQ/v-deo.html ❤ Menú Semanal por menos 20 €: ua-cam.com/video/v3a-J2ast3U/v-deo.html ❤ 5 Cenas para Toda la Semana #2: ua-cam.com/video/R1mVub3-DLA/v-deo.html ❤ Menú Semanal Saludable #1: ua-cam.com/video/qHAtOYC40pI/v-deo.html ¿Quieres aportar algo?, ¿Tienes alguna duda o sugerencia?, ¿Puedo ayudarte?, deja un comentario, Gracias por estar ahí: María
Me ha encantado, en casa no somos veganos (ni vegetarianos) pero estas recetas me parecen geniales para aumentar la cantidad fe verduras que consumimos y comer así menos carne. Muchas gracias
Que guay!! pues te doy algunos trucos si vosotros consumir carne... puedes adaptarlo sin problema.... Las albondigas preparalas igual pero sustituye la soja por carne picada, y estaran 😋 te lo aseguro. En el salteado ponle pollo y super rico tambien... Y a la sopa como os cuento le puedes poner un huevo cocido, o unos trocitos de jamon... Como ves adaptarlo es super facil 😃 Son ideas... Je je 😜
Hola María me encantan tus menús y la manera que lo explicas yo soy más de día a día también porque tengo tiempo no soy vegana pero lo que has hecho hoy tiene muy buena pinta muchas gracias
Hola como siempre me encanta verte y escucharte explicas muy y eres una máquina con el cuxillo son unas buenas ideas para comidas o cenas gracias por compartir tus recetas eres genial un saludo grande
Yo siempre he sido de preparar la comida al dia o el dia anterior pero desde que conocí tu canal y habiendo subido tanto el tema de la luz me organizo mucho mejor haciéndolo semanal, es mucho mas practico y cómodo y asi dedico mi tiempo a otras cosas durante la semana y me cunde mucho mas!!! Así que muchas gracias por estas recetitas tan apañadas, un saludo!!!!
Hola Marina !! Me encantan tus vídeos con esas recetas maravillosa , que poco a poco las voy haciendo. Me podrías decir como hacer las alcachofas en la freidora de aire Muchas gracias por tu amabilidad
Hola Maria , hermoso video gracias x enseñar , es de gran motivación felicitaciones , Dios te bendiga !!! Saludos desde Argentina Córdoba !!! Saludos desde Argentina Córdoba !! 💕🇦🇷🇦🇷😘😘
Hola Maria!Me gusta mucho Planeta Huerto,tienen muy buenos precios! Muchísimas gracias por el menú,una gran ayuda para mi,que no como carne! Eres mi cocinera del alma!!😍 Un abrazo enorme y mis mejores deseos!🙅♀️🤗🍀🌷😘
¡Muchas gracias por este vídeo! Llevo tiempo buscando inspiración en las recetas que vas subiendo, y sólo puedo decir que son fantásticas y que están muy ricas :) Un saludo!
Hola María! Gracias por estos videos, yo no como carne y estas ideas me van genial para variar mi alimentación!! Prefiero invertir tiempo el domingo y dejar preparada la comida de toda la semana!! Mil gracias!!
Graciass Irene 😃 que bien que te gusten 🙌 Y es genial que inviertas un dias para cocinar para toda la semana 👍🏻 es muy comodo y siempre que puedo tambien lo hago asi 😉 Un saludo 😘
Hola Maria ,me encantan tus receta lo explicas de lujo, pruebo muchas cosas de las que haces y perfectas, muchas gracias por tus explicaciones tan detalladas
Holaaa guapaaaa 🤗 Me han encantado todas las recetas y eso que no soy vegetariana 🤭 La de los huevos y arroz me encanta 😍 y el tempe no sabía lo que era.. Muchísimas gracias por tu trabajo 🤗👏👏👏
Hola, me gusta muchísimo los menús para veganos, son fáciles y nutritivos. Me encantaría más recetas de cuchara, cenas fáciles también y repostería vegana. Gracias
Hola María! No soy vegetariana, pero la comida qué has preparado tiene una pinta estupenda. Mañana las lentejas las hago para comer. A mí me gusta hacer varias comidas y tener para variar en la semana. Gracias por tus recetas guapa! 🤗😘
Hola guapa!! espero que te hayan gustado mucho las lentejas 😃 Y si prepararas la comida para toda la semana genial!! asi luego te despreocupas 🤗 Un saludo enorme 😘
Hola Maria me a gustado mucho este menú yo no suelo comer casi nunca carne así que haré algunos de tus platos a una cosa que es el tempe? Muchas gracias por tu tiempo y tus videos un súper achuchon 😘😘😘😜😜💋💋
Hola Beatriz, que bien que te guste 🤗 El tempe es un fermentado de soja, garbanzos... y esta muy muy rico. Si nunca lo has probado seguro que te sorprende. Un besazo enorme 😘
No hay mejor sal que la de la salina de San Vicente en San Fernando (Cádiz). Salina que emplea métodos artesanos y ecólogicos para la recogida de la sal. Les invito a probarla.
Que recetones!!! Y que práctico todo. Nos ha encantado verte y tomar nota para el próximo menú. Aunque no somos vegetarianos ni veganos (no somos únicos en tu comunidad) nos ha gustado mucho ya que los ingredientes que has enseñado nos encantan. Mil gracias por tu esfuerzo 💪 😊.
Que bien!! me encanta que os gusten estos menús aunque no llevéis este estilo de alimentación 🙌 Y os voy a dar algunas ideas por si los quereis adaptar y añadir algo de carne.. Las albondigas preparalas igual pero sustituir la soja por carne picada, y estaran 😋 os lo aseguro. En el salteado poner pollo y super rico tambien... Y a la sopa como os cuento le puedes poner un huevo cocido, o unos trocitos de jamon... Como ves adaptarlo es super facil 😃 Son unas ideas por si os apetece probarlo y cambiar algunas cosillas. Un saludo 😘
Ay que maravilla de recetas! Además aunque no seas vegano las puedes hacer porque son sanisimas! Me encantas como cocinas.,.. Lo haces todo fácil! Y encima eres un 😘😘😘🌹🌹
😃😃 Gracias Carol 🤗 Y me encanta que aunque no lleveis este estilo de alimentación os gusten estos videos 🙌 Te voy a dar algunas ideas que les he dado a otras personas por si los quereis adaptar... Las albondigas preparalas igual pero sustituye la soja por carne picada, y estaran 😋 te lo aseguro. En el salteado ponle pollo y super rico tambien... Y a la sopa como os cuento le puedes poner un huevo cocido, o unos trocitos de jamon... Como ves adaptarlo es super facil 😃 Pues aqui te dejo las ideas por si te apetece cambiar algo 😉
Acabo de conocer tu canal y voy a probar las recetas, me parece que están muy bien explicadas. Yo soy más de cocinar un sólo día y congelar y me gustaría que nos contarás cómo aguantan el congelado los menús vegetarianos. Gracias
No soy mucho de verduras, si no es acompañadas de un buen filete pero las albóndigas, oye, como que me han dado ganas de probarlas 🤤🤤 Besos desde Mallorca 🥰🥰🥰
😉 si no eres mucho de verduras te propongo que cambies algunas cosas... Puedes adaptarlo sin problema.... Las albondigas preparalas igual pero sustituye la soja por carne picada, y estaran 😋 te lo aseguro. En el salteado ponle pollo y super rico tambien... Y a la sopa como os cuento le puedes poner un huevo cocido, o unos trocitos de jamon... Como ves adaptarlo es super facil 😃 Besitos Malen 😘
Hola Maria, que rico se ve todo y nos encantan las verduras, los huesos a la cazuela se ven apetecibles, lo prepararé todo, y sobre la pregunta qué planteas soy más de cocinar el día a día, ya qué tengo tiempo para dedicarle a cocinar, nuevamente muchísimas gracias por tus consejos, por tus recetas y por la dedicación qué pones en todo lo qué transmites, besitos 😘
Que bien!! me alegra que estos menús te gusten 🙌 Y es genial que tengas tiempo para dedicarle tiempo a la comida en el dia a dia. Un besazo bonita y gracias por verme ❤️
Gracias por compartir mis recetas Susana 😀 Y te dejo algunas ideas si consumis carne para que adapteis este menú... Las albondigas preparalas igual pero sustituye la soja por carne picada, y estaran 😋 te lo aseguro. En el salteado ponle pollo y super rico tambien... Y a la sopa como os cuento le puedes poner un huevo cocido, o unos trocitos de jamon... Como ves adaptarlo es super facil 😃
Holaaaaa Maria. Para cuando un especial de pures y cremas. Me vendría de perlas para hacérselos a mi madre que tiene un problemilla con la boca y no puede masticar. Gracias y felicidades por el canal ☺
Holaa, pues me lo habeis pedido varias veces, a no me da tiempo a hacer todos los videos que me pedis 🙈 pero lo tengo pendiente de verdad. Ademas me parece un contenido muy interesante 👍🏻 me lo apunto y en cuanto pueda os lo grabo vale 😃 Un saludo enorme bonita
Hola Adriana!! Nos dio un problema el video y lo tuvimos que atrasar para el Lunes..ya sabes cosas que pasan con los ordenadores 😅 Y me alegra que te haya gustado 🙌
Qué ricos los menús ... Lo fácil que tú lo haces ... A mí se me hace un poco cuesta arriba, porque no me gusta mucho cocinar. Para cuántas personas están calculados los menús que tú preparas.? Un saludo
Preferible poner harina de mandioca (tapioca) a las albóndigas. Con muy poco hace de "pegote", No es necesario ponerle tanta harina de avena. Las hago en la airfryer, quedan muy bien. Gracias por compartir. Saludos desde Buenos Aires.
ESPECTACULAR como SIEMPRE !!! varió mi menú con cocina de día a día y otros días los dejó para otros días... no somos Veganos ni Vegetarianos mas integramos siempre muchas verduras y esto esta RIQUISIMO 😋 Una preguntita, donde compras el Tempeh ? Se ve riquisimo ? Un bico ❤😘
Muchas gracias!! me alegra que te gusten estos menús aunque no seáis veganos y vegetarianos, el tempeh que os enseño es de Planeta Huerto y tenéis el enlace en la cajita de información. Un saludo enorme
La lista de la compra en este caso, son todos los productos que he usado de planeta Huerto. Y los teneis en la cajita de descripcion 👍🏻 Pero para futuros videos me lo apunto, a ver si os lo puedo poner.
Que bien que os te guste aunque no lleveis este estilo de alimentación Te doy algunos trucos por si lo quieres adaptar.. Las albondigas preparalas igual pero sustituye la soja por carne picada, y estaran 😋 te lo aseguro. En el salteado ponle pollo y super rico tambien... Y a la sopa como os cuento le puedes poner un huevo cocido, o unos trocitos de jamon... Como ves adaptarlo es super facil 😃
María una pregunta: yo preparo una salsa para las costillas y las patatas hasselback, que lleva orégano,tollo, romero, perejil ,dos ajos, una charada de mostaza, una cucharada de salsa de soja, pimentón y aceite y sal, trituro y unto y mi pregunta es: si me sobra salsa la puedo guardar en la nevera,? Es que siempre hago de más y acabo tirando la que me sobra! Gracias
Hola! claro, lo puedes congelar mejor y cuando la vayas a usar la descongelas y te quedara genial. Ese tipo de salsas congelan estupendamente ya veras.
Hola!!!. Hace un tiempo probaste la Conga Popstar 29600 y te pareció increíble. A día de hoy, que ha transcurrido el tiempo y has aumentado el uso del electrodoméstico te sigue pareciendo un producto muy bueno?. Es que estoy pensando comprarla pero para mi supone un esfuerzo así que quería asegurarme de que realmente merece la pena. Por cierto, encontraste algún producto limpiador que hiciera poca espuma y que te guste echarle?. Muchas gracias por tu ayuda 🙏🙏🙏
Hola Marianela!! Pues te cuento mi experiencia con ella. La estoy usando para el día a día. En vez de sacar la fregona tiro de la maquinita porque la tengo en una esquina de la cocina y es muy práctica en ese aspecto. Eso no quita que no use la fregona o el aspirador normal. Que también me gusta pasarlo una vez por semana. Y limpiador todos los que uso parece que al principio no hacen jabón pero al final todos hacen un poquito. Últimamente estoy usando uno de Mercadona de color rosa que huele muy bien y le pongo super poco. No sé si te he ayudado o tienes más dudas ahora 🤦♀️ Un besito guapa 😘
Buenas noches. El tempeh es soja fermentada presentada en un bloque o como en el caso del vídeo, en tres pedazos. En México desconozco como se puede conseguir pero si le resulta más fácil de encontrar lo puede sustituir por seitán (proteína de trigo) que también va en un bloque que puede trocear. Normalmente estos alimentos los encontramos en tiendas de comida vegetariana o por Internet. Si conoce tiendas de alimentación asiática pregunte en ellas porque estos alimentos provienen de esos países. Un saludo.
Hola María!! Me alegro muchísimo que hayáis arreglado el problema del robo de tus vídeos. Y mujer 👰♂️, me he quedado PUAFFF!! con la preparación vegetariana/vegana que acabo de ver, la verdad que somos más de carne, pollo,cerdo. Pero estas propuestas están magníficas. El asar las verduras y sacar comidas que deben estar pues, pa’ chuparse los dedos. Me ha entrado la curiosidad y entraré a ver los productos k nos indicas. Ahhh y no me quiero olvidar. Dime + - a qué temperatura pones el arroz en el microondas, cuánto tiempo y si tapáis el bol. Cómo siempre un fuerte abrazo y muchas gracias x tus aportaciones. Besitos wapa !!!🤗🤗🤗🤗
Hola Rosa!! sii lo he podido solucionar 😃 menos mal. Y si sois de comer carne, podeis adaptarlo sin problema.... Las albondigas preparalas igual pero sustituye la soja por carne picada, y estaran 😋 te lo aseguro. En el salteado ponle pollo y super rico tambien... Y a la sopa como os cuento le puedes poner un huevo cocido, o unos trocitos de jamon... Como ves adaptarlo es super facil 😃 Y sus productos están genial!! y tienen una gran variedad 👍🏻 Y el microondas para el arroz siempre lo pongo a maxima temperatura. Y nunca tapo el bol, eso si ponlo en un recipiente bien grande. Y tarde 15 minutos el arroz que yo uso. Besazos para ti tambien 🤗😘
@@Patricia9988 oye, oye, oye. Cada uno tiene las opciones sobre como alimentar su cuerpo. Y hay k respetar lo k opina el resto. Yo no entro en discusiones, ni como me alimento ni na de na. Anda ya¡¡ un pico de respeto¡¡¡
Si QUIERES COMER MÁS VERDURAS, Hoy de la mano de @Planeta Huerto aprenderemos cómo hacer un MENÚ SEMANAL VEGANO con opciones para VEGETARIANOS y como siempre te enseñaré mis trucos para conservarlo y calentarlo para que te quede ¡PERFECTO!
✔VISITA LA TIENDA DE PLANETA HUERTO
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✅ (8% de descuento en productos de la marca Planeta Huerto
en compras superiores a 49€)
00:00 Intro
01:43 Preparaciones Previas
➤ Cada de Verduras Ecológicas: bit.ly/CajaVerduraPH
VERDURAS ASADAS
🔘 1 Boniato
🔘 1/2 Calabaza Butternut
🔘 1 Berenjena
🔘 Sal Rosa del Himalaya bit.ly/SalRosahimalaya
🔘 Pimienta
🔘 Aceite de Oliva bit.ly/AceiteOlivaPH
🔘 Oregano y Romero
CALDO CASERO DE VERDURAS
🔘 Unos Trozos de la parte verde del Puerro
🔘 Unas Ramitas de Apio
🔘 1 Zanahoria
🔘 1 Patata
🔘 2 cdas. de Setas Deshidratadas
🔘 1,5 litros de Caldo de Verduras
🔘 1 Hoja de Laurel
🔘 Aceite de Oliva y Sal
🔘 3,5 litros de Agua aprox.
🔘 2 Patatas
🔘 2 dientes de Ajo
1⃣ 06:13 Lentejas con Verduras y Arroz
INGREDIENTES:
🔘 1 Taza de lentejas (250 gr) bit.ly/LentejaEcoPH
🔘 50 gr. de Arroz bit.ly/ArrozEcoPH
🔘 1,5 litros de Caldo de Verduras
🔘 1 Boniato
🔘 1 Zanahoria
🔘 2 Patatas
🔘 1 Puerro
🔘 1 Pimiento Rojo
🔘 2 Ajos
🔘 1/2 cdta.de Pimentón
🔘 1 Hoja de Laurel
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Sal
🔘 Perejil Fresco
2⃣ 11:21 Sopa de Verduras y Croutons de Tempe
INGREDIENTES:
🔘 Tempe macerado en Tamari bit.ly/TempeGarbanzoTamari
🔘 250 gr. de Acelgas
🔘 3 Patatas
🔘 2 Zanahoria
🔘 1/2 Puerro aprox. 60 gr.
🔘 150 gr. de Calabaza
🔘 1 Rama de Apio
🔘 1,5 litros de Caldo de Verduras
🔘 Sal, pimienta y Aceite de oliva
3⃣ 15:30 Albóndigas de Soja Texturizada y Verduras Asadas
INGREDIENTES:
🔘 80 gr. de Soja Texturizada ( la mía es de tamaño medio)
🔘 1/2 parte de la Calabaza Asada
🔘 1/2 Boniato Asado
🔘 1 Berenjena Asada
🔘 1 cdta. de (oregano, ajo en polvo, cebolla en polvo)
🔘 1/2 cdta. de Pimienta Negra Molida
🔘 1 cda. Perejil fresco Picado
🔘 70 gr. de Crema de Almendra bit.ly/CremaAlmendrasPH
🔘 100 gr. de Harina de Avena
🔘 Unos Trozos de la parte verde del Puerro
🔘 Unas Ramitas de Apio
🔘 1 Zanahoria
🔘 Sal
PARA LA SALSA DE TOMATE Y CREMA DE ALMENDRA
🔘 2 ajos picado
🔘 1 Puñadito de Perejil Fresco
🔘 20 gr. de Vino Blanco
🔘 250 gr de Tomate Triturado bit.ly/TomateTrituEco
🔘 1 cda. Azúcar Moreno (opcional)
🔘 70 gr. de Crema de Almendra
🔘 300 gr. de Caldo de Verduras
🔘 Sal, Pimienta, Oregano
🔘 1 hoja de Laurel
4⃣ 23:46 Huevos a la Cazuela con Patatas y Arroz
INGREDIENTES:
🔘 400 gr. de Tomate Triturado
🔘 1/2 Calabaza de la que tenemos asada
🔘 1/2 Boniato Asado
🔘 1 cda. Azúcar Moreno (opcional)
🔘 1 diente de Ajo
🔘 Perejil Fresco
🔘 Sal, Pimienta y Aceite de Oliva
🔘 3 Patatas (para freir)
🔘 4 Huevos (1 por persona) bit.ly/12HuevosEcologicos
PARA EL ARROZ
🔘 1 Zanahoria
🔘 1 taza de Arroz
🔘 2 y 1/2 tazas y media de Agua
🔘 Sal y Aceite de Oliva
5⃣ 29:34 Espirales Salteadas con Verduras y Tempe
INGREDIENTES:
🔘 170. gr. Tempe macerado en Tamari
🔘 150 gr. de Espirales Integrales bit.ly/EspiralesPH
🔘 1 Zanahoria
🔘 1/2 Puerro aprox. 60 gr.
🔘 1 pimiento Rojo
🔘 40 ml. de Salsa de Soja o Tamari
🔘 Sal, pimienta y Aceite de oliva
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😘 MUCHAS GRACIAS!! 😘
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¿Quieres aportar algo?, ¿Tienes alguna duda o sugerencia?, ¿Puedo ayudarte?, deja un comentario,
Gracias por estar ahí:
María
Graclas1
Me gustó mucho ggracias
Me ha encantado. Se agradece un montón estos menús semanales para las personas que no consumimos carne. 🥰🥰🥰
Que bien Sara 😉
Pues espero que lo disfrutes un montón y te gusten todas las recetas 🙌
Ahora me apetece mucho todo lo que has hecho. Habrá que ir a comprar verduras. Gracias por la motivación 💕🍭
Me ha encantado, en casa no somos veganos (ni vegetarianos) pero estas recetas me parecen geniales para aumentar la cantidad fe verduras que consumimos y comer así menos carne.
Muchas gracias
Que guay!! pues te doy algunos trucos si vosotros consumir carne... puedes adaptarlo sin problema.... Las albondigas preparalas igual pero sustituye la soja por carne picada, y estaran 😋 te lo aseguro.
En el salteado ponle pollo y super rico tambien...
Y a la sopa como os cuento le puedes poner un huevo cocido, o unos trocitos de jamon... Como ves adaptarlo es super facil 😃
Son ideas... Je je 😜
Hola María me encantan tus menús y la manera que lo explicas yo soy más de día a día también porque tengo tiempo no soy vegana pero lo que has hecho hoy tiene muy buena pinta muchas gracias
Hola como siempre me encanta verte y escucharte explicas muy y eres una máquina con el cuxillo son unas buenas ideas para comidas o cenas gracias por compartir tus recetas eres genial un saludo grande
Más así por favor, muchas gracias. Nos ayudas muchismo. Gracias ♥️
Eres fantastica e increiblemente un ejemplo de prestigio a seguir un besazo guapa
Qué pintaza tiene ese menú!! Gracias por las recetas María 🥰😘😘
Gracias Anabel 🤗
Estoy encantada con tu descubrimiento
Hola bella dama, como siempre quedé encantada con su contenido ☺️ & aprendí algo nuevo, no soy vegetariana pero si se me antojo uno que otro jeje.
Que maravilla de recetas!! lo bien que lo explicas eres la mejor gracias por todo. 😃
Yo siempre he sido de preparar la comida al dia o el dia anterior pero desde que conocí tu canal y habiendo subido tanto el tema de la luz me organizo mucho mejor haciéndolo semanal, es mucho mas practico y cómodo y asi dedico mi tiempo a otras cosas durante la semana y me cunde mucho mas!!! Así que muchas gracias por estas recetitas tan apañadas, un saludo!!!!
Qye rico todo, sobretodo me ha sorprendido laa albondigas. espectacular las recetas muchas gracias😘😘
Looking forward to seeing more creative videos like this one 👍 cool video 👍👌👌
Gracias por enseñarnos hacer un menú vegano semanal saludos🪴❣️🤍🪴❣️🤍🪴❣️🤍
🤗😃 Genial!! Un besazo bonita 😘
Me encantaron todas las comidas gracias
Hola Marina !!
Me encantan tus vídeos con esas recetas maravillosa , que poco a poco las voy haciendo.
Me podrías decir como hacer las alcachofas en la freidora de aire
Muchas gracias por tu amabilidad
Qué buena pinta tienen todas las recetas!!!!! Gracias 😊
Graciasss Loli 😘
Qué gran idea el tomate con la crema de almendras!!👏👏👏💜
La combinación es 😋😋 super rica 🙌
Gracias Maria por todas tus recetas...estan buenisimas 🤗😄
Que bien que te gusten!! Gracias ☺️
Que buenisima eres explicando y organizando esta semana las hago tooodas...muuuuac.💫😘
Que bien!! y me encanta que me digais que os gusta como me organizo y explico mis recetas 😃
Buenos días.
Cada vídeo se supera.
Gracias.
Como me encanta verte cocinar muchas gracias
Gracias Marina 😃😘 que ilusión que te guste verme ❤️
Estupendo menú y como siempre impecable todo.
Gracias!
Gracias Flora 🥰
Hola Maria , hermoso video gracias x enseñar , es de gran motivación felicitaciones , Dios te bendiga !!! Saludos desde Argentina Córdoba !!! Saludos desde Argentina Córdoba !! 💕🇦🇷🇦🇷😘😘
Muchas gracias Norma 😊
Me encanta que mis videos te motiven 👍
Saludos 🤗
Hola Maria!!, cada día me gustan más tus recetas y lo bien que lo explicas, muchas gracias.!!
Gracias Puri 😃 Que bien!! 🤗 y que alegría que te gusten 👏👏
Me ha encantado este video tan original. Muchas gracias por tu espectacular trabajo!!
Que bien!! me alegra saber que te gusta ❤️
Gracias por las ideas!
Me encantan las verduras qué de verdad sean ecológicas..
Y tus recetas.Gracias.
Tanto las verduras como los productos que os he enseñado son todos ecológicos 👍🏻 y en la verdura se nota mucho 😋
Las recetas como todas las que haces muy ricas, y muy bien explicada 👍👍💋💋💋💋💋
Muchas gracias Antonia 😄
Hola Maria!Me gusta mucho Planeta Huerto,tienen muy buenos precios!
Muchísimas gracias por el menú,una gran ayuda para mi,que no como carne!
Eres mi cocinera del alma!!😍
Un abrazo enorme y mis mejores deseos!🙅♀️🤗🍀🌷😘
Que bien Elena!! me alegra que te guste su tienda 🙌
Y sobre todo que te gusten mis videos 🤗 que ilusión me hace que me lo digas!!
Un besote enorme 😘😘
Uy! Esas albóndigas hay que probarlas!!! Mil gracias por todas estas ideas! Un abrazo grande!
Sii, quedan muy ricas 😋 pero seguir el consejo que os doy y mezclarlo a mano 👌 a textura es mucho mejor 👍🏻
Saludos bonita 😃
Me encanta todo! Ese arroz al micro es súper práctico 😍
Que guay!! Y el arroz es lo mejor 🙌 y siempre queda genial 😋
Gracias se agradece estás comidas,un saludo.
Gracias a ti
¡Muchas gracias por este vídeo! Llevo tiempo buscando inspiración en las recetas que vas subiendo, y sólo puedo decir que son fantásticas y que están muy ricas :) Un saludo!
Muchas gracias 😃
Hola María! Gracias por estos videos, yo no como carne y estas ideas me van genial para variar mi alimentación!! Prefiero invertir tiempo el domingo y dejar preparada la comida de toda la semana!! Mil gracias!!
Graciass Irene 😃 que bien que te gusten 🙌
Y es genial que inviertas un dias para cocinar para toda la semana 👍🏻 es muy comodo y siempre que puedo tambien lo hago asi 😉
Un saludo 😘
Hola Maria ,me encantan tus receta lo explicas de lujo, pruebo muchas cosas de las que haces y perfectas, muchas gracias por tus explicaciones tan detalladas
Gracias a ti María 😘
Muy rico todo 🤩😋
Gracias por estas recetas, tan ricas
Graciasss 🤗
Gracias por subir menús para veganos y vegetarianos, ojalá sea una lista más en tu canal 😃 muchas gracias
Graciasss!! me encanta saber que os gustan 🙌 y intentare subiros alguno mas 😃
Éstas recetas me vienen geniales. Gracias
Que bien!! 🙌
Hola espero que estéis bien mía mucha alegría de verte otra vez que haces unas recetas muy chulas cuando puedo hago tus recetassaludos
Muchas gracias 😊
Genial María me viene muy bien estás ideas
Pues genial!! Me alegra que te ayuden ☺️
Holaaa guapaaaa 🤗
Me han encantado todas las recetas y eso que no soy vegetariana 🤭
La de los huevos y arroz me encanta 😍 y el tempe no sabía lo que era..
Muchísimas gracias por tu trabajo 🤗👏👏👏
Que bien que este tipo de videos os guste aunque no seas vegetarianos 🥰 Me alegra mucho de verdad 🙌
Hola, me gusta muchísimo los menús para veganos, son fáciles y nutritivos. Me encantaría más recetas de cuchara, cenas fáciles también y repostería vegana. Gracias
Me alegra que te gusten
Muchas gracias 😀
Me encanta estás recetas ,de lujo así es como como yo ,me encanta verte y como aprendo de ti besos 💋😘
Muchísimas gracias
Gracias!!! 😍
Hola gracias x seguir compartiendo me encanta la comida vegetariana muchas gracias Dios le bendiga
Gracias Yoel 🙌 que bien 😀 que te gusten estos menús 😉
Gracias María me encantan tus comidas
Mil gracias 😘
Hola María! No soy vegetariana, pero la comida qué has preparado tiene una pinta estupenda. Mañana las lentejas las hago para comer.
A mí me gusta hacer varias comidas y tener para variar en la semana.
Gracias por tus recetas guapa! 🤗😘
Hola guapa!! espero que te hayan gustado mucho las lentejas 😃
Y si prepararas la comida para toda la semana genial!! asi luego te despreocupas 🤗
Un saludo enorme 😘
Hola Maria me a gustado mucho este menú yo no suelo comer casi nunca carne así que haré algunos de tus platos a una cosa que es el tempe? Muchas gracias por tu tiempo y tus videos un súper achuchon 😘😘😘😜😜💋💋
Hola Beatriz, que bien que te guste 🤗
El tempe es un fermentado de soja, garbanzos... y esta muy muy rico. Si nunca lo has probado seguro que te sorprende.
Un besazo enorme 😘
Gracias por tus recetas yo soy de las que la hacen día a día pero desde que te sigo las hago para varios dias
Me encantan tus recetas y truquis. Me solucionan mucho mi dia a dia vegetariano. Muchas gracias!
Gracias!! que bien 😃 me alegro mucho ❤️
Me ha encantado las recetas,yo ahora tengo tiempo y cocino a diario,gracias.
Que bien Araceli 🥰 cada uno tiene que adaptarse a lo que sea más cómodo. Yo cuando tengo tiempo también me gusta cocinar en el día a día 😀
Muy rico todo!!!
Gracias ☺️
Un 10 por estas recetas tan buenas, ahora me pondré las pilas para hacer estas ricas recetas. Un abrazo
Graciasss!! Espero que te gusten mucho 😃
No hay mejor sal que la de la salina de San Vicente en San Fernando (Cádiz). Salina que emplea métodos artesanos y ecólogicos para la recogida de la sal. Les invito a probarla.
Pues nunca la he probado pero si la veo la comprare 👍
Que recetones!!! Y que práctico todo.
Nos ha encantado verte y tomar nota para el próximo menú. Aunque no somos vegetarianos ni veganos (no somos únicos en tu comunidad) nos ha gustado mucho ya que los ingredientes que has enseñado nos encantan.
Mil gracias por tu esfuerzo 💪 😊.
Que bien!! me encanta que os gusten estos menús aunque no llevéis este estilo de alimentación 🙌
Y os voy a dar algunas ideas por si los quereis adaptar y añadir algo de carne..
Las albondigas preparalas igual pero sustituir la soja por carne picada, y estaran 😋 os lo aseguro.
En el salteado poner pollo y super rico tambien...
Y a la sopa como os cuento le puedes poner un huevo cocido, o unos trocitos de jamon... Como ves adaptarlo es super facil 😃
Son unas ideas por si os apetece probarlo y cambiar algunas cosillas.
Un saludo 😘
Ay que maravilla de recetas! Además aunque no seas vegano las puedes hacer porque son sanisimas! Me encantas como cocinas.,.. Lo haces todo fácil! Y encima eres un 😘😘😘🌹🌹
😃😃 Gracias Carol 🤗
Y me encanta que aunque no lleveis este estilo de alimentación os gusten estos videos 🙌
Te voy a dar algunas ideas que les he dado a otras personas por si los quereis adaptar... Las albondigas preparalas igual pero sustituye la soja por carne picada, y estaran 😋 te lo aseguro.
En el salteado ponle pollo y super rico tambien...
Y a la sopa como os cuento le puedes poner un huevo cocido, o unos trocitos de jamon... Como ves adaptarlo es super facil 😃
Pues aqui te dejo las ideas por si te apetece cambiar algo 😉
Pues yo no soy vegetariana pero intento añadir más verduras a mi alimentación, así que gracias por el vídeo!
Acabo de conocer tu canal y voy a probar las recetas, me parece que están muy bien explicadas. Yo soy más de cocinar un sólo día y congelar y me gustaría que nos contarás cómo aguantan el congelado los menús vegetarianos. Gracias
Muy ricas recetas
Muchas gracias 😊
Eres una crack,nos ayudas un montón,tus vídeos me dan ganas de estar todo el día metida en la cocina, aunque no me guste muxo jajaja, besitos wuapa👍👍👍
Que bien Carmen!!
No sabes lo que me alegra que te gusten mis videos y te motiven 🤗
Un besazo bonita 😘
No soy mucho de verduras, si no es acompañadas de un buen filete pero las albóndigas, oye, como que me han dado ganas de probarlas 🤤🤤
Besos desde Mallorca 🥰🥰🥰
😉 si no eres mucho de verduras te propongo que cambies algunas cosas...
Puedes adaptarlo sin problema.... Las albondigas preparalas igual pero sustituye la soja por carne picada, y estaran 😋 te lo aseguro.
En el salteado ponle pollo y super rico tambien...
Y a la sopa como os cuento le puedes poner un huevo cocido, o unos trocitos de jamon... Como ves adaptarlo es super facil 😃
Besitos Malen 😘
Estas comidas vegan as me interesan mucho son muy interesantes y saludabres
Me encanta tu camiseta, muy linda, gracias por las recetas :)
Gracias Alejandra 😃 la camiseta la compre en Shein 🤗
Todo esta muy rico
Graciasss 😃
Exquisitas las recetas María como siempre, dare una vuelta por la web de planeta huerto un saludo
gracias lo necesitaba mucho
Que bien!! me alegro 🤗
Hola Maria, que rico se ve todo y nos encantan las verduras, los huesos a la cazuela se ven apetecibles, lo prepararé todo, y sobre la pregunta qué planteas soy más de cocinar el día a día, ya qué tengo tiempo para dedicarle a cocinar, nuevamente muchísimas gracias por tus consejos, por tus recetas y por la dedicación qué pones en todo lo qué transmites, besitos 😘
Perdona quise decir los huevos 😊
Que bien!! me alegra que estos menús te gusten 🙌
Y es genial que tengas tiempo para dedicarle tiempo a la comida en el dia a dia.
Un besazo bonita y gracias por verme ❤️
Gracias ❤
Gracias a ti 😘
Otra vez 👍Aunque lo del tofu...preferimos pollo o cerdo.Gracias por tus recetas...se las pasaré a unas amigas vegetarianas
Gracias por compartir mis recetas Susana 😀
Y te dejo algunas ideas si consumis carne para que adapteis este menú...
Las albondigas preparalas igual pero sustituye la soja por carne picada, y estaran 😋 te lo aseguro.
En el salteado ponle pollo y super rico tambien...
Y a la sopa como os cuento le puedes poner un huevo cocido, o unos trocitos de jamon... Como ves adaptarlo es super facil 😃
Buen día Maria! Dónde tienes la receta del aliño de Ajo y perejil 🥰 Gracias! Saludos desde NY 🗽 😊
Que ricas las lentejas y los huevos a la cazuela. Muchas gracias.
Sii, son platos tradicionales que siempre quedan genial 😋
mmmm que albondigas mas buenas 👏👏
Muchísimas gracias por el menú ,amo tus vídeos vegetarianos
Gracias Helena 😄
No sabes lo que me alegra saberlo ❤️
ME ENCANTA MARIA 😍💕
Que bien!!! 😃
Holaaaaa Maria. Para cuando un especial de pures y cremas. Me vendría de perlas para hacérselos a mi madre que tiene un problemilla con la boca y no puede masticar. Gracias y felicidades por el canal ☺
Holaa, pues me lo habeis pedido varias veces, a no me da tiempo a hacer todos los videos que me pedis 🙈 pero lo tengo pendiente de verdad.
Ademas me parece un contenido muy interesante 👍🏻 me lo apunto y en cuanto pueda os lo grabo vale 😃
Un saludo enorme bonita
Me encanta....puedes poner referencia de la bolsa para llevar a la oficina?
Hola María te extrañe que el domingo no saliste pero la espera fue un éxito te pasaste con estás recetas felicitaciones
Hola Adriana!! Nos dio un problema el video y lo tuvimos que atrasar para el Lunes..ya sabes cosas que pasan con los ordenadores 😅
Y me alegra que te haya gustado 🙌
Igual te pasaste con las recetas no sabes con cuál quedarte genia
Que rico, ya me suscribí. Sí, yo preparo para la semana, y así hago otras cosas que también me gustan.
Muchas gracias por suscribirte ❤️
Y me alegra mucho que te vayas a animar a prepararlo 😃
Qué ricos los menús ... Lo fácil que tú lo haces ... A mí se me hace un poco cuesta arriba, porque no me gusta mucho cocinar.
Para cuántas personas están calculados los menús que tú preparas.?
Un saludo
Gracias guapa ❤
😃😃😘
Feliidades6
Gracias 😀
Preferible poner harina de mandioca (tapioca) a las albóndigas. Con muy poco hace de "pegote", No es necesario ponerle tanta harina de avena. Las hago en la airfryer, quedan muy bien. Gracias por compartir. Saludos desde Buenos Aires.
Que maravilla. Sin ser vegano, me encanta¡¡¡ gracias siempre
Muchísimas gracias!! no sabes lo que me alegra que aunque no lleveis este estilo de alimentación os guste 🤗
No soy vegana ni vegetariana aunque lo intento, pero soy alérgica a las almendras como se puede reemplazar la pasta de almendra??
ESPECTACULAR como SIEMPRE !!!
varió mi menú con cocina de día a día y otros días los dejó para otros días... no somos Veganos ni Vegetarianos mas integramos siempre muchas verduras y esto esta RIQUISIMO 😋
Una preguntita, donde compras el Tempeh ? Se ve riquisimo ?
Un bico ❤😘
Muchas gracias!! me alegra que te gusten estos menús aunque no seáis veganos y vegetarianos, el tempeh que os enseño es de Planeta Huerto y tenéis el enlace en la cajita de información.
Un saludo enorme
@@chefdemicasa Mil Gracias 😘
Que buenas recetas. Las Zetas que otro nombre tienen. Desde Chile gracias.
Por cierto, si pudieras dejar una lista de la compra para este tipo de elaboraciones (bacht cooking) ya sería la repera
La lista de la compra en este caso, son todos los productos que he usado de planeta Huerto.
Y los teneis en la cajita de descripcion 👍🏻
Pero para futuros videos me lo apunto, a ver si os lo puedo poner.
Hola me he comprado la freidora d aire ,y estoy muy contenta te veo en los vídeos ,pero no puedo ver las cantidades haber si me puedes ayudar gracias
Aunque en casa comemos de todo se ve súper rico
Que bien que os te guste aunque no lleveis este estilo de alimentación
Te doy algunos trucos por si lo quieres adaptar..
Las albondigas preparalas igual pero sustituye la soja por carne picada, y estaran 😋 te lo aseguro.
En el salteado ponle pollo y super rico tambien...
Y a la sopa como os cuento le puedes poner un huevo cocido, o unos trocitos de jamon... Como ves adaptarlo es super facil 😃
@@chefdemicasa gracias bonita
María una pregunta: yo preparo una salsa para las costillas y las patatas hasselback, que lleva orégano,tollo, romero, perejil ,dos ajos, una charada de mostaza, una cucharada de salsa de soja, pimentón y aceite y sal, trituro y unto y mi pregunta es: si me sobra salsa la puedo guardar en la nevera,? Es que siempre hago de más y acabo tirando la que me sobra! Gracias
Hola! claro, lo puedes congelar mejor y cuando la vayas a usar la descongelas y te quedara genial.
Ese tipo de salsas congelan estupendamente ya veras.
Podrías hacer un menú semanal pero de cenas? Gracias!!
Holaa, ya tengo 3 menús de cenas en el canal.. por si les quieres ir a echar un vistazo 😉
Que Rico sino que donde vivimos no tenemos dónde conseguir muchos de esos productos pues es de municipio del departamento del Huila
Hola!!!. Hace un tiempo probaste la Conga Popstar 29600 y te pareció increíble. A día de hoy, que ha transcurrido el tiempo y has aumentado el uso del electrodoméstico te sigue pareciendo un producto muy bueno?.
Es que estoy pensando comprarla pero para mi supone un esfuerzo así que quería asegurarme de que realmente merece la pena.
Por cierto, encontraste algún producto limpiador que hiciera poca espuma y que te guste echarle?.
Muchas gracias por tu ayuda 🙏🙏🙏
Hola Marianela!!
Pues te cuento mi experiencia con ella.
La estoy usando para el día a día. En vez de sacar la fregona tiro de la maquinita porque la tengo en una esquina de la cocina y es muy práctica en ese aspecto.
Eso no quita que no use la fregona o el aspirador normal. Que también me gusta pasarlo una vez por semana.
Y limpiador todos los que uso parece que al principio no hacen jabón pero al final todos hacen un poquito.
Últimamente estoy usando uno de Mercadona de color rosa que huele muy bien y le pongo super poco.
No sé si te he ayudado o tienes más dudas ahora 🤦♀️
Un besito guapa 😘
María buenas noches, que es el tempe y como lo puedo conseguir en México. Gracias por tu respuesta. Todo se ve rico.
Buenas noches.
El tempeh es soja fermentada presentada en un bloque o como en el caso del vídeo, en tres pedazos.
En México desconozco como se puede conseguir pero si le resulta más fácil de encontrar lo puede sustituir por seitán (proteína de trigo) que también va en un bloque que puede trocear.
Normalmente estos alimentos los encontramos en tiendas de comida vegetariana o por Internet.
Si conoce tiendas de alimentación asiática pregunte en ellas porque estos alimentos provienen de esos países.
Un saludo.
Me alegra mucho que os respondáis y os ayudéis entre vosotros
Millones de gracias ❤️
👌🏻
🤗
De qué material es la hoya ? Gracias
Hola María!! Me alegro muchísimo que hayáis arreglado el problema del robo de tus vídeos. Y mujer 👰♂️, me he quedado PUAFFF!! con la preparación vegetariana/vegana que acabo de ver, la verdad que somos más de carne, pollo,cerdo. Pero estas propuestas están magníficas. El asar las verduras y sacar comidas que deben estar pues, pa’ chuparse los dedos. Me ha entrado la curiosidad y entraré a ver los productos k nos indicas. Ahhh y no me quiero olvidar. Dime + - a qué temperatura pones el arroz en el microondas, cuánto tiempo y si tapáis el bol. Cómo siempre un fuerte abrazo y muchas gracias x tus aportaciones. Besitos wapa !!!🤗🤗🤗🤗
Hola Rosa!! sii lo he podido solucionar 😃 menos mal.
Y si sois de comer carne, podeis adaptarlo sin problema.... Las albondigas preparalas igual pero sustituye la soja por carne picada, y estaran 😋 te lo aseguro.
En el salteado ponle pollo y super rico tambien...
Y a la sopa como os cuento le puedes poner un huevo cocido, o unos trocitos de jamon... Como ves adaptarlo es super facil 😃
Y sus productos están genial!! y tienen una gran variedad 👍🏻
Y el microondas para el arroz siempre lo pongo a maxima temperatura. Y nunca tapo el bol, eso si ponlo en un recipiente bien grande. Y tarde 15 minutos el arroz que yo uso.
Besazos para ti tambien 🤗😘
"Son más de carne" Deja de pensar como si los cuerpos de animales fuesen comida.
@@chefdemicasa o sea que tu no eres vegana ni de coña, sólo te importa la cocina porque recomendar comer seres sintientes uffff que triste lo tuyo
@@Patricia9988 oye, oye, oye. Cada uno tiene las opciones sobre como alimentar su cuerpo. Y hay k respetar lo k opina el resto. Yo no entro en discusiones, ni como me alimento ni na de na. Anda ya¡¡ un pico de respeto¡¡¡