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就是“轉移注意力”。謝謝你的分享，每次都有、被看到、被鼓舞
每天忙碌後，最喜歡觀看妳的分享，讓我每天都會有收獲，感謝妳，很喜愛妳，謝謝妳。❤❤❤
剛被分手，還在倒退跟停車中徘徊，嘗試找前進的方向，但真的是一旦急了就會開始後退。正手足無措的我，可以在這時間點看到符合我的情況，並且解釋的很清晰，真的很幸運。謝謝你
谢谢你拍了这样一个视频🌹，我看的时候好想哭😭😭我是基本上一思考就必定高度内耗的人，无论多顺心的情况下都能给自己找到一堆事情担心。别人的建议总会被我误认成命令; 一个人时总会和自己想象的现实中的人争吵; 在每一个细小的选择（比如记笔记用蓝色还是黄色高光笔）面前我都会很费力地思考一番，不必要地花费很多时间和精力，然后为此懊悔。我很害怕自由，因为担心自己没法作出最正确的选择然后要承担责任；总希望做任何事情的时候有明确的指令可以遵循，这样无论结果如何我都不用太愧疚......我觉得你说的脱离内耗的方法或许也适用于暴食症（我现在深受这个问题困扰😥）。暴食导致的身体不适和思维迟钝让我什么事情都不想做（或者做不了），于是总会落下作业，在学校根不上进度。最要命的是每一次当我意识到食物并不能满足情感需求也没法解决现实问题，想要做出改变时，就会发现自己之前落下的功课，然后懊悔为什么之前要暴食、沉迷网络、熬夜（后面两项都是暴食后非常难受导致的），并且觉得“已经落下很多东西了，你补不完的。你现在清醒过来已经太晚了"。有时状态或环境很好，我控制住没有在受到刺激时暴食，之后就会瞬间提高自我要求，希望自己能立刻回归正常，像其他同学一样高效率学习并进行社交。然后我会发现自己达不到期望，于是又会退回到暴饮暴食的逃避模式。我好希望周围的人能理解戒除暴食也需要像脱离内耗思考一样先“停止车轮倒退”，然后转向慢慢往前，之后逐渐提速。但是父母始终不能接受我有这一行为问题的事实，只是费解我为什么不像正常学生一样努力学习，为什么要花大把时间浪费生命，为什么知道自己在浪费生命还不赶紧改过自新……就像在一堆以120km/h的速度前进的轮子当中有一个轮子在以120km/h的速度不受控地倒退，有人对这个倒退的轮子说:“你如果还有上进心、不想成为废物，就应该立刻变成以240km/h的速度前进，赶紧追上别人。如果你做不到，你就不是真的想改变，你的改变也没有意义。”实际上此时此刻我就在经历这个想法......这一星期里我一直陷在暴食-刷手机-熬夜的循环，并且持续地厌学。我想利用周末“重启”一下，可是脑子里又不断有颓废的声音:“反正落的作业也补不完现在改变有什么用”“你最初就不应该失控的”“现在已经太晚了”也许我应该早些试着跳脱内耗思考，或许那样现在就不至于陷在暴食问题里每天像个贪婪的尸体😞
抱抱你，辛苦了！我以前也暴食過，我自己覺得暴食就像菸癮，要戒的話不要太把焦點放在食物上，用其它東西如興趣事業轉移注意力，但當然先把基本的心境定下來，加油
拍拍 改變永遠不嫌晚❤試著讓感官跟心境慢下來吧
@@zhang7749 谢谢！我会试一试增强其他的感官感受的
@@TammyTalkShow 谢谢你Tammy! 我试试多用比较有意义的事情转移自己的注意力（虽然有时候真的好难!-！）不过，看到别人都在努力只有自己每天没有精神、做什么都很慢真的会很心急。一方面知道自己现在着急只会适得其反，另一方面担心自己如果心态放松一些就会彻底脱离群体。如果你不介意我可不可以问一下，你当时主要就是靠转移注意力恢复的吗？我想请求一点关于戒除暴食的建议……
我是一位樂觀正向思考的ENFP人，發現最近1個月內耗了，我清楚觀察到自己的身體+心理念頭內耗看見任何人說話，都特別敏感，是不是在說我的壞話呢? 超容易往負面的方向想，獨自一人的時候多看看心理書，不在意別人眼光的那種書，多出去走走，不要窩在一個空間裡，不要去負面能量的地方可以去海邊、爬山、看電影、讓你的身體五官，去轟炸一下，心情就會變好每一次的內耗，讓我爬起來後，都會變得比以往更加強大😁
謝謝Tammy幫我找到倒退嚕的原因，也教我很具體的操作方法無法用言語表達有多感謝Tammy可能幫我賺了人生幾年原地打轉的時間🥹
感謝～在雲端能認真妳，讓我長知識，哈，感恩每天都能看到妳的分享🎉🎉🎉
很喜歡這一集, Tammy 對 內耗的形容好貼切。很記得我那fault finding 的負向循環，真的超辛苦，那時完全停不到。花了近一年多時間才好轉過來~ 也開始學到了如何安慰內耗中的人，不要focus 在內耗的事，讓對方注意其他事，正向的事。
很高興對你有幫助，我覺得安慰別人有時候不是那麼容易就是了
本人試過讓自己變渺小的方法想像自己只是地球上面的一粒沙，你現在遇到的人、做過的事、腦子的想法在地球上不會有漣漪，時間和地球還在轉，那我為了甚麼要讓自己停下來或倒退。分享給大家
很棒的分享，謝謝🙏
很棒的方式，我也是都這樣走出失戀
喜歡這主題👍
我自己處理內耗的方法是出去外面街道走走，看看不同的畫面跟路人可以幫忙轉移注意力，或者在家自己沖個咖啡品嘗一下咖啡得味道跟香氣，運動其實也不錯，專注的在運動其實會很累，大腦要專注調配呼吸節奏跟維持一個運動強度的狀態並不太會亂想。
真的而且運動後大腦的確會快樂
我也覺得觀察路人蠻有效的
需要！
抢到沙发了😆
就是“轉移注意力”。
謝謝你的分享，每次都有、被看到、被鼓舞
每天忙碌後，最喜歡觀看妳的分享，讓我每天都會有收獲，感謝妳，很喜愛妳，謝謝妳。❤❤❤
剛被分手，還在倒退跟停車中徘徊，嘗試找前進的方向，但真的是一旦急了就會開始後退。正手足無措的我，可以在這時間點看到符合我的情況，並且解釋的很清晰，真的很幸運。謝謝你
谢谢你拍了这样一个视频🌹，我看的时候好想哭😭😭
我是基本上一思考就必定高度内耗的人，无论多顺心的情况下都能给自己找到一堆事情担心。别人的建议总会被我误认成命令; 一个人时总会和自己想象的现实中的人争吵; 在每一个细小的选择（比如记笔记用蓝色还是黄色高光笔）面前我都会很费力地思考一番，不必要地花费很多时间和精力，然后为此懊悔。我很害怕自由，因为担心自己没法作出最正确的选择然后要承担责任；总希望做任何事情的时候有明确的指令可以遵循，这样无论结果如何我都不用太愧疚......
我觉得你说的脱离内耗的方法或许也适用于暴食症（我现在深受这个问题困扰😥）。暴食导致的身体不适和思维迟钝让我什么事情都不想做（或者做不了），于是总会落下作业，在学校根不上进度。最要命的是每一次当我意识到食物并不能满足情感需求也没法解决现实问题，想要做出改变时，就会发现自己之前落下的功课，然后懊悔为什么之前要暴食、沉迷网络、熬夜（后面两项都是暴食后非常难受导致的），并且觉得“已经落下很多东西了，你补不完的。你现在清醒过来已经太晚了"。有时状态或环境很好，我控制住没有在受到刺激时暴食，之后就会瞬间提高自我要求，希望自己能立刻回归正常，像其他同学一样高效率学习并进行社交。然后我会发现自己达不到期望，于是又会退回到暴饮暴食的逃避模式。
我好希望周围的人能理解戒除暴食也需要像脱离内耗思考一样先“停止车轮倒退”，然后转向慢慢往前，之后逐渐提速。但是父母始终不能接受我有这一行为问题的事实，只是费解我为什么不像正常学生一样努力学习，为什么要花大把时间浪费生命，为什么知道自己在浪费生命还不赶紧改过自新……
就像在一堆以120km/h的速度前进的轮子当中有一个轮子在以120km/h的速度不受控地倒退，有人对这个倒退的轮子说:“你如果还有上进心、不想成为废物，就应该立刻变成以240km/h的速度前进，赶紧追上别人。如果你做不到，你就不是真的想改变，你的改变也没有意义。”实际上此时此刻我就在经历这个想法......这一星期里我一直陷在暴食-刷手机-熬夜的循环，并且持续地厌学。我想利用周末“重启”一下，可是脑子里又不断有颓废的声音:“反正落的作业也补不完现在改变有什么用”“你最初就不应该失控的”“现在已经太晚了”
也许我应该早些试着跳脱内耗思考，或许那样现在就不至于陷在暴食问题里每天像个贪婪的尸体😞
抱抱你，辛苦了！我以前也暴食過，我自己覺得暴食就像菸癮，要戒的話不要太把焦點放在食物上，用其它東西如興趣事業轉移注意力，但當然先把基本的心境定下來，加油
拍拍 改變永遠不嫌晚❤試著讓感官跟心境慢下來吧
@@zhang7749 谢谢！我会试一试增强其他的感官感受的
@@TammyTalkShow 谢谢你Tammy! 我试试多用比较有意义的事情转移自己的注意力（虽然有时候真的好难!-！）
不过，看到别人都在努力只有自己每天没有精神、做什么都很慢真的会很心急。一方面知道自己现在着急只会适得其反，另一方面担心自己如果心态放松一些就会彻底脱离群体。
如果你不介意我可不可以问一下，你当时主要就是靠转移注意力恢复的吗？我想请求一点关于戒除暴食的建议……
我是一位樂觀正向思考的ENFP人，發現最近1個月內耗了，我清楚觀察到自己的身體+心理念頭內耗
看見任何人說話，都特別敏感，是不是在說我的壞話呢? 超容易往負面的方向想，獨自一人的時候
多看看心理書，不在意別人眼光的那種書，多出去走走，不要窩在一個空間裡，不要去負面能量的地方
可以去海邊、爬山、看電影、讓你的身體五官，去轟炸一下，心情就會變好
每一次的內耗，讓我爬起來後，都會變得比以往更加強大😁
謝謝Tammy幫我找到倒退嚕的原因，也教我很具體的操作方法
無法用言語表達有多感謝Tammy可能幫我賺了人生幾年原地打轉的時間🥹
感謝～在雲端能認真妳，讓我長知識，哈，感恩每天都能看到妳的分享🎉🎉🎉
很喜歡這一集, Tammy 對 內耗的形容好貼切。很記得我那fault finding 的負向循環，真的超辛苦，那時完全停不到。花了近一年多時間才好轉過來~ 也開始學到了如何安慰內耗中的人，不要focus 在內耗的事，讓對方注意其他事，正向的事。
很高興對你有幫助，我覺得安慰別人有時候不是那麼容易就是了
本人試過讓自己變渺小的方法
想像自己只是地球上面的一粒沙，你現在遇到的人、做過的事、腦子的想法
在地球上不會有漣漪，時間和地球還在轉，那我為了甚麼要讓自己停下來或倒退。
分享給大家
很棒的分享，謝謝🙏
很棒的方式，我也是都這樣走出失戀
喜歡這主題👍
我自己處理內耗的方法是出去外面街道走走，看看不同的畫面跟路人可以幫忙轉移注意力，或者在家自己沖個咖啡品嘗一下咖啡得味道跟香氣，運動其實也不錯，專注的在運動其實會很累，大腦要專注調配呼吸節奏跟維持一個運動強度的狀態並不太會亂想。
真的而且運動後大腦的確會快樂
我也覺得觀察路人蠻有效的
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