6 astuces avec les ELASTIQUES de musculation SMARTWORKOUT pour optimiser ta PRISE DE MUSCLE
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- Опубліковано 13 чер 2024
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Si vous vous posez des questions sur les bandes, sur une configuration que vous galerez a mettre en place... Posez vos questions ! Ca peut faire l'objet d'une 2ème video 👍
7 astuces travail avec une bonne intensité pour prends de la masse musculaire avec bande élastique
On est d'accord ! 🫡
Pour les traction lester avec élastiques est-ce que on peut remplacer la ceinture de judo par une ceinture lester en mettant le mousketon ?
Complètement oui, bien sûr ça marchera très bien 😁
J'aimerais trouver une solution pour le tirage vertical (même exercice qu'à la poulie) mais à l'élastique.
Souvent les ancrages ne sont pas assez haut (enfin les points d'ancrage en hauteur) et les bandes ne sont donc pas assez étirées dès le début du mouvement pour imiter le tirage vertical (que ce soir à la barre, avec poignées ou élastiques en mains).
Je galère à trouver une solution. Sinon ça ressemble plus à du tirage en diagonal que du tirage vertical.
Ça ne bosse pas pareil pour imiter le mouvement des tractions verticales en s'entrainant aux élastiques.
Aurais-tu une solution pour cet exercice STP ??
Salut Hugues ! OK je comprends ta question. 2 idées me viennent : soit tu t'éloignes de l'ancrage, et tu prends un banc. Tu l'inclines en direction de l'ancrage de porte, et tu t'allonges ventre contre le banc en attrapant tes elastiques.
Deuxième option, je pense qu'en plaçant 2 ancrage dans la porte, tu peux faire la boucle que je fais dans la vidéo, avec les ancrages au pied, mais en haut. Ça te permettra de + tendre tes elastiques si tu t'assoies. Tu vois ce que je veux dire ? Viens sur insta si tu ne comprends pas : @physic.home
Aurais-tu des astuces pour les mouvements censés solliciter les pecs avec les bandes SmartWorkout ? Voilà mon soucis et que lors de mouvements tels qu'un pseudo développé comme montré en illustration dans la vidéo (avec ou sans barre, je l'ai aussi) ou chest flies pour isoler je ne parviens pas à solliciter les pecs (au profit des front delts) tandis qu'en pompes ou dips je n'ai pas ce problème (et mes pectoraux ne sont pas sous développés par rapport au reste)
Salut Hugo ! C'est le soucis quand tu travailles de cette façon aux élastiques : la stabilité n'est pas aussi bonne que sur des pompes/dips. Une astuce qui fonctionne bien : utilise un banc, si tu en as un. Ça te permettra de plaquer ton dos, d'être bien plus stable et là, tu ressentiras bien mieux tes pecs. Autre solution, tu peux aussi travailler en force sur ce mouvement là... tes pecs travailleront quoi qu'il arrive... et enchainer avec un exo où tu ressens mieux les pecs : pompes, dips.... pareil, ce n'est qu'un exemple ! Si tu veux m'envoyer ton mouvement en vidéo ou discuter, n'hésite pas à me contacter sur insta : @physic.home
@@physic.home.coaching
Je vois ce que tu veux dire.
Merci encore pour le temps consacré.
@@huguesclequin1769 avec plaisir !
Et si on a pas de ceinture de judo comment on fait ?
Tu y as répondu dans ton 2eme commentaire 👌
@@physic.home.coaching oui merci beaucoup