１日５分練習！誰でも出来る逆立ちのやり方【倒立マスター】Hand Stand
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- Опубліковано 30 вер 2024
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![[Inverted course] Gymnast will teach carefully how to practice and practice [Handstand]](/img/n.gif)
自分用 倒立ポイント
①指を立てる
②腕を伸ばして、力に頼らない
③腕は肩幅で、手は少しハの字
④顔は真っ直ぐかやや斜め上を見るぐらい
⑤胸を張り、腰は引き、S字になるように
分かりやすいでしすね。
この練習の頻度は？週何回すると上達するのでしょうか？
yoshi metal
素人の自分の場合ですけど、毎日三回位逆立ちの練習をして半年で１０秒以上は壁無しでキープ出来るようになりましたよ。３４才です。
一日中逆さま向いてたらいんじゃね
この動画を参考に１ヶ月間練習してみたら、１０秒間倒立できました！！
とてもわかりやすい説明でした😄
遠目からだと宮迫にしか見えないな
宮迫よりは髪の毛ありますね笑
h ddd そして宮迫(本物)がUA-camに降臨
ほんまや
お金とってすいませんでした。
@@龍が如くは神様 は、はい？
小さい頃から逆立ちできたけど顔に血が溜まってくしゃみ止まらなくなる
筋トレメインだから主な視聴者のニーズに合わないだろうけど、breakin'の講座も出して欲しい自分がいる…w
逆立ちとか全くできない運動音痴がちょっとSTEP 1に挑戦してみたけど、足下ろすときにあまりにもドスンッてなるから流石にやめた。アパート二階住みだふ。一階の方ごめんなさい。地震レベルのドスンでした。ごめんなさい。
単刀直入に…からの長さ
かっこいい〜！
でも俺、壁ありでもできないんすよ…
…ドンマイ
@@悠中澤 逆立ち、できるようになったぜ！！
10秒くらい？
@@tomo.himajin 成長してて草
こういうの本当にいい動画だと思う笑
倒立やりたいけど怖さからやらない人いっぱいいると思うから本当に助かる
倒立出来るけど2〜3秒するとフラフラしてその場にとどまるのが出来なかったんですが、指意識したらその場で耐えることが出来ました！
Takuri 0921 すご2〜3秒できる時点ですごい
体操の先生に床を見ろ！もっとや！って言われて倒立中に困惑してましたw
初見宮迫かと思って見直したら宮迫じゃなかった
毎回トレーニング時は壁付き倒立もしてるのですが、あまり進歩ありませんでした。今まで指を曲げて広げたり腕を伸ばしたりといったことは意識したことがなかったので、次回からやってみます。
多分参考にならないと思うけど僕は小5のとき勢いをつけて手で歩こうとしてたら出来ましたよ
うーん
こ
どうですか？
出来ましたか？
逆立ちで肩自重トレしようとしてたのですごく参考になりました、ありがとうございました。
ブレイクダンスの講座もっとやって欲しいです🤔
そのうち片手倒立の講座してほしいです。軸手+逆手の指1本の状態から全く進歩しなくなり1年過ぎてしまいました。周りに片手倒立やる人もいなくて行き詰まりです。なにかが間違ってるんだろうな…
細かい注意が必要なんですね٩( ᐛ )و悔しいけれど身体能力もカッコよさも負けました。わかりやすい説明にも高評価です😁
詳しい倒立のみのレクチャーって以外に少ないんですよね〜
子供達への教え方の参考になりましたありがとうございます
MIKITO NSCA これ倒立じゃなくて逆立ちだけどね
くとる うp主も倒立言ってるけどね
春茶素顔 もしかしたら、本気で逆立ちと倒立の区別ができてない可能性があるw
@@ああ-f9i8i は？お前馬鹿ですか？
倒立＝逆立ちですよ？
もしかして倒立は三点倒立の事を指すとでも？？倒立は逆さまに立つ事で逆立ちの事なんですよ？
T T お前めっちゃ恥ずかしいな笑
体操やってたり好きだったりしたらわかると思うけど、倒立と逆立ちは別物だよ笑
すごくわかりやすかったです！おかげで逆立ち頭の中では出来ました！
無事出来る様になりました〜‼︎ありがとうございます😊
おめでとうございます！
どうやったのーー
@@はむはむ-m2j
ら
に
丸山麻貴 勢いはつけずに前にゆっくりと倒れる感じかな？笑笑 説明が下手なので伝わらなかったらすみません💦
めちゃめちゃ理論的だし、喋り方丁寧でわかりやすい！最高の先生です！
頑張ります✨
私も１日で少しできるようになりました😊
その様子をUA-camにアップしたので、こちらの動画を概要欄に載せております。😊🙏
声も宮迫に結構似てる
やはり顔の形と音声は関係あるんだな
組体操の練習で1分間壁倒立させられて鼻血出たのは良い思い出。
自分倒立しようとするとそのまま倒立した状態で倒れてくんだけど笑
アニメみたいww
ぼくはそのまま前転して受け身するぜ
@@hayameen-e6x それが良いと思うけど…
ハヤマツミ/羽山津見 倒立前転だ！笑
@@hayameen-e6x 私もだ (時々失敗するけど)ﾎﾞｿｯ
倒立歩きバスケットコート半面ぐらいまでできるんですけど止まるの無理です。
これはあんま参考にならないな。
逆立ちでいちばん怖いのはあげてから地面に背中打ち付けることだからそもそもステップ1の足の調節が自分1人じゃまず無理。
逆立ちに猿腕って向いてなかったりしますか？
おさしょ 逆立ちに向いてる向いてないはないですよ。毎日5分でもいいからやり続ければできます
私も猿腕で、関節に体重乗せるって聞いた時めっちゃ気になりました。
よーしお前ら！自粛期間中にできるようになって、倒立できるようになり、しかもメトロンさんの動画を見て鍛えて夏のプールで女子に見せつけるぞー！
倒立を長く保つ事が出来なかったのでとても参考になりました！！
10:13のやつやったら肩はずれた・・・ｗ 脱臼癖ある人やらないようにしましょう・・・ｗ
ハッシー MAD この人のやり方を真似したらダメですよ
先に壁倒立とかで練習しましょう
自分野球やってて野球肘で腕がまっすぐ伸びないんですけど倒立はやめた方が良いですかね？
やめといた方がいいと思います折れるんで
周りに何も無いことを確認してやりましょう...
倒立で長く歩くためにはどーすればいいですか？
倒立の倒立で歩く
@@いっぱんじん-d5q は？w
それ…歩いてるだけやん…w
息子は倒立上手いんだけどなぁ。ん？なに？笑
俺もや
倒立っていうかフロントレバー
俺は倒立は上手いけどまだかくれんぼしてんだよなぁ。ん？なに？笑
トンカツラーメン かくれんぼはセンスあるw
こんにちわ。倒立の時壁で練習する際は、壁にお腹を向けた方が良いと聞いたのですが、どちらが正しいか分からないので練習できません。
ヨッシーさんの方法でも大丈夫でしょうか？
壁倒立は、背中側に壁つけるよりお腹側に壁つけたほうが身体のラインが真っ直ぐになりますよ（╹◡╹）
ちょうど逆上がりしたかったです！笑
ありがとうございます
逆上がりは草
逆立ちですよぉ〜！
ステップ2からいきなり難しくなるのは僕だけ？
初めての倒立 僕 「よし！行くぞ！」
2秒後 本棚→転倒
足の着地→あの「ビーん！」て痺れるやつ
1分後
大便
相打ち逆上がり ブリブリブリ.....
えぇ…
唐突の大便で草
SAFETY zone 何してるなり…
ゆゆうt(((殴
メトロンブログ大好きです！！
めとろんさん！ありがとう！
壁が前にあれば安心して出来そうですね
わかりやすい！側転の動画も作ってもらえたら嬉しいです！子供の頃ひたすら練習して倒立や側転は理論でなく勘でできるようになりました。倒立はすんなりできる姪っ子が側転ができなくて、教えてと頼まれて、怖がって脚が曲がってるのを伸ばせと言っても恐怖を克服できないそうです。どう教えたら良いか困ってて。
壁でやるのが、怖い
下ろしたときに膝がついてしまう😭
できた方、メリットを教えてくださいw
kei k かっこいい
練習初めて1週間で長く行けるようになりましたm(_ _)m
倒立講座とてもわかりやすかったです！
この応用で上水平としんぴ倒立の講座があれば嬉しいです！
他の動画では得られない情報が沢山あった...
筋トレ動画は他のUA-camrの方の方がいいこともあるけど、こういう系の動画はメトロンさんが最強
これを練習したら障害物にあたって大怪我しました笑
いいですね！！
ありがとうございます、カリタニクス系の動画でなおかつ日本語でわかりやすい動画は珍しい、参考にさせていただきます。
神秘倒立よろしくですすす
プリケツハトムネ♪
いい言葉だ(*´꒳`*)
お前それボンキュッボンやんけw
子供もできますか？一応強いほうだと思うんですけど３回懸垂できますよ
手首が痛いのは、何か間違っているのだろうか？
ワンハンドの講座してほしいです
うで
目と顔が痛い。血が沢山流れている感じがする
呼吸しながらしてみては？
卵料理 顔をしたにするのに慣れていなかったらしく毎日ブリッジとかして鳴らしています
このときのテサーさん細いなぁw
デブでもできますか？（ ; ; ）
倒立すると目の裏(？)が痛くなる
おしりとかかと重要
よしっ
ｶﾞｼｬﾝ
よくわからん
どんくらいでできるようになりますか？
自分一週間くらいやってるんですが全然出来なくて
人によるからできるようになるまで頑張ろ
ちょっと、やってみます❗️
コンクリの上で練習してたわw
河川敷行ってこよう
膝の関節は完全に伸ばすのではなく、少し曲げるのがいいとされています。
完全に伸ばした状態だと、関節に負担がかかり、o脚や腰痛、膝の痛みに繋がります。
女側宙の講座お願いします！
肩、全然廻りません(T_T)
よーし今日からやるか
鎌足なのが気になって話が頭に入ってこない
動画待ってましたー！
コツがわかりました。ありがとうございます。腕使ってました、、、
やった出きまし
とても参考になります！！
またQ＆Aやってほしいです
分かりやすいです！
ありがとうございます！！
暇があったらワンレッグスクワットやワンアームプルアップなどの高強度の自重トレの動画お願いします！
普通の逆立ちなら毎日やってます
バク転も教えてほしいなー
もうすでにあるで
Beautiful
ほんまええけつしよんなぁ
どこみとんねん
はとむね！ぷりけつっ！
それが出来る場所がない。
今頃なんですけど、OPの曲って自分で作ったんですか？
これの動画のやり方は倒立じゃなくて逆立ちなので、フィジカル寄りのやり方です。フィジカルを鍛えたい人には良いかもしれませんが、運動不足の人がこの動画の真似をするとケガをしますよ？
今までベタ手でやってました。今度から指立ててみます！そして、是非ゲイナーのレクチャーお願いします！かなり長い期間練習してるのですが、片足でバク宙するのが怖くて、どーしても中途半端な横回転のバタフライのよーになってしまいます…
足を振って後ろ向きに側転をしてだんだん浮かせていき軌道を縦にしていけばいいと思います
アドバイスありがとうございます！
羨ましいぜ
メトロンブログさんの動画いつも楽しく観させて頂いています。
通っているgymのマットで、倒立をしている人を羨ましく見ていました。
無理だと諦めていたのですが、頑張ってやってみようと思いました、ありがとうございます。
メトロンブログさん体に気を付けて頑張ってください。
自分のこと相当なイケメンと思ってアイコンにしてて草しか生えねぇ
境敏孝 優しいでやんすね。僕ちんも頑張りやす。
@@unicornpink4239 スーパー草
おっす
倒立歩行とかは部活でさせられてたから長く出来るけど、その場にずっと止まるのは無理
それね
止めるのがムズいんよね
頭でかいなー
サムネ、足ゲタだよ
キングポテチ 男子新体操見てる人からすると気になりますよね笑
チェアー、三点、ウインドミルもお願いします
声カッコいい