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只要有控制到飲食，只要信念一旦不穩，很快會反彈回去，唉
拜託有這種好閨蜜好朋友多棒啊，一萬塊人民幣真的很便宜
我需要這個系統！！
能用錢解決的事，千萬別欠人情
天哪好賺XDD
额，确定说的是160斤？不是160公斤？
中國大部分是用斤來講體重的，他們兩斤等於一公斤，跟台灣一斤等於600克不一樣
160公斤應該離死亡不遠了
影片的160斤就是80公斤，確實不瘦
@@cat7pupu 知道80公斤，不至于他们的形容词，形容什么整个肥肉颤抖那个最少要120公斤才做到吧
@@log100-two 我认识一个230公斤 十多年，实在走不动了去切胃了，现在一年多了120公斤
我也是160斤，跑起来也没有像小山啊
體重不一定會影響到身材
有沒有可能只是你自己不覺得像
中國現在其實審美很有病了，所謂瘦要能夠穿兒童裝，這種小說看看就好
說不定體脂肪非常高，畢竟沒在鍛鍊
@@kikilee4806 同樣的體重肌肉體積：脂肪體積=1：3
我開始飲食控制（不吃炸雞/喝甜飲）後，體重真的會直線下滑🎉
她……不长肌肉的吗？这么反复也会壮一些吧！
肌肉沒那麼容易長，而且吃這麼多只動那一點點，營養反而會被肥肉搶走減肥真的沒那麼容易，沒做好功課很難減肥成功
就是。。那個，一斤不是四千多卡嗎😂
但說真的啦，要變重真的沒這麼快，體重長的這麼快基本是沒在代謝吧不過因為降下去不會退錢，然後再漲上去還會給錢，所以是不知道中間有沒有排泄掉但真的，沒做好功課，減肥真的無法成功飲食控制和運動，以及良好的作息，這些都是減肥得做到的而且最後女二只吃水煮蔬菜是瘦了，但是卻沒有代謝所需的油脂，這些營養根本進不去身體尤其是胡蘿蔔，沒有油水的輔助身體根本無法吸收最後就算管不住嘴也是會胖回去，而且反彈會超大真的不要以為減肥教練督促你是虐待你欸你以前享福多久，減肥就得辛苦多久，這不過就是先甘後苦的過程如果減肥這麼簡單，肥胖率怎麼可以提高呢
卡路里減肥法。就算你每頓只吃炸雞、奶茶、蛋糕，但你有計算好卡路里，也能瘦下來。不過每天都這樣吃，身體很快就會因爲高血壓、高血脂及高血糖，就要進醫院。
吃那些長的是脂肪，脂肪難減，相反肌肉在你靜止不動的時候也會幫你消耗熱量，所以才會都說減肥要搭配運動，而你運動的時候身體優先使用的能量是ATPPC(大約7～10秒左右，故不討論)→醣類→最後都沒有東西可以消耗了才會用到脂肪所以為什麼都說減肥要少糖少油，因為你平常攝取過多的醣類蛋白質，都會轉化成肌肝醣跟脂肪存在身體裡，當你要減肥的時候身體都會優先使用肌肝醣，運動到一定時間後(有氧運動)才有可能會使用到脂肪酸這樣看下來是不是脂肪會賴在身體裡最久最難被消耗掉像你說的卡路里算好不管吃什麼，前期可能體重下掉會很快，但後面就會開始感覺掉的很慢 因為脂肪在身體裡面是最後順位，最難被消耗掉的有一種叫生酮飲食的療法是完全不攝取碳水化合物，強迫身體消耗脂肪轉化為能量，但長期下來也有副作用，有興趣的話可以自己查查看
嘛我就是用這個方法從70掉到60的，而且配合減肥藥丸一天一顆只用了暑假的一個月，確實前一個禮拜特順利，一天一公斤的掉，但也很痛苦，精神狀態非常差，即使餓到肚子痛也不想吃東西，幾乎整天只能躺床上第二個禮拜我才恢復一點飲食，直到開學前才養好狀態，體重回彈到63，因為還要上學走路，開學那段時間比較忙，所以我多吃了一點，體重到65，最近沒有什麼事了我才又繼續控制，保持一天一餐的份量，體重才調回60左右基本沒有運動，頂多飯後消食散步，食量也的確在減少，減少的部分我也選擇少吃澱粉類，我不喜歡吃青菜所以我增加金針菇之類的高纖維，目前身體狀態還算良好如果真的想瘦而且管不住嘴巴的話，是真的可以試試，因為頭一個星期是真的會非常痛苦，根本什麼都不想吃，這個反應會被留存，就算想吃也吃不下的那種但是真的非常傷，要用三倍時間做調整回復，而且一定會回彈，之後想瘦回去還是要節制飲食
@韶冬亞 健康一點的方法也有的，就是每天吃兩餐，從星期一到星期六都是兩餐，星期日要吃正常三餐(不然身體會啟動饑荒機制，會停止變瘦。當然如果每天都吃超級少，那這個機制也會報廢)要控制卡路里，很簡單的方法，到超商找那種加熱就能吃的便當，一天兩餐，兩個便當的卡路里，加起來是1000卡路里就行，便當有貼營養標籤，上面有寫卡路里有多少*1卡路里=4.184焦耳一個成年女性每天大概需要1200-1700卡路里，成年男性每天大概需要1600-2200卡路里*根據每個人的年齡、身高、體重、性別，去計算每個人一天需要多少卡路里
@@雪-h6u 這種的我也試過，不過成效不好，判斷不是適合我的方式所以我就放棄了
@@韶冬亞 是的，這種減得慢，而且只要成功減肥後，之後不是暴飲暴食，或者食一大堆零食，就不會反彈
短期暴食不會秒胖，那是食物的重量，不過有可能水腫，因為聽起來他吃的都是高度加工食品中國的體態焦慮蠻嚴重的，這幾年他們也慢慢的在反抗這樣的看法
网文真的别乱看。很多文章作者的认知水平太搞笑了
這個室友腦迴路出事了嗎？？？
可以做太空計畫的太空人，不用放食物，可以都放燃料，室友多吃吃東西餵飽主角和打營養針維持自己，飛向宇宙🚀
只要有控制到飲食，只要信念一旦不穩，很快會反彈回去，唉
拜託有這種好閨蜜好朋友多棒啊，一萬塊人民幣真的很便宜
我需要這個系統！！
能用錢解決的事，千萬別欠人情
天哪好賺XDD
额，确定说的是160斤？不是160公斤？
中國大部分是用斤來講體重的，他們兩斤等於一公斤，跟台灣一斤等於600克不一樣
160公斤應該離死亡不遠了
影片的160斤就是80公斤，確實不瘦
@@cat7pupu 知道80公斤，不至于他们的形容词，形容什么整个肥肉颤抖那个最少要120公斤才做到吧
@@log100-two 我认识一个230公斤 十多年，实在走不动了去切胃了，现在一年多了120公斤
我也是160斤，跑起来也没有像小山啊
體重不一定會影響到身材
有沒有可能只是你自己不覺得像
中國現在其實審美很有病了，所謂瘦要能夠穿兒童裝，這種小說看看就好
說不定體脂肪非常高，畢竟沒在鍛鍊
@@kikilee4806
同樣的體重
肌肉體積：脂肪體積=1：3
我開始飲食控制（不吃炸雞/喝甜飲）後，體重真的會直線下滑🎉
她……不长肌肉的吗？这么反复也会壮一些吧！
肌肉沒那麼容易長，而且吃這麼多只動那一點點，營養反而會被肥肉搶走
減肥真的沒那麼容易，沒做好功課很難減肥成功
就是。。那個，一斤不是四千多卡嗎😂
但說真的啦，要變重真的沒這麼快，體重長的這麼快基本是沒在代謝吧
不過因為降下去不會退錢，然後再漲上去還會給錢，所以是不知道中間有沒有排泄掉
但真的，沒做好功課，減肥真的無法成功
飲食控制和運動，以及良好的作息，這些都是減肥得做到的
而且最後女二只吃水煮蔬菜是瘦了，但是卻沒有代謝所需的油脂，這些營養根本進不去身體
尤其是胡蘿蔔，沒有油水的輔助身體根本無法吸收
最後就算管不住嘴也是會胖回去，而且反彈會超大
真的不要以為減肥教練督促你是虐待你欸
你以前享福多久，減肥就得辛苦多久，這不過就是先甘後苦的過程
如果減肥這麼簡單，肥胖率怎麼可以提高呢
卡路里減肥法。
就算你每頓只吃炸雞、奶茶、蛋糕，但你有計算好卡路里，也能瘦下來。
不過每天都這樣吃，身體很快就會因爲高血壓、高血脂及高血糖，就要進醫院。
吃那些長的是脂肪，
脂肪難減，相反肌肉在你靜止不動的時候也會幫你消耗熱量，所以才會都說減肥要搭配運動，而你運動的時候身體優先使用的能量是ATPPC(大約7～10秒左右，故不討論)→醣類→最後都沒有東西可以消耗了才會用到脂肪
所以為什麼都說減肥要少糖少油，因為你平常攝取過多的醣類蛋白質，都會轉化成肌肝醣跟脂肪存在身體裡，當你要減肥的時候身體都會優先使用肌肝醣，運動到一定時間後(有氧運動)才有可能會使用到脂肪酸
這樣看下來是不是脂肪會賴在身體裡最久最難被消耗掉
像你說的卡路里算好不管吃什麼，前期可能體重下掉會很快，但後面就會開始感覺掉的很慢 因為脂肪在身體裡面是最後順位，最難被消耗掉的
有一種叫生酮飲食的療法是完全不攝取碳水化合物，強迫身體消耗脂肪轉化為能量，但長期下來也有副作用，有興趣的話可以自己查查看
嘛我就是用這個方法從70掉到60的，而且配合減肥藥丸一天一顆只用了暑假的一個月，確實前一個禮拜特順利，一天一公斤的掉，但也很痛苦，精神狀態非常差，即使餓到肚子痛也不想吃東西，幾乎整天只能躺床上
第二個禮拜我才恢復一點飲食，直到開學前才養好狀態，體重回彈到63，因為還要上學走路，開學那段時間比較忙，所以我多吃了一點，體重到65，最近沒有什麼事了我才又繼續控制，保持一天一餐的份量，體重才調回60左右
基本沒有運動，頂多飯後消食散步，食量也的確在減少，減少的部分我也選擇少吃澱粉類，我不喜歡吃青菜所以我增加金針菇之類的高纖維，目前身體狀態還算良好
如果真的想瘦而且管不住嘴巴的話，是真的可以試試，因為頭一個星期是真的會非常痛苦，根本什麼都不想吃，這個反應會被留存，就算想吃也吃不下的那種
但是真的非常傷，要用三倍時間做調整回復，而且一定會回彈，之後想瘦回去還是要節制飲食
@韶冬亞
健康一點的方法也有的，就是每天吃兩餐，從星期一到星期六都是兩餐，星期日要吃正常三餐(不然身體會啟動饑荒機制，會停止變瘦。當然如果每天都吃超級少，那這個機制也會報廢)
要控制卡路里，很簡單的方法，到超商找那種加熱就能吃的便當，一天兩餐，兩個便當的卡路里，加起來是1000卡路里就行，便當有貼營養標籤，上面有寫卡路里有多少
*1卡路里=4.184焦耳
一個成年女性每天大概需要1200-1700卡路里，成年男性每天大概需要1600-2200卡路里
*根據每個人的年齡、身高、體重、性別，去計算每個人一天需要多少卡路里
@@雪-h6u 這種的我也試過，不過成效不好，判斷不是適合我的方式所以我就放棄了
@@韶冬亞
是的，這種減得慢，而且只要成功減肥後，之後不是暴飲暴食，或者食一大堆零食，就不會反彈
短期暴食不會秒胖，那是食物的重量，不過有可能水腫，因為聽起來他吃的都是高度加工食品
中國的體態焦慮蠻嚴重的，這幾年他們也慢慢的在反抗這樣的看法
网文真的别乱看。很多文章作者的认知水平太搞笑了
這個室友腦迴路出事了嗎？？？
可以做太空計畫的太空人，不用放食物，可以都放燃料，室友多吃吃東西餵飽主角和打營養針維持自己，飛向宇宙🚀