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16:23 와 너무힘들다.....
15:04
14:38
12:50
숨 차 하시는 모습 보니 안하고 싶네요ㅜㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ 코치님은 숨 안차실꺼에요~ㅋㅋㅋ👍👍
안녕하세요. 좋은 와드 소개해주신 덕분에 회사 동료들이랑 열심히 하고 있습니다. 혹시, 앨런처럼 힘든 와드 추천 가능할가요?
안녕하세요. 음..걸스 와드가 거의 다 힘든 운동일수 있는데, ANGIE 도 괜찮을거 같고, MARY도 괜찮을거 같습니다👍👍
로렌조 보단 쉽겠죠?.. 로렌조하고 다음날 못걸을뻔했는데 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ아마 로렌조보다는 괜찮지 않을까요?ㅎㅎㅎ 화이팅입니다!!👍👍
@@bro_hoon 감사요~!!🙏🙏👍
엘렌 끝나고 그대로 퍼졌습니다 🥵🥵🥵 힘든 동작들로 구성되어서 금방 지칩니다 덤벨 스내치도 반복 횟수 많아지면 올리기도 힘듭니다 😭😭 저는 13분 24초 나왔습니다 🥵오늘도 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😃
오오오!! 고생하셨습니다!!👍👍진짜 바로 퍼지는 운동인거 같아요. ㅎㅎ
@@bro_hoon 웬지 사람 괴롭히려고 만든것 같아요 😅 굿밤 되세요 🌛⭐😴
@@kyungil2018 ㅋㅋㅋㅋㅋ네 좋은 밤되세요~!
저도 언젠간 엘렌 와드를 해 볼 기회가 오겠죠 ㅎ
네~!!👍👍
나는이거케틀벨로 당연히스윙포함해서 기르보이스타일로 손바꿔가며하는데 12kg 케틀벨12kg 더무거움 기록재는사람이따로있어야되는데 동작이열나빨러서 숫자를못세겟음
와 힘드네요 ㄷ ㄷ
ㅎㅎㅎ네 ㅎㄷㄷ 화이팅입니다^^
스내치 21한개면 양쪽 반복으로 21한개인거죠?
저도 이거 하면서 헷갈렸는데요. 양쪽 다 합쳐서 21개입니다.
@@bro_hoon 죽겠네요...
@@bro_hoon 한마디로 왼손 오른손 해서 하나가 아니라 왼손하나 오른손둘 왼손셋 오른손넷 이런식으로 간다는거죠?
@@윤준석-h1e 넵~
무게설정은 어떤식으로 하시나요?ㅎ
크로스핏에 익숙한 분이라면 남자 50파운드, 여자 35파운드인데, 개인에 따라서 낮춰서 하시면 될듯합니다. 덤벨 쓰러스터 12개를 한번에 했을때 좀 무겁게 가능한 무게가 좋을 듯 합니다.
@@bro_hoon 아 감사합니다 한번해보겠습니다ㅎㅎ좋은정보 감사합니다ㅋㅋ
@@top_oh 화이팅입니다!!👍👍
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숨 차 하시는 모습 보니 안하고 싶네요ㅜㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ 코치님은 숨 안차실꺼에요~ㅋㅋㅋ👍👍
안녕하세요. 좋은 와드 소개해주신 덕분에 회사 동료들이랑 열심히 하고 있습니다.
혹시, 앨런처럼 힘든 와드 추천 가능할가요?
안녕하세요. 음..걸스 와드가 거의 다 힘든 운동일수 있는데, ANGIE 도 괜찮을거 같고, MARY도 괜찮을거 같습니다👍👍
로렌조 보단 쉽겠죠?.. 로렌조하고 다음날 못걸을뻔했는데 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ아마 로렌조보다는 괜찮지 않을까요?ㅎㅎㅎ 화이팅입니다!!👍👍
@@bro_hoon 감사요~!!🙏🙏👍
엘렌 끝나고 그대로 퍼졌습니다 🥵🥵🥵 힘든 동작들로 구성되어서 금방 지칩니다 덤벨 스내치도 반복 횟수 많아지면 올리기도 힘듭니다 😭😭 저는 13분 24초 나왔습니다 🥵오늘도 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😃
오오오!! 고생하셨습니다!!👍👍진짜 바로 퍼지는 운동인거 같아요. ㅎㅎ
@@bro_hoon 웬지 사람 괴롭히려고 만든것 같아요 😅 굿밤 되세요 🌛⭐😴
@@kyungil2018 ㅋㅋㅋㅋㅋ네 좋은 밤되세요~!
저도 언젠간 엘렌 와드를 해 볼 기회가 오겠죠 ㅎ
네~!!👍👍
나는이거케틀벨로 당연히스윙포함해서 기르보이스타일로 손바꿔가며하는데 12kg 케틀벨12kg 더무거움 기록재는사람이따로있어야되는데 동작이열나빨러서 숫자를못세겟음
와 힘드네요 ㄷ ㄷ
ㅎㅎㅎ네 ㅎㄷㄷ 화이팅입니다^^
스내치 21한개면 양쪽 반복으로 21한개인거죠?
저도 이거 하면서 헷갈렸는데요. 양쪽 다 합쳐서 21개입니다.
@@bro_hoon 죽겠네요...
@@bro_hoon 한마디로 왼손 오른손 해서 하나가 아니라 왼손하나 오른손둘 왼손셋 오른손넷 이런식으로 간다는거죠?
@@윤준석-h1e 넵~
무게설정은 어떤식으로 하시나요?ㅎ
크로스핏에 익숙한 분이라면 남자 50파운드, 여자 35파운드인데, 개인에 따라서 낮춰서 하시면 될듯합니다. 덤벨 쓰러스터 12개를 한번에 했을때 좀 무겁게 가능한 무게가 좋을 듯 합니다.
@@bro_hoon 아 감사합니다 한번해보겠습니다ㅎㅎ좋은정보 감사합니다ㅋㅋ
@@top_oh 화이팅입니다!!👍👍