Игорь спасибо тебе большое. Мне 46 лет. Никогда не занимался раньше с гирями. Но примерно 2-3года назад, благодаря твоим видео начал работать с 16 кг. Паралельно плаванье, турник, брусья. На той неделе первый раз взял в руки 24 кг, и провел с ней уже 2 трени. Не уверен, что тренировся бы с гирей без твоего канала. СПАСИБО ТЕБЕ! ТЫ СУПЕР МОТИВАТОР И ТРЕНЕР. Тебе-бы быть министром спорта любой страны! И я уверен алкоголиков и наркоманов в этой стране было-бы меньше
Спасибо за информацию .я обычно начинаю с перва крутить как вы показали чтобы разогреться это хорошо заряжает и мотивирует а дальше уже с удовольствием идёт и на бодрячке Всем успехов
Вечер добрый. Долгое время ходил в зал, абонемент окончался в июне. Появились жизненные трудности, так и не купил. Иногда бегаю, турник, брусья. Вот увидел ваш комплекс, попробовал с Гирей 16 кг (yousteel), вспотнул, жонглировать не рискнул, соседа с низу ришел не огорчать, если что то пойдет не по плану. Комплекс хороший. Спасибо большое.
Приветствую из Казахстана мне 50 лет всю жизнь занимался своим весом турник брусья год назад сын подогнал гирю начал потихоньку благодаря твоим видосам когда приходил из рейса (дальнобойщик) Теперь чувствую что гири не хватает в рейсе когда стою Хочу взять гирю в рейс и пофиг что скажет народ хочу тренировку постоянно тело требует А тебе удачи Спасибо
Мне 44 случайно посмотрел твой видос с гирей. И уезжая на вхту прикупил гирю 16 кг. После месяца тренировок (упражнения брал у тебя составил свой комплекс из 10 управлений по 3 круга) решил выполнить комплекс минотавр с 16 время 16мин 55 сек. Благодаря тебе гиря стала моей привычкой. Здоровья и успехов тебе.
Салам алекум с Казахстана! Игорь я твой ровесник, благодаря тебе и твоей мотивации сделал гирю своей спутницей везде ( дома, на работе, на отдыхе ) пили контент! Он всегда актуален!👍👍👍👍👍
Так и есть! Неохота бывает ничего делать. Заставил себя - взял ее в руки, а потом какой-то азарт просыпается... и прет, и прет!! Кто-кого?! Или ты ее, или она тебя. В конце-концов, конечно, она тебя. Но зато какой кайф!
В 46 лет , так мне уже приелись штанги , гантели и тренажеры можно сказать остыл! А, тут на этом канале увидел гири и уже год половина тренировок только с гирями! В ближайшей округе скупил советские гири от 8, 16, 24 и 32все кроме 32 по парам! Спасибо за мотивирующий и познавательный канал!
Очень люблю гири. Даже когда на вахту еду с огромным баулом то обязательно беру с собой борцовский жгут и свою любимую гирьку "походную двенашечку"✌️😎 Некоторые смеются с меня из-за этого (типа с таким здоровым баулом да ещё и с гирей) Но мне пофиг. Кстати они же с утра с вагончика с похмелья выползают на работу а я уже на свежем воздухе гирьку тягаю😅
Люблю простую связку, работает всегда. Легко варьировать число кругов, в зависимости от поставленной цели и массы гири. После разминки (Jumping Jack) и разогрева пресса (любой вариант): 1. Интенсивный Хай-Пул (Подрыв на себя), 1 2. Заброс, 1 3. Рывок, 1 4. Трастер, 1 Сначала выполняем всю Связку 1 - 3 раза одной рукой, далее перебрасываем гирю в другую руку и повторяем Связку 1 - 3 раза другой. Это один Круг. Число Кругов - не менее пяти. Не спешим, обращаем внимание на чистоту рисунка. Время отдыха между кругами - по самочувствию. Можно ориентироваться по пульсу. В Трастере удерживаем паузу в 3 секунды в нижней позиции, где контролируем свое положение и пытаемся прочувствовать диалог с гирей. Приседание - максимально глубокое. После выполнения всех Кругов и отдыха (до 3-х минут), хорошо выполнить по подходу на подтягивание и отжимание. Число повторений в каждом - по вашему усмотрению. Всем удачи и без травм!
Спасибо за опыт! Я делаю 2,3 подхода (4,6 минутный)с утра комплекс упражнений для разогрева без гири.1 или 2 круга "утренней зарядки с гирей"атлета этого канала! Заминкой 1 круг 2 х минутны комплекс! 36 лет. Всё Славу Богу всё заходит🎉🎉🎉 Всём причастным к каналу респект🎉🎉🎉 Спортивных побед! 🤝👍💪🦾☝
Игорь, привет из Подмосковья. Спасибо за видео за твои комплексы, разборы и личный пример. Новые комплексы и сочетания упражнений от тебя даёт большую мотивацию и желание сделать и попробовать. Молодец. Ждём новых видео! С Богом!
Отлично что есть такие люди как вы и создаёте ступени развития физической культуры и жизни в спорте.Смотреть одно удовольствие, понятно и ясно да ещё и сам как будто занимаешься. Спасибо большое Вам за труд. Подписка на канал.
Молодец, Игорь! Даёшь здоровый во всех смыслах контент. И да, мне тоже интересна динамика раскрутки этого твоего нового канала с нуля. Что касательно моего варианта минимального набора упражнений с одной гирей, когда, как ты говоришь, "лень", то: - становая по типу румынской; - махи двумя руками; - махи левой/правой; - жимы левой/правой; - приседания гоблет. Количество кругов и вес гири по ощущениям. В перечне упражнений нет движений с рывками (заброса на грудь и рывка), потому что когда лень или присутствует усталость, психологически трудно контролировать правильное выполнение движений, а это важно, особенно с тяжелыми гирями. Ну и, признаться, если на старте не было настроения заниматься, то и разминку многие делают так себе. Поэтому (с) уот так уот.
А у меня разминка с гирями это взятия на грудь, взятия на грудь в сед и как раз после этих упражнений я перехожу к рывками и тдно тут каждому своё, но взятия на грудь для меня подводящие упражнение к работе с гирей вместо разминки
Игорь спасибо тебе за труды спасибо за канал. Полностью с тобой согласен, когда мне не охота заниматьс я просто беру гирю вращяю ее туды сюды и потом уже прет так что не могу остановиться. Любимые упражнения это подрыв, швунг, махи, рывок, гоблет приседания, вокруг света и мельница. Но позволь еще сказать про упражнение которое просто ненавижу это гало) Всем добра и здравия!
Здравствуйте, Игорь, я когда то, ещё мальчишкой был подписан на ваш канал но на аккаунте отца, с тех пор прошло много времени и вот сейчас я снова увидел Ваш канал и вспомнил как вы проводили тренировки по бронсону, эти видео запали мне в душу
Первый раз на канале, первое видео. Здорово! Очень порадовался и почувствовал дружеский дух - я сам такой же, и спорт, в том числе и гири - есть лучшая отдушина и место силы. Где на едине с собой сознание и дух очищается, а тело крепнет с каждым разом. Автору респект, жму руку.
Красавчик,правильно сказал:для начала возьмите в руки гирю .Спасибо.Поборем в себе лень,начнет возвращаться здоровье.Проверенно многими и мною лично...
Купил наобум 24 при своем 70 и отсутствии навыков с гирей.. ох и тренирует меня эта чугунина Некоторые упражнения интуитивно делал. Спасибо за комплекс!
Мужик ты очень мощьный здоровья тебе. Тоже люблю гири ну я ток 10 процентов от вас очень далеко . По мне лучше раздельные комплексы что вы делаете какой то космос.
Когда мне не хочется ничего делать, я беру 24 кг и делаю вырывание с пола, поочередно меняя руки. Раз 100 - 120 делаю и больше ничего не надо. Просто и безопасно. А за счет того, что гирю ставишь в пол каждый раз, чтобы руки поменять, то получается, что можешь эту паузу делать чуть больше или чуть меньше, в зависимости от настроя организма. Если хочу ушататься, то делаю с минимальной паузой, если нет - паузу удлинняю
Спасибо , напомнил о гире , надо будет купить обязательно. Раньше была. Кстати не скажешь по тебе что сладкое закидываешь , так вроди даже лишний вес не видно😂. Мне вот реально тяжело скинуть , хотя и физически работаю , и бегаю длинные дистанции и турник😂 , тем не менее живот не сходит😂😂😂
Спасибо! Попробуй бросок гири назад с прогибом из глубокого приседа. Взрывное упражнение. Контролируй постоянную тягу гири пока она касается рук. И полное раскрытие грудного отдела... Борцовское упражнение улучшает настроение!
Гиря это весчь. В море уходили надолго и запасались кто чем. Водка, коньяк, сигареты. В экипаже было два уникума. Они с собой потащили гири, гири блин чтобы на подвахте их тягать.
Гантель тоже можно таскать на плече. Просто гантель не прикольно, а гиря прикольно. Эт, я вам как цирковой говорю. Только силовой жонгляж, сможет вам рассказать о тех мышцах, о которых вы не знали. Ни гантели, ни штанга, это сделать не смогут.
Игорь, спасибо за видео! Очень интересно!! Как раз собирался записаться в качалку, теперь лучше гирю куплю😊 Есть план тренировок на неделю? Или упражнения из видео можно повторять хоть каждый день?
Игорь спасибо тебе большое. Мне 46 лет. Никогда не занимался раньше с гирями. Но примерно 2-3года назад, благодаря твоим видео начал работать с 16 кг. Паралельно плаванье, турник, брусья. На той неделе первый раз взял в руки 24 кг, и провел с ней уже 2 трени. Не уверен, что тренировся бы с гирей без твоего канала. СПАСИБО ТЕБЕ! ТЫ СУПЕР МОТИВАТОР И ТРЕНЕР. Тебе-бы быть министром спорта любой страны! И я уверен алкоголиков и наркоманов в этой стране было-бы меньше
Аналогично полюбил гирю благодаря Игорю)
В таком возрасте поздновато может быть,можно суставы убить...
Спасибо за информацию .я обычно начинаю с перва крутить как вы показали чтобы разогреться это хорошо заряжает и мотивирует а дальше уже с удовольствием идёт и на бодрячке Всем успехов
Тема
Алкоголикам, курящим и наркоманам , прости Господи! Нужно поверить, что не "не буду употреблять", а в то что уже ничего не принимаю и не курю!
Вечер добрый. Долгое время ходил в зал, абонемент окончался в июне. Появились жизненные трудности, так и не купил. Иногда бегаю, турник, брусья. Вот увидел ваш комплекс, попробовал с Гирей 16 кг (yousteel), вспотнул, жонглировать не рискнул, соседа с низу ришел не огорчать, если что то пойдет не по плану. Комплекс хороший. Спасибо большое.
Мне 77. Спасибо , я постоянно слежу и занимаюсь. Здорово.
Приветствую из Казахстана мне 50 лет всю жизнь занимался своим весом турник брусья год назад сын подогнал гирю начал потихоньку благодаря твоим видосам когда приходил из рейса (дальнобойщик) Теперь чувствую что гири не хватает в рейсе когда стою Хочу взять гирю в рейс и пофиг что скажет народ хочу тренировку постоянно тело требует А тебе удачи Спасибо
Мне 44 случайно посмотрел твой видос с гирей. И уезжая на вхту прикупил гирю 16 кг. После месяца тренировок (упражнения брал у тебя составил свой комплекс из 10 управлений по 3 круга) решил выполнить комплекс минотавр с 16 время 16мин 55 сек. Благодаря тебе гиря стала моей привычкой. Здоровья и успехов тебе.
Салам алекум с Казахстана! Игорь я твой ровесник, благодаря тебе и твоей мотивации сделал гирю своей спутницей везде ( дома, на работе, на отдыхе ) пили контент! Он всегда актуален!👍👍👍👍👍
Так и есть! Неохота бывает ничего делать. Заставил себя - взял ее в руки, а потом какой-то азарт просыпается... и прет, и прет!! Кто-кого?! Или ты ее, или она тебя. В конце-концов, конечно, она тебя. Но зато какой кайф!
В 46 лет , так мне уже приелись штанги , гантели и тренажеры можно сказать остыл! А, тут на этом канале увидел гири и уже год половина тренировок только с гирями! В ближайшей округе скупил советские гири от 8, 16, 24 и 32все кроме 32 по парам! Спасибо за мотивирующий и познавательный канал!
Наверно, не 36, а 32 кг, то есть два пуда.
Тож прикупил попарно гири всех весов и на них больше налегаю , чем на тренажерики дома
@@essevikt спасибо , исправил
Очень люблю гири. Даже когда на вахту еду с огромным баулом то обязательно беру с собой борцовский жгут и свою любимую гирьку "походную двенашечку"✌️😎 Некоторые смеются с меня из-за этого (типа с таким здоровым баулом да ещё и с гирей) Но мне пофиг. Кстати они же с утра с вагончика с похмелья выползают на работу а я уже на свежем воздухе гирьку тягаю😅
Ты просто Чемпион......не хвастайся только......😂
@@Андрей-ъ7й8в 💪😁
А я в это время твою жену 👉👌😂😂😂
Превосходный контроль над снарядом.
Благодарю тебя Игорь.
Всем Добра, Мира и Здравомыслия!!!
Люблю простую связку, работает всегда. Легко варьировать число кругов, в зависимости от поставленной цели и массы гири. После разминки (Jumping Jack) и разогрева пресса (любой вариант):
1. Интенсивный Хай-Пул (Подрыв на себя), 1
2. Заброс, 1
3. Рывок, 1
4. Трастер, 1
Сначала выполняем всю Связку 1 - 3 раза одной рукой, далее перебрасываем гирю в другую руку и повторяем Связку 1 - 3 раза другой. Это один Круг. Число Кругов - не менее пяти. Не спешим, обращаем внимание на чистоту рисунка. Время отдыха между кругами - по самочувствию. Можно ориентироваться по пульсу.
В Трастере удерживаем паузу в 3 секунды в нижней позиции, где контролируем свое положение и пытаемся прочувствовать диалог с гирей. Приседание - максимально глубокое.
После выполнения всех Кругов и отдыха (до 3-х минут), хорошо выполнить по подходу на подтягивание и отжимание. Число повторений в каждом - по вашему усмотрению.
Всем удачи и без травм!
Спасибо, можно было бы и без иностранных слов
Спасибо за опыт!
Я делаю 2,3 подхода (4,6 минутный)с утра комплекс упражнений для разогрева без гири.1 или 2 круга "утренней зарядки с гирей"атлета этого канала!
Заминкой 1 круг 2 х минутны комплекс!
36 лет. Всё Славу Богу всё заходит🎉🎉🎉
Всём причастным к каналу респект🎉🎉🎉
Спортивных побед! 🤝👍💪🦾☝
Сколько дней отдыхать между такими тренировками?
@@eprst0 месяц😁
Отдельное уважение за любовь к столь уникальному снаряду👍👍💪💪🙏🙏
Игорь, привет из Подмосковья. Спасибо за видео за твои комплексы, разборы и личный пример. Новые комплексы и сочетания упражнений от тебя даёт большую мотивацию и желание сделать и попробовать. Молодец. Ждём новых видео! С Богом!
Отлично что есть такие люди как вы и создаёте ступени развития физической культуры и жизни в спорте.Смотреть одно удовольствие, понятно и ясно да ещё и сам как будто занимаешься. Спасибо большое Вам за труд. Подписка на канал.
Молодец, Игорь! Даёшь здоровый во всех смыслах контент. И да, мне тоже интересна динамика раскрутки этого твоего нового канала с нуля.
Что касательно моего варианта минимального набора упражнений с одной гирей, когда, как ты говоришь, "лень", то:
- становая по типу румынской;
- махи двумя руками;
- махи левой/правой;
- жимы левой/правой;
- приседания гоблет.
Количество кругов и вес гири по ощущениям. В перечне упражнений нет движений с рывками (заброса на грудь и рывка), потому что когда лень или присутствует усталость, психологически трудно контролировать правильное выполнение движений, а это важно, особенно с тяжелыми гирями. Ну и, признаться, если на старте не было настроения заниматься, то и разминку многие делают так себе. Поэтому (с) уот так уот.
А у меня разминка с гирями это взятия на грудь, взятия на грудь в сед и как раз после этих упражнений я перехожу к рывками и тдно тут каждому своё, но взятия на грудь для меня подводящие упражнение к работе с гирей вместо разминки
Гиря - сила! Берегите себя, мужики. Занимайтесь спортом!
Огромное спасибо большое вам благодарность за мотивация Игорь,
Отличный комплекс, спасибо за видео. Всегда приятно посмотреть.
В точку попал, сегодня не хотелось ничего делать. Замотивировался , пойду тоже за гирю подержусь)
На мой взгляд - лучший спортивный канал про гири. Процветание каналу и побольше подписчиков!
Гиря это Супер снаряд!проверенно на себе!!!это сила,здоровье,мотивация к Жизни!!!
Подтверждаю твои слова в конце ролика!!!!Всем советуем заниматься гирями,просто переборите себя,заставьте!!!!
Игорь спасибо тебе за труды спасибо за канал. Полностью с тобой согласен, когда мне не охота заниматьс я просто беру гирю вращяю ее туды сюды и потом уже прет так что не могу остановиться. Любимые упражнения это подрыв, швунг, махи, рывок, гоблет приседания, вокруг света и мельница. Но позволь еще сказать про упражнение которое просто ненавижу это гало) Всем добра и здравия!
Обожаю заниматься гирями. Игорь, спасибо за твои труды. Удачи тебе друг.
Спасибо Игорь,твои комплексы самые лучшие. Ты великий человек,от слова человек!!!!!!!!!
Здравствуйте, Игорь, я когда то, ещё мальчишкой был подписан на ваш канал но на аккаунте отца, с тех пор прошло много времени и вот сейчас я снова увидел Ваш канал и вспомнил как вы проводили тренировки по бронсону, эти видео запали мне в душу
Я желаю Вам крепкого здоровья и большой аудитории
Первый раз на канале, первое видео.
Здорово! Очень порадовался и почувствовал дружеский дух - я сам такой же, и спорт, в том числе и гири - есть лучшая отдушина и место силы. Где на едине с собой сознание и дух очищается, а тело крепнет с каждым разом. Автору респект, жму руку.
Вы большой молодец, спасибо за мотивацию! Раньше были гири дома, но лежали без дела, продал, чего греха таить. Теперь придется покупать)
Продал за копейки а щас ърен укупишь, слава богу я наоборот забрал за так у людей
Красавчик,правильно сказал:для начала возьмите в руки гирю .Спасибо.Поборем в себе лень,начнет возвращаться здоровье.Проверенно многими и мною лично...
Крутой комплекс упражнений. Респект автору. Отличный канал. После занятия еще можно добавить обливание холодной водой, не помешает.
Браво👍Самый лучший метод физ. Упражнений🔥💪
Гиря - очень универсальная вещь. Работать аутсайд самое то.
Когда говорит красиво по делу,и показывает полезныйе вещи
Здорово!😊Возьму на заметку😉Ребята,берегите себя и своих родных!Всем Здоровья!
Просто МОНСТР!! Дякую,друже!!)
Мощная тренировка 👍
Благодарим Вас за новый видеоролик !!! 😊 Такие детальные видео очень востребованы . Тем более - с гирей !
Спасибо за видео. У меня всё просто. Махи, высокие махи, рывок, толчок, трастеры.
Респект автору и его роликам! Мотивируешь очень сильно! Сегодня делал комплекс параллельно с тобой по видео, класс! Жму руку!
Игорь благодарю за вдохновение.
Посмотрите какнал Ищейкина и офигеете,что можно творить с гирями,вот там эталон гиревого спорта!!!!!💪
Да , гиря это здорово . Всего один предмет а сколь всего можно сделать . Спасибо за мотивацию !
Смотрю каждый день, повторяю за вами, спасибо !
Класс! Повторил за вами. Отлично! Буду так делать! Спасибо вам. Это по телевизору нужно показывать, вместо безалкогольного! 🤝
Гиря универсальный снаряд благодаря смещенному центру тяжести хлрошо нагружает мышцы. Не даром это обязательный снаряд для боксеров.
Купил наобум 24 при своем 70 и отсутствии навыков с гирей.. ох и тренирует меня эта чугунина
Некоторые упражнения интуитивно делал. Спасибо за комплекс!
Здравствуйте Игорь! Покажите комплекс упражнений для рук,ну там бицепс,трицепс, дельты. Заранее спасибо 😊
Благодарю. Молодец!!!
Да, прикольно, гирей тоже надо уметь работать, спасибо за полезный урок😊
Только увидел у тебя этот канал, желаю здоровья и успехов!!😉😉😉👍👍👍💪💪💪
вот это сила. всё рабтает .пот льёт🔥🔥🔥
Благодарю Игорь за мотивацию🙏
Вот это тема!
Я уже в активном поиске гирь.
Благодарю братко.
Спасибо за отличную подборку.
Мне когда лень, работаю с перекладиной (подтягивания разным хватом) и гантели.
Я гирями всю жизнь увлекался!Хорошая тема!
это прям универсальный совет - возьмись за гирю рукой и дальше попрёт. Так же в любом деле - просто возьмись и там попрёт.
Мужик ты очень мощьный здоровья тебе. Тоже люблю гири ну я ток 10 процентов от вас очень далеко . По мне лучше раздельные комплексы что вы делаете какой то космос.
Отличный комплекс. Приду после работы, попробую
Тоже не собираюсь отказаться от нормальной жрачки ( вкусной )) и благодаря гирям мой организм прощает мне многое 😉
Спорт это жизнь. Всем всего светлого и ясного. Ждём новые выпуски.
Берегите сердце как позанимался надо походить не в коем случае не садится не лажиться
Красавчик,спасибо 🙏
Молодец, всё хорошо, благодарю тебя.
Братка,молодец!!! Мне 51 год.Гиря лучший друг!
Огонь! Благодарность за труд!
Да много чего можно оказывается сделать с этим снарядом!!
Нормально заходит связка Гернера со сменой рук
Благодарю вас за видео очень интересно.
Красавчик, только приседай стоя на полных стопах и колени не выводи вперёд, травмоопасно для минисков.
Как понять, на полных стопах
@@arfinto93 на всей стопе полностью, а не на носках.
Чем больше я буду работать соответственно терять калории тем больше я буду хотеть жрать.
Спасибо за видео! Но с техникой приседаний нужно что-то делать. Иначе скоро колени пойдут к доктору.
Что не так
Когда мне не хочется ничего делать, я беру 24 кг и делаю вырывание с пола, поочередно меняя руки. Раз 100 - 120 делаю и больше ничего не надо. Просто и безопасно. А за счет того, что гирю ставишь в пол каждый раз, чтобы руки поменять, то получается, что можешь эту паузу делать чуть больше или чуть меньше, в зависимости от настроя организма. Если хочу ушататься, то делаю с минимальной паузой, если нет - паузу удлинняю
Вырывание - это типа рывок с земли?
@@user-8fna3m0ga Ага
Здравствуйте попались вы мне в рекомендациях, сразу утром решил попробовать , но пока с 16 , кайф спасибо большое, ❤❤❤❤
Ну рад видеть тебя Игорь☝️
Спасибо , напомнил о гире , надо будет купить обязательно. Раньше была.
Кстати не скажешь по тебе что сладкое закидываешь , так вроди даже лишний вес не видно😂. Мне вот реально тяжело скинуть , хотя и физически работаю , и бегаю длинные дистанции и турник😂 , тем не менее живот не сходит😂😂😂
Игорь спасибо😊
Игорь-мотиватор!!!мне 38 лет!у меня 16,24 и 32кг!как то было желание продать их,но Слава богу не сделал это!!!
Лучший вариант занятий, это примотать к ней пульт от телевизора, желание его переключать пропадёт))
Огонь!
Гири -это все!
Spasibo, classno i ochen polezno.
Молодец,ты отличный мотиватор!!!!
Тренька-огонь!!! Гири сила!!!
Спасибо!
Попробуй бросок гири назад с прогибом из глубокого приседа. Взрывное упражнение. Контролируй постоянную тягу гири пока она касается рук. И полное раскрытие грудного отдела... Борцовское упражнение улучшает настроение!
бросание молота для здоровья не очень. врядли с гирей иначе выйдет
@@soen2368 ua-cam.com/video/EYfcK00LJuk/v-deo.htmlsi=E2emcP36zfg1hWt7
Игорь ты Супер!!!
Гиря это весчь. В море уходили надолго и запасались кто чем. Водка, коньяк, сигареты. В экипаже было два уникума. Они с собой потащили гири, гири блин чтобы на подвахте их тягать.
Есть такое дело, от- что то лень сегодня, до - а вот это управления, и вот это, ну ещё вон то, и так 30 минут пролетело на Раз!
Даже, когда смотрел, вспотел) спасибо за видео
Красава, Мужчина, молодец . Люблю ётот Спорт
Гантель тоже можно таскать на плече. Просто гантель не прикольно, а гиря прикольно. Эт, я вам как цирковой говорю. Только силовой жонгляж, сможет вам рассказать о тех мышцах, о которых вы не знали. Ни гантели, ни штанга, это сделать не смогут.
Молодец, хороший комплекс
Здорово, тоже хочу попробовать
Я при вращении вокруг себя при передаче с руки в руку стараюсь максимально поднимать перед грудью и за спиной - чуток интересней стаёт упражнение
Ждём, ждём!!!)))
Спасибо, замотивировал! 👍
Братишка крассава 🤝🙏✊
Спасибо! Попробую обязательно!
Люди делятся на две категории: те что подсели на гири, и те что ещё их не пробовали
Очень понравилось , но вдох нужно делать НОСОМ !!! Это очень важно , закон Вериго , Бора
Очень понравилось. Гиря была заброшена. Но теперь вытащю её из забвения. И тожу подключу к своим занятиям.
Игорь, спасибо за видео! Очень интересно!!
Как раз собирался записаться в качалку, теперь лучше гирю куплю😊
Есть план тренировок на неделю? Или упражнения из видео можно повторять хоть каждый день?
Если не скучно, то можно и повторять )