Медитация - 11 минут - Мое секретное место. Для расслабления

#медитация
Вечерняя медитация. Мое секретное место. Для расслабления
* 00:00:00 Медитация на берегу озера
* • Автор находится на берегу озера и медитирует в условиях посторонних звуков.
* • Медитация может быть использована для снятия стресса, перенапряжения, перед сном или для собственного удовольствия.
* 00:01:50 Техника медитации
* • Выберите позу сидя или лежа, полностью соприкасаясь ступнями с полом.
* • Перенесите внимание на дыхание, почувствуйте, как грудь и живот движутся с каждым вдохом и выдохом.
* • С каждым выдохом расслабляйте разные части тела: глаза, нижнюю челюсть, язык, гортань, шею, грудь, плечи, живот, спину, руки, бедра, ноги, ступни.
* • Насладитесь ощущением расслабления и перенеситесь в место на природе, где вам хорошо.
* • Оглядите это место, рассмотрите его, прислушайтесь к звукам и почувствуйте запахи.
ChasPobed.t.me