딱 10분! 논스탑 근력 유산소입니다. 연말 모임 후에 부담없이 가뿐하게 운동하고 주무셔요. 맨몸으로 하셔도 되지만 가벼운 덤벨 1-2킬로 들고 하시면 더 좋습니다. 사랑하는 사람들과 맛있는걸 나눠먹는것 만큼 행복한게 없는 것 같아요. 이번 연말은 먹는것만 나누지 마시고요 😄 아끼는 분들께 충분히 감사한 마음도 전하고 사랑도 듬쁙 나누는 시간이 되시길 바래요❤️❤️❤️ 작은 고마움도 잊지 않고 표현할 때 감동이 전해지고 진정한 소통이 시작됩니다. 특히 너무 편해서 표현 더 못했던 가까운 친구들과 가족들에게 니가 내 곁에 있어서 참 좋다~라는 말 꼭 해주도록 합시다. 저는 여러분들이 저와 운동해 주셔서 정말 너무너무 고맙고 행복합니다. 새해 운동으로 다시 인사드릴 때까지 건강하세요!! 😊🫶🫶🫶
산타 영상 감사합니다. 작년에 살짝 넘어졌는데 엉덩이가 골절되어 두달을 고생하고 이렇게 살면 안되겠다 싶어 운동을 알아보던 중에 지인의 소개로 빅씨스님을 알게 되었어요. 올 1월부터 초보자용을 따라하다가 4월부터 100일프로그램을 두 번 완수했어요. 몸무게가 62에서 53이 되었고 무엇보다 단단한 몸에 자신감까지 얻었어요. 이제 100일프로그램을 세번째 하는 차에 이 영상 보니 감사의 인사를 올려야 겠다는 생각이 들어서 올립니다. 58세가 되는 나이에 운동이라는 것을 알게 해주시고 또 꾸준히 할 수 있도록 이끌어주셔서 정말 감사합니다. 2023년은 제 인생 최고의 한 해였어요. 죽을 때까지 내 발로 걷는 것이 제 목표인데 빅씨스님 덕분에 가능해질 거 같아요. 매일매일 운동의 즐거움으로 살아갑니다. 새해 복 많이 받으세요. 저는 매일매일 빅씨스님을 만난답니다.
드뎌 크리스마스is coming soon!!! 작년 ,이맘때 즈음 이 크리스마스 유산소영상으로 즐겁게 매일 매일 설레며 운동했었는데 다음주 월요일부터 겨율시즌유산소로 픽해서 제일먼저 제가 시작합니다❤ 올해도 새로운 크리스마스 선물같은 운동영상 준비하고 계시겠죠?너무 기대됩니다
언니! 언니 운동 하루에 1개씩 따라하다가 나 자신에게 변화를 주고 싶어 6개월 동안 100일 프로젝트 운동을 했어요(한 5일 정도 제외하고 매일 1개씩 했어요) 그러다가 10월 31일 유방암 진단 받고 12월 13일날 수술했어요(입원하는 날까지 언니 100일 프로젝트 영상 운동했어요) 수술하고 나서 의사선생님이 저보고 오늘 수술받은 사람 맞나고 하더라구요. 물론 회복도 지금 잘 되고 있고요 그동안 가만히 쉬다가 오늘은 언니 스쿼트 10분 영상 따라했어요. 다시 100일 프로젝트 운동 시작하려면 한참 걸리겠지만 언니의 초보 영상부터 하나씩 따라하면서 체력 다시 올려볼께요, 언니가 올려주시는 영상 하나하나 너무 감사해요 늘 건강하세요 응원하고 기도합니다!
어쩜...이리 화이트 크리스마스를 미리 만들어 주시는 화면....멋져요. 감기땜에 4일만에 비키니 전신하고 유산소로 이 운동했더니, 가벼운데도 팔이 떨리네요 ㅋㅋ 직접 맛난 건 못드리지만, 가족과 맛난 것 드시고 행복한 성탄절 보내세요~. 저는 빅씨스가 있어 참 좋다~~~~💓🧑🎄🏋
언니~ 저 했어요~ 어쩜 이리 재밌어요~ 저는 한번하는건 좀 아쉬워서~ 2번했답니다~ 그리고 러닝했어요~ 완죤~ 짱!!!! 언니 홈트로 홈트랑 운동에 재미 붙힐 수 있었어요. 그래서 홈트 2년 넘게 하고 있네요~👍 계속계속 운동 영상 올려주셔야해요~ 그러러면~ 언니 건강하시고 아프시면 안돼요~!!!🫶 언니~메리크리스마스입니다~!! ❤
언니와 함께 매일 홈트한지 4개월차인데 10분 영상이더라도 꾸준히 하니 몸이 변하는 게 느껴져요. 보람도 느끼며 건강한 몸, 마음이 되어가는 중이에요! 오늘의 새로운 영상도 너무 좋구요, 항상 멋진 말과 운동 올려줘서 감사합니다. 남은 2023년도 열심히 하고 2024년을 맞이해볼게요! Merry Christmas and Happy New Year! 🎄🌟🎉🎈
역시 눈이나 비 오는 날에는 실내 운동이 최고에요~!🧡 토끼 빅씨스님 그래도 센스 있게 산타걸로 변신하시고 운동하시네요~!💙 역시 몸매 비율이 워낙 단단하고 좋으셔서 뭘 입어도 다 넘넘 잘 어울리십니당❤️ 항상 좋은 실내 운동 꿀팁 공유 넘넘 감사드리고 내년 2024년에도 항상 건강하고 행복한 일로만 가득하셨으면 좋겠습니당♥️ 메리 크리스마스이고 매일매일 사랑해요~!🐰🌸
딱 10분! 논스탑 근력 유산소입니다. 연말 모임 후에 부담없이 가뿐하게 운동하고 주무셔요. 맨몸으로 하셔도 되지만 가벼운 덤벨 1-2킬로 들고 하시면 더 좋습니다.
사랑하는 사람들과 맛있는걸 나눠먹는것 만큼 행복한게 없는 것 같아요. 이번 연말은 먹는것만 나누지 마시고요 😄 아끼는 분들께 충분히 감사한 마음도 전하고 사랑도 듬쁙 나누는 시간이 되시길 바래요❤️❤️❤️
작은 고마움도 잊지 않고 표현할 때 감동이 전해지고 진정한 소통이 시작됩니다. 특히 너무 편해서 표현 더 못했던 가까운 친구들과 가족들에게 니가 내 곁에 있어서 참 좋다~라는 말 꼭 해주도록 합시다. 저는 여러분들이 저와 운동해 주셔서 정말 너무너무 고맙고 행복합니다. 새해 운동으로 다시 인사드릴 때까지 건강하세요!! 😊🫶🫶🫶
산타 영상 감사합니다.
작년에 살짝 넘어졌는데 엉덩이가 골절되어 두달을 고생하고
이렇게 살면 안되겠다 싶어 운동을 알아보던 중에 지인의 소개로 빅씨스님을 알게 되었어요.
올 1월부터 초보자용을 따라하다가
4월부터 100일프로그램을 두 번 완수했어요.
몸무게가 62에서 53이 되었고
무엇보다 단단한 몸에 자신감까지 얻었어요.
이제 100일프로그램을 세번째 하는 차에 이 영상 보니
감사의 인사를 올려야 겠다는 생각이 들어서 올립니다.
58세가 되는 나이에 운동이라는 것을 알게 해주시고
또 꾸준히 할 수 있도록 이끌어주셔서 정말 감사합니다.
2023년은 제 인생 최고의 한 해였어요.
죽을 때까지 내 발로 걷는 것이 제 목표인데
빅씨스님 덕분에 가능해질 거 같아요.
매일매일 운동의 즐거움으로 살아갑니다.
새해 복 많이 받으세요.
저는 매일매일 빅씨스님을 만난답니다.
20231224 진정 사랑하고 아끼는 사람에겐 빅씨스를 권해주세요!! 그게 최고의 사랑 표현~~^^
드뎌 크리스마스is coming soon!!!
작년 ,이맘때 즈음 이 크리스마스 유산소영상으로 즐겁게 매일 매일 설레며 운동했었는데 다음주 월요일부터 겨율시즌유산소로 픽해서 제일먼저 제가 시작합니다❤ 올해도 새로운 크리스마스 선물같은 운동영상 준비하고 계시겠죠?너무 기대됩니다
항상 감사합니다.덕분에 예전과는 다른인생을 삽니다. 작지만..저의마음입니다
너무 감사합니다 👍❤️
헥헥. 첫 세트가 왠일로 쉽게 되어서 두 세트 마무리하고 댓글달아요. 한동안 일이 몰려와서 새벽까지 작업하느라 먹고 쪽잠잤더니 3킬로가 불었네요. 흑.. 이제 또 시작이죠. 기분좋은 영상 고맙습니다~~
우호 와아 다리 기럭지에 휘둥그레🫨🫨
흐잇 넘 이뽀자나앗~!!!
언니! 언니 운동 하루에 1개씩 따라하다가 나 자신에게 변화를 주고 싶어 6개월 동안 100일 프로젝트 운동을 했어요(한 5일 정도 제외하고 매일 1개씩 했어요) 그러다가 10월 31일 유방암 진단 받고 12월 13일날 수술했어요(입원하는 날까지 언니 100일 프로젝트 영상 운동했어요) 수술하고 나서 의사선생님이 저보고 오늘 수술받은 사람 맞나고 하더라구요. 물론 회복도 지금 잘 되고 있고요 그동안 가만히 쉬다가 오늘은 언니 스쿼트 10분 영상 따라했어요. 다시 100일 프로젝트 운동 시작하려면 한참 걸리겠지만 언니의 초보 영상부터 하나씩 따라하면서 체력 다시 올려볼께요, 언니가 올려주시는 영상 하나하나 너무 감사해요 늘 건강하세요 응원하고 기도합니다!
아끼는 언니에게 감사의 마음을🎁 전해용 십분했는데 후끈후끈해용 언니🎄메리크뤼스마수💝
클수마쑤 마무리운동으로 합니다
아 지난번 스파이더맨에 이어 이번에는 산타!! 이런 디테일이 바로 빅씨스채널을 계속 찾게하는 힘인듯합니다! 운동퀄이야 말할것도 없고요♡♡♡ 흥할수밖에없는ㅠ
원래 주말엔 운동안하는데 요즘 매일 민스파이에 mulled wine 마셔서 바로따라했습니다.영상퀄리티는 이제 말하기도 입아파요.언제나 최고입니다. 언니덕에 올해도 즐겁게 홈트했어요. 제가 더 감사해요. 예수님 사랑 가득한 연말보내시길 바래요. ❤
오 정말 지금 시즌에 딱이에요~!!!!!! 나 자신.. 쳐먹지만 말고 운동 하고 자자 제발^^******
20231224 너무 이뻐서 늦잠자다 나와서 운동해요. 몸이 너무 뻐근한데 가볍게 따라하니 기분이 좋아집니다. 올해 빅씨스님과의 만남에 큰 감사드리고, 내년에도 건강하고 행복하게 화이팅입니다~
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
빅씨스 언니가 있어서 너무 감사합니다~~~^^ 😊😊😊😊😊
비쥬얼 갑오브갑!!
뭐든 소화해내는 능력자!!
언니를 사랑하지 않을이유는 없다욧!❤❤❤
우왕 싼타 코스튬 넘 멋져요!
클수마스에도 열일~, 감사해요!😊😊
여긴 밤사이 눈이 왔어요.
행복하세요~♡
저는 이 영상을 매일 따라하고 있어요 >.< 이렇게 좋은 영상 올려 주셔서 진심으로 감사드립니다. 언제나 행복하시길 바랍니다!!
어쩜...이리 화이트 크리스마스를 미리 만들어 주시는 화면....멋져요. 감기땜에 4일만에 비키니 전신하고 유산소로 이 운동했더니, 가벼운데도 팔이 떨리네요 ㅋㅋ 직접 맛난 건 못드리지만, 가족과 맛난 것 드시고 행복한 성탄절 보내세요~. 저는 빅씨스가 있어 참 좋다~~~~💓🧑🎄🏋
오늘 같은날 딱 좋아요❤️💚❤️💚❤️💚❤️💚❤️💚❤️💚
영상이 아름답네요 ^^
2024년엔 저도 박씨스님처럼
건강한 바디를 만들겠습니다❤
감사합니다
연휴에 운동 쉬려고 했는데,
바로 자극!! 운동복 갈아입어야겠어요!
밤에
많이
먹으려면 🤣🤣🤣
2023.12.25 빅씨스 언니 메리크리스마스 !!
운동 선물 잘 받았습니다🎉 😂😊 언니 언제나 오늘 더 특별히 행복하세요❤
비현실적으로 아름다운 몸매와 영상, 운동을 안 할 수 없게 만드는 언니와 형부세요 😂
언니~ 저 했어요~ 어쩜 이리 재밌어요~ 저는 한번하는건 좀 아쉬워서~ 2번했답니다~
그리고 러닝했어요~
완죤~ 짱!!!!
언니 홈트로 홈트랑 운동에 재미 붙힐 수 있었어요.
그래서 홈트 2년 넘게 하고 있네요~👍
계속계속 운동 영상 올려주셔야해요~ 그러러면~ 언니 건강하시고 아프시면 안돼요~!!!🫶
언니~메리크리스마스입니다~!! ❤
언니덕에 잘 먹고 죄책감 덜고 하루 마무리 합니다 다들 즐거운 연말되세요😊
크리스마스 이브에도 운동하게 만드심 😂
메리 🎉크리스마스❤😃😀🫠
진정한 큐티섹시..❤
어머나 어제 언니 크리스마스 막댄스(?)봤는데,ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 이렇게 선물을 주실줄이야!!
크리스마스엔 언니와 함께!! 메리크리스마스 입니다~!~!ㅎㅎ
역쉬 빅시스언니~늘 기대이상 영상 넘넘 감사합니다~~❤❤❤❤❤
언니도 메리크리스마스🎄잘 보내시구용🤩 해피뉴이어에요❤️
새해에는 울 모두 건강합시당🙏🙏
우런니덕분에 올해도 몸 멋지게 튼튼하게 유지했어요❤ 오늘 영상 속 언니도 .. 연말임에도 탄탄하고 멋찐몸이잖아요???❤
언니와 함께라면 더 멋지고 더 튼튼한 내년. 훗날 내 모습을 기대하게되는 ㅎㅎㅎ
함께하는 빅팸분들도 행복한 연말보내시고
내년에도 울언니랑 함께해요👊💜
가볍게 1키로 덤벨 양손에 들고 두세트했어요 ㅎㅎ 너무 개운합니다❤ 메리 크리스마스에요🎉
완료~~ 오늘 선물처럼 딱 새로운 영상 올라와서 바로 했어요 ㅎㅎ 감사합니다 언니 메리크리스마스~~♡😊😊
애착 동작이 많아요 ❤❤ 눈호강은 덤 ❤❤매일해보겠다는 다짐합니다만❤❤ 새해복많이받으세요❤❤❤
메리크리스마스~~^^ 귀한 운동영상 크리스마스선물 감사합니다~^^
크리스마스도 빅씨스와 함께! 감사합니다❤
1등! ㅎㅎ 크리스마스도 왠지 올라올것같았어용♡ 내일 아침운동은 이걸로~ ㅎㅎ 늘감사합니다. 행복한 크리스마스 되세요♡
너무 좋아요! 감사합니다!!
애들이 엄마 운동 선생님 너무 멋지데요! ㅋㅋ
메리크리스마스!!
😆🫶🫶🫶
사랑합니다 ❤
산타 씨스 언니~!!!! ㄱ ㄱ ㅑ~!!!! 언니 메리 크리스마스~!!! 내일 마음 만은 산타 모드로 열운 함께 하겠어요~!!!! ^0^
아령 들고 하니 죽을맛 ㅜㅜ그래도 금방 땀나고 효율이ㅡ좋은 거 같아요 초ㅣ고❤
오늘은 이거다! 언니 고마워요^^♡♡♡
메리 빅씨스마스~~^♡^ ❤❤❤❤❤❤❤❤
맨날 빅시스 100일 프로그램만 하다가 이 영상으로 운동하니까 기분전환이 되네요.
짧지만 강력한 엑서사이즈였어요. 언니의 산타 코스튬이 너무 예쁘고 잘어울려서, 안구 정화가 되네요 ^^ 감사합니다.
10분인데 땀 진짜 많이 나구요
연말이라 많이 먹을걸 알고 운동 짜신건지 필요부분 특히 배 등 팍팍 느낌옵니다
너무 좋아요
한번 더 할거예용
빅씨스님 짱
게다가 영상 머예요
산타옷에 눈까지 행복합니다
언니와 함께 매일 홈트한지 4개월차인데 10분 영상이더라도 꾸준히 하니 몸이 변하는 게 느껴져요. 보람도 느끼며 건강한 몸, 마음이 되어가는 중이에요! 오늘의 새로운 영상도 너무 좋구요, 항상 멋진 말과 운동 올려줘서 감사합니다. 남은 2023년도 열심히 하고 2024년을 맞이해볼게요! Merry Christmas and Happy New Year! 🎄🌟🎉🎈
어제 오후에 한인마트에서 사 온 붕어빵에 홀딱 빠져 남편과 두 봉지 클리어 하고……오늘 아침에 체중계 올라가보니 역시나… 라운딩 가기 전에 몸 풀어주고 가볍게 갑니다!감사 감사합니다!!!
메리크리스마스!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
와~~~
멋찐 크리스마스 선물 감사합니다~~
언니 너무예뻐요 꺅 보고있음 기분 좋습니다 :) 오늘 땀흘리면서 기분좋은 하루를 시작하네요 예쁜말도 너무 기분좋아요 감사합니다 오래 오래 만나요 사랑넘치는 연말 보내세요 꺅 >_
업뎃 영상과 언니몸매보고 다시한번 동기부여받아 운동준비중이에요. 몸매 넘 부러워요.
언니 옷도 배경도 음악도 어쩜 이리 완벽한가요❤
너무 이쁜영상이라 저장하고싶네요.😊 언니 메리크리스마스입니다! 올 한해 너무 감사했어요.^^
언니 최고의 크리스마스 선물이에요..!!❄️ 다이어터 2탄 하고 마무리로 해주면 좋을거 같아요.
메리크리스마스🥰
아 언니 너무예뻐요❤️❤️❤️ 화이트 크리스마스날 산타같은 언니🫶🏻 감사해요! 행복한 크리스마스 보내세요!
운동 마무리중이었는데 이 영상으로 마무리❤️
저녁먹고 가볍게 하고 갑니다.~~독감걸려서 거의 2주동안 운동 못해서 몸이 여기저기 아픈데
좀시원해진 느낌이네요.~
😊
감사합니다.
오늘은 근력운동 10분영상 2개로 끝~ 노래가 좋아서 더욱 즐겁게 했어요❤️
주에 2-3번정도 빅씨스님 영상 보면서 운동하는데 또 너무 기분 좋은 영상이 업데이트됐네요ㅎㅎ 가볍게 운동하고 싶을 때 이 영상 보면서 운동해야겠어용❤
큰언니를 사랑할수 밖에 없는 이유..🥹
요즘 피부때문에 운동 중단중인데 열심히
해볼게요💪🏻
감삼다 ෆ
해피크리스마스! 🎄
오늘 당장 하겠습니다❤️❤️❤️
와 연말이라서 풀어지고 먹다가 언니 착장보고 반성 씨게 합니다... 언니 happy holiday ❤
너무 좋아요! 저녁에 바로 할꺼예요❣️❣️ 언니 멜크❤️
빅씨스님 덕분에 하루하루가 달라졌어요❤❤❤
favorite sister....♥ 내년에도 만나요 언뉘>_
저도 바로 시작합니다❤
와~날도 춥고 가족들도 집에 다 있어서 침대에서 뒹굴고 있었는데 이불속에서 바로 나와 이운동 해야겠어요~^^
메리크리스마스❤❤
항상 감사해요❤ 행복한 연말보내셔요~🙏🏻🤗
완료!!!❤
오늘도 완주.. 와 불 질렸더니 땀 범벅.. 짱 짱 👍
언니 옆에 트리 장식도 효과인가요? 어디까지가 효과인지 모를만큼 눈내리는 효과도 진짜 같고 언니도 씨지 같고 그래요 ㅋㅋㅋ 언니 몸매가 더 단단해지신 느낌이라 그런가요? 더 멋있어지셨어요.🥰 전 모임이 진짜 말일인데 그때까지 이 짧은 영상으로 미리 칼로리 태워놓을게요😍
빅씨스가 있어 감사한 한 해 였습니다. 감사해요~~ ^^
오! 크리스마스 선물 같은 영상이네요😊 오늘 하겠습니다!
빅씨스님도 메리 크리스마스입니다! :)
다음 해에도 열심히 영상보고 운동하겠습니다!다들 연말 잘보내세요~
올해도 언니랑 운동할 수 있게 해주셔서 감사해요~ 행복한 연말 보내시고, 내년에도 신나게 운동해주셔요~ 저도 함께 할게요~!!!❤❤❤😍😍😍
기분좋게 운동하겠네요~~ 😅😊
빅씨스님 덤벨운동 넘조아해요❤
목소리도 너무 좋고 넘 멋져요~~ㅎ😊
빅씨스는 항상 사랑❤ 모든게 완벽한 영상이예요. 전 허리가 아파 빅씨스 운동을 1주일째 쉬고 있어요😢 새해 1일부터 매일 다시 만날게요. 빅씨스 가족 메리크리스마스😘
홈트 재미있게 할 수 있도록 해주셔서 감사해요. 23년 한 해 동안 빅씨스 덕분에 몸도 마음도 건강해졌어요. 몸이 좋아지니 자신감, 자존감도 쑥쑥 올라가요.
24년에도 잘 부탁 드려요! 건강한 연말 되세요~
언니 몸매에도,수행능력에도 감동받지만 언니 글에서 느껴지는 따뜻하고 단단한 언니 마음에 늘 감동받는 아짐입니다❤언니도 즐거운 크리스마스 보내세요♥♥♥
크리스마스 이브에 맞춰서 했어요!! 너무너무 신나고 영상 너무 좋아요 항상 감사합니다~!
크리스마스연휴에 마음껏 먹고 양심에 찔려 오늘은 운동했어요🫣😂 10분운동이지만 덤벨들고했더니 힘드네요~ 근데 이렇게 예쁜 산타언니라니요❤️ 영상 늘 감사합니다😊
매일하기좋을것걑아요~😊
언니 고마워요 메리크리스마스❤
빅시스홈트 어느덧 1년차.. 정말 이번 2023년도 언니덕분에 인생의 전환점을 맞이한거같아요. 몇만원짜리 덤벨과 거실, 그리고 언니영상 이렇게 집에서도 많은게 바뀌다니 가슴이 벅차네요. 요즘 올라오는 논스톱영상 너무좋아요 >
항상 쉼없이 운동해야하는데, 마법걸려서 쉬고있으니, 다리가 통통부었네요. 2024년에누 힘들어도 땀을 흘릴수있게 꾸준히 운동해야겠어요. 빅씨스님 메리크리스마스 & 해피뉴이어입니다^^
서서 부담없이 하기 좋네요ㅎㅎ 최고👍❤️
며칠 아주 많이 먹었는데 운동 너무 좋았어요.시간이 부족한 엄마들 최고 짱!!언니랑 같이한지 1년이 넘었는데 살빠짐과 단단한 허벅지 처졌던 엉덩이 올라갔고 사랑해요!!비슷한 나이라 존경해요 !!
언니이!! 기다렸어요!!!
의상 센스 증말👍👍
꺄~~~ 산타 빅씨스님 🎅 언니도 즐겁고 건강한 연말 되셔요~~~메리크리스마스 🎄
점심묵고 해보게쑴다!
크리스마스 복장이라니… 넘 이뻐라 ㅎ
안그래도 살이 고새 팍쪘는데
넘 좋아요~~~ 완료 🙌🏻
역시 눈이나 비 오는 날에는 실내 운동이 최고에요~!🧡 토끼 빅씨스님 그래도 센스 있게 산타걸로 변신하시고 운동하시네요~!💙 역시 몸매 비율이 워낙 단단하고 좋으셔서 뭘 입어도 다 넘넘 잘 어울리십니당❤️ 항상 좋은 실내 운동 꿀팁 공유 넘넘 감사드리고 내년 2024년에도 항상 건강하고 행복한 일로만 가득하셨으면 좋겠습니당♥️ 메리 크리스마스이고 매일매일 사랑해요~!🐰🌸
너무 이쁜영상이네요^^ 메리크리스마스 ❤
오늘도 감사합니다😊❤