Vitamin B2 Mangel und Wirkung von Riboflavin
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- Опубліковано 17 вер 2024
- "Vitamin B2 Mangel und Wirkung von Riboflavin". Warum man einen Vitamin B2 Mangel vorbeugen muss erfährst Du in diesem Video! www.gesundheits... Vitamin B2 (Riboflavin) findest Du zusammen mit anderen B Vitaminen im Vitamin B Komplex. Damit Vitamin B2 Wirkung zeigen kann, empfiehlt sich immer ein Vitamin B Komplex! Am besten werden B Vitamine über liposomales Vitamin B aufgenommen!
Vitamin B2 Mangel und Wirkung im Detail
Eines der stärksten Antioxidantien überhaupt. Es schützt unsere Augen vor freien Radikalen, weshalb die Konzentration von Vitamin B2 im Auge am größten ist. Es macht unseren körpereigenen Radikalfänger Glutathion wieder einsatzbereit, wenn es erschöpft ist. Haben wir einen Vitamin B Mangel, dann kann sich unsere Augenlinse eintrüben.
Was passiert bei einem Vitamin B Mangel? Bei einem Test haben sich Freiwillige mehrere Wochen komplett Vitamin B2 frei ernährt. Nach einigen Wochen traten folgende Symptome auf: Entzündete Veränderungen der Schleimhäute, schuppige gerötete Hautstellen, schmerzende Spalten und Risse an den Lippen, Lustlosigkeit, Depressionen, Lichtempfindlichkeit, brennende Augen etc.
Gewichtszunahme durch Vitamin B2 Mangel ist ebenfalls gegeben, da die Energieproduktion des Körpers nicht richtig funktioniert. Dadurch fällt es auch schwer Sport zu treiben. Bei einer Diät wird eventuell noch weniger Vitamin B2 hinzugeführt, demnach kann man sich noch müder fühlen und keine Motivation aufbauen um Sport zu treiben.
Vitamin B2 ist sehr lichtempfindlich. In nur 2 Stunden werden 85% des Vitamins zerstört. Da dieses Vitamin, wie auch der gesamte Vitamin B Komplex wasserlöslich ist, wird durch das Kochen der Vitamin B2 Anteil verringert.
Vitamin B2 Mangel vorbeugen
Finden kannst Du es reichlich in Milchprodukten, Fleisch und in der Leber. Allerdings ist die gesündeste Variante um an Vitamin B2 zu gelangen, der Verzehr von Mandeln. Eier und Vollkornprodukte sind ebenfalls gute Vitamin B2 Lieferanten.
Die meisten Verbände empfehlen eine Dosierung von ca. 1,3 mg täglich. Dr. med. Strunz empfiehlt zwischen 10 mg und 40 mg. Linus Pauling empfiehlt zwischen 50 mg und 100 mg.
Ist eine Überdosierung möglich? Nein! Dieses Vitamin ist wie auch alle anderen B Vitamine wasserlöslich. Eine Überdosierung wird einfach über den Urin ausgeschieden. Bei der Verstoffwechselung dieses Vitamins entsteht eine intensive Gelbfärbung, welche aber unbedenklich ist.
Viel Spaß mit dem Video "Vitamin B2 Mangel und Wirkung von Riboflavin".
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Jeden Beitrag von dir ist top❗️❗️❗️ Danke dafür 👍🏻
Vielen Dank 😊
Danke für immer tolle Infos
Danke … sehr interessant 👍🏻
B2 sehr wichtig für Augen und Haut, Müdigkeit etc!! Nehme 100mg alle 3-4 Tage
Danke für die Info!
Ich habe auf beiden Augen den Keatokonus.Jetzt hatte ich die cross linking OP am re Auge.Da wurde das V B2 auch verwendet
Macht Vitamin B 2 schläfrig oder gibt es Energie?
Hallo,
das B-Komplex con Echt Vital hat bei 4 Tabletten ges 2,8mg B2 ! Viel zu wenig
Inhaltlich hat der B Komplex wirklich weniger B Vitamine, dafür aber in natürlicher Form. Ist für einige wesentlich besser verträglich. LG
kann man einen Mangel ganz gewöhnlich schulmedizinisch testen?
Ja kann man...kostet aber Geld für welches die Krankenkassen nicht aufkommen, es sei denn es besteht ein verdacht und Ihr Arzt kann dies der Krankenkasse gut verkaufen ;-)
Ich muss jeden Tag 100mg nehmen. Vom Arzt verordnet