토마토달걀볶음에 두부를 더하면? 가장 건강한 아침식사!!!
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- Опубліковано 8 вер 2022
- 간단하고 건강한 아침식사로 제격인 토마토 달걀볶음에 두부를 더해보세요! 더욱 건강하고 든든~한 아침식사가 됩니다! [재료] 두부 1모, 토마토 1개(방울토마토 10개), 달걀 2개, 쪽파나 대파, 다진마늘, 1큰술, 간장 1큰술, 굴소스(간장) 1/2큰술, 설탕 1/3작은술, 물 1/3컵, 올리브유, 소금, 후추 적당량, (로즈마리도 있으면 GOOD)
1.두부는 먹기 좋은 크기로 깍둑썰기하고, 달걀은 잘 풀어준다
2.두부를 달걀물에 넣고 뭉개지지 않게 살살 섞어둔다.
3.토마토는 잘게 썰어주고, 대파도 쫑쫑 썬다
4.간장, 굴소스, 설탕, 물을 섞어 양념장을 만든다
5.예열한 팬에 기름을 두르고 계란물 두부를 중불에 볶은 후 그릇에 내놓는다
6.팬에 기름을 두르고 약불에 마늘과 파 넣어 향을 낸 후 토마토를 넣어 볶는다
7.볶은 두부를 넣고 양념도 부어서 졸이듯이 볶는다
8.소금 후추로 간 맞춘다 (로즈마리도 뿌리면 좋다)
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아침에 같이 먹을 영양이 좋은 요리 늘 개발해주셔 감 사합니다
늘 애교와 진실함이 담겨있는
사랑스런 원장님 축복합니다
원장님~
넘 고맙습니다~~^~
복 많이 받으실겁니다.
얼굴도 예쁘시고
마음도 고우시고
뭐든 버릴 게 없는 분이십니다~♡♡♡
너무 재밋게 알려주니 즐겁게 요리 강습 들어요.
김소형 최고입니다 👍
박사님~
짱짱짱!!
박사님덕분에
요리사가될것
같습니다,
제일행복한시간입니다,
박사님~(화이팅)~^♡
많은 재료 이라도간단하게 조리해주시네요 언제나. 참 쉽게 배울수 있어 좋아요 한번도전해볼게요 감사해요 선생님
원장님 고맙습니다
오늘저녁에 해먹었는데
맛있고 소화도 잘되고 조아요~
넘넘 감사해요
꼭만들어봐야겠어요~영양이듬쁙들어간맛있는아침식사가될거같아요~김소형요리사님한의사님감사드립니다
김소형 원장님 감사합니다~~^^
아침에 딱 맞춤식사네요 고맙습니다.~~^^♡
아침식사로 건강한 요리 감사합니다☺️ 직접키워 따놓고 싸여있는 방울 토마토가 매일고민중에 ~~딱필요한 영상입니다~~^^
박사님! 보기만해도
맛있겠어요.
감사합니다 고맙습니다 ~♡♡
딱이네요 아침식사 대용으료
건강한 맛 이 전해집니다
안녕하세요
유익한 건강정보 영상 감사합니다
오늘 토달두볶음 해먹었는데 넘 맛있고 좋았어요 ^^최고최고👍👍👍
김박사님 추석 잘 쇠시기 바랍니다. 오늘도 좋은 정보 깊이 감사 드립니다.
와!!~선생님 정말 쵝오의 한끼 식사 입니다 넘넘 좋아요 ㅎㅎ 건강식 토달볶!! 풀청합니다!!^^♡ 🥰👍👍💐🦋💛🎶🥤🎨🎨
김소형 원장님 풍성한 한가위 되세요 .
오늘도 좋은 영상 감사합니다~~
영양.맛.간단조리.
모두잡은요리.
꼭 따라 해봐겠어요.
두부 넣는건 생각 못했는데 정말 좋을것 같아요 아이디어가 퐁퐁!! 솟아나시네요~ 감사합니다
원장님 너무 설명도 잘하시고 신뢰가
갑니다 응원합니다
따라서 하기도 쉽고 너무 좋습니다. 저는 원래 음식 솜씨가 없는데,
소스도 간편하고 건강에도 좋다니 너무 감사합니다.
토마토도 저는 정말 좋아했고,
왜인진 몰라도 저는 병원에 가도 병명도 나오지 않고 그냥
알 수 없는 약만 주었습니다.
편식이 너무 심한 편이라서 좋아하지 않는 음식은 정말
먹지 못합니다.
그래서 좋아하는 음식을 먹으면 저절로 속도 편해지고
괜찮아지지요.
두부만 빼고 모두 좋아합니다. 두부는 조금만 먹어도 배가 불러
많이 먹지 못하지요.
박사님의 음식처방? 은 저에게는 맞춤 처방같아 정말 감사드립니다.
물만 먹어도 배부른 추석 입니다.
토마토 스파게티같은 토두볶 ~~
이네요.
영상만 봐도 내가 제일 좋아하는 비쥬얼 입니다.
두부와 토마토를 제일 좋아 하는데~~
다음주에 꼭 만들어 먹어야 겠습니다.
추석에 맛있는 토두볶 영상이 포만감을 주네요.
행복한 추석 연휴 보내십시요.🙇♂️💐💐💐💐💐💐👍👍👍👍👍
넘 재미있게 설명해 주셔서감사합니다 새론 요리 알려 주셔서 건강에 많은 도움되겠어요 건행 하세요~!!!*♡
👍👍👍 감사합니다.
토달볶에 이은 토두볶 인생 레시피가 될 것 같습니다.
먹는 모습은 아찌 그리 복스러우실까요. 보기만 해도 기분이가 아주 좋아집니다.
to My lady ❤️
이제 보며 공유합니다~
다른방법으로 해먹고 있는데 선생님 방법이 더 더 좋을듯 하네요
낼 아침은 토두볶으로~😍
마침 방울토마토랑 두부가 있어니 내일 아침 따라 해봐야겠어요~~^♡^
감사합니다
바로 실천하엿답니다. 아침준비하여 먹었답니다. 남편이 좋다고 하네요. 감사합니다 ~^^
설명도 넘넘 맛깔스럽게하네요.해 먹어볼께요.감사합니다
간단하고 맛있고 영양있고 중학생아들이 맛있다고 내일도 해주면 안되냐네요 ㅎ 저는 굴소스랑 로즈마리 대파가 없어서 못넣었는데도 이렇게나 맛있었는데 제대로 갖추면 어떤 향과맛이날지 기대돼요 감사합니다^^ 항상 잘보고있어요
추석당일인데 진짜부지런하시네요.미리 영상찍으셨겠지만 꼭한번 해서 먹어봐야겠어요.
쉽고 건강해보이는 음식입니다. 해피추석되세요. 😀 👍
너무맛잇겟어요. 정말 침나오네요.
저도 맛잇게 해먹을려고요.
오늘도 수고해 주셨네요.
정말 아침식사로 최고겠어요.
감사합니다~
건강하고 즐거운 명절 되세요~^^
행복한저녁시간되세요
맛있습니다^^ 몸 속이 따뜻해지고,열이 훅 납니다.
신랑도 맛있데요.^^~
잘먹고. 건강해지겠습니다^^~
아침식사로 간단하면서도 영양만점이네요~
맛있어요 든든하고 속 편안하고 넘좋네요. 전 설탕은 안넣었는데 맛있게 먹혀요^^
*
우 ~ 와 ~! ! !
먹고싶어요 ~!
(선생님의 목소리
"맛나"와 함께 ~ !)
원장님^^사랑합니다 ㅎ넘 귀여우세요 건강해지는 느낌 내일 아침은 꼭 이걸로 해보겠습니다 ^^
샘 ^^~~
넘 맛있어요
제가 다이어트를 하는데요
넘넘 맛있고 좋아요
감사합니다
박사님💕⚘
영상
감사드립니다.
건행하세요🥰
너무맛있어요!! 위에부담도 없고 깔끔하면서 이국적인 맛이라 취저예요♡
레드페퍼나 청양고추 다진거 조금 추가했더니 더 맛있네요 시금치나 팽이버섯도 추가하면 맛있어요 먹어보고 감탄~~^^했어요 최고입니다♡♡♡
차례상 진설하여 놓고,
장손 기다리다
좋은 가르침 받고자 켰읍니다.
역시나 기분 좋게 추석 쇠게하여 주시네요!
한가위 큰 명절을 맞이하여
큰 명성 이어지시고,
가정의 행복을
기원합니다.
감사합니다.
서 성남 배상.
토마토먹기가 거북했는데 정말 꿀 이네요.박사님 감사합니다~^^
너무 저에게 맞는 좋은 메뉴인것 같아요
감사합니다 ^^
하루 중 두번의 고민이 먹는것 해결입니다.
때마다 뭘 먹을까 고민하는데 울 원장님 요리를 먹으면 되겠네요.
감사합니다.
정말 건강한 음식 이네요~~
건강하고 행복한 추석연휴되세요 ~~~
선생님의 요리강의는 넘~잼있어요
추석날에도
귀한영상. 올려주시고요
소영샘은. 분명히
귀인. 입니다
감사허요
의사가 알려주는 토.달.두.볶. 일품이더라. 공부를 많이 한 한의사라서 음식 만드는 것도 습득이 빠르고
거기다 이쁘기 까지 하고 먹는 입도 이뻐요. ~백 * * 이라는 chefff 이 친구의 무식과 비교되네요 홧팅 H
우리집 식구들이 토마토를 가열해서 조리한 음식을 안 좋아해서 테스트로 만들어 봤는데, 정말 맛있었어요!!! 아이도 잘 먹더라구요.
쉽게 만들고, 건강한 음식 많이 알려주세요~~
원당님!
토마토 달걀 두부 볶음 한번 시도 해 보겠습니다.
감사합니다.^^,**
진짜 아침으로 먹기딱이네요
오늘아침 출근하는 딸아이 맹글어줬더니 맛나데요^^
항상 간편한음식 과 좋은정보 감사합니다^^♡
원장님 감사합니다 ..
앞으로도 아침식사로 먹을수있는음식 많이 알려주세요^^
아침이면 식구들이 밥은 먹기싫타하고 대충 먹여 출근하게 할수도없고 늘 신경쓰이거든요 ㅎ
행복한저녁시간되세요
모든게 사랑스러워요...
매사에 현명하고 명랑하고 지혜로울것같고.
여성스러움도 목소리도 적당히 섹시하고 모든게 매력적이에요.
항상 감사합니다.
오예예~~~~ 나이스
눈뜨면 아침식사 늘걱정엿는데 한방에 해결됫네요
아이고 넘넘 감사합니다♡
식사대용으로 꼭 해서 먹어야겠네요
감사합니다
여기에 마지막에 피자치즈 듬뿍 넣어주니 아이들이 넘넘 잘 먹네요!! 최고예요~^^
맛나겠어요.
저두
꼭 한번 해
봐야겠어요.
즐명절 되셔요.
행복한저녁시간되세요
안녕하세요 선생님 오늘은 즐거운 명절 가족과 함께 축복드립니다 건강도 받으세요
건강 정보 항상 보고 있어요~~👍
박사님~~먹방 하셔도 될정도로 넘 맛있게 드셔요^^,최고예요 ㅎㅎ
감사합니다.
복 많이 받으세요.
선생님 좋은 정보 감사합니다
늘 감사하고 고맙습니다
아침 식사로 꼭 해먹어야겠어요 감사합니다--
너무최고예요
아침에토달복만 먹었는데
토두복도 좋을듯요
내일부턴 토두복해야겠어요
감사합니다
운동하면서정말
잘보고있습니다
원장님 오늘도 좋은영상 올려주셔서 감사드립니다 잘 배웠습니다 늘 최고 이십니다^^
행복한저녁시간되세요
꼭
해먹어 보고싶어요
건강식
매일운동하다보니
최고일거같아요
방금 해먹었는데, 토마토 음식을 별로 좋아하지 않는 남편이 한그룻 뚝딱 비웠습니다. 얏호~~^^~~ 든든하고 영양만점! 혈당, 고지혈 관리 중인데 앞으로 자주 해먹을듯 합니다. 양파를 다져넣어도 괜찮을것 같아요~~♡ 원장님! 감사합니다!
선생님 향상감사합니다
김소형 박사님 요리도 최고~**
해 먹었어요 역시 맛 굿~👍
건강식 이네요
꼭~~~해볼께요^^
원장님의 음식요리는 온 국민들의 건강에 책임있는 사명감으로 만드는 조리 방법 정말 감사 드립니다
감사합니다. 낼 바로할게요~~♡
당뇨에도좋다는 말씀들으니 귀가번쩍 뜨입니다 항상좋은말씀 감사드림니다~♡
우와
군침 돌아요
해피 추석되셔요
신의 한수십니다ㅎ 내일아침에 해먹어야겠어요
진짜 맛있어요 밥이랑 먹는 토달볶 보다 좋네요! 건강에 좋고 맛있는 조리법 감사합니다❤
풍성한 한가위 보내세요
감사합니다
저도 해먹어봐야개ㅣ겟네요
감사합니다
감사합니다. 행복한 한가위 되세요.
와 따러서 만드어 봤는데 완전 맛있어용 감사합니다 👍
좋은 정보 감사합니다
박사님 고맙습니다 완전 영양덩어리이네요 잘 얻어갑니다 굳
지금 막 해먹었습니다. 토마토계란볶음은 많이 해먹었는데 두부는 전혀 생각을 못했어요 든든한 한끼입니다~^^
오늘부터 맛있는요리 열심히 보고 맛있게 해먹어야겠어요
저도오늘만들어봐야겠어요
정말 건강식이네요.
최고의 요리박사님!
유익한 정보 감사합니다 원장님 존경합니다~~
선생님 요리 맛있겠네요
집에 재료가 있어서 바로 해 먹어야 겠어요
저장도했어요
진짜 맛있어요 딸이 아침먹기싫어했는데 토두볶 해주니 맛있다고 요즘 아침에 아침대용으로 잘먹고 있어요
진짜 점심때까지 배도 고프지도 않고 너무 좋아요
진짜 맛있어요
언제나 건강에 유익한 좋은 음식 정보 알려 주시는 박사님
고맙습니다.
요리 알려 주시고
너무 맛있게 드시는거 보니
내일 아침 식사로 꼭 해 먹어 보겠습니다.
굿 굿 굿 정말 좋은정보 감사합니다
좋은정보 감사합니다
완전 꿀 정보 입니다
감사합니다
크흐흐흐 쌤 너무 느끼시는거 아녀유 ㅎㅎ
토두볶 잘봤구유 꼭 해먹을래유!
원장님 좋은정보 감사합니다.
풍성한 한가위 보내세요.
행복한저녁시간되세요
덕분에 감사합니다 건강한 정보네요❤
선생님 두번째듣는데 예습이되어선지 완전 제것이되네요^^ 이번추석은 연휴도길고~ 아이들도 많아. 스케줄이 찟어졌어요^^ 추석전에 넘바뻣고 차라리 오늘은 한가해져 완전 기절각이었어요 이제일어나서. 선생님이 설명해주신대로 해봤드니 정말 제 입에는 딱이네요^^ 오늘 재대로 챙겨 먹었으니. 낼일정은 수월 할거 같읍니다 너무 감사드리고 우리둘째에게 요리해준다고^^ 두부 또마토 사 놓으라 했으니 신경쓰였는데 선생님이. 알림주셔서 새로들어며 너무 감사드리고 있어요^^
낼요리강습잘하고 올께요^^ 송편 많이 드시고 즐거운 시간 되셨겠죠~ 항상 감사드려요~^^
권인순님 추석 명절 행복하게 잘 보내고 계시네요^^
행복한저녁시간되세요
교수님짱 강의 잘 듣고 맛나게 잘 만들어 먹고있습니다 우리교수님 짱