外面一份早餐才多少錢，要在外面早餐吃到好的材料，除非老闆真的是做善事的，所以只能各種澱粉、油炸或加工品變化出來的食物（簡單的測試方式，可以問常吃的早餐店老闆，三明治的里脊豬肉是自己市場買來前一天醃的還是買材料行現成的😂）。所以我早餐基本上都不吃，如果假日自己在家，就用心做早午餐，全部都是原型食物（新鮮肉品例如豬肉片或培根冷凍起來前一天解凍，沒有火腿、香腸、熱狗、早餐肉等加工食品），使用的進口奶油（法國奶油如總統牌）和有機蛋都是自己去超市選購，麵包選擇低糖酵母發酵麵包（Maison Kayser, My Croissant, 等都是），再加上有履歷的有機蔬菜，可以組合多種好吃的西式早午餐。只能說這樣健康又有營養的飲食要求，成本高說穿了只能自己買自己做，外面要賣價格一定貴。
順著自己的意思吃吧！
這已經是你最後能自我掌控的小幸福了！😂
然後到最後連自己的健康都無法掌控
@@pvp1989923 沒錯
身體：我想吃健康一點
錢包：你應該要現實一點
每個人每天的活動量是不一樣的 為什麼需要的熱量是一樣的
通膨這麼嚴重什麼都很貴，民眾也想吃健康但是健康賣的就是貴‘’，政府有控管物價‘’房價‘’嗎？民眾苦不堪言啦
台灣雖有很多美食，但是被稱為"洗腎國王"也不是沒原因的。 希望台灣人民要多注意自己的健康，不要為了飽足口慾，而折損健康。
有時候是沒錢健康吃
事先烤好地瓜拿去冰，早上帶出門再買個無糖豆漿+茶葉蛋，簡單快速又營養。
但就是不夠好吃啊！！！！
晚上夜市買水煮玉米、水果蘋果芭樂火龍果（3種可空腹吃的水果）、蛋糕/軟歐麵包全麥的 全.奶.蛋奶素、優酪乳、素菜包早上蒸、一包綜合堅果/一罐（早上吃 ‹ 30克/25克一小把）、買冰烤地瓜 早上退冰、無糖的綜合蛋白飲/豆漿榖粉、無糖的燕麥奶/豆漿類、超市的茶葉蛋
早上吃方便些。
有人買（某一個牌子有3種口味的燕麥奶來搭三餐真是好主意）
@@ing3413cyj 蛋糕？蛋糕是精緻澱粉中的精緻澱粉，素菜包高油高鈉，水果跟優酪乳都含有糖
台農57號地瓜非常好吃!! 我早上都是微波義美無糖豆漿加咖啡+茶葉蛋+台農57號地瓜，簡單快速又營養。
@linstych蛋糕跟外面零食蛋糕不一樣，7-11那個不是真蛋糕喔😅oo9466
@@linstychoo9466 蛋糕是蛋糕，台灣的蛋糕是糕點😊
一顆飯團下肚整天都想睡覺。
聽過怎麼多營養師說一大堆吃什麼對人體有害，卻沒聽過有那個營養師說他一定會比那些（抽菸，喝酒，嚼檳榔）的人活的久，身體一定比他們好，我看過很多做粗工的人，每天這三樣不離身，一堆人也是活的好好的，反而有些人每天都在想吃這個會不會對身體有害，有沒有農藥殘留，想東想西，最後還比他們早看醫生。
甘安捏？那你都不要聽，吃自己最愛的😊
沒錯說的好，作粗工的熱量攝取不足沒力，不是每個人都吹冷氣拿筆體質也有差，想那麼多...
消耗熱量也是重點，而且活得久不代表活得好，不要老了才在哭身體病痛...
每個人體質都不一樣
什麼健康不健康的
隨便看看就好😂😂😂
早餐建議不吃~不然就黑咖啡+水煮蛋(茶葉蛋)+堅果+水果
不願投資時間在厨房，以後就讓費在醫院。
要自己做飯對外食族來說確實是個問題，要快要健康的話，推薦在家或公司固定放包亞麻仁籽粉和堅果，上班時順道買個優格加一起吃，快速簡單吃完還會💩
巴沙魚本身沒甚麼問題 有問題是加工過後~ 而大部分的魚加磷酸鹽都會澎發! 問題是進口魚中 業者大部分都會加工巴沙魚~不符食藥署對生鮮產品的規定! 食藥署不取締,賣場也不查驗(我猜就是全聯 店大欺客) 如果去賣場看~ 可能不只巴沙魚有加工! 只是記者因為專題報導只先盯一種魚!
台農57號地瓜非常好吃!! 我早上都是微波義美無糖豆漿加咖啡+茶葉蛋+台農57號地瓜，簡單快速又營養。
好像可以來吃下列的搭配：
堅果優格燕麥奶（ 堅果....優酪乳）
青花菜玉米起司蛋餅-
椒鹽毛豆粒+冰烤地瓜-早上退冰
+水果或有水果的生菜沙拉（要多加一點好油的油醋醬油的醬汁）
醫師：
前10名傷腎的美食
早餐穀片、葱花肉鬆卷,奶酥麵 包,燒餅油條,鍋貼,肉鬆肉 乾、香腸,鐵板麵,三寶飯,炸 雞排,日式拉麵,珍珠奶茶No.1。
不適合販售的美食：會傷腎......。
早餐穀片該改什麼？,
葱花肉鬆卷該改什麼？,
奶酥麵 包該改什麼？,
燒餅油條該改什麼？,
鍋貼該改什麼？,
肉鬆肉 乾、香腸該改什麼？
鐵板麵該改什麼？,
三寶飯該改什麼？,
炸 雞排該改什麼？,
日式拉麵該改什麼？,
珍珠奶茶該改什麼？No.1。
除了可改素食外還能怎樣改變呢，減少健保局、一般家庭及國家社會國民的負擔呢？
飯糰蛋餅好吃，硬要說的話大概沒幾樣食物能吃了
要記得吃飯的順序
水 湯 蛋白質 蔬菜 主食澱粉 甜點水果
飯糰若是葷食並不好、腸胃不好的人要少吃糯米類的食物。
蛋餅除了起司玉米蛋餅、蔬菜蛋餅、馬鈴薯蛋餅、總匯蛋餅是早餐的能選的食物。
對我來說
早餐 不吃比吃更健康
我也覺得 以前沒吃沒什麼問題
後來聽到要吃早餐什麼腦袋才能清晰 身體才健康
開始吃之後 只有覺得 吃完更想睡 體重越來越胖😂
我都吃蛋餅、抓餅蛋或蘿蔔糕、豬肉蛋吐司 四種擇一 配美式咖啡或無糖豆漿...
早餐店業者情何以堪
政府相關單位請嚴格立法並確實執法為人民健康與健保財務把關。
缺什麼吃什麼，勞力工作者高糖鹽才有體力，少勞力者，碳水就吃少一點，營養均衡就好。
房業涵❤❤❤
一年吃不到10次 早餐 一堆加工食品
168斷食法 通常是不吃早餐 感覺早餐是吃爽的 不是吃健康的
日本人吃早餐才是吃健康的 都家裡煮
台灣早餐幾乎都外食 又油又鹹 加工食品
168根本沒屁用
@@anli492我先168再186 8-2pm
一點
好吃才是重點，營養不好吃也沒人要吃😅😅
說實話，台灣過於普及的早餐店和外食文化真的是養慣太多人，讓他們覺得自己健康的責任本來就是外面的餐廳要扛的，而不是自己幫自己把關．
然後很多留言評論都是抱怨，但是你再怎麼抱怨，你還是選擇去吃早餐店，那麽最終你還是要承擔你做的選擇．
很多注重健康飲食的人，很早就掛了，恩主寵幸
通常可以天天自己做營養餐的人,不是有錢就是很閒的人,算了吧,吃的健康不見的活得比較久
由營養師來說，吃什麽都不好。事實上早餐要吃高醣食品，才能讓您的大腦，快速有熱量可用，才能思考
其實上班族年輕人要省錢 就做168
省錢省時 其實並不需吃三餐 尤其
上班族 退休族 老人 勞力族例外 他們
賺的錢比較多 因工作也許吃多
沒辦法啊，趕時間❗️😰
早點睡早點起來。
晚上準備......。
@@ing3413cyj誰可早點睡，你想太多了，沒被血汗加班爆肝就要偷笑了
外食+部分自備
1）一包$99~綜合堅果$19.8/次
2）兩顆$18美廉社茶葉蛋$9 /粒
3）瓶罐裝豆漿或乳品約或優酪乳@$10
4）桂格奇亞籽麥片每包$9.5
5）燙蔬菜一盤$30~
6）一般的水煮黃玉米有三支$50起~切六段 @$8.33（吃黃玉米或帶有紫色玉米較佳）
7 ）夜市3包五十元芭樂@$16.6
/或一包蘋果或混合吃
__________________________
一餐總計=$103.23~
滿足基本早餐六大要素
約7樣以上
全都自煮不曉得要花多少錢呢？
蛋白質的量有多少？
（有人計算約一餐20上下）
有人說蛋白質是體重×0.8=要攝取蛋白質的克數/天
有專家說：
女生就攝取約60克/天
男生就攝取約70克/天
一天下來已經沒幾次能讓自己開心了,剩下三餐了
健康人吃甚麼都可以，吃進去消耗完。血糖不平衡者，適量碳水化合物
沒錯唷，只要捨棄食品加工業低價便宜的材料，就可以吃得很健康，到底是要讓食品加工業景氣低靡還是要增加自己錢包的負擔？
吃好吃滿幸福美滿😂😅😅❤
連鎖早餐店菜單拿出來看,有甚麼是營養又健康的?
外面一份早餐才多少錢，要在外面早餐吃到好的材料，除非老闆真的是做善事的，所以只能各種澱粉、油炸或加工品變化出來的食物（簡單的測試方式，可以問常吃的早餐店老闆，三明治的里脊豬肉是自己市場買來前一天醃的還是買材料行現成的😂）。所以我早餐基本上都不吃，如果假日自己在家，就用心做早午餐，全部都是原型食物（新鮮肉品例如豬肉片或培根冷凍起來前一天解凍，沒有火腿、香腸、熱狗、早餐肉等加工食品），使用的進口奶油（法國奶油如總統牌）和有機蛋都是自己去超市選購，麵包選擇低糖酵母發酵麵包（Maison Kayser, My Croissant, 等都是），再加上有履歷的有機蔬菜，可以組合多種好吃的西式早午餐。只能說這樣健康又有營養的飲食要求，成本高說穿了只能自己買自己做，外面要賣價格一定貴。
健康！唉……大部份食材都是污染源！空氣、水污染依然嚴峻，去醫院走走就能看出來咱回事，精神科也是人潮滿滿。這就是科技時代的影響力。😅😂
2:18 這樣吃,一定不便宜
外面沒賣吧
@@ing3413cyj自己做😂
省錢省時間買外面的早餐，你以後就換花在醫療費上還更貴，當然不是每個人都會，如果你要去賭自己是不是天選之人就當我沒講
而且所有不健康的食物不是叫你都不要吃，而是控制頻率
其實不是這樣的早餐不好是你用的油 蛋 菜。要講就就不是這樣的價錢。上班族的閤包 薪資？
同樣東西不要太常吃吧！
所以我戒早餐店了😅
寧可去超商買幾顆十塊錢茶葉蛋
配幾顆堅果這樣還比較健康⋯
不吃早餐就不用煩惱了😂
我就問!!! 台灣的早餐店有賣這個嗎???( 營養師建議的)你賣60元嗎??? 我買 !!! 早餐就60元以下搞定的東西 一個蛋餅+奶茶阿
營養師推薦的份量已經超過你的一個蛋餅+奶茶，價錢當然不是這樣算
但是有很多健康的組合是可以自己 DIY，像我早上也頂多一個無糖豆漿 + 大賣場買的燕麥，成本大概在 28 元左右吧，偶爾是香蕉+水煮蛋，但是成本也不用到 60 元
因為你買早餐店的食物，有超過一半的錢都不是付食物本身，那些食物都是不健康的化工產物，你花了60元，但是對你身體的傷害極大
會不會不要吃比較好
我早餐幾乎自己煮在家吃
機關把關不嚴謹，生意人沒道德，就是這樣。
我去餅店搞笑過，蔬菜蛋餅不要餅，他直接說可以比較貴，我說沒關係，結果蔬菜蛋😂，後來我一去老闆就明白了，還會問我，有豆芽菜加嗎？
自己做請問要幾點起床
我都五點半
@@maborosi-2022 哥，吐司超不健康
只要認為吃健康的早餐很重要，你就會願意騰出時間DIY. 建議以前一晚先做好，第二天微波爐加熱。
不用特別早起準備，水煮蛋冰箱拿出來，豆漿冰箱拿出來，水果冰箱拿出來，堅果桌上隨手抓一把。
水煮蛋可以一次多煮2顆放冰箱，水果洗乾淨放冰箱。要澱粉可以先蒸一些地瓜或馬鈴薯放冰箱，地瓜可以冷凍。
偶爾香蕉、水煮蛋配咖啡或豆漿。土司、麵包也不是很健康的食物。
真的不用特別早起準備。
基本上前晚都是粗加工完，早上就能快速解決，日本都能通勤加上早餐自己煮了，真的只是要不要而已
好吃就行
蘇丹紅，萊豬萊牛，核食，認證比較健康
毒物專家和營養師壽命好像都不是很長
請講解的營養師，要符合說服力啊😅
看起來不吃早餐方便又健康
別吃早餐不就搞定了
早餐 都是商人的陰謀
我早餐燕麥配雞蛋跟無糖豆漿！
其實早餐根本不用吃，種下善因讓人省思一下
蛤～～我很愛吃三明治🥪耶！
所以常吃外食很容易高血壓 糖尿病! 國人比例不斷上升~ 正常吧!不然薪水要怎吃得起健康食物
健康食物要自己準備
7 11 也可以挑到健康食物
投資健康，比養醫生划算。
不管有沒有通膨
不是養醫生的問題 生病多痛苦難受還花錢 臺灣人吃24小時 所以什麼病都是冠軍 不意外 老了有錢坐輪椅有什麼用 沒錢又坐輪椅 失智 中風更慘 年輕時盡情揮霍是要付出慘痛
代價 不見棺材不掉淚 為時已晚
自己花心思準備，就算是這樣，想吃的健康伙食費大概還是多一倍。
土味超重難吃 烏鱧魚才是王道
不健康怎辦= =我錢包不允許我如此挑剔
要是有錢我想吃牛排誰還想吃蛋餅
肉類含有大量、動物性脂肪酸、吃多了容易腦梗塞、心肌梗塞血管疾病
可以跟你當朋友嗎😂@@曾盈綾
台灣早餐碳水太多了
會吃早餐店的人還在乎健不健康嗎，快就好 還要趕上班~唉
歐伊西
好吃就好,誰管你營不營養,手搖飲鹽酥雞營養嗎?吃都不自由,你活著幹嘛?
我覺得台灣早餐的蘿蔔糕是最垃圾的食品 其次是漢堡肉根本是殘羹做的 再其次是火腿片根本是沒價值的假火腿
😅
又不是營養師可以慢慢吃
早上就買鹹酥雞了~誰在跟你六大類
有沒有心的問題
因為現在的工作模式，才會照舊這樣的模式
嚇死了 什麼都不能吃 餓死好了
當發現身上只有30元.你又能拿這30元怎麼吃得很健康??
吃3個茶葉蛋，都比吃這些垃圾澱粉食物好
罐裝分次喝的豆漿、茶葉蛋、自蒸菜包
都不要吃
台灣超會騙