1. Многозадачность не работает (качество работы снижается) 2. Силы воли нет (необходима геймификация процесса?) 3. Нужны привычки (через триггеры) 4. Система!!! (организация дел, идей) 5. К выгоранию приводит дисбаланс работа-отдых 6. Виды отдыха: разьеб (креативное буйство) , безделье (просмотр сериала) , чил (санаторий, прогулка в парке). Их следует комбинировать. Программа отдыха включена в систему 7. Выходные (1 выходной в неделю, когда ты ничего не делаешь из работы) 8. Отпуск должен быть регулярен ( раз/несколько в год) 9. Спорт, физ.активность 10. Прокрастинация неизбежна (следить, как это происходит и как можно повлиять) 11. Deep work (поток, когда ничего вокруг не замечаешь, в процессе работы) 12. Для deep work отключить уведомления 13. Перерывы на 5-10 минут раз в час хотя бы (тогда же можно разгрузить сообщения) 14. Рабочий контекст (зонировать пространство) 15. Сон (недосып приводит к ухудшению когнитивных способностей) 16. Цели (чтобы куда-то добежать, нужно знать куда) 17. Дневник (фиксировать события и переживания, тренды своего развития) 18. Делегирование (надо часть дел передавать другому) 19. База знаний (zettelkasten) 20. Отказ от новостей (в феврале 2022 это невозможно) 21. Медитация (app waking up) 22. Эффективная работа = 3-5 часов 23. Рабочее и нерабочее время определять каждый день 24. Rescue time. Трекинг. 25. Говорить нет (фильтровать, что надо, а что нет) 26. Любовь
Гриша, я был в санатории Солнечный в Кисловодске (не реклама). Отдыхал 4 дня: вкусно много ел, плавал в бассейне, ходил в баню/хаммам, всякие процедуры, купался в термальных источниках, гулял по красивому городу и по нереально красивой природе/горам! В общем очень советую)
Вы даже не представляете, насколько современный люд недооценивает восстановительную силу санаториев)) Особенно при грамотно подобранных процедурах - никакие СПАхи рядом не валялись. Правда, это прекрасно понимает администрация подобных заведений, и не стесняется выставлять не хилый ценник за сие раздолье) Но всё равно оно более чем того стоит
Все просто - Каждый день медитируй по 10-15 мин. Сядь на пол или стул, спину держи ровно и концентрируйся на дыхании, отгоняя все другие мысли. Медитировать в тишине, без музыки. Это классический способ. Не скажу, что стал с ним сверхчеловеком, но медитация в моем случае одновременно успокаивает и насыщает энергией, тонизирует, иначе говоря.
Начать можно с книжки сила воли. Макгонигал. Название коряво переведено и звучит как продающая херня, а книга топ. Да и там никакой эзотерики и прочей херни, только наука, только хардкор
Хоть по-сути своей техники медитации очень просты, но это ощущение обманчиво и осваивать самостоятельно я бы не рекомендовал (сам пробовал по книгам, никому не советую). Сейчас 21 век, есть на любой случай готовые курсы, многие из них бесплатные. Могу посоветовать 3 фамилии, люди с разными подходами и техниками, кто-то более изотеричен, кто-то совсем нет, один из них 10 лет был монахом в тайской традиции: Аджан Хуберт, Игорь Будников, Виктор Ширяев. Гугли, смотри, чувствуй, кто откликается лучше - и пробуй. Реально работает и очень помогает в жизни.
@@alexein7262 Подозреваю, речь о Гоенке? Многие по ошибке считают випассаной именно этот курс. Хотя випассана - это общий термин, и он скорей относится к группе техник. Я был на випассана ретритах и по Гоенке, и в Тайской традиции (Тхеравада). И считаю совет начинать с Гоенки - очень плохим советом. Довольно спорный метод. Многие бросают практиковать вообще после него. Для меня Гоенка был третьим ретритом - и да, интересный опыт, может быть ещё когда-то повторю. Но начинать с такого? Не делайте так. Практически не сомневаюсь, что оптимальный путь сейчас - начать дома под руководством какого-нибудь учителя онлайн, или по приложению, закрепить результат на ретрите в традиции Тхеравада (можно и 3 дня, но лучше 7-10), а уж потом, если будет интересно, посетить и Гоенку. И то не обязательно.
Я в шоке.Большую часть о чем рассказывает я это применяю.Много лет занимаюсь улучшением своей жизни.Некоторые техники я просто внедряла с книг.Про отдых я сама себе придумывала время 1 час в день, как хочу так и отдыхаю.По режиму жить проще.Отдых и резервное время на непредвиденное вписано в режим.Спасибо! 28 лайфхаков очень полезная информация есть ,что применить .
Ты определенно крутой чел, спасибо, что делишься опытом. Просто немного субъективщины по поводу подачи. Люблю смотреть Терминальное Чтиво за такую какую-то непосредственную атмосферу и распиздяйский вайб. А тут такая официальщина и кажется часть обаяния теряется и это немного отталкивает. Возможно, я не прав и в этой рубрике такой формат необходим, но мне каж нет
Гриша, большое спасибо за полезную информацию!Уверена,многие из твоих зрителей заинтересованы послушать про медитацию(хотя бы послушать))))!!Сделай, пожалуйста,выпуск про это.
Годно. Кстати, до триггеров как-то сам дошёл - пока утром себе кашу варю, уже на автомате отжимаюсь Спасибо за видос, всё звучит круто. Может быть, это поможет мне не чувствовать себя дедом в 24
Да Гриш давай ролик про медитацию))Правда с большой долей вероятности ты не скажешь ничего нового относительно той инфы что есть даже здесь на ютубе,но все равно попробуй)))
После этого видео решил окончательноо перестать быть прокрастинирующим одиноким не продуктивным человеком. Столько интересного, подскажите с чего начать?
А что такое продуктивность? И самое главное как её измерить то? Ведь без понимания и измерения невозможно отслеживать прогресс или регресс. 28 правил похудения. Похудение - снижение массы тела. 1 правило - отслеживание количества потребляемой пищи. Не худеешь - снизь еще. 2 правило - увеличение физической активности. Самый простой вариант - количество шагов за день. Не худеешь - ходи больше, при сохранении количества потребляемой пищи. И так далее. В таком формате всё просто и понятно. А что с продуктивностью то? Главное бросаться терминами продуктивность, триггер, воркшоп. И что менять то? И как отслеживать?
@@BookChel я не придираюсь совсем - честно. Я согласен в одном точно - дело должно нравиться и приносить удовольствие. Всё остальное очень и очень индивидуально и как нет рецепта счастья или любви так нет рецепта продуктивности.
@@banderlog72 я могу знать сколько времени потребуется на приготовление пиццы, но я не знаю сколько времени потребуется на то чтобы выучить таблицу умножения например. Я уже не говорю что на «количество дел или выполненных дел» могут влиять внешние факторы - пробки, очереди в магазинах, скорость работы интернета и так далее. В этом уравнении очень много неизвестных и поэтому продуктивность - рассчитать, запланировать и так далее практически невозможно. Можно заниматься конечно планированием дня, но планирование дня не равно продуктивность.
Насчет триггеров и привычек у меня проблемы бывают. Банально я даже иногда забываю почистить зубы утром в воскресенье, потому что я делаю какие-то другие действия утром. Есть советы? Я не говорю, что я встаю в 10, вместо 6, просто я обычно чищу зубы через пол часа после еды, перед выходом, когда я оделся. По выходным такого нет и очень странно, что привычка чистить зубы слетает)
Так я говорю не "experience", а "экспириенс". Слово русское, просто заимствованное, но склоняющееся по всем правилам русского языка и уже общепринятое в кругу как минимум моих друзей. "Опыт" имеет несколько иную коннотацию)
Давай, Гриша Мастридер, научи меня жить. Расскажи о всех ужасах и суровостях твоей судьбы, чтобы я был готов ко своей. Боже, я мечтаю вернуться в детский садик и посмотреть этот ролик тогда. Наверное, к этому моменту я бы уже конкурировал с илионом маском кто быстрее полетит в космос. Или решил бы очередную проблему тысячелетия
![Как выйти из зоны комфорта. Руководство по личной эффективности. Майкл Андерсон. [Аудиокнига]](http://i.ytimg.com/vi/DKK7mbkbnYw/mqdefault.jpg)
1. Многозадачность не работает
(качество работы снижается)
2. Силы воли нет (необходима геймификация процесса?)
3. Нужны привычки (через триггеры)
4. Система!!! (организация дел, идей)
5. К выгоранию приводит дисбаланс работа-отдых
6. Виды отдыха: разьеб (креативное буйство) , безделье (просмотр сериала) , чил (санаторий, прогулка в парке). Их следует комбинировать. Программа отдыха включена в систему
7. Выходные (1 выходной в неделю, когда ты ничего не делаешь из работы)
8. Отпуск должен быть регулярен ( раз/несколько в год)
9. Спорт, физ.активность
10. Прокрастинация неизбежна (следить, как это происходит и как можно повлиять)
11. Deep work (поток, когда ничего вокруг не замечаешь, в процессе работы)
12. Для deep work отключить уведомления
13. Перерывы на 5-10 минут раз в час хотя бы (тогда же можно разгрузить сообщения)
14. Рабочий контекст (зонировать пространство)
15. Сон (недосып приводит к ухудшению когнитивных способностей)
16. Цели (чтобы куда-то добежать, нужно знать куда)
17. Дневник (фиксировать события и переживания, тренды своего развития)
18. Делегирование (надо часть дел передавать другому)
19. База знаний (zettelkasten)
20. Отказ от новостей (в феврале 2022 это невозможно)
21. Медитация (app waking up)
22. Эффективная работа = 3-5 часов
23. Рабочее и нерабочее время определять каждый день
24. Rescue time. Трекинг.
25. Говорить нет (фильтровать, что надо, а что нет)
26. Любовь
Респект таким людям
сэкономил 20 минут жизни, спасибо
Один из инструментов продуктивности - смотреть видео с тайм-кодами
И на 2x
@@helaceyn4769как по мне превью достаточно, чтобы полностью понять и осмыслить содержание видио
@@tod4429 все 28 понял по превью?
Гриша, я был в санатории Солнечный в Кисловодске (не реклама). Отдыхал 4 дня: вкусно много ел, плавал в бассейне, ходил в баню/хаммам, всякие процедуры, купался в термальных источниках, гулял по красивому городу и по нереально красивой природе/горам! В общем очень советую)
Вы даже не представляете, насколько современный люд недооценивает восстановительную силу санаториев)) Особенно при грамотно подобранных процедурах - никакие СПАхи рядом не валялись. Правда, это прекрасно понимает администрация подобных заведений, и не стесняется выставлять не хилый ценник за сие раздолье) Но всё равно оно более чем того стоит
Пишу комментарий,хотим отдельный ролик про медитацию,не знаю с какой стороны подойти к ней в этом огромном потоке информации!
Все просто -
Каждый день медитируй по 10-15 мин. Сядь на пол или стул, спину держи ровно и концентрируйся на дыхании, отгоняя все другие мысли. Медитировать в тишине, без музыки.
Это классический способ. Не скажу, что стал с ним сверхчеловеком, но медитация в моем случае одновременно успокаивает и насыщает энергией, тонизирует, иначе говоря.
Начать можно с книжки сила воли. Макгонигал. Название коряво переведено и звучит как продающая херня, а книга топ. Да и там никакой эзотерики и прочей херни, только наука, только хардкор
Хоть по-сути своей техники медитации очень просты, но это ощущение обманчиво и осваивать самостоятельно я бы не рекомендовал (сам пробовал по книгам, никому не советую).
Сейчас 21 век, есть на любой случай готовые курсы, многие из них бесплатные. Могу посоветовать 3 фамилии, люди с разными подходами и техниками, кто-то более изотеричен, кто-то совсем нет, один из них 10 лет был монахом в тайской традиции: Аджан Хуберт, Игорь Будников, Виктор Ширяев.
Гугли, смотри, чувствуй, кто откликается лучше - и пробуй. Реально работает и очень помогает в жизни.
Самый эффективный вводный курс это випассана.
10 дней усиленной работы.
@@alexein7262 Подозреваю, речь о Гоенке? Многие по ошибке считают випассаной именно этот курс. Хотя випассана - это общий термин, и он скорей относится к группе техник.
Я был на випассана ретритах и по Гоенке, и в Тайской традиции (Тхеравада). И считаю совет начинать с Гоенки - очень плохим советом. Довольно спорный метод. Многие бросают практиковать вообще после него.
Для меня Гоенка был третьим ретритом - и да, интересный опыт, может быть ещё когда-то повторю. Но начинать с такого? Не делайте так.
Практически не сомневаюсь, что оптимальный путь сейчас - начать дома под руководством какого-нибудь учителя онлайн, или по приложению, закрепить результат на ретрите в традиции Тхеравада (можно и 3 дня, но лучше 7-10), а уж потом, если будет интересно, посетить и Гоенку. И то не обязательно.
Я в шоке.Большую часть о чем рассказывает я это применяю.Много лет занимаюсь улучшением своей жизни.Некоторые техники я просто внедряла с книг.Про отдых я сама себе придумывала время 1 час в день, как хочу так и отдыхаю.По режиму жить проще.Отдых и резервное время на непредвиденное вписано в режим.Спасибо! 28 лайфхаков очень полезная информация есть ,что применить .
28 правил продуктивности - не меньше лет, остались только хардкорные болельщики, салют! 😎
Попсово если честно,
Лучше глянь выпуск по названию "Взлом тайммэнэджмэнта"
@@LuchshiiPodpolnii Мастридера ролик?
@@tricknameless4710 нет, "Первый Подпольный"
Потрясные усы, братишка
ахахаххах капец, я сначала не узнал его)
Григорий как я рад что нашел твой канал на ютуб!
Гриша так хотел позвать Лимонова на КЧ,но по понятным причинам не может,что он решил сделать абсолютный его косплей,чтобы стать им для подкаста
В кадре не было негра
а разве не косплей Баттерса в Аспене?)
хочу отдельный ролик про стильные усы к 28 годам!!
Спросил про санаторий - Кисловодск идеален! Попить минеральной воды, погулять по парку, подлечиться на разных процедурах 🌤
Ты определенно крутой чел, спасибо, что делишься опытом. Просто немного субъективщины по поводу подачи. Люблю смотреть Терминальное Чтиво за такую какую-то непосредственную атмосферу и распиздяйский вайб. А тут такая официальщина и кажется часть обаяния теряется и это немного отталкивает. Возможно, я не прав и в этой рубрике такой формат необходим, но мне каж нет
Вот это сочетание в Мастридере и привлекает - раздолбайное обаяние и в тоже время огромная и достаточно успешная вовлечённость в собсную жизнь!
Не уверен, но подумаю над этим. Спасибо за фидбек!
Добрый день ! Может снимите видео про Зеттелькастен ?))
Гриша, большое спасибо за полезную информацию!Уверена,многие из твоих зрителей заинтересованы послушать про медитацию(хотя бы послушать))))!!Сделай, пожалуйста,выпуск про это.
Годно. Кстати, до триггеров как-то сам дошёл - пока утром себе кашу варю, уже на автомате отжимаюсь
Спасибо за видос, всё звучит круто. Может быть, это поможет мне не чувствовать себя дедом в 24
Мне 24, только последний год начал приходить к тому, что изложено в этом видео, но чувствую себя лучше чем в 18 )
видео про медитацию хорошая идея !
Григорий, спасибо большое 🎉❤😊😊😊
Дороу дядь Мастридер))))
Я вообще испугался его усов.
Да Гриш давай ролик про медитацию))Правда с большой долей вероятности ты не скажешь ничего нового относительно той инфы что есть даже здесь на ютубе,но все равно попробуй)))
Дядя Григорий уже, какой блин Гриша!
Ахахаха, бро, ты лучший. Обожаю этот канал.
Супер полезно! Спасибо, Гриша)
Код красный Лимонов захватил канал!
ОООО, годнота, спасибо за подгон
Григорий спасибо,интересное видео.
Спасибо за ролик. Ни одного не пропускаю. всегда очень интересно! Респект! Лайк не глядя
Гриша,а у тебя есть аккаунт в твиттере?
Да, я там mustreader. Но он англоязычный
ПРО МЕДИТАЦИЮ!!!
После этого видео решил окончательноо перестать быть прокрастинирующим одиноким не продуктивным человеком. Столько интересного, подскажите с чего начать?
Хочу в санаторий ))
Думал тут мастридер, а выпуск ведет какой-то юный офицер прусской гвардии)
Ооопа Дима Билан преисполнился идеями трансгуманизма и биохакинга, мое почтение !
Даёшь видео про медитацию!
Хочу про медитацию
Всё чётко и понятно, спасибо!
пишу для поддержания ролика. лавки
Носи усы, носи - не ссы!
Сколько стоит курс?
Требуем ролик ппо метидацию, мега мега мега лавки, жаль фристайла в конце не было
P. S. 28 пункта год назад бы не было :)
какой ты хороший спасибо за видео!!
спасибо, все в принципе так и делаю👍
очень хочется видео про медитацию
Стало модно говорить про выгорание, теперь Гриша тоже выгорает 😁😁😁
Я говорил о нём, before it was mainstream)
Ага, а я выгорел до того как узнал, что такое выгорание. Тоже не круто .
Культ продуктивности вреден для человека.
абсолютно
Любой культ вреден, если мы под ним понимаем ущемление других необходимостей. Можно же быть на балансе используя техники для продуктивности .
Я об этом в том числе говорю в видосе)
@@needfreenames а чем померить продуктивность? Или в чем измеряется продуктивность?
Правильно.
Не ну Усики это пропуск в трусики 👍
Когда ролик по недооценённым идеям Мишеля Фуко?
Интересная тема)
Спасибо!
Thanks 👍
Ой усы кайф!
главный секрет продуктивности - мексиканские усы
Хочу быть счастливым кожаным человеком 🤪 великолепное определение 🤓
Какое приложение для медитации посоветуете на русском языке?
Лайк и подписка 💪
Больше сольников!
Усы - топ
А что такое продуктивность? И самое главное как её измерить то?
Ведь без понимания и измерения невозможно отслеживать прогресс или регресс.
28 правил похудения.
Похудение - снижение массы тела.
1 правило - отслеживание количества потребляемой пищи. Не худеешь - снизь еще.
2 правило - увеличение физической активности. Самый простой вариант - количество шагов за день. Не худеешь - ходи больше, при сохранении количества потребляемой пищи.
И так далее.
В таком формате всё просто и понятно.
А что с продуктивностью то?
Главное бросаться терминами продуктивность, триггер, воркшоп.
И что менять то? И как отслеживать?
У нас в понедельник выходит подкаст, в котором ответим на этот вопрос) не придирайтесь)
@@BookChel я не придираюсь совсем - честно.
Я согласен в одном точно - дело должно нравиться и приносить удовольствие. Всё остальное очень и очень индивидуально и как нет рецепта счастья или любви так нет рецепта продуктивности.
@@алексейб-щ3н соотношение количество дел выполненных от заданных на промежуток времени / кол-во прокрастинированного времени
@@banderlog72 я могу знать сколько времени потребуется на приготовление пиццы, но я не знаю сколько времени потребуется на то чтобы выучить таблицу умножения например.
Я уже не говорю что на «количество дел или выполненных дел» могут влиять внешние факторы - пробки, очереди в магазинах, скорость работы интернета и так далее.
В этом уравнении очень много неизвестных и поэтому продуктивность - рассчитать, запланировать и так далее практически невозможно.
Можно заниматься конечно планированием дня, но планирование дня не равно продуктивность.
сегодня усы ради комментариев под следующим видео:
ты зачем усы сбрил?
Прекрасные усы, прекрасный Григорий. В общем-то, человек прекрасный. Но господин Фарсайт все равно выглядит старше....
Усы -топ) красачег))
Шрёдингер момент: Дагон или же Книжный чел
Тайлер дерден, это ты?
Был в санатории в 2021ом.
перешел в описании, а там ни одной посылки, обман или я слеп?
Самое главное, понять для себя:для чего тебе нужна эта продуктивность и нужна ли вообще?
Ох уж эта концептуальность
Сколько можно столько годноты выпускать? Остановите его!
Видео про медитацию надо.
Есть продуктивность, а есть репродуктивность. Уменя, вобщем-то все.
книга Нанопривычки рекомендую
Странные усики у тебя Гриша))
Ролик кул!
Насчет триггеров и привычек у меня проблемы бывают. Банально я даже иногда забываю почистить зубы утром в воскресенье, потому что я делаю какие-то другие действия утром. Есть советы?
Я не говорю, что я встаю в 10, вместо 6, просто я обычно чищу зубы через пол часа после еды, перед выходом, когда я оделся. По выходным такого нет и очень странно, что привычка чистить зубы слетает)
Тоже мучаюсь от этого. Привычки, такие привычки
Офигеть, как можно есть нечищенными зубами 🧐
@@needfreenames надеюсь ты шутишь)))
@@subcomandante81 нет, полоскаю рот
@@needfreenames бред
Отрастил усы = +10 к продуктивности и к харизме, разумеется
Увидел Гришу с щетиной - умер
Как долго будет продолжаться этот воркшоп?
Часа полтора-два
Никогда не думал, что скажу это, но Грише идут усы 👌🏻
Браслет немного не по размеру.
некоторые из этих советов невозможно выполнить работая официанткой , увы .
Думал, что ты заболел и шмыгаешь после каждого пункта, а это звук "мелка по доске" 😂
Жаль , что видео как будто направленно на бизнесменов и т.д.
Не только!
Ёлки палки
Ничесь, КМС по шахматам - рис пект
Сейчас бы читать в 2к22
почему нельзя говорить опыт на русском, зачем вставлять experience
Так я говорю не "experience", а "экспириенс". Слово русское, просто заимствованное, но склоняющееся по всем правилам русского языка и уже общепринятое в кругу как минимум моих друзей. "Опыт" имеет несколько иную коннотацию)
Лол, мне тоже лень бриться в последние время, чувак
Давай, Гриша Мастридер, научи меня жить. Расскажи о всех ужасах и суровостях твоей судьбы, чтобы я был готов ко своей. Боже, я мечтаю вернуться в детский садик и посмотреть этот ролик тогда. Наверное, к этому моменту я бы уже конкурировал с илионом маском кто быстрее полетит в космос. Или решил бы очередную проблему тысячелетия
Ору с этих усиков(имхо без них лучше)
харча топ
Оставлю коммент здесь. Пусть лежит.
Гриша, всё круто, но чего бородку-то сбрил? тебе шло)
Не сбрил, просто подравнял
Как то прям триггерит от того, что ты прям "мын маминой подруги", но отписываться я не буду
Весь ролик смотрел на странную полоску у него на губе. Что же это такое...
Григорий, со всем уважением, это простая бизнес тренерская чушь! Все я слышал и читал давно, интереса нет никакого.
Я думал тебе 13
А Гриша то старикан))
#ГришаСбрейУсы
Гриша, сбрей усы. Это ужасно
29 правило - не покупай ничего у инфоцыган
Какой наивный мальчик. Сколько всякой хрени наговорил. Забавно)
Боже эти усы...зачеем
Знал бы: на бухал и не пропагандировал это в эфирах, а Гриш?😏
Че там по силе воли?
Подвяжи , а то вырастишь на 10 лет старше. Без обид.
*Какой смысл говорить фразы на английском, а потом говорить дословный перевод на русском?*