28 правил продуктивности, которые я узнал за 28 лет. Мастриды #36
Вставка
- Опубліковано 2 лют 2022
- Мой бесплатный эфир 1 декабря 2022 года: academy.mustreader.com/0112?u...
В новом выпуске «Мастридов» делюсь 28 советами о том, как мотивировать себя, как сохранить продуктивность и избежать выгорания. Как бороться с прокрастинацией? Что такое deep work и как войти в состояние потока? Все проверено на личном опыте.
Формирование привычек по науке: • Как внедрить полезные ...
Терминальное чтиво о привычках с Катериной Акулич: • Полезные привычки - ка...
Burning Man: • Burning Man: моя недел...
Как улучшить сон: • Как правильно спать и ...
Как ставить цели: • Как ставить цели на го...
Как начать делегировать: • Делегирование и удалён...
TED Тима Урбана о прокрастинации: ted.com/talks/tim_urban_insid...
Статья про систему организации заметок Цеттелькастен: jrnlst.ru/Zettelkasten
Опросник про выгорание: psytests.org/psystate/dors-ru...
Мастриды в VK: mustreads
Мастриды в Телеграме: t.me/mustreads
Маствотч в Телеграме: t.me/mustwatch
Мой инстаграм: / mustreader
Мой ТикТок: / mustreader
Сотрудничество: mazdrid@gmail.com
#мастридер #мотивация #продуктивность
Меня зовут Гриша Мастридер, я популяризатор чтения и рационального мышления.
На моём канале выходят:
(1) "Книжный чел" - шоу о литературе и любимых книгах интересных людей
(2) "Терминальное чтиво" - подкаст об инсайтах, исследованиях и трендах
(3) "Мастриды" - моё шоу о рациональности, продуктивности, трендах и лучших книгах
(4) "ПереФарс" - шоу Александра Фарсайта о культуре и искусстве.
1. Многозадачность не работает
(качество работы снижается)
2. Силы воли нет (необходима геймификация процесса?)
3. Нужны привычки (через триггеры)
4. Система!!! (организация дел, идей)
5. К выгоранию приводит дисбаланс работа-отдых
6. Виды отдыха: разьеб (креативное буйство) , безделье (просмотр сериала) , чил (санаторий, прогулка в парке). Их следует комбинировать. Программа отдыха включена в систему
7. Выходные (1 выходной в неделю, когда ты ничего не делаешь из работы)
8. Отпуск должен быть регулярен ( раз/несколько в год)
9. Спорт, физ.активность
10. Прокрастинация неизбежна (следить, как это происходит и как можно повлиять)
11. Deep work (поток, когда ничего вокруг не замечаешь, в процессе работы)
12. Для deep work отключить уведомления
13. Перерывы на 5-10 минут раз в час хотя бы (тогда же можно разгрузить сообщения)
14. Рабочий контекст (зонировать пространство)
15. Сон (недосып приводит к ухудшению когнитивных способностей)
16. Цели (чтобы куда-то добежать, нужно знать куда)
17. Дневник (фиксировать события и переживания, тренды своего развития)
18. Делегирование (надо часть дел передавать другому)
19. База знаний (zettelkasten)
20. Отказ от новостей (в феврале 2022 это невозможно)
21. Медитация (app waking up)
22. Эффективная работа = 3-5 часов
23. Рабочее и нерабочее время определять каждый день
24. Rescue time. Трекинг.
25. Говорить нет (фильтровать, что надо, а что нет)
26. Любовь
Респект таким людям
сэкономил 20 минут жизни, спасибо
Один из инструментов продуктивности - смотреть видео с тайм-кодами
И на 2x
@@helaceyn4769как по мне превью достаточно, чтобы полностью понять и осмыслить содержание видио
@@tod4429 все 28 понял по превью?
Пишу комментарий,хотим отдельный ролик про медитацию,не знаю с какой стороны подойти к ней в этом огромном потоке информации!
Все просто -
Каждый день медитируй по 10-15 мин. Сядь на пол или стул, спину держи ровно и концентрируйся на дыхании, отгоняя все другие мысли. Медитировать в тишине, без музыки.
Это классический способ. Не скажу, что стал с ним сверхчеловеком, но медитация в моем случае одновременно успокаивает и насыщает энергией, тонизирует, иначе говоря.
Начать можно с книжки сила воли. Макгонигал. Название коряво переведено и звучит как продающая херня, а книга топ. Да и там никакой эзотерики и прочей херни, только наука, только хардкор
Хоть по-сути своей техники медитации очень просты, но это ощущение обманчиво и осваивать самостоятельно я бы не рекомендовал (сам пробовал по книгам, никому не советую).
Сейчас 21 век, есть на любой случай готовые курсы, многие из них бесплатные. Могу посоветовать 3 фамилии, люди с разными подходами и техниками, кто-то более изотеричен, кто-то совсем нет, один из них 10 лет был монахом в тайской традиции: Аджан Хуберт, Игорь Будников, Виктор Ширяев.
Гугли, смотри, чувствуй, кто откликается лучше - и пробуй. Реально работает и очень помогает в жизни.
Самый эффективный вводный курс это випассана.
10 дней усиленной работы.
@@alexein7262 Подозреваю, речь о Гоенке? Многие по ошибке считают випассаной именно этот курс. Хотя випассана - это общий термин, и он скорей относится к группе техник.
Я был на випассана ретритах и по Гоенке, и в Тайской традиции (Тхеравада). И считаю совет начинать с Гоенки - очень плохим советом. Довольно спорный метод. Многие бросают практиковать вообще после него.
Для меня Гоенка был третьим ретритом - и да, интересный опыт, может быть ещё когда-то повторю. Но начинать с такого? Не делайте так.
Практически не сомневаюсь, что оптимальный путь сейчас - начать дома под руководством какого-нибудь учителя онлайн, или по приложению, закрепить результат на ретрите в традиции Тхеравада (можно и 3 дня, но лучше 7-10), а уж потом, если будет интересно, посетить и Гоенку. И то не обязательно.
Гриша, я был в санатории Солнечный в Кисловодске (не реклама). Отдыхал 4 дня: вкусно много ел, плавал в бассейне, ходил в баню/хаммам, всякие процедуры, купался в термальных источниках, гулял по красивому городу и по нереально красивой природе/горам! В общем очень советую)
Вы даже не представляете, насколько современный люд недооценивает восстановительную силу санаториев)) Особенно при грамотно подобранных процедурах - никакие СПАхи рядом не валялись. Правда, это прекрасно понимает администрация подобных заведений, и не стесняется выставлять не хилый ценник за сие раздолье) Но всё равно оно более чем того стоит
Потрясные усы, братишка
ахахаххах капец, я сначала не узнал его)
28 правил продуктивности - не меньше лет, остались только хардкорные болельщики, салют! 😎
Попсово если честно,
Лучше глянь выпуск по названию "Взлом тайммэнэджмэнта"
@@LuchshiiPodpolnii Мастридера ролик?
@@tricknameless4710 нет, "Первый Подпольный"
Боже, спасибо вам за такой кладезь знаний! Очень важно в течении жизни вспоминать про самые банальные и очевидные вещи, пробовать разные подходы и смотреть как у других. Это круто что вы делитесь знаниями! Очень ценно, благодарю!
Супер полезно! Спасибо, Гриша)
Спасибо за ролик. Ни одного не пропускаю. всегда очень интересно! Респект! Лайк не глядя
Григорий как я рад что нашел твой канал на ютуб!
ОООО, годнота, спасибо за подгон
Гриша, большое спасибо за полезную информацию!Уверена,многие из твоих зрителей заинтересованы послушать про медитацию(хотя бы послушать))))!!Сделай, пожалуйста,выпуск про это.
хочу отдельный ролик про стильные усы к 28 годам!!
видео про медитацию хорошая идея !
Дороу дядь Мастридер))))
Я вообще испугался его усов.
Всё чётко и понятно, спасибо!
Григорий, спасибо большое 🎉❤😊😊😊
Дядя Григорий уже, какой блин Гриша!
Ахахаха, бро, ты лучший. Обожаю этот канал.
Григорий спасибо,интересное видео.
какой ты хороший спасибо за видео!!
Гриша так хотел позвать Лимонова на КЧ,но по понятным причинам не может,что он решил сделать абсолютный его косплей,чтобы стать им для подкаста
В кадре не было негра
а разве не косплей Баттерса в Аспене?)
Я в шоке.Большую часть о чем рассказывает я это применяю.Много лет занимаюсь улучшением своей жизни.Некоторые техники я просто внедряла с книг.Про отдых я сама себе придумывала время 1 час в день, как хочу так и отдыхаю.По режиму жить проще.Отдых и резервное время на непредвиденное вписано в режим.Спасибо! 28 лайфхаков очень полезная информация есть ,что применить .
Добрый день ! Может снимите видео про Зеттелькастен ?))
Даёшь видео про медитацию!
Спросил про санаторий - Кисловодск идеален! Попить минеральной воды, погулять по парку, подлечиться на разных процедурах 🌤
Спасибо!
Да Гриш давай ролик про медитацию))Правда с большой долей вероятности ты не скажешь ничего нового относительно той инфы что есть даже здесь на ютубе,но все равно попробуй)))
спасибо, все в принципе так и делаю👍
очень хочется видео про медитацию
Ты определенно крутой чел, спасибо, что делишься опытом. Просто немного субъективщины по поводу подачи. Люблю смотреть Терминальное Чтиво за такую какую-то непосредственную атмосферу и распиздяйский вайб. А тут такая официальщина и кажется часть обаяния теряется и это немного отталкивает. Возможно, я не прав и в этой рубрике такой формат необходим, но мне каж нет
Вот это сочетание в Мастридере и привлекает - раздолбайное обаяние и в тоже время огромная и достаточно успешная вовлечённость в собсную жизнь!
Не уверен, но подумаю над этим. Спасибо за фидбек!
Thanks 👍
Хочу в санаторий ))
Лайк и подписка 💪
Годно. Кстати, до триггеров как-то сам дошёл - пока утром себе кашу варю, уже на автомате отжимаюсь
Спасибо за видос, всё звучит круто. Может быть, это поможет мне не чувствовать себя дедом в 24
Мне 24, только последний год начал приходить к тому, что изложено в этом видео, но чувствую себя лучше чем в 18 )
Требуем ролик ппо метидацию, мега мега мега лавки, жаль фристайла в конце не было
P. S. 28 пункта год назад бы не было :)
Хочу про медитацию
Сколько можно столько годноты выпускать? Остановите его!
Код красный Лимонов захватил канал!
Культ продуктивности вреден для человека.
абсолютно
Любой культ вреден, если мы под ним понимаем ущемление других необходимостей. Можно же быть на балансе используя техники для продуктивности .
Я об этом в том числе говорю в видосе)
@@needfreenames а чем померить продуктивность? Или в чем измеряется продуктивность?
Правильно.
После этого видео решил окончательноо перестать быть прокрастинирующим одиноким не продуктивным человеком. Столько интересного, подскажите с чего начать?
Ооопа Дима Билан преисполнился идеями трансгуманизма и биохакинга, мое почтение !
Думал тут мастридер, а выпуск ведет какой-то юный офицер прусской гвардии)
Носи усы, носи - не ссы!
Больше сольников!
Видео про медитацию надо.
Стало модно говорить про выгорание, теперь Гриша тоже выгорает 😁😁😁
Я говорил о нём, before it was mainstream)
Ага, а я выгорел до того как узнал, что такое выгорание. Тоже не круто .
ПРО МЕДИТАЦИЮ!!!
Гриша,а у тебя есть аккаунт в твиттере?
Да, я там mustreader. Но он англоязычный
Усы -топ) красачег))
Ох уж эта концептуальность
Сколько стоит курс?
Странные усики у тебя Гриша))
Ролик кул!
Не ну Усики это пропуск в трусики 👍
Когда ролик по недооценённым идеям Мишеля Фуко?
Интересная тема)
главный секрет продуктивности - мексиканские усы
Хочу быть счастливым кожаным человеком 🤪 великолепное определение 🤓
Какое приложение для медитации посоветуете на русском языке?
сегодня усы ради комментариев под следующим видео:
ты зачем усы сбрил?
Ой усы кайф!
пишу для поддержания ролика. лавки
Шрёдингер момент: Дагон или же Книжный чел
Был в санатории в 2021ом.
Насчет триггеров и привычек у меня проблемы бывают. Банально я даже иногда забываю почистить зубы утром в воскресенье, потому что я делаю какие-то другие действия утром. Есть советы?
Я не говорю, что я встаю в 10, вместо 6, просто я обычно чищу зубы через пол часа после еды, перед выходом, когда я оделся. По выходным такого нет и очень странно, что привычка чистить зубы слетает)
Тоже мучаюсь от этого. Привычки, такие привычки
Офигеть, как можно есть нечищенными зубами 🧐
@@needfreenames а после еды ты чистишь зубы ещё раз?
@@needfreenames надеюсь ты шутишь)))
@@subcomandante81 нет, полоскаю рот
Прекрасные усы, прекрасный Григорий. В общем-то, человек прекрасный. Но господин Фарсайт все равно выглядит старше....
книга Нанопривычки рекомендую
Тайлер дерден, это ты?
перешел в описании, а там ни одной посылки, обман или я слеп?
Усы - топ
Увидел Гришу с щетиной - умер
Есть продуктивность, а есть репродуктивность. Уменя, вобщем-то все.
Ничесь, КМС по шахматам - рис пект
Никогда не думал, что скажу это, но Грише идут усы 👌🏻
Сейчас бы читать в 2к22
Думал, что ты заболел и шмыгаешь после каждого пункта, а это звук "мелка по доске" 😂
Отрастил усы = +10 к продуктивности и к харизме, разумеется
Ёлки палки
Браслет немного не по размеру.
харча топ
Как долго будет продолжаться этот воркшоп?
Часа полтора-два
некоторые из этих советов невозможно выполнить работая официанткой , увы .
Лол, мне тоже лень бриться в последние время, чувак
Самое главное, понять для себя:для чего тебе нужна эта продуктивность и нужна ли вообще?
Ору с этих усиков(имхо без них лучше)
А что такое продуктивность? И самое главное как её измерить то?
Ведь без понимания и измерения невозможно отслеживать прогресс или регресс.
28 правил похудения.
Похудение - снижение массы тела.
1 правило - отслеживание количества потребляемой пищи. Не худеешь - снизь еще.
2 правило - увеличение физической активности. Самый простой вариант - количество шагов за день. Не худеешь - ходи больше, при сохранении количества потребляемой пищи.
И так далее.
В таком формате всё просто и понятно.
А что с продуктивностью то?
Главное бросаться терминами продуктивность, триггер, воркшоп.
И что менять то? И как отслеживать?
У нас в понедельник выходит подкаст, в котором ответим на этот вопрос) не придирайтесь)
@@BookChel я не придираюсь совсем - честно.
Я согласен в одном точно - дело должно нравиться и приносить удовольствие. Всё остальное очень и очень индивидуально и как нет рецепта счастья или любви так нет рецепта продуктивности.
@@user-fs7vv8ox8i соотношение количество дел выполненных от заданных на промежуток времени / кол-во прокрастинированного времени
@@banderlog72 я могу знать сколько времени потребуется на приготовление пиццы, но я не знаю сколько времени потребуется на то чтобы выучить таблицу умножения например.
Я уже не говорю что на «количество дел или выполненных дел» могут влиять внешние факторы - пробки, очереди в магазинах, скорость работы интернета и так далее.
В этом уравнении очень много неизвестных и поэтому продуктивность - рассчитать, запланировать и так далее практически невозможно.
Можно заниматься конечно планированием дня, но планирование дня не равно продуктивность.
Жаль , что видео как будто направленно на бизнесменов и т.д.
Не только!
Оставлю коммент здесь. Пусть лежит.
usy....
Гриша, всё круто, но чего бородку-то сбрил? тебе шло)
Не сбрил, просто подравнял
Давай, Гриша Мастридер, научи меня жить. Расскажи о всех ужасах и суровостях твоей судьбы, чтобы я был готов ко своей. Боже, я мечтаю вернуться в детский садик и посмотреть этот ролик тогда. Наверное, к этому моменту я бы уже конкурировал с илионом маском кто быстрее полетит в космос. Или решил бы очередную проблему тысячелетия
*Какой смысл говорить фразы на английском, а потом говорить дословный перевод на русском?*
почему нельзя говорить опыт на русском, зачем вставлять experience
Так я говорю не "experience", а "экспириенс". Слово русское, просто заимствованное, но склоняющееся по всем правилам русского языка и уже общепринятое в кругу как минимум моих друзей. "Опыт" имеет несколько иную коннотацию)
А Гриша то старикан))
Как то прям триггерит от того, что ты прям "мын маминой подруги", но отписываться я не буду
Весь ролик смотрел на странную полоску у него на губе. Что же это такое...
Я думал тебе 13
Григорий, со всем уважением, это простая бизнес тренерская чушь! Все я слышал и читал давно, интереса нет никакого.
#ГришаСбрейУсы
29 правило - не покупай ничего у инфоцыган
Какой наивный мальчик. Сколько всякой хрени наговорил. Забавно)
Знал бы: на бухал и не пропагандировал это в эфирах, а Гриш?😏
Че там по силе воли?
Подвяжи , а то вырастишь на 10 лет старше. Без обид.
Гриша, сбрей усы. Это ужасно