Aeróbio vs musculação: qual faz mais bem para você?
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- Опубліковано 6 лют 2025
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Referências:
Blair SN, Kohl HW 3rd, Barlow CE, Paffenbarger RS Jr, Gibbons LW, Macera CA. Changes in physical fitness and all-cause mortality. A prospective study of healthy and unhealthy men. JAMA. 1995 Apr 12;273(14):1093-8. PMID: 7707596.
Morris JN, Heady JA, Raffle PA, Roberts CG, Parks JW. Coronary heart-disease and physical activity of work. Lancet. 1953 Nov 21;262(6795):1053-1057. doi: 10.1016/s0140-6736(53)90665-5. PMID: 13110049.
Shakespear-Druery J, De Cocker K, Biddle SJH, Bennie J. Associations between muscle-strengthening exercise and prevalent chronic health conditions in 16,301 adults: Do session duration and weekly volume matter? J Sci Med Sport. 2022 May;25(5):407-418. doi: 10.1016/j.jsams.2022.01.001. Epub 2022 Jan 7. PMID: 35067480.
15:52 meu pai msm se viciou em caminhada pra controlar a diabetes, mas ele promete todo ano que vai entrar na academia pra fazer musculação e nunca nem fez a matrícula 😂. Ele acha que musculação só é útil pra quem quer ganhar massa muscular. E o mais engraçado é ouvir as conversas dos meus pais com os meus tios jurando que musculação é inútil e que caminhada é a solução pra todos os problemas deles kkk
A musculação é fenomenal, minha frase é, musculação, sua melhor opção! No Instituto Biodelta do pai da musculação no Brasil, Professor Doutor José Maria Santarem, não tem esteiras e nem bicicletas e todos estão com ótima saúde cardiovascular! Devido à força muscular e a massa muscular caminham até melhor do que quem só faz exercícios aeróbicos 💪
Faço musculação 3 vezes por semana. Em um dia faço corrida, atualmente entre 6,5 a 7,5 km. Tenho 42 anos.
Fala, Mestrão. É muito necessário pra humanidade a galera com esse nível de conhecimento se juntar pra alavancar o engajamento dos conteúdos acadêmicos de qualidade.
Os marombas desinformam, mas entenderam o game.
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Gente, mas caminhada é recomendada porque é o start, o primeiro passo, qualquer um pode fazer, praticamente, em qualquer lugar, principalmente para pessoas que têm um perfil sedentário. Depois sim, voce pode direcionar para outras atividades, já que hoje, sabemos que musculação está ligada a vááários benefícios, até cognitivos! Meus pais por exemplo, de 88 e 91 anos, começaram a fazer musculação há um ano atrás 😊 Mas, com certeza, uma boa caminhada ainda é melhor do que nada!
Tenho 56 anos e posso dizer que só caminhada não te deixa forte, não melhora sua postura e nem sua autoestima. Já a musculação me proporcionou tudo isso em apenas 3 meses.
Exatamente, o combo dos dois é o que melhorará a performance e vo2 max, reduzir gordura subcutanea e visceral, colesterol, risco cardiaco, aumentar emdorfinas, virtualmente extermina qualquer chance de a pessoa ter depressao e mto mais.
Legal Mestre.
Assim que percebi que esse vídeo tinha saído eu corri pra assistir. Já comento no início porque sei que o conteúdo é ótimo!
Treino musculação + aeróbico corrida por conta do futebol, e estou na melhor forma física! Exames tudo ok e saúde mental tbm.
Ja dou like direto sem nem ver o vídeo ainda porque ja sei que vai vir conteúdo top demais.
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A maioria do pessoal faz caminhada pq é muito menos sofrido e mais fácil, mas nada substitui a musculação para manutenção da massa muscular, principalmente na velhice, e além disso trabalha um pouquinho de cardio respiratório tmbm, faz um agachamento bem feito p vc ver. kkk. Eu acho a musculação mais completo, mas eu faço musculação e ando de bicicleta para reforçar o cardio respiratório.
Verdade, eu jogo futebol 2x por semana (Terça e Sexta), para não atrapalhar nos jogos, passei a fazer agachamento livre pós jogo, sempre fico ofegante e bastante suado, geralmente faço 3 séreis com 20 a 30 repetições cada, a frequência cardíaca sempre vai as alturas.
Pse o agachamento feito metabólico é fadigante kkkkk @@LeonardoOliveira-bq3mp
Como sempre, seus vídeos são muito TOP
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Muito bom! O Dr. Paulo Gentil é o nosso Dr. Cooper da musculação.
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Graças à Deus estou no caminho certo e já comentei isso aqui tenho quarenta anos de musculação com corridas de rua e outros exercícios físicos ❤❤❤❤❤❤
💪🏽🧠
Muito bom mestre .
Eu dos meus 16 a 17 anos trabalhei no centro de São Paulo como office boy, andava em média 6 a 7 km diariamente , isso me deu condições físicas de realizar o TAF pra ingresso na EEAR o mais difícil de todos: 2250 metros em 12 minutos, 26 flexões, 42 abdominais e salto horizontal de 1,80 metros.Fui aprovado sem nunca ter praticado ado estes exercícios. Porém estas caminhada me deu condições físicas adequadas para realizar o TAF vitorioso.
Com 17 anos até eu 😅 ...eu passei com 34 anos no TAF PRF e só treinava musculação. Fiz corrida 2.200 e 100 m dentro do tempo .
E a força nos braços conseguiu como?
Como vc conseguiu força e resistência em superiores sem treinar isso?🤔🤔. Caminhada é de baixíssima intensidade e essas atividades citadas são de alta...
Esqueceu de dizer que tbm treinou corrida 3 X na semana, se ficasse só na caminhada talvez não conseguisse
Pratico calistenia 3x na semana e caminhada 3 a 2 vezes na semana e estou em forma
Só falou verdades sobre as academias de musculação. Muitas pessoas deixam de ir em academia por essas críticas feitas pelo pessoal maromba a pessoas que Muitas vezes querem ir na academia para manutenção da saúde. O que tem de "influencers" na Internet postando vídeo tirando sarro de pessoas que pegam uma carga mais leve, ou da própria execução do exercício. Não é atoa que Studios fitnes vem crescendo por ter um atendimento personalizado e as academias tradicionais vêm caindo de movimento (isso falo da minha cidade)
Sobre a toxicidade maromba eu concordo. Mas msm pra quem quer manter saúde, é interessante treinar intenso sim. Não necessariamente enchendo as coisas de peso, mas como o próprio dr. Paulo já falou aqui em vários vídeos, controle de velocidade, buscando a falha e etc. Acho paia quem tira sarro. Mas tudo isso é um reflexo da burrice de muitos profissionais, que não ensinam as pessoas a treinar de vdd e querem colocar elas pra ficar passando vergonha na academia com exercícios ridículos e na maioria das vezes treinos cheio de volume.
Marombeiro é tudo ignorante kkkk pse infelizmente muitos n fazem academia por isso!
Duas palavras para o conteúdo PARA BÉNS !!!
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video mto bom!
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Shoooow...pra variar !!!!!🎉🎉🎉🎉
Agachamento terra levantamento olímpico para mim são suficiente exercício para o coração.
Vou começar fazer cuper p ficar de cuperfeito😂😂😂😂
Paulo, fala sobre o estudo do bloqurio de miostatina que fizeram com diabéticos
Se você quiser que eu fale sobre um “estudo” você deve cita-lo
❤
Infelizmente as pessoas procuram quantidade e n qualidade tanto no aeróbio quanto da musculação! Sempre fui fã de intensidade, nunca gostei de passar 30 40 minutos andando kkkk, tô fora, mil vezes melhor uma intensidade alta, nossa muito prazeroso isso! Quase n faço cárdio e n vejo problema n fazer...
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Eu ainda não assisti o vídeo, mas já explico: porque médicos não são e não estão habilitados a prescreverem exercícios. Apenas 3 profissionais estão, em ordem alfabética: educadores físicos, fisioterapeutas e terapeutas ocupacionais. Ainda sim, com os seus respectivos objetivos, e que por incrível que pareça, uns têm avançado nas áreas dos outros de forma totalmente aética e irresponsável, e descaradamente.
Musculação e muay thai.
Sem ver , acredito que a junção planejada das duas