Bonsoir alex , toutes mes courses sont en zone 5 je ne comprends rien dommage que je ne peux pas vous envoyer une photo de ma montre est c’est du au réglage ou c’est moi qui cours vite ? Merci de me reprendre
Salut, jai fais le test a l'effort que propose coros. Ca ressemble un peu au protocole de FC Max dont du parle. Donc j'ai fait : 10'EF + 25' seuil bas + 3' seuil max + 3' anaérobie + 5' EF (sans récup) Jai atteint 188 bpm max pendant l'effort, pour sur le résultat du test ma montre maffiche: - allure au seuil: 4'22" - fc au seuil 177bpm - fc max perso 198 Maintenant mes zone de fc se son caller sur cette nouvelle valeurs. Pour jai +10bpm entre la FCMax pendant le test et ma FCMax théorique calculé suite au Test ? Que me conseil tu de faire ?
J'en parlerai dans mes futures vidéos sur le calcul des zones de fréquence cardiaque. Cela peut être plus précis chez certaines personnes pour définir les zones, mais pas toujours, donc à comparer avec les autres outils comme le ressenti, l'intensité de l'effort perçu etc...
Bonjour Alexandre, J’ai commencé la cap depuis peu en utilisant une fcmax obtenue lors d’une de mes activité de vtt j’ai consulté toute mes activités de mes 2 dernières années et retenu la valeur la plus haute qui était de 186, je compte faire un test sur terrain pour confirmer ou non, malheureusement je n’ai pas la possibilité de de le faire de suite à un Tfl ! Est ce que je peux utiliser cette valeur en attendant afin de pouvoir reprendre la cap, sera elle toujours plus fiable que la méthode 220-39 qui est mon âge et me donne 181? Je la couplerais au pourcentages de zone reprises dans l’un de vos tableau aperçu dans une autre de vos vidéo, car j’utilisais les valeur par défaut de Garmin … D’avance merci pour votre retour et bonne continuation
Vous êtes libre de faire ce que vous souhaitez mais il faut faire le test de fc max. Par contre n'oubliez pas de surtout écoutez votre corps, vos sensations et votre respiration pour connaitre vos zones : toutpourmasante.fr/entrainement-zones-frequence-cardiaque/#zones-frequence-cardiaque
Bonjour, comment se fait ce que ma fréquence cardiaque max enregistrée lors d'une activité a été de 215 bpm ? J'ai 18 ans et je suis un homme sportif. (C'était avec une montre Garmin forerunner 255, c'est peut-être pour cela je ne sais pas)
3:07 salut j’ai fait une épreuve d’effort chez le cardiologue et m’a montré indiquait exactement la même valeur que l’appareil du cardio à la pulsation près et en temps réel. Bonne journée
ok, c'est bien beau de connaitre sa fréquence cardiaque maximale mais ça sert à quoi? il ne faut pas la dépasser quand on s'entraine? il faut s'en approcher le plus possible? bref, est ce qu'il y a une vidéo qui explique son utilité? merci
C'est très dommage vous n'avez pas visionner la vidéo dans son intégralité ! Voici toutefois une réponse précise si vous n'avez pas l'envie de la visionner entièrement : toutpourmasante.fr/calcul-frequence-cardiaque-max/#entrainement-fc-max
@@Alexandre-ToutpourmaSante j'ai bien visionner toute la vidéo ... peut être juste que je n'ai pas tout compris et du coup, loupé les informations! je vais revoir et mieux me concentrer sur le sujet. Merci pour le lien
⌚🏃🏼♂🚴🏼♂ Calculez votre FC max ici : toutpourmasante.fr/calcul-frequence-cardiaque-max/
Merci Alexandre pour tes conseils je vais calculer sur ton site😮😅
Avec plaisir
Bonsoir alex , toutes mes courses sont en zone 5 je ne comprends rien dommage que je ne peux pas vous envoyer une photo de ma montre est c’est du au réglage ou c’est moi qui cours vite ? Merci de me reprendre
Vous n'avez peut être pas bien réglé vos zones tout simplement : ua-cam.com/video/l24vR-FKKHE/v-deo.htmlsi=8RuydoSYYKdvYxl2
Bonjour,merci pour ces bons conseils très clairs et precis👍bon dimanche!🏃♂️...
Avec plaisir
Salut, jai fais le test a l'effort que propose coros. Ca ressemble un peu au protocole de FC Max dont du parle.
Donc j'ai fait : 10'EF + 25' seuil bas + 3' seuil max + 3' anaérobie + 5' EF
(sans récup)
Jai atteint 188 bpm max pendant l'effort, pour sur le résultat du test ma montre maffiche:
- allure au seuil: 4'22"
- fc au seuil 177bpm
- fc max perso 198
Maintenant mes zone de fc se son caller sur cette nouvelle valeurs.
Pour jai +10bpm entre la FCMax pendant le test et ma FCMax théorique calculé suite au Test ?
Que me conseil tu de faire ?
Faire un vrai test de fc max pour déterminer la vraie valeur car celle du test n'est pas une FC max (cf la vidéo...)
Quelle méthode pour connaître la bonne récupération
ua-cam.com/video/Ase8O2m9_ho/v-deo.html&pp=ygUUcsOpY3Vww6lyYXRpb24gc3BvcnQ%3D
Que penses tu de la formule de karvonen ? Pour calculer le % d'intensité d'un exercice : ((fc max - fc repos) x % de l'effort))+ fc repos.
J'en parlerai dans mes futures vidéos sur le calcul des zones de fréquence cardiaque. Cela peut être plus précis chez certaines personnes pour définir les zones, mais pas toujours, donc à comparer avec les autres outils comme le ressenti, l'intensité de l'effort perçu etc...
@@Alexandre-ToutpourmaSante oui c'est intéressant de faire attention au ressenti pour les zones cardiaques.
bonjour, merci pour la video tres intéressante pensez vous que les montres type apple watch soient fiable pour la fréquence cardiaque ?
Généralement non car la technologie au poignet reste la même à l'effort principalement...
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci pour votre réponse j'ai regarde la video sur les cardio fréquences metre du coup j'ai eu toutes les reponses.
Bonjour Alexandre,
J’ai commencé la cap depuis peu en utilisant une fcmax obtenue lors d’une de mes activité de vtt j’ai consulté toute mes activités de mes 2 dernières années et retenu la valeur la plus haute qui était de 186, je compte faire un test sur terrain pour confirmer ou non, malheureusement je n’ai pas la possibilité de de le faire de suite à un Tfl ! Est ce que je peux utiliser cette valeur en attendant afin de pouvoir reprendre la cap, sera elle toujours plus fiable que la méthode 220-39 qui est mon âge et me donne 181? Je la couplerais au pourcentages de zone reprises dans l’un de vos tableau aperçu dans une autre de vos vidéo, car j’utilisais les valeur par défaut de Garmin …
D’avance merci pour votre retour et bonne continuation
Vous êtes libre de faire ce que vous souhaitez mais il faut faire le test de fc max. Par contre n'oubliez pas de surtout écoutez votre corps, vos sensations et votre respiration pour connaitre vos zones :
toutpourmasante.fr/entrainement-zones-frequence-cardiaque/#zones-frequence-cardiaque
Bonjour, comment se fait ce que ma fréquence cardiaque max enregistrée lors d'une activité a été de 215 bpm ? J'ai 18 ans et je suis un homme sportif. (C'était avec une montre Garmin forerunner 255, c'est peut-être pour cela je ne sais pas)
C'est tout à fait possible et ne reflète en rien quelque chose d'anormal ! Il existe de grandes différences d'une personne à l'autre.
Bonjour et merci. Peut on réaliser ce test sur tapis de course ?
Non car vous devez régler la vitesse et cela ne vous permet pas d'accélérer sur la fin pour obtenir une vraie FC max...
Ok merci pour votre réponse
Bonjour a 51 ans on ne calcule plus elle se stabilise les pulls.merci.
Pas nécessairement justement.
3:07 salut j’ai fait une épreuve d’effort chez le cardiologue et m’a montré indiquait exactement la même valeur que l’appareil du cardio à la pulsation près et en temps réel. Bonne journée
Oui les capteurs de montres sont sous cotés.
Oui la montre cardio est précise, si le capteur utilisé l'est également.
ok, c'est bien beau de connaitre sa fréquence cardiaque maximale mais ça sert à quoi? il ne faut pas la dépasser quand on s'entraine? il faut s'en approcher le plus possible? bref, est ce qu'il y a une vidéo qui explique son utilité? merci
C'est très dommage vous n'avez pas visionner la vidéo dans son intégralité ! Voici toutefois une réponse précise si vous n'avez pas l'envie de la visionner entièrement : toutpourmasante.fr/calcul-frequence-cardiaque-max/#entrainement-fc-max
@@Alexandre-ToutpourmaSante j'ai bien visionner toute la vidéo ... peut être juste que je n'ai pas tout compris et du coup, loupé les informations! je vais revoir et mieux me concentrer sur le sujet. Merci pour le lien