COMO ORGANIZO AS REFEIÇÕES SAUDÁVEIS PRA SEMANA l Vegano, barato e fácil
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- Опубліковано 13 жов 2024
- Oiee, que bom ter você por aqui!! No vídeo de hoje eu te ensino a planejar suas refeições da semana. Pra quem já é ou pra quem quer ser "marmiteiro", vou te passar dicas pra criar pratos saborosos, saudáveis, e práticos pra você comer bem a semana toda
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==== ✨QUEM SOU EU ✨ =======
Me chamo Sarah Trindade, Nutricionista formada pela USP, cozinheira apaixonada que te ensina formas práticas de ter uma vida mais saudável e equilibrada! Criei essa página para dividir minhas dicas com você e pra te ajudar a ter uma alimentação mais nutritiva! Aqui você encontra várias receitas e inspirações pra se viver de forma mais saudável!
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+DICAS e TÉCNICAS PRA CONGELAR ALIMENTOS+
✨Ao congelar algum alimento, cru ou cozido, certifique-se de que ele esteja bem fresquinho e que os potes usados estejam devidamente higienizados.
✨Líquidos se expandem em baixas temperaturas, então deixe um espaço extra nos potes quando congelá-los.
VEGETAIS QUE NÃO DEVEM IR AO FREEZER
✨Salsão, pepino, cebola crua, pimentas (principalmente a verde), batata, rabanete, moyashi (broto de feijão) e alface.
FRUTAS QUE NÃO DEVEM IR AO FREEZER
✨Maçã, uva (você pode comê-la congelada ou colocá-la congelada em bebidas, águas aromatizadas ou sucos. Mas não tente esperar ela descongelar para comer, não ficarão iguais às frescas!), mexerica, limão e laranja. Raspas cítricas (de limão e laranja) podem ser congeladas.
CONGELE NUMA BOA:
Cenoura
Brócolis/couve-flor
Alho
Couve manteiga
Espinafre
Abobrinha
Beterraba
Berinjela (cozida ou refogada)
CHECKLIST DO VÍDEO:
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Um beijão e até o próximo vídeo!
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Bom dia estou buscando aprender fazer marmita para consumir aqui em casa vc esta de parabéns ami suas comidas jesus te abençoe
Te encontrei no tik tok...e ainda bem que tem vc no UA-cam com vídeo mais longo, gosto muito.
Parabéns pelo conteúdo 👏
Obrigada 😍💚 e bem-vinda por aqui
Sarah, gosto muito do seu canal e do seu jeito fofo de se comunicar. Seus vídeos estão me ajudando a me inspirar para me alimentar melhor em um momento especial e a preparar refeições mais nutritivas para a minha família. Vídeos assim são perfeitos pois você mistura duas coisas que busco: receitas nutritivas que você cria com propriedade por ser nutricionista, e à base de plantas, o que é maravilhoso pois prepara os vegetais de uma forma criativa e original que não é tão fácil de achar. Por favor, faça mais vídeos nesse formato de preparações veganas para a semana. Obrigada por compartilhar seus conhecimentos conosco. Que Yah te abençoe! 😘
Parte dois já. Adoro novas ideias de marmitas💚
Ebaa 😍 que bom saber q vc curtiu, Breno. Vou trazer mais vídeos nesse estilo
Olá adoro as receitas ,mais na minha opinião poderia tirar essa música ??e cansativa e não dá pra ouvir tu falar bjsss parabéns pelas receitas
Amo vídeos de meal prep! Aqui o pessoal faz mais vídeos de marmita. Mas a galera aqui de casa não curte tanto. O meal prep é a opção mais prática pra mim! ❤
Menina ameiiii faz parte 2 e o molhinho de tomate também 👏🏻👏🏻👏🏻
Uhuul, que bom que gostou 😍 vou trazer pt 2 então
Oie linda ....tem outros de marmitas vegetarianas? Nao sou ...porem nao gosto de carnes ..como a carne por receio de faltar nutrientes mas estou no limite ....obrigada @@SarahTrindadet
Amei o vídeo! Tudo parece uma delícia!!
Faz parte dois, três, quatro.... eu amei as receitas e as dicas preciso de ajuda pra ter mais praticidade e nutrição na alimentação do dia a dia
Amei as combinações! Os legumes assados e temperados juntos, realmente ficam sem graça e enjoativos, pro meu paladar.Mas da forma q vc fez ficam muito mais saborosos, nutritivos e nada enjoativos. Me identifico com sua criatividade na cozinha. Suas idéias e inovações são sempre bem vindas. Gratidão por compartilhar conosco seu talento e sua sensibilidade criativa. 🥰🙏🏻
Parabéns pelo vídeo mais que bom 👏👏🖐️ um feliz dia
Obrigada, Washington! Fico feliz que tenha gostado 😋💚
Maravilhosa,muito obrigada pelas dicas, Adorei. Muito sucesso para o canal!!!
Obrigada pelo carinho e apoio, Adriana! De nada, fico feliz que tenha gostado das dicas
Que lindeza essa nutricionista, muito obrigada e que Deus abençoe esse talento,e amor pelo que faz.💗🌷
Uma pergunta o vinagre não altera o ph y os nutrientes de os alimentos? Não faz fermentação?
obrigada mulher ❤❤❤❤❤ salvasse visse!
Amei!
Dúvida, se congelo, como tirar a porção de cada dia??
Adoro vídeos de marmitas. Quero parte 2, 3, 4, 5 etc
😍
Amei, trás novos vídeos por favor 😘😘
amo ver vc cozinhando... mt satisfatório ☺️
Aah, que alegria ouvir isso 🥰
Amo muito esse conceito, faz parte 2 sim😉
Ebaa, que bom que gostou 😋💚 vou fazer!
Maravilhosaaaaa ❤️ estou começando no mundo vegano amei vou colocar tudo em prática.
Muito legal 👍
Pode fazer outros vídeos nesse formato!!!
Dicas ótimas 😊
Que bom saber que gostou, Margareth! Fico feliz
Pode deixar que trago mais sim💚
Adoro seus videos, essas dicas de marmitas são preciosas, obrigada ! Ah.... e vc é muito linda e doce ! ❤
Estou amando as receitas. Parabéns. Que Deus continue abençoando sua vida.
Sim, faz outras receitas
Parte 2, please!!🙏🌹
Uhuul, vou trazer então 🥰💚
Parabéns. Na próxima semana quero fazer esse cardápio. Também preparo os alimentos com antecedência e vou aquecendo no dia a dia. Abraço
minha dúvida é sempre quanto tempo duraria na geladeira sem congelar
Faz parte 2 amei! ❤
Bom dia!!!!! Se não fizer um estrado na cozinha kkkkk não é Sarah !!!!😂😂
Deus continue te abençoando,gosto muito dos vídeos
Obrigada pelo carinho, amém 🙏💚
Adorei as ideias super prática quero sim a aparte dois
Sensacional, não vejo a hora de fazer os legumes no forno e a berinjela
Muito práticas suas receitas, mto obrigada!❤
Olá Sarah muito obrigada pela receita ☺️😊😊☺️☺️
De nadaa🥰💚
Oi Sarah! Eu vou fazer para montar marmita é a primeira vez que vou fazer assim o meu recheio é estragar ... Qual é dica de alimentos que não posso colocar juntos desses que estão no vídeo!
Eu amei!! Queria um vídeo desse toda semana
🥹💚 vou fazer mais desses, então!
MARAVILHOSA vc menina!!!💚🙌
Obrigada pelo carinho 😍 fico feliz que tenha gostado do vídeoooo
@@SarahTrindadet de tudooooooo💚💚💚
Parte 2 pfvr Sarah! Amei😍
Ebaa, pode deixar 🤩💚
Com certeza eu quero parte dois!!
Ebaa 🥰😋
Quanta receita maravilhosa 😍😍😍
Amei todas..😋😋
E quero muito a receita de molho caseiro🤩
Sucesso p vc💖🙏
Ebaa 😍😋💚 fico feliz que tenha gostado
Obrigada pelo carinho 💕
Eu queroo parte 2
Ebaa, então vou trazer 🥰💚
Por mais vídeos assim 🌱🥰👏
Ebaa 🥰💚 vou trazer mais, então
Amei o vídeo! Já me preparando! Traz mais vídeos assim, amei😍😍
Parabéns que maravilha
Obrigada 🥰💚 fico feliz que tenha gostado
Quero parte dois,encontrei vc no tictok amei
Uhuul 🥰 bem-vinda por aqui!
Vou fazer parte 2, então!
Achei top e diferenciado! Parabéns!
Muito obrigado 🤩💚 fico feliz que tenha gostado
Muito bom o seu vídeo ❤
Amei!! Faz mais do tipo…
Faço 😍
Esse vinagrete de cebola que você colocou na abobrinha, pode ficar guardada por quanto tempo ?
Show
Adorei o vídeo ❤
Ebaa 😍💚 vou trazer mais dicas assim
Maravilhoso. Quero parte 2 com certeza
Uhuul🥰
Muito boas dicas!!!
Sarinha (espero que possa de chamar assim kkk), como conservar saladas de folhas na geladeira? Queria fazer durar uma semana, mas a partir do 3 dia já murcha tudo.
Eu lavo , tiro o excesso de água , papel toalha no fundo de onde vou armazenar, coloco as folhas , e papel toalha em cima das folhas , tampa e geladeira , pra mim funciona super bem , faço toda semana .
Ela já ensinou acho que no Insta, lavar e secar bem as folhas, colocar em ponte com tampa e intercalar folhas e panos ( Ou papel absorvente) 😘
Oieee
Isso mesmo 🥰 o importante pra elas durarem uma semana é guardar em pote tampado e com as folhas bem sequinhas
@@SarahTrindadet ❤️
Menina ameiiii faz parte 2 e o molhinho de tomate 👏🏻👏🏻👏🏻
🥰
🎉
E qdo tem aqueles bichinhos na beringelas agente joga fora ? Pq sempre compro beringela e tem dai eu jogo fora.
Muito importante observar a casca da berinjela na hora de comprar. Quando ela tiver furinhos OU manchas marrons circulares, com aparência de queimado, são indicativos desse bichinho muito típico da berinjela
Tomando esse cuidado vc consegue garantir berinjelas “saudáveis” quase sempre.
👍👌👏🙏
Oi preciso emagrecer Mada um receita que mim ajude
😍💯😘🤌
Que delícia!♥️💐
😋💚
Este picles não vai fermentar e estourar🤔
Faça na sua casa e descubra
Não entendi bem como usa o pimentão no molho pesto....
Defumei ele na boca do fogão e bati com o manjericão 🥰
Tira a musica ... ficaria melhor. Obrigada ta bom.
Sarah...seu som ñ é legal ! Ñ esvuto as vezes o q vc fala...! É pq o som vem um pouco de longe.. já ví vc no You Tube.. com som nota 1000..,! ❤
👋👋👋👋👋👍🍇🌹🍇🍉🍓🥬
Oi, tudo bem?