Gesunder Geist im fitten Körper - Welche Sportart passt zu mir und wie finde ich sie? | Puls | SRF
Вставка
- Опубліковано 15 чер 2024
- Sport wirkt präventiv gegen Schlafstörungen, Angsterkrankungen und sogar Depressionen. Ein gesunder Geist wohnt oft in einem fitten Körper. Doch die wenigsten treiben Sport so konsequent, dass er nachhaltig zum Alltag gehört. Warum? Welche Sportart passt zu mir und wie findet ich «meinen» Sport, den ich auch wirklich regelmässig ausüben werde? «Puls» weiss: Ohne Spass keine Chance!
🔔 Abonniere jetzt SRF Wissen auf UA-cam 👉 / @srfwissen
⏰ Jeden Montag Digital First um 17:30 eine neue Folge von «Puls»
Mehr zum Video
-------------------------
Spass muss sein - Welcher Sport passt zu Tama Vakeesan?
Ein typischer Sportmuffel. So sieht sich «Puls»-Moderatorin Tama Vakeesan selbst. Natürlich weiss sie, dass Sport gut ist für Körper und Psyche. Trotzdem schafft sie es nie, länger regelmässig an einer Sportart dranzubleiben. Gerade kürzlich hat sie deshalb ihr Fitness-Abo gekündigt. Mit der Sportwissenschaftlerin Julia Schmid von der Uni Bern macht sie sich auf die Suche nach Sportarten, die so viel Spass machen, dass sie Eingang in ihren Alltag finden könnten. Wird sie fündig?
Der aktuelle Stand der Forschung - Wie hilft Sport der Psyche?
Für aktive Sportlerinnen und Sportler ist es keine Frage, aber es ist auch wissenschaftlich belegt: Sport wirkt direkt im Hirn und hat auf vielen weiteren Ebenen positiven Einfluss auf uns. Dabei nützt er nicht nur unmittelbar, sondern auch vorbeugend - gegen Schlafstörungen, Angststörungen und sogar Depressionen und Demenz.
Bouldern gegen Depression - Heilung dank Klettern?
Bouldern klingt nach Bowling, hat mit Kegeln aber nichts zu tun. Das freie Klettern an Felsblöcken (englisch «boulder»), Felswänden oder Indoor-Kletterwänden gewinnt laufend an Beliebtheit - und hat es auch in den Fokus der Forschung geschafft. Die Psychologie-Professorin Katharina Luttenberger sucht neue Wege aus der Depression und erforscht seit über zehn Jahren, wie Bouldern sich auf das Befinden von psychisch Kranken auswirkt. «Puls» besucht die Wissenschaftspionierin im deutschen Erlangen und fragt: Kann eine Bouldertherapie bei Depression und Co. tatsächlich helfen?
«Puls»-Chat zum Thema «Welcher Sport passt zu mir?»
Wo gibt es Hilfe bei der Suche nach einem neuen Lieblingssport? Wie lassen sich Sportmuffel zu mehr Aktivität motivieren? Welche Sportarten sind bei persönlichen Einschränkungen oder ab einem gewissen Alter überhaupt noch möglich? Die Fachrunde weiss Rat.
► www.srf.ch/article/131625524
«Puls kompakt» - Hilfe bei der Suche nach dem passenden Sport
Schon länger auf der Suche nach einer Sportart, die so richtig Spass macht? Noch nichts gefunden, das regelmässig ausgeübt in den stressigen Alltag passt? «Puls» gibt drei Tipps, die beim Finden des neuen Lieblingssports helfen.
👀 Direkt anschauen:
00:00 Einleitung
01:48 Tama am Institut für Sportwissenschaft der Uni Bern
03:42 Welcher Sporttyp bin ich?
05:44 So wirkt Sport auf unser Gehirn
07:43 Tama testet den Exercube
11:05 Strassenumfrage: Habt Ihr Euren Sport gefunden?
11:57 Tama testet Budo (Fitness-Kickboxen)
16:12 Budo-Studie: Sport hilft gegen psychische Leiden
19:42 Bouldern gegen Depressionen
25:59 Tama testet das Klettern
28:45 Puls kompakt: 3 Tipps für den richtigen Sport
30:44 Auswertung: Hat Tama «ihren» Sport gefunden?
________________________
◾ Leitung: Thorsten Stecher
◾ Redaktion: Daniel Forrer, Ursina Steffen
◾ Moderation: Tama Vakeesan
© 2024 SRF
________________________
Das ist Puls:
Das Gesundheitsmagazin «Puls» berichtet aktuell und hintergründig über Themen aus den Bereichen Medizin, Psychologie, Ernährung und Fitness. «Puls» fragt kritisch nach belegter Wirkung und Nebenwirkungen. Der konkrete Nutzen für das Publikum steht dabei im Zentrum. Jeden Montag um 17:30 eine neue Folge von «Puls»
👉 Möchtest du bei uns ein Thema vorschlagen? Dann schreib uns doch deinen Wunsch in die Kommentare ✍
MEHR WISSEN, JEDE WOCHE
-------------------------
🔔 Jetzt SRF Wissen auf UA-cam abonnieren und die Glocke aktivieren:
► ua-cam.com/users/srfwissen?sub...
👇 Mehr Wissen gibt es hier:
📰 Wissen zum Lesen: www.srf.ch/wissen
🎧 Wissen zum Hören: www.srf.ch/audio/themen/wissen
👀 Wissen zum Schauen: www.srf.ch/play/tv/themen/wis...
________________________
🧠 Kanalinfo:
Entdecken, erleben, verstehen, staunen - das ist SRF Wissen auf UA-cam.
Hier findest du faszinierende Videos aus den Themenfeldern Wissen & Wissenschaft, Umwelt & Nachhaltigkeit und Gesundheit, Natur & Tiere. Alles gebündelt auf einem Kanal.
______
Social Media Netiquette von SRF:
► www.srf.ch/social-netiquette
#SRFWissen #SRFPuls #MeinSport #WissenErleben #Gesundheitssendung #SRF #Doku - Наука та технологія
Hier findet ihr den Fragebogen der Berner Forschungsgruppe: bmzi.ispw.unibe.ch/survey . Mehr Fragen und Antworten von Experten zu diesem Thema, kannst du im Chatprotokoll nachlesen: www.srf.ch/wissen/wissens-chats/den-passenden-sport-finden-wie-stelle-ich-fest-welche-sportart-am-besten-zu-mir-passt
Liegt das nur an mir oder lädt die Seite mit dem Fragebogen nicht richtig?
Ich bin absoluter Bewegungsmuffel (gewesen). Ich hab mich immer damit rausgeredet, dass Sport aus diversen Gründen nichts für mich ist - Gym: zu viele Leute, die einen beobachten können; Schwimmen: nicht die Figur dafür, Tennis, Badminton und co.: braucht man Mitspieler und damit unflexibel, weniger kraftaufreibende Sportarten, wie Golf, Bogenschießen und co: man braucht teures Equipment und dann ist das vielleicht doch nichts und so zog sich das mit allem fort. Irgendwann bin ich einfach mal täglich mittags spazieren gegangen und mir gings merklich besser. In meinem Übermut hab ich dann gedacht, ich könnte jetzt auch locker kleine Laufeinheiten einlegen, war aber nach wenigen Metern komplett fertig. So viel nicht vorhandene Kondition und das mit Mitte-Ende 30, das konnte es doch nicht sein? Also hab ich jeden Mittag geübt: Im Wechsel 1min Laufen, 3min Gehen; nach zwei Wochen konnte ich schon 3min Laufen und 1min Gehen. Nach ein paar Wochen waren 2km am Stück möglich. Zusätzlich hab im Anschluss noch 10min Eigengewicht-Kraftübungen gemacht und statt des Dehnens mit Yoga anfangen. 8 Monate später gehe ich wöchentlich 3x5km in der Mittagspause joggen, mache 5x20min Yoga und ungefähr 30min Kraftsport. Alles Sportarten, die man allein, zeitlich flexibel und an jedem Ort machen kann und damit perfekt für mich. Ach und die Waage zeigt nun 15kg weniger.
Gratuliere. 🎉
Hab's noch nicht geschafft mehr als 2 x pro Woche 30 Min spazieren zu gehen. Aber Beispiele wie deines machen Mut. 😊
👍🏼
Empfehle Kettlebelltraining daheim mit einer 4 kg kettlebell am Anfang, weiteres siehe Internet.❤
Ich bin seit einem Jahr dabei.😂
Livingroomwarrior, 67 Jahre, schwerbehindert.🎉
Ab morgen, 22.4.20, Hanteltraining im Liegen - das kann ich mir als schwerbehinderter Rentner erlauben.❤
Was für eine tolle Dokumenation! Sehr spannend und ich hoffe, dass in De auch bald mehr angeboten wird! Danke für diese Dokumentation! Bitte mehr zu psychischen Erkrankungen (vielleicht auch wieder adhs)
Bin noch mit der Fitnesszenter-Manier der 1990-er Jahre vertraut, und betreibe zu Hause ähnliche Übungen. Powerwalking mit Musik in den Ohren ist der Ausgleich dazu. Also sind für mich Wiederholungen und marathonähnliche Abläufe am angenehmsten.
Tolle Sportarten allesamt, die ihr hier vorgestellt habt! DANKE☺️👍
Ich habe kürzlich Disco Cycling entdeckt, super Musik und die Zeit vergeht im Flug.
Schwimmen ist auch sehr gut für die Psyche, allg. Wassersportarten, sehr heilsam das Element Wasser
Thermalbäder sind für mich sehr erholsam.
Ich mache am liebsten Yoga, auch wenn das nicht ein richtiger Sport im eigentlichen Sinne ist. Wandern gefällt mir auch sehr gut und schwimmen hat mir einige Jahre lang sehr gut getan.
Nach meiner sportbegeisterten Kindheit habe ich im Jugendalter den Bezug zu Bewegung leider komplett verloren und wurde zum totalen Sportmuffel. Während der Pandemie hat mich jedoch die "übrige" Zeit (die ich sonst unterwegs war, Leute getroffen habe, etc.) motiviert mit Homeworkouts zu starten. Zwar braucht dies bis heute Überwindung, aber ein bisschen Spass macht es dennoch, insbesondere wenn ich Fortschritte sehe. Allerdings habe ich letzten Sommer das Joggen neu für mich entdeckt (dachte jahrelang das sei mein absoluter Horror). Die Kombination aus Natur, frischer Luft, Bewegung und Naturgeräusche oder Musik in den Ohren - je nach Lust und Laune - geniesse ich sehr.
Im Sommer verbringe ich zudem die Wochenenden gerne in den Bergen beim Wandern :)
Für alle die gerne Wassersport machen, aber Schwimmen zu langweilig finden empfehle ich Unterwasserrugby.
Bouldern würde bei mir definitiv die depressiven Verstimmungen verstärken 😅 Das Frustpotential für mich bei einer solchen Sportart ist so hoch, was die negativen Gedanken dann eher verstärkt.
😊
😊😊
Schwimmen ist mir das beste, wenn's Schwimmbad tiefer wäre konnte noch besser werden.
Ich, absoluter Sportmuffel seit ich denken kann, habe das Gym für mich entdeckt. Kein Gewinnen oder Verlieren, keine herumfliegenden Bälle und zeitlich völlig flexibel. Da kann ich YT schauen und Sport machen verbinden.
Am besten sucht man eins in der Nähe (Wohn- oder Arbeitsort) mit gemischten Kund:innen, dann hat man keine Möchtegern-Models, die sich stundenlang im Spiegel ansehen und Fotografieren😂
es wäre cool, wenn man den am Anfang genannten Test auch selbst machen könnte, welcher Typ man ist.
Hi @creatancremanova7097 Hier finden Sie den Fragebogen der Berner Forschungsgruppe: bmzi.ispw.unibe.ch/survey Viel Spass beim ausfüllen :-)
Die beste Sportart ist für mich Parkour 😊
Parkuhr?😂
Budo hed mi gad greitzt zum mal mache aber ich go au gern is fitnes und mach für mich was 😉
Hilft Sport auch gegen Angststörungen ?
Ja
OK, danke. @@Patricia-xw3ns
Alles was vom Alltag und von Sorgen ablenkt und ein positives Körpergefühl stärkt kann gegen Angst wirken.
Aber informiere dich doch bei einer Ärztin/ Arzt. Heutzutage ist das Thema Angst nichts was peinlich sein muss und es gibt sicher Lösungen.
Ich habe nur vor großen schwarzen Spinnen Angst und vor Rasern auf der Autobahn.
@@Moni-xb7hl Danke.
Therapeutisches Boxen kann ich empfehlen
Hätte mir das gerne angeguckt, wärs in deutsch gewesen.
Lesen kannst du auch nicht?
@eva-ingeborgkoch7141 Du kannst die Untertitel manuell einstellen 🤗