Поликистоз яичников - Питание при СПКЯ, нерегулярных менструациях и ПMC
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2020
- Как вылечить Поликистоз яичников (СПКЯ) естественным путем // Вернуть менструальный цикл - больше никаких прыщей.
Я говорю о способах изменить свой рацион, чтобы помочь своему телу бороться с симптомами и стать более здоровой и счастливой версией себя.
таблица гликемического индекса
lmlnews.ru/glikemicheskij-inde...
рецепт йогурта из кокосового молока
the-challenger.ru/recipe/koko...
как рассчитать белок, жир, углеводы
goodlooker.ru/tablica-dlya-ra...
Спасибо большое! Очень интересные и полезные видео у вас.
Здорово🧡 очень вкусно рассказываете! Тоже часто так завтракаю, но до специй не додумывалась, спасибо!
Спасибо! Я обожаю специи!
Спасибо!Очень полезное и информативное видео✨
Спасибо! Очень рада что понравилось)
Здравствуйте Катя. Спасибо вам большое ❤️
Спасибо Вам!
Благодарю за ценную информацию 🙏 Пользуюсь вашими советами!
Спасибо большое!
Как же я рада , что нашла ваш канал
Меня посадили на ок и вот +30кг веса . Сейчас работаю над собой (убрала ок) , добавила физ.нагрузку, пересматриваю рацион . Устраняю дефицит по витаминам. И ваши советы - это спасение .
Спасибо Вам большое за советы! Подскажите пожалуйста, а через сколько месяцев у Вас нормализовался цикл?
Здравствуйте!Спасибо за интересное видео!Сейчас на диете от СПКЯ,тоже обожаю хлеб и тоже ищу альтернативу!Буду благодарна за рецепт хлебцев!Ваш йогурт в описании-это просто находка!
Привет! да, Хлеб - наше ВСЕ!!! Обязательно сниму рецепт хлебцев! Они меня спасают каждый день)
Вот рецепт хлебцев ua-cam.com/video/HQ1S5x3QId4/v-deo.html
Спасибо большое!🤍🤍🤍
спасибо за ваш труд.. мне интересно можна ли есть хлеб без глютена и пить кофе без кофеина???
Снимите видео с рецептами приготовления ваших любимых блюд
Подумаю над этим) Пока готовлю видео с тем что я ем за неделю. Скоро на канале)))
Да, это будет здорово!)
Здравствуйте, Катя. Спасибо за видео.
Напишите, пжл, название чёрного чая, похожего по запаху и вкусу на кофе?
Здравствуйте!) Чай называется Кукича.
Благодарю за видео!
Поделитесь, пожалуйста, рецептом хлебцев без глютена!
Обязательно скоро будет!
Вот рецепт ua-cam.com/video/HQ1S5x3QId4/v-deo.html
Здавствуйте! Как снизить гормон тестестерон? Жду ответ. Спасибооо😘😘. У меня тоже СПКЯ
Хороший ролик, тоже спкя, при планировании пришлось сильно заморочиться и над режимом, и над питанием, вес сбросить. Пила витамины актиферт гино, они цикл помогли наладить, ещё гель использовала, тоже актиферт, во период фертильности, он способствует зачатию, вдруг кому пригодится. Ох, нелегкий это путь, но мы всё выдержали))
А сколько раз в день кушаете? Скоотко раз в день животные белки кушаете? Если несложно, напишите пожалуйста, свое меню примерное на день
Катя, здравствуйте! Спасибо огромное за видео, столько полезной информации!
Скажите, а молочку можно? Сметану, творог, молоко.
Спасибо! Молочку лучше исключить так как это провосполительные продукты. При СПКЯ у нас и так хроническое воспаление, лучше не усугублять. Если пока совсем не получается без молочки, то ограничьте. Кстати, это поможет с акне тоже!
@@lifehealth7587 Спасибо за ответ, значит и вправду надо ограничить
@@dianaagaeva5962 Попробуй постепенно если тяжело. Я люблю миндальное молоко, его даже дома можно приготовить)
@@lifehealth7587 попробую обязательно! пора уже избавляться от вредных привычек!
Катюш я правильно поняла , что при спкя нужно отказаться от глютена и есть безглютеновые крупы? Ты кушаешь только гречку и киноа или еще какие то каши?
Лучше попробовать отказаться от глютена хотя бы на 2-3 месяца и посмотреть на свое самочувствие! Это все-таки воспалительный элемент> Я вообще каши не особо люблю! Приучила себя и мне достаточно гречки и киноа
Здравствуйте! Мне 16 лет и тоже самое, но у меня нет лишнего веса я всегда была худенькой и не набираю особо вес. Хотела узнать про питание. Я сама по себе не сладкоешка, и стоит ли мне отказываться вообще от сахара. И если менять питание могу ли я отказаться только от фаст фуда, газировки чипсы и т д. Спасибо вам за видео, хотелось бы больше видео о этой теме😇
Привет! Ты прямо меня описываешь! Есть несколько вариантов СПКЯ, часто даже худенькие девушки страдают инсулинорезистентность, поэтому советую проверить как ваш организм справляется с глюкозой. На счет питания - Отказ от фастфуда это хорошее начало! Не забывайте о том, что нужно питаться регулярно и не голодать!!! Буду больше снимать на эту тему так что подписывайтесь на канал чтобы не пропустить! :)
@@lifehealth7587 а какие анализы назначают врачи, чтобы проверить есть у меня СД 2 го типа или нет?)
@@milyulya Хорошие врачи назначают анализ на сахар, который проводится в 2 этапа, Сдаешь кровь 1 раз, потом выпиваешь сладкий напиток и сдаешь кровь через 2 часа, чтобы посмотреть как организм справился с этим количеством сахара.
Катя, привет! Спасибо за видео, у меня тоже поликистоз яичников, пришлось тоже много от чего отказаться и настроить питание. Но вот ты говоришь о комбуче - что пьешь буквально каждый день. Как известно, комбуча выращивается в том числе на сахаре. Т.к. я пробовала ее выращивать сама, знаю, что уходит огромное количество сахара. Вся покупная комбуча редко когда содержит меньше 6-8 г. сахара на 100 г. Это разве не много? Лично я и от комбучи отказалась... не говоря о других сладких напитках и соках.
Сахар нужен для ферментации, не бойтесь)
@@crescentlvr напиток же все равно сладкий и содержание сахара там высокое
У худых может ли быть инсулинорезистентность? Стоит ли проверить? Почти месяц на ПП, но неделю назад при месячных ужасно обсыпало... Вся диета насмарку. Даже не знаю продолжать ли или нет... Если меня обсыпало, то, возможно, это не от еды? Или просто нужно больше времени 😔 не хочу пить КОКи
Конечно может быть
Катя как с вами свесятся) живу в Норвегии
Пишите в инстаграм - katyajmeyer
Здравствуйте!а что с молочными продуктами делать?можно ли сыры,творог,кефир?
Здравствуйте! Если нет высыпаний, реакций, то можно оставить. Но я не употребляю, много исследований показывают что молочка увеличивает симптомы.
Катюша, здравствуйте!
Мне 17, у меня СПКЯ. Скажите, пожалуйста, можно ли принимать КОК при данном синдроме? Если нет, то что тогда, помимо питания? Беременность планирую в будущем.
Привет COFFI, я действительно радa знать, что вы серьезно относитесь к своему здоровью в таком молодом возрасте. Я хотелa бы, чтобы в свои 17 лет я зналa столько, сколько знаю, и смоглa бы избежать множества ошибок. Хочу отметить, что я не врач и не знаю, насколько тяжелы ваши симптомы, но я определенно могу поделиться своим опытом. Раньше я принималa противозачаточные средства, которые мой врач прописал для лечения СПКЯ, и это было неправильно для меня, потому что они только маскируют симптомы, если вы принимаете их в течение длительного времени, это может ухудшить ваше СПКЯ. Я былa бы очень осторожен и лично отказалa бы этому. Это мешает вашей естественной выработке гормонoв. Вы можете посмотреть мое видео о 5 вещах, которые можно улучшить при СПКЯ
Здравствуйте! Хотела поинтересоваться. Недавно поставили СПКЯ, и тут же созрел вопрос про питание. Можно ли пить алкоголь? И моя злобная привычка курение. Как это будет влиять?
Здравствуйте! Алкоголь нужно ограничить, он конечно влияет на гормоны! Особенно пиво! Я позволяю себе 1-2 бокала красного вина в неделю.
@@lifehealth7587 спасибо за ответ🤗 а на счёт курения не знаете?
@@user-jv4gb6uk7b На счет курения и СПКЯ не могу сказать, НО учитывая что курение вредно для организма в целом, лучше отказаться!
Здравствуйте, у меня вторичная аномерея, врач сказала , что у меня в 99% СПКЯ. Мне 25 лет. ,из-за дисбаланса гормонов я набрала сильно и резко вес по мужскому типу ( начал появляться живот , хотя у меня вообще , к этому нет склонности ). Скажите, пожалуйста, это теперь на всю жизнь такие трудности с поддержанием фигуры будут или это можно все нормализовать? Плюс нервная система стала Нестабильная: вечные апатии , усталость, вялость. Повторюсь , что в обычной жизни я совершенно другая: стабильная уравновешенный психика, позитивный настрой , очень активная и нет склонности к поправлению, ем все что хочу. За эти пол года изменилось кардинально все, это на всю жизнь ?))) или можно наладить гормональный Баланс и дальше все будет ок?) просто я столько информации прочитала, что СПКЯ не лечится, аж страшно стало. Вообще , непонятно с чем такое произошло (
Здравствуй, Anastasia! Я очень тебе сочувствую, но есть хорошие новости! СПКЯ это синдром, который можно контролировать! Много старой и неправильной информации, особенно от врачей, которые учились в советское время, не слушай таких, не забивай голову. У меня в подростковом возрасте было похожее состояние + акне, тогда я не знала что у меня СПКЯ, но изменив образ жизни мне удалось постепенно наладить гормоны, вес, состояние кожи. По описанию скорее всего у тебя инсулинорезистентность, нужно изменить питание, исключить сахар, вредные углеводы. Так же важно наладить сон - 8-9 часов, ночью! Подобрать подходящие физические нагрузки, даже если это ходьба, она должна быть регулярна. А так же можно попробовать добавки, у меня есть видео об этом. Главное не расстраивайся, многое зависит от тебя! Надеюсь, что информация которую я даю на канале поможет тебе! Удачи!
@@lifehealth7587 Благодарю за поддержку и понимание! Очень полезный канал 🌷💗🦋)
@@asyakatz7979 СПАСИБО!
А у вас волосы не выпадают
У вас волосы не выпадают ?
Добрый вечер ! Скажите пожалуйста у меня тоже СПКЯ ,меня очень тянеть к сладостям шоколады, как быть?
Здравствуйте! Старайтесь сокращать количество сладкого постепенно. Еще можно пропить Хром
@@lifehealth7587 спасибо огромное
Ответьте пожалуйста, можно ли употреблять орехи, если да, какие? Сухофрукты?
Бобовые - фасоль, горох?
Орехи и семена можно, посмотрите видео про круговорот семян - ua-cam.com/video/wInW_oMkGZw/v-deo.html попробуйте эту практику, там я так же рассказываю про замачивание орехов. Бобовые по состоянию пищеварения смотрите, мне например тяжело от них. Сухофрукты содержат огромное количество сахара, я бы воздержалась.
Будем дружить) я тоже с поликистозными яичниками борюсь уже много много дет и я тоже в сша 🤝✋🏻
Обязательно! Приятно познакомиться!
@@lifehealth7587 и мне приятно)) скиньте ссылку на ваш Инстаграмм пожалуйста
@@kriragon6696 katyajmeyer
Я уменьшила количество кофе в своем рационе благодаря цикорию))тоже спкя
Молодец! Очень хороший вариант)
Это круто, если есть нормальный режим, у кого утро начинается с 8, есть нормальный сон. для вас вот да, такое питание зайдет хорошо. А что делать людям, у кого режим сбит? 😢 тоже страдаю данной бякой. Пью сейчас белару, ужасно хочу бросить. Пойду скоро к врачу, буду бить во все колокола, чтобы отменили прием кок. Серьезно, как питаться, когда работа по сменам. Я возвращаюсь домой три раза в неделю по утрам. Целый день отсыпаюсь и ем тупо то, что найду в холодильнике 😢
Риторический вопрос, к сожалению пока без ответа, у меня практически то же самое, времени заниматься заболеванием абсолютно нет 😔 держитесь, как-нибудь прорвёмся 🎉
@@jutret я на работу (если ночная) беру в отдельные контейнеры овощи, фрукты и обед сам (крупа+мясо или рыба). Пока вот так приноровилась. Кок не пью уже неделю. Посмотрим, что выйдет с этого)
Подскажите можно ли в рацион при спкя включать сахар в виде фруктов или сахарозаменитель если совсем уж без сахара не могу жить
Лучше совсем исключать конечно) в идеале оставить ягоды и все. Но пока вы совсем уж не можете без них, можно оставить 1 несладкий фрукт в день. сахарозаменители в себе несут другие проблемы, например дисбаланс бактерий в кишечнике, поэтому лучше отказаться. На самом деле если вы потерпите 2-3 недели без сахара, потом вообще не будете о нем думать
спасибо за ваш труд.. мне интересно можна ли есть хлеб без глютена и пить кофе без кофеина???
otvrtte pojalusta,.
Спасибо большое! Хлеб без глютен лучше в том смысле если он сделан из муки которая не содержит глютен. Например зеленой гречки - мой любимый хлеб сейчас. А тот хлеб, который был химически обработан чтобы убрать глютен обычно еще хуже по составу чем любой другой, тем более в нем больше сахара. Кофе без кофеина редко ничего страшного. Но опять же не всегда мы знаем чем их обрабатывают.
@@lifehealth7587 спасибо большое ❤️❤️