Hvad med at cykle 13-15 timer om ugen, primært spise kulhydrater, en korrekt protein og kun sundt fedt? Man kan selvfølgelig også løbe eller dyrke den sportsgren man elsker. Men det er bare sværre at holde z2 i ikke steadystate sportsgrene. Så er der også tiden. Dernæst viljen og lysten, og samtidig skal man ikke spise for meget. Det er mere komplekst end som så. Forstår 100% hvis ikke alle har lyst eller tid til at cykle 15 timer om ugen.
Jeg tror det bedst at bare prøve at være aktiv, og hvis man opdager man bliver for overvægtig, så lader man vær med at tage en ekstra portion aftensmad eller stopper med at spise slik
Din krop justerer sig over tid ved aktivitet, dit hjerte bliver mere effektivt til at pumpe blod rundt og dine lunger bliver mere effektive til at optage ilt og vil dermed udligne den mængde kalorier du forbrænder ved at forbrænde færre når du ikke er mega aktiv end du ville have gjort hvis du ikke havde skruet op for dit motionsniveau, så ja motion kan være en god start og stadig mega sundt for ens hjerte, men det eneste råd der gør sig gældende i alle tilfælde er at man skal spise færre kalorier end man forbrænder. Hvordan man gør det, om man faster, spiser vegetarisk, spiser fastfood i mindre mængder eller noget tredje er underordnet.
Den bedste måde at tabe sig på, er den man kan fortsætte med uden problemer, også efter endt vægttab For mig er det kalorie-tælning. Hvis jeg ikke tracker mine kalorier, kan jeg nemt begynde at tage på igen 😅
mega fed video, det er virkelig noget man kan relatere til. Kan i ikke prøve at dykke ned, i proteiner creatin og andre supllementer for træning, og hvad der sker med for meget af det?
Må sige jeg er lidt uenig i meget af det Nicklas Brendborg siger ift. til de udsagn i stiller ham. Han er i hvert fald ikke særligt dybdegående i hans svar, hvilket man nok bliver nød til at være når man snakker om vægt.
for mig virkede det meget godt at "tælle" kalorier samt at spise en mere proteinrig kost.. jeg var for ca 3 år siden på ca 150kg og er nu på 88 kg... grunden til at protein rig kost virker godt, er fordi der ofte ikke er nær så meget fedt i( ikke at man ikke kan)
Kunne være fedt hvis i lavede en video omkring hvordan forskning er havnet i et problem med at reproducere forskning: 'Reproducibility Project' og bogen 'Science Fictions' af Stuart Ritchie
Der er massere fagpersoner som bruger det som et tilstykke, til en mere generel helhedsvurdering. Så det er mere rigtigt at ingen professionelle KUN bruger BMI til at lave deres vurderinger. Men BMI giver et fint estimat, så man skal bare holde in mente at det kun er et estimat og at vitalitets-tegn osv. er vigtigere.
ÆVL, samtlige metaanalyser viser gang på gang, at vægttab sker ved kalorieunderskud, uafhængigt af hvad kosten består af. At være bange for planteolier er det dummeste, jeg længe har hørt, og der er NUL videnskabeligt grundlag bag det
Det her er ikke godt: "Eliminer kulhydrater fra din diæt." Det er ikke nødvendigt. Mad med mange kulhydrater giver måske ikke altid den samme mæthedsfornemmelse eller næringsværdi som andre fødevarer, men de er en vigtig energikilde, især før og efter træning. Kulhydrater kan sagtens indgå i en balanceret kost, når de kombineres med andre næringsrige fødevarer som proteiner og sunde fedtstoffer. Planteolier er heller ikke "forbudte," selvom de har højt kalorieindhold og en høj andel omega-6-fedtsyrer. Det er bedst at begrænse dem og vælge sunde fedtkilder som olivenolie, nødder eller avokado. Det vigtigste er at fokusere på en varieret kost, der indeholder de rigtige mængder af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer for at opnå et sundt vægttab. Periodiske faste er derudover utilstrækkeligt ved muskelopbyggelse. Cortisol niveau er egentlig bare noget Dr. Eric berg yap
"eat less food do more exercise" - dem der ved det, ved det ;)
Dem der ved💀💀
Det er en sikker vej til spise forstyrrelse
Hvad med at cykle 13-15 timer om ugen, primært spise kulhydrater, en korrekt protein og kun sundt fedt? Man kan selvfølgelig også løbe eller dyrke den sportsgren man elsker. Men det er bare sværre at holde z2 i ikke steadystate sportsgrene. Så er der også tiden. Dernæst viljen og lysten, og samtidig skal man ikke spise for meget. Det er mere komplekst end som så. Forstår 100% hvis ikke alle har lyst eller tid til at cykle 15 timer om ugen.
@@--Snowy-- kæft hvor var det dumt sagt😂
@@Saifersej ehh nej genius 🤦♂️ det er facts
"Koldt"🔥🔥🗣🗣
😂
Jeg tror det bedst at bare prøve at være aktiv, og hvis man opdager man bliver for overvægtig, så lader man vær med at tage en ekstra portion aftensmad eller stopper med at spise slik
Din krop justerer sig over tid ved aktivitet, dit hjerte bliver mere effektivt til at pumpe blod rundt og dine lunger bliver mere effektive til at optage ilt og vil dermed udligne den mængde kalorier du forbrænder ved at forbrænde færre når du ikke er mega aktiv end du ville have gjort hvis du ikke havde skruet op for dit motionsniveau, så ja motion kan være en god start og stadig mega sundt for ens hjerte, men det eneste råd der gør sig gældende i alle tilfælde er at man skal spise færre kalorier end man forbrænder. Hvordan man gør det, om man faster, spiser vegetarisk, spiser fastfood i mindre mængder eller noget tredje er underordnet.
God video
Den bedste måde at tabe sig på, er den man kan fortsætte med uden problemer, også efter endt vægttab
For mig er det kalorie-tælning. Hvis jeg ikke tracker mine kalorier, kan jeg nemt begynde at tage på igen 😅
mega fed video, det er virkelig noget man kan relatere til. Kan i ikke prøve at dykke ned, i proteiner creatin og andre supllementer for træning, og hvad der sker med for meget af det?
Må sige jeg er lidt uenig i meget af det Nicklas Brendborg siger ift. til de udsagn i stiller ham. Han er i hvert fald ikke særligt dybdegående i hans svar, hvilket man nok bliver nød til at være når man snakker om vægt.
for mig virkede det meget godt at "tælle" kalorier samt at spise en mere proteinrig kost.. jeg var for ca 3 år siden på ca 150kg og er nu på 88 kg... grunden til at protein rig kost virker godt, er fordi der ofte ikke er nær så meget fedt i( ikke at man ikke kan)
Der kom aldrig et svar på hvad jeg skal tro på eller lytte til 😀men til gengæld en masse billeder af mad... TAK... eller... 😏
Kunne være fedt hvis i lavede en video omkring hvordan forskning er havnet i et problem med at reproducere forskning: 'Reproducibility Project' og bogen 'Science Fictions' af Stuart Ritchie
Kalorieunderskud virker hver gang. Såfremt man har viljestyrken til at klare det
Det er så simpelt at; du ikke skal indtage flere kalorier end du forbrænder.
Jeg blev sulten af at se den her video
Calories in calories out
Bare spis færre kalorier end du brænder hver dag og sørg for at få nok med protein og fedt da det mætter mere end kulhydrater
Slankekur? Prøv bare at få knust dit hjerte efter et 4-årigt forhold - hurtigere end nogen diætplan 😅💔
lad mig lige finde en lille violin
Corny
Lad vær med at tælle kalorier.
Tjek op på biotilgængelighed i det du spiser.
Ifølge alle jeg har hørt fra så er der ingen professionelle der rigtigt bruger BMI til noget mere.
Der er massere fagpersoner som bruger det som et tilstykke, til en mere generel helhedsvurdering. Så det er mere rigtigt at ingen professionelle KUN bruger BMI til at lave deres vurderinger.
Men BMI giver et fint estimat, så man skal bare holde in mente at det kun er et estimat og at vitalitets-tegn osv. er vigtigere.
Opskrift på vægttab:
1. Sænk cortisol niveau i kroppen
2. Eliminer kulhyfdrater fra din diæt
3. Drop planteolier
4. periodisk faste
ÆVL,
samtlige metaanalyser viser gang på gang, at vægttab sker ved kalorieunderskud, uafhængigt af hvad kosten består af. At være bange for planteolier er det dummeste, jeg længe har hørt, og der er NUL videnskabeligt grundlag bag det
Sørg for at få mindst 8 timers *god* søvn. Super vigtigt.
@@carstenhansen5757 søvn er meget vigtigt ja, men også meget individuelt.
Så hvis jeg følger de tips, så kan jeg snildt indtage 5-6k kcal om dagen og tabe mig?
Det her er ikke godt: "Eliminer kulhydrater fra din diæt." Det er ikke nødvendigt. Mad med mange kulhydrater giver måske ikke altid den samme mæthedsfornemmelse eller næringsværdi som andre fødevarer, men de er en vigtig energikilde, især før og efter træning. Kulhydrater kan sagtens indgå i en balanceret kost, når de kombineres med andre næringsrige fødevarer som proteiner og sunde fedtstoffer.
Planteolier er heller ikke "forbudte," selvom de har højt kalorieindhold og en høj andel omega-6-fedtsyrer. Det er bedst at begrænse dem og vælge sunde fedtkilder som olivenolie, nødder eller avokado. Det vigtigste er at fokusere på en varieret kost, der indeholder de rigtige mængder af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer for at opnå et sundt vægttab. Periodiske faste er derudover utilstrækkeligt ved muskelopbyggelse. Cortisol niveau er egentlig bare noget Dr. Eric berg yap
Uvidende og ekstremt bagudskuende video.
Gratis råd:
Lev af salat og postevand i 3 mdr...
Det eneste salat jeg spiser er med bacon 👊🏾💪🏾