#03 Wyśpij Się na Sukces: Dlaczego Twoje Zdrowie Zależy od Snu (made with Spreaker)

Source:
www.spreaker.c...
Czy wiesz, że jakość snu wpływa na każdy aspekt Twojego życia? W tym odcinku podcastu "Wyśpij Się na Sukces", prowadzonym przeze mnie, Adama Kowalskiego, doświadczonego psychologa klinicznego, biohakera i trenera oddechu, dowiesz się, jak sen wpływa na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne:
Znaczenie jakości snu:
Jak sen wpływa na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne
Dlaczego regularny harmonogram snu jest kluczowy
Praktyczne wskazówki dotyczące poprawy jakości snu:
Optymalizacja środowiska sypialnianego (temperatura, materac, zaciemnienie)
Unikanie niebieskiego światła przed snem
Regularne wstawanie o tej samej porze
Techniki relaksacyjne i zarządzanie stresem:
Techniki oddechowe, w tym metoda Wima Hofa
Relaksacyjne techniki Jacobsona i Schultza
Parkowanie myśli przed snem
Zdrowe nawyki przed snem:
Odpowiednia dieta i unikanie ciężkich posiłków na wieczór
Ograniczenie spożycia alkoholu
Regularna aktywność fizyczna
Zagrożenia wynikające z braku snu:
Problemy z koncentracją, pamięcią i skupieniem
Zaburzenia nastroju i osłabienie układu odpornościowego
Zwiększone ryzyko chorób przewlekłych
Warsztaty Wima Hofa: adamkowalewski...
Kursy online: biohacking.elm...
Dołącz do mnie i odkryj, jak sen może stać się kluczem do Twojego sukcesu i dobrego samopoczucia. Czas zadbać o lepszy sen i poprawić jakość swojego życia już dziś!