100km in 24h - Mammutmarsch, Jena Horizontale, Megamarsch - Mein Weg zum Finisher
Вставка
- Опубліковано 22 вер 2018
- Mammutmarsch Berlin, Jena Horizontale und Megamarsch Berlin 2018 - 100 km in 24 Stunden gehen - eine persönliche Herausforderung.
Eine Dokumentation über meinen Weg zum Finisher. Ich zeige meine persönlichen Strategien, Training, Ausrüstung, die einzelnen Läufe sowie Fußpflege.
FitnessBox:
MEGAMARSCH Hamburg 2017: 100 Kilometer in 24 Stunden gehen!? • MEGAMARSCH Hamburg 201...
Fritz Meinecke:
GAME OVER!!! 100KM 24H ZU FUSS - Mammutmarsch 2017 / Fritz Meinecke • GAME OVER!!! 100 KM 24...
Survival Mattin:
"Survival Mattin" muss 100 KILOMETER in 24H zu FUSS gehen MAMMUTMARSCH 2017 und überlebt nur knapp.
• "Survival Mattin" muss...
Musik:
Blunt • Video
Grind • 🎵 Grind - Andrew Huang...
Flex • 🎵 Flex - Jeremy Blake ...
Pop Metal • (No Copyright Music) P...
So Easy by Magix Deluxe
Smile • Smile - Vexento (No Co...
Temps • Royalty Free Music - T...
Beame me up • Royalty free No Copyri...
Es ist nicht meine Absicht mit diesem Video Geld zu verdienen und auch nicht irgendwelche Urheberrechte zu verletzen. Sollte dennoch jemand das Gefühl haben, dass ich das tue, darf er sich gerne bei mir melden, damit wir die entsprechende Stelle entfernen können. Sich Ziele zu setzen und daran zu arbeiten, auch wenn es schwer fällt, ist eine wichtige Eigenschaft, die junge Menschen lernen sollten, weshalb ich dieses Video auf diesen Kanal gestellt habe.
Respekt für die MEGA Dokumentation! Schön das ich dich auch mit inspirieren konnte ;-) Wir konnten direkt beim zweiten Versuch finishen... Das erste Mal sind wir allerdings auch sehr blauäugig und ohne Training ran gegangen. Du hast dich vorher hingegen verdammt gut informiert... Sehr viel probiert und trainiert. Respekt für die Disziplin und das Durchziehen! das machen leider die Wenigsten! Du hattest echt Pech mit dem Wetter beim Zweiten... Am besten gefallen hat mir die Sequenz mit den unterschiedlichen Schuhen und Klamotten - toll gemacht! Stark durchgezogen beim Megamarsch! Ich denke gerade Einsteiger können aus diesem Video unglaublich viel mitnehmen, bevor sie selber mal an den Start gehen. Vielleicht sehen wir dich ja auch im nächsten Jahr mal persönlich bei einem Marsch. Bei uns deutet sich an das wir eventuell beim Hollenmarsch sein werden. Außerdem stehen bei uns die Ostseeweg-Events auch immer hoch im Kurs!
Wow, dass nenne ich mal einen ausführlichen Kommentar. Danke für das Lob. Ja, es ist durchaus zutreffend, dass ich viel Wert auf die Vorbereitung lege, vielleicht habe ich mich zu viel mit Expeditionen (Franklin, Amundsen, Scott, Shackleton) beschäftigt und daraus den Schluss gezogen, dass Vorbereitung die Voraussetzung für Erfolg ist. Natürlich gibt es auch Leute, die das nicht brauchen und alles gleich so schaffen. Leider gehöre ich nicht dazu. Deswegen fand ich deinen Videobeitrag auch authentisch und gut. Würde mich freuen, wenn wir uns einmal persönlich bei einem Marsch oder einem anderen Event begegnen.
Liebe Grüße! :)
Danke für dieses umfangreiche Video! Und klasse Leistung die du da vollbracht hast!!
das ist doch mal ein sehr nützliches video ;) Und respekt an alle die das machen und auch das Ziel erreichen
Vielen Dank für dein Video - das hilft mir sehr bei meinen Vorbereitungen! Danke dass du dir die Mühe gemacht hast, alles so genau zu dokumentieren und gratuliere zum Finisher!
Ich bin total beeindruckt! Sehr herzlichen Dank für diese tolle Inspiration. Super!
Ganz großen Respekt für die tolle Leistung und für dieses super gemachte Video.
Gut gemacht! Respekt für diese großartige Leistung und vielen Dank für die vielen hilfreichen Informationen.
Tolles Video👌 Ich gratuliere dir ganz herzlich!!! Eine unglaubliche Leistung von dir👏👏!!!
Sehr, sehr cool. Klasse Bericht...Herzlichen Glückwunsch! 👍
Woow, Du bist ein Hammer!!! Meinen ganzen RESPEKT hast Du. Klasse Video, dankeschön dafür.
Respekt! Auf jeden Fall eines der besten Videos zum Thema! --- Ich persönlich finde aber, dass bspw. 100g Hirschtalg mitzuschleppen noch im Rahmen ist vom Gewicht/Nutzen-Verhältnis her. Hauptentstehungsgründe für Blasen an den Füßen sind Reibung und Feuchtigkeit (bzw. beides gleichzeitig), beides wird durch eine permanente zusätzliche "Fettschicht" (Hirschtalg, Vaseline o.ä.) auf den Füßen abgemildert.
Super Tipps, danke für dein tolles Video!
Großartige Motivationshilfe. Im Mai starte ich meinen ersten Anlauf - das Video macht Mut. Dankeschön dafür und auch meinen vollsten Respekt!
Ich meinen zweiten :) glhf
Herzlichen Glückwunsch zum Finish auf dem Megamarsch. Das die Horizontale nicht so gut lief, kann ich gut nachvollziehen. 2018 bin ich zum 3. mal auf diese Tour und keine war so schwer wie in diesem Jahr. ich hab zwar wieder Glück gehabt und die Strecke in 20:19 zurückgelegt, aber Aufgeben kam bei diesen Wetterbedingungen mir auch in den Sinn. Das Aufgeben ist keine Schande und gehört zum Leben dazu. Einerseits sind die Bedingungen verantwortlich, anderseits Fehler in der Vorbereitung oder das Befinden am großen Tag. Aus meiner Sicht bist Du zu ambitioniert an diese Aufgabe herangegangen. Als ich 2016 das erste mal teilnahm, bereitete ich mich fast 2 Jahre darauf vor. Wandertouren mit immer größeren Entfernungen, Joggen und Krafttraining. Bewusste Ernährung und eine jährliche Fastenzeit zählen ebenfalls dazu. Das Marschieren mutterseelenallein in der Abgeschiedenheit während einer Nacht auf einer 60-80 km Tour sollte man auch mal testen. Die meisten brechen in Jena während der Nacht am Kilometer 46, den 2. Verpflegungspunkt ab. Ist das richtig? Du nahmst erst am Mammutmarsch 24.05.2018 in Berlin teil und 13 Tage später an der Horizontale Jena? Das geht nicht gut. dazwischen müssen bei Freizeitsportlern mindestens 4 Wochen liegen. Wenn ich nach der 3 Tage nach der Horizontale einen Trail laufe, dann schaff ich nur Einsteigertempo. Für einen Wettkampf muss ich mich mindestens 3-4 Wochen regenerieren und wieder neu aufbauen. Nun aber genug genölt. Ein gelungenes Video von schonungsloser Ehrlichkeit und voller guter Tips. Freuen wir uns auf dieses Jahr und die Horizontale am 24.05.2019. Mach weiter so.
Hallo Thomas,
ja, die Regenerationsphase bis zur Horizontalen war definitiv zu kurz, aber leider legen die Veranstalter die Termine fest. 2019 fallen Mammutmarst Berlin und Jena Horizontale auf das gleiche Datum, so dass ich nur an einer Veranstaltung teilnehmen kann. Mal sehen, wie es dieses Jahr läuft.👣🚶♀️👟
Eine großartige Leistung !!!!
Ich bin beeindruckt.....
❤️ lichen Glückwunsch.
Ganz großen Respekt vor deinem Ehrgeiz, wie sehr du auf dein Ziel hingearbeitet hast! Rückschläge gaben dich noch mehr angetrieben, du hast nicht aufgegeben. Ein tolles Beispiel dafür, was man alles erreichen kann wenn man nur wirklich will. Ich freue mich sehr für dich!!!! Fange für dein tolles Video.
LG
Ein sehr gut gemachtes, äußerst informatives und vor allem kurzweiliges Video, mit jeder Menge Tipps aus Deinen Eigenerkenntnissen. Absolut Klasse!! Dein Video steht bei mir - zusammen mit den Videos von "Outdoor mit Sebastian" - auf Platz 1 zum Thema! Und natürlich nochmal Glückwunsch zu der gezeigten Top-Leistung und Disziplin beim Training...!
Sehr tolles Video. Danke für die vielen Tipps 👍👍
Super gemacht 👍 - da steckt viel Arbeit drin - danke
Respekt. Ganz starke Leistung!
Tolles Video, tolle Leistung 🥳🥳🥳 danke für das tolle Video
Klasse Video!
tolles video, hab fast mitgeheult beim finish
Sehr professionell und ehrlich. Hier wird nicht geschönt wie in einer Werbung - sondern so wie es wirklich abläuft. Genau DAS braucht man als Starter ! 💪👍 Abo verdient 🔥
Hallöchen, super gemachte Doku 👍 Hat mir sehr gut gefallen. Viele Grüße aus dem Hunsrück, Frank
Sehr gutes Video, vielen Dank dafür!!
Ich dane dir auch für das Video. Bin gespannt wie es mir im September ergeht... Ich freue mich schon so sehr darauf!
Hi Stephanie, Glückwunsch zum Finish des MM-K 2018. (Wir haben das Thema erst 2019 für uns entdeckt.) Danke für das ausführliche und teils aufwändig erstellte Video, das eine Menge guter Tipps enthält und sehr ehrlich über die Vorbereitung, das Erlebnis der Strecke und die Emotionen beim Erreichen des Ziels berichtet. Daumen hoch. LGs
Danke für die schöne Rückmeldung und viel Erfolg bei den eigenen Märschen. 😊
Respekt… super cooles Video und Ronja ist so happy endlich mal den Erfahrungsbericht von einer Frau zu hören.
Vielen Dank.
Grüsse
Treibholz
Sehr schön ruhig und sachlich erklärt, nicht so wie bei anderen Wichtigtuern auf YT! Ich bin als Sportler mal einen Marathon gelaufen, die letzten 10 km kamen mir zeitlich und kräftemässig mind. So schwer vor, wie die ersten 32. Bzw. die ersten 21 km sind gefühlt am Ende nur etwa 33%, obwohl es entfernungsmäßig 50 % sind. Ich weiß, daß hört sich paradox an, ist aber "gefühlt" so. Viel Spaß und Erfolg in der Zukunft!
Was können wir aus dem lernen, was dem Apostel Paulus in Philippi widerfuhr?
Sauber, tolle Leistung, Glückwunsch 💪🏼💪🏼👍🏼🙋🏼♂️
Sehr gut gemacht, Frau Ganz. es ist schön zu sehen, wie auch "Normalsterbliche" (statt hochdurchtrainierte Sportler) sich grosse Ziele setzen und diese auch erfüllen können wenn die Einstellung stimmt. Ich bin ein erfahrender Ultra-Läufer und -Geher und war immer stets der Meinung, dass die, die nicht ganz so schnell sind, die die nicht Top-Athleten sind, einen ganz besonderen Respekt verdient haben!
Ganz tolles Video, danke für die vielen Tipps. Hatte Tränen in den Augen ;-) Am 5. Oktober geht's bei mir los in Wien!
Danke für die Rückmeldung und viel Erfolg in Wien. 👋
Awesome! Großes Kino, auch jetzt noch!
cooles informatives Video. danke für deine Mühe :))
Wow super Leistung, intelligente Vorbereitung und super diszipliniert! Ich gehe auch am liebsten mit Laufschuhen. 👍
Vielen lieben Dank für Dein super Video!
Respekt! Weiter so ^^
Tolles Video!
Danke sehr inspirierend und macht mir gerade erst richtig bewusst auf was ich mich da eigentlich eingelassen habe :)
Sehr schönes Video sehr informativ
heftig! Glückwunsch zu diesem Meilenstein!
Vielen Dank für dein Video. Ich möchte dieses Jahr oder nächstes Jahr auch am Mammutmarsch Teilnehmen und ich werde dein Video als Hilfe benutzen ich hoffe ich werde es mit deiner Hilfe schaffen.👍🏻👍🏻👍🏻
Hier wurde alles schon ähnlich kommentiert, deshalb bedanke ich mich nur für diese reine Berichterstattung. Ich habe mich sehr für Dich gefreut. Beste Grüße.
Tolles und inspirierendes Video. Vielen Dank dafür. Ich werde dieses Jahr in das Thema der Langstreckenwanderungen einsteigen und kann hier viele gute Tipps mitnehmen. Ich hatte selbst noch den Gedanken vor allem Steigungen oder Treppenläufe zu trainieren, weil ich gemerkt habe, dass da die Muskulatur doch ganz anders belastet wird. Oder das Training regelmäßig mit höherer Gewichtsbelastung als dann beim eigentlichen Event durchzuführen. Mal sehen, ob das was bringt.
Vielen Dank für das tolle Video, die vielen Tipps und riesen Respekt zur Leistung! Das ist das beste Video, was ich zur Thematik gefunden habe. Ich habe im Januar mit dem Training zur Langstrecke angefangen und versuche am 5.10 in Potsdam meinen ersten Hunderter. Zuvor einmal 55km am Stück, mehrfach 25, mehrfach 30 und regelmäßig 18 km am Stück (ca. einmal pro Woche), leider konnte ich mich noch nicht über die 55km vorbereiten, am Samstag wandere ich im Harz 42,5km mit ordentlich Höhenmetern und dann noch zwei Wochen bis Potsdam. Wenn ich es nicht packe, bleibe ich dran :)
Ich drücke dir die Daumen. ;)
Vielen Vielen Dank, tolles Video 💯💯 Megamarsch Hannover 2022 am 07.Mai kann kommen. 🔥🔥🔥
Sehr gute Doku, habe eher zufällig rein geschaut aber auf einmal total Lust bekommen auch mit dem Laufen anzufangen.
Ich muss ganz ehrlich sagen dass ich in den ersten Minuten nachdem ich Sie gesehen habe Ihnen das nicht zugetraut hätte.....
So ich gehe jetzt mal eine Stunde laufen😄
"Auch hatte ich eine Matte dabei (..) um die Füße einfach mal nach oben zu halten, weil das einfach sehr entlastend ist. Dafür bekam ich dann beim Megamarsch auch ein paar blöde Sprüche, ob ich hier laufen oder schlafen wolle. Allerdings habe ich die Typen, die die Sprüche losgelassen haben im Ziel dann nicht mehr gesehen." 🔥🔥🔥 Vielen Dank für das informative Video. Hab mich richtig mit Dir gefreut, als Du es geschafft hast.
Herzlichen Dank für die Tips in deinem Video. Hab vor einer Woche meinen ersten Megamarsch dank deiner Trainingsmethode geschafft! Kleiner Tip von mir: Achtet auf euer Fußmanagement! GLG Robert
Das beste Video was ich im Zusammenhang mit laufen gesehen habe ......hier passt alles.
DANKE dafür, bist ein mega Dirn......
Würde dich glatt Daten ......lol
Gruß Frank
Respekt!
Herzlichen Glückwunsch Stephanie und DANKE für die tollen Tipps. Für mich gehts am 27.10.18 einmal um Sylt 100Km. Nadel und Faden sind eingepackt :-) LG
Danke, wünsche ein gutes Gelingen für den 27.
Frau Ganz geschafft 😃
@@andreforster3829 SUPER! Herzlichen Glückwunsch!
Respekt! Klasse Video und bislang habe ich noch kein Video gefunden wo sich irgendjemand direkt drei Märsche vorgenommen hat :)
Danke!😉
Vielen lieben Dank für dein tolles Video ❤Wir gehen am 22.4.2023 den 50 km Ostsee MM. Liebe Grüße Bine
Ich muss den Kommentatoren hier nur zustimmen. Das beste Video zu dem Thema. Habe selber vor, im September den Ostseeweg100 zu gehen und aus diesem Video sehr viel mitgenommen. Gerade bei den Ausrüstungstipps war ich mir echt noch unschlüssig. Vielen Dank dafür. 👍👍👍
Tolles Video und danke für die sehr ausführlichen Einblicke in die Vorbereitung! Einzig bei den Socken 🧦 bin ich anderer Meinung, „aufschwatzen“ wollen die guten kleinen Läden sicherlich keinem was. Es ist allgemein zu empfehlen nicht in normalen Alltagssocken Sport zu betreiben. Schweißfüße und dicke Blasen sind oft das Ergebnis. Das du jetzt im speziellen auf synthetische Materialen allergisch reagierst ist halt schon sehr individuell. Und wenn dies nicht beim Kauf angebracht wird, geht es schief. Weiterhin viel Spaß beim Gehen 🙋🏻♂️🙃🙂🙃
Vielen Dank für dein ausführliches und hilfreiches Video. Es wäre sehr spannend zu wissen was du heute anders machen würdest?
Vielen Dank für das Video. Es ist sehr informativ und inspirierend. 👍
Das beste, was ich mal geschafft habe, waren 25km ohne großes Traìning. Danach war ich so tot. 😂😃
Also für mich ist alles, was über 40km hinausgeht eine super Leistung. Daher Gratulation zu den drei Märschen. 👍👍👍🤗🤗🤗
Haha Lol ich mach allein auf arbeit jeden tag 20.000 bis 25.000 schritte was ca. 17 km sind. Ist aber alles nur ne sache der gewöhnung.
Herzlichen Glühstrumpf 👍👍👍 Wahnsinnsleistung!! Bin selbst Marathon Wanderer gewesen (Deutscher Volkssportverband wo es von 10 - 50km
Strecken waren teilweise auch mehrere Tage hintereinander. Aber 100 +X das war nicht meine Welt. Ja, mit den Compeed bin ich bei Blasen gut
zurecht gekommen. Nur die klebten immer an den Socken, so wurden sie immer noch mit Pflaster abgeklebt und Damensöckchen angezogen. Um die
Reibung zu reduzieren, hilft auch um keine Blase zu bekommen! Ich wùnsche viel Erfolg für den nächsten Mega Marsch👍👍👍
MfG Tarpan liegt gerne
Wirklich beeindruckend! Selbst habe ich durch Zufall über "FitnessBox" (etwas über Laufuhren gesucht) davon gehört, dass es sowas überhaupt gibt. Seit dem laufe ich damit "Schwanger";also ca. ein Jahr... Ich hoffe, ich überwinde ich meinen Schweinehund... :)
Respekt
Ich bin zwar erst bei Minute 8, aber bis dahin schon ein schönes und informatives Video! Vielen Dank dafür. Es ist kein High Quality Content - sondern echt, das mag ich sehr.
Im letzten Jahr habe ich mir als Jahresziel 1000 km gesetzt, die ich (mit rein getrackten Aktivitäten) erreichen wollte. Bin leider knapp dran vorbei geschrammt, am Ende standen 975km im Strava. Aber man muss halt auch bedenken, dass ich zusätzlich zur 40h Woche noch selbständig bin - somit ist die Freizeit rar. Daher 2022 definitiv wieder 1000km als Jahresziel. Zusätzlich steht ein größerer Mammutmarsch (mindestens 60km) als Training auf dem Plan, um irgendwann mal an die 100 ranzutasten, der Stoneman Dolomiti mit 55km mit 3.300 HM und was nicht fehlen darf, unbedingt mal den Rennsteig ablaufen in ein paar Etappen. Sollte ich als Thüringer mal gemacht haben, finde ich.
Vielleicht sieht man sich ja mal irgendwo auf einer Veranstaltung. Bis dahin ein gutes und erfolgreiches Jahr!
#Edit: Video fertig geschaut. Herzlichen Glückwunsch zu diesem Erfolg
Viele Grüße nach Thüringen. 😉
Mein Opa kam aus Thüringen.
Habe da ne große Verwandtschaft, aber leider kenne ich davon nur ein paar.
Gutes Gelingen für 2022!
Super lehrreiches Video. Ich war nun zwar das dritte Mal im Himalaya. 2019 alleine auf dem Chuckung Ri. Aber ein MegaMarsch ist mir noch nicht gelungen. Ich bin nach dem Verlust des eigenen Buddys noch höchstens 10 Kilometer gekommen. Alleine bin ich gerne klettern aber beim Wandern macht es mich mürbe 😒
Die richtigen Schuhe sind bei den Marsch mit am wichtigsten. Ich verwende beim Wandern oft Fingersocken bzw etwas dickere Baumwollsocken. So hab ich bei "nur" 10-15km gehen keinerlei probleme oder Blasen. Auch gibt es spezielle Einlegesohlen.
Desweiteren ist training wichtig und je leichter man ist, desto einfacher ist ein Marsch.
Ich schaffe derzeit "nur" 10-15km aufgrund meines hohen Körpergewicht und dann tun meine Beine weh, aber ich bin erst seit kurzem im Training und irgendwann hab ich mein Gewicht. Jedes Jahr versuche ich bis 10km mehr zu laufen.
Ich bin gerade mal 30 und will im Leben noch was sehen und erleben und nicht übergewichtig zuhause sein. Aber wegen Krankheit und psychische probleme führte das eine zum anderen :(
Bevor ich die 40 erreiche mache ich bei einem Mammutmarsch mit und möchte auch die 100km in unter 20std schaffen.
Ich wünsch dir ganz viel Erfolg!
Respektvoll! Irgendwann schaffe ich auch meinen ersten 100km Marsch) Ich stelle noch schwach wie vor, aber schaffe!
100km unter 24h bin ich zwar noch nicht gewandert aber immerhin ca. 45...47km in etwas mehr als 8 Stunden an einem Stück. Das war mit einem vergleichbaren Laufschuh wie dem Brooks Ghost 10. Genauer gesagt dem Reebok Harmony Road. Im Brooks bemerkte ich, dass Staub ins Schuhinnere kommt. Da kann bei der Bildung von Blasen seinen Beitrag leisten. Trailrunning bergab geht mit dem Brooks besser als "wandern" soweit man wie ich Trailrunning bergab mit dem Mittel- bis Vorderfuß aufsetzt. Beim Wandern setze ich so auf, dass der Fuß im Brooks mehr arbeitet und damit läuft man Gefahr Blasen zu bekommen. Der Brooks baut bei der Dämpfung nach ca. 10km Laufstrecke spürbar ab, da die Sohle aus EVA besteht. Der genannte Reebok hat Kooshride-Dämpfung. Das Reebok-TPU-Pedant zu adidas "BOOST" (eTPU). TPU hält durch. TPU-Zwischensohle in Kombination mit einer etwas steiferen Sohle - so meine ich es bei fit aussehenden Finisher von Mammutmarsch 2017 gesehen zu haben - lassen einen die 100km wohl etwas leichter erreichen. Sohlenflex ist bergauf wichtig, je steiler umso schwerer tut man sich mit steiferen Sohlen mit weniger Flex. Somit ist der Sohlenflex bei leichten Anstiegen nicht so relevant. Die gezwickte Machart von Lowa, Salewa, Mammut, Garmont, Hanwag, Meindl. und Co. macht die Schuh va. beim Sohlenflex weniger flexibel. Die Zwischensohlen sind bei diesen Herstellern meist PU/TPU anstatt EVA und somit ergibt sich, dass bei solchen Märschen auch weniger flexible Schuhe mit guter (für Asphalt weich genug) ausdauernder Dämpfung Vorteile bieten.
Bei den Socken würde ich mich an den Vorschlägen von Fa. Falke halten. Märsche bedeutet Wandern bzw. Speedhiking und somit kein RU-Modell von Falke sondern ein TK-Modell dh. Wander-/Trekking-Socken (z.B. Woolpower, Danish Endurance bieten jew. vergleichbare an muss nicht ein Falke sein). Hier nichts was leichter gefüttert ist wie der TK2. Es gibt sogar eine Variante mit Merino+Seide vom TK2 neben der Normalausführung, der Wool, der Sensitiv und der Mountain (zusätzliches Plüsch außen). Der TK1 könnte evtl. im Sommer etwas warm werden. Ich trug bisher die Rohner Original. Vorteil ist hier das dicke Plüsch. Den Brooks Ghost 10 kann ich beim Wandern im alpinen nur mit den Rohner tragen. Liner-Socken und die dünnen Falke TK5 ist beim im Alpinen entsprechend fest gebundenen Brooks Ghost 10 grenzwertig, d.h. man fühlt sich nicht genügend weich gebettet im Schuh.
Reebok Harmony Road und Brooks Ghost haben eine für lange Märsche relativ hohe Sprengung. Zum Einstieg und nach Trainings-Pausen ist eine hohe Sprengung gut. Auf Dauer sollte man auf Low-Drop oder max. 8mm Sprengung umstellen. Ein Low-Drop Schuh in dem man sehr guten und bequemen Halt hat und man auch sehr stabil "marschieren" kann ist der Altra Superior 3.5. Von den 10...14mm Sprengung eines Harmony Road oder Ghost 10 sollte man jedoch nicht abrupt umsteigen sondern langsam. Saucony mit 8mm und 4mm Sprengung wäre eine Möglichkeit so zwischen z.B. Ghost 10 und einem Altra Superior 3.5 mit 0mm Sprengung.
Untrainierte Füße lieben Schuhe mit höherer Sprengung, da die Belastung besser verteilt wird. Man geht aber durch die Sprengung ins Hohlkreuz, va. beim "Marschieren". Also Schritt für Schritt auf Low-Drop-Schuhe übergehen...
🤔Hmmm, lass mich raten, du bist entweder Schuhhersteller oder Schuhverkäufer. Oder betreibst du diesen Sport professionell? Also ich stand in vielen Sportgeschäften und hätte mir einen solchen Sportschuhverkäufer wie dich gewünscht. Nachdem ich erzählt hatte, was ich mit dem Schuh vorhabe den ich kaufen will, kamen nur Blicke, die verrieten, dass sie mir das ohnehin nicht zutrauen. Es gab sogar ein Sportgeschäft mit extra Lauflabor, auch dort fand man es überflüssig mich so zu beraten wie du in deinem Kommentar. Das Lauflabor durfte ich nicht betreten. Deshalb habe ich einige Schuhe gekauft, die sich beim Laufen dieser Art als unzureichend erwiesen. Für die nächsten Jahre bin ich also mit Sportschuhen eingedeckt und werde keines dieser Geschäfte mehr besuchen. Der Brooks eignet sich zum Gehen, aber nicht zum Joggen. Da bekomme ich sofort Blasen am Ballenbereich des großen Zehs. Ich mag Joggen auch gar nicht, aber nach 60km mal kurz einen anderen Bewegungsablauf reinbringen tut dem Körper in dieser Situation gut. Deshalb hatte ich noch die Asics dabei, aber da bilden sie sich an der Fußsohle. Beim Megamarsch habe ich bei km 60 die Schuhe gewechselt und schließlich bin ich mit dem Brooks rechts und dem Asics links ins Ziel gelaufen, um den Schmerz der drückenden Blasen zu reduzieren. Wenn du dich mit Schuhen und Socken gut auskennst, solltest du vielleicht ein Video machen. Kannst es auch gerne hier verlinken.😊✌
@@frauganz8639 Weder noch.
Brooks Ghost sind sehr gute neutrale Dämpfungs-Laufschuhe. Der Ghost passt so wie das sich liest nicht zur Bewegung des Fussgelenkes und Abrollen über Ferse und Vorderfuss. Dh. ist man Neutralläufer, Überpronation (oft inkl. X-Beine) oder Unterpronation (oft bei O-Beinen)???
www.runnersworld.de/schuhfinder
Viel Erfolg beim finden eines geeigneteren Laufschuhs. Ein Trailrunningmodell welches auch für Strassen geeignet ist wäre meine Empfehlung.
Blasen an der großen Zehe auch beim Asics klingt nach Überpronation. Die Laufsohle würde dann am Vorderfuss va. ab Mitte Tendenz des Abriebs nach innen zeigen.
Beim Ghost gibt es beim 10-er gegenüber den Vorgängern immer wieder Läufer deren große Zehe den 10-er nicht so recht mögen. Rohner Original tragen und gut ist's.
Also wenn Du noch keine Online-Shop für Schuhe etc hast, dann mach bitte einen. Wo bekommt man denn mal so viel Fachwissen? Hat mir in 20 Jahren noch kein Fachverkäufer auch nur im Ansatz so viel dazu gesagt. Oder mach zumindest einen Blog... BITTE 😄
Super Video! Danke dafür 👍🏻 und Gratulation!! Meine Füße machen da nicht mit (MM Frankfurt, 50 km war Schluss) oder ich bin eben doch ein Weichei. Viele Grüße aus der Pfalz
Hallo Anke, also bei 50km ist man mit Sicherheit kein Weichei mehr. Wie viele Menschen laufen in ihrem Leben 50km am Stück? Die wenigsten. Ich kann mich noch gut an meine ersten 35km erinnern. Da war ich ganz schön fertig.
Ich bin heute 28km gewandert und war am Ende schon platt. Also Hut ab vor deiner Leistung
Sehr gutes Video!!! Bin grade in den Vorbereitungen für den (hoffentlich stattfindenden) Megamarsch am 25.07... Machst Du die Blasenpflaster schon vor dem Start drauf, oder erst wenns weh tut?
Ich habe im Juni am 50KM Megamarsch teilgenommen (natürlich aufgenommen) und wo ich im Ziel angekommen bin, dachte ich mir "da könnte noch mehr gehen". Ich möchte unbedingt die 100KM wagen - ich hoffe, dass ich das dieses Jahr finanziert bekomme...
als
Letztendlich kommt es nur darauf an eine Herausforderung anzunehmen und dann die nötige Lockerheit zu behalten zu sagen : alles kann, nichts muss. Die Gesundheit sollte nicht ruiniert werden. Das wurde von Dir auch erwähnt. Die Einstellung ist gut. Der Weg ist das Ziel. Bleib gesund und danke für den wunderbar sachlichen Bericht. Übrigens Musik war Klasse, manchmal zu laut im Vergleich zum Gesprächsbeitrag. Aber das ist alles an Kritik. Ansonsten: Fabelhaft super lehrreich. Danke für s mitnehmen
Sehr tolles Video. Gibt unglaublich wertvolle Informationen.
Herzlichen Glückwunsch zum erreichen des Ziels. Hat sich die Blasen Thematik auch zwei Jahre später nicht verbessert?
Das ist das einzige Thema was mich etwas abschreckt.
LG
Die Blasen-Thematik bleibt leider. Nur die Art und Weise wie man damit umgeht ändert sich im Laufe der Zeit.
Tolles Video, vielen Dank! Was für einen Faden benutzt du bei den Blasen? Habs letztens mit Zahnseide (Tipp eines Weitwanderers) versucht und eher als unangenehm empfunden...
Zahnseide würde ich nicht nehmen. Ich nehme einen ganz normalen Faden, womit man auch Knöpfe annäht, fädle den in die Nadel ein und besprühe beides dann mit Desinfektionsmittel. Das verpacke ich dann in einen kleinen Plastikbeutel, so dass ich während des Laufes gleich alles griffbereit habe. Das spart viel Zeit und Nerven, vor allem im Dunkeln. Meist habe ich sogar zwei oder drei solcher Nadeln dabei.
"später habe ich den Franzbranntwein...getrunken" hab ich kurz erwartet 😅
Hab gestern meine ersten 50 km "gefinisht" in 8 h 42, nächstes Ziel wär dann der Mammutmarsch im September, ich war froh dass ich einen relativ grossen (leichten) Rucksack dabei hatte, so konnte ich mir Zeit an den Versorgungsständen sparen, vorher dachte ich je kleiner desto besser. Hab dann aber einfach eine neue Flasche und ein paar Riegel eingespackt und weiter, so dass ich mich da kaum aufgehalten habe (umfüllen usw). Die ersten 40 km habe ich neben Wasser stark zuckerhaltige Getränke getrunken und am Ende auf den letzten 10 km gab mir dann noch Cola den letzten Schub.Beim Mammutmarsch werde ich es jedoch wesentlich langsamer angehen, weil die Zeit da für mich eher sekundär ist, da geht es eher dann um Strecke.
Glückwunsch zu den ersten 50km. In diesem Jahr habe ich auch die erste Station ausgelassen. Bis dahin sind es mir immer zu viele Leute und man kommt kaum in seinen eigenen Rhythmus. Auch hatte ich das Gefühl, dass es konditionell wesentlich besser lief. Das einzig doofe war die fette Blutblase, die ziemlich schmerzte und ich weiß noch nicht, wie ich es einmal schaffen kann ohne Blasen durchzukommen.
Wieder so ein Video , gut informativ gemacht und mit der Musik untermalung zur Sau gemacht schade.
oom, ziemlich cool!
Da hab ich mal eine Frage: ich laufe in 2 Wochen die horizontale. Leider fiel mir beim gestrigen Training auf, dass meine Wanderschuhe einfach zu klein mit den Wandersocken sind. Bin einfach dauerhaft vorne dran was unnötig unangenehm isty Hätte auch noch eingelaufene Laufschuhe daheim. Allerdings nur eingelaufen durch joggen und Zeit, mit denen zu trainieren hab ich leider nicht mehr. Nun ist die Frage: bei den Wanderschuhen bleiben oder auf gut Glück mit den Laufschuhen zur horizontale? Hoffe, du liest es noch rechtzeitig und kannst mir einen Tipp geben. Ich würde mich freuen
Hallo Lini,
wenn die Wanderschuhe keine "Bergschuhe" sind würde ich damit in dünneren Socken starten und die anderen Laufschuhe mitnehmen und wechseln, wenn es nicht mehr damit geht. Deine Füße werden dir auf jeden Fall weh tun, aber es geht dir ja wahrscheinlich darum Blasen zu vermeiden.
Hallo tolles Video, meine Frage, welches Navigerät und welche Software benutzt du? Danke
Keines, nur mein Handy.
Die Veranstalter schicken kurz vor dem Marsch das Kartenmaterial. Zudem ist die Strecke markiert.
Als Frau muss man sich auch wenig Gedanken machen das Feld anzuführen und den Weg zu suchen. Da läuft man in der Masse mit.
Ich habe vor kurzem laut Komoot 93,7 km in 23h mit Rentnerkarre allein gemacht (mein Fuß hat ab 69km Probleme gemacht). Würde ich eine 100/24 Marschveranstaltung durchstehen?
Vieles ist Kopfsache und manches von der Tagesform abhängig.
Für mich das beste Video zu dem Thema - war jedenfalls im Vorfeld eine gute Unterstützung für meinen ersten "Hunderter" im September an der Ostsee. Wenn mich nicht alles täuscht, sah ich Dich auf Fotos vom Ostseeweg - wie ist es gelaufen?
😃
Danke für das Feedback. Ja, ich war tatsächlich bei Mein Ostseeweg mit dabei. Eine Freundin wollte unbedingt dort mit mir laufen, aber wir mussten bei VP2 abbrechen. Bereits nach km 30 hatte sie erste Kreislaufprobleme und nach der Fähre ging bei ihr nichts mehr. In dem Zustand wollte ich sie nicht alleine lassen, zudem lag ich dadurch zeitlich auch weit hinten dran, so dass ich es wohl schwer noch aufgeholt hätte. Aber Spaß gemacht hat es auf jeden Fall, insbesondere weil ich das Gefühl hatte, dass es dem Veranstalter nicht um den Kommerz geht, sondern um die sportliche Leistung und den Bezug sowie das Wohlergehen der Teilnehmer. Leider kam mir das bei den großen Veranstaltern in diesem Jahr etwas zu kurz.
@@frauganz8639 auf den Fotos sahst Du auch nach guter Laune aus. Schade, dass es nicht geklappt hat. Ich werde auch in Zukunft nicht bei diesen überdimensionierten Märschen starten, der Ostseeweg ist da noch eher familiär.
Super informativ. Ich taste mich dieses Jahr an 1x an 30km und 2x an 50km ran. Mehr Training schaffe ich zeitlich im Moment einfach nicht. Bist du beim Rucksack geblieben oder nutzt du mittlerweile einen anderen? Ich habe gefühlt noch 1000 Fragen, gerne würde ich dich dafür noch einmal kontaktieren.
Für die 100km nutze ich ihn noch. Bei den 50km nächste Woche in Dresden werde ich den Kalenji Trailrucksack probieren. Denn für 35km Trainingsläufe am Tag nehme ich inzwischen kaum etwas mit. Aber wenn es durch die Nacht geht, will ich schon noch etwas mehr dabei haben.
Respekt. ich arbeite im sicherheitsdienst..und gehe in 9st. min. 40km. ( rundgänge) aber in 12st. 100km. zu wandern.. das würde ich gleube ich nicht so schaffen..
Hallo Tom, ich habe 23,5 Stunden für 100km gebraucht.
Doch, auch du kannst das schaffen.
Wenn du es dir als Ziel setzt wirst du es schaffen
👍👍👍
Hat der Evoc Rucksack wirklich nur 10 l? Oder ist das die 16 l Variante?
Hätte nie gedacht das das alles reinpasst. Super tolles Video übrigens und meinen Respekt 👍
Hallo Sabrina,
danke für die Rückmeldung. Habe gleich noch einmal auf meinen Rucksack geschaut. "CC10l" steht drauf. Aber durch das Helmfach kann man natürlich noch ein bisschen mehr mitnehmen.
Lieben Gruß
Stephanie
Wahnsinn 10 l 👍 ich laufe 30 km mit 30 l Rucksack 🎒 😁 deine Ausrüstung und dein Packen interessieren mich sehr. Gerne mehr davon.
Ich möchte Sie fragen, wie fahren Sie wieder nach Hause, wenn Sie den Lauf unterbrechen?
Das organisiert der Veranstalter.
Oft liegen die Versorgungspunkte in der Nähe von öffentlichen Verkehrsmitteln, wo nicht war immer ein Shuttle eingerichtet.
Was möchte man sich denn damit beweisen..?!
Nettes Video aber die Musik nervt so das man deine Stimme nicht hören kann .Sie ist viel zu laut ansonsten gutes Video.
Ich würde mir nochmal Gedanken über deine Socken und Schuhe machen.... Habe in den letzten 2 Jahren 4 mal die 100km und noch ein wenig mehr gefinisht. Wasserdichte Schuhe sind sehr wichtig, dann lieber ein mal mehr die Socken wechseln. Wenn du morgens über nasse Wiesen mit deinen Laufschuhen wanderst, sind Blasen vorprogrammiert. Ich als Mann trage Damen Nylonstrümpfe ;-) unter meinen Wandersocken und benutze zur Fusspflege das ganze Jahr Hirschtalg. Diese 2 Lagen Methode verhindert das Reiben am Schuh.Meine letzte Tour war die 7 Seen Wanderung in der nähe von Leipzig (xxl Strecke107km) und ich habe nicht eine Blase gehabt. Die Jena Horienzentale möchte ich dieses Jahr auch mal in den Angriff nehmen. Sonst sehr nettes Video
Hallo Jens, die Variante mit den Nylonstrümpfen habe ich ausprobiert, wie man bei Minute 17:37 sehen kann. Auch wasserdichte Schuhe habe ich mir aufdrehen lassen, allerdings hat beides bei mir zu massiven Hautausschlägen geführt, so dass ich da die Blasen doch vorziehe. Im letzten Jahr hatte ich kein Problem mit nassen Schuhen, vielmehr mit der Hitze und in Berlin mit dem vielen Sand. Das zeigt, wie wichtig die individuelle Vorbereitung ist, so dass man weiß, was am besten zu einem passt.
Hallo Jens, welche Schuhe nutzt du bei deinen Läufen und kannst du ggf. empfehlen? Ich bereite mich gerade auf meinen ersten Mammutmarsch vor und bin noch auf der Suche nach geeigneten Schuhen; aktuell bin ich noch mit Wanderstiefeln unterwegs. An Frau Ganz herzlichen Dank für diese informative und ehrliche Video, ich konnte einiges mitnehmen und werde sicherlich noch mehrfach darauf zurückkommen *g* Tolle Leistung!
Hi, ich benutze Trail Schuhe. Wanderstiefel sind meiner Meinung nach nur für sehr holprige Strecken ( Gebirge) geeignet. Meine Meinung...Bin in Berlin den Mega Marsch gelaufen, gefühlte 85% Asphalt. Ich benutze Salomon Herren Xa Pro 3D Traillaufschuhe. Schon mein 3. Paar verschlissen. Aber einlaufen nicht vergessen ;-) Die Schuhe sollten schon so 100km auf dem Tacho haben
Hallo, herzlichen Glückwunsch zur erbrachten Leistung. Ich habe mir Dein Video angeschaut und gleich zu Beginn ist mir etwas aufgefallen. Hast Du Dir bei Deiner ersten Strategie, die 100km beim 3. Mal zu schaffen (vom Kopf her) nicht schon die Chance verbaut, es schon beim 1. Mal zu schaffen? Man geht doch ganz anders an ein Ereignis heran, wenn man weiss, dass man mehrere Versuche hat und es nicht schon beim 1. Mal gelingen soll/muss. Man setzt nicht gleich Alles auf eine Karte. Du hattest nicht den Druck, es im Mai in Berlin (ich war auch dabei) unter allen Umständen zu schaffen. Aus meiner Sicht hätte Deine Vorbereitung für einen Erfolg gereicht. Vielleicht war der Kopf das Problem und das Wissen, dass man noch 2 Versuche hat? Bitte versteh mich nicht falsch, das soll keine negative Kritik sein, letztendlich hast Du ja Dein Ziel erreicht. Aber für mein Empfinden hätte es keine 3 Versuche gebraucht.
Hmm vielleicht, vielleicht aber auch nicht. Die Abbrecherquoten bei solchen Märschen sind schon ziemlich hoch und ich bin auch nicht mehr die Jüngste. Natürlich hätte ich gerne alle drei geschafft, aber ich glaube es gibt noch mehr Faktoren als nur den Willen und es ist nicht mein Ziel meinen Körper zu ruinieren, sondern ihn angemessen herauszufordern. Ich denke jeder ist da eben anders und das war einfach mein persönlicher Weg. Mir haben alle drei Läufe gefallen und es war auch interessant die unterschiedlichen Veranstalter kennen zu lernen. Mal sehen, wie es in diesem Jahr wird.
@@frauganz8639 Ja, man kann schlecht von einem selbst auf Andere schliessen. Ich fand youtube Videos über Extremwanderungen vor meinem Marsch auch sehr hilfreich. habe aber die Erfahrung gemacht, dass es bei mir selbst dann ganz anders gelaufen ist. Im Nachinein kann man immer sagen: "was wäre gewesen wenn". Mir seinem Training, seinen Zielen und Vorbereitungen legt man aber den Grundstein für seinen Erfolg. Und wenn man vorher vielleicht schon den Gedanken hat, es nicht unbedingt beim ersten Mal zu schaffen, dann legt man auch vielleicht nicht sein ganzes Herzblut in den ersten Versuch und gibt vielleicht nur 80-90% von dem, was möglich gewesen wäre. Meine größte Sorge war auch, dass mein Körper nach den 100km völlig zerstört wäre, aber es lief viel besser als erwartet, die größten befürchteten Probleme traten nicht mal ansatzweise auf. Ich bin auch nicht mehr der Jüngste (ü44) und war vor dem Marsch (und auch dabei) noch übergewichtig. Probleme mit den Gelenken waren meine größte Sorge, weil sie im Training auftraten, beim Marsch direkt seltsamerweise gar nicht. Ich war weniger trainiert und hatte einen Monat vorher Knieprobleme und lief kaum. Mein weitestes bis zum Marsch waren nicht einmal 40km. Ich fuhr eigentlich mit dem Wissen nach Berlin, vielleicht schon nach 2-4 Stunden oder überhaupt aufgeben zu müssen, weil ich mich an dem tag nicht wohl fühlte und ich Schmerzen hatte. Letztendlich war der eigene Wille das ,was bei mir zum Erfolg führte. Für den Körper war es erstaunlicherweise nicht wirklich ein Problem. Ich wünsche viel Erfolg für diesjährige Wanderungen. Ich überlege, ob ich vielleicht im Herbst noch einmal die 100km in Angriff nehme, bin aber momentan recht untrainiert und müsste etwas mehr tun *g*.
Hahaha So habe ich auch immer gedacht. Nehme Ruhig mehr trinken mit wenn es Leer ist dann wird der Rucksack ja leichter. Pustekuchen Der Rucksack mag zwar leichter sein aber das Gewicht ist am Körper oder im Körper ;-)
Herzlichen Glückwunsch, dann scheint die Strategie ja funktioniert zu haben. Nicht böse sein wegen des Kommentars in Jena, bei der Horizontalen melden sich sehr viele Wanderer an, die ganz genau wissen, was sie (sich) da (an)tun und da wird auch von den Streckenposten - die sonst auch sehr nett sind ^^ oder bei der Versorgung aber auch kein Blatt vor den Mund genommen. Es sind einfach Erfahrungswerte, dass, wenn der Versorgungspunkt nicht rechtzeitig erreicht wird, man nicht rechtzeitig im Ziel sein wird. Ich glaube die Horizontale hat auch eine im Vergleich zu anderen "hippen" 100ern eine sehr hohe Finisherquote von >60% jedes Jahr und das bei dem doch sehr fordernden Profil. Ich bin dieses Jahr als Vorbereitung nur 60km in Leipzig gewandert und dann die Horizontale, das lief eigentlich ganz gut, aber der Freitagsstart ist wirklich schwierig, wenn man keinen Urlaub hat. Ich war an dem Tag auch bis mittags bei einem Firmenevent (wandern :D) und bin dann fast direkt zum Start. Landschaftlich finde ich aber die Horizontale eine sehr schöne Strecke, vielleicht trifft man sich ja in einem anderen Jahr.
Sehr schönes Video, was auch wieder Lust auf den nächsten Wanderausflug macht :)
Hallo Matthias, die Horizontale hat mir sehr gut gefallen. Besonders, dass sie ehrenamtlich organisiert wird, finde ich sehr beeindruckend und es war auch eine gute Stimmung dort. Außerdem kam mein Opa aus Thüringen und ich habe dort auch noch eine große Verwandtschaft, von der ich aber leider aufgrund der deutsch deutschen Teilung nur die wanigsten kenne. Aber die ich kenne, sind richtig cool, von daher war Jena für mich auch ein bisschen wie heimkommen. Dass ich es nicht geschafft habe war zwar schade, aber auch nicht so schlimm. Aber es war extrem warm und ich hatte einfach keine Kraft mehr. Den Kommentar habe ich direkt nach dem Lauf aufgenommen und später fiel mir auch wieder ein, dass es ja auch noch einen 35km-Lauf gab, was vielleicht auch erklärt, warum einige noch so fit aussahen. Ein dickes Lob aber noch einmal an die dortigen Veranstalter, denn die tragen ja viel zur Stimmung bei und die war definitiv sehr gut. Würde mich freuen, wenn wir uns mal bei einem Lauf begegnen.👟👟😉
@@frauganz8639 ja den 35er habe ich letztes Jahr gemacht, da hatte ich mich kurz vorher ein wenig zu sehr erkältet und mir war klar, dass ich die 100 nicht durchstehen werde, das war auch sehr sehr angenehm, und da sind die 99% der Teilnehmer auch tiefenentspannt ;) Ansonsten schaue ich mir nächstes Jahr noch den Rennsteig mit einer neuen 100km Wanderung an und vermutlich den Ostseeweg, auch wenn ich da den größten Respekt habe, aufgrund der vielen Passagen mit hartem Untergrund. Viel Spaß weiterhin beim Langstreckenwandern.
Man versteht ÜBERHAUPT NICHTS, weil die MUSIK zu LAUT IST
Ich kann nach 5km nicht mehr
Hätte mir das Video gerne angesehen. Geht nicht. Warum knallt ihr alle eure Videos dermaßen mit Techno-Dröhnung zu und legt das sogar noch über euer leises Sprechen?
Sieht aus als hätten deine Zehen nicht genug platz im Schuh. Ich finde es echt schade das viele Schuhe zu verkrüppelten füßen wie z.B. bei Fußballspielern
Hahhh dieser hip Hop Beat Killt mich komplett hahahhhhhhhhza nice Anfall kappa
Vielen herzlichen Dank für Dein Video und Deine Tipps. Dank Dir habe ich die 100 ebenfalls gerockt. // Stuttgart o9. - 1o. September 2o23