Tämä video tuli tarpeeseen. Dieettivaiheesta vastaava pätkä, jookosta? Itse kyllä yritän tällä hetkellä hankkia painoa lisää mutta ei oo helppoa näköjään. Mutta tuo 2kg /kk on kyllä tullut, luulin että nopeemmin pitäis tulla. Jatkanpa siis vielä 4kk. Kiitos tästä tietoiskusta.
itellä bulkki lähti jostai 8% rasvoist paino oli 72kg nyt paino 81.5kg ja rasvat ehkä siinä 10-15% paino nous tosi nopeesti aluks kun kroppa imas nesteet, mutta kyllä tuo selkä ja tumput alko kasvamaa tosi nopeesti. Aluks ahisti nii saatanasti tuo rasvoje ja nestee kertymine mutta nopiasti siitä pääs yli. Innolla odotan dieettiä, mikä alkaa huhtikuussa.
Jos ajatellaan että herra x tekee penkissä 100 kilolla vaikka 5 toistoa niin tekeekö herra x myös 50 käsipainoilla myös vitosia, vai häviääkö niitä kiloja johonkin, kun vaihdetaan tanko kässäreihin? Onhan se huterampaa hommaa, varsinkin kun nostaa painot ensin ylös ja koittaa saaja ne kohilleen ennenku pääsee toistoja tekeen. Ykkösiä ei varmaan kannata käsipainoilla kokeilla edes.
Jeez hyvä video Joonas! Itsellä ollut bulkki käynnissä sellaset vähän päälle 2,5 vuotta. Pituutta sellaset 174cm ja painoa on kertnyt sellaset 125-130kg. Penkki tuossa junnasi paikallaan jokunen aika sitten mutta nyt saatu sitäkin jonkun verran nousuun. Tähän loppuun laittaisin vähän salituloksia: Penkki tällähetkellä 95kg, paras kyykkysarja 90X5. Mave jollain 80kg tehny 8-12 toistoa. Ikää siis mittarissa 25 vuotta ja salitaustaa löytyy noin 6-7 vuotta ja siitä ns tosissaan salilla käyty noin 4 vuotta. Olisi tuossa keveemmällä, ehkä joskus maalis-huhtikuussa tarkoitus alkaa vähän dieettaamaan.
Kilo kuussa lisää painoa riittää varmasti miehelläkin kattamaan kaiken tuloillaan olevan lihaksen. Suuremmat plussakalorit vain lisäävät dieetin vaatimaa aikaa, joka taas on pois plussakalorikaudesta. Nopein kehitys pitkällä tähtäimellä tulee juuri plussakauden pituuden maksimoinnista, ja se tapahtuu maltillisilla ylikaloreilla.
Teemu Peltonen vasta treenaamisen aloittanut tai murrosikäinen voi helposti nostaa enemmänkin sitä painoa jos on speksit vaan kohdallaan sellaiseen, koska ensimmäisen treenivuoden aikana saattaa tulla oikeasti 15 kiloa rasvatonta massaa jos tekee asiat oikein ja on lahjat kohdallaan. Toki parempi tehdä se maltillisesti ja seurata edistymistä, joten numeroiden seuraaminen ei tässä ole niin olennaista.
"Aina kun hankitaan ylimääräistä lihasta, niin tulee myös ylimääräistä rasvaa". Väärin. Toki rasvaa tulee, jos lihastakin, mutta rasvaprosentin ei tarvitse nousta. Lihasta pystyy hankkimaan oikeasti ympäri vuoden bulkkaamatta.
@@antifusion6 jopa miinuskaloreilla pystyy kasvattamaan lihasta, jos proteiinia syö tarpeeksi. Tämä on toki hidasta puuhaa. Mutta jos bulkkaa, niin täytyy myös laihduttaa se rasva pois. Lihomisessa ja laihuttamisessa menee oma aikansa. En suosittele bulkkausta, jos on mahdollista näyttää hyvältä koko ajan ja silti kasvattaa lihasta.
Nyt tarttisin kyllä helppiä joltakin joka osais sanoa että mistä johtunee se että 3kk sitten sain penkistä 75kg. Tein silloin yksijakoista treeniä joka toinen päivä. Painoin silloin 70kg Sen jälkeen aloin bulkkaamaan ja vaihdoin treeniohjelman push-pull-legsiin. Painoa noussut 3kg ja penkki huonontunut helkkaristi.. tänään en saanut enään edes 70kg?!! teen nykyään vinopenkkiä jalkapäivänäkin että saisin raudan taas nousemaan.. mutta ei ole auttanut
Jos ei voi olla että sun kulutus on noussu paljon, esm jos treenaisin 3x viikossa söisin 2800kaloria, nyt kun push pull legsillä veän nii kulutus 3300 :D jos jättäisin kalorit alas ei varsinkaan penkki nousis
miksi niitä pitsoja ja hampurilaisia kammoksutaan koska niissä on ravinto arvo ihan sama ko normaali lounas ateriassa. burgerissakihan on pihvi, salaatti leipä? ihan sama ko lounas pihvi salaatilla ja leipä kyljessä. on vaan kaikki samassa nipussa. hiilarit saa ranskiksista ja nekihän paistetaan kasviöljyssä. se on roskaruoka vaan siitä syystä ko pakataa paperii ja pahvii
Morjesta! Mitäs piditte? Laittakaa palautetta ja peukkua pystyyn jos oli hyödyllinen video :)
Joosuan mielipiteet kanssa kehiin! =)
Tämä video tuli tarpeeseen. Dieettivaiheesta vastaava pätkä, jookosta? Itse kyllä yritän tällä hetkellä hankkia painoa lisää mutta ei oo helppoa näköjään. Mutta tuo 2kg /kk on kyllä tullut, luulin että nopeemmin pitäis tulla. Jatkanpa siis vielä 4kk. Kiitos tästä tietoiskusta.
Eikä joosea tälläkään videolla..
Tekee varmaan nykyään omia pt hommia
@@taikinatykki2161 ei taia justimuksen joose ihan pt olla
Flex
Ja pynnösellä nousi paino 12 kg viikonlopussa ku söi 50 000 kcal
itellä bulkki lähti jostai 8% rasvoist paino oli 72kg
nyt paino 81.5kg ja rasvat ehkä siinä 10-15%
paino nous tosi nopeesti aluks kun kroppa imas nesteet, mutta kyllä tuo selkä ja tumput alko kasvamaa tosi nopeesti.
Aluks ahisti nii saatanasti tuo rasvoje ja nestee kertymine mutta nopiasti siitä pääs yli. Innolla odotan dieettiä, mikä alkaa huhtikuussa.
Koko elämän blukki käynnissä
Kahvakuula koristeena kirjahyllys? :D Prolifter
Jos ajatellaan että herra x tekee penkissä 100 kilolla vaikka 5 toistoa niin tekeekö herra x myös 50 käsipainoilla myös vitosia, vai häviääkö niitä kiloja johonkin, kun vaihdetaan tanko kässäreihin? Onhan se huterampaa hommaa, varsinkin kun nostaa painot ensin ylös ja koittaa saaja ne kohilleen ennenku pääsee toistoja tekeen. Ykkösiä ei varmaan kannata käsipainoilla kokeilla edes.
Hyvä video jälleen kerran!
Bulkkaaminen on parasta
Jälleen ihan timantti video! Täyttä asiaa
Jeez hyvä video Joonas! Itsellä ollut bulkki käynnissä sellaset vähän päälle 2,5 vuotta. Pituutta sellaset 174cm ja painoa on kertnyt sellaset 125-130kg. Penkki tuossa junnasi paikallaan jokunen aika sitten mutta nyt saatu sitäkin jonkun verran nousuun. Tähän loppuun laittaisin vähän salituloksia: Penkki tällähetkellä 95kg, paras kyykkysarja 90X5. Mave jollain 80kg tehny 8-12 toistoa. Ikää siis mittarissa 25 vuotta ja salitaustaa löytyy noin 6-7 vuotta ja siitä ns tosissaan salilla käyty noin 4 vuotta. Olisi tuossa keveemmällä, ehkä joskus maalis-huhtikuussa tarkoitus alkaa vähän dieettaamaan.
:D
Kyllä on jokunen asia mennyt pieleen tossa.
Koska nähdään juusto kakku lavalla?
174cm 130kg? Holy shit
Ite painan joku 67kg ja mavea vedän 90kgx10 ja kyykkyä 75kgx10😕 (viimeisen sarjan painoja siis)
Bulkkaus on parasta mitä voi vaatteet päällä tehdä
Kilo kuussa lisää painoa riittää varmasti miehelläkin kattamaan kaiken tuloillaan olevan lihaksen. Suuremmat plussakalorit vain lisäävät dieetin vaatimaa aikaa, joka taas on pois plussakalorikaudesta. Nopein kehitys pitkällä tähtäimellä tulee juuri plussakauden pituuden maksimoinnista, ja se tapahtuu maltillisilla ylikaloreilla.
Teemu Peltonen vasta treenaamisen aloittanut tai murrosikäinen voi helposti nostaa enemmänkin sitä painoa jos on speksit vaan kohdallaan sellaiseen, koska ensimmäisen treenivuoden aikana saattaa tulla oikeasti 15 kiloa rasvatonta massaa jos tekee asiat oikein ja on lahjat kohdallaan.
Toki parempi tehdä se maltillisesti ja seurata edistymistä, joten numeroiden seuraaminen ei tässä ole niin olennaista.
Missä jope on??
Metal sport! 👌
Itellä kokajan massakausi
Missä Joosua Visuri???
jouni hannula liekkö kotona
@@Ristiote Ite veikkaan että jossain rannalla vetämässä some-kuntopiiriä!
Jos syö kunnolla plus lisäravinteet, niin eikös se riitä? Muutenkin voi tulla syötyä liikaa vahingossa.
voiko salitreenin korvata kehonpaino treenillä bulkatessa?
"Aina kun hankitaan ylimääräistä lihasta, niin tulee myös ylimääräistä rasvaa". Väärin. Toki rasvaa tulee, jos lihastakin, mutta rasvaprosentin ei tarvitse nousta. Lihasta pystyy hankkimaan oikeasti ympäri vuoden bulkkaamatta.
@@antifusion6 jopa miinuskaloreilla pystyy kasvattamaan lihasta, jos proteiinia syö tarpeeksi. Tämä on toki hidasta puuhaa. Mutta jos bulkkaa, niin täytyy myös laihduttaa se rasva pois. Lihomisessa ja laihuttamisessa menee oma aikansa. En suosittele bulkkausta, jos on mahdollista näyttää hyvältä koko ajan ja silti kasvattaa lihasta.
@@keijokeijonen7796 Hitaasti hyvä tulee. 😄
@@keijokeijonen7796 jos olet plussakaloreilla niin käytännössä bulkkaat...
Ei liity tähän videoon, mutta onko järkevää treenata kehonpainolla 2 kertaa viikos jos on 2 kertaa viikos jääkiekko harjootukset?
anteeks 3 kertaa viikos jääkiekko harjoitukset
Lopeta lätkä ja 7 viikossa 4 tuntia salilla rintaa ja habaa
Kiitos
4kk bulkkia alla, 175cm, 14v, 80kg, haba näkyy. Helmikuussa alkaa dietti.
Paljon menee penkistä?
@@suomusintti 72.5
@@ottob5405 Nice. Ite 60
Haittaako vaikka viikon loppuisin syö karkkia tai parikertaa kuussa pakastepitsa onko siitä haittaa jos muulloin syö monipuolisesti ja terveellisesti?
No ei ole haittaa :D
Nyt tarttisin kyllä helppiä joltakin joka osais sanoa että mistä johtunee se että 3kk sitten sain penkistä 75kg. Tein silloin yksijakoista treeniä joka toinen päivä. Painoin silloin 70kg
Sen jälkeen aloin bulkkaamaan ja vaihdoin treeniohjelman push-pull-legsiin. Painoa noussut 3kg ja penkki huonontunut helkkaristi.. tänään en saanut enään edes 70kg?!! teen nykyään vinopenkkiä jalkapäivänäkin että saisin raudan taas nousemaan.. mutta ei ole auttanut
Jos teit paljon toistoja käsipainoilla ennen ku vedit penkkii?
Alotan aina penkistä push dayna niin se ei pitäsi olla syynä.
Miltä paino näyttää? Onko kunto pysyny samana ja nostot noussu muissa liikkeissä
Jos ei voi olla että sun kulutus on noussu paljon, esm jos treenaisin 3x viikossa söisin 2800kaloria, nyt kun push pull legsillä veän nii kulutus 3300 :D jos jättäisin kalorit alas ei varsinkaan penkki nousis
Ei jopea tälläkään videolla
miksi niitä pitsoja ja hampurilaisia kammoksutaan koska niissä on ravinto arvo ihan sama ko normaali lounas ateriassa. burgerissakihan on pihvi, salaatti leipä? ihan sama ko lounas pihvi salaatilla ja leipä kyljessä. on vaan kaikki samassa nipussa. hiilarit saa ranskiksista ja nekihän paistetaan kasviöljyssä. se on roskaruoka vaan siitä syystä ko pakataa paperii ja pahvii
ja ranskikset ite jätän monesti pois ko vatsa täyttyy jo burgerilla
Onko bulkkaaminen terveellistä?
Missä Joosua?
Niin, no, jos tykkää olla 24/7 turvonnut rantapallo niin bulkki on oikee sellaiselle henkilölle.
Kana on hyvää
Oon 16v ja painoin 53kg ja viikko kesti ni paino oli 57
Oot joko naine tai miehen puolikas kääpiö?
Kymmenes
paras bulkki on koko elämän mittanen
vuoden urheiluhetki 2019=pynnösen bulkki +12kg painoa 50 tunnissa
Itellä tuli päivässä 1,6 kg
Minä
Missä Jope onnn!? 😐
cerateeiin paras
Sika bulkki on ainoa oikea tapa nostaa painoa