Привет, друзья. Случайно стала смотреть вас. Молодые, продвинутые, креативные.Молодцы. Алеся, у меня кстати аллергия на хондроитин с глюкоза ином. Проявляется болями в желудке. Сколько раз бросала и пробовала опять разных фирм и все возвращались опять. Жаль, не моё... Сын допивал.... Вам удачи...
Природа в Ванкувере супер! Пара - улет! Позитивные , с юмором ! Удачи вам в Канаде , успехов во всех делах! Интересно освещаете жизнь в Канаде , буду и дальше вас смотреть.
А мне кажется у вас у обоих с весом всё отлично. Больше движения, что у вас и так в избытке, питание также у вас разнообразное, морепродукты - это вообще здорово. Желаю вам достигнут тех результатов, к которым вы стремитесь. Вы очень позитивные. Всё у вас получится.
Вы-классные, "естественные"! С удовольствием посмотрела несколько ваших видио-прекрасный обзор жизни-разносторонний, в т. ч. природа. Ну, очень интересно! СПАСИБО.
А природа один в один, как у нас в Сибири. Смотрю и как будто иду с вами по нашим улочкам в частном секторе.Вы, когда смотрели, где обрыв, растём малинка. У нас тоже в лесу хвойные деревья и дикая малина😊
Олеся и Самир, вы очень прияные и позитивные! Для похудения сейчас очень популярен способ : есть 8 часов, 16 часов не есть. За эти 16 часов, можно пить только простую воду. Моим знакомым помогает в похудении)
Очень полезный совет. Я также знаю много друзей, которым помогло и которые в восторге от интервального голодания. Звучит зловеще, но это Мега полезно) В интернете много информации на эту тему😊 P.S. Напишите, пожалуйста, как Вы рыбу солите. Выглядело на видео очень аппетитно
Самир и Олеся! Вы очень симпатичны! Отлично владеете словом и прекрасно выглядите! Вы без сомнения можете похудеть, но это только начало, или образ жизни в этом направлении, или вес будет. Я получаю удовольствие от того, как вы представляетесь в начале!
Молодцы, ребята! А по поводу похудения, любую еду сопровождаем листьями салата, заправленными лимоном и очень небольшим количеством оливкового масла. Это необходимая порция клетчатки. Успехов! Вы - классные!!! Благословений вам во всём!🙏🌈🌹🌹🌹
В день нужно съедать не меньше 2 столовых ложек оливкового масла, особенно на диете - дает сытость, делает сосуды эластичными, а кожу здоровой и сияющей.
@@ИринаПедченко-г8ы согласна! Я в целях диетического питания посоветовала поменьше масла. Моя знакомая турчанка на моих глазах растаяла на 10 кг. Она ела много листьев салата, заправленного лимоном, без соли и вообще без масла. Там была цель - похудеть по рекомендации врача-диетолога. В целом, Вы абсолютно правы!
@@Penguiny Приветствую! Подписалась на вас ребята,продолжайте снимать! Подскажите,как правильно плавать,чтоб голова не была напряжена? Что за техника по плаванию вас научили в Москве?
Вы такие милые и приятные, и симпотичные - такие молодцы! И что взялись за питание, тоже молодцы, потому что наш вес отражает то, что происходит в организме. Даже немножко лишнего веса - это уже проблема для организма, поэтому вы молодцы что хотите это исправить 👍 важная подсказка - на ужин только дыня или арбуз + в большом количестве = плохо для похудения. Получается что вы съедает только очень сладкий углевод, сахар и инсулин в крови допрыгивает а снизить до нормы его нечем (потому что нет ни белка ни тем более жиров или клетчатки без сахара) и это как раз способствует росту веса. Ещё попробуйте чуть уменьшить размеры порций и количество перекусов. Тогда результат придёт быстрее. Всего вам наилучшего
по поводу похудения -- у вас в питании много жиров и углеводов (гречка с маслом, кофе с молоком, даже арбуз в конце-концов). для похудения важно, чтобы каждый прием пищи содержал клетчатку (например, брокколи или листья салата, шпинат) и белок (например, ту же тилапию, белая рыба вообще топ как диетический белок). клетчатка и белок увеличивают энергозатраты при переваривании еды, потому с такой едой ваш метаболизм будет ускоряться. жиры его замедляют, и бросать огромный блок масла в гречку при похудении - история про все кроме диеты. :) удачи!
Ребята вы молодцы , спасибо за видео . Касательно правильного питания , то добавлю лишь одно , убирайте сахар из рациона , и увидите как лишние килограммы таят на глазах . Есть даже специальная программа «sugar detox» это когда вы полностью исключаете сахар , и мониторите состав каждого продукта 21 день. После детокса можно немного сделать послабление . Кстати солить рыбу с сахаром не обязательно , соль и пару веточек розмарина свежего , и рыбка не хуже, а даже лучше + без вредоносного сахара !
И природа и климат, как у нас в Сибири. Так же большие снега зимой и нынче очень часто ураганы и вьюги. Нынче сотни деревьев повырывало с корнем. Но у Канаде, как я почитала, зимой -7-15, летом +25. У нас зимы до -35, а летом +35.
Добрый день! не боитесь что белки капошась в горшках с цветами нечаянно их перевернут и горшок упадет кому нибудь ио соседей на голову? как ваша мама? куда уехала? вернется ли еще в Канаду? понравилось ли ей в Канаде?
Если желудок болит помидоры нельзя, вместо них перец сладкий, он полезнее даже и с огурцами 👍 У меня тоже от витаминов желудок страдает, вообще перестала из есть и все норм.
Несколько советов для нормы веса, везде пишут и на себе проверено: 1.Следить и ограничить мучное, жирное, сладкое, острое, соусы. Есть, но просто ограничить))) 2. Фрукты, ягоды, все сладкое есть до 15-16:00 часов. 3. Ужин до 18:30 -19:00. Позже, если голодно: яйцо, рыбку, легкий белок. 4. Обман зрения: маленькие тарелки, что бы еды казалось много. 5. Есть можно все, но в норме, не переедая. 6. Питьевой режим обязательно, но это нужно читать и на себе проверять. Очень индивидуально. Крепкого вам здоровья и комфортного веса, ребята ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Вы хорошо выглядите... Не вижу в вас лишнего веса... Я тоже ем арбузы в сезон весь день с булкой и не поправляюсь... Арбуз выводит из организма все шлаки...
Мой способ это считать калории и количество белка, работает 100% и для этого есть удобные приложения. Я себя не ограничиваю в продуктах, иначе диета закончится и снова начнутся пончики и вес поползёт вверх. Плюс подсчёт добавляет осознанности в питание
В Америке увы и Канаде скорее всего - специалисты - как эндокринологи. Не всегда оплачиваются даже частично. Страховкой. Да и анализы ах они не делают развернутыми здесь. Если едите в чужую страну лучше все делать в России. Злата Флорида
спасибо за видео)🤩 хумус и рис конечно ,вряд ли поможет похудению -как и арбуз на ночь ,он дает отеки.больше двигаться ,не сидеть дома - лично мне больше всего это помогает и также не есть на ночь ,предпочитая овощи и белок (мясо или рыба)
ребята, что касается кофе, сейчас большую популярность набирает matcha. Он тоже дает заряд энергии и полезен Всей моей семье очень зашел и заменил кофе.Ведь выпить чашечку кофе- это в значительной мере приятный ритуал
Купите лучше желатин. Делайте желе помягче на соке, но не сильно сладкое. Фрукты можно добавить туда. Это для суставов и проч. Для волос, ногтей и тд. И еда, белок. И десерт. Лучше, чем хондроитин. Собственно и он наверное в желе есть.
Для похудения нужно установить питьевой режим и кушать 5 раз в день с одинаковыми интервалами. Строгие диеты необязательны - важно, чтобы еда была сбалансированная и, конечно, следить за порциями. Само собой качественные продукты и забыть про чипсы, печеньки и т.п. в течение дня, да и в принципе. Алкоголь тоже ограничить или вообще исключить.
Здравствуйте. Моя подруга сейчас в Канаде вместе со своим мужем. Ей нужна помощь, с устройством на работу. Может вы смогли бы ей что-то посоветовать. Спасибо
Олеся и Самир, люблю ваши видео в выходной день поутрам! Расскажите о маме, как она привыкает к жизни в Ванкувере, она живет не с Вами? С Ваших видео узнаем жизнь в Ванкувере! Спасибо!
Живя в Киеве для похудения пользовалась сервисом заказа здорового питания на день, очень классная тема, но дороговато выходит. Зато эффективно и питание именно здоровое, баланс жиров, белков и углеводов. Есть разные программы по здоровому питанию уже готовой еды. Я выбрала с мужем 5 разовое питание на 1600 кКалл в течении 2 недель. Потом муж перешёл на 1300 кКалл в течении 4 месяцев Результат 20 кг у мужа!! Думаю подобные сервисы есть и в Канаде) Вам удачи во всем❤
Чтобы похудеть/ постройнеть нужны не диеты, которые приводят к срывам и еще большему набору веса, а правильное питание. Кушать нужно часто, сытно, вкусно и разнообразно, но соблюдаяя некоторые правила! Проверено на себе- еще в марте весила 72,500, а сегодня (пошел второй месяц) вешу 55,200 при росте 156. Смотрим «Худеем с Сергеем Обложко», вкусно и много кушаем и худеем/стройнеем!🤗
Спасибо за видео! И раз спросили совет про питание (обычно стараюсь избегать непрошенных советов), то вот мои рекомендации: от капучино советую отказаться и перейти постепенно на американо без сахара и добавок, потому что стакан кофе=треть дневного рациона, молоко потому что очень калорийное даже без сахара. Рис тоже не советую, замедляет метаболизм и не способствует похудению. Арбузы/дыни/прочие фрукты вообще категорически нельзя есть, это очень калорийно (из фруктов можно есть киви, грейпфрут, зеленое яблоко), в остальном через чур много сахара, в ягодах тоже. соки тоже пить нельзя. завтраки у вас хорошие, но масло конечно немного портит желаемый эффект. на обед ешьте побольше овощей, супы варите без картошки, она вредит похудению. на ужин лучше белок есть (курица/индейка/рыба с овощами). Хлебцы кстати берите на рисовой муке, ржаную вообще надо исключить. если сильно хочется есть, особенно на ночь, можно выпить стакан кефира без ничего, это утолит голод. Ешьте побольше белка, исключайте быстрые углеводы (мучное, калорийное, жареное, печеное и тд), не избегайте правильных жиров (рыба, в салат вместо заправки оливковое масло, орехи, только в небольших количествах). яйца тоже хорошо, только если жарите (как и мясо кстати) без масла! если будете взвешивать еду, то крупы в сухом сыром виде, мясо в вареном. и ходьба это очень хорошо, отличная кардионагрузка, даже полезнее бега, так что молодцы. домой можете купить фитнес резинки, гантели и заниматься дома по онлайн программе, это очень помогает. если проблемы со спиной, то это легко решается с тренером кто будет писать программу. и одно из самых важных вещей - пить как можно больше воды, и здоровый сон - это мега важно для похудения. и за два часа до сна лучше не есть, чтоб не нагружать организм в ночь. это все советы большого профессионала своего дела, а не диванного критика:)
Фигня, а не советы. Кефир имеет высокий гликемический индекс. Советы ни о чём. Много белка и меньше углеводов-кто этого не знает? Дешёвый полезный белок-яйца. Смотрите д-ра Берга.
В точностью мою диету описали. С уверенностью могу сказать, работает. Я с молодости так питаюсь, но людям сложно отказаться от сладкого. Если иногда фрукты себе позволяю, то только до 15:00 часов и не позже. Уже привыкла. )))
@@Кто-то-р4л3к читайте внимательно. Советы для обывателя, что бы не садиться на диету, а следовать этому постоянно, отличные! Замечание по поводу кефира принимаю. Ну только и всего. Белок поздним вечером хорошо. Д-р Берг в помощь согласна.
@@lanawood6330чтоб вы так путешествовали,лишили людей дома,работы ,ну хорошо ,что они молодые ,а что делать старикам,всем завидующим украинским беженцам желаю попасть в нашу ситуацию
По поводу экономии денег, в России тоже надо постоянно считать деньги и ловить акции. Потому что доходы и расходы в каждой стране соотносятся пропорционально.
Для очистки организма (и похудения)один раз в неделю делать разгрузку,т.е сутки ничего не есть,а пить только воду (налить в бутылку полтора литра,и пить понемногу сутки).Я ,правда, бутылку никогда не выпиваю,но не есть легко выдерживаю.
всегда от любых таблеток болит желудок Кофе лучше пить тоже без ничего Фрукты,овощи сырые очень поднимают аппетит ?? очень рады что задержались в этой стране ?
Для похудения не нужно есть дешевую еду, а покупать натуральную .но она дорогая.У меня все знакомые в Канаде полные, что вы там едите -неизвестно. Наверняка, такая же еда синтетическая, как в США.
Олеся у тебя очень красивые глаза и волосы , да и вообще ты красивая , я мечтаю о тактх волосах у меня тоже густой но не такой ,но у моего сына именно такой как у тебя и тоже вьеться но он мальчик и для него это минус , на стрижках можно разориться 😂
Несколько советов для нормы веса, везде пишут и на себе проверено: 1.Следить и ограничить мучное, жирное, сладкое, острое, соусы. Есть, но просто ограничить))) 2. Фрукты, ягоды, все сладкое есть до 15-16:00 часов. 3. Ужин до 18:30 -19:00. Позже, если голодно: яйцо, рыбку, легкий белок. 4. Обман зрения: маленькие тарелки, что бы еды казалось много. 5. Есть можно все, но в норме, не переедая. Крепкого вам здоровья и комфортного веса, ребята ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
You are such an adorable couple. 🥰More water and less store-bought coffee which is packed with sugar and fat and you'll see progress within a month. Better to make your own coffee in a simple pot at home. Tastes' habits in our minds. 💙💛
Добрый день. Я так поняла,вы очень любите рис,хочу предложить вам не реально вкусный вариант как готовят в Турции. Очень просто. Рис также промывают горячей водой,сливают воду,важно чтоб слить всю!! Растапливание масло сливочное до пузыриков,и рис мин 3 прокаливаем постоянно мешая,и потом солим и заливаем кипятком на 2-3 пальца над рисом. Ну вы поняли)) главное не много. Закрываем крышкой и варим. В конце помешать аккуратно снизу вверх и дать постоять. Главное не переварить. 🙌
Кофе и так задерживпет воду, лате медленная бомба изза скрытого сахара в молоке, а с сиропом вообще. Весы не нужны, лучше переломать себя и не ходить туда. На съэкономленные деньги можно купить хотелку. Еще это порции, урезайте, это много гречки, рыбы, тарелку сбалансируйте
@@Penguiny а вы тарелки маленькие используйте. В маленьких тарелках еды кажется всегда много. И 1 ложку еды не докладывайте . Через неделю-две ещё 1 ложку до привычной порции не докладывайте. Это незаметно, но будет новая привычка.
На мой вкус , не люблю кофе в картонных и пластиковых стаканчиках, упаковка убивает половину вкуса кофе, я покупаю Якобс молотый, 4 ложки заливаю кипятком чашку на 300- 350 грамм , мне так больше нравится
На хумусе не похудеете, это фасоль, исключайте из рациона, гречку можно только утром, масло сливочное тоже исключать, это транс жиры. Хотите похудеть, оставляйте углеводы до 12 дня, остальной рацион только из белков и клетчатки. Можно еще протеина прикупить.
Хумус это не фасоль, а турецкий горог. Это действительно каллорийное блюдо. Но вкусно и полезно. Сливочное масло - это полезный продукт, 20г в день. Трансжиры - это маргарин и выпечка с маргарином.
@@ИринаПедченко-г8ы да не фасоль, а бобовые, тут вы правы, и это для сброса веса нефига не работает, масло сливочное сейчас можно купить только у нас и то.., там маргарин называют сливочным маслом
Йогой надо заниматься. Это не спорт, а йоги все тощие. Я как-то интересовался проблемой американского похудания. У них есть Body for Life. Короче, диеты без физических нагрузок ничего не дают.
Есть можно все. Главное- сколько... Не покупайте магазинные соки и напитки. В них очень много сахара. У нас семья вообще не использует сахар. Мне странно, что люди пьют чай или кофе с сахаром. Быстро можно привыкнуть пить напитки без сахара. Как и пить чистую воду вместо всяких кол и лимонадов. Используйте темный шоколад. Он поможет снизить стресс. А вообще золотое правило здоровой жизни, если сломался внутренний регулятор аппетита: съешь, что хочешь. Но только половину, того, что собрался съесть. И так всегда!!!!
Самый эффективный способ - считать калории - баланс съеденного и потраченного. Если не напрягут подсчёты - попробуйте. Ещё лучше записывать абсолютно все, что в рот попало. Точно дисциплинирует. Удачи, ребята ❤
Лишний вес никому не нужен, это нагрузка на суставы и на сердце, так что правильно что решили сбросить вес, еда конечно это простой способ снимать стресс, придумайте что то вкусное но не калорийное, удачи вам!
Самый лучший и совершенно безвредный способ похудения - это постепенно уменьшать порции еды, при этом можно есть все. Постепенно довести вес еды за один прием пищи до 100-150 грамм. Это индивидуально, сами поймете, сколько нужно съесть. Не торопитесь , главное, чтобы вы и ваш организм не мучились и получали всё необходимое из пищи, а не при помощи витаминов в таблетках. После диет и голодания организм возьмет своё, у клеток есть память и они будут стремиться к восстановлению. Постепенное уменьшение пищи приучат клетки к новым реалиям и вы привыкните к маленьким порциям и не будите в дальнейшем страдать. Это будет ваш образ жизни. Желаю, чтобы у вас всё получилось.
А у нас без шапочек в бассейн нельзя.Я проплываю 20 раз,начинает сводить судорогой ноги,не знаю как с этим бороться.Всегда после получаса плавания сводит судорога .
Попробуйте попить препараты с магнием. В России самый доступный по цене - панангин. Это суточная доза калия и магния в трех таблетках. Или любой другой монопрепарат. Судороги- это скорее всего неврология. Возможно, у вас хроническое воспаление или зажим нервных волокон, если есть проблемы с позвоночником. Магний в любом случае при наличии такой проблемы, как судороги, лишним не будет....
Первый раз попал на ваш блог, было довольно интересно, но надеюсь что вам будет что рассказать и показать кроме похудения! Ну а как поддержать здоровый дух в здоровом теле можно найти в интернете! Я так понимаю что климат в Канаде похож на мой в Сургуте, кстати в этом году теплая осень но зима все ближе которая длится вплоть до Апреля! Я смотрю вы на продуктах не очень то зажимисты, я имею в виду по поводу красной рыбы(которая и так не дешева) и то что вы могли бы экономить сами разделывая ее! Судя по цвету зонта я думал вы с Украины, кстати я оттуда родом, но оказывается Самир я так понял из России, а вот Олеся пока еще не знаю, акцента у нее нет украинского. Вопросы у меня еще есть, но чтобы их не задавать и вам не отвечать на одно и то же, просмотрю предыдущие выпуски! Кстати белочки это моя любовь, рядом где я живу находится лес в котором сделаны дрожки и освещение, так вот я хожу в него чуть ли не каждый день и кормлю их с рук орехами, вот только жаль что у нас нет черных белок как в Северной Америке, хоть бы кто завез их нам, может вы вышлите для развода(шутка)!
У вас прекрасные видео с интересными темами. Великолепное понимание съемки красивых видов и хорошая подборка выкалывания ролика в эфир. Молодцы ! Ребята может вам заняться этим хобби которое может перерасти в профессиональные видео репортажи ! Что может помочь вам устроится на работу в на телевидение как для русскоязычных так и для местных, приличным заработком и хорошей языковой практикой . Может вам это не нужно, но просто прислушайтесь и подумайте. Как говорят деньги не пахнут, а вам они даже совсем не помешают, ( даже если это будет временно и для начала с небольшим доходом) . Зато интересно и познавательно. Всё новое даёт повод увидеть жизнь со стороны и задуматься о новых планах и целях . Удачи
Люди учитесь изначально питаться правильно, без пищевого мусора( чипсы, сухарики, фастфуды и т..д) чтобы потом не вводить организм в стресс и делать острые ограничения
ребята посмотрите орел и решку в стенли парке спрятали под мостиком 100 долларов в бутылочке найдите и тратьте себе проверте может оня там еще в парке один мостик !!!!
Ребята, вы такие прикольные😊. Молодцы, будьте всегда на позитиве!
Привет, друзья. Случайно стала смотреть вас. Молодые, продвинутые, креативные.Молодцы. Алеся, у меня кстати аллергия на хондроитин с глюкоза ином. Проявляется болями в желудке. Сколько раз бросала и пробовала опять разных фирм и все возвращались опять. Жаль, не моё... Сын допивал....
Вам удачи...
Спасибо, рады, что понравились наши видео🌞
Природа в Ванкувере супер! Пара - улет! Позитивные , с юмором ! Удачи вам в Канаде , успехов во всех делах! Интересно освещаете жизнь в Канаде , буду и дальше вас смотреть.
Спасибо большое🌞
А мне кажется у вас у обоих с весом всё отлично. Больше движения, что у вас и так в избытке, питание также у вас разнообразное, морепродукты - это вообще здорово. Желаю вам достигнут тех результатов, к которым вы стремитесь. Вы очень позитивные. Всё у вас получится.
Спасибо, рады, что смотрите🌞
Це чудово
Вы-классные, "естественные"! С удовольствием посмотрела несколько ваших видио-прекрасный обзор жизни-разносторонний, в т. ч. природа. Ну, очень интересно! СПАСИБО.
Рады, что понравился наш канал🌞💕❤️
А природа один в один, как у нас в Сибири. Смотрю и как будто иду с вами по нашим улочкам в частном секторе.Вы, когда смотрели, где обрыв, растём малинка. У нас тоже в лесу хвойные деревья и дикая малина😊
Рады, что понравилось видео🌞
Олеся и Самир, вы очень прияные и позитивные!
Для похудения сейчас очень популярен способ : есть 8 часов, 16 часов не есть. За эти 16 часов, можно пить только простую воду. Моим знакомым помогает в похудении)
Спасибо, рады, что смотрите🌞
Очень полезный совет. Я также знаю много друзей, которым помогло и которые в восторге от интервального голодания. Звучит зловеще, но это Мега полезно) В интернете много информации на эту тему😊
P.S. Напишите, пожалуйста, как Вы рыбу солите. Выглядело на видео очень аппетитно
Ребята, удачи с похудением, вдвоем всегда проще!
Спасибо, вам тоже удачи🌞
Молодцы здоровье главное и спорт ❤
Самир и Олеся! Вы очень симпатичны! Отлично владеете словом и прекрасно выглядите! Вы без сомнения можете похудеть, но это только начало, или образ жизни в этом направлении, или вес будет. Я получаю удовольствие от того, как вы представляетесь в начале!
Спасибо, очень приятно🌞
Ребята, вы большие молодцы, мне очень нравится как вы интересно проводите время
Спасибо, рады, что смотрите🌞
Здравствуйте, милые ребята! Обожаю смотреть ваши видео, желаю удачи и везения во всем, будьте счастливы. Привет с Киева 😊😊😊
Спасибо большое❤️
Привет Олеся и Самир!!!! ❤❤❤Город какой зелёный! Наверное дышится легко? Удачи вам!!!!! ❤❤❤
Да, экология здесь волшебная 👍 Спасибо и вам удачи🌞
Как хорошо, когда хорошая экология...
Очень правильно смотреть на цены и сравнивать Хозяюшка , правильно все необходимо прсчитыаать !!!
Молодцы, ребята! А по поводу похудения, любую еду сопровождаем листьями салата, заправленными лимоном и очень небольшим количеством оливкового масла. Это необходимая порция клетчатки. Успехов! Вы - классные!!! Благословений вам во всём!🙏🌈🌹🌹🌹
В день нужно съедать не меньше 2 столовых ложек оливкового масла, особенно на диете - дает сытость, делает сосуды эластичными, а кожу здоровой и сияющей.
@@ИринаПедченко-г8ы согласна! Я в целях диетического питания посоветовала поменьше масла. Моя знакомая турчанка на моих глазах растаяла на 10 кг. Она ела много листьев салата, заправленного лимоном, без соли и вообще без масла. Там была цель - похудеть по рекомендации врача-диетолога. В целом, Вы абсолютно правы!
Спасибо, рады, что понравилось наше видео🌞
Спасибо за ваши видео) утро позитива ☀️ благодаря Вам)
Рады, что смотрите🌞
@@Penguiny Приветствую! Подписалась на вас ребята,продолжайте снимать! Подскажите,как правильно плавать,чтоб голова не была напряжена? Что за техника по плаванию вас научили в Москве?
Спасибо за видео 💐 и успешного вам приобретения желаемого веса👍
Спасибо, вам тоже желаем успехов🌞
Привет умнички 🥰удачи в похудении🥳👏👏👍
Вам тоже удачи🌞
Расскажите про вашу работу и расходы в Ванкувере. Было бы очень интересно!
Подобные видео уже есть на канале👍
@@PenguinyАлеся,,в какой части Ванкувера вы живёте?посоветуйте, пожалуйста сайт для снятия жилья.
Вы такие милые и приятные, и симпотичные - такие молодцы! И что взялись за питание, тоже молодцы, потому что наш вес отражает то, что происходит в организме. Даже немножко лишнего веса - это уже проблема для организма, поэтому вы молодцы что хотите это исправить 👍 важная подсказка - на ужин только дыня или арбуз + в большом количестве = плохо для похудения. Получается что вы съедает только очень сладкий углевод, сахар и инсулин в крови допрыгивает а снизить до нормы его нечем (потому что нет ни белка ни тем более жиров или клетчатки без сахара) и это как раз способствует росту веса. Ещё попробуйте чуть уменьшить размеры порций и количество перекусов. Тогда результат придёт быстрее. Всего вам наилучшего
Проверочное слово - симпАтия. :)
@@InterceptorKZ спасибо, запомню :)
Спасибо, рады, что смотрите🌞
Желаю вам удачи
вам тоже удачи!
по поводу похудения -- у вас в питании много жиров и углеводов (гречка с маслом, кофе с молоком, даже арбуз в конце-концов). для похудения важно, чтобы каждый прием пищи содержал клетчатку (например, брокколи или листья салата, шпинат) и белок (например, ту же тилапию, белая рыба вообще топ как диетический белок). клетчатка и белок увеличивают энергозатраты при переваривании еды, потому с такой едой ваш метаболизм будет ускоряться. жиры его замедляют, и бросать огромный блок масла в гречку при похудении - история про все кроме диеты. :) удачи!
Они всё мучное,сладкое и жирное постоянно едят как не в себя😊
Какое уж тут нафиг похудение будет.
Только в мечтах☝🙂
Ребята вы молодцы , спасибо за видео . Касательно правильного питания , то добавлю лишь одно , убирайте сахар из рациона , и увидите как лишние килограммы таят на глазах . Есть даже специальная программа «sugar detox» это когда вы полностью исключаете сахар , и мониторите состав каждого продукта 21 день. После детокса можно немного сделать послабление . Кстати солить рыбу с сахаром не обязательно , соль и пару веточек розмарина свежего , и рыбка не хуже, а даже лучше + без вредоносного сахара !
Спасибо, рады, что смотрите🌞
А Вы знаете, что диеты - это прямой путь к набору веса?
Спасибо за ваши интересные блоги а как ваша мама ?
Как ее успехи в изучении анг языка?
И природа и климат, как у нас в Сибири. Так же большие снега зимой и нынче очень часто ураганы и вьюги. Нынче сотни деревьев повырывало с корнем. Но у Канаде, как я почитала, зимой -7-15, летом +25. У нас зимы до -35, а летом +35.
Добрый день! не боитесь что белки капошась в горшках с цветами нечаянно их перевернут и горшок упадет кому нибудь ио соседей на голову? как ваша мама? куда уехала? вернется ли еще в Канаду? понравилось ли ей в Канаде?
Да, кстати, надо с этим осторожней
вы очень окрытые,положительные ,очень приятно вас смотреть Ходьба очень полезна в любом возрасте !!
Спасибо, рады, что смотрите🌞
Самир искуситель с шоколадным тортом.Хорошо,что худеете вдвоем,так легче.
Смотрели вас и вспомнили свою жизнь перед отъездом в Ванкувер - Верейская, Ашан в Кунцево плаза, эх .. 😊
Тоже ностальгируем по Кунцево Плаза и всему этому району❤️🥲
@@Penguiny Привет из Одинцово! Удачи вам, ребята! ❤
Милота эта пара, чудные ребята, как жаль, что такие люди вынуждены жить не у себя на родине 😢
Рады, что понравилось видео🌞
Если желудок болит помидоры нельзя, вместо них перец сладкий, он полезнее даже и с огурцами 👍 У меня тоже от витаминов желудок страдает, вообще перестала из есть и все норм.
Мы тоже уже не принимаем витамины.
Несколько советов для нормы веса, везде пишут и на себе проверено:
1.Следить и ограничить мучное, жирное, сладкое, острое, соусы. Есть, но просто ограничить)))
2. Фрукты, ягоды, все сладкое есть до 15-16:00 часов.
3. Ужин до 18:30 -19:00. Позже, если голодно: яйцо, рыбку, легкий белок.
4. Обман зрения: маленькие тарелки, что бы еды казалось много.
5. Есть можно все, но в норме, не переедая.
6. Питьевой режим обязательно, но это нужно читать и на себе проверять. Очень индивидуально.
Крепкого вам здоровья и комфортного веса, ребята ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Покушать можно наверное бесплатно на приходе и продукты давали раньше везде. В Италии, Польше при монастырях. Удачного вам дня
Вы хорошо выглядите... Не вижу в вас лишнего веса...
Я тоже ем арбузы в сезон весь день с булкой и не поправляюсь... Арбуз выводит из организма все шлаки...
Спасибо🌞
Мой способ это считать калории и количество белка, работает 100% и для этого есть удобные приложения. Я себя не ограничиваю в продуктах, иначе диета закончится и снова начнутся пончики и вес поползёт вверх. Плюс подсчёт добавляет осознанности в питание
Алеся,Самир,скажите пожалуйста ,в какой части Ванкувера вы живёте? Как снять квартиру заранее?
Мы живем в Северном Ванкувере. Квартиру снять очень сложно
@@Penguinyахахаха
Один из самых дорогих районов большого Ванкувера.....
По мне нормально выглядят, просто хорошые люди
Спасибо)
Олеся молодец что плавает! Самиру нужно показаться к эндокринологу.
В Америке увы и Канаде скорее всего - специалисты - как эндокринологи. Не всегда оплачиваются даже частично. Страховкой. Да и анализы ах они не делают развернутыми здесь. Если едите в чужую страну лучше все делать в России. Злата Флорида
спасибо за видео)🤩 хумус и рис конечно ,вряд ли поможет похудению -как и арбуз на ночь ,он дает отеки.больше двигаться ,не сидеть дома - лично мне больше всего это помогает и также не есть на ночь ,предпочитая овощи и белок (мясо или рыба)
Рады, что понравилось видео🌞
Дыня очень сладкая для вечера, и ее ни с чем есть нельзя, только отдельно, а от арбуза на ночь можно отекать утром..
ребята, что касается кофе, сейчас большую популярность набирает matcha. Он тоже дает заряд энергии и полезен Всей моей семье очень зашел и заменил кофе.Ведь выпить чашечку кофе- это в значительной мере приятный ритуал
Матча вкусно, но кофе не заменяет.
Купите лучше желатин. Делайте желе помягче на соке, но не сильно сладкое. Фрукты можно добавить туда. Это для суставов и проч. Для волос, ногтей и тд. И еда, белок. И десерт. Лучше, чем хондроитин. Собственно и он наверное в желе есть.
Надо попробовать)
Для похудения нужно установить питьевой режим и кушать 5 раз в день с одинаковыми интервалами. Строгие диеты необязательны - важно, чтобы еда была сбалансированная и, конечно, следить за порциями. Само собой качественные продукты и забыть про чипсы, печеньки и т.п. в течение дня, да и в принципе. Алкоголь тоже ограничить или вообще исключить.
Растительная клетчатка 25- 30 гр. в день ( крупы рис цельные бобовые овощи орехи фрукты) При покупках смотрите клетчатка 7 гр. и больше на 100 грамм
Хорошо, спасибо🌞 Клетчатка ояень важна для здоровья.
Ещё на завтрак хорошо овсянку с добавлением молока и чашку кофе.Я так привыкла к овсянке,что пару дней не поешь, уже хочется.
овсянку тоже любим, но гречку больше)
Здравствуйте. Моя подруга сейчас в Канаде вместе со своим мужем. Ей нужна помощь, с устройством на работу. Может вы смогли бы ей что-то посоветовать. Спасибо
Только учить язык
Олеся и Самир, люблю ваши видео в выходной день поутрам! Расскажите о маме, как она привыкает к жизни в Ванкувере, она живет не с Вами? С Ваших видео узнаем жизнь в Ванкувере! Спасибо!
Мама уехала обратно
Я тоже о вашей маме как то вспоминала) ей Канада не зашла? Назад вернется?
@@ТатьянаТаня-г1я Про маму молчат.А всем интересно.
Спасибо, рады, что смотрите🌞 Мама уехала
Ей не подошла жизнь в Ванкувере?
Ребята, а рецептом засаливания рыбы можете поделиться?
Мы смешиваем соль с сахаром примерно 4:1 или 3:1 и засаливаем. Очень вкусно👍
Живя в Киеве для похудения пользовалась сервисом заказа здорового питания на день, очень классная тема, но дороговато выходит. Зато эффективно и питание именно здоровое, баланс жиров, белков и углеводов. Есть разные программы по здоровому питанию уже готовой еды. Я выбрала с мужем 5 разовое питание на 1600 кКалл в течении 2 недель. Потом муж перешёл на 1300 кКалл в течении 4 месяцев Результат 20 кг у мужа!! Думаю подобные сервисы есть и в Канаде)
Вам удачи во всем❤
Да, есть, мы пока не пробовали. Спасибо, вам тоже удачи🌞
я фигею с ваших выпусков! 😂😂😂😂😂 Самир в качестве стилиста - это разрыв! 🤣🤣🤣🤣🤣
Хороший вкус👍
Чтобы похудеть/ постройнеть нужны не диеты, которые приводят к срывам и еще большему набору веса, а правильное питание. Кушать нужно часто, сытно, вкусно и разнообразно, но соблюдаяя некоторые правила! Проверено на себе- еще в марте весила 72,500, а сегодня (пошел второй месяц) вешу 55,200 при росте 156. Смотрим «Худеем с Сергеем Обложко», вкусно и много кушаем и худеем/стройнеем!🤗
17 кило за 2 месяца? Это слишком резко и не очень хорошо для организма
@@bogdankovalenko5096 с марта по август! Два (2) месяца я сохраняю свой вес, питаясь все также вкусно и сытно.
Удачи вам!
Вам тоже удачи🌞
Олеся, сколько вам и Самиру лет?
Уже почти 34 и 37
Спасибо за видео! И раз спросили совет про питание (обычно стараюсь избегать непрошенных советов), то вот мои рекомендации: от капучино советую отказаться и перейти постепенно на американо без сахара и добавок, потому что стакан кофе=треть дневного рациона, молоко потому что очень калорийное даже без сахара. Рис тоже не советую, замедляет метаболизм и не способствует похудению. Арбузы/дыни/прочие фрукты вообще категорически нельзя есть, это очень калорийно (из фруктов можно есть киви, грейпфрут, зеленое яблоко), в остальном через чур много сахара, в ягодах тоже. соки тоже пить нельзя. завтраки у вас хорошие, но масло конечно немного портит желаемый эффект. на обед ешьте побольше овощей, супы варите без картошки, она вредит похудению. на ужин лучше белок есть (курица/индейка/рыба с овощами). Хлебцы кстати берите на рисовой муке, ржаную вообще надо исключить. если сильно хочется есть, особенно на ночь, можно выпить стакан кефира без ничего, это утолит голод. Ешьте побольше белка, исключайте быстрые углеводы (мучное, калорийное, жареное, печеное и тд), не избегайте правильных жиров (рыба, в салат вместо заправки оливковое масло, орехи, только в небольших количествах). яйца тоже хорошо, только если жарите (как и мясо кстати) без масла! если будете взвешивать еду, то крупы в сухом сыром виде, мясо в вареном. и ходьба это очень хорошо, отличная кардионагрузка, даже полезнее бега, так что молодцы. домой можете купить фитнес резинки, гантели и заниматься дома по онлайн программе, это очень помогает. если проблемы со спиной, то это легко решается с тренером кто будет писать программу. и одно из самых важных вещей - пить как можно больше воды, и здоровый сон - это мега важно для похудения. и за два часа до сна лучше не есть, чтоб не нагружать организм в ночь. это все советы большого профессионала своего дела, а не диванного критика:)
Спасибо, будем стараться)
Фигня, а не советы. Кефир имеет высокий гликемический индекс. Советы ни о чём. Много белка и меньше углеводов-кто этого не знает? Дешёвый полезный белок-яйца. Смотрите д-ра Берга.
В точностью мою диету описали. С уверенностью могу сказать, работает. Я с молодости так питаюсь, но людям сложно отказаться от сладкого. Если иногда фрукты себе позволяю, то только до 15:00 часов и не позже. Уже привыкла. )))
@@Кто-то-р4л3к читайте внимательно. Советы для обывателя, что бы не садиться на диету, а следовать этому постоянно, отличные! Замечание по поводу кефира принимаю. Ну только и всего. Белок поздним вечером хорошо. Д-р Берг в помощь согласна.
Как попали в Канаду? Откуда приехали? Где работаете?
Да это украинское перекати-поле - Десятая страна, путешественники …
@@lanawood6330чтоб вы так путешествовали,лишили людей дома,работы ,ну хорошо ,что они молодые ,а что делать старикам,всем завидующим украинским беженцам желаю попасть в нашу ситуацию
Чуваки, вы смешные)
По поводу экономии денег, в России тоже надо постоянно считать деньги и ловить акции. Потому что доходы и расходы в каждой стране соотносятся пропорционально.
Шоппинг - это удовольствие?
Для очистки организма (и похудения)один раз в неделю делать разгрузку,т.е сутки ничего не есть,а пить только воду (налить в бутылку полтора литра,и пить понемногу сутки).Я ,правда, бутылку никогда не выпиваю,но не есть легко выдерживаю.
Хорошая практика, но не всем легко дается.
А бесплатных магазинов питания как в штатах нет?
Класс🍓🍀💕🍄🌾
Рецепт стандартный от Плисецкой - надо меньше жрать и больше двигаться. :)
Бегайте, тем более такая природа вокруг потрясная.
Бегать не всегда и не всем полезно. Мы ходим)
Если очень любите рис, покупайте коричневый ))) 👌🏻
Привет. Вы по рабочей визе приехали?
Гречка 3.97 фрешко Ричмонд #3 или #2 road. Приезжайте, 10 штук купите зараз
Ричмонд далеко очень. Она там хорошая или сечка?
@@Penguiny хорошая!!!
Привет, ребята! Я, оказывается, живу недалеко от вас! Меня зовут Лена. Можем встретиться!
Привет, да, можем как-нибудь
всегда от любых таблеток болит желудок Кофе лучше пить тоже без ничего Фрукты,овощи сырые очень поднимают аппетит ?? очень рады что задержались в этой стране ?
Для похудения не нужно есть дешевую еду, а покупать натуральную .но она дорогая.У меня все знакомые в Канаде полные, что вы там едите -неизвестно. Наверняка, такая же еда синтетическая, как в США.
Большинство канадцев в отличной форме👍👍
нет большинство Канадцев с лишним весом. И да в Канаде толстеют все. Еда отвратительного качества
Олеся у тебя очень красивые глаза и волосы , да и вообще ты красивая , я мечтаю о тактх волосах у меня тоже густой но не такой ,но у моего сына именно такой как у тебя и тоже вьеться но он мальчик и для него это минус , на стрижках можно разориться 😂
Спасибо💕🥰❤️
Несколько советов для нормы веса, везде пишут и на себе проверено:
1.Следить и ограничить мучное, жирное, сладкое, острое, соусы. Есть, но просто ограничить)))
2. Фрукты, ягоды, все сладкое есть до 15-16:00 часов.
3. Ужин до 18:30 -19:00. Позже, если голодно: яйцо, рыбку, легкий белок.
4. Обман зрения: маленькие тарелки, что бы еды казалось много.
5. Есть можно все, но в норме, не переедая.
Крепкого вам здоровья и комфортного веса, ребята ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо, будем стараться. Смотрели новые видео, в которых мы уже похудели?
Вам тоже здоровья и всего наилучшего🌞
Поменьше сахара,соли,кофе,побольше зелени,protein мясо,меньше стресса good luck
Спасибо и вам good luck🌞
Привет с Крыма❤ Люблю ваши видео.
Рады, что смотите🌞
А откуда приехали???
You are such an adorable couple. 🥰More water and less store-bought coffee which is packed with sugar and fat and you'll see progress within a month. Better to make your own coffee in a simple pot at home. Tastes' habits in our minds. 💙💛
Thank you, happy you liked our videos🌞
Thank you, happy you liked our videos🌞
Добрый день. Я так поняла,вы очень любите рис,хочу предложить вам не реально вкусный вариант как готовят в Турции. Очень просто. Рис также промывают горячей водой,сливают воду,важно чтоб слить всю!! Растапливание масло сливочное до пузыриков,и рис мин 3 прокаливаем постоянно мешая,и потом солим и заливаем кипятком на 2-3 пальца над рисом. Ну вы поняли)) главное не много. Закрываем крышкой и варим. В конце помешать аккуратно снизу вверх и дать постоять. Главное не переварить. 🙌
Спасибо, надо попробовать)
Животные жиры нужно если уж не полностью исключить из рациона то хотя бы свести к минимуму, только растительные и в т.ч. оливковое и льняное масла!
Кофе и так задерживпет воду, лате медленная бомба изза скрытого сахара в молоке, а с сиропом вообще. Весы не нужны, лучше переломать себя и не ходить туда. На съэкономленные деньги можно купить хотелку. Еще это порции, урезайте, это много гречки, рыбы, тарелку сбалансируйте
Привычка много есть)
@@Penguiny а вы тарелки маленькие используйте. В маленьких тарелках еды кажется всегда много. И 1 ложку еды не докладывайте . Через неделю-две ещё 1 ложку до привычной порции не докладывайте. Это незаметно, но будет новая привычка.
Масло сливочного в гречку много ложите !! Всего на утро 20 грамм на человека необходимо .
уже меньше кладем)
На мой вкус , не люблю кофе в картонных и пластиковых стаканчиках, упаковка убивает половину вкуса кофе, я покупаю Якобс молотый, 4 ложки заливаю кипятком чашку на 300- 350 грамм , мне так больше нравится
Со стекла вкуснее👍 но в Старбаксе не очень любят заморачиваться с мытьем посуды.
11.45 два кофе 🤦♀️ мы на такую сумму 2-3 дня питаемся в РФ
самое страшное - еда на ночь ? у вас обоих нормальный вес - вы отлично смотритесь Главное не кушать после 18-19 ч.?
На хумусе не похудеете, это фасоль, исключайте из рациона, гречку можно только утром, масло сливочное тоже исключать, это транс жиры.
Хотите похудеть, оставляйте углеводы до 12 дня, остальной рацион только из белков и клетчатки. Можно еще протеина прикупить.
Хумус это не фасоль, а турецкий горог. Это действительно каллорийное блюдо. Но вкусно и полезно.
Сливочное масло - это полезный продукт, 20г в день.
Трансжиры - это маргарин и выпечка с маргарином.
@@ИринаПедченко-г8ы да не фасоль, а бобовые, тут вы правы, и это для сброса веса нефига не работает, масло сливочное сейчас можно купить только у нас и то.., там маргарин называют сливочным маслом
а почему кофе не делать дома...
Йогой надо заниматься. Это не спорт, а йоги все тощие. Я как-то интересовался проблемой американского похудания. У них есть Body for Life. Короче, диеты без физических нагрузок ничего не дают.
Хорошо все в комплексе. От питания многое зависит
Есть можно все. Главное- сколько... Не покупайте магазинные соки и напитки. В них очень много сахара. У нас семья вообще не использует сахар. Мне странно, что люди пьют чай или кофе с сахаром. Быстро можно привыкнуть пить напитки без сахара. Как и пить чистую воду вместо всяких кол и лимонадов. Используйте темный шоколад. Он поможет снизить стресс. А вообще золотое правило здоровой жизни, если сломался внутренний регулятор аппетита: съешь, что хочешь. Но только половину, того, что собрался съесть. И так всегда!!!!
Я пью латте с одной ложечкой сахара.Иначе-он просто невкусный....Я тоже люблю кофе и без него не могу
Мы воду кокосовую покупаем в супермаркете
Последний совет " в десятку".
Дорогие ребята. К сожалению, без физической нагрузки, похудеть будет очень трудно
Мы пешком много ходим
Самый эффективный способ - считать калории - баланс съеденного и потраченного. Если не напрягут подсчёты - попробуйте. Ещё лучше записывать абсолютно все, что в рот попало. Точно дисциплинирует. Удачи, ребята ❤
Спасибо, вам тоже удачи🌞
Лишний вес никому не нужен, это нагрузка на суставы и на сердце, так что правильно что решили сбросить вес, еда конечно это простой способ снимать стресс, придумайте что то вкусное но не калорийное, удачи вам!
Да, так и есть. Спасибо, вам тоже удачи🌞
Olga Sweden 🇸🇪 От острого может болеть желудок и от большого приёма лекарств. Попейте кефир или йогурт как почувствуете что желудок болит
Но если что то более серьёзное то омепрозол поможет
Плавайте на спине!Расслабляет все мышцы!
Здравствуйте, Ольга, рады, что смотрите🌞
Можно попить настой ромашки или подорожника.
@@ГалинаСмирнова-к1г Ромашка может помочь но только при первых симптомах в более тяжёлых случаях думаю поможет омепрозол ,фестал
Сколько стоит бассейн?
7.5 дол. с человека
Самый лучший и совершенно безвредный способ похудения - это постепенно уменьшать порции еды, при этом можно есть все. Постепенно довести вес еды за один прием пищи до 100-150 грамм. Это индивидуально, сами поймете, сколько нужно съесть. Не торопитесь , главное, чтобы вы и ваш организм не мучились и получали всё необходимое из пищи, а не при помощи витаминов в таблетках. После диет и голодания организм возьмет своё, у клеток есть память и они будут стремиться к восстановлению. Постепенное уменьшение пищи приучат клетки к новым реалиям и вы привыкните к маленьким порциям и не будите в дальнейшем страдать. Это будет ваш образ жизни. Желаю, чтобы у вас всё получилось.
Спасибо , будем стараться🌞
А у нас без шапочек в бассейн нельзя.Я проплываю 20 раз,начинает сводить судорогой ноги,не знаю как с этим бороться.Всегда после получаса плавания сводит судорога .
Попробуйте попить препараты с магнием. В России самый доступный по цене - панангин. Это суточная доза калия и магния в трех таблетках. Или любой другой монопрепарат. Судороги- это скорее всего неврология. Возможно, у вас хроническое воспаление или зажим нервных волокон, если есть проблемы с позвоночником. Магний в любом случае при наличии такой проблемы, как судороги, лишним не будет....
Первый раз попал на ваш блог, было довольно интересно, но надеюсь что вам будет что рассказать и показать кроме похудения! Ну а как поддержать здоровый дух в здоровом теле можно найти в интернете! Я так понимаю что климат в Канаде похож на мой в Сургуте, кстати в этом году теплая осень но зима все ближе которая длится вплоть до Апреля! Я смотрю вы на продуктах не очень то зажимисты, я имею в виду по поводу красной рыбы(которая и так не дешева) и то что вы могли бы экономить сами разделывая ее! Судя по цвету зонта я думал вы с Украины, кстати я оттуда родом, но оказывается Самир я так понял из России, а вот Олеся пока еще не знаю, акцента у нее нет украинского. Вопросы у меня еще есть, но чтобы их не задавать и вам не отвечать на одно и то же, просмотрю предыдущие выпуски! Кстати белочки это моя любовь, рядом где я живу находится лес в котором сделаны дрожки и освещение, так вот я хожу в него чуть ли не каждый день и кормлю их с рук орехами, вот только жаль что у нас нет черных белок как в Северной Америке, хоть бы кто завез их нам, может вы вышлите для развода(шутка)!
Рады, что понравилось видео🌞
У вас прекрасные видео с интересными темами. Великолепное понимание съемки красивых видов и хорошая подборка выкалывания ролика в эфир. Молодцы ! Ребята может вам заняться этим хобби которое может перерасти в профессиональные видео репортажи ! Что может помочь вам устроится на работу в на телевидение как для русскоязычных так и для местных, приличным заработком и хорошей языковой практикой . Может вам это не нужно, но просто прислушайтесь и подумайте. Как говорят деньги не пахнут, а вам они даже совсем не помешают, ( даже если это будет временно и для начала с небольшим доходом) . Зато интересно и познавательно. Всё новое даёт повод увидеть жизнь со стороны и задуматься о новых планах и целях . Удачи
Спасибо, рады, что понравились наши видео🌞
Люди учитесь изначально питаться правильно, без пищевого мусора( чипсы, сухарики, фастфуды и т..д) чтобы потом не вводить организм в стресс и делать острые ограничения
Гречка не низкокалорийная! Тем более с маслом!)) Капусту ешьте!!!
У нас интервальное голодание.24/1 иногда 18/2
Помогает?
@@Penguiny Да очень
Привет, друзья! Не надо вам худеть. Ешьте все, только маленькими порциями.
ребята посмотрите орел и решку в стенли парке спрятали под мостиком 100 долларов в бутылочке найдите и тратьте себе проверте может оня там еще в парке один мостик !!!!
Думаете они все еще там?
думаю Да !! ну пойдите посмотрите !!вы же там близко ребята!!!!@@Penguiny
ребята сходить попробуйте посмотрите @@Penguiny вы же ходите на прогулки и как раз снимете ваш поиск будет интересно и нам посмотреть
Куда уехала Ваша мама?