Merci pour la première fois j'ai pas su faire 5min mes jambes me disais flûte. Je le ferai tout les jours et je suppose d ici 1semaine je saurai faire les 5 min sans problème.merci encore
Merci beaucoup. Je viens de terminer ma séance avec ce défi. Super ,simple et efficace. Je sentais les muscles du fessier et des cuisses travailler. Top!
Je viens de découvrir votre chaîne j apprécié beaucoup votre travail avec vous j ai appris la façon de faire vous expliquez bien et des techniques que j ai réussie car vous le faites lentement j apprécié les 3 gestes et l arrêt entre chaque j ai 73 ans et j ai perdu beaucoup de poids grâce à la continuité avec vous merci
En tout cas je ne sais pas si j'ai bien fais 😅 je voulais me mettre au sport et boum je tombe sur ça, je vous laisse imaginer les nombres de pauses que je me suis données😂😂😂
Je souhaite faire des squats tous les jours avec ta vidéo et tous les deux jours musculation et abdo sous combien de temps je peux voir du résultat pour les fessiers ?
Pour répondre à vos questions concernant une personne de 60 ans qui commence à faire des exercices doux à la maison, voici des réponses détaillées et nuancées : 1. **Est-ce normal de sentir les muscles "tirer" en pliant ?** Oui, il est normal de ressentir une certaine tension dans les muscles lorsqu'on commence une nouvelle activité physique. Cette sensation de "tiraillement" peut être due à des muscles qui ne sont pas habitués à être sollicités de cette manière. 2. **Y a-t-il des risques de déchirure ?** Il y a toujours un risque de blessure lorsque l'on commence une nouvelle activité physique, surtout si les muscles ne sont pas conditionnés. Il est important de bien s'échauffer, de commencer doucement et de progresser graduellement pour minimiser ces risques. Si la douleur est intense ou persistante, il est conseillé de consulter un professionnel de santé. 3. **Cette petite douleur est-elle normale ?** Une légère douleur musculaire est normale, surtout au début. Elle peut être un signe que les muscles travaillent. Cependant, une douleur aiguë ou persistante n'est pas normale et nécessite une attention médicale. 4. **Cela signifie-t-il qu'il était grand temps de se remettre au sport ?** Oui, la sensation de muscles "dormants" peut indiquer qu'ils ne sont pas souvent utilisés, ce qui signifie qu'il est bénéfique de se remettre à l'activité physique. Une activité physique régulière est essentielle pour maintenir la santé musculaire et générale, surtout en vieillissant. 5. **Peut-être cette douleur est-elle salutaire ?** Une douleur légère peut indiquer que les muscles se renforcent et s'adaptent à une nouvelle activité, ce qui est bénéfique. Cependant, il est important de distinguer entre la douleur normale due à l'effort et la douleur indiquant une blessure. 6. **En quoi la répétition du mouvement contribue-t-elle à favoriser la musculation ?** La répétition d'un mouvement permet de renforcer les muscles en provoquant des micro-déchirures dans les fibres musculaires, qui se réparent ensuite et deviennent plus fortes. C'est ainsi que se construit la force et l'endurance musculaire. 7. **Quel sera l'impact global sur la vitesse de marche ?** Renforcer les muscles des jambes par des exercices comme les squats peut améliorer la force et l'endurance, ce qui peut conduire à une meilleure vitesse de marche et à une plus grande stabilité. 8. **Quels sont les muscles développés par les squats ?** Les squats ciblent principalement les quadriceps (avant des cuisses), les ischio-jambiers (arrière des cuisses), les fessiers, les mollets et les muscles du bas du dos. 9. **Le sport à la maison est-il positif pour les plus de 60 ans ?** Oui, faire du sport à la maison peut être très bénéfique pour les personnes de plus de 60 ans. Cela permet de rester actif, de maintenir la force musculaire, l'équilibre et la mobilité. Il est toutefois important de choisir des exercices appropriés et de respecter ses limites. 10. **Une séance de sport avec des exercices variés peut-elle durer deux heures si la personne le souhaite ?** Cela dépend de la condition physique de la personne. Une séance de deux heures peut être trop longue pour certains, surtout au début. Il est recommandé de commencer par des séances plus courtes et d'augmenter progressivement la durée et l'intensité. Varier les exercices est important pour travailler différents groupes musculaires et éviter les blessures. En résumé, il est essentiel de commencer doucement, d'écouter son corps et de progresser graduellement. Une routine d'exercice bien planifiée peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé, en particulier pour les personnes âgées. *j'en suis à 125 squat sur 200 mai je fai de pauses, je ne descend pas aussi bas, je fai beaucoup plus lentement et surtout je prépare la marche de 4 kms* Merci
Super défi Margaux simple et efficace. Merci beaucoup. Quand tu dis pied vers,l.extérieur c est pied légèrement tourné ? Une vidéo pouraffiner les bras et dos ?
Woww. Magnifique. Après mon cardio ce matin, j'avais besoin de terminer avec quelque chose d'un peu plus léger et posé. Merci pour les squats. C'était super. Je m'abonne illico et l'enregistre dans mes favoris. Très belle découverte !
Merci Margaux Top ce genre de vidéo motivante avec le temps nécessaire de repos et les résultats sont vites visible... Merci beaucoup ❤
Les 5 minutes les plus longues de ma vie 😂😂😂😂 Merci Madame Margaux
😁😁😁😁😁😁😁😁
Les plus insupportable 😅😂
Le plus douloureux
😂😂😂 c vrai
Je meurs je viens venir MTN 😢
Pour la 1ère fois, je suis arrivée à faire les squats aisément. Merci infiniment
Je vais essayé ça aujourd'hui. Merci Margeaux
Y RéSULTAT OU NON
Merci pour la première fois j'ai pas su faire 5min mes jambes me disais flûte. Je le ferai tout les jours et je suppose d ici 1semaine je saurai faire les 5 min sans problème.merci encore
Super simple et efficace merci🎉
Mer merci Margaux. Excellente séance ❤😅
Bonjour merci pour les exercices ❤
Waouh ! C'était longggg ouf merci
J’ai senti dans les cuisses en faisant exactement pareil mais rien dans les fesses
merci beaucoup 🙏
Mes genoux/ chevilles craque quand je fais des squats c’est normal ?
Moi aussi
G grave souffert 😂😂😂 merci bcp
Merci super
❤❤ cela fais 3 mois que je le fais ,3f/ semaine , la.forme
Combien de mois s'il vous plaît pour avoir un bon résultat
Top...merci
Moi aussi je viens de découvrir votre chaîne. Mais j'ai pratiqué cette exercice et j'ai faihit me tuer à cause de la douleur que j'ai eu au genou 😂😂😂
Merci madamme
On fait cet exercice tout les jours ????
Superrrr.... Merci
J'ai tout fait sans pause. C'est assez simple.
La torture... 🥵
Moi
J'adore 😂c.la 1ere fois, tu ne parles pas bcp pendant le cours 😂j'adore et je m'abonne ❤
Merci beaucoup. Je viens de terminer ma séance avec ce défi. Super ,simple et efficace. Je sentais les muscles du fessier et des cuisses travailler. Top!
Combien de jours je fais cette exercice pour avoir une résultat?
Je viens de découvrir votre chaîne j apprécié beaucoup votre travail avec vous j ai appris la façon de faire vous expliquez bien et des techniques que j ai réussie car vous le faites lentement j apprécié les 3 gestes et l arrêt entre chaque j ai 73 ans et j ai perdu beaucoup de poids grâce à la continuité avec vous merci
J'ai fait juste 4 min 20 seconde, Nshallah la prochaine fois je termine jusqu'à 6 min, aujourd'hui c'est le premier jour 😊 merciii❤
y résultat ?
@@noussanoussa-k3d oui bien sur ma chérie mais il faut toujours avec un régime 😊
C de ouf merci bcp camem😊❤cest depuis le Senegal 🇸🇳
Sltlpl dis moi guisse ngue si résultats ?
En tout cas je ne sais pas si j'ai bien fais 😅 je voulais me mettre au sport et boum je tombe sur ça, je vous laisse imaginer les nombres de pauses que je me suis données😂😂😂
Merci Marguerite pour ce defi que je tiens à chaque fois malgré mes 91 kilos
Bonjour en combien de temps on vois une différence ?
Coach, petit a petit, je franchirai les 5 minutes, c'est mon premier jour, c'est pas facile hein, mais je vais faire des efforts inchAllah
Tu as vu des résultats
@@ThianeWade-k5z Oui franchement
Je souhaite faire des squats tous les jours avec ta vidéo et tous les deux jours musculation et abdo sous combien de temps je peux voir du résultat pour les fessiers ?
Merci c'était magnifique j'ai beaucoup aimé ❤❤❤
J'ai commencé aujourd'hui et je suis déterminé ❤ merci beaucoup
J'ai fait trois minutes. Demain je ferais les 5. Merci M'dame !
Lol
Rất hữu ích cho sức khỏe bạn à
Parfait, très bon exercice merci 😁
J'ai aimé mine de rien cela a chauffé mes cuisses 😊
Waouh super pour les débutantes😅❤
Ah super j'ai pas tenu j'ai sauté 1 30 seconde 2 fois. Merci
c'est trop dure pour moi mais c'bon merci coach❤
Merci ma belle❤❤❤
Pour répondre à vos questions concernant une personne de 60 ans qui commence à faire des exercices doux à la maison, voici des réponses détaillées et nuancées :
1. **Est-ce normal de sentir les muscles "tirer" en pliant ?**
Oui, il est normal de ressentir une certaine tension dans les muscles lorsqu'on commence une nouvelle activité physique. Cette sensation de "tiraillement" peut être due à des muscles qui ne sont pas habitués à être sollicités de cette manière.
2. **Y a-t-il des risques de déchirure ?**
Il y a toujours un risque de blessure lorsque l'on commence une nouvelle activité physique, surtout si les muscles ne sont pas conditionnés. Il est important de bien s'échauffer, de commencer doucement et de progresser graduellement pour minimiser ces risques. Si la douleur est intense ou persistante, il est conseillé de consulter un professionnel de santé.
3. **Cette petite douleur est-elle normale ?**
Une légère douleur musculaire est normale, surtout au début. Elle peut être un signe que les muscles travaillent. Cependant, une douleur aiguë ou persistante n'est pas normale et nécessite une attention médicale.
4. **Cela signifie-t-il qu'il était grand temps de se remettre au sport ?**
Oui, la sensation de muscles "dormants" peut indiquer qu'ils ne sont pas souvent utilisés, ce qui signifie qu'il est bénéfique de se remettre à l'activité physique. Une activité physique régulière est essentielle pour maintenir la santé musculaire et générale, surtout en vieillissant.
5. **Peut-être cette douleur est-elle salutaire ?**
Une douleur légère peut indiquer que les muscles se renforcent et s'adaptent à une nouvelle activité, ce qui est bénéfique. Cependant, il est important de distinguer entre la douleur normale due à l'effort et la douleur indiquant une blessure.
6. **En quoi la répétition du mouvement contribue-t-elle à favoriser la musculation ?**
La répétition d'un mouvement permet de renforcer les muscles en provoquant des micro-déchirures dans les fibres musculaires, qui se réparent ensuite et deviennent plus fortes. C'est ainsi que se construit la force et l'endurance musculaire.
7. **Quel sera l'impact global sur la vitesse de marche ?**
Renforcer les muscles des jambes par des exercices comme les squats peut améliorer la force et l'endurance, ce qui peut conduire à une meilleure vitesse de marche et à une plus grande stabilité.
8. **Quels sont les muscles développés par les squats ?**
Les squats ciblent principalement les quadriceps (avant des cuisses), les ischio-jambiers (arrière des cuisses), les fessiers, les mollets et les muscles du bas du dos.
9. **Le sport à la maison est-il positif pour les plus de 60 ans ?**
Oui, faire du sport à la maison peut être très bénéfique pour les personnes de plus de 60 ans. Cela permet de rester actif, de maintenir la force musculaire, l'équilibre et la mobilité. Il est toutefois important de choisir des exercices appropriés et de respecter ses limites.
10. **Une séance de sport avec des exercices variés peut-elle durer deux heures si la personne le souhaite ?**
Cela dépend de la condition physique de la personne. Une séance de deux heures peut être trop longue pour certains, surtout au début. Il est recommandé de commencer par des séances plus courtes et d'augmenter progressivement la durée et l'intensité. Varier les exercices est important pour travailler différents groupes musculaires et éviter les blessures.
En résumé, il est essentiel de commencer doucement, d'écouter son corps et de progresser graduellement. Une routine d'exercice bien planifiée peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé, en particulier pour les personnes âgées.
*j'en suis à 125 squat sur 200 mai je fai de pauses, je ne descend pas aussi bas, je fai beaucoup plus lentement et surtout je prépare la marche de 4 kms* Merci
❤❤❤ j'apprécie beaucoup ❤❤
Super merci, je vais faire cet exercice tous les jours 🙂
As tu eu des changements si oui lequel ?
@@_Aurore34___un énorme fion je pense
Merci pour la vidéo. Exercices simples et efficaces. Je me demande quel serait le rythme idéal..
Je sais pas si ça m’a plus mais j’ai souffert c’est donc un bon signe merci je m’abonne
Merci pour ces techniques,c'est ma première fois
Merci 😊😮et le bas du fessier et intérieur des cuisses les capitonn c’est moche comment y remédier stp
C'etait chaux☺du 🔥
Merci coach résulta garantie
Super défi Margaux simple et efficace. Merci beaucoup.
Quand tu dis pied vers,l.extérieur c est pied légèrement tourné ?
Une vidéo pouraffiner les bras et dos ?
Merci beaucoup,c'est simple et réalisable👍
Nnn😅😅😅
Bonsoir Coach, A la fin de l'exercice j'ai eu les cuisses dure est ce normal ?
Il faut le faire combien de temps pour avoir des résultats ?
Super merci Margaux ! Je me remets au squat....top entraînements...😊👍
Super séance
Woww. Magnifique. Après mon cardio ce matin, j'avais besoin de terminer avec quelque chose d'un peu plus léger et posé. Merci pour les squats. C'était super. Je m'abonne illico et l'enregistre dans mes favoris. Très belle découverte !
Merci waou j'ai souffert
Moi , qui ne transpire pas enfin j’ai Transpirée 😅😅😅😅😅😅 les 5 minutes les plus longues de ma vie 😂😂
Merci car malgré mes 48 ans, ca fonctionne et c'est parfait pour moi. Vous êtes super !
Cc madame merci pour votre séance mais j'ai cru que je devais m'évanouir 😂😂
Bonsoir en combien de jours tu reçois les résultats sur toi ?
Comment faire quand tes cuisses de font mal 😢😢
Superbe. Pas été facile pour la première fois mais c'est génial 😅
Très bon exercice merci❤❤❤❤
C'était dur hein 😂
Merci madame Margaux 👍❤
Je déteste les squats donc non
Merci madame même si c'est dur c'est aujourd'hui que je commence avec cette exercice mon corp me fais beaucoup mal
Bons exercices mais je trouve que les mouvements sont rapides pour pouvoir bien develloper les mouvements
Comment avoir un gros fessier en 2 semaine
👍👍👍
Bonjour j'ai une petite blessure élongation au niveau de la cuisse quand je remettre je vais le faire en plus il es super bien cette exercice merci 👏
C'était dure mais j'y suis arrivé ❤🎉
Merci beaucoup mais c ouf
🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸❤️
Merçi beaucoup ❤
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️j’adore vraiment squat😂
Merci beaucoup moi j'ai commercer depuis hier❤
❤❤
🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸❤️❤️❤️
Super après 1 heure de marche🙏
J ai fais 1mn😢
Merci
Tu me Faire Plaisir❤❤
Merci coach ❤❤❤❤❤
Sa me fait frèman mal😢😮😢😢😢
Merci madame margeaux ouffff😆😆😍😍
C'était vraiment super merci Madame
Merci ☺️
C'est trop cool
Merci beaucoup je viens de terminé ma séance chaud chaud sa chauffe vraiment 😊courage à moi même faut que j’atteins mon objectif
Courage tu peux le faire 💪😊
Super ❤😊
Merci beaucoup pour 🎉🎉
❤❤❤❤
J'ai bien aimé
Super exercice 👍
Merci ☺️
C'était génial