У меня лишний вес, плоскостопие и плюс тяжелая работа, на которой просто нет времени присесть. Живу в Германии и обратился к ортопеду тогда, когда боль в пятке стала почти невыносимой и по утрам я мог вставать только при помощи трости, потому что боль была невыносимая. При осмотре и рентгене была выявлена пяточная шпора. Врач сказал, что боль не от шпоры, а от воспаленного участка, и назначил лечение: холодные, почти ледяные компрессы на область стопы 3 раза в день. «Не на всю подошву, а только на стопу и не 1-2 раза в день, а обязательно 3 раза по 10 минут в день. Четыре недели», - сказал он. Это помогло. Хотя состояние было очень запущенное а именно период с 2020 по 2024 год. И очень важно использовать специальные стельки, которые снимают нагрузку со стопы, а также важно дать максимальный отдых ногам в период лечения, и постараться исключить из рациона питания нездоровую пищу и на забывать про гимнастику. Всем скорейшего выздоровления.
Здравствуй Руслан! Хочу сказать, огромное тебе спасибо! За то что поделился своим опытом, я сижу и просматриваю стопками видосы, чтобы понять причину своих болей в стопах и ты просто в точку попал! Я уже хожу и лечусь у массажиста кинезиолога, но пока деньги на ветер, а 1 сенс не дешевый((( и пока все в молоко..... И ты просто попал в точку моей боли. Когда утром встаю с постели внутренняя часть стопы дико болит и проходит боль на 80% только при ходьбе через боль. Теперь я знаю что мне делать и спасибо за практические советы друг! Всего тебе наилучшего дружище!)))
Не бросайте массажиста! Добавьте советы Руслана к массажу и не жалейте денег! Я прошла этот ад только с помощью массажа. Было очень больно во время массажа, где-то после пятого почувствовала положительный результат. Теперь могу самостоятельно заниматься гимнастикой. Да, дорого, но есть места наиновейший, которые сам не разработаешь так как с помощью специалиста. Вам- здоровья и успехов в тренировках, а Руслану - большое спасибо! Всё в точку!
Спасибо Вам за эти бесценные советы! Пересмотрела кучу видео на ютубе о плантарном фасциите, Ваши упражнения понравились больше всего! Я уже двигаюсь к вызродовлению, работаю над этим, теперь обязательно добавлю в свою гимнастику многое из увиденного здесь. Здоровья Вам и всем, кого коснулась эта проблема!
Подруга прошла УВЛ 5 сеансов,сдала ревмопробы,но болеть стало сильнее,даже лежа,мясо болело на пятке(она так говорит).4 месяца ада.прочитала коммент и стала использовать Дарсонвальт(был в семье),боль ушла на1/2,я ей скинула др.Берга(он показал растяжку стопы вниз).короче,после этой растяжки,она аппаратом не пользуется пока и работает на полисаднике 4 дня(без обезбола).До этого ролика она делала растяжки стопы вверх,так что пробуйте...
Мне очень помог снять воспаление компресс: Димексид 5 мл Новокаин 10 мл Дексаметазон 1 ампула 4 мг Вольтарен 1 ампула (или 1 см геля 5%) А потом массаж и упражнения.
Это чудесный компресс, я запустила начало воспаления и через некоторое время больно было ходить в принципе, не то что бегать. Компресс уже с первого раза сильно облегчил мое состояние, а потом уже можно было упражнения применять
Бутылка со льдом- это чудо.))) В первый день покатал 4 раза,- и на следующий день с утра, встаю и, как обычно, боюсь ступить. Но, резкой боли нет, болит еле-еле, как в течении дня. Поделюсь опытом - катаю бутылку 0,5 л. минут 5, пока аж будет боль от заморозки, давлю не сильно, чуть больше чем вес самой ноги
Делалал упражнения перед сном,утром слегка, потому что времени нет, на ночьбт два дня мазала йод,и два раза прикладывала лук,на пятый день боль перестала,а мучилась два месяца,что только не делала,а вот упражнения с мямчиком или с бутылкой и растягивания мышщ помогли
Вот эта растяжка у дерева- самое лучшее средство. А еще мне помог иппликатор Кузнецова, продается во всех аптеках. Это пластиковые кружкИ с острыми концами, на них надо наступать, они воздействуют на напряженные мышцы, биологически активные точки, снимает мышечные спазмы и т.д., показаний очень много. Реально помогает.
@@antoninad2940 . Я положила его на пол у подоконника. Наступаю и облокачиваюсь на подоконник, чтобы не так сильно давить, а то острые же иголки, долго не простоишь. Подхожу, когда свободное время есть, постою минутку-две и дальше пошла. Я очень рада, что избавилась от этой проблемы.
Доброго времени суток! Смотрел ваше видео, когда уже перестал бегать из-за болей в этой области, причем болело сразу обе стопы. Огромное спасибо за видео. Это мое спасение, по-другому сказать нельзя, т.к. компрессы и мази абсолютно не помогают. Вот уже месяц бегаю, наращиваю объемы и боль почти ушла, с каждым разом всё меньше. Ещё раз спасибо за то, что вы делаете, желаю успехов и конечно же лёгких ног!)
Чтобы быстро отпустила боль в пятке надо не притягивать ступню, тем более фиксировать ее, а наоборот оттягивать от себя, словно вы на очень высоком каблуке или балерина, крепко держа все пальцы, оттягивать ступню на сколько это возможно 3-5 сек до лёгкой болезненности, повторить 10 раз
Глупость какая,на себе испытала ,надо тянуть носки на себя ,для того что б растянуть икроножную мышцу,а вы советуете тянуть носки в перед,не вводите людей в заблуждение,от вашего совета толку ни какого, так им образом боль только усилится ,а проблема усугубится,говорю как массажист.
Все верно, спасибо за видео. Одна из причин, перекос, ассиметрия в нас по разным причинам( искривление позвоночника, ущемление нерва) и все это мы компенсируем стопой. Думаю у меня такая история. Руслан ваши видео супер.
Огромное спасибо за видео, уже 6 месяцев страдаю от болей ,начало простреливать в поясничную область спины,а утром-это какой-то ужас 😱 😱 на пятки стать НЕВОЗМОЖНО
Всё верно, самое главное понять причину воспаления фасции. А их может быть несколько одновременно. Мало, кто говорит о гиперпронации и гипопронации. Если стопы заваливаются в ту или иную сторону фасция также деформируется при ходьбе. А ещё важно ходить правильно, не нагружая надкостницу, носить ортопедические стельки и следить за своим весом)) Всем здоровья!
У меня впервые эта проблема появилась, сразу на двух стопах. Предположу, что из-за переохлаждения в бассейне. На улице очень жарко, а в бассейне вода кажется холодной...) Примерно в это же время воспалился и тройничный нерв...🙈
НЕ знаете, можно ли как то убрать неврому Мортона на стопе( боль под пальцами) при ходьбе ? Ищу выход. Так как знаю,операция убирает лишь симптом, но не причину.
@@user-elenaleto К сожалению, не знаю. Одно могу сказать точно, ищите компетентного ортопеда - травматолога. В моём случае, поиски увенчались успехом и назначения ( массаж, ЛФК, физио) приносят свои результаты. Забыла про фасцию и боль в пятке, хотя у меня уже комбинированное плоскостопие. Здоровья вам))
Пуня, вы походили по кафелю в бассейне. Не надо ходить по асфальту, бетону и кафелю. Особенно, людям с плоскостопием и лишним весом. Или с норм весом и слабыми связка и стопы.
Здравствуйте. Пятнадцать лет занимаюсь ходьбой. Конечно, асфальт. 6 км в день. И вот началась проблема эти летом. Заболела пятка, потом плюсна на одной ноге, теперь и на второй. Хожу на физио процедуры, пока эффекта нет. Была уверена, что натренированы стопы. Проблема ещё та. Сейчас буду придерживаться Вашим рекомендациям. Спасибо. Здоровья всем!
Спасибо за грамотную информацию. После снятия гипса, был перелом, начала гореть пятка, особенно ночью в состояние покоя. Крем не помогал, таблетки временно уменьшали. Прочитал ваши советы, всего лиш два дня массажа и чудо боль в состоянии покоя прошла, при нажатии чувствуется,но намного слабее. Спасибо.
@@Спорт.Еда.иЕрунда тоже желаю что б не было и у меня когда не было когда столкнулся с этим теперь ищу смотрю эти видео только операции страшны нельзя их делать может упражнение помогут
Спасибо за советы, попробую. У меня началось после красса, бегал не в той обуви( в кедах), когда бежал , то кед шлепал по стопе, а думаю ерунда, потом начались боли в стопе , ближе к пятке. Нужно бегать в пружинистых кроссовках и со стелькой мягкой ортопедической. Вобщем, купил стельку мягкую ортопедическую , стал с ними ходить стало намного легче.
Смотрю Ваши видео регулярно, много полезной информации! Спасибо! Мне кажется не лишним было бы сказать, что предотвратить это и ряд других заболеваний намного легче профилактикой и обязательной растяжкой " до " и " после " бега и вело , да и впрочем любой другой физической активности! Спасибо!
Самое главное, чтоб не забывали! Если болит одна нога, то все ровно нужно заниматься и другой ногой- болит правая нога, больше усилий на левую и наоборот))) Желаю найти свой метод, упражнения, главное не лениться !!!
Ох как вовремя!!! Приветствую вас РУСЛАН! не думал ни гадал...как говарться...вот случилось и со мной...отчего не понятно, знакомый медик сказал застудила, от восспаления мазь мазать, но тщетно...к врачу чего не хочется идти в эту поликлинику, видимо придётся...мне очень понравился ваш опыт...по интернету стала искать делаю массаж, пока слабо помогает, боли пульсирующие с наружной стороны правой ноги, да разхожусь получше...и мазь долгит мажу, благодарность вам МИЛЫЙ НАШ ДОКТОР"которыйэто прошёл и знает как!!! Удачи
В этом случае и плоскостопие, и многие другие заболевания являются причиной воспаления подошвенной фасции. У меня, например деформирующий остеоартроз голеностопа и анкилоз сустава. И всё это в комплексе. Очень важна хорошая обувь с ортопедической стелькой, кроме всего прочего.
Дякую,вже півроку страджаю зі шпорою,пройшла ультрзвук -процедури,ходжу в бас,17 тренувань,вже є кроль-кроль/спина,буду робити ваші вправи вранці,вірю що я вилікуюсь!
Ничего себе.. всю жизнь занимаюсь спортом, пол жизни мучаюсь с этой проблемой, и только сейчас узнал, что это такое! Спасибо за информацию.. примерно тоже самое и делаю, когда прихватит., но я думал это сосуды тревожат и доктор даже посоветовал увеличить дозу аскорутина и витаминаС. А вообще массаж помогает всегда. Через боль правда, но зато 100% помощь.
По своему опыту скажу, что крайне не согласен с большинством советчиков. Если фасция повреждена и воспалилась, то прекратите её тянуть и массажировать. Не надо продолжать её повреждать. Если растягивать, то надо в обратную сторону то есть тянуть носок как балерина, растягивая переднюю сторону голени. Ну и просто не трогайте больное место, не ходите в твердой обуви и босиком. Иначе вы будете только мешать заживлению.
Очень познавательное видео.Недавно стала болеть пятка,а как оказалось не в пятке дело.Поднимаю левую руку вверх и тяну ее и пятке становится легче.Очень удивилась этому.А посмотрела Ваше видио и поняла,что дело не в пятке ,а в мышцах сверху ноги,возможно и в позвоночнике.Очень Вы мне помогли разобраться.Спасибо Вам огромное.И еще мне кажется после того как я поменяла кресло,на котором я смотрела телевизор пошла эта боль.Кресло чуть-чуть повыше старого .Наверно неудобно сидеть и поэтому сложилась такая ситуация.Еще раз СПАСИБО
Блин, ребята... Я смотрел доктора Берга, он наоборот говорит, что так растягивать - значит травмировать фасцию. Он предлагает наоборот, сгибать со спокойным усилием стопу вовнутрь, и, тем самым растягивать противоположную мышцу, снаружи ступни (ту самую, которая находится там, где мы завязывает шнурки). Таким образом, мы ослабляем, а не травмируем подошвенную фасцию. Где, правда?
Все по делу , молодец! Лайк, полписка! Примерно полгода в теме, буду серьезнее, делать упражнения! Помоему еще восполяется при употреблении пива, но это мое!!!!!
@@Спорт.Еда.иЕрунда Руслан , у меня одна нога болит , как вы показываете , а на другой болит стопа сверху и даже появился горбик . Это тоже самое или другое что-то ? СПАСИБО !
Благодарю за советы!!! Буду пробовать. Мучаюсь с болью уже полгода, и только от тебя услышала о чем подозревала-потому что утром болит нетолько пятка, но и тянет сильно сам ахил, но врачи говорили этого не может быть это не связанно между собой.
Спасибо за ролик. Хотя всё впринципе знал уже сам. Лично уже всё перепробовал. Теперь записался на увт. Причину свою знаю. Был перелом 5 плюсы в основании. Сразу после снятия лангеты появилась боль. Посмотрим что даст увт. А пока выручает тейп, растяжка и препарат целекоксиб. И боль облегчает и воспаление снижает. Всем здоровья!
Любая проблема со ступней-массаж голени ,в основном в области икр ног.И надо посмотреть не воспален ли седалищный нерв.Седалищный нерв может быть виновным при любой проблеме с ногами.
я во многих видео говорю, что растяжка ягодичных мышц (а они практически всегда являются проблемой в зажиме) должно стать ежедневной рутиной. даже видео отдельное есть с упражнениями
Оказывается надо охлаждать стопу, а я наоборот прогревала. Теперь попробую катать скалку из холодилбника. Спасибо. Надо просмотреть Ваши ролики. Советы ценные.
Хочу сказать, что если столкнулись с таким, то не падайте духом. У меня весь Август болело так, что я думал, что на всю жизнь теперь буду с такой бедой. Но я раскатывал бутылкой ледяной и делал легкие упражнения, мазал йодовой сеткой, ещё безумно помогали колючки Ляпко, рекомендую их настоятельно иметь, снимали боль для домашнего передвижения просто божественно. И по итогу я уже через 40 дней прошелся на 3 км, и ощутил, что все улучшается. И сейчас занимаюсь уже на Pure Cardio в хорошем темпе по привычному видеокурсу Insanity. Вяжу бинты, но делаю полностью. Стал при этом более аккуратно относиться к форме выполнения упражнений. Стараюсь контролировать вес при нагрузках на стопу и не травмировать связку. Сегодня уже, спустя вот 54 дня стопа ощущается при ходьбе не более 5%. Так что я к тому, что боль действительно ощущается очень неприятно, что самое коварное - из-за ночного сжатия (спать с бинтом завязанным на пальцах сможет не каждый) - этот период восстановления сильно затягивается. Ощущение - как будто носок и пятка разъезжаются при ходьбе. И как будто связка такой на всю жизнь останется. Но если поймать этот баланс нагрузки/отдыха, поменьше сидеть (а если сидеть, то раскатывать что-либо), тянуть носки на себя и другие гимнастики и делать самомассаж, то заживает за 1,5-2 месяца :) PS растяжку на икры стоя тоже делал, но усиливало болезненные ощущения. Растяжка с носком на себя все же более щадящей является :)
Большое спасибо вам Руслан я от вас получила больше информации чем от всех специалистов из нашей поликлинике к которвм я обращалась. Не буду описывать как я это приобрела и как следуя советам специалистов втирала в стопы мази от корорых ночью приходилось вставать ногами в холодную воду. я поняла что нельзя греть нельзя парить то что мне советовали врачи и пить дорогущий детролекс. Спасибо вы прояснили все Беру на вооружение хотя он у меня застарелый даже шишки наподушках под пальцами но надеюсь хотя бы облегчить страдание и слава Богу что это не признаки диабетической стопы как меня пугали теперь хоть не буду паниковать П
Мне помогло: еловые шишки не менее 15-20 штук, кипятить 40 минут, охладить до приемлемой температуры и парить ноги. Несколько процедур и на полгода год забыла о фасциите
У меня лишний вес, плоскостопие и плюс тяжелая работа, на которой просто нет времени присесть. Живу в Германии и обратился к ортопеду тогда, когда боль в пятке стала почти невыносимой и по утрам я мог вставать только при помощи трости, потому что боль была невыносимая. При осмотре и рентгене была выявлена пяточная шпора. Врач сказал, что боль не от шпоры, а от воспаленного участка, и назначил лечение: холодные, почти ледяные компрессы на область стопы 3 раза в день. «Не на всю подошву, а только на стопу и не 1-2 раза в день, а обязательно 3 раза по 10 минут в день. Четыре недели», - сказал он. Это помогло. Хотя состояние было очень запущенное а именно период с 2020 по 2024 год. И очень важно использовать специальные стельки, которые снимают нагрузку со стопы, а также важно дать максимальный отдых ногам в период лечения, и постараться исключить из рациона питания нездоровую пищу и на забывать про гимнастику. Всем скорейшего выздоровления.
Скажите пожалуйста, у вас был отёк под ногой или только боль?
Просмотрела много видео и выслушала много советов, но ваше видео это самое лучшее .Спасибо..
Сколько роликов просмотрела, а этот самый существенный. Спасибо. Лайк.
на здоровье)
Смотрю видео. Толковый молодой человек. Явно из своего опыта. Просто, но очень толково, доходчиво и по делу. Спасибо!
Здравствуй Руслан! Хочу сказать, огромное тебе спасибо! За то что поделился своим опытом, я сижу и просматриваю стопками видосы, чтобы понять причину своих болей в стопах и ты просто в точку попал! Я уже хожу и лечусь у массажиста кинезиолога, но пока деньги на ветер, а 1 сенс не дешевый((( и пока все в молоко..... И ты просто попал в точку моей боли. Когда утром встаю с постели внутренняя часть стопы дико болит и проходит боль на 80% только при ходьбе через боль. Теперь я знаю что мне делать и спасибо за практические советы друг! Всего тебе наилучшего дружище!)))
Не бросайте массажиста! Добавьте советы Руслана к массажу и не жалейте денег! Я прошла этот ад только с помощью массажа. Было очень больно во время массажа, где-то после пятого почувствовала положительный результат. Теперь могу самостоятельно заниматься гимнастикой. Да, дорого, но есть места наиновейший, которые сам не разработаешь так как с помощью специалиста. Вам- здоровья и успехов в тренировках, а Руслану - большое спасибо! Всё в точку!
То есть вы хотите сказать, что при боли надо ходить? Делать нагрузку при ходьбе?
@@Solnce5977 Найдите видео Доктора Берга про фасциит, у него очень простой массаж и совсем не тот что здесь. Мне помогло почти сразу
@@Solnce5977 он же сказал ,что сначала облегчение а потом ещё больше болит
@@ЕленаЕлена-в5ы а зачем нам что бы ещё больше болело? ? Нам облегчение надо с временем!….
Парень ты красавчик . спасибо тебе.и здоровья крепкого.
Дай Бог Вам здоровья за Вашу просветительную деятельность!
Руслан - Вам респект! Дякую за корисний ролік! Здоров'я Вам і добра! ❤️
Спасибо за советы. Вы очень приятный человек. Здоровья вам.
спасибо, и вам)
РЕСПЕКТ!!!
ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ
ЗА ЦЕННУЮ ИНФОРМАЦИЮ.
ЗДОРОВЬЯ, ВСЕХ ВАМ БЛАГ И ПРОЦВЕТАНИЯ!
Спасибо Вам за эти бесценные советы! Пересмотрела кучу видео на ютубе о плантарном фасциите, Ваши упражнения понравились больше всего! Я уже двигаюсь к вызродовлению, работаю над этим, теперь обязательно добавлю в свою гимнастику многое из увиденного здесь. Здоровья Вам и всем, кого коснулась эта проблема!
выздоравливайте и возвращайтесь в строй)
Это мёртвом припарка бутылку катаю две недели стопой 0 пользы мазью мажут только языки и боль уходит
@@Спорт.Еда.иЕрунда
Лучше смотреть надо было,есть намного лучше,чем это
Подруга прошла УВЛ 5 сеансов,сдала ревмопробы,но болеть стало сильнее,даже лежа,мясо болело на пятке(она так говорит).4 месяца ада.прочитала коммент и стала использовать Дарсонвальт(был в семье),боль ушла на1/2,я ей скинула др.Берга(он показал растяжку стопы вниз).короче,после этой растяжки,она аппаратом не пользуется пока и работает на полисаднике 4 дня(без обезбола).До этого ролика она делала растяжки стопы вверх,так что пробуйте...
Спасибо за советы, надеюсь помогут!! Очень доступно и понятно рассказал !!! Здоровья !!!
Благодаря вашему ролику избавилась от боли в пятке.Спасибо. Теперь буду советовать всем кто страдает этой болью ваши движения.
Доходчиво ! А главное понятно то , что -то надо делать а не сидеть сложа руки ! СПАСИБО ЗА ПОЗИТИВ !
Огромное спасибо. Четко, доступно, эффект есть.
Я вас слушаю и уже не знаю какая стадия у меня, начиналось постепенно,а сейчас вообще болит постоянно
У меня также. Ничего не помогает😢
Спасибо от всей болящей ноги. Ваше видео бесценно.
Благодарю Вас Руслан, за видео и доступную информацию.
Спасибо огромное!!!!!Ещё раз убедилась,что движение это чудесный лекарь!!!!! Подписка!!!!!
Мне очень помог снять воспаление компресс: Димексид 5 мл
Новокаин 10 мл
Дексаметазон 1 ампула 4 мг
Вольтарен 1 ампула (или 1 см геля 5%)
А потом массаж и упражнения.
Людмила, расскажите какие пропорции?
Это чудесный компресс, я запустила начало воспаления и через некоторое время больно было ходить в принципе, не то что бегать. Компресс уже с первого раза сильно облегчил мое состояние, а потом уже можно было упражнения применять
Добрый день. Подскажите пожалуйста как вы делали компресс? Сделать раствор пропитать в нем бинт и приложить к больному месту?
Бутылка со льдом- это чудо.))) В первый день покатал 4 раза,- и на следующий день с утра, встаю и, как обычно, боюсь ступить. Но, резкой боли нет, болит еле-еле, как в течении дня.
Поделюсь опытом - катаю бутылку 0,5 л. минут 5, пока аж будет боль от заморозки, давлю не сильно, чуть больше чем вес самой ноги
Спасибо большое 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Именно ваш совет мне и помог, спасибо большое! Что только не дела,не помогало. Наше раз спасибо!)))
Так же,со льдом отлично! ❤🧊
Спасибо огромное Руслан!
Огромное вам спасибо!!! Вы просто спасли меня, почти месяц страданий и боли.... Дай вам Бог!!!
Делалал упражнения перед сном,утром слегка, потому что времени нет, на ночьбт два дня мазала йод,и два раза прикладывала лук,на пятый день боль перестала,а мучилась два месяца,что только не делала,а вот упражнения с мямчиком или с бутылкой и растягивания мышщ помогли
Пока смотрела видео загнула пальцы на ноге и вуаля боль прошла.не совсем конечно.но буду делать теперь.три недели мучилась.огромное спасибо!
Вот эта растяжка у дерева- самое лучшее средство. А еще мне помог иппликатор Кузнецова, продается во всех аптеках. Это пластиковые кружкИ с острыми концами, на них надо наступать, они воздействуют на напряженные мышцы, биологически активные точки, снимает мышечные спазмы и т.д., показаний очень много. Реально помогает.
Утром не встать.забыла про иппликатор,вы на нем стоите или привязывать?
@@antoninad2940 . Я положила его на пол у подоконника. Наступаю и облокачиваюсь на подоконник, чтобы не так сильно давить, а то острые же иголки, долго не простоишь. Подхожу, когда свободное время есть, постою минутку-две и дальше пошла. Я очень рада, что избавилась от этой проблемы.
Доброго времени суток! Смотрел ваше видео, когда уже перестал бегать из-за болей в этой области, причем болело сразу обе стопы. Огромное спасибо за видео. Это мое спасение, по-другому сказать нельзя, т.к. компрессы и мази абсолютно не помогают. Вот уже месяц бегаю, наращиваю объемы и боль почти ушла, с каждым разом всё меньше. Ещё раз спасибо за то, что вы делаете, желаю успехов и конечно же лёгких ног!)
А если ещё и варикоз...что тогда делать
Спасибо большое..не один врач так не рассказывает как вы...в подробностях..
Хорошее упражнение у доктора Берга, моментально помогает.
Автору огромное спасибо!
Я также испульзую упражнения Евдакименко для голени фасции и косточки бп.
прям экстракт инфы, спасибо большое, будем пробовать)
Очень верная информация, спасибо! Лайк!
Умница! Огромное спасибо за рекомендации! Успехов и удачи!
Чтобы быстро отпустила боль в пятке надо не притягивать ступню, тем более фиксировать ее, а наоборот оттягивать от себя, словно вы на очень высоком каблуке или балерина, крепко держа все пальцы, оттягивать ступню на сколько это возможно 3-5 сек до лёгкой болезненности, повторить 10 раз
Глупость какая,на себе испытала ,надо тянуть носки на себя ,для того что б растянуть икроножную мышцу,а вы советуете тянуть носки в перед,не вводите людей в заблуждение,от вашего совета толку ни какого, так им образом боль только усилится ,а проблема усугубится,говорю как массажист.
@@ТатьянаЛитвиненко-й8г😢
После езды на велосипеде боль проходит. Значит точно Ваш совет не верный
@@СветланаМордвина-х3рболь проходит , потому что нагрузки в виде вашего веса нет на пятки в момент езды на велосипеде
@@ТатьянаЛитвиненко-й8гзначит плохой массажист!!!! Доктор Берг показывал, как надо и мне так легче, от себя!!!
Спасибо Вам большое!!! То что хотелось услышать!!! Справимся, благодаря вашим советам.
Кратко!Доходчиво!
Благодарю!
Все верно, спасибо за видео. Одна из причин, перекос, ассиметрия в нас по разным причинам( искривление позвоночника, ущемление нерва) и все это мы компенсируем стопой. Думаю у меня такая история.
Руслан ваши видео супер.
главное, не хворать)
Спасибо
ი კი
Огромное спасибо за видео, уже 6 месяцев страдаю от болей ,начало простреливать в поясничную область спины,а утром-это какой-то ужас 😱 😱 на пятки стать НЕВОЗМОЖНО
Всё верно, самое главное понять причину воспаления фасции. А их может быть несколько одновременно. Мало, кто говорит о гиперпронации и гипопронации. Если стопы заваливаются в ту или иную сторону фасция также деформируется при ходьбе. А ещё важно ходить правильно, не нагружая надкостницу, носить ортопедические стельки и следить за своим весом)) Всем здоровья!
У меня впервые эта проблема появилась, сразу на двух стопах. Предположу, что из-за переохлаждения в бассейне. На улице очень жарко, а в бассейне вода кажется холодной...) Примерно в это же время воспалился и тройничный нерв...🙈
@@ПуняПунина Лично мне холод приносит облегчение. Некоторые профи рекомендуют прикладывать лёд и я иногда этим пользуюсь)
НЕ знаете, можно ли как то убрать неврому Мортона на стопе( боль под пальцами) при ходьбе ? Ищу выход. Так как знаю,операция убирает лишь симптом, но не причину.
@@user-elenaleto К сожалению, не знаю. Одно могу сказать точно, ищите компетентного ортопеда - травматолога. В моём случае, поиски увенчались успехом и назначения ( массаж, ЛФК, физио) приносят свои результаты. Забыла про фасцию и боль в пятке, хотя у меня уже комбинированное плоскостопие. Здоровья вам))
Пуня, вы походили по кафелю в бассейне. Не надо ходить по асфальту, бетону и кафелю. Особенно, людям с плоскостопием и лишним весом. Или с норм весом и слабыми связка и стопы.
Спасибо очень доходчиво объяснил. Теперь надо начать . А то скоро и до аптеки не дойти.!
Здравствуйте. Пятнадцать лет занимаюсь ходьбой. Конечно, асфальт. 6 км в день. И вот началась проблема эти летом. Заболела пятка, потом плюсна на одной ноге, теперь и на второй. Хожу на физио процедуры, пока эффекта нет. Была уверена, что натренированы стопы. Проблема ещё та. Сейчас буду придерживаться Вашим рекомендациям. Спасибо. Здоровья всем!
здраствуйте. решили проблему?
Молодец, очень понятно все рассказал, спасибо!
Большое спасибо тебе Руслан за твоё информативое видео!!!
на здоровье
Спасибо за грамотную информацию. После снятия гипса, был перелом, начала гореть пятка, особенно ночью в состояние покоя. Крем не помогал, таблетки временно уменьшали. Прочитал ваши советы, всего лиш два дня массажа и чудо боль в состоянии покоя прошла, при нажатии чувствуется,но намного слабее. Спасибо.
еще хочу добавить, если боль в пятке, стопе не проходит контролируйте сахар, если высокий обычно ничего не помогает.
У меня такого не было! Но за видео спасибо! Из всех бега каналов ваш мне больше по душе!
спасибо.
желаю, чтобы никогда и не было
@@Спорт.Еда.иЕрунда тоже желаю что б не было и у меня когда не было когда столкнулся с этим теперь ищу смотрю эти видео только операции страшны нельзя их делать может упражнение помогут
Всё верно. Как в профессиональных медицинских обзорах. Растяжение - самая сильная рекомендация.
Спасибо за советы, попробую. У меня началось после красса, бегал не в той обуви( в кедах), когда бежал , то кед шлепал по стопе, а думаю ерунда, потом начались боли в стопе , ближе к пятке. Нужно бегать в пружинистых кроссовках и со стелькой мягкой ортопедической. Вобщем, купил стельку мягкую ортопедическую , стал с ними ходить стало намного легче.
Смотрю Ваши видео регулярно, много полезной информации! Спасибо! Мне кажется не лишним было бы сказать, что предотвратить это и ряд других заболеваний намного легче профилактикой и обязательной растяжкой " до " и " после " бега и вело , да и впрочем любой другой физической активности! Спасибо!
Спасибо огромное! Только ваши упражнения помогли. Здоровья и долголетия вам.
на здоровье
Ах, какое вам спасибо! Да чтоб у вас всегда было все, что вам надо.
на здоровье
Спасибо большое за видео!:) Вас Очень приятно смотреть и слушать!;)
Спасибо,мне как легкоатлету очень полезно было ваше видео!
пожалуйста
Самое главное, чтоб не забывали!
Если болит одна нога, то все ровно нужно заниматься и другой ногой- болит правая нога, больше усилий на левую и наоборот))) Желаю найти свой метод, упражнения, главное не лениться !!!
Это точно болела пять месяцев левая нога, а сейчас правая
Ох как вовремя!!! Приветствую вас РУСЛАН! не думал ни гадал...как говарться...вот случилось и со мной...отчего не понятно, знакомый медик сказал застудила, от восспаления мазь мазать, но тщетно...к врачу чего не хочется идти в эту поликлинику, видимо придётся...мне очень понравился ваш опыт...по интернету стала искать делаю массаж, пока слабо помогает, боли пульсирующие с наружной стороны правой ноги, да разхожусь получше...и мазь долгит мажу, благодарность вам МИЛЫЙ НАШ ДОКТОР"которыйэто прошёл и знает как!!! Удачи
Я думал, что это у меня пласкостопия даёт такие боли в ноги а оказывается, что это совсем другое. Автор больше спасибо за видео!!:)
Саша, мне вообще травматолог ничего не сказал про шпору, только про плоскостопие. Офигела, когда через пару месяцев "обрадовал" терапевт.
В этом случае и плоскостопие, и многие другие заболевания являются причиной воспаления подошвенной фасции. У меня, например деформирующий остеоартроз голеностопа и анкилоз сустава. И всё это в комплексе. Очень важна хорошая обувь с ортопедической стелькой, кроме всего прочего.
Супер. Огромное Спасибо, Руслан. А я мучаюсь уже пол года, хотя подозрения были в эту сторону.
на здоровье
Садитесь на корты на полную пятку и немного раскачивайтесь,я так лечила свою шпоры
Супер информация!!! здравия и всего наилучшего!!!
Спасибо огромное за ваш труд.
Дякую,вже півроку страджаю зі шпорою,пройшла ультрзвук -процедури,ходжу в бас,17 тренувань,вже є кроль-кроль/спина,буду робити ваші вправи вранці,вірю що я вилікуюсь!
будьте мені здорові)
Спасибо! Особенно, за Ваш позитивный настрой 😉
Мужик,это лучшее видео на данную тему,столько врачей пересмотрел.... 🤦♂️ везде какой то недогон с информацией,а тут всё)
Благодарю и крепкого здоровья!
спасибо. и вам)
Ничего себе.. всю жизнь занимаюсь спортом, пол жизни мучаюсь с этой проблемой, и только сейчас узнал, что это такое! Спасибо за информацию.. примерно тоже самое и делаю, когда прихватит., но я думал это сосуды тревожат и доктор даже посоветовал увеличить дозу аскорутина и витаминаС.
А вообще массаж помогает всегда. Через боль правда, но зато 100% помощь.
Умница,с благодарностью к вам!
По своему опыту скажу, что крайне не согласен с большинством советчиков. Если фасция повреждена и воспалилась, то прекратите её тянуть и массажировать. Не надо продолжать её повреждать. Если растягивать, то надо в обратную сторону то есть тянуть носок как балерина, растягивая переднюю сторону голени. Ну и просто не трогайте больное место, не ходите в твердой обуви и босиком. Иначе вы будете только мешать заживлению.
100 % !
@KATKYTNK22878мне от мячика тоже хуже становилось.
@KATKYTNK22878 Доктора Берга?
Спасибо ❤
Очень познавательное видео.Недавно стала болеть пятка,а как оказалось не в пятке дело.Поднимаю левую руку вверх и тяну ее и пятке становится легче.Очень удивилась этому.А посмотрела Ваше видио и поняла,что дело не в пятке ,а в мышцах сверху ноги,возможно и в позвоночнике.Очень Вы мне помогли разобраться.Спасибо Вам огромное.И еще мне кажется после того как я поменяла кресло,на котором я смотрела телевизор пошла эта боль.Кресло чуть-чуть повыше старого .Наверно неудобно сидеть и поэтому сложилась такая ситуация.Еще раз СПАСИБО
Здравствуйте, у меня тоже болит стопа ,но никакие физиотерапии не помогает, если вам помогло это терапия можете поделиться
Блин, ребята... Я смотрел доктора Берга, он наоборот говорит, что так растягивать - значит травмировать фасцию. Он предлагает наоборот, сгибать со спокойным усилием стопу вовнутрь, и, тем самым растягивать противоположную мышцу, снаружи ступни (ту самую, которая находится там, где мы завязывает шнурки). Таким образом, мы ослабляем, а не травмируем подошвенную фасцию.
Где, правда?
Да. Я тоже делаю так, как у Берга 🤔 Но ещё не знаю диагноз. Или это Неврома Мортона.
Одно другому не мешает. Все мышцы должны быть мягкими и эластичными.
Все по делу , молодец! Лайк, полписка! Примерно полгода в теме, буду серьезнее, делать упражнения! Помоему еще восполяется при употреблении пива, но это мое!!!!!
А у меня после вина усиливается жжение
Всё очень просто и понятно!Большое вам спасибо!!!
на здоровье)
@@Спорт.Еда.иЕрунда Руслан , у меня одна нога болит , как вы показываете , а на другой болит стопа сверху и даже появился горбик . Это тоже самое или другое что-то ? СПАСИБО !
Благодарю ❤ Полезная информация. Просто и понятно
Толково объяснил.Спасибо большое!
Йс барма наскй йс барма
Спасибо. Доступно и понятно. Сильно болит, буду пробовать.
помогает ?
Благодарю за советы!!! Буду пробовать. Мучаюсь с болью уже полгода, и только от тебя услышала о чем подозревала-потому что утром болит нетолько пятка, но и тянет сильно сам ахил, но врачи говорили этого не может быть это не связанно между собой.
Поммотрите канал Любови Овчинниковой.Там шикарная инфа про лечение стоп.
Спасибо большое, боль ушла на следующий день,3 месяца. мучило ❤.
Я благодарю ВАС.успехов в ваших делах и крепкого здоровья.😊
Спасибо, добрый человек!
Я утром перед тем как встать, растягиваю икры, то есть носочки на себя тяну. Потом встаю и боли почти нет. Может кому поможет.
я тоже так делаю
Спасибо!
Так работает если не запущено. А если запущено помогает только на первые минуты
Не болело лет 13 делала растяжки теперь опять начало болеть
👍👍👍именно эти упражнения и советуют чтоб можно было встать с утра. Я тоже растягиваю ахиллово сухожилие, тяну носочки на себя
Спасибо за ролик. Хотя всё впринципе знал уже сам. Лично уже всё перепробовал. Теперь записался на увт. Причину свою знаю. Был перелом 5 плюсы в основании. Сразу после снятия лангеты появилась боль. Посмотрим что даст увт. А пока выручает тейп, растяжка и препарат целекоксиб. И боль облегчает и воспаление снижает. Всем здоровья!
Вы волшебник! :-)
Большое спасибо. вы умница!
Спасибо вам огромное за видео!!! Теперь буду знать что у меня со ступней ❤!
Любая проблема со ступней-массаж голени ,в основном в области икр ног.И надо посмотреть не воспален ли седалищный нерв.Седалищный нерв может быть виновным при любой проблеме с ногами.
я во многих видео говорю, что растяжка ягодичных мышц (а они практически всегда являются проблемой в зажиме) должно стать ежедневной рутиной. даже видео отдельное есть с упражнениями
Спасибо за советы. Мне тоже мази не принесли особого результата. Понравился массаж с мячиком.
Старые деревянные бухгалтерские счёты. Утром катать стопу ( пятку) по костяшкам. Намного легче. Иногда даже почти не болит.
Благодарю, Вы большой молодец
Оказывается надо охлаждать стопу, а я наоборот прогревала. Теперь попробую катать скалку из холодилбника. Спасибо. Надо просмотреть Ваши ролики. Советы ценные.
охлаждать необходимо когда воспаление есть, чтобы снять его
Благодарю молодец . Информация важная.
Хочу сказать, что если столкнулись с таким, то не падайте духом. У меня весь Август болело так, что я думал, что на всю жизнь теперь буду с такой бедой. Но я раскатывал бутылкой ледяной и делал легкие упражнения, мазал йодовой сеткой, ещё безумно помогали колючки Ляпко, рекомендую их настоятельно иметь, снимали боль для домашнего передвижения просто божественно.
И по итогу я уже через 40 дней прошелся на 3 км, и ощутил, что все улучшается. И сейчас занимаюсь уже на Pure Cardio в хорошем темпе по привычному видеокурсу Insanity. Вяжу бинты, но делаю полностью. Стал при этом более аккуратно относиться к форме выполнения упражнений. Стараюсь контролировать вес при нагрузках на стопу и не травмировать связку.
Сегодня уже, спустя вот 54 дня стопа ощущается при ходьбе не более 5%.
Так что я к тому, что боль действительно ощущается очень неприятно, что самое коварное - из-за ночного сжатия (спать с бинтом завязанным на пальцах сможет не каждый) - этот период восстановления сильно затягивается. Ощущение - как будто носок и пятка разъезжаются при ходьбе. И как будто связка такой на всю жизнь останется.
Но если поймать этот баланс нагрузки/отдыха, поменьше сидеть (а если сидеть, то раскатывать что-либо), тянуть носки на себя и другие гимнастики и делать самомассаж, то заживает за 1,5-2 месяца :)
PS растяжку на икры стоя тоже делал, но усиливало болезненные ощущения. Растяжка с носком на себя все же более щадящей является :)
Руслан, молодец! Спасибо) как раз спрашивала у вас про это полгода назад))
пожалуйста. даже 3 года ждать не пришлось))
Большое спасибо вам Руслан я от вас получила больше информации чем от всех специалистов из нашей поликлинике к которвм я обращалась. Не буду описывать как я это приобрела и как следуя советам специалистов втирала в стопы мази от корорых ночью приходилось вставать ногами в холодную воду. я поняла что нельзя греть нельзя парить то что мне советовали врачи и пить дорогущий детролекс. Спасибо вы прояснили все Беру на вооружение хотя он у меня застарелый даже шишки наподушках под пальцами но надеюсь хотя бы облегчить страдание и слава Богу что это не признаки диабетической стопы как меня пугали теперь хоть не буду паниковать П
Спасибо брат. Хороший контент.
Спасибо большое за полезную информацию 👍👍👍🤗
на здоровье
Мне помогло: еловые шишки не менее 15-20 штук, кипятить 40 минут, охладить до приемлемой температуры и парить ноги. Несколько процедур и на полгода год забыла о фасциите
Очень благодарна Вам...
Спасибо большое,все просто и понятно!!!
Полезное видео! Как раз такая ситуация
вылечил? сколько длилось? у меня тоже((
Бланодарю ва ща советы..вы абсолютно поавы!! Как раз лечу пяточную шпору.
Руслан, спасибо за ролик. Прояснил ситуацию)
Спасибо большое за ваши советы ,Буду пробовать делать упражнения ,надеюсь помогут
Я зимой лечил, мне ещё аппликатор Ляпко помог. Чередовал стояние на иголках и катание шарика по кругу. Примерно за месяц прошло.
Интересно очень у вас снизу не колола как будто иголка колит?
Я тоже вставала на апликатор Кузнецова утром после сна, вечером перед сном, очень хорошо помогает
Спасибо большое, буду лечить таким образом.
как же вовремя вы появилсиь))) месяца три уже как побаливает. Начну лечить!!