Обязательно ли считать КБЖУ? | Дмитрий Калашников (FPA)
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- Обязательно ли считать КБЖУ? На ваш вопрос отвечает Президент FPA Дмитрий Калашников.
Смотрите вебинар «Разбор мифов из качалки» (30 июля 2024) полностью по ссылке: ua-cam.com/users/li...
Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇
✔️Telegram - t.me/DGKalashn...
✔️ВКонтакте - id18239...
✔️Insta - / kalashnikovdm
✔️Яндекс.Дзен - zen.yandex.ru/...
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 25 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/39A06Xr
- Фитнес-нутрициолог: bit.ly/37oC14n
- Инструктор групповых программ: bit.ly/3AUq3ip
- Детский фитнес: bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/2ONTH2K
- Инструктор групповых программ: bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: fpafpa
Telegram-канал: t.me/trenerska...
Telegram-чат для тренеров: t.me/trenerska...
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/...
Приехали на обед к бабушке в деревню... сосчитать количество вкусного и натурального просто нереально! ❤
Натурального ) картошки жареной на литре масла )
@@papakerz1 На литре масла можно тележку картофеля пожарить, вы преувеличиваете.
Да и масло разное может быть. Помню в детстве жили в поселке, родители привозили настоящее подсолнечное масло с маслобойни. У него очень приятный и сильный аромат, на весь дом пахло.
Я накатал несколько вариантов рациона на день, дающих мне норму по бжу при дефиците 300 ккалорий от цели (при сушке дефицит был 500+300=800ккал). И вот эти 300 ккал я отложил на внеплановый прием пищи. Т.е, чтобы раз в день съесть что угодно, не задумываясь о бжу. Сегодня бутер перехватил, завтра - тортик, послезавтра дошик, а на следующий день ничего не поел, и т.д. Т.е, я как бы могу себе позволить не думать о бжу, но только раз в день, без совсем уж вредного хрючева и без переедания.
отличное сравнение
Вот не понимаю, почему от многих тренеров/блогеров слышно, мол, постоянный подсчет калорий это мука, скука и ведет к психологическим проблемам. А мне наоборот спокойнее, когда у меня перед глазами все мои кбжу и наоборот, начинаю нервничать, если не понимаю, сколько в итоге съела. И даже если нет весов под рукой, постепенно уже умеешь на глаз определять и вес и состав. Тот же салат можно "разложить" на компоненты и посчитать их отдельно. А кбжу отдельных продуктов всегда есть в интернете
Я считала постройнела потом опять начала есть как нравится и опять набрала)))
Считать обязательно
Легко перебрать
Взвешивать обязательно
Переешь легко
Обычно набор пищи один и тот же
Поэтому все запоминается
50гр риса и 300 грудки ккал одно и та же
Будет легче жить...
Мне проще не считать.Раз в году на 1-1.5 месяца на сушку и усиленные физнагрузки. Скинул 4-5 кг и не нужно,, париться,, с весами. Питание конечно здоровое и без излишеств, насколько возможно в наше время.
@АндрюхаВасильевич-ъ1з возможно
Организм разный у всех
Я сегодня утром расписала на весь день кбжу
Без взвешивания
Свинину 250гр 500ккал
В итоге когда готовила эти 5 кусочков вышли на 360гр и это 800 ккал
Вот так можно легко пролететь