Prendete il sole , oltretutto è gratuito , ma nelle ore adeguate . Certo , gli elettroliti vanno sempre bilanciati ,sodio , calcio magnesio , potassio .Ottima spiegazione Doc. 👍
Grazie mille per le preziosi informazioni che mi dà nei suoi video caro Dr. La seguo con molta passione. Grazie davvero lei è molto importante per chi come me soffre di tre patologie serie da anni. 👎😞
Non hai detto la cosa più importante; che la vitamina D3 si prende insieme alla vitamina K2 che è fondamentale. Perchè la vitamina D, promuove l'assorbimento del calcio, mentre la K2 assicura che il calcio entri nelle ossa e non si accumuli nei vasi sanguigni.
@@zanthya non mangi uova burro e formaggi mi raccomando, sennò le vengono i trombi... 🤭😁 Ma informatevi meglio per favore, i medici spesso non sanno nulla di integrazione. vitamina K2 (menachinone), viene prodotta all'interno dell’organismo (produzione endogena), a partire dalla forma K1, dai batteri normalmente presenti nell'intestino. Si trova anche negli alimenti fermentati come il formaggio, nelle uova e nel burro. Il natto, un cibo giapponese derivato dalla fermentazione dei fagioli di soia, rappresenta l’alimento più ricco in assoluto di questa vitamina. La vitamina K2 è quella che sembra apportare più benefici alla salute perché, rispetto alla vitamina K1, esercita un maggiore effetto protettivo nei confronti delle malattie cardiovascolari e degenerative del sistema nervoso. Inoltre, contribuisce a prevenire l’osteoporosi agendo in sinergia con altre vitamine liposolubili quali la vitamina A e la vitamina D.
Ho 63 e per 4 mesi ho assunto D3+ K2 da 125 mcg/100 mcg. Prima del trattamento la mia 25 hydroxy viamina D totale era 34 ng/ml, dopo 4 mesi di tratramento è aumentata a 70 ng/ml, anche il Testesterone è aumentato da 350 a 470 ng/dl. Devo dire che mi sento meglio è il mio desiderio sessuale è aumentato di parecchio. Naturalmente tutto questo seguito da un medico.
Grazie Gianluca,sono nelle mani di un grande medico. Assumo Vitamina D 3,magnesio,MSM,vitamina k 2,mangio quello che tu hai consigliato e se ho dolori forti,perche'ho purtroppo rizoartrosi bilaterale avanzata e non mi voglio operare,assumo curcuma e boswellia. Sono stata un'atleta,continuo a fare movimento,pur se per workout di resistenza,Ho dolore alle mani,ma non mi arrendo.
Grazie per questi consigli efficaci e riconducibili a una Dieta Naturale da cui dovremmo in generale prendere tutti gli ingredienti e le Vitamine di cui abbiamo bisogno per stare bene.
Io seguo Stefano Vendrame qui su youtube e ha vari video su vit d e integrazione - mai detto che va per forza assunta con la K per assunzione sicura - è sempre molto preciso quindi mi fido
Grazie Gianluca,per i consigli ,fai bene,purtroppo c' e gente, che fa di testa propria pur conoscendo gli effetti collaterali ,ci prova,ma non sempre puo' andare bene,non descrivi i dosaggi,ma consumando le verdure che hai descritto.Io non prendo farmaci,ma consumo le verdure e semi ,riconosco di stare bene,ma per essere sicura di avere vitamina D, a sufficienza,non resta che fare la densitometria.Video interessante, che riguarda tutti.👍👏👋
Basta un esame del sangue per i valori della vitamina D3, che non è un farmaco. E sarà sconvolta dal risultato, perché coi semi e le verdure non va da nessuna parte. Dovrebbe mangiare 2 kg di salmone al giorno per avere un introito decente, ma non sufficiente, di vitamina D3.
Scusa ma perché parli di "gente che fa di testa propria " stiamo parlando anche di medici che mi spieghi come facciano a prescrivere la vitamina D ad un neonato ???
Grazie a voi! Video molto interessante! Io prendo supplementi di vit D da 9 anni perché nel 2013 mi sono ritrovata sotto la "riserva" minima possibile !! E da allora, dopo una breve curetta intensa, prendo 20mcg/die e sono sempre perfettamente in linea con i valori del range indicati. Quindi posso confermare quello che dici del magnesio perché i cibi che lo contengono che hai citato, sono la base della mia alimentazione: li mangio tutti quotidianamente !!
Grazie infinite: finalmente mi spiego tutti i crampi alle gambe quando l’assumevo di cui prima non soffrivo e, finito il blister, sono gradualmente scomparsi.
Io penso che integrarne comunque, vada bene perché lo hai detto anche tu che la coltivazione intensiva fa si che nei prodotti agricoli ce ne si sempre meno
Secondo me la forma migliore è la chelata, c'è magnesio bis-glicinato, Solgar, che è un'ottima marca, il dosaggio minimo di magnesio pro die è 400 mg/giorno. Lo si prende da tutte le verdure a foglia verde.
Esposizione al sole è ok, anche se la vitamina D necessita dell'orario di punta (zenith) delle UVB. Il sole consente la trasformazione(fotolisi) del 7-DHC in pro-D3 e poi in pre-D3 che isomerizza termicamente in 7-deidrocolecalciferolo (vitamina D3). La vitamina D3 viene espulsa dagli spazi extracellulari e trasportata in circolo tramite una proteina carrier. Siccome circa il 20% dell'iniziale pro-vitD3 è trasformata in pre-vitD3 significa che non è necessaria una lunga esposizione agli UVB (sono raggi potenzialmente dannosi), in media per pelli chiare e senza creme solari vanno bene anche esposizioni di 10-15min (l'efficacia degli uvb va da maggio a agosto tra le 11.00 e le 14.30). Sopra il 34° di Lat. N nei periodi invernali è molto difficile produrre pre-vitD3. Tramite alimentazione si assume solo 10% delle quote necessarie, l'esposizione al sole è fondamentale, quando è possibile.
Esposizione non significa faccia e mani. In costume d'inverno è un po' freddino per stare al sole. Oh, amici siculi sono carenti di vitamina D3, eppure lì il sole ☀️☀️☀️ 🤌🏻 Integrare e mangiare cibi ricchi di vitamina D3.
Grazie a tutti per i consigli, ma io in inverso sono in Gran Canaria e volevo sapere se il sole di queste zone può essere utile per assimilare vitamina D e in che orario.
Ma sai che è proprio vero. Anni e anni di vitamina D attraverso l'olio di fegato di merluzzo d'inverno e non mi sembrava che succedesse assolutamente nulla. Poi il dottore quest' estate mi ha dato ilmagnesio e all' improvviso nonostante il caldo mi sono sentita un fiorellino. Grazie per la spiegazione assolutamente chiara e immediata.
L’esposizione al sole deve essere fatta con attenzione a seconda del fototipo e sempre con protezione solare (crema) adeguata. Il rischio principale anche nei giovani è soprattutto il melanoma: tumore maligno.
Tutto sempre molto interessante e direttamente fruibile, Gianluca! Grazie del tuo impegno. Vorrei però sottolineare la prudenza nel suggerire dei cibi senza precisare bene le cose. Ad es.qui suggerisci il latte di soia che è sconsigliatissimo per il cancro di natura ormonale (diffusissimo in molti cancri alla mammella e alla prostata!) cosi come tutti gli altri fitoormoni che troviamo in natura. Grazie!
Guarda Gianluca 😊..non so se il mio corpo ha il giusto necessario di vitamina D ..continuo a prenderla però non so neanche se ho il giusto magnesio ..perché la vitamina C serve anche per assimilare la vitamina D ..e prendo anche la C ..sono contenta perché faccio colazione con la soya con l aggiunta di un cucchiaio scarso di semi di lino...i tuoi video mi piacciono perché aiutano a migliorare lo stile di vita..faccio quello che posso e per quanto riguarda il sole 🌞 no problem ..grazie e vai avanti così..mettere a disposizione quello che uno sa per il bene degli altri ..e un atto di grande generosità..Dio ti benedica ❤🌻
La vitamina D però come supplementazione (la forma D3 intendo) può presentare alcune problematiche essendo liposolubile ha bisogno di grassi per esser assimilata deve essere presa in concomitanza con K2 per veicolata alle ossa se no c'è rischio di irrigidire i tessuti molli dalle valvole cardiache ai reni etc. Ma oltretutto poiché viene trasportata dal colesterolo può portare all aumento delle LDL. Invece prendendo la vitamina D dal sole segue la via della solfatazione e il corpo riesce a produrre una vitamina D idrosolubile e che non ha effetti collaterali, assumendola in modo esogeno deve essere accompagnata dai raggi UVB per il discorso solfatazione (una soluzione a patto che non si esageri sono le lampade UVB), se si prende solo vitamina D3 il corpo può incorrere in feedback ingannevole riguardo all infiammazione e creare più danni che altro. Quindi credo sia meglio assumerla direttamente dal sole che ha tutta la gamma di luce che serve al corpo per stare bene bastano 15/ 20 minuti al gg con braccia e viso scoperti per avere dai 15/20000 UI al gg, poi se si vive in modo da non potersi esporre può essere una soluzione ma a breve termine con tutti gli accorgimenti menzionati, credo però che nulla possa sostituire il nostro amato sole.
In Germania si dice che devi prendere anche la vitamina k2 se ti supplementi con la D2. Prendo tutte e due fra ottobre e marzo e in estate mi godo il sole perché sono convinta che il sole fa bene al corpo e alla mente. Non esiste vita senza il sole quindi anche noi ne abbiamo bisogno.
Vivo in Germania, dove i giorni di sole sono minori che in Italia. Assumo ogni mattina vitamina D con un integratore multivitminico e un ogni sera integratore di Magnesio prima di andare a dormire. Da quando lo faccio ho migliore qualità del sonno e miglior tono dell'umore
Io prendo la vitamina D la mia e una bottiglietta con alcune gocce e la prendo durante il pranzo perché il sapore non mi piace faccio male e la prendo ogni 15 giorni
@@rosicareri prendi il colecisteferolo v. D con un pezzo di pane, adesso io la prendo che si scioglie in bocca, ero stufa, xche non sapevo quante gocce prendere,, questa di adesso è una dose giusta x il giorno
Mi autoproduco molti semi oleosi (noci, nocciole, semi di zucca, mandorle) e i semi di lino li macino con il macina caffè (utilissimo anche per rendere in farina i fiocchi d'avena) e li metto nei pancake 🥞 mattutini e pomeridiani, usando tutti i tipi di latte esistenti, vegetali ed animali. Per chi ha giardino o abita in campagna, invece di tagliare l'erba d'estate o piantare piante non fruttifere, provate a ricavarvi un piccolo angolo dove fare un po' d'orto e mettere giù un nocciolo, una pianta di noci, mandorle. Costano dai 4 ai 7-8 euro, serve qualche anno per la fruttificazione di mandorle e nocciolo e parecchi anni purtroppo per le noci, ma quando partono, avrete frutta secca da regalare anche ai vicini. Vi sfido infatti a mangiare dai 2 ai 4 sacchi di noci in una stagione. Proverbio cinese (credo) : il momento migliore per piantare un albero era 20 anni fa. Il secondo momento migliore é adesso.
Ho spesso crampi alle gambe, ho saputo che era per carenza di magnesio e così ho cominciato a prendere un integratore, già prendevo un supplemento di vitamina D, ma non sapevo che era per quel motivo. Prendo un supplemento giornaliero di vitamina D da 4000 UI, cosa dovrei fare? Diminuire la vitamina D? Aumentare la dose di magnesio? Cominciare a studiare e laurearmi? Non ci capisco più una mazza 🤔🤔🤔
Grazie per queste piccole pillole di informazione. Una domanda, ho letto il libro Eresia di dott. Citro. Lui parla di integrare la vitamina D con la K2, che ne dice. Grazie di nuovo.
Sei meraviglioso. Grazie tantissimo Gianluca per tuo belle , e chiarissimi spiegazioni x dai sempre ! E un grande aiutò per noi ! Tanto saluti ! Grazie
Ciao a te e grazie per gli ottimi video d'informazione. Volevo chiederti dell'argine e citrullina malate. Io la sto prendendo e sento ottimi benefici sia in recupero forza che sessuale. Hai consigli in merito? Grazie
Diciamo che mangiando le cose giuste la vitamina K e di conseguenza la trasformazione in K2 tramite il nostro microbiota non sarebbe necessario utilizzare integratori perché la quantità necessaria non è elevatissima però è importante sottolineare che la K2 va assolutamente associata alla D3 altrimenti si rischia calcificazione dei tessuti molli specialmente nel endotelio arterioso quindi bisogna starci in campana In pratica alimentazione corretta esposizione al sole ogni volta che sia possibile integrazione in inverno e il nostro sistema immunitario ringrazierà
Vit D3 a pranzo; K2 a cena (1:10) magnesio tutte le sere, vit A, omega3, nac, vit c, zinco e selenio. Sono seguita da un medico. E soprattutto no cereali/latticini/solanacee/legumi. Ok carne, pesce, verdure, frutta con moderazione.
No cereale, no latticini, no solanacee, no zuccheri, no frutta dolce, no succo del limone sul stomaco vuoto… bene uova di casa, gallina di casa, pesce pescato, noce, panna, buon burro, molto verdura variando ogni giorno per dare da mangiare a diversi tipi di batteri buone…
Ho sofferto di disidrosi a piedi e mani per tanti anni, i dermatologi non hanno aiutato ma per una serie di fortuite casualità ho scoperto che a me dipendeva da un problema alimentare
Gianluca mi permetto di dirti che i semini in figura sono di Quinoa in 3 colori, L amaranto sono granì più piccoli e fi colore uniforme un beige pallido .. correggimi se sbaglio io .
È una vitamina liposolubile. In teoria, una volta assunta dovrebbe depositarsi nei tessuti grassi per poi essere rilasciata gradualmente. La maggior parte dei miei conoscenti prende 25.000 UI/mese ma so anche di chi si fa 300.000 una volta l'anno
il magnesio c'è nell'acqua minerale, anche di rubinetto se buona, e anche nel sale marino integrale, già questa basta pienamente per integrare il magnesio. Nell'acqua di rubinetto qui sull'appennino leggo 16mg per litro, il fabbisogno è di 27mg al giorno, con due litri di acqua siamo già a posto abbondantemente. Poi dipende dall'acqua, qui è a ph alto alcalina, che già presuppone la presenza di sali minerali.
Io prendo la vit.D, ed ho chiesto al mio medico curante se potevo prendere la vit.K, (e tra l'altro l'avevo già comprata in farmacia), e mi ha detto di lasciarla stare, in quanto e' coagulante, e potrebbe portare dei problemi
Sei sempre all’avanguardia. La D manca ormai a tutti, dai bambini agli adulti , ma adesso il cerchio si chiude. Spero che medici si aggiornino presto invece di dare grandi quantità di D senza integrare magnesio e la vitamina K, che è un’altra vitamina poco citata ma fondamentale x l’assorbimento di quest’ultima.
All'avanguardia?🤷🏻 Lo dicono da anni medici stranieri e qualche italiano. Il "dottore" del video è un fisioterapista. Vitamina K2 forma Mk7. Non vitamina I. Soprattutto è essenziale che sia presa separatamente dalla vitamina D3.
@@emiliofaccioni232 Che scoperta! pensa che se prendi regolarmente il sole non ti serve neanche la vitamina D, se mangi limoni, arance e peperoni tutti i giorni puoi fare ameno anche della C, se usi l'olio d'oliva extra vergine e mangi tanto pesce puoi fare a meno degli Omega 3...
La k2 va integrata in 1000 microgrammi per 10.000 UI di Vit D. Quello che possiamo assumere o creare è insufficiente, ed è necessario per la regolazione del calcio nel corpo reso disponibile proprio dall’assunzione la Vit D. Mi sembra strano che non se ne sia parlato nel video.
TUTTI, nessuno escluso, abbiamo DIRITTO alla nostra EREDITA’/proprieta’/ disponibilita’ su questa Amata Terra, che ci VIENE, non da chi e’ morto, ma da chi “ E’ “ e sempre sara’. Siamo tutti FRATELLI in quanto FIGLI dell’ UNO/UNICO/ORIGINE Signore Dio PADRE MADRE che “ TUTTO E’ ”! Un Fraterno Abbraccio
Grazie per tutte queste informazioni, l'unica cosa che vorrei dirti è che quando menzioni altri video e dici "clicca qui in alto per accedere ai contenuti" in realtà qui in alto non compare nulla...almeno a me. :-)
Nel video però non sono d'accordo sul discorso soia come fonte il magnesio inquanto la soia é tutta OGM e anche se non lo fosse ha molti antinutrienti che non danno assorbire minerali a livello intestinale come ferro rame zinco e lo stesso magnesio non é biodisponibile. Inoltre ha interferenti endocrini e riduce nei maschietti molto il testosterone, forse nelle donne può aumentare gli estrogeni ma é preferibile eliminarlo come alimento.
Giustissimo partire da una sana e adeguata alimentazione per assimilare bene la Vit D. Però seguire una dieta ricca di carboidrati complessi, che siano pane bianco o preparati a base di grani antichi o i legumi in generale, bloccano la corretta suplementazione, nonché la più economica esposizione al ☀️.
Mia nonna era arrivata a 108 anni: tutti i giorni a zappare sotto il sole. Senza creme protettive. Diventava una donna di colore.....
Tua nonna faceva bene ! Io amo il sole ma purtroppo ho avuto un melanoma e ho 18 nei sotto controllo da ben 12 anni ! 😔
Prendete il sole , oltretutto è gratuito , ma nelle ore adeguate . Certo , gli elettroliti vanno sempre bilanciati ,sodio , calcio magnesio , potassio .Ottima spiegazione Doc. 👍
Grazie dallaCroatia.Ti ascolto sempre e tento di fare quello che ci insegni👍👍👍
Grazie mille per le preziosi informazioni che mi dà nei suoi video caro Dr. La seguo con molta passione. Grazie davvero lei è molto importante per chi come me soffre di tre patologie serie da anni. 👎😞
Verissimo è quello che ho detto anche io nel video della vitamina D, prima o poi riusciremo a trasmetterlo, grazie della chiarezza 😊
Grazie, uno dei pochi che documenta gli studi fatti, si può verificare tutto, quindi molto credibile
DI BASE....VITAMINA D3 UNA FIALETTA AL MESE.. VA BENE? IO AVEVO 10 E SONO PASSATA 50% DOPO TANTO TEMPO STO MEGLIO VA DAL 20% A 100%
Grazie come sempre!! Buona giornata per te e saluti cordiali Dall'Argentina 👍☺️
Sei un punto di riferimento preziosissimo, grazie 🙏
Capirai! Vivo in una RSA e tutto ciò che dice è difficile da mettere in atto comunque vado avanti come posso.
Io alla vit D integro la k2 ormai da 4 anni
@@mariabonariaorsolino4382 cos'è la K2?
Non hai detto la cosa più importante; che la vitamina D3 si prende insieme alla vitamina K2 che è fondamentale. Perchè la vitamina D, promuove l'assorbimento del calcio, mentre la K2 assicura che il calcio entri nelle ossa e non si accumuli nei vasi sanguigni.
chi ha problemi di coagulazione non può rendere la vit K2, io sono una di quelle
Vanno assunte in combinazione ma separatamente. Non nello stesso pasto o integratore.
@@DebbieTDP la k2 ha azione coagulanta, il mio medico ha detto che non devo prenderlo
@@zanthya Vabbè... Io le ho pubblicato l'articolo. È la vitamina K che crea problemi non la K2.
@@zanthya non mangi uova burro e formaggi mi raccomando, sennò le vengono i trombi... 🤭😁
Ma informatevi meglio per favore, i medici spesso non sanno nulla di integrazione.
vitamina K2 (menachinone), viene prodotta all'interno dell’organismo (produzione endogena), a partire dalla forma K1, dai batteri normalmente presenti nell'intestino. Si trova anche negli alimenti fermentati come il formaggio, nelle uova e nel burro. Il natto, un cibo giapponese derivato dalla fermentazione dei fagioli di soia, rappresenta l’alimento più ricco in assoluto di questa vitamina. La vitamina K2 è quella che sembra apportare più benefici alla salute perché, rispetto alla vitamina K1, esercita un maggiore effetto protettivo nei confronti delle malattie cardiovascolari e degenerative del sistema nervoso. Inoltre, contribuisce a prevenire l’osteoporosi agendo in sinergia con altre vitamine liposolubili quali la vitamina A e la vitamina D.
Ho 63 e per 4 mesi ho assunto D3+ K2 da 125 mcg/100 mcg. Prima del trattamento la mia 25 hydroxy viamina D totale era 34 ng/ml, dopo 4 mesi di tratramento è aumentata a 70 ng/ml, anche il Testesterone è aumentato da 350 a 470 ng/dl. Devo dire che mi sento meglio è il mio desiderio sessuale è aumentato di parecchio. Naturalmente tutto questo seguito da un medico.
Evviva
Grazie mille per tutto 👍🤣
Q
Bravo il medico :)))
Scusami, ma Cavolo cappuccino non si puo sentire... Su tutto il resto sono piu che d'accordo.. Con simpatia
Bellissimo video, molto completo e semplice da capire 😘 ho notato anche una dizione migliorata 😍 complimenti!!!
ottimo video con altrettanto ottimi consigli: molti professionisti Medici non lo sanno neppure. grazie.
Grazie Gianluca,sono nelle mani di un grande medico.
Assumo Vitamina D 3,magnesio,MSM,vitamina k 2,mangio quello che tu hai consigliato e se ho dolori forti,perche'ho purtroppo rizoartrosi bilaterale avanzata e non mi voglio operare,assumo curcuma e boswellia.
Sono stata un'atleta,continuo a fare movimento,pur se per workout di resistenza,Ho dolore alle mani,ma non mi arrendo.
Ciao Gianluca sono un uovo abbonato ,grazie e grazie per i tanti consigli utili che sempre ci dai!!
Ciao Antonio, grazie mille per il sostegno 😊
Grazie per questi consigli efficaci e riconducibili a una Dieta Naturale da cui dovremmo in generale prendere tutti gli ingredienti e le Vitamine di cui abbiamo bisogno per stare bene.
Io seguo Stefano Vendrame qui su youtube e ha vari video su vit d e integrazione - mai detto che va per forza assunta con la K per assunzione sicura - è sempre molto preciso quindi mi fido
Molto bravo Vendrame, informato e preciso 👍👍👍
Ottimo programma per capire il commercio della salute per malati sani
Ti ringrazio molto delle tue preziose informazioni. Spero che facciano da sveglia a molti professionisti del settore ignoranti e retrogradi
Grazie Gianluca,per i consigli ,fai bene,purtroppo c' e gente, che fa di testa propria pur conoscendo gli effetti collaterali ,ci prova,ma non sempre puo' andare bene,non descrivi i dosaggi,ma consumando le verdure che hai descritto.Io non prendo farmaci,ma consumo le verdure e semi ,riconosco di stare bene,ma per essere sicura di avere vitamina D, a sufficienza,non resta che fare la densitometria.Video interessante, che riguarda tutti.👍👏👋
Basta un esame del sangue per i valori della vitamina D3, che non è un farmaco. E sarà sconvolta dal risultato, perché coi semi e le verdure non va da nessuna parte. Dovrebbe mangiare 2 kg di salmone al giorno per avere un introito decente, ma non sufficiente, di vitamina D3.
Scusa ma perché parli di "gente che fa di testa propria " stiamo parlando anche di medici che mi spieghi come facciano a prescrivere la vitamina D ad un neonato ???
@@MsSebastiantEsatto! I consigli che dà il fisioterapista (non medico), sono talmente generici che è anche difficile metterli in pratica
Il carcinoma della pelle detto EPITELIOMA non è pericoloso come il melanoma, ma è deturpante , quindi non conviene affatto sottovalutarlo
Grazie a voi!
Video molto interessante!
Io prendo supplementi di vit D da 9 anni perché nel 2013 mi sono ritrovata sotto la "riserva" minima possibile !!
E da allora, dopo una breve curetta intensa, prendo 20mcg/die e sono sempre perfettamente in linea con i valori del range indicati.
Quindi posso confermare quello che dici del magnesio perché i cibi che lo contengono che hai citato, sono la base della mia alimentazione: li mangio tutti quotidianamente !!
La vitamina D3 si indica in UI, (unità internazionali).
I valori indicati dai laboratori sono troppo bassi. Un livello decente sarebbe sui 70 ng/ml.
@@DebbieTDP vero io ho 110 di Vit D3!
Da quello che ho appreso il magnesio pidolato è quello più biodisponibile.
DR. GIANLUCA, SEI PROPRIO "IN GAMBA" !!!!
GRAZIE MILLE !!!!😊
Soddisfattissimo per le Sue lezioni di vita relative al benessere di tutti e comprensibilissimi nel modo in cui li propina ai suoi utenti❤❤❤
Grazie infinite Gianluca se sempre prezioso ❤️
Gz per le tue ricerche! Continua così!
Grazie infinite: finalmente mi spiego tutti i crampi alle gambe quando l’assumevo di cui prima non soffrivo e, finito il blister, sono gradualmente scomparsi.
Mi scusi,perché avevi crampi e come spariti?grazie
Puoi spiegare meglio?
Grazie mille Gianluca per i consigli che ci dai !!!
Non ho sentito parlare della vitamina K2, la cui assunzione è spesso raccomandata soprattutto in caso di integrazione con la D3.
Infatti K2, D3 e Vitamina A da prendere la sera !
Prendo la D3 da anni per l'osteoporosi, mangio mandorle, noci, semi di zucca ecc, ho fatto bene. Grazie
👏👏👏👏👏👏
Mi auguro prenda anche la K2 Mk7 altrimenti il suo calcio è nelle arterie e carotidi. 😉
@@DebbieTDP prendo la k2 e la C , la Mk7 non so cosa sia, nessuno me l'ha detto, speriamo bene!!! Grazie
@@antonypintar6644 Mk7 é il tipo migliore di vitamina K2. C'è anche MK4
@@DebbieTDPgrazie di ❤️, purtroppo i medici non ti informano correttamente.
Grazie a Lei per l'informazione e i consigli che dà a noi.
Grazie infinite..sei speciale 🙏🙏🙏🌸🐞
I medici dovrebbero fare queste valutazioni e dirle ai pazienti. Io mi posso informare, ma non sono medico.
Io penso che integrarne comunque, vada bene perché lo hai detto anche tu che la coltivazione intensiva fa si che nei prodotti agricoli ce ne si sempre meno
la vit D3 è in prodotti animali, comunque è il sole la migliore fonte.
sei bravissimo sto crescendo molto bene e sto imparando molte cose con te ❤❤❤❤❤
Secondo me la forma migliore è la chelata, c'è magnesio bis-glicinato, Solgar, che è un'ottima marca, il dosaggio minimo di magnesio pro die è 400 mg/giorno. Lo si prende da tutte le verdure a foglia verde.
Non vedo ora che questo Canale pieno di perle arivi a 1.000.000 abonati.
Semplicemente Grazie per questi ottimi consigli.. 😅
Mille Grazie Splendidi CONSIGLI
Esposizione al sole è ok, anche se la vitamina D necessita dell'orario di punta (zenith) delle UVB. Il sole consente la trasformazione(fotolisi) del 7-DHC in pro-D3 e poi in pre-D3 che isomerizza termicamente in 7-deidrocolecalciferolo (vitamina D3). La vitamina D3 viene espulsa dagli spazi extracellulari e trasportata in circolo tramite una proteina carrier. Siccome circa il 20% dell'iniziale pro-vitD3 è trasformata in pre-vitD3 significa che non è necessaria una lunga esposizione agli UVB (sono raggi potenzialmente dannosi), in media per pelli chiare e senza creme solari vanno bene anche esposizioni di 10-15min (l'efficacia degli uvb va da maggio a agosto tra le 11.00 e le 14.30). Sopra il 34° di Lat. N nei periodi invernali è molto difficile produrre pre-vitD3. Tramite alimentazione si assume solo 10% delle quote necessarie, l'esposizione al sole è fondamentale, quando è possibile.
Esposizione non significa faccia e mani.
In costume d'inverno è un po' freddino per stare al sole. Oh, amici siculi sono carenti di vitamina D3, eppure lì il sole ☀️☀️☀️ 🤌🏻
Integrare e mangiare cibi ricchi di vitamina D3.
Grazie a tutti per i consigli, ma io in inverso sono in Gran Canaria e volevo sapere se il sole di queste zone può essere utile per assimilare vitamina D e in che orario.
Grazie mille
@@farfalla714 Ci vuole un meteorologo. 🤷🏻🙄
@@DebbieTDP Maaahhh!!!!
Il fatto è che non viviamo nei Caraibi, quindi nel periodo invernale un'integrazione sarebbe consigliabile, con K2, salvo controindicazioni.
Ma sai che è proprio vero. Anni e anni di vitamina D attraverso l'olio di fegato di merluzzo d'inverno e non mi sembrava che succedesse assolutamente nulla. Poi il dottore quest' estate mi ha dato ilmagnesio e all' improvviso nonostante il caldo mi sono sentita un fiorellino. Grazie per la spiegazione assolutamente chiara e immediata.
Anche io prendevo l olio di fegato di merluzzo di inverno
SEI MERAVIGLIOSO !!!
È difficilissimo seguire il tutto. Bisogna essere seguiti assolutamente. Io ho mille problemi, da soli non si può riuscire..
L’esposizione al sole deve essere fatta con attenzione a seconda del fototipo e sempre con protezione solare (crema) adeguata. Il rischio principale anche nei giovani è soprattutto il melanoma: tumore maligno.
Dopo una certa età puoi esporti al sole quanto vuoi non serve più a niente
....SIAMO SICURI CHE TUTTE LE CREMINE CONSIGLIATE SERVONO A NON FAVORIRE IL MELANOMA?.....
Complimenti per il video. Le informazioni... quelle utili! Grazie Gianluca
Grazie per la sua chiarezza e professionalità ce ne fossero di medici come lei ancora grazie😊
E' un fisioterapista, non un medico.
Grazie😊prezioso come sempre
Mattina cloruro di magnesio, pranzo d3 e cena k2…. Sospendo solo in estate. Faccio così da anni ormai e sto alla grande…
Ciao Cristina Bianchi.....io invece Cristina De Bianchi...😅😅😅😅
@@cristinadebianchi1513 molto lieta cara 😂
@@TheKriss2812 🤣🤣🤣😄😄😉
Grazie davvero per tutte le lezioni e i consigli ricevuti
Grazie Gianluca ottime informazioni 😊 ❤
Tutto sempre molto interessante e direttamente fruibile, Gianluca! Grazie del tuo impegno. Vorrei però sottolineare la prudenza nel suggerire dei cibi senza precisare bene le cose. Ad es.qui suggerisci il latte di soia che è sconsigliatissimo per il cancro di natura ormonale (diffusissimo in molti cancri alla mammella e alla prostata!) cosi come tutti gli altri fitoormoni che troviamo in natura. Grazie!
Sai che questa correlazione tra soia e cancro alla mammella in realtà è inversa?
@@AlmaPhysio in che senso scusa..
La soia è spesso ogm e viene per lo più dalla Cina. Bisogna stare attenti...
@@AlmaPhysio
Già in che senso ? A me gli oncologi hanno vietato il latte di soia proprio per questo motivo suggerendo il latte di avena o di mandorla.
No soya neanche se siamo ipotiroidei/Hashimoto
Guarda Gianluca 😊..non so se il mio corpo ha il giusto necessario di vitamina D ..continuo a prenderla però non so neanche se ho il giusto magnesio ..perché la vitamina C serve anche per assimilare la vitamina D ..e prendo anche la C ..sono contenta perché faccio colazione con la soya con l aggiunta di un cucchiaio scarso di semi di lino...i tuoi video mi piacciono perché aiutano a migliorare lo stile di vita..faccio quello che posso e per quanto riguarda il sole 🌞 no problem ..grazie e vai avanti così..mettere a disposizione quello che uno sa per il bene degli altri ..e un atto di grande generosità..Dio ti benedica ❤🌻
La vitamina D però come supplementazione (la forma D3 intendo) può presentare alcune problematiche essendo liposolubile ha bisogno di grassi per esser assimilata deve essere presa in concomitanza con K2 per veicolata alle ossa se no c'è rischio di irrigidire i tessuti molli dalle valvole cardiache ai reni etc. Ma oltretutto poiché viene trasportata dal colesterolo può portare all aumento delle LDL. Invece prendendo la vitamina D dal sole segue la via della solfatazione e il corpo riesce a produrre una vitamina D idrosolubile e che non ha effetti collaterali, assumendola in modo esogeno deve essere accompagnata dai raggi UVB per il discorso solfatazione (una soluzione a patto che non si esageri sono le lampade UVB), se si prende solo vitamina D3 il corpo può incorrere in feedback ingannevole riguardo all infiammazione e creare più danni che altro. Quindi credo sia meglio assumerla direttamente dal sole che ha tutta la gamma di luce che serve al corpo per stare bene bastano 15/ 20 minuti al gg con braccia e viso scoperti per avere dai 15/20000 UI al gg, poi se si vive in modo da non potersi esporre può essere una soluzione ma a breve termine con tutti gli accorgimenti menzionati, credo però che nulla possa sostituire il nostro amato sole.
Grazie mille per questo video!
In Germania si dice che devi prendere anche la vitamina k2 se ti supplementi con la D2. Prendo tutte e due fra ottobre e marzo e in estate mi godo il sole perché sono convinta che il sole fa bene al corpo e alla mente. Non esiste vita senza il sole quindi anche noi ne abbiamo bisogno.
Condivido pienamente le argomentazioni di S T .
In Germania anch'io, vitamina D a gogò
Chi mi sa dire la quantita'del magnesio citato? Al giorno
Meglio la d3 ché la d2
13:52
Vivo in Germania, dove i giorni di sole sono minori che in Italia. Assumo ogni mattina vitamina D con un integratore multivitminico e un ogni sera integratore di Magnesio prima di andare a dormire. Da quando lo faccio ho migliore qualità del sonno e miglior tono dell'umore
Io prendo la vitamina D la mia e una bottiglietta con alcune gocce e la prendo durante il pranzo perché il sapore non mi piace faccio male e la prendo ogni 15 giorni
La vit D pare sia meglio assumerla a pranzo tra le 12 e le 14 e con un piccolo apporto di cibo contenente vit A .
Vitamina D dopo un pasto contenente grassi. Richiede una fonte di grasso x migliorare l'assorbimento.
@@rosicareri prendi il colecisteferolo v. D con un pezzo di pane, adesso io la prendo che si scioglie in bocca, ero stufa, xche non sapevo quante gocce prendere,, questa di adesso è una dose giusta x il giorno
Grazie infinite per questo bellissimo consiglio grazie di cuore buona serata ❤
Salve a tutti, un grazie infinito al dottor. Gianluca grazie.
Mi autoproduco molti semi oleosi (noci, nocciole, semi di zucca, mandorle) e i semi di lino li macino con il macina caffè (utilissimo anche per rendere in farina i fiocchi d'avena) e li metto nei pancake 🥞 mattutini e pomeridiani, usando tutti i tipi di latte esistenti, vegetali ed animali. Per chi ha giardino o abita in campagna, invece di tagliare l'erba d'estate o piantare piante non fruttifere, provate a ricavarvi un piccolo angolo dove fare un po' d'orto e mettere giù un nocciolo, una pianta di noci, mandorle. Costano dai 4 ai 7-8 euro, serve qualche anno per la fruttificazione di mandorle e nocciolo e parecchi anni purtroppo per le noci, ma quando partono, avrete frutta secca da regalare anche ai vicini. Vi sfido infatti a mangiare dai 2 ai 4 sacchi di noci in una stagione. Proverbio cinese (credo) : il momento migliore per piantare un albero era 20 anni fa. Il secondo momento migliore é adesso.
Frutta secca a me innalza il colesterolo
Ho spesso crampi alle gambe, ho saputo che era per carenza di magnesio e così ho cominciato a prendere un integratore, già prendevo un supplemento di vitamina D, ma non sapevo che era per quel motivo.
Prendo un supplemento giornaliero di vitamina D da 4000 UI, cosa dovrei fare? Diminuire la vitamina D? Aumentare la dose di magnesio? Cominciare a studiare e laurearmi? Non ci capisco più una mazza 🤔🤔🤔
Siccome il sintomo principale dell'eccesso di magnesio è la diarrea prendi la dose più alta che non te la faccia venire. Così ho fatto io
Grazie Gianluca, per i consigli.
Veramente Lei dottore spiega molto bene Buon lavoro grazie!.
Grazie per queste piccole pillole di informazione. Una domanda, ho letto il libro Eresia di dott. Citro. Lui parla di integrare la vitamina D con la K2, che ne dice. Grazie di nuovo.
È assolutamente fondamentale integrare con la K2
@@cinziaceccarelli1582 non è vero
Caro Gianluca! Io sono un accumulatore...di🌞🌝☀️
Grazie Gianluca per questa informazione chiara e importante 🌹✔️💯
Buonasera Complimenti Sei molto inteligjente sai tutto chueste cose per salute utile bravisimo per vidio molto utile ❤
Sei meraviglioso. Grazie tantissimo Gianluca per tuo belle , e chiarissimi spiegazioni x dai sempre ! E un grande aiutò per noi ! Tanto saluti ! Grazie
Ciao a te e grazie per gli ottimi video d'informazione. Volevo chiederti dell'argine e citrullina malate. Io la sto prendendo e sento ottimi benefici sia in recupero forza che sessuale. Hai consigli in merito? Grazie
Diciamo che mangiando le cose giuste la vitamina K e di conseguenza la trasformazione in K2 tramite il nostro microbiota non sarebbe necessario utilizzare integratori perché la quantità necessaria non è elevatissima però è importante sottolineare che la K2 va assolutamente associata alla D3 altrimenti si rischia calcificazione dei tessuti molli specialmente nel endotelio arterioso quindi bisogna starci in campana In pratica alimentazione corretta esposizione al sole ogni volta che sia possibile integrazione in inverno e il nostro sistema immunitario ringrazierà
Vit D3 a pranzo; K2 a cena (1:10) magnesio tutte le sere, vit A, omega3, nac, vit c, zinco e selenio. Sono seguita da un medico. E soprattutto no cereali/latticini/solanacee/legumi. Ok carne, pesce, verdure, frutta con moderazione.
Grazie !
Come hai trovato un medico così bravo? Io non riesco
@@claudiaputtin287 Ethel Cogliani, Roma. La trovi su fb, ig, youtube (suo nome oppure Immunoreica) ✌️ ho svoltato con lei 🙏✌️
No cereale, no latticini, no solanacee, no zuccheri, no frutta dolce, no succo del limone sul stomaco vuoto… bene uova di casa, gallina di casa, pesce pescato, noce, panna, buon burro, molto verdura variando ogni giorno per dare da mangiare a diversi tipi di batteri buone…
Gianluca potresti fare un video anche sulla disidrosi? Quali sono le cause, e come si può migliorare la situazione. Grazie mille
Non è un dermatologo, non è un medico.
Lasciamo fare a loro? Altrimenti domani tutti apriamo un canale UA-cam su malattie e cure. Grazie.
@@DebbieTDP Noi faremmo lasciare a loro, ma sono ancora occupati a inoculare bambini e ragazzi col siero magico finché non schiattano
Ho sofferto di disidrosi a piedi e mani per tanti anni, i dermatologi non hanno aiutato ma per una serie di fortuite casualità ho scoperto che a me dipendeva da un problema alimentare
@@DebbieTDP per fortuna, non è un medico! 🙏
@@janscorpio2323 quindi se ti ammali seriamente, tu chiedi a tuo cugggino di curarti?
Auguri. 🙏🏻
Grazie mille Gianluca !!
Io ho una malattia autoimmune. La psioriasi. Prendo la vitamina d. Grazie x il video.
Gianluca mi permetto di dirti che i semini in figura sono di Quinoa in 3 colori, L amaranto sono granì più piccoli e fi colore uniforme un beige pallido .. correggimi se sbaglio io .
Vero stato per scriverlo quella in figura é Quinoa non Amaranto.
Gianluca ...i dosaggi sono importanti e si prende giornalmente.... non una volta l'anno...la vitamina D è un ormone non una semplice vitamina
È una vitamina liposolubile. In teoria, una volta assunta dovrebbe depositarsi nei tessuti grassi per poi essere rilasciata gradualmente. La maggior parte dei miei conoscenti prende 25.000 UI/mese ma so anche di chi si fa 300.000 una volta l'anno
Grazie molte , video utile e interessante, pure i commenti.
Super vero 👌
Complimenti sei sempre sul pezzo
il magnesio c'è nell'acqua minerale, anche di rubinetto se buona, e anche nel sale marino integrale, già questa basta pienamente per integrare il magnesio. Nell'acqua di rubinetto qui sull'appennino leggo 16mg per litro, il fabbisogno è di 27mg al giorno, con due litri di acqua siamo già a posto abbondantemente. Poi dipende dall'acqua, qui è a ph alto alcalina, che già presuppone la presenza di sali minerali.
Secondo me dipende di quanta mancanza di magnesio ne hai
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Mimkimio
Omiķikmikmikkkmkkķkkkkmikkkimkmi
Grazieeeeee
Io prendo la vit.D, ed ho chiesto al mio medico curante se potevo prendere la vit.K, (e tra l'altro l'avevo già comprata in farmacia), e mi ha detto di lasciarla stare, in quanto e' coagulante, e potrebbe portare dei problemi
Lo hanno detto anche a me
Grazie sei stato come sempre importante grazie
Ciao
Vitamina D o D3 ...c'è differenza?
Grazie
Grazie sempre ottimi i tuoi consigli
La maggior parte degli elementi elencati ,sono proibiti x il nichel, per il resto complimenti e
Grazie ❣️
Sei sempre all’avanguardia. La D manca ormai a tutti, dai bambini agli adulti , ma adesso il cerchio si chiude. Spero che medici si aggiornino presto invece di dare grandi quantità di D senza integrare magnesio e la vitamina K, che è un’altra vitamina poco citata ma fondamentale x l’assorbimento di quest’ultima.
vitamina K2....non k solo è importante distinguere
Infatti la "vitamina K" è quell'iniezione che ti fanno quando nasci...all'insaputa dei genitori...
K2 mk7
All'avanguardia?🤷🏻
Lo dicono da anni medici stranieri e qualche italiano.
Il "dottore" del video è un fisioterapista.
Vitamina K2 forma Mk7. Non vitamina I. Soprattutto è essenziale che sia presa separatamente dalla vitamina D3.
E camminare altrimenti la vitamina D non si fissa nelle ossa.
Il problema è come facciamo a sapere in caso di prendere la vit D se il nostro corpo assorbe o no ??!!
Fare analisiiii sangue🥴
Grazie di tutto !!!
Grazie
Sempre Esaustivo
La K2 menachione 7 è altrettanto fondamentale quando si prende la vitamina D3
...esattamente!👍
No se mangi regolarmente verdure foglia verde
La k2 viene prodotta dai nostri batteri a livello intestinale
@@emiliofaccioni232 Che scoperta! pensa che se prendi regolarmente il sole non ti serve neanche la vitamina D, se mangi limoni, arance e peperoni tutti i giorni puoi fare ameno anche della C, se usi l'olio d'oliva extra vergine e mangi tanto pesce puoi fare a meno degli Omega 3...
La k2 va integrata in 1000 microgrammi per 10.000 UI di Vit D. Quello che possiamo assumere o creare è insufficiente, ed è necessario per la regolazione del calcio nel corpo reso disponibile proprio dall’assunzione la Vit D. Mi sembra strano che non se ne sia parlato nel video.
Ciao. Che vitamina D ci consiglia? Grazie per questi consigli impagabili.
nei cibi o prendi il sole per prendere vitamina d
@@prosugno360 va benissimo grazie
Un consiglio dato con una vera semplicità e indicazioni senza lucro, grazie con stima.
Insopportabile! Sembra che sappia tutto lui!!
Non sei obbligato a vederlo!
TUTTI, nessuno escluso, abbiamo DIRITTO alla nostra EREDITA’/proprieta’/ disponibilita’ su questa Amata Terra, che ci VIENE, non da chi e’ morto, ma da chi “ E’ “ e sempre sara’.
Siamo tutti FRATELLI in quanto FIGLI dell’ UNO/UNICO/ORIGINE Signore Dio PADRE MADRE che “ TUTTO E’ ”!
Un Fraterno Abbraccio
Scusa ma non hai parlato della vitamina K essenziale pel l assorbimento della D .Ma puoi confermarlo?
Si confermo, ma in questo video volevo parlare in particolare dell'interazione con il magnesio
Mia mamma la prende in inverno da novembre a giugno, con sospensione nei mesi estivi da luglio a metà ottobre
Grazie per tutte queste informazioni, l'unica cosa che vorrei dirti è che quando menzioni altri video e dici "clicca qui in alto per accedere ai contenuti" in realtà qui in alto non compare nulla...almeno a me. :-)
Esatto non compare nulla
Utilissimo, grazie mille!!
Nel video però non sono d'accordo sul discorso soia come fonte il magnesio inquanto la soia é tutta OGM e anche se non lo fosse ha molti antinutrienti che non danno assorbire minerali a livello intestinale come ferro rame zinco e lo stesso magnesio non é biodisponibile. Inoltre ha interferenti endocrini e riduce nei maschietti molto il testosterone, forse nelle donne può aumentare gli estrogeni ma é preferibile eliminarlo come alimento.
La soia fa male anche alla tiroide (di tutti)... Parola dell'endocrinologo di mia figlia
Giustissimo partire da una sana e adeguata alimentazione per assimilare bene la Vit D. Però seguire una dieta ricca di carboidrati complessi, che siano pane bianco o preparati a base di grani antichi o i legumi in generale, bloccano la corretta suplementazione, nonché la più economica esposizione al ☀️.