Pontosan hányszor szabadna ennünk egy nap?
Вставка
- Опубліковано 20 гру 2023
- Dr. Balsai Tamással ezúttal egy rendkívül fontos és sokakat érintő témát járunk körbe: az egészséges táplálkozás és a tápanyagok szerepét az emberi test működésében.
A beszélgetésben megvizsgáljuk az agy energiaforrásait, különösen a glükóz és keton testek szerepét, és feltárjuk, hogy az agy milyen mértékben támaszkodik a cukorra és a zsírra. Aktuális epizódunkban azonban nem csak a táplálkozás titkait tárjuk fel, hanem szembe nézünk a
táplálkozással kapcsolatos dogmákkal is, amelyeket Tamás gyakran hall az előadásain.
Megvizsgáljuk azokat a téves meggyőződéseket és megrögzött hiedelmeket, amelyek az emberek gondolkodásmódját formálják, és feltárjuk, hogyan befolyásolják ezek az egészséges életmódra való törekvést. Különös figyelmet fordítunk a cukorfogyasztás és a napi étkezések számának szükségességével kapcsolatos elterjedt félreértésekre. Felfedezzük, milyen dogmák akadályozzák az egészséges táplálkozás és életmód elérését. - Наука та технологія
Én amikor éhséget érzek, iszom egy pohár vizet - hiszen a szomjúság összekeverhető az éhségérzettel.
Valójában naponta egyszer eszem (főként lencsét, babot, rizst, almát), viszont megiszok kb. 3 liter vizet, és ha csak egy kicsit kisüt a Nap, máris tartom felé az arcomat.
Naponta gyalogolok 5 km-t, végzek erősítő tornát 30 percet.
DE! Ha megkívánom a sült szalonnát, akkor azt eszem (lila hagymával), ha paprikás krumplit kívánok, akkor azt (uborkával). Van, hogy sajttortát kívánok - azt is megeszem!
Életemben nem böjtöltem, nem tagadok meg magamtól semmit, csak semmit nem viszek túlzásba.
63 éves vagyok, 165 cm, 54 kg. Semmilyen gyógyszert nem szedek, igaz, olvasáshoz szükségem van szemüvegre.
Szerintem jó.
Így van,igazad is van👍
Nem vagy kopasz?
Halkan jegyzem meg, hogy ezekkel az adatokkal te a koros sovanysag kuszoben vagy, a bmi-d alapjan barmelyik gasztroenterologus azonnali konzultaciora hivna be.
Marha jo erveles volt. 😅
Gratulálok.👍
@@inkijo Kiktől származik az a tévhit, h egy nap 5× kell enni? És kiktől az, h ki hány kilótól lesz kórosan sovány?
Nekem reggel kinyilik a szemem és éhes vagyok.Mióta az eszemet tudom, így volt.
Ezért jól beregelizek.
Délben ebédelek , este vacsorázom .
Igen, délután is eszek valamit...
Sőt, ha éjjel felébredek és éhes vagyok akkor is eszek valamit...
68 éves elmúltam és SEMMILYEN gyógyszert nem szedek , nem emlékszem mikor oltam orvoshoz.
Viszont nem is üldögélek órák hosszat. Mindig rengeteget dolgoztam, hatalmas kertünk van....
Az étel és a mozgás mennyissége és aránya a fontos .
Egyél annyit, amennyire a szervezetednek szüksége van
és mozogj !
Gratula egy értelmes is megnézte ezt a hülyeséget. Diplomatikus vagy. Mért nem mondod sületlen hülyeség . Nem zabálsz éhen döglesz ,farkad is lekonyul. Kihal az emberiség. Bocs a nőknél kiszárad nem kíván semmit, fa... szálka megy a...
Igaz, csak annyit kell enni amennyire szüksége van a szervezetnek. Én 67 éves vagyok, és legalább 15 éven belül egyszer volt valamilyen kiütés a börömön amivel orvoshoz kellett mennem , jó az immunrendszerem, hála Istennek, tökéletes az egészségem. Én is délben étkezem elöször, de 3x étkezem naponta, évek óta nagyon ritkán eszek olyasmit ami cukrot vagy fehér lisztet tartalmaz.
Hol lakik?
@@erzsebetkiszel737A hármashatárnál Szlovakiában.
Én csak akkor vagyok éhes reggel, ha este a lefekvéshez közel vacsorázok. Ha lefekvés előtt 1-2 órával már nem eszek semmit, akkor reggel nem vagyok éhes. De logikus. A vacsorával munkát adunk a szervezetünknek éjszakára és ez egy öngerjesztő folyamat, aminek az a vége, hogy reggel éhesek vagyunk.
Nagyon utálom, hogy az úgynevezett "tudomány" ma már mindenben előírná, hogy hogyan éljünk. Mennyit igyunk, mennyit és mit együnk. Menjenek a francba! Régen, aki túlélte a gyerekbetegségeket, elélt hetven, nyolcvan évig azért mert egészséges ételt ettek, Ma mindenben méreg van, ez ellen kellene tenni!
Én pont úgy étkezem ahogyan a riportalany, egyszerűen megerősítést kaptam. Köszönöm!
Remek. Nagyon sokat küzdöttem, legalább napi 4szer egyek. Erre most kiderül hogy teljesen feleslegesen és pont az a napi kétszeri étkezés volt a jó amire felnőtt koromra beállt a szervezetem.
Én ugyanígy jártam.
Tisztelettel! Értem én ezt a szép tudományos magyarázatot.. Amúgy én sem eszem délig, de nem mindenkinek működik ugyanaz, mert mindenkinek más a teste.. Erre épül az ayurveda, ami személyreszabottan ad diétát és étrendet minden embernek.. köszönet a videoért, ha többen követnék ezt a napi 2szer evést, sok betegségtől megszabadulnának az emberek🙏
Vagy betegséget hoznak..
Napi kétszer eszek nyolc órában a többi pihenés a testnek! Nagyon jó ! Nekem ez vált be !☺️👍
Egész életemben azt hallgattam reggelizni muszáj..én szabályosan rosszul voltam tőle, de valahogy volt férjem rászoktatott...hízni kezdtem, állandó fogyókúra, sok mozgás, nehezen fogytam, elváltam, azóta nem reggelizem és visszatért az egyensúlyom :)
Nem is -bírtam de nem is szoktam reggelizni Egyszerű én megfájdul a gyomrom de nagyon akkor eszek ha a szervezet kéri ha kell éjjel 11órakor! 👍
... es elmult a nyomas, tehat ... boldog lettel ;-)
🍀köszi hogy megosztottad
Én is azok közé tartozom, akik ösztönösen, legszívesebben az elmondottak szerint ennének de eddig nem tudtam hogy ez a jó irány...Köszönöm ezt az értékes előadássorozatot, nekem pozitív változást hozott❤
Sose tudtam reggel enni. Nem vagyok éhes, még alszik az emésztőrendszerem.
Dél és 2 között éhezek meg először, akkor eszem. Utána este. 2x érkezem és ez elég nekem, de mások ezt nem értik és azt mondják nem egészséges 😢. Ezek szerint jól éreztem ösztönösen.
Az intermittent fasting-ot ösztönösen gyakorlom már több éve 😍
Én is tádra nyílt szemekkel nézem amit mondanak mert úgy tudtam hogy nagyon nem egészségesen eszem
Mikor térben hát a szállodát is az egészséges táplálkozásra hogy nem reggelit adnak hanem ebédet és vacsorát . Van már ilyen szálloda?
Én is eszerint váltottam életmódot egy éve. Jó volt ez, a videó, köszönöm!
Ilyen árak mellett,jó ha egyszer.
Voltam 144 kiló és ugyanakkor voltam kő alkoholista is.
De mindig ugyanazt hallottam, táplálkozz egészségessen és minden rendben lesz.
El sem tudják képzelni, azok akik azt nekem suljoklták, hogy milyen messze jártak az igazságtól.
Igen, sokkal egészségesebben kellett volna táplálkozni, ez tény, de én ott jártam ahol csak az evés és az ivás volt az egyetlen öröm szerzési lehetőség. Ha akkor csupán az ő szavukra leteszem a piát és nem eszem, pusztán az örömszerzés, eltorzúlt kényszere miatt, már rég felkötöttem volna magam, (isten lássa lelkemet, megtette volna) mert még az a torz öröm sincs és az mögött már semmi nincs.
A túlevés, a túlivás pszihológia, nem csak tudatlanság az egészségről. Ha valakin azt látjuk túl eszi, vagy túl issza magát, nem az a kérdés vajon tudja e mit művel, hanem van e bármi amivel ki tudná e váltani azt?
Mindig van mivel kiváltani! A minta amit otthonról hoz az ember a döntő. Aki csak az ivást és az evést látja alternatívának sajnos ezt a mintát látta. Persze tudom nem ilyen egyszerű a dolog, és okoskodni sem akarok, mert nem voltam ebben a cipőben, de az biztos hogy az életben sokkal több minden van, mint az evés és az ivás - szerencsére.
@@oromdulo
Nem állítottam, hogy nincs más semmi. Viszont nem vagyunk egyformák, így nem fog ugyanaz öröm érzetet kellteni bennünk. Persze az evés, vagy ivás kényszert le lehet cserélni, mindig valami másra, munkára egyéb tevékenységre, de olyanra mely képes örömöt előidézni, olyant nem lehet csak úgy leakasztani a fogasról, vagy beletörődünk, az örömtelen életbe, azt gondolom azok sem élnek tovább, mint akik egészségtelenűl élnek. Én esetemben, nem beszélhetünk otthoni mintáról, senki otthon nem élt úgy ahogyan én és ismerek embert aki hasonlóképp él, nálluk sem, rajta kívűl senki nem adta ezt a mintát, így nem lehet általánosítani, otthonról hozott mintaként.
Kezdjèl el sportolni, mozogni,tùràzni ès meglàtod hogy az rengeteg örömet okoz. Egyèl zöldsèget,gyümolcsöt,olvass utàna,nèzz videòkat ezekről
@@joeweider4896 nem mindenkinek egyformán van az agya bedrótozva
Fizikai munkásként próbálj meg először délben enni. Minden embernek más és más megoldás az ideális.
Tinédzserként pl napi 6-szor ettem, mindig éhes voltam és 1g felesleg sem volt rajtam. Manapság 45 évesen valóban elég lenne a napi 2x étkezés, vagy reggelivel és késői ebéddel, vagy ebéddel és vacsorával. A legnagyobb baj szerintem az, hogy akkor is eszünk amikor a szervezet nem kéri, csak ugye étkezési időszak vagy valamilyen alkalom ezt "megköveteli".
Általánosítani nem lehet, sok mindentől függ kinek mi lenne az ajánlott. (Életkor, fizikai igénybevétel stb)
Fizikai munka mellett többnyire reggeli nélkül, egész nap nem eszem semmit. Ugyanúgy viszem fel a 40 kilós Estrich-et az emeletre, mint a többiek... Van nálunk is pár ember, aki rosszul van, ha nem eszik... Van is számtalan bajuk...
@@JBalazs Én is fizikai munkát végzek, napi egyszeri étkezéssel, mezőgazdaságban dolgozok, nyáron a melegben, télen a hidegben is remekül elvagyok egész nap egy almával is.
@@oromdulo Csak vigyázz, nehogy úgy járj mint a cigány lova, akkor pusztult el, hogy leszoktatták az evésről....!
Fizikai munkaskent altalaban eloszor delben eszem.... nagyritkan reggelizem, sokszor akkor is csak muzlit. Es evek ota egyedul dolgozom. Hidd el lehet.
Építőiparban dolgozok és napi egyszer, általában este hét környékén eszek, napközben vizet iszok, télen max teát. Ha eleget tudok aludni, akkor semmi problémám nincs, pedig kemény fizikai igénybevételnek van kitéve a testem. Egy a probléma ezzel, hogy a szervezetem érzékeny lett arra, hogy mit eszek és egy kalóriadúsabb adag elfogyasztása után jobban elfáradok, mint az egész napos munkában.
Sajnos en már semmit nem értek ebben a temakorben. Az édesapám évtizedekig 😮kanállal ette (szinte minden nap) a házi szalonna zsirt, volt az lecsón, paprikaskrumplin, pörkölten stb. Egy fel kilo kenyér két hetig elég volt neki. Édességet??? Kilo szamra hordtam neki a (Benei) sutemenyt. Savanyusagot életében egy kilot nem evett meg. A teszta feleket sem szerette. Mind ezek ellenére 93 evig élt jó eroben egészségben. Ami jellemzo volt rá, hogy nyugodt ember volt és kifejezetten szeretett dolgozni bármit, tenni-venni a kertben. Egyszerű ember volt, de 88-89 évesen még mindig hitt a mozgas szentségeben, ha kellett akkor súlyzozott is 1-2 kg.- os kis sulyzokkal amit szulinapjara kapott. Bocs, egy vilagert sem okoskodnek de szerintem az alapkovek a jo genetika, a nyugalom es a tevekeny mozgasgazdag eletvitel.
Én 67 éves vagyok, és 15 éven belül egyszer volt valamilyen kiütés a börömön amivel orvoshoz kellett mennem , jó az immunrendszerem, hála Istennek, tökéletes az egészségem. Én is délben étkezem elöször, de 3x étkezem naponta, évek óta nagyon ritkán eszek olyasmit ami cukrot vagy fehér lisztet tartalmaz. Egészségesen étkezek, körülbelül 2 liter vizet iszom naponta .
Nagyon jó téma, köszönöm,hogy hallgathattam🎉
lehet mondani, hogy összeesküvéselmélet, de mi más értelme van a napi 5-szöri étkezésnek ha nem az, hogy fenntartsák az élelmiszerkeresletet? A gazdasági növekedés az elmúlt évtizedekben, vagy száz évben sokszor volt már fontosabb, mint a lakosság egészsége🤷♂️ És lehetett akármilyen rendszer akárhol, mindenütt ez történt vagy lemaradva, de törtènik.
Te okos, ha többször eszel, viszont kevesebbet akkor mivan : D
@@sandordomonkos8351
Az állandó étkezés folyamatosan aktiválásra kényszeríti az inzulintermelést és a hasnyálmirigyet, ha jól tudom.
Minden egyes étkezés - kalóriabevitel - inzulinreakciót vált ki.
Szóval lényegében stresszeled így a szervezeted.
És lehetséges az, hogy sokkal esélyesebb cukorbetegséget kapnia az embernek.
Szerintem nézd végig még egyszer figyelmesen a videót és választ kapsz a kérdésedre. 😀
@@sandordomonkos8351 nem tudom, én az az arc vagyok aki nyaranta minden nap képes együltőhelyében megzabálni 3 kg dinnyét 😄
Attól függ hogy mit eszel! Egyénfüggő
Nagyon köszönöm a hasznos tanácsokat, régebben én sem reggeliztem de aztán elkezdtem reggelizni, viszont most azt gondolom hogy nem kellene reggelizni igazából csak megszokásból reggelizek...
Nagyon szepen koszonom.
A szervezet érzi, hogy mennyire van szüksége. Hacsak nem a mesterséges élrlmiszerek, a stimuláló szerek , ami állandó éhségérzetet okoz, másként befolyásolják a szervezetet! Ne akarják már állandóan megmondani, hogy mit, mikor, mennyit, hogyan együnk! Talán soha nem fogják tudni teljes mértékben , hogyan működik az emberi szervezet.
Köszönöm, maradok és nagyon nagy figyelemmel hallgatom meg a korábbiakat is és, ami a jövőben lesz még. Egy kis gyermekes anyuka. 😊
Köszönöm szépen ez nagyon hasznos volt.
Nagyon jó ez az alapos magyarázat👍
Nagyon okos előadás! 🤗
Az inuitoknak nem volt magasvérnyomásuk, nem haltak meg rákban és nem voltak cukorbetegek, mert évszázadokon át, senki nem vizsgálta őket és harmincas éveikben elvitte őket egy tüdőgyulladás.
5-6 bögre kapucsínóval kibírom akár estig is.😊🕊
Teljesen igazad van. Bár nem tudatosan, de én is így csinálom minden tudományos alap nélkül. Sose reggeliztem, és nem is vacsorázom. Du. eszem gyümölcsöt. Sose éreztem, hogy úristen éhen halok. 68 éves vagyok, rendszeresen sportolok, ahova lehet gyalog megyek. Nagy kivizsgálást csináltattam, tökéletes minden. Görög szigeten élek, lehet ez is besegít. Szerintem nem kifogásokat kéne keresni a nagy zabálásokra. 😅
En is szeretnek egy gorog szigetre koltozni vagy legalabbis evente hosszabb idot eltolteni. Lenne kedved elmeselni milyen ott az elet? 😊
@evelynrogers2 Költözzünk oda mind és együnk gyümölcsöt délután...jó?😊🕊
Koszi Dr 👍
Időszakos bőjt csináltam,jó
A másik riportban az Atkins diétára hivatkozik az milyen jó, itt meg elég 1X és 2X enni. Na, akkor itt egy kis részlet Atkins diétaból "Sokakban felmerül az a kérdés is, hogy az Atkins diéta során naponta hány étkezést kell majd beiktatniuk. Mindenképpen érdemes naponta 4-6 alkalommal étkezni, pontosan annak érdekében, hogy elkerüljük azt, hogy hirtelen törjön ránk az éhség, és hatalmas falási rohamok jöjjenek ránk. Tartsunk egy reggelit, egy tízórait, ebédet, majd délután együnk uzsonnát, vacsorát, és szükség esetén tarthatunk egy pót-vacsorát is, természetesen a napi szénhidrátmennyiségre ügyelve!" Akkor, ki hazudik, vagy beszél mellé????
Van egy kérdésem. A gyümölcsök is problémát okoznak? Köszönöm előre is a választ!
THANK You ❣️🙏🙋♀️🎶🎄💖🌸
Nagyon köszönöm a videót, a sok hasznos tudást, információt. :) Életmód váltásba álltam át kb 8 éve. Heti rendszeres futás, kevés cukor, kenyér, 5 éve a húsokat is elhagytam, de később a halat azt visszavettem, a többi húst azóta sem eszem. Szép lett jó lett minden... Kb 1,5 éve több munkát vállalok, kevesebb a heti futás kb. összesen 15-20 km. és a süti is visszajött és a nagy kedvenc a nagy kakaó tartalmú étcsoki. A sok feladat miatt sokszor kevesett alszom 6-7 óra, de ritkán 5 óra is. Utána próbálom az alvást pótolni, amennyire a feladat engedi. Ha fáradtan álmosan dolgozom, akkkor még több süti, lekvár, étcsokira van szükségem, de a kenyér az visszajött igaz kovászos változatban. Gép előtt üllök, sajnos a derekan körül csunya úszógumi alakult ki. Próbálok határt húzni és megtalálni az egyensúlyt a munka egészség és család között. Ha van valakinek jó bevált receptje szívesen fogadom.
Kedves Mária. Épp ebben a videóban van a megoldás,a recept,amit kér. Kenyérfèléket,édességeket elhagyni. Én 10-11 óra között reggelizek banànturmixot zabpehellyel,lenmaggal,egy nyerstojàssal,kis fahéjjal,tejjel. Zsírral főzök. Ebéd 2 óra körül. Este 6-kor eszem utoljára. Nekem ez bevàlt. Naponta sétálok kb 3-4 km-t. 66 éves vagyok,165 cm,65 kg.
@@borbelyaniko58 Én is így kb. :) Csak én megsütöm a tojást és sok salátával eszem. :)
@@borbelyaniko58Kedves Anikó! Ez biztos jó így, de a nyers tojás /fehérje!!!/ nagyon egészségtelen. Tönkrevágja a reggelijét.
Nezabáj!!!
@@borbelyaniko58A banán magas szénhidrát tartalmú, a tej pedig nem emberi táplálék, az a bocinak való.
A benne lévő kazeint a szervezet nem tudja lebontani és feldolgozni.
Nyers tojást enni nagyon kockázatos.
Az egyik " szakerto" szerint a zsir a bűn, a masik szerint a szenhidrat? Ez a "szakerto" raadasul nemcsak unalmas, de a szenhidratot folyton cukorkent emlegeti. A szenhidrat egyenlo cukor? A rizsben levo sz.h. egy lapon emlitheto a kolaban levo cukorral? Eleg zavaros ez a beszelgetes.
Én mindent megértek, de napi 6-szori étkezéssel 30 kilót fogytam 10 hónap alatt. Igaz, kevés szénhidrátot eszem, és az is lehetőleg lassú szénhidrát (alacsony glikémiás indexű)
persze mert nem ezen múlik hogy hányszor eszel
Többség nem tudja megállni hogy keveset egyen. Ha nekikezd jól bekajal.
@@gaborm4767 így van, csak úgy tudom megállni, hogy max 3x, de ha lehet csak 2x eszem
Pl hogy ne legyek refluxos. En ezért eszem sokszor keveset.
és mi van azzal, hogy este 6 után már nem kéne enni?
A vita folytatódik! Hányszor együnk egy nap? Köszönjük a rengeteg hozzászolást és kérdést a podcast adásunk kapcsán. Hamarosan Dr. Balsai Tamás tovább boncolgatja a témát és az olvasók kérdésére is válaszolni fog a következő két podcast epizódban.
Kedves Doktorúr!
Olyan kérdésem volna, hogy a Life Coach tevékenység miatt szeretnék önhöz járni, (már ha fogad ilyen szempontből pácienseket) akkor milyen elérhetőségen szabad keresni önt?
Köszönöm előre is válaszát!
❤❤❤ Nagyon szepen koszonom
Ezt nem tudtam
Ezeket a tanacsokat
Megegyszer Koszonom
Olga Mannherz Nemetorszagbol
Aki csak forog az iroda székben az enter gonb előtt elég 1 szer is enni, de aki dolgizik, 12 órát és melózik,, annak 5 ször is kevés. Az ősember viszont nem járt be a gyárba, igát húzni, 4 műszakban!
Tisztelettel kérdezem a Dr. Urat, és mi a helyzet a gyümölcsben, és a mézben található cukrorral?
Köszönöm jó amit mond
Egyett leszámítva azt az evolúciós baromságot engedje már el az emberiség már rég megbukott!!
Tökéletes. Számomra, mert nem vagyunk egyformák, de az én testem történetesen pont így működik és magától, sosem helyeztem tudományos alapokra az étkezésemet, csak nem erőszakoltam magamra mások “hóbortját”.
Tökéletes, látszik, hogy kvára nem értettél az egészből semmit, csak így tovább, Muhhaaaaaa
@@magyargy3425 Lényeg, hogy te viszont kurvára értesz mindent. Muhaha.🤦♀️😂
@@user-vg1rr5rl1x Kicsi emili, üvöltenek benned a szelek, mert lehet, hogy te se értettél meg semmit?
Évente 2-3 alkalommal 3 napos böjtöt szoktam tartani. Semmit sem fogyasztok csak szénsavmentes ásványvízet, de abból jóval többet mint általában. Érdekes módon nem szoktam éhes lenni, csak nagyon kívános. Hétköznap könnyebb böjtöln, mert dolgozik az ember és csak este van egy kisebb kísértés a család részéről, amikor azok vacsoráznak. A hétvégék, amikor az asszony süt, főz és érezni az ételek finom illatát a lehető legrosszabb szituáció egy böjtölő számára, főleg egy kisebb lakásban. Nem rég hallottam, vagy olvastam valahol, hogy a nyugati világban az emberek többnyire nem azért esznek naponta 3x-5x mert éhesek, hanem mert megkívánjak az ilyen még olyan kajákat. Szóval ezek inkább mentális vágyakozások, függőségek.
Nagyon nagy szemétség ha müzlit kell ennem.
Egy horvát származású orvos is pont ugyanezeket mondja. MarioLab a csatorna cime.
Emellett az étkezési metódus mellett hogyan történik a folyadék fogyasztás?
Délig folyadékot sem fogyaszt?
Nekem annyira erthetetlen ilyen parbeszedes formaban. Sokkal jobban lejonne, ha monolog lenne, es leoktatna a tananyagot. Hallgatom, hallgatom, de meg mindig nem ertem a inzulin mukodeset. Pedig 2-3 videot is hallgatok
Van a Dunán délutánonként egy nyugdijasoknak ajanlott műsor.Az állandó dietetikusuk annyi hulyeseget mond hogy már azért nem nézem.Hogy egyek pl ötször hát hogy tudnék? Meghogy igyak három liter vizét.Mindez hova férne el?
Arról nem beszélnek, hogy az emésztéshez idő is kell… akkor is, ha csak pár falatot eszünk
És mit eszel délben, illetve este 8-kor? Ha zsírt fogyasztasz, azt mivel teszed?
Tökéletes, kb 11 kor eszem és este 8-9 között ✌️✌️
Az nem jó. Az 14 óra.
Az kimaradt az adásból, hogy lefekvés előtt 2 órán belül ne együnk.
@
Sose fekszem le éjfél előtt nem véletlenül eszem "reggel" későn
Akkor eszek, mikor éhes vagyok, ennyi. Hadd mondja meg nekem a testem, mikor mi kell neki.
Ott a pont
Dolgozni mennyit kell?
..Én már 14 évesen kétszer ettem. Mikor 23 hónapig nem volt bevételem egyszer. Nagyon jól érzem ezzel a beosztással.Magam. Éhes alig vagyok. Mindig azt mondták egészségtelen. Hát nekem nem. 😀😀😀
Én is éheztem tizenévesen. Szívből gyűlöltem minden pillanatát. Soha többet!
Itthon vagyok több ideje. Egyszerűen nem kivànok enni tízig tizenegyig. Majd ugy tizenegykor eszek elsőnek . Nem fogyok nincs bajom.
tele van csusztatassal sot HAZUGSAGOKKAL a video:D a szenhidrat bevitel az utobbi 10-20 evben CSOKKENT (usa) a zsir NOTT ezzel szimultan az osszes bevitt KALORIA nott..
Eszembe jutottál, ahogy hallgattam ezt a videót. 😂 Hihetetlen és számomra érthetetlen, hogy miért ez jut el ennyi emberhez.
Akkor eszek amikor a szervezet kéri!
Én minden nap többször is eszem - keveset - nem magas a cukrom, inkább sovány vagyok, mint kövér.
De akkor mit eszik délbe meg este?
Semmi szénhidrát, jobbára zöldség, meg hús esetleg gyümölcs, mert akkor ez olyan mint az Atkins diéte.
Én a versenyekre is üres gyomorral megyek. Hipotóniásra kevert folyadékot iszom. Minél intenzívebb az erőkifejtésem annál ritkabban érzek éhséget. Tehát ha negyon hajtok, egyáltalán nincs éhség. Másnap is tökéletes állapotban érzem magam, kivéve az izomláz 😊, emellett a belső szerveimet sem érzem terheltnek.
Nem kell hogy ti értsétek fő hogy az öregszüleink tudták éltek is 80-90 évig.
A gyerekekre is vonatkozik ez az ajánlás? Jobb, ha nem reggeliznek mielőtt iskolába mennek és az első két órát úgy ülik végig éhgyomorral?
3éve vagyok cukorbeteg, túlsúlyos voltam gyerekkorom óta, de a cukorbetegeséggel elkezdtem fogyni, először örültem neki, de tovább fogyok, most már nem örülök!
Délig vízet kell ínni?
Úgy hallottam itt a youtube-on, hogy ha van a szervezetben daganat sejt akkor a növekedési hormon annak a növekedését is serkenti. Mi ennek az igazságtartalma? Sok érdekes dolgot hallunk a doktorúrtól viszont nincs kellően körbejárva a téma.
Azt szeretném megkérdezni,hogy a fentiek az édesítőszerekre is vonatkoznak? (Ha valamelyik videókban elhangzott, elnézést)
Hat, SOHA, akkor mar inkabb valami igazi cukor.
Az édesítő szereket a /Méreg/, (nem pedig az élelmiszer) kategóriáknál kellene keresni.
Minden kutya tartó tudja, hogy elpusztul a kutyája ha azzal eteti! Olvasson utána az "élelmiszer ipar" egyik legnagyobb átverése közé tartozik ez a filléres vegyi anyag.
Tökéletesen elmondta - állatorvos véleménye...
Kérdezném, hogy epekő esetén, ahol pontosan a zsírokat kell minimalizálni, mit lehet tenni? Azon túl, hogy műttessem meg magam?
A műtét jó,én pár éve megtettem❤
Én sem reggelizem sohasem, még is 55kg ról 70 kg lettem. A pajzsmirigyem alul működik, lehet attól híztam, vagy a korral jár?
Igen lehetséges engem evvel kezeltek fel évet.
6 hónap alatt 12 kg ot híztam + stressz.
Véreredményt kell!
Vérből kimutatható ! Utána kezelés és fel év alatt meg gyógyultam teljesen Hála Istennek es embernek ❤
Szerintem ha reggelizünk és ebédezünk de nem vacsorázunk, az még jobb, mert nem fekszünk le teli hassal! De persze aki vacsorázik az reggel biztos, h.nem lesz éhes! Az édesség vissza szorítása vagy lecsökkentése az szerintem is jó dolog!
Az ebéd után nem a tízórai jön.
Igen, ez nekem is megūtōtte a fūlemet! De lehet, hogy neki így van beállítva, mivel, ha délben eszik elōszōr, akkor neki az a reggeli, s a reggeli után jōn a tízórai.:)). Mindenkinek ismerni kellene a szervezetét, mi jó neki és mi nem! Aki nehéz munkát végez, az nem éhezhet, aki meg kōnnyūt, annak nem jó a sok étel. De a legfontosabb, hogy ne erōszakolja magát az ember valamire, ami neki nem jó!
Azért ne legyünk nyelvújítók! A tízórai nevében benne van a tíz óra. A reggeli reggel van, a tízórai tíz órakor, az ebéd délben, az uzsonna délután, a vacsora, vagy estebéd pedig este. Ilyen egyszerű és nagyszerű a magyar nyelv.
5:549- nél már uzsonna következik...🙂😉👍
Üdvözletem!
Kérdeznék, ha lehet.
Elképesztően nehéz dolga van annak, aki nem szakember, mert mindenki orvos, tótum faktum, és logikusan meg tudja magyarázni, miért az az üdvözítő, amit ő állít. Aztán meghallgatsz egy másik szakembert, és elmagyarázza az ellenkezőjét, hasonló hitelességgel. Te meg ott állsz tehetetlenül. Mi alapján választhatnék a tanácsok közül? Aki el tudja dönteni egy tanácsról, hogy jó, vagy rossz, annak nincs szüksége tanácsra. (nekem van)
Az egyetlen kis kapaszkodóm, hogy a fénykép alapján legalább annyi hitelessége van a doktorúrnak, hogy sportos, és nincs elhízva.
A másik kérdésem, hogy ha nekem nem jött be a reggeli kihagyása, az is ugyanolyan jó módszer, ha 16h után nem eszem?
A választ köszönöm előre is, és vidám napot!
Úgy egyél szerintem, ahogy érzed, hogy jól érzed magad.
Nincs két egyforma ember.
Illetve ne legyen szerintem nagyon szélsőséges abban, hogy megerőszakolod magad valami előírásra de ne is gyorskaja legyen illetve a nagy mennyiség a cél.
Te tapasztald ki saját magadnak, hogy mi a jó.
Figyeld magad és kész.
Azt, hogy jól érzed-e magad.
És még azt szerintem, ami kijön belőled a vécén.
Az még egy támpont a szervezetednek, hogy hogyan érzi magát az adott kajától és mit és hogyan tolt ki magából meg persze az állapotod is, hogy hogyan lehetsz odabenn.
Illetve ami sokat kompenzál a nagy mennyiségű és rossz kalóriákból illetve nem olyan jó ételből, az két dolog:
- sport
- böjt
De én azt mondom továbbra is: ha - hülyén hangzik - az érzeted megvan, hogy most ezt akarom enni és jól vagy, jól érzed magad, akkor azt mondom, hogy közel vagy ahhoz, hogy úgy eszel, ahogy a te számodra ez jó.
Még egy másik:
Nem kell a tökéletességre törekedni. Arra a fajta tökéletességre, amit az ember felállt magában képet.
Arra törekedj, hogy érezd jól magad úgy, hogy boldogságot érezz az életedben.
Ez sokkal fontosabb önmagadnak és a környezetednek is, mintha valami tökéletességet keresnél.
Szerintem.
Mind szerintem.
:)
Még valami, amit önmagamnak fel szoktam hozni "példának", mikor ilyeneken filózom/filóztam, mint te:
Churchill.
Aki 90 évesen halt meg és szivar + whisky.
És a vélemény az, hogy szerintem meglehet, hogy a "lexarom és jól érzem magam akkor, mikor eszem, iszom - akár whiskyt - és cigerettázom" az azért, mert egész egyszerűen jól érezte magát a bőrében és az életében, az sokkal többet tett hozzá ahhoz, hogy 90 éves koráig élt.
De vagy ott vannak a videók itt a YT-n az erdélyi kis magyar falukról, ahol a 80+ évesek kapálnak meg a földet művelik és teljesen okésak testileg, pedig ott nem volt ez a szétcincálása ezerrel az étkezésnek.
Ették ami volt és van, mikor úgy van az ideje és nem aggódnak.
Szóval szerintem az, hogy hogyan állsz az életedhez az sokkal többet ad és képes kompenzálni még az étkezésben is abba az irányba, hogy rendbe legyél testileg is.
Nagyon sok függ az életkortól , és az életmódtól . Aki korán kel , és dolgozni jár annak egész biztos hogy kell korán reggel valamennyi kalória . Ha lehet legyen benne valami fehérje ( sajt , tej , yoghurt) .
Később a napközbeni étkezések már lehetnek teljesen vegyesek . És lefekvés előtt 2-3 órával már ne együnk semmit .
Ezzel szemben egy nyugdíjas , vagy aki későbbre jár dolgozni , vagy pl. Palvin Barbara 😊 elég ha reggelire gyümölcsöket eszik . Bár van aki egy nagyobb mennyiségű feketekávéval ( capuccinoval ) oldja meg délig .
Egyetértek a föntebb íróval . Számítson az étkezésben hogy mikor mit " kívánunk " Valószínűleg a szervezetünknek arra szüksége is van . De ne legyen túl cukros / sós / zsíros ... tehát átgondoltan.
És a mozgás mindenre jó hatással van . Ez alap .
@@klimavedelem8341
"Aki korán kel , és dolgozni jár annak egész biztos hogy kell korán reggel valamennyi kalória . Ha lehet legyen benne valami fehérje ( sajt , tej , yoghurt) . "
Fél ötkor kelek. Kávé cukorral.
6-ra járok, közepesen nehéz/nehéz fikai munkát végzek. 10 óra meló minimum.
11-kor ebéd.
Este 6-7 körül vacsora.
Közben energiaital illetve egy-két tea vagy kávé lecsúszik, de szilárd nem.
Semmilyen "reggelire" nincs szükségem illetve további étkezésre.
Majd 50 évesen elég jól érzem magam mindezek mellett.
Finomakat eszem és iszom, de mellette igyekszem összeválogatni azt, amit amellett, hogy szeretek ízre, minőségi legyen. Szerintem olyan fele-fele jó étel meg ami túlzóan cukros meg koffeines meg ilyenek...
A vérképem ami a kötelező orvosi minden évben: rendben van.
És ezért mondom azt, amit: ne előírások legyenek, de persze ne is szélsőségek, hanem sokkal inkább az, amit érez az ember, hogy tenne/enne.
A bajok oka: Hedonizmusban élünk! Ennek lényege, hogy döntsünk mindig úgy, ami a legkényelmesebb, s ami a nagyobb élvezetet, a kisebb erőfeszítést nyújtja. Ez vezetett idáig, amióta a Boomer nemzedék kiépítette a fogyasztói társadalmat, azaz ennek a mozgatórugóját. Míg ehelyett számos nagy gondolkodó a múltban azt javasolta, hogy válasszuk a nehezebbet, a nagyobb erőfeszítést nyújtót. S a pszichológia is ezt erősíti meg: értékesnek a küzdelmek véghezvitelétől érezzük magunkat. Az ellenkezője - bár pillanatnyilag - nagyon jó, de egyre inkább kielégíthetetlen vágyakhoz, értéktelenséghez, boldogtalansághoz vezet. (egy külön hozzászólásomban picit részletesebben kifejtettem ezeket).
Angol nyelvű videókban (pl. Dr Eric Berg csatornája), szintén beszédes az előadó kinézete. Bár ő a KETO-t népszerűsíti leginkább, de ott is a minimális szénhidrát, a sok zsiradék, és a kb 6-8 órás étkezési "ablak" a lényeg. S a nagy has lemegy, a máj regenerálódik a cukorbetegség-II megszűnik idővel. Ő a függőségről nem beszél (az itteni sem), annak leküzdéséhet 30 - nehéz - nap, s türelem kell, s így utána akár 1-2 hetente beiktathatunk egy étkezésmentes böjti napot is. S pár havonta egy rövid időre jöhet 1-2 nap - a mai, s téves fogalmaink szerint - "normális" étkezés, amivel megnyugtatjuk a testünket, hogy nem kerültünk 7 szűk esztendőbe, és ne építsen be pánikszerűen minden kalóriát. A napi evés kezdéséről valóban vannak még viták, de a 8 óra maradjon.
Számoljuk fel a többi függőségeinket (rengeteg van) is hosszú távon. Ha ez nem megy tömegesen, akkor valóban a történelemben ilyenkor mindig törvényszerűen bekövetkező háború tesz majd rendet.
10 eve Intevallfasten alpjan elek. Sport orakat adok delelött, nem ist tudnam azt az intensiv orat leadni reggeli utan. 11-12h körül reggelizek es 14-15h ebedelek es könnyü gyomorral megyek aludni.
Sajnos a riporter nagyon nem felvilagosult ;-( Zsir nem egyenlö a zsirral!
Én délig képtelen vagyok enni, de akkor sem sokat. Délután eszem valami kis joghurtot, vagy más nasit, és este 6 vagy 8 órakor eszek rendesen főtt ételt, húst, szénhidrátot. Még nem hallgattam meg a videót, de biztos nagyon rosszul csinálom, de másként nem megy. Am. teljesen jó a súlyom. Egészséges vagyok.
Akkor így jó, ahogy csinálod! Nem lehet minden embert belekényszeríteni egy dogmába! Nekem se ízlett soha a reggeli, mindig rám akarták erōszakolni, szoktam mondogatni, hogy a gyomrom még nem ébredt fōl. Most már nem hagyom magam semmire és senkitōl rábeszélni, akkor eszem, amikor éhes vagyok! Egy biztos: a zabálás az, ami az embereket beteggé teszi, s fōleg a készételek, melyet a szupermarketekben árulnak, az valami katasztrófa!
Ha délután 2-kor eszel valamit és utána este 8-kor és 10-kor fekszel az mindenben megfelel az elmondottaknak és böjt logikájának.
Sok gyerek elmegy iskolàba reggeli nèlkül ès elàjulnak. Ha valaki 21 òrakor eszik utoljàra akkor persze hogy nem èhes,de ez egyàltalàn nem gyakori. Ha màr intermittent fastingròl beszélünk akkor arròl is beszèlhetnènk hogy üres gyomorral egèszsèges lefeküdni este, ès inkàbb a reggelivel indìtani a napot mintsem vacsoràval zàrni.
👍
Imádok reggelire nagy ebédet enni!
Reggel és délben.
Csak akkor hizol ha a gyogyszerekbol kiveszed a részed..
Ahányszor éhes vagyok!
Mindent is eszek!!!!!10óra körül reggelizem, 14körül " fél" ebéd, vacsi 0, csak víz! Jól érzem magam a "bőrönben!
ez jól hangzik...
Elnézést,egy felnőt meglett férfi,aki 6 óratól 17 óráig kemeny fyzikai munkat végez maga szerint ha 12:00órakor enné meg az első etelét,no nem tudom nem tudom.
Nagyon jó adás! Na de akkor mit egyek? Szalonnát mivel?
Azt is, de ne sokat!.A mennyiség a lényeg, sztem.
En pl voros lencsebol sutottem kenyeret es finom :) tobb recept van a YTn..
Én héjában sült krumplival és lila hagymával szoktam.😊🕊
5,4 a vêrcukror szintem , 40kg plusz van rajtam...
Hogy étkezzen a cukor beteg?
II. tip.
10-kor es 17 orakor (2 het alatt elmultak a cukros tuneteim!!!)
Csak az elso 4 nap volt "kritikus", aztan elmult a hasnyalmirigy-gyulladas is.
Most mar csak naponta 1x etkezem, es tokeletesen jol vagyok 🥰
Akkor egyen az ember amikor éhes és anyit amenyi kell. Attól hizunk amit azért eszünk ami jólesik meg finom.
Én reggeltől estig szeretek csipegetni,és semmi bajom nincs😊
de az agyi felfogó kpességgel gond van muhahaaa
ez aranyos... mint egy kismadár, ha én így ennék, sokat híznék
Jómagam du.4-kor eszem utoljára. Az lenne a kérdésem, hogy a nap második felén tartott böjt, ugyanazokat a hasznos folyamatokat és hatàsokat indítja el, mint a beszélgetésben hallott délelőtti koplalás?
A böjt az böjt. A lényege a hossza illetve az, hogy semmilyen más dolog, mint víz, ne legyen. Mert minden apró kalória - szénhidrát, zsír, fehérje, mindegy - bekapcsolja az emésztési folyamatokat.
Az időpont mindegy a test számára, hiszen az éhezés az éhezés, a böjt az böjt.
Úgy állítsd be magadnak, ahogy jól érzed magad benne. Én régen péntekre tettem, este 6-7 körül csütörtökön volt az utolsó étkezés és másnap délután este pénteken volt az első étkezés, addig volt egy alvás ami kb 7-8 óra meg a többi a meló és így viszonylag el is tereli a figyelmet a munka arról, hogy enni szeretnél. És nem, nem érez az ember kb egy hónap múlva azt, hogy enne vagy, hogy gyenge lenne. Viszont fázni fázhat az ember, mert nincs mit égetni. Nyáron ezért nagyon jó "hűtő" dolog igazából, ha már csak ezért is kevesebbet eszünk, ha megtehetjük.
@@kissbela7409 Nagyon köszönöm a gyors és alapos választ! Boldog karácsonyt kívánok!
@@tamasbaranyi4869
Igazán nincs mit.
Egyébként keress rá itt a YT-n magára a böjtre, mert elég érdekes funkciókat indít be a testben, mint gyógyítás.
És viszont kellemes ünnepeket.
:)
@@kissbela7409Autofágia! , Oh, yeaaaa!
Reggel ha nem fogyasztok szénhidrátot akkor majd szédülök .
Mindenki másképp mondja.
Nekem orvos azt javasolta, hogy gyakran egyek keveset. Ébredés után 1 óra múlva annyira éhes vagyok, hogy nem bírom ki evés nélkül.
Éhgyomorral képtelen lennék edzeni, elájulnék.
Semmi szükség a napi 5x de még 3x étkezésre sem- nekem ez a tapasztalatom. Jó másfél éve tolom az IF-et, 20/4-ben, 2x eszek, délben meg d.u. 4kor - sokkal energikusabb vagyok, soha nem is akarok már visszatérni a régi sok étkezésre. VISZONT nem igaz (számomra legalábbis biztos nem) hogy napi sokszori táplálékbevitellel direkte híznánk vagy ne tudnánk ugyanúgy fogyni, mint IF-fel! Én fogytam már 10+ kilót (3-4 hónap alatt) még régebben úgy is, hogy 7-8x (!) ettem, érbedéstől lefekvésig, meg IF-fel is. A napi összkalória mennyisége (pontosabban a napi bevitel / leadás mérlege) a legfontosabb, utána az azon belúli makrók, aztán az izomedzés, hogy minél inkább zsírt és ne izmot veszítsünk - minden más csak ezek után jön.
pontosan ahogy mondod a többi az már csak körítés mint ez a marhaság hogy este 6 után nem szabad enni ha fogyni akarsz. Persze hogy működik amit mond mert ha csak 2x eszel egy nap nehéz túl enni magad, túl sok kalóriát bevinni
@@runcarunca-lg9oi egy étkezéssel is lehet 2x annyi kalóriát bevinni mint az egész napi szükséglet. Nem az számít hogy hányszor eszel, hanem az hogy mit és hogy mennyit.
Èrdekes tèma.....
Annyi ilyen videó van, de azt senki nem vizsgálja, hogy a pszihológia szemszögéből az emberek miért esznek olyan sokat és rosszul. Ugyanis az elhízásnak és a túlevésnek pszihikai okai vannak. Semmi más.
így van- sokszor mondom a kollégáknak akik kritizálnak (bár most sokat fogytam) ha nem enném meg ezt a csokit, akkor kiugranék az ablakon
"Pontosan hányszor szabadna ennünk egy nap?" Azt majd elkövetkezö Rendeletek fogjak Szabalyozni !!! Tudod ?! Tomi ! Üdvözlettel !
Ne már, hogy nem érti miért lett anno ellenség a zsír!
Magas vérkoleszterin rossz->állati zsírban sok a koleszterin+energia-> zsír rossz és hízlal. Az akkori orvostudománnyal ez logikus következtés volt, mint az alultápláltság korában a bőséges reggeli.
Ezen az elméleten is majd valaki 20 év múlva jót fog mosolyogni.
Én azért nem tudok egy csomó helyre elmenni dolgozni mert nem engedik meg evést, van 10 perc szünet,mire kimegyek meg visszajövök eltelik szinte az egész, energia nélkül hogyan menjen a fizikai munka....
Én is délben eszem,,,
Mi a helyzet a gyerekekkel? Tudnak figyelni első étkezés előtt? Ha nem reggeliztek, 10 körül van rá legközelebb lehetőségük, addig 2 órát már tanultak... Nekik mi az optimális?
Gyerekként sose reggeliztem hétköznap. Nem voltam emiatt fáradt, tudtam figyelni órán, pedig korán kelő voltam mindig.
Nagyon boldog uj evet kivanok egesz vilagnak nagyon boldog uj evet kivanok egesz magyarorszagnak
Köszönjük szépen. Kívánok neked is boldog új évet.
Próbáltam. Ha délben ennék először a nap, akkor addigra éhen halnék. Hogyan lehet kibírni addig éhen?
Nekem simán megy, hogy csak kávézom vagy teázom. Gyerekkoromban még volt reggeli a család által együtt, aztán én saját magam elhagytam olyan húsz éves koromban - most már lassan 50 leszek - és egész egyszerűen nem kívánom illetve "soknak" érezném már szinte szerintem az első falatot is, ha ennék reggel illetve reggelit, általában olyan 12-13 óra között van az első étkezés. Vagy inkább olyan 6-7 óra múlva az ébredés után.
Két étkezés, a másik este akár 7-8 órakor is és semmi gond.
És én a mennyiségtől hízok csak kizárólag, az időpont nem számít úgy vettem észre.
Egy külön írt (elég hosszú) hozzászólásomban ezt vázoltam. Kb. 30 napig tart, amíg az "evési függőség" hamis éhségérzetét, azaz az elvonási tüneteket leküzdjük. De akinek ez nem megy, az drukkoljon a senki által nem kívánt, és automatikusan globális megoldást nyújtó, világraszóló háborúnak.
Évek óra nem reggelizek. Semmi éhenhalás nem történt.
@@kissbela7409Attól nem hízunk, amit nem eszünk meg, majdnem teljesen függetlenül az időponttól 😄
Mindenki máshogy működik, nem kell minden ostobaságot elhinni, amit egy fogtechnikus okostojás összehord.
Pontosan hanyszor lenne szabad ennunk egy nap