الصلاة بخشوع وقراءة القرآن بتدبر ودعاء الله بتضرع هي الأسرار الثلاثة لعلاج الهم والغم والقلق والوسواس وارتفاع الضغظ والسكري وكل مايؤدي الى ارتفاع الكرتزول
fight or flight is a general condition in result of sympathetic nervous system stimulation that cortisol is one of its mechanisms to defend the body from harm if it doesn't exceed the limits , with all the respect for you sir what mr ahmed has mentioned is correct , regardless the details ,
شكرا للاسلوب الراقي والنصاءح القيمة وأهم شيئ الدخول مباشرة بالموضوع بدون أساليب اللف والدوران والحشو الزائد تحية حب واحترام منالعراق خصوصا مع بدء ظهور فوائد آرائكم على جسمي رغم وصولي لسن ال48
ما شاء الله انا استفيد من قناتك شكرا، لدي ملاحظة بسيطة اهم من التأمل تقوية العلاقة مع الله عز وجل يعطي سكينة وطمأنينة للنفس ، اضافة الى المداومة على الصلاة والذكر .
شكرا علي الحلقة دي حاجات انا شفتها علي موقع bodybuilding.com عن الكورتيزون وعرفت منا انه catabolic hormone In fact cortisol, which is released by the adrenal glands under conditions of high mental and physical stress and high temperature, is the body's primary catabolic hormone. The three main functions of cortisol are: The reduction of protein synthesis. The facilitation of protein to glucose. The halting of tissue growth. It is excess cortisol that is the problem for bodybuilders not cortisol per se. The dangers of excess cortisol are: Reduced growth hormone, and testosterone output. Osteoporosis. Reduced muscle and increased abdominal fat. Impaired memory and learning. Reduced glucose utilization. Impaired immunity. المشكلة الاكبر مش في الكورتيزون الطبيعي بس لكن في corticosteroid لما تبقي عيان وعندك نزلة برد اسهل حاجة يكتب ليك الدكتور او الصيدلي Dexamethasone الي هوا اقوي من Hydrocortisone الطبيعي Dexamethasone is 40 to 50 times more potent than hydrocortisone and even longer-acting, 18 to 24 hours. زيه زي اي هرمون بيتاخد بره الجسم الغدة النخامية بتوقف افراز الهرمونات المحفزة للذدد الاخري ان هيا تفرز الهرمون الطبيعي يعني هتاخد Dexamethasone الغدة النخامية هتوقف ACTH فا الفدة الفوق كلوية هتوقف cortisone production يعني هتاخد anabolic steroid ذي testosterone enanthate الغدة النخامية هتوقف FSH LH فا الخصية هتوقف testosterone production sperm production فا بالتالي الغدة بتقف لفترة عن افراز الهرمون وانتا بقي وحظك وعلي حسب المدة الي خدت فيها هرمون خارجي فا هتخد الهرمون الخارجي عشان الاعراض الي مش هتتحملها وانا اتقرصت من من corticosteroid anabolic steroid
محترم جدا وفاهم اوي ، سؤال بعد اذنك يا كوتش .. دلوقتي ان شاء الله عايز اقلل دهون وابني عضلات ، هل الصيام المتقطع ينفع للكلام ده ؟ وازود سعراتي ولا اقللها عن المطلوب ! شكراً جدا
لو عايز تقلل دهون ف الافضل انك تقلل السعرات من ١٠ ل ٢٠ % أقل من الاحتياج اليومي و زيد البروتين في الأكل هتبني عضل في نفس الوقت ) شاهد فيديو في القناة ليها بالتفصيل )
ورب الكعبه اني اعاني من لعبة الببجي نزل عندي هرمون التسترون وزاد معاي الكرتزول وجاني ارق واكتئاب ونقص شديد في النوم انصحكم اتركوا ببجي سببت لي دمار كنت مدمن عليها سنتين والحين تركتها وقاعد اعالج من نقص التسترون
فعلاً يعاني معظمنا من فرط افراز هرموني الكورتيزول و الادرينالين نظراً للتوتر المزمن او طويل الامد و النظام المعيشي الغير صحي و الاحباط و غيرها من الضغوطات و اهمها النفسية و يزيد من هذه المشكلة بطأ انسحاب هذين الهرمونين و امتصاصهم من قبل الجسم مما يزيد من فترة اعراضهما و هي التوتر و القلق و الارق و الم العضلات و المفاصل و ضيق النفس و القولون و غيرها من الاعراض التي قد تشخص لامراض اخرى بسببها للاسف من قبل الاطباء الذين يجهلون عمل تلك الهرمونات فيعيش هذا الشخص بين الادوية و العقاقير و هموم اضافية لامراض لا يعاني منها اصلاً كل هذا بسبب اعراض سببها هذين الهرمونين. برأيي هذين الهرمونين هما بسبب الحياة المدنية بكل مداخلاتها كونها تتطلب تحفز و جهوزية الكر والفر والانتباه و عدم الامان الجسدي و النفسي والحل الاسرع و الافضل هو الرجوع للطبيعة غذاءاً و دواءاً و مكاناً وزماناً بين الفينة و الاخرى ان كان جبراً علينا ان نعيش في جو المدينة. ولا ننسى المساجد و الانتظام في صفوف المؤمنين المصلين بالخشوع مع السجود بشعور التوجه لله سبحانه خضوعاً و تضرعاً و قبلها الوضوء مع الاحساس بكل قطرة ماء تمس جلدك انها تنزع طاقتك السلبية التي تولدها تلك الهرمونات فهي محطات و واحات وسط غابات الاسمنت و الاسفلت و التلوث الذي يؤذي الجسد و الروح معاً.
الله يجزيك الخير .. كالعادة بأطروحاتكم الفريدة لذلك لايك قبل المشاهدة .. بالنسبة للتأمل فأعتقد أنو هالشي موجود في كل الديانات وبقابلوا عندنا في الإسلام الخلوة أو حتى الصلاة نفسها 5 مرات باليوم .. بس طبعاً الخلوة هي لتصحيح علاقتك مع ربك وبالتالي مع الناس .. وليس فقط لأجل الضغوطات والأمراض النفسية .. بمعنى أنو مفعولها أفضل وأشمل من التأمل.. خاصة أنو ببعض أنشطة التأمل للمتقدمين ما له علاقة بالهندوسية وحلول الروح في بوذا ومن هذه المعتقدات
سلام كايتن حياك الله أنا من المملكة المغربية و من محبيك و متابعيك لأنك تقدم معلومات صحيحة باعتبارك ممارس رياضي و باحث في علم التغدية هذا ما يعطي لدروسك المصداقية العلمية على الممارس فقط و لو وصل أنه أصبح بطل لا يمكن أن يتحدث بعلمية صحيحة. أنا أود أن أستفيذ من برنامج في الصالة الرياضية لا لم أجد في الموقع إلا في المنزل كيف يمكنني التواصل معك كابتن
انا متابع لمباريات الملاكمة واتابع قنوات تحلل المباريات يقولون ان الكرتيزول يجعل اللكمة ضعيفة بسبب ان يسبب تشنج في العضلة وهذا الهرمون يفرز اثناء ضغط المباريات والشد العصبي ويجعل اداء العضلة اضعف وابطأ وكما هو معروف ان الملاكمة تحتاج ان تكون اللكمة سريعة وقوية وكلما كان الملاكم مسترخي كلما كانت لكمته اقوى واسرع
مفيش حد بيكون جوة الحلبة من غير خوف و كورتيسول المهم رد الفعل لهذا الخوف و تحويله لطاقة إيجابية قبل ما يتملك من الشخص افتكر انه fight or flight مش بس fight
ممتاز يا أحمد...من فضلك أنا مانع السكر والدقيق والملح والنشويات ومداوم ع التمارين بئالي ٦شهور ..ومازال في دهون ف البطن..فبئيت اعمل كارديو يوميا من عشر ايام...ومازالت الدهون موجوده...فهل ضروري اعمل صيام متقطع؟ولا استمر بدون صيام؟
سؤال يا كابتن... في مدرب عملي تقييم و قاللي لازم تزود الضغط على العضلات اكتر و خصوصا الصدر و اقترح اني العب عضلات الجسم كله مرتين في الأسبوع بمعنى اليوم الأول صدر و ظهر و باي و اليوم الثاني رجل و كتف و تراي و بعدين راحه يوم او يومين و اعيد تاني بس بتمارين مختلفه..... و العضله الكبيره ٤ تمارين و الصغيره ٢.... انا بدأتها الاسبوع ده بس بصراحه ارهقتني شويه.... الخوف من انه يبقى كتير و يحصل هدم.... ايه رايك
طيب افهم من كلامك ان العلاقه بين التستوستيرون والكورتيزول علاقه عكسيه يعنى انا لو حفزت الهرمون الذكوره سواء بالتمارين عاليه القوه او عنطريق الاكل او حبوب محفزات الغده ده هيؤدى الى خفض الكورتيزول صح ?
السلام عليكم ياكبتن انت قلت ان ال أدبتوجن بيرفع مستوى الكرتزون وان ارتفاع الكرتزون بسبب التوتر و القلق وانه لا يساعد على النوم وقلت انك بتخذه قبل التمرين وقبل النوم؟؟
ياكوتش عاندي سؤال اتمني تاجاوبني عليه فيتازنك مينارفيت المالتي فيتامين دول كويسين ولا لا لان سعرهم رخيص فا بسال هل هم فعلا كويسين ولا مضرين ارجو الرد وشكرا
كل الأكل الطبيعي يا عمر و متحسبش حاجة دلوقتي بس ك قاعدة عامة افطر بيض مسلوق مثلاً و جبنة قريش و سلطة اتعشي كوب لبن مثلاً و علبة زبادي صغيرة و اتغدي بروتين (فراخ او لحمة او سمك) مع رز مثلاً و سلطة او خضار
أشكرك بشدة على الفائدة العظيمة التي في هذا الفيديو ، والفيديوهات الأخرى ؛ أنا حاله (انتاريور بلفك تلت) عويصه جداً ربما لم أسمع ولم أرى حاله مثل حالتي رغم أني رشيق القوام جداً الا أن دوران أسفل الظهر عندي فظيع جداً ، عرضت نفسى على دكتور عظام فاخبرني أن كل شيء طبيعي تماما!!! بدأت التمارين من ساعة نزول الفيديو الأول الخاص بتقوس أسفل الظهر، و من قبله بثلاثة أشهر من فيديوهات أخرى بانتظام تام ولم أحصل سوى على نتيجة طفيفة في الفترة الأولى فقط رغم أني أضفت تمارين استرتش مكثفة للعضله الأمامية وتمارين أحمال للجلوتس والعضله الخلفية وتمارين بطن سفلي على العقله. ولا أعلم أين الخطأ
عاشت ايدك كابتن معلومات قيمة .. كابتن ماهي معادلة حساب البروتين ومعادلة حساب الكارب التي يحتاجها الانسان الذي يتدرب كمال اجسام بالنسبة للتضخيم والتنشيف
والله لاأعلم لك حل أعظم من ذكر الله سبحانه وتعالى ( ﴿الَّذينَ آمَنوا وَتَطمَئِنُّ قُلوبُهُم بِذِكرِ اللَّهِ أَلا بِذِكرِ اللَّهِ تَطمَئِنُّ القُلوبُ﴾ [الرعد: ٢٨]
يعطيك العافية ياكوتش بس عندي سؤال ليش اخد مكمل يحفز الكرتزول قبل التمرين ؟ لأنو حسب معلوماتي المتواضعة انو التستوستيرون يزيد مع المجهود العالي وده يساعد على بناء العضلات وشكرا جزيلا على المعلومات المفيدة جدا
قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه
agwanas.com
اقوى ناس 👍🏻👍🏻
Thank you Amr.
معلم .👍
للأسف كتب التأمل تأخدك إلى الهندوسية والبودية صحح معلوماتك
الصلاة بخشوع وقراءة القرآن بتدبر ودعاء الله بتضرع هي الأسرار الثلاثة لعلاج الهم والغم والقلق والوسواس وارتفاع الضغظ والسكري وكل مايؤدي الى ارتفاع الكرتزول
💙
ونعم بالله العلي العظيم رب العرش العظيم واتوب اليه انا أهالي وجميع المسلمين
كيف بصلاة نرتاح انا عندما أقرأ القرآن ارتعب..العكس خاصة آيات العذاب..كبف؟
@رامي المظلم ساكني جن ههههه مزلتوا تامنو الخزعبلات
p momo
معك حق
كيف بيريحوا الاعصاب والمسلمين اكتر ناس مضغوطين ومتعصبين ومشدودين
ياخي انت متواضع جدا بنفس الوقت كفؤ
وقناتك رائعة
مممن تشرك في قناتي بعد ازنك لو سمحتي
ياريت يا احمد تكتر من فيديوهات التغذية وأهمية المعادن والنصايح اللي ليها علاقة بالأكل والهرمونات ، دايما مبدع ❤️
كلامك جميل ياكابتن ... تعديل بسيط
Flight@fight = Adrenaline
Cortisone or cortisol= stress hormone
الكورتيسول بيكون نتيجة الأدرينالين 👌🙂
لكن الجسم قد يتخلص من الأدرينالين أسرع بكتير من الكورتيسول
fight or flight is a general condition in result of sympathetic nervous system stimulation that cortisol is one of its mechanisms to defend the body from harm if it doesn't exceed the limits , with all the respect for you sir what mr ahmed has mentioned is correct , regardless the details ,
@awab abashar abdallah
ماشاء االله عليك ياكوتش،مفيش يوتيوبر عربي عارف يخوش في التفاصيل دي ويشرحها بسلاسة مثلك، انا بتوقعلك هتكون من اليوتيوبر الناجح جدا في المستقبل .
💙🙏🙏💙💙💙💙💙
شكرا للاسلوب الراقي والنصاءح القيمة وأهم شيئ الدخول مباشرة بالموضوع بدون أساليب اللف والدوران والحشو الزائد تحية حب واحترام منالعراق خصوصا مع بدء ظهور فوائد آرائكم على جسمي رغم وصولي لسن ال48
تحياتي لكم من المغرب ....نصائح جد متطقية في عالم الرياضة وعلاقتها بالتغدية وما هو نفسي ...كل شيء عندك بسيط ...مفهوم ...منظم ....ربنا يحميك
ما شاء الله انا استفيد من قناتك شكرا، لدي ملاحظة بسيطة اهم من التأمل تقوية العلاقة مع الله عز وجل يعطي سكينة وطمأنينة للنفس ، اضافة الى المداومة على الصلاة والذكر .
تحية ليك من امازيغ الصحراء المغربية ، تحيى مصر ام الدنيا
كويس ياكابتن احسن حاجة انك بتشرح كل مشكلة والحل بتاعها بشكل علمي
💙💙💙💙
لو سمحت حلقه عن الفيتامينات كيف ناخدها والاوقات المناسبه لكل فيتامين وكذلك المعادن ولك جزيل الشكر
لايك قبل المشاهدة لانك دايما تطرح اهم المواضيع ومفيدة كل التوفيق كابتن وربنا يحفظك ويحميك
💙🙏💙
شكرا علي الحلقة
دي حاجات انا شفتها علي موقع
bodybuilding.com
عن
الكورتيزون
وعرفت منا انه
catabolic hormone
In fact cortisol, which is released by the adrenal glands under conditions of high mental and physical stress and high temperature, is the body's primary catabolic hormone. The three main functions of cortisol are:
The reduction of protein synthesis.
The facilitation of protein to glucose.
The halting of tissue growth.
It is excess cortisol that is the problem for bodybuilders not cortisol per se. The dangers of excess cortisol are:
Reduced growth hormone, and testosterone output.
Osteoporosis.
Reduced muscle and increased abdominal fat.
Impaired memory and learning.
Reduced glucose utilization.
Impaired immunity.
المشكلة الاكبر مش في الكورتيزون الطبيعي بس لكن في
corticosteroid
لما تبقي عيان وعندك نزلة برد اسهل حاجة يكتب ليك الدكتور او الصيدلي
Dexamethasone
الي هوا اقوي من
Hydrocortisone
الطبيعي
Dexamethasone is 40 to 50 times more potent than hydrocortisone and even longer-acting, 18 to 24 hours.
زيه زي اي هرمون بيتاخد بره الجسم الغدة النخامية بتوقف افراز الهرمونات المحفزة للذدد الاخري ان هيا تفرز الهرمون الطبيعي
يعني هتاخد
Dexamethasone
الغدة النخامية هتوقف
ACTH
فا الفدة الفوق كلوية هتوقف
cortisone production
يعني هتاخد
anabolic steroid
ذي
testosterone enanthate
الغدة النخامية هتوقف
FSH LH
فا الخصية هتوقف
testosterone production
sperm production
فا بالتالي الغدة بتقف لفترة عن افراز الهرمون وانتا بقي وحظك وعلي حسب المدة الي خدت فيها هرمون خارجي فا هتخد الهرمون الخارجي عشان الاعراض الي مش هتتحملها وانا اتقرصت من من
corticosteroid
anabolic steroid
صدقني انا جد بخيل في التسجيل في القنوات الالكترونية 😀 لكن كلامك وطريقة شرحك للامور شجعتني للتسجيل .....زجاك الله خير ا ايها المبدع
محترم جدا وفاهم اوي ، سؤال بعد اذنك يا كوتش .. دلوقتي ان شاء الله عايز اقلل دهون وابني عضلات ، هل الصيام المتقطع ينفع للكلام ده ؟ وازود سعراتي ولا اقللها عن المطلوب ! شكراً جدا
لو عايز تقلل دهون ف الافضل انك تقلل السعرات من ١٠ ل ٢٠ % أقل من الاحتياج اليومي و زيد البروتين في الأكل
هتبني عضل في نفس الوقت )
شاهد فيديو في القناة ليها بالتفصيل )
ياخي انت عالمي ❤️
يعني الي يلعب ببجي هرمون الكرتزون على طول شغال
ايوة وهتقصر حنكش
اه فكك منها احسنلك
لاحظت هالشي لمن كنت العب بوبجي
ورب الكعبه اني اعاني من لعبة الببجي نزل عندي هرمون التسترون وزاد معاي الكرتزول وجاني ارق واكتئاب ونقص شديد في النوم انصحكم اتركوا ببجي سببت لي دمار كنت مدمن عليها سنتين والحين تركتها وقاعد اعالج من نقص التسترون
@@ماجدالشمري-خ3م لانك منوب 😂😂😅
فعلاً يعاني معظمنا من فرط افراز هرموني الكورتيزول و الادرينالين نظراً للتوتر المزمن او طويل الامد و النظام المعيشي الغير صحي و الاحباط و غيرها من الضغوطات و اهمها النفسية و يزيد من هذه المشكلة بطأ انسحاب هذين الهرمونين و امتصاصهم من قبل الجسم مما يزيد من فترة اعراضهما و هي التوتر و القلق و الارق و الم العضلات و المفاصل و ضيق النفس و القولون و غيرها من الاعراض التي قد تشخص لامراض اخرى بسببها للاسف من قبل الاطباء الذين يجهلون عمل تلك الهرمونات فيعيش هذا الشخص بين الادوية و العقاقير و هموم اضافية لامراض لا يعاني منها اصلاً كل هذا بسبب اعراض سببها هذين الهرمونين.
برأيي هذين الهرمونين هما بسبب الحياة المدنية بكل مداخلاتها كونها تتطلب تحفز و جهوزية الكر والفر والانتباه و عدم الامان الجسدي و النفسي والحل الاسرع و الافضل هو الرجوع للطبيعة غذاءاً و دواءاً و مكاناً وزماناً بين الفينة و الاخرى ان كان جبراً علينا ان نعيش في جو المدينة. ولا ننسى المساجد و الانتظام في صفوف المؤمنين المصلين بالخشوع مع السجود بشعور التوجه لله سبحانه خضوعاً و تضرعاً و قبلها الوضوء مع الاحساس بكل قطرة ماء تمس جلدك انها تنزع طاقتك السلبية التي تولدها تلك الهرمونات فهي محطات و واحات وسط غابات الاسمنت و الاسفلت و التلوث الذي يؤذي الجسد و الروح معاً.
صلي على النبي المختار صلى الله عليه وسلم
الله يجزيك الخير .. كالعادة بأطروحاتكم الفريدة لذلك لايك قبل المشاهدة .. بالنسبة للتأمل فأعتقد أنو هالشي موجود في كل الديانات وبقابلوا عندنا في الإسلام الخلوة أو حتى الصلاة نفسها 5 مرات باليوم .. بس طبعاً الخلوة هي لتصحيح علاقتك مع ربك وبالتالي مع الناس .. وليس فقط لأجل الضغوطات والأمراض النفسية .. بمعنى أنو مفعولها أفضل وأشمل من التأمل.. خاصة أنو ببعض أنشطة التأمل للمتقدمين ما له علاقة بالهندوسية وحلول الروح في بوذا ومن هذه المعتقدات
👌💙💙💙💙👍👍
شكرا...على المعلومه العلميه.
تسلم ياكابتن وربنا يجزيك خير ياريت لو موضوع مفصل عن الدهون العنيدة وازاى اتخلص منها واكسرها بسهولة
الصيام المتقطع
كل فيديوهاتك جميلة يا كابتن، ربنا يكرمك ويعينك.
💙🙏💙🙏💙
مشكور يا كوتش
انشاء الله يجعل عملك الرائع فى ميزان حسناتك.
و دايما تتقدم للأفضل و الأحسن .
💙🙏💙
اكتب إن شاء الله 👍
لأن المعنى يتغير لغويا ويدخل في الكفر والعياذ بالله
الله يحفضك يارب ويحميك لايك بطبيعة الحال قبل مشاهدة . بفرح جدا لما يوصلني اشعار من قناتك ❤❤❤
💙🙏💙🙏💙🙏💙
سلام كايتن حياك الله أنا من المملكة المغربية و من محبيك و متابعيك لأنك تقدم معلومات صحيحة باعتبارك ممارس رياضي و باحث في علم التغدية هذا ما يعطي لدروسك المصداقية العلمية على الممارس فقط و لو وصل أنه أصبح بطل لا يمكن أن يتحدث بعلمية صحيحة.
أنا أود أن أستفيذ من برنامج في الصالة الرياضية لا لم أجد في الموقع إلا في المنزل كيف يمكنني التواصل معك كابتن
مفيش جواب ياكبتن ؟؟؟
آسف على التأخير لوجود تعليقات عديدة
دة رقم ال wts app
+971 52 862 6510
انا متابع لمباريات الملاكمة واتابع قنوات تحلل المباريات
يقولون ان الكرتيزول يجعل اللكمة ضعيفة بسبب ان يسبب تشنج في العضلة وهذا الهرمون يفرز اثناء ضغط المباريات والشد العصبي ويجعل اداء العضلة اضعف وابطأ
وكما هو معروف ان الملاكمة تحتاج ان تكون اللكمة سريعة وقوية وكلما كان الملاكم مسترخي كلما كانت لكمته اقوى واسرع
مفيش حد بيكون جوة الحلبة من غير خوف و كورتيسول
المهم رد الفعل لهذا الخوف و تحويله لطاقة إيجابية قبل ما يتملك من الشخص
افتكر انه fight or flight مش بس fight
يعني يلي يخفض هرمون التيستسترون هو الكورتزول طيب شو وضع الاستروجين
اول احد استفاد منه من اليوتيوب ربنا يباركلك
ممتاز يا أحمد...من فضلك أنا مانع السكر والدقيق والملح والنشويات ومداوم ع التمارين بئالي ٦شهور ..ومازال في دهون ف البطن..فبئيت اعمل كارديو يوميا من عشر ايام...ومازالت الدهون موجوده...فهل ضروري اعمل صيام متقطع؟ولا استمر بدون صيام؟
الصيام بيساعد طبعا 👌
شكراً لكم هذا مفيد جداً إلا ان فيه عندكم سرعه في الكلام
اقوى ناس
استمرررر❤❤
💙🙏💙🙏💙
مشاء االله انسان متمكن ومثقف وفاهم ونا متابعك من السعوديه ونا متابعك بستمرار ودي تنزل شرح كيف احفز الغده الدرقيه عشان حرق الدهون
اتمنى ان يكون موضوع لفيديو القادمة عن تضييق الخصر وشكرا لك مدرب
💙🙏👌
ممكن الغذاء اللذي يرفع مستوى هرمون التستوستيرون و الغذاء اللذي يخفض الاستروجين
شرحك بسيط ومفهوم !!! شكراا
انت بطل ومثقف بعنئ الكلمه؛
كيف اختار فيتامين c من صيدلية يوجد.اقراص تعمل ذوبان فل ماء واخرى لا من هي اصح
شرح ممتاز وسهل نرجو الاستمرار
💙🙏💙🙏
السلام
ممكن نوع بروتين لا يحفز الانسولين
انا مريض سكر نوع ٢ وشكرا ❤❤🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦
سؤال يا كابتن... في مدرب عملي تقييم و قاللي لازم تزود الضغط على العضلات اكتر و خصوصا الصدر و اقترح اني العب عضلات الجسم كله مرتين في الأسبوع بمعنى اليوم الأول صدر و ظهر و باي و اليوم الثاني رجل و كتف و تراي و بعدين راحه يوم او يومين و اعيد تاني بس بتمارين مختلفه..... و العضله الكبيره ٤ تمارين و الصغيره ٢.... انا بدأتها الاسبوع ده بس بصراحه ارهقتني شويه.... الخوف من انه يبقى كتير و يحصل هدم.... ايه رايك
أنا مش بدرب كمال اجسام خالص 🙂
يا ريت يا كوتش تعرفنا فايدة مكمل زي Six star هل بيساعد في رفع هرمون التيست Testosterone Booster فعلا أو بيقلل الكورتيزول ؟
هل هذا الكلام ينطبق على الاطفال .. أم يخص الكبار فقط
قواك الله كابتن
حاب أطلب طلبية من اي هيرب وش أفضل بروتين نباتي تنصح به و شكرا
Gardens of life 👌
يعطيك العافية يا كبتن اشتريت نوع ثاني لكن الطلبية الجاية سأشتريه
ألف شكر
طيب افهم من كلامك ان العلاقه بين التستوستيرون والكورتيزول علاقه عكسيه يعنى انا لو حفزت الهرمون الذكوره سواء بالتمارين عاليه القوه او عنطريق الاكل او حبوب محفزات الغده ده هيؤدى الى خفض الكورتيزول صح ?
شكرًا عله المعلومه. يا ريت تسويلنه فيديو عن فرق الأجهزة عن التمارين الحره و منو الأفضل و شكرًا
💙🙏👌💙
اقوى ناس فدوه رايد الأغنية الي ب انترو
فخر الشباب كابتن احمد منور الوطن العربي
💙💙💙
بعد اذن حضرتك بنسبة للجم لازم اروح كل يوم والا لازم اريح العضلة او الجسم. الصح اية او تنصحني بي اية
ياريت تقولي علي اسم مكمل غذائي يحتوي علي كميه عاليه من الماغنسيوم بشرط ان يكون سترات او جليسينات لان دول اللي الجسم بيستفادمنهم ولك جزيل الشكر
سلام عليكم أخي وشكرا على هذه المجهودات . عندي سؤال من فضلك لماذا الوجه ينحف أثناء الريجيم او الصيام المتقطع؟
الوجه أول شيء يخسر الدهون بعد كدة باقي الجسم
بارك الله فيك
حاجه حلوه على فكره
نرجوا منكم التكلم عن "الحلبة" وفوائدها للتمرين.
💙👌👌👌
كبتن هرمون التيستيرون يساعدني على البلوغ المبكر ولا ؟
السلام عليكم
ياكبتن انت قلت ان ال أدبتوجن بيرفع مستوى الكرتزون وان ارتفاع الكرتزون بسبب التوتر و القلق وانه لا يساعد على النوم وقلت انك بتخذه قبل التمرين وقبل النوم؟؟
انا عندالاكتئاب مش عارف اعمل اي زققت من كل حاجه
ياكوتش عاندي سؤال اتمني تاجاوبني عليه
فيتازنك
مينارفيت
المالتي فيتامين دول كويسين ولا لا لان سعرهم رخيص فا بسال هل هم فعلا كويسين ولا مضرين ارجو الرد وشكرا
لو سمحت انا عندي 14 سنة
طولي حوالي 170 cm
وزني حوالي 60 kg
تنصحني اعمل ايه علشان ابني جسم كويس
مثلا افطر ايه
اتغدي ايه
واتعشي ايه ؟
كل الأكل الطبيعي يا عمر و متحسبش حاجة دلوقتي بس ك قاعدة عامة
افطر بيض مسلوق مثلاً و جبنة قريش و سلطة
اتعشي كوب لبن مثلاً و علبة زبادي صغيرة
و اتغدي بروتين (فراخ او لحمة او سمك) مع رز مثلاً و سلطة او خضار
و ممكن بين الغدا و العشا لو جعت مثلاً تاخد توست ب زبدة فول سوداني
💙🙏👌💪👍💙
@@ahmadelshbasy3222 شكرا جدا ليك
@@omaraziz1319 العفو حبيبي أي خدمة
الفيديو روعة بس سؤال
هوا انا ينفع ارفع اوزان خلال الصيام المتقطع
ممكن 💙👌👌👌
كبتن هرمون التيستيرون يساعدني على البلوغ المبكر ولا ؟ارجو الرد
انا بلعب كارديو بس للأسف انا مدخن ايه الحل بالنسبة للمدخنين 30 سنة عُمر 12 سنة مُدخن
حتى أنا.
العب كاردو. ودخن لا يؤثر على صحتك. بعدك شباب. يانجم الجيل
الكلام دا كلو بيطبق عليا في أسبوع الامتحنات بس👍
💙😅
كابتن انا من اشد متابعينك بس ابقاء اساءلك شو هو الي يثبط عمل الكورتيزول في مكمل يعمل ع تثبيط هرمون الكورتيزون ولك جزيل الشكر
معنديش معلومات كفاية بصراحة
السلام عليكم ممكن حلقة عن مشكلة التثدي وازاي نعالجه
ممكن كابتن سوءال ؟؟هل من الممكن تناول البروتين حتى يصير تصخيم او زياده وزن بدون تمرينات
بدون تمرين مش هبني أي عضل زيادة لكن البروتين ممكن يخليني أحافظ على العضلات الي عندي )
@@akwatips وايضا زيادة في الدهون والشخوم
انا نحب نقص التستيسرون .يا صديقي .اصلي وحيدي .منيش متزوج .و دائما .عندي رغبة .في قاعة الرياضة او في بيت ا و في الشارع .و شكرا
ربنا ينور عليك يا باشا و مشكور جدا على عميلك البيضة . ممكن سؤال لو سمحت. و احلى تحية لأجل عيونك من سوريا
💙💙💙💙
ممكن يا كابتن تعمل حلقة عن فوائد التمر وايه المعادن الموجودة فيه ويتاكل أمتي في اليوم والكمية و جزاك الله خيراً.
كابتن انا استخدم حمض د اسبارتيك هل لازم اخذ معاه خافض استروجين
فيديو مميز ياكابتن أستمررر
ياريت فيديو عن أخطاءالتمارين والوضعيات الصحيحةللتمارين خاصةالحرةمنها
💙💙👌
المبدع 💟👑
💙🙏💙💙💙💙
هل الحلبه تزود هرمون التستوستيرون ام تقلله ؟
اتكلم عن مراحل الرياضى طول السنة
فى الاكل يعنى قبل المنافسات وبعدها
يعنى امتة اعمل دايت وامتة اوفسيزون
وبالاخص رياضات اللياقة البدنية
💙👌👌👌
ياخي المقدمه فجرت اذني
اكيف تمنع الكرتيزول:
المشي تحسن حاجة
الفتامينات B5B1D
Can you make a video about weed affects
ربي يقوّيك خويا 👍🏼
أشكرك بشدة على الفائدة العظيمة التي في هذا الفيديو ، والفيديوهات الأخرى ؛ أنا حاله (انتاريور بلفك تلت) عويصه جداً ربما لم أسمع ولم أرى حاله مثل حالتي رغم أني رشيق القوام جداً الا أن دوران أسفل الظهر عندي فظيع جداً ، عرضت نفسى على دكتور عظام فاخبرني أن كل شيء طبيعي تماما!!! بدأت التمارين من ساعة نزول الفيديو الأول الخاص بتقوس أسفل الظهر، و من قبله بثلاثة أشهر من فيديوهات أخرى بانتظام تام ولم أحصل سوى على نتيجة طفيفة في الفترة الأولى فقط رغم أني أضفت تمارين استرتش مكثفة للعضله الأمامية وتمارين أحمال للجلوتس والعضله الخلفية وتمارين بطن سفلي على العقله. ولا أعلم أين الخطأ
كيف يمكنني ان أتخلص من التثدي
غير الجراحة أرجو الرد وشكراً
تقليل الهيستروجين و زيادة التستوستيرون و خسارة الدهون
عاشت ايدك كابتن معلومات قيمة .. كابتن ماهي معادلة حساب البروتين ومعادلة حساب الكارب التي يحتاجها الانسان الذي يتدرب كمال اجسام بالنسبة للتضخيم والتنشيف
إعمل لنا حصة تشرفنا وتعرفنا فيها بنفسك.
بالتفصيل الدقيق والممل 😆
تسلم يارب ربنا يجازيك خير عن المعلومات دي
متابعك من الان اول بي اول 👍👍👍🌷
كابتن هل زيادة الكتلة العضلية تقلل المرونة و لا هاي معلومة غير صحيحة
صحيحة فقط لو مفيش أي ممارسة مرونة في الروتين التدريبي
غير كدة ممكن جدا بناء عضلات و كمان زيادة المرونة
ماشاء الله كوتش ممكن تعمل فيديو عن خميرة البيرة
معنديش معلومات كفاية بصراحة
جزاك الله كل خير يا كوتش و دايما منور يا رب
عندى سؤال بس
فيه كباتن بتقول مجرد المشى مش كارديو لانه مجهود معتاد لعضلة القلب افيدووونا
فيه نوعين من الكارديو hiit and liis
مشروحين بالتفصيل في فيديو في القناة 🙂
و المشي ممكن طبعا أسرع أو ابطء فيه على حسب الحالة
مين هيعرف يتخلص من الضغوطات سواء فى العمل او جوانب الحياة عمتا
الفيديو لتقليل تأثيرها علينا 🙂👍💙
والله لاأعلم لك حل أعظم من ذكر الله سبحانه وتعالى ( ﴿الَّذينَ آمَنوا وَتَطمَئِنُّ قُلوبُهُم بِذِكرِ اللَّهِ أَلا بِذِكرِ اللَّهِ تَطمَئِنُّ القُلوبُ﴾ [الرعد: ٢٨]
سؤال كابتن
انا بعمل Hiit لفترة طويلة
لها تاثير ؟
حل التخلص من الكورتيزول - 2 : 52
انا عايز اشكرك على كل فديو ليك بشوفو 😁
انا عندي حاجه بتخلي اهرمون الكرتزون الى طبيعي. وبسرعه
.ايه هو؟
mahmoud awad انت وين عايش؟
@@محمدابنذيقارالناصريه مصر
كيف تقاوم الإجهاد ، و الرغبة في الاستلقاء
نصايح مهمة جدا شكرا جزيلا تابع جزاك الله
يعطيك العافية ياكوتش بس عندي سؤال ليش اخد مكمل يحفز الكرتزول قبل التمرين ؟ لأنو حسب معلوماتي المتواضعة انو التستوستيرون يزيد مع المجهود العالي وده يساعد على بناء العضلات وشكرا جزيلا على المعلومات المفيدة جدا
كلامك صحيح 👌
تحيااتي لك مدرب من المغرب شكر الله لك ونفع بك لامة 💚💚
💙💙💙💙
الكورتيزون هرمون يساعد على تراكم الدهون هل هذا صحيح
الكورتيسول غير الكورتيزون
@@mohammadbbb609 اعتقد الاتنين واحد.. واحد فيهم بيتحول للتاني
صحيح 👌
First like first comment ❤ akwa nas💫❤💪
💙💙💙💙💜🙏💪😍
تحياتي لك من شعب الجزائر
💙💙💙💙
هل الكورتيسول هو نفسو الكورتيزون الموجود بالادوية
التغذيه للناس نحيفة ونبي 😥
الي معايا ليك شباب 😥
موجود فيديو في القناة ليها بالتفصيل 👌💙🙂
احسنت ياصديقي وبتوفيق.. اخوك من الكويت
من فضلك يا دكتور محتاج حبوب لتقليل الكورتيزول عشان عندي دهون حوالين البطن وعندي تقص فى هرمون التستيرون