..точно, много спать не получается. Приспособился в течении дня пересыпать, короткими "перебежками" - от 20 до 40 мин., до 3 раз. Очень хорошо помогает восстанавливаться 👍
Продолжительный сон тоже иногда бывает вредным, хотя он восстанавливает нервную систему. При глубоком и частом дыхании, сон будет поверхностным и коротким, а при тихом - глубоким и не продолжительным. Глубокое дыхание во - сне часто являются причиной инфарктов и инсультов. Больные люди с проблемами здоровья, часто углубляют дыхания во сне . Проблемы бывают особенно во - второй половине ночи с 3.40 до 6.30 утра. Ночью иногда полезно проснутся и походить по - комнате, а потом опять уснуть. Продолжительный сон очень вреден для организма, так же, как и его недостаток!
Да! Именно голланд-флибустьер Исаак Андрэ/лже-Петр Вяликий, в числе слома многих ипостасей традиций Руси, отменил послеобеденный сон... Изучайте тему. Для начала наберите в посковике "Петр Великий? Да он и не Петр вовсе!". Удачи вам!
Оптимально раньше ложиться спать в 20.30-21.00. Для ускорения засыпания, использовать беруши и маску для сна. При информационной депривации организм быстрее снижает нервную активность.
Встретила родную душу. Ночью вяжу, решаю задачи, читаю и гуляю. Под утро засыпаю и сплю по 7-10 часом. Иногда могу и 12 проспать. Но такой образ жизни мне не нравится. А перестроиться не получается.
@@AlexandraMarchenkova Да, верно! Мне тоже не особо нравится ночной образ жизни. Так как, полностью у меня отсутствует нормальное общение с другими людьми. Вижусь от силы раз в два-три месяца. Раньше конечно, были проблемы, что не мог купить себе обувь, одежду, или краски, бумагу. Когда просыпался, все закрыто. Сейчас все проще, покупаю онлайн) И теперь можно не думать, о таких вещах.
Изучаю физиологию (ну не за БОЛЬ.сПОРТ же мне болеть, аки всем телевизорным кретинам!) вот уже лет... 40. До сих пор в моей памяти один из первых мною читанных тогдашних учебников для сПОРТивных ВУЗов. Точнее, фраза из него: САМОЕ ПЕРВОЕ СРЕДСТВО ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА -- ЭТО СОН. Зметьте, даже не питание и физкультура, а именно СОН. Это как перезагрузка компа, но гораздо основательнее.
🌿Всем ЗДРАВСТВОВАТЬ, однозначно!i! 🔅🌐🇷🇺 [Флаг России агрегатором «скрипнут».] 🕊 Ну, вот... А я так надеялась что 4-5-6 часов при высоких рабочих нагрузках таки вполне приемлемы.. Э-эх! (
Перед сном полчаса погулять, желательно чтоб темно было и быстро уснете. Никаких телефонов за полчаса перед сном. Экран возбуждает зрительные нервы и организм как бы на взводе, тревоге, поэтому боится уснуть. А нужно наоборот успокоить его.
@@NewcomerStudio вот подсаживать себя на химозу совершенно не стоит. Сегодня магний, завтра магний, послезавтра без него не уснёте вообще. Учиться правильно и быстро засыпать нужно учиться. Профессионалы-разведчики без таблеток могут за минуту уснуть. А нам за 10-15 минут уже хорошо и ладно.
Поля вам мозги нужно освободить от не нужных мыслей ,забот не нужно казнить себя за то что от вас не зависит переживать за экологию и безмозглую дочь или сына бездельника.
@@24idom пробовал. Помогло немного. У меня конкретно дело в том, что мысли не дают уснуть. Если чем то недоволен, то буду мусолить это даже если сильно устал все равно нормально не посплю.
@@SergioMorello1 мозг работает, мыслит, недоволен чем-то, а я принимаю его работу и сплю, расслабляюсь в общем. не я же мыслю как бы, а мысли сами лезут, ну и пусть лезут себе, мозг просто работает как и другие органы. я так делаю, помогает, иногда не помогает, ну хотя бы расслабленный лежу. типа как лошадь, она ведь и стоя по сути спит, отдыхает, и на то чтобы поспать нормально лежа тратит уже меньше гораздо часов.
@@chervyakaboombayaka отличное сравнение. Так и есть. Но это не то же самое что спать по нормальному. Хотя я разницы не особо прям чувствую, но знание что спал как лошадь а не по нормальному есть и кажется что не поспал нормально. Приходится жить в кайф , забывать о проблемах, хавать тортики и вот так спустя неделю две начинает отпускать и начинаешь отключаться по нормальному когда спишь. !!
Кто из сыновей членов Правительства РФ и губернаторов отправились воевать в Донбасс? Может дочка олигарха служить санитаром в русско-украинском войне? Подскажите, кто знает?! PS: дети Сталина и Хрущева погибли в ВОВ.
Ещё раз для особливо непонятливых... Домашняя кошка, как говорил известный писатель-масон Ричард/Редьярд Киплинг (авТор книги "Маугли" и прочих шедевров), "Всевышний создал кошку, чтобы в каждом доме был маленький Тигр". Так вот кошка, при всей невеликости её мозга (около 20 - 25 г) спит, согласно разным данным, около 15 часов в сутки. Остальное -- общение с одноквартирниками... игривая физкультура (кошка, между прочим, эталон грации, да и не только, среди домашних животных!)... исследование окружающей местности. Итог: при уважительном отношении к ней хозяев её места обитания -- она живёт 20 лет. Некоторые из них поболее -- 22 - 25 лет. Собака -- и то раза в полтора-два меньше. Хотя черепаха, говорят, намного побольше. Которая вообще-то, по-жизни, % 90 времени спит... Как говорят кавказцы, - "И на хрена нам такая жизнь?"... Ну, да у моего подъезда камни лежат. Старики говорят, что уже более 60-ти лет... Почти как черепахи!
..точно, много спать не получается. Приспособился в течении дня пересыпать, короткими "перебежками" - от 20 до 40 мин., до 3 раз. Очень хорошо помогает восстанавливаться 👍
Хорошая инфа. Спасибо, дорогой профессор.
Всё верно, сколько влезет так и спи..
Продолжительный сон тоже иногда бывает вредным, хотя он восстанавливает нервную систему. При глубоком и частом дыхании, сон будет поверхностным и коротким, а при тихом - глубоким и не продолжительным. Глубокое дыхание во - сне часто являются причиной инфарктов и инсультов. Больные люди с проблемами здоровья, часто углубляют дыхания во сне . Проблемы бывают особенно во - второй половине ночи с 3.40 до 6.30 утра. Ночью иногда полезно проснутся и походить по - комнате, а потом опять уснуть. Продолжительный сон очень вреден для организма, так же, как и его недостаток!
Правду молвю, 9,5 часов, необходимых для сна, - для города роскошь, господин Савельев!
А для села так вообще фантастика...
Сон всему голова!Даже днем дремануть норм!Тихий час в саду помните?))
Да! Именно голланд-флибустьер Исаак Андрэ/лже-Петр Вяликий, в числе слома многих ипостасей традиций Руси, отменил послеобеденный сон...
Изучайте тему. Для начала наберите в посковике "Петр Великий? Да он и не Петр вовсе!". Удачи вам!
Оптимально раньше ложиться спать в 20.30-21.00. Для ускорения засыпания, использовать беруши и маску для сна. При информационной депривации организм быстрее снижает нервную активность.
Спасибо, полностью с вами согласен!
Я сплю сколько влезет. Сплю днем. Ночью в основном гуляю, и фотографирую, или рисую.
Встретила родную душу. Ночью вяжу, решаю задачи, читаю и гуляю. Под утро засыпаю и сплю по 7-10 часом. Иногда могу и 12 проспать. Но такой образ жизни мне не нравится. А перестроиться не получается.
@@AlexandraMarchenkova Да, верно! Мне тоже не особо нравится ночной образ жизни. Так как, полностью у меня отсутствует нормальное общение с другими людьми.
Вижусь от силы раз в два-три месяца.
Раньше конечно, были проблемы, что не мог купить себе обувь, одежду, или краски, бумагу. Когда просыпался, все закрыто. Сейчас все проще, покупаю онлайн)
И теперь можно не думать, о таких вещах.
Онлайн-то онлайн, но ночные бдения боком для здоровья выходят. Это ненормально -- день превращать в ночь и наоборот. 🤕
Ну вы блин даёте!
Изучаю физиологию (ну не за БОЛЬ.сПОРТ же мне болеть, аки всем телевизорным кретинам!) вот уже лет... 40. До сих пор в моей памяти один из первых мною читанных тогдашних учебников для сПОРТивных ВУЗов. Точнее, фраза из него: САМОЕ ПЕРВОЕ СРЕДСТВО ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА -- ЭТО СОН.
Зметьте, даже не питание и физкультура, а именно СОН. Это как перезагрузка компа, но гораздо основательнее.
если бы можно было отключать слух и спать спокойно эх... а так в человейниках хрен выспишься.
На мой взгляд человеку после 60лет надо спать столько, сколько нуждается в данный момент организм.
Всё верно, всё сходится, только одно понять не могу -почему мне спать днём хочется
Видимо кушаете мясо или углеводы 😂
Сахар и мука в вашем рационе, значит и усталость и сонливость, вот главные факторы, особенно сахар в продуктах, соки, хлеб, шоколад, мороженое и пр..
сплю раз в неделю по 12-14 часов, как бы зарядить батарею)))
🌿Всем ЗДРАВСТВОВАТЬ, однозначно!i! 🔅🌐🇷🇺 [Флаг России агрегатором «скрипнут».] 🕊 Ну, вот... А я так надеялась что 4-5-6 часов при высоких рабочих нагрузках таки вполне приемлемы.. Э-эх! (
Со сном вообще проблемы.
Перед сном полчаса погулять, желательно чтоб темно было и быстро уснете. Никаких телефонов за полчаса перед сном. Экран возбуждает зрительные нервы и организм как бы на взводе, тревоге, поэтому боится уснуть. А нужно наоборот успокоить его.
Перед сном запить глотком воды таблеточку магний Б6 для успокоения и все.
@@NewcomerStudio вот подсаживать себя на химозу совершенно не стоит. Сегодня магний, завтра магний, послезавтра без него не уснёте вообще.
Учиться правильно и быстро засыпать нужно учиться. Профессионалы-разведчики без таблеток могут за минуту уснуть.
А нам за 10-15 минут уже хорошо и ладно.
Поля вам мозги нужно освободить от не нужных мыслей ,забот не нужно казнить себя за то что от вас не зависит переживать за экологию и безмозглую дочь или сына бездельника.
@@innakyrylenko1366 с детьми слава Богу всё нормально,в семье тоже..а вот,глобальные задачи да,ну как без меня? 😃🤦
Вообще не сплю нормально. Эх, Думаю как жилось бы если все эти дни я спал как человек
Отменил кофе чай, стал спать как младенец..
@@24idom пробовал. Помогло немного. У меня конкретно дело в том, что мысли не дают уснуть. Если чем то недоволен, то буду мусолить это даже если сильно устал все равно нормально не посплю.
Обязательно перед сном сексом позанимайтесь. Организм расслабляется и сон в руку. Не забывайте про душ пиписки помыть!
😁
@@SergioMorello1 мозг работает, мыслит, недоволен чем-то, а я принимаю его работу и сплю, расслабляюсь в общем. не я же мыслю как бы, а мысли сами лезут, ну и пусть лезут себе, мозг просто работает как и другие органы. я так делаю, помогает, иногда не помогает, ну хотя бы расслабленный лежу. типа как лошадь, она ведь и стоя по сути спит, отдыхает, и на то чтобы поспать нормально лежа тратит уже меньше гораздо часов.
@@chervyakaboombayaka отличное сравнение. Так и есть. Но это не то же самое что спать по нормальному. Хотя я разницы не особо прям чувствую, но знание что спал как лошадь а не по нормальному есть и кажется что не поспал нормально. Приходится жить в кайф , забывать о проблемах, хавать тортики и вот так спустя неделю две начинает отпускать и начинаешь отключаться по нормальному когда спишь. !!
Склонен к информации британских учёных,не отличающихся достоверностью?
Кто не спит раньше уйдет.
Вынесут вперёд ногами
Кто спит, тоже не гарантирован. 👀
@@AlexandraMarchenkova смотря с кем спит.
Кто из сыновей членов Правительства РФ и губернаторов отправились воевать в Донбасс? Может дочка олигарха служить санитаром в русско-украинском войне? Подскажите, кто знает?!
PS: дети Сталина и Хрущева погибли в ВОВ.
Что бы быть по обезьяньи счастливым....
Согласен!
Ещё раз для особливо непонятливых...
Домашняя кошка, как говорил известный писатель-масон Ричард/Редьярд Киплинг (авТор книги "Маугли" и прочих шедевров), "Всевышний создал кошку, чтобы в каждом доме был маленький Тигр".
Так вот кошка, при всей невеликости её мозга (около 20 - 25 г) спит, согласно разным данным, около 15 часов в сутки. Остальное -- общение с одноквартирниками... игривая физкультура (кошка, между прочим, эталон грации, да и не только, среди домашних животных!)... исследование окружающей местности.
Итог: при уважительном отношении к ней хозяев её места обитания -- она живёт 20 лет. Некоторые из них поболее -- 22 - 25 лет. Собака -- и то раза в полтора-два меньше. Хотя черепаха, говорят, намного побольше. Которая вообще-то, по-жизни, % 90 времени спит... Как говорят кавказцы, - "И на хрена нам такая жизнь?"...
Ну, да у моего подъезда камни лежат. Старики говорят, что уже более 60-ти лет... Почти как черепахи!