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1.冰敷2.6小時侯熱冰都可以3.外部加壓.貼紮.肌內效3:38 4.上下踩 股肉收縮.50下.腳指抓握
我大概國中的時候有一次下樓梯走太快，腳底踩在第四階直接腿軟膝蓋跪在第一階上，導致腳背跟小腿完美貼齊，之後就腫得跟麵龜一樣，但家人沒有帶我看西醫，而是直接去國術館貼藥跟推拿，持續貼藥跟推拿一個禮拜之後就在家休養等消腫，後來確實是慢慢消了，但我一直覺得受傷過的腳踝比另一隻腳的還腫，摸起來的骨頭也兩邊不同感覺，照過X光也看過好幾次骨科都說正常沒有問題，至今已經過快20年了，因為腳踝的異物感跟酸癢感一直都在，所以我一直會不自覺習慣去外翻腳踝，像是想把外側那塊圓圓的骨頭給推出來的感覺，會有跟折手關節一樣的喀喀聲，多少可以抑制那種不舒服的感覺，但我一直覺得這種習慣一定是不好的...
為什麼會點開這隻影片10%：我有訂閱90%：我的腳在10秒鐘前扭到了
剛扭到報道
很有用謝謝你可是我邊忍痛邊看了3分鐘才冰敷
前陣子腳踝扭傷有錯位，在自費物理治療師一對一的運動治療下後，也慢慢恢復開始運動，讓我覺得有物理治療真好，期待下週影片讓更多人知道常見的扭傷找物理治療是個不錯的選擇
@egglet Liu 其實是怎樣才會知道有錯位，還是普通扭傷？
哈哈 看到第二句話很蠢的在路上...害我默默跟先生說 這個影片太壞了但是非常實用 感謝
我的脚踝也常扭伤，有几次都是腫到不能行走。后来我发现了一个非常好的方法！在脚踝扭伤的当下马上坐下来处理，不必冰敷不必包扎不必用任何的药物。保证十分钟后走动不痛脚踝也不会腫。坐下来把鞋脱了一手捉着脚踝下方一手捉着脚踝上方，忍着痛顺时钟转几下再逆时钟转几下来回重复几次就可以了。不相信的可以试试看。
試了第三個方法，簡單又有效，謝謝Sun Guts先生。
有用!! 非常推薦 我腳踝扭傷用了你的方法後，第3天就不回痛了!! 太狂了 狂推~~
黃昭凱 請問你用哪種方法？
直角的地方剪成圓角，會黏比較牢，不會脫落
Thanks ！😅
最近也是右腳掌右側整個扭傷，當時醫生都沒說的很詳細，有點敷衍。謝謝你的影片。
我朋友幾年前真的做完推拿之後變得超腫的, 如果當時有你這部影片的話他就不用受這種苦了~哈哈哈實用推~看你的影片總是可以學到很多, 謝謝三個字對大家的貢獻~
翅膀 我覺得受傷了不要亂亂去給人推拿比較好吧，還是看醫生比較實際
都是很實用建議，我打羽球腳翻船，一開始沒怎樣，隔天早上腳腫起來，所以晚上去看中醫，醫師就說一開始都是冰敷，之後要打球才熱敷，也特別說睡覺腳可以墊高
我前2 天翻船了。 當晚覺了這個很受用！感謝
實用的專家意見,我個人提供一個自己的作法,那就是腳踝扭傷的當下,妳就不要動,嗯,就是這麼簡單.我的觸感很發達,若左腳快要扭到,會放空左腳,右腳用力踩,減輕受傷幅度,然後在原地放空受傷那隻腳,等到感覺正常後,走看看能不能正常走路,若還是會有點痛,就一拐一拐的回家休養.
非常感謝您常常提供各種實用又簡便的醫藥知識，Bye the way,這款髮型相當適合您。
我的受傷處理經驗是 : 手腕 輕度扭傷. 微痛. 立刻.馬上.患處擦上(正骨水).不要按摩. 擦上吸收就好. 擦寬一點. 拿冷藏的(水坐墊). 從手指到整隻手臂全包住. 然後休息睡一覺. 妳會發現(根本沒有繼續腫脹). 疼痛也少了很多. 再來... 一週內那隻手不要拿重物. 手腕買(護腕)保護. 天天擦(正骨水)早晚2次. 若一開始受傷後(很疼痛的扭傷) 6小時內先去西醫照X光. 骨頭沒事. 直奔(整骨國術館)貼草藥膏. 第一天. 不可讓醫師用力揉. 先貼草藥消腫止痛. 才不會越看越嚴重. (國術館)的消腫止痛草藥膏. 有效的. 敷一次就很有感覺. 千萬別拖很久才去看.那樣是很難治好的@_@ 腳裸扭傷處理方式差不多. 都是先去西醫照X光. 骨頭沒事. 直奔(國術館)貼消腫止痛草藥膏. 貼一次約200~300. 要在第一天就處理. 貼2~3天就好了.後面就看妳自己如何溫熱敷照顧了. 第一天可能讓你腫痛到睡覺都會掉淚... 第2天後就好了很多. 接著去換2~3次草藥膏. 千萬別為了省錢. 延誤治療時機 . 那只會更折磨你而已. 錢再賺就有了@.@
希望能有更多有關肌內效貼布的影片
第一次知道肌內效這個東西，覺得講解為什麼要冰敷這段很棒，終於不會再搞不清楚要冰敷熱敷了！
你的影片如果是上個月出的話，我就不會腫到現在惹 QQ 。我去骨科門診看過兩次，兩次都只給我消炎止痛藥。然後我就發現每當我覺得自己快好的時候，他又復發 (我猜是因為每天我還是得上班走路呀)。後來去給國術館包紮，他蠻有概念的說我這有腫脹千萬別去推拿。就幫我上草藥，然後用繃帶包了一大丸。會覺得動作範圍被限制，走路時比較不能彎，但是隔天馬上就覺得好很多。另外，腳趾抓握的動作真的不錯，做完之後也覺得腳很舒服!我是去跑步，但可能是我已經有好一段時間沒跑，又沒做好熱身就上了，所以才受傷。不過這次很奇怪的是，跑完的當天我其實沒有覺得任何不適，事隔天睡醒之後，才覺得有個點緊緊的，一直到兩三天後才越來越痛。所以當我發覺痛的時候，已經是踩地會痛的程度了 >"
拜託大大趕快出影片 我的腳踝已經扭傷很久了 你的影片也很有用 期待你的下一支影片！
很嚴重的話建議還是先去看醫生哦，拖越久越不好
有在打球覺得非常實用~~~~~ 希望下次可以順便講一下吃蘿蔔怎麼辦XD
Carue 乾真的我超需要😂😂😂我之前嚴重到骨膜跟韌帶都受傷去醫院看了10幾次
吃蘿蔔痛很久真的要照X ray ，之前吃一下結果關節斷掉==
Carue 我今天腳踝就扭傷了
真的
肌內效一樣可以處理噢~
沒想到今天腳扭到，就剛好看到這影片了！
我也是ㄏㄏ
哭哭我也是。
很感謝您的分享💐
你的三個方法都很有效，尤其是第三個，做個五十下就可以稍微走一下路
多謝分享。另可用 anti-inflammatory medicine 去消腫，這對 ligament tear 非常有幫助。仼何 ibuprofen 都可用，如 Advil, Motrin. 我最近扭傷，除了冰敷，sport taping 外，用了兩次 Advil -次兩顆，不到一星期，腫和汙青都没了。
冰敷之父多年前都推翻自己冰敷理論
這個真的看👀了好多遍，現在腳踝扭傷一個禮拜了，還是腫痛😣😣😣，頭幾天不痛然後練了瑜伽，現在不能下地走，一定要把腳抬高，一放下就腫脹到不得了。
三個字:可以推一下彈性繃帶的品牌嗎? 找不到好用的，謝謝!感恩!
請問三個字大大有機會可以介紹彈性繃帶貼紮的介紹教學～
三杆字教的东西真的非常实用，必须顶
好實用喔～剛剛樓梯踩空，整個腫起來🥲馬上來試試看
對排球校隊的人來說 真的超實用非常期待下一集
星期四比賽的時候扭傷當下腫的跟豬頭一樣醫生說要休息一個月才會比較好但隔天就大概復原了只是還沒消腫至於現在呢大致上已經好了剛好看到這個影片真是受益良多阿
非常實用 謝謝🙏
很受用謝謝
這個好實用！
好愛你 真的獲益良多
不要推拿，只貼藥膏就有效。健保藥膏只能貼4～6小時，不然可能會過敏，國術館較好藥膏可貼一整天，大概貼三天就好很多。
太實用了！
請問腳踝拐傷已治好但是有水腫用貼紮方式有幫助嗎？
三個字，你是神
我的膝蓋昨天才開完刀腫的跟麵龜一樣大骨科醫生也採用後面兩項1.彈性繃帶 2.活動加壓 的方式來消腫所以我現在努力的做活動加壓(痛>"
三個字 你可以講一下 板機手 媽媽手 的簡易復健方法嗎 謝謝
2018年5月2日時，MirKin博士發表了一篇「Why Ice Delays Recovery」的文章，MirKin博士在文中表示，「運動員醫學雜誌」在2013年時刊登了一項研究，研究顯示當運動員因激烈運動而出現肌肉損傷，並導致肌肉痠痛時，冰敷雖然能延緩腫脹的狀況，但無法加速肌肉損傷恢復，且早在2004年時，運動員醫學雜誌就整理了22篇科學論文，結果都顯示幾乎沒有證據證明冰敷搭配加壓的治療，會比單獨加壓來得有效，雖然冰敷搭配運動的治療可能有助於治療腳踝扭傷。MirKin博士在文中也提到，1999年「美國骨科醫師學會雜誌」有一篇論文指出，透過強烈的鍛鍊而引發肌肉痠痛時，人體其實會透過自身的免疫力來自我治療，就像身體會殺掉細菌一樣，這就是所謂的發炎，而且更帥氣的是，當身體遭受細菌感染時，免疫系統會將細胞和蛋白質輸送到感染的區域殺死細菌，肌肉受到損傷時，身體會將同樣的細胞和蛋白質送到損傷的區域來幫助癒合，而這能殺死細菌又能治療肌肉損傷部位的玩意，就是由炎症細胞釋放的胰島素樣生長因子（IGF-1）激素。這跟冰敷有什麼關係呢？關係可大了！MirKin博士文中表示，2014年時「膝蓋手術、運動創傷學和內視鏡」期刊上的一篇研究顯示，冰敷不但會使血管收縮還會阻止血液輸送炎症細胞，而且經過冰敷的血管需要幾個小時後才會打開，一些血流量不足的區域會因血液供給不足死亡，甚至造成永久性的神經損傷，而且延緩身體發炎同樣也就延緩身體治癒，此外冰敷雖然被認為能減輕疼痛，但也會降低運動員的速度、肌力、耐力和協調性，運動員需要透過暖身才能恢復力量，所以MirKin博士建議，運動員如果需要冰敷來減輕疼痛限制腫脹，應該要在5分鐘內完成，返回運動場前還需要熱身來恢復力量。MirKin博士最後也建議，在剛受傷時可以稍微冰敷，一次大約十分鐘之後靜候20分鐘後，再重複一到二次即可，假如已受傷超過六小時，那就完全不需要冰敷了，總結來說，冰敷並不是萬能，究竟需不需要冰敷還是給醫師診斷比較妥當，畢竟來發明冰敷理論的博士都自己跳出來，冰敷並不是那麼ok了啊～
好實用～～～想學預防扭到的肌力訓練
請問三個字可以做一部關於手指挫傷的處理方式的影片嗎？比如說打球時吃蘿蔔的那種🙏🙏
有機會介紹一下腿部抽筋的處理方式
杜孝甫 當然是伸展啊啊啊啊
這問題太扯了
就是抽完就沒事了 然後補充鈣跟按摩一下
有針對膝蓋的嗎?
三個字,很實用
昨天扭傷 今天來看 謝謝sunguts
谢谢您，我试过了，有改善很多。
前天才剛又扭到😭😭肌貼真的很有效一直很期待你介紹今天終於~~~~
非常感谢，很有用
三個字SunGuts 這很適合轉發給Curry😂😂😂😂
請問Sunguts在那執業
請問我腳踝扭傷後約五天，腳踝以上延伸到小腿部分，偶爾會有抽痛甚至抽筋的情況，不知是哪裡有問題，又該如何治療呢？
现在出现了METH (Movement, Elevation, Traction, Heat), 您对此有什么想法？跟RICE (Rest, Ice, Compress, Elevate) 相比之下哪个治疗方法会更好？
太巧啦！我昨天才扭傷腳踝，可以來試試！
感謝醫生，我學會了😊
運動要貼著肌內效嗎
實用,超寊用,謝謝!!! 幸好認識了SUNGUTS !!!!
昨天看完今天就受傷
腳踝常扭傷 去看骨科才知道韌帶部分斷裂了 而且是新舊傷都有 醫師說受傷初期保養真的很重要 才不會留後患呀~
感謝分享，手的部分舊傷也是這樣處理嗎？
報到～剛扭到馬上來嘗試
最近扭傷是很熱門的主題
SunGuts 謝谢，你有沒有关于消去滕蓋肿的视频 ？？
可以介紹如何改善內疤走路嗎
想問下，腳踝關節冰凍，有什麽方法呢？什麽原因呢？
請問腳背痛是為何呢？也沒有撞到或怎麼樣，現在是走路站著都會痛，該如果改善呢？要熱敷或冰敷呢？
請問如果是老人腳水腫也可以用這種方法嗎？
那個叫做肌肉貼布，跟彈性繃帶不一樣
想問如果扭傷的話有發生什麼情況才一定要去看醫生？？還是無論如何都可看可不看？
請問幫浦運動 多久可以做呢
謝謝你的影片，讓我的腳好很多
想請問一下我已經3個禮拜了可是我還是腫 然後裡面還有瘀血 ,那我這樣適合做你上面影片的教法嗎 ,我是外踝骨撕裂性骨折跟韌帶撕裂傷 我也很勤勞從7月19號都每天都去復健但是還是腫,也吃骨科醫生開的消炎藥,但就是腫,效果不明顯,我也沒在工作,自從受傷都在家裡休養那也很少走動可是就是腫很難退 ,我該要怎麼辦才好 ?
請問腳踝骨裂已兩個月了還是腫腫的可以復健嗎？
我就是沒看，今天扭到熱敷....很好，當修行XD
請問三個字大大，貼內肌內效消腫時，貼布張力要多少?? 要拉長多少 % 來貼呢?? ，還是只要平順無張力的貼就好呢??
真的有夠實用
可以使用肌肉筋膜枪进行按摩和放松吗？
SunGuts您好～～最近因為車禍，腳底板骨裂而產生劇烈的腫脹，已經超過兩週還是沒什麼消退。想詢問您如果要嘗試繃帶外力加壓的方式消腫，腳底板該怎麼貼呢？謝謝您
有Sunguts真好
請問我妹妹左腳腳翻船傷到腳背，（無名指向內延伸至 外側腳踝凹陷前的腳背），那處理方式也可以用彈性繃帶做貼紮嗎？
請問如果腫的面積較大，可以把貼布剪更多條嘛？
超實用的！謝謝三個字大大
肌內效感覺好威👍
右侧距骨关节面下骨软骨损伤，现在吃硫酸氨基葡萄糖胶囊两个月，以前没有查出来，有好几年了这个怎么治疗
長知識，第３個真的很棒ㄚ，讚，很棒影片分享
超實用！謝謝～
新眼鏡很好看欸！
哈囉 三個字~~問一下如果是"習慣性脫臼"的話 那要怎麼辦??
想知道手指吃蘿蔔的處理方式~
我讀書時打球常吃現在不知不覺都好了XD
您好,想跟您求教鄙人右手紂外側會痛 ,到復健科診所就醫.醫生是說高爾夫球軸/網球軸 雖然有持續復健,但1-2個月了還沒痊癒.想求教該如何才能盡快痊癒,謝謝
shir lee +1
雖然已經6年過去了，如果還是看不好，建議去找元智大學附近的太乙整復所的王老師，他真的是推拿大師，十幾年的陳年老傷舊傷都可以，這是我看了十幾年的骨科復健科很多家中醫很多家國術館整復推拿的經驗與您分享
請問一下，一般水腫的消腫是不是也可以用貼紮的方法來消？之前看網路上說好像肌內效貼布會因拉力而有功能的區別，一般水腫的拉力和受傷血腫的拉力有一樣嗎？
想請教一下，我上週日腳踝扭到，這幾天都去中醫診所針灸跟推拿，目前腳已經能夠踩踏不過還是蠻腫的，醫院方面還是叫我天天去，請問我需要到每天都去讓他針灸跟推拿包扎腳踝嗎？？
可以用按摩球按嗎?
請問可以介紹一下怎樣判斷走路時腳是過分外旋和內旋，還有改正的方法嗎?
有次扭到沒去看醫生 結果第二天幾乎沒辦法走路第二次扭到更嚴重 我直接去一家整復所喬骨 半小時內就馬上去的那種 事前也都有冰敷結果喬完不到一星期 腳踝幾乎痊癒而且扭到隔天也可以正常走路 幾乎沒發腫鹿港有家很有名的整復所 小推一下但請記得！！ 去喬骨前的那段時間 冰敷與此影片的包紮法皆要做 這是很很很很重要的應急處理！！
1.冰敷
2.6小時侯熱冰都可以
3.外部加壓.貼紮.肌內效3:38
4.上下踩 股肉收縮.50下.腳指抓握
我大概國中的時候有一次下樓梯走太快，腳底踩在第四階直接腿軟膝蓋跪在第一階上，導致腳背跟小腿完美貼齊，之後就腫得跟麵龜一樣，但家人沒有帶我看西醫，而是直接去國術館貼藥跟推拿，持續貼藥跟推拿一個禮拜之後就在家休養等消腫，後來確實是慢慢消了，但我一直覺得受傷過的腳踝比另一隻腳的還腫，摸起來的骨頭也兩邊不同感覺，照過X光也看過好幾次骨科都說正常沒有問題，至今已經過快20年了，因為腳踝的異物感跟酸癢感一直都在，所以我一直會不自覺習慣去外翻腳踝，像是想把外側那塊圓圓的骨頭給推出來的感覺，會有跟折手關節一樣的喀喀聲，多少可以抑制那種不舒服的感覺，但我一直覺得這種習慣一定是不好的...
為什麼會點開這隻影片
10%：我有訂閱
90%：我的腳在10秒鐘前扭到了
剛扭到報道
很有用謝謝你
可是我邊忍痛邊看了3分鐘才冰敷
前陣子腳踝扭傷有錯位，在自費物理治療師一對一的運動治療下後，也慢慢恢復開始運動，讓我覺得有物理治療真好，期待下週影片讓更多人知道常見的扭傷找物理治療是個不錯的選擇
@egglet Liu 其實是怎樣才會知道有錯位，還是普通扭傷？
哈哈 看到第二句話很蠢的在路上...害我默默跟先生說 這個影片太壞了
但是非常實用 感謝
我的脚踝也常扭伤，有几次都是腫到不能行走。后来我发现了一个非常好的方法！在脚踝扭伤的当下马上坐下来处理，不必冰敷不必包扎不必用任何的药物。保证十分钟后走动不痛脚踝也不会腫。
坐下来把鞋脱了一手捉着脚踝下方一手捉着脚踝上方，忍着痛顺时钟转几下再逆时钟转几下来回重复几次就可以了。不相信的可以试试看。
試了第三個方法，簡單又有效，謝謝Sun Guts先生。
有用!! 非常推薦 我腳踝扭傷用了你的方法後，第3天就不回痛了!! 太狂了 狂推~~
黃昭凱 請問你用哪種方法？
直角的地方剪成圓角，會黏比較牢，不會脫落
Thanks ！😅
最近也是右腳掌右側整個扭傷，當時醫生都沒說的很詳細，有點敷衍。謝謝你的影片。
我朋友幾年前真的做完推拿之後變得超腫的, 如果當時有你這部影片的話他就不用受這種苦了~哈哈哈
實用推~看你的影片總是可以學到很多, 謝謝三個字對大家的貢獻~
翅膀 我覺得受傷了不要亂亂去給人推拿比較好吧，還是看醫生比較實際
都是很實用建議，我打羽球腳翻船，一開始沒怎樣，隔天早上腳腫起來，所以晚上去看中醫，醫師就說一開始都是冰敷，之後要打球才熱敷，也特別說睡覺腳可以墊高
我前2 天翻船了。 當晚覺了這個很受用！感謝
實用的專家意見,我個人提供一個自己的作法,那就是腳踝扭傷的當下,妳就不要動,嗯,就是這麼簡單.
我的觸感很發達,若左腳快要扭到,會放空左腳,右腳用力踩,減輕受傷幅度,然後在原地放空受傷那隻腳,等到感覺正常後,走看看能不能正常走路,若還是會有點痛,就一拐一拐的回家休養.
非常感謝您常常提供各種實用又簡便的醫藥知識，Bye the way,這款髮型相當適合您。
我的受傷處理經驗是 :
手腕 輕度扭傷. 微痛. 立刻.馬上.患處擦上(正骨水).不要按摩. 擦上吸收就好. 擦寬一點. 拿冷藏的(水坐墊). 從手指到整隻手臂全包住. 然後休息睡一覺. 妳會發現(根本沒有繼續腫脹).
疼痛也少了很多. 再來... 一週內那隻手不要拿重物. 手腕買(護腕)保護. 天天擦(正骨水)早晚2次. 若一開始受傷後(很疼痛的扭傷) 6小時內先去西醫照X光. 骨頭沒事.
直奔(整骨國術館)貼草藥膏. 第一天. 不可讓醫師用力揉. 先貼草藥消腫止痛. 才不會越看越嚴重. (國術館)的消腫止痛草藥膏. 有效的. 敷一次就很有感覺. 千萬別拖很久才去看.
那樣是很難治好的@_@ 腳裸扭傷處理方式差不多. 都是先去西醫照X光. 骨頭沒事. 直奔(國術館)貼消腫止痛草藥膏. 貼一次約200~300. 要在第一天就處理. 貼2~3天就好了.
後面就看妳自己如何溫熱敷照顧了. 第一天可能讓你腫痛到睡覺都會掉淚... 第2天後就好了很多. 接著去換2~3次草藥膏. 千萬別為了省錢. 延誤治療時機 .
那只會更折磨你而已. 錢再賺就有了@.@
希望能有更多有關肌內效貼布的影片
第一次知道肌內效這個東西，覺得講解為什麼要冰敷這段很棒，終於不會再搞不清楚要冰敷熱敷了！
你的影片如果是上個月出的話，我就不會腫到現在惹 QQ 。我去骨科門診看過兩次，兩次都只給我消炎止痛藥。然後我就發現每當我覺得自己快好的時候，他又復發 (我猜是因為每天我還是得上班走路呀)。後來去給國術館包紮，他蠻有概念的說我這有腫脹千萬別去推拿。就幫我上草藥，然後用繃帶包了一大丸。會覺得動作範圍被限制，走路時比較不能彎，但是隔天馬上就覺得好很多。另外，腳趾抓握的動作真的不錯，做完之後也覺得腳很舒服!
我是去跑步，但可能是我已經有好一段時間沒跑，又沒做好熱身就上了，所以才受傷。不過這次很奇怪的是，跑完的當天我其實沒有覺得任何不適，事隔天睡醒之後，才覺得有個點緊緊的，一直到兩三天後才越來越痛。所以當我發覺痛的時候，已經是踩地會痛的程度了 >"
拜託大大趕快出影片 我的腳踝已經扭傷很久了 你的影片也很有用 期待你的下一支影片！
很嚴重的話建議還是先去看醫生哦，拖越久越不好
有在打球覺得非常實用~~~~~ 希望下次可以順便講一下吃蘿蔔怎麼辦XD
Carue 乾真的我超需要😂😂😂我之前嚴重到骨膜跟韌帶都受傷去醫院看了10幾次
吃蘿蔔痛很久真的要照X ray ，之前吃一下結果關節斷掉==
Carue 我今天腳踝就扭傷了
真的
肌內效一樣可以處理噢~
沒想到今天腳扭到，就剛好看到這影片了！
我也是ㄏㄏ
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很感謝您的分享💐
你的三個方法都很有效，尤其是第三個，做個五十下就可以稍微走一下路
多謝分享。另可用 anti-inflammatory medicine 去消腫，這對 ligament tear 非常有幫助。仼何 ibuprofen 都可用，如 Advil, Motrin. 我最近扭傷，除了冰敷，sport taping 外，用了兩次 Advil -次兩顆，不到一星期，腫和汙青都没了。
冰敷之父多年前都推翻自己冰敷理論
這個真的看👀了好多遍，現在腳踝扭傷一個禮拜了，還是腫痛😣😣😣，頭幾天不痛然後練了瑜伽，現在不能下地走，一定要把腳抬高，一放下就腫脹到不得了。
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當下腫的跟豬頭一樣
醫生說要休息一個月才會比較好
但隔天就大概復原了
只是還沒消腫
至於現在呢
大致上已經好了
剛好看到這個影片
真是受益良多阿
非常實用 謝謝🙏
很受用謝謝
這個好實用！
好愛你 真的獲益良多
不要推拿，只貼藥膏就有效。
健保藥膏只能貼4～6小時，不然可能會過敏，
國術館較好藥膏可貼一整天，大概貼三天就好很多。
太實用了！
請問腳踝拐傷已治好但是有水腫用貼紮方式有幫助嗎？
三個字，你是神
我的膝蓋昨天才開完刀
腫的跟麵龜一樣大
骨科醫生也採用後面兩項1.彈性繃帶 2.活動加壓 的方式來消腫
所以我現在努力的做活動加壓(痛>"
三個字 你可以講一下 板機手 媽媽手 的簡易復健方法嗎 謝謝
2018年5月2日時，MirKin博士發表了一篇「Why Ice Delays Recovery」的文章，MirKin博士在文中表示，「運動員醫學雜誌」在2013年時刊登了一項研究，研究顯示當運動員因激烈運動而出現肌肉損傷，並導致肌肉痠痛時，冰敷雖然能延緩腫脹的狀況，但無法加速肌肉損傷恢復，且早在2004年時，運動員醫學雜誌就整理了22篇科學論文，結果都顯示幾乎沒有證據證明冰敷搭配加壓的治療，會比單獨加壓來得有效，雖然冰敷搭配運動的治療可能有助於治療腳踝扭傷。
MirKin博士在文中也提到，1999年「美國骨科醫師學會雜誌」有一篇論文指出，透過強烈的鍛鍊而引發肌肉痠痛時，人體其實會透過自身的免疫力來自我治療，就像身體會殺掉細菌一樣，這就是所謂的發炎，而且更帥氣的是，當身體遭受細菌感染時，免疫系統會將細胞和蛋白質輸送到感染的區域殺死細菌，肌肉受到損傷時，身體會將同樣的細胞和蛋白質送到損傷的區域來幫助癒合，而這能殺死細菌又能治療肌肉損傷部位的玩意，就是由炎症細胞釋放的胰島素樣生長因子（IGF-1）激素。
這跟冰敷有什麼關係呢？關係可大了！MirKin博士文中表示，2014年時「膝蓋手術、運動創傷學和內視鏡」期刊上的一篇研究顯示，冰敷不但會使血管收縮還會阻止血液輸送炎症細胞，而且經過冰敷的血管需要幾個小時後才會打開，一些血流量不足的區域會因血液供給不足死亡，甚至造成永久性的神經損傷，而且延緩身體發炎同樣也就延緩身體治癒，此外冰敷雖然被認為能減輕疼痛，但也會降低運動員的速度、肌力、耐力和協調性，運動員需要透過暖身才能恢復力量，所以MirKin博士建議，運動員如果需要冰敷來減輕疼痛限制腫脹，應該要在5分鐘內完成，返回運動場前還需要熱身來恢復力量。
MirKin博士最後也建議，在剛受傷時可以稍微冰敷，一次大約十分鐘之後靜候20分鐘後，再重複一到二次即可，假如已受傷超過六小時，那就完全不需要冰敷了，總結來說，冰敷並不是萬能，究竟需不需要冰敷還是給醫師診斷比較妥當，畢竟來發明冰敷理論的博士都自己跳出來，冰敷並不是那麼ok了啊～
好實用～～～想學預防扭到的肌力訓練
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杜孝甫 當然是伸展啊啊啊啊
這問題太扯了
就是抽完就沒事了 然後補充鈣跟按摩一下
有針對膝蓋的嗎?
三個字,很實用
昨天扭傷 今天來看 謝謝sunguts
谢谢您，我试过了，有改善很多。
前天才剛又扭到😭😭肌貼真的很有效一直很期待你介紹今天終於~~~~
非常感谢，很有用
三個字SunGuts 這很適合轉發給Curry😂😂😂😂
請問Sunguts在那執業
請問我腳踝扭傷後約五天，腳踝以上延伸到小腿部分，偶爾會有抽痛甚至抽筋的情況，不知是哪裡有問題，又該如何治療呢？
现在出现了METH (Movement, Elevation, Traction, Heat), 您对此有什么想法？跟RICE (Rest, Ice, Compress, Elevate) 相比之下哪个治疗方法会更好？
太巧啦！我昨天才扭傷腳踝，可以來試試！
感謝醫生，我學會了😊
運動要貼著肌內效嗎
實用,超寊用,謝謝!!! 幸好認識了SUNGUTS !!!!
昨天看完今天就受傷
腳踝常扭傷 去看骨科才知道韌帶部分斷裂了 而且是新舊傷都有
醫師說受傷初期保養真的很重要 才不會留後患呀~
感謝分享，手的部分舊傷也是這樣處理嗎？
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最近扭傷是很熱門的主題
SunGuts 謝谢，你有沒有关于消去滕蓋肿的视频 ？？
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想問下，腳踝關節冰凍，有什麽方法呢？什麽原因呢？
請問腳背痛是為何呢？也沒有撞到或怎麼樣，現在是走路站著都會痛，該如果改善呢？要熱敷或冰敷呢？
請問如果是老人腳水腫也可以用這種方法嗎？
那個叫做肌肉貼布，跟彈性繃帶不一樣
想問如果扭傷的話有發生什麼情況才一定要去看醫生？？
還是無論如何都可看可不看？
請問幫浦運動 多久可以做呢
謝謝你的影片，讓我的腳好很多
想請問一下我已經3個禮拜了可是我還是腫 然後裡面還有瘀血 ,那我這樣適合做你上面影片的教法嗎 ,我是外踝骨撕裂性骨折跟韌帶撕裂傷 我也很勤勞從7月19號都每天都去復健但是還是腫,也吃骨科醫生開的消炎藥,但就是腫,效果不明顯,
我也沒在工作,自從受傷都在家裡休養那也很少走動可是就是腫很難退 ,我該要怎麼辦才好 ?
請問腳踝骨裂已兩個月了還是腫腫的可以復健嗎？
我就是沒看，今天扭到熱敷....
很好，當修行XD
請問三個字大大，貼內肌內效消腫時，貼布張力要多少?? 要拉長多少 % 來貼呢?? ，還是只要平順無張力的貼就好呢??
真的有夠實用
可以使用肌肉筋膜枪进行按摩和放松吗？
SunGuts您好～～最近因為車禍，腳底板骨裂而產生劇烈的腫脹，已經超過兩週還是沒什麼消退。
想詢問您如果要嘗試繃帶外力加壓的方式消腫，腳底板該怎麼貼呢？謝謝您
有Sunguts真好
請問我妹妹左腳腳翻船傷到腳背，（無名指向內延伸至 外側腳踝凹陷前的腳背），那處理方式也可以用彈性繃帶做貼紮嗎？
請問如果腫的面積較大，可以把貼布剪更多條嘛？
超實用的！謝謝三個字大大
肌內效感覺好威👍
右侧距骨关节面下骨软骨损伤，现在吃硫酸氨基葡萄糖胶囊两个月，以前没有查出来，有好几年了这个怎么治疗
長知識，第３個真的很棒ㄚ，讚，很棒影片分享
超實用！謝謝～
新眼鏡很好看欸！
哈囉 三個字~~問一下如果是"習慣性脫臼"的話 那要怎麼辦??
想知道手指吃蘿蔔的處理方式~
我讀書時打球常吃
現在不知不覺都好了XD
您好,想跟您求教鄙人右手紂外側會痛 ,到復健科診所就醫.醫生是說高爾夫球軸/網球軸 雖然有持續復健,但1-2個月了還沒痊癒.想求教該如何才能盡快痊癒,謝謝
shir lee +1
雖然已經6年過去了，如果還是看不好，建議去找元智大學附近的太乙整復所的王老師，他真的是推拿大師，十幾年的陳年老傷舊傷都可以，這是我看了十幾年的骨科復健科很多家中醫很多家國術館整復推拿的經驗與您分享
請問一下，一般水腫的消腫是不是也可以用貼紮的方法來消？之前看網路上說好像肌內效貼布會因拉力而有功能的區別，一般水腫的拉力和受傷血腫的拉力有一樣嗎？
想請教一下，我上週日腳踝扭到，這幾天都去中醫診所針灸跟推拿，目前腳已經能夠踩踏不過還是蠻腫的，醫院方面還是叫我天天去，請問我需要到每天都去讓他針灸跟推拿包扎腳踝嗎？？
可以用按摩球按嗎?
請問可以介紹一下怎樣判斷走路時腳是過分外旋和內旋，還有改正的方法嗎?
有次扭到沒去看醫生 結果第二天幾乎沒辦法走路
第二次扭到更嚴重 我直接去一家整復所喬骨 半小時內就馬上去的那種 事前也都有冰敷
結果喬完不到一星期 腳踝幾乎痊癒
而且扭到隔天也可以正常走路 幾乎沒發腫
鹿港有家很有名的整復所 小推一下
但請記得！！ 去喬骨前的那段時間 冰敷與此影片的包紮法皆要做 這是很很很很重要的應急處理！！