Pan Marek ma zdecydowanie za mało subskrypcji bo on tylko nie pomaga ludziom którzy już mają problemy z kręgosłupem ale i wam ludziom zdrowym pomaga aby kręgosłup pozostał zdrowy a więc kanał dla wszystkich bo rady i ćwiczenia Pana Marka są bezcenne. Panie Marku życzę zdrowia i jak największej ilości odsłon i subskrypcji oraz dziękuję
.............🌹☺.WIEDZA ..konkretna . .klarOwnA. PROfeSJONALIZM. i sztuka komunikacji ..Cw.robiłam na odwrót...Dziś fILMIK.... zobaczyłam ..skorzystałam z linku:DZIEKUJE do filmiku jak skutecznie aktywowac miesien poprzeczny brzucha .p.MARKU ...do zobaczyskA w następnych filmikach...😃🌷
Świetny film. Akurat pod moje potrzeby. W części środkowej komentarz jest na tle muzyki, której zbyt wysoki poziom utrudnia zrozumienie Pana słów. Pana wyjaśnienia są tam najważniejsze. Muzyka jet tylko dodatkiem. Dziękuję bardzo przydatny materiał.
Dzień Dobry, czy mógłby Pan polecić coś na zimne nogi albo ćwiczenia/e na poprawę krążenia? Dziękuję za wiedzę, którą przekazuje Pan w swoich filmikach.
Hej Marek. Byłam w klinice koło Berlina Sommerfeld na oddziale nieoperacyjnej terapii manualnej(tłumaczenie dosłowne). Tam uczyli nas stabilizacji, cw wg Jandy plus b duży nacisk był na oddychanie. Było inne niż to prezentowane tutaj. Pod plecami miałam taką poduszeczkę z pompką, coś podobne do ciśnieniomierza, trzeba było utrzymać stabilne lędźwia bez wzmożenia nacisku na tąz poduszeczkę. Przy tym tylko delikatne napięcie na transversus żeby nie za użyć zwykłego oddechu i moc utrzymać wydech dłuższy plus pauza u szczytu wydechu, ponoć to stan rozluźnienia mięśni oddechowych. Wdech trzeba było czuć w dolnych żebrach, lekkie uczucie rozpierania od wewnątrz(jesli miałeś poprzeczny napięty czułeś wyraźnie ten konflikt kierunku napięcia poprzecznego i kierunku ruchu przepony. Wszystko delikatnie. Nie wiem kurcze czy to Jandy czy nie... Nie spytałam. Ten oddech dobrze włączał vagus a wyłączał sympatikus. Dla mnie na ból w piersiowym super. Efekt uboczny to było zmniejszenie bólu. To nie Wimehof ani kapalabati ale ciekawe. Może kiedyś zrób przegląd różnych technik oddechowych. Kiedyś widziałam trening sił specjalnych, jakiś nurek mistrz świata w nurkowaniu bez sprzętu prowadził go i kazał np robić przysiady, toczyć jakieś opony bez oddychania. Fascynujące. Od cwiczeniaz oddechu jest leprza kondycja. Sama po twoim filmiku aktywuję przeponę i mój trening ala kikbo dla dziewczyn a potem sztangi godzinka nie straszne a plecy się cieszą. Jakbym ortopedy słuchała to bym jak zwykle z moim nożem w plecach chodziła a trening siłowy z głową uwalnia (typowa hipermobilność plus scheuerman i SKS... Kurczę kończę. Wszystkiego dobrego. Pozdrawiam i dziękuję za filmy. Od ciebie i chłopakow z altletij development nauczyłam się więcej niż na licencjacie z fizjo. Ahoj Gosia
Dziękuję za filmy i jednocześnie mam prośbę o zrobienie materiału o punktach spustowych. Gdzie najczęściej występują, jakie objawy dają i jak sobie z nimi radzić. Z góry dziękuję.
Panie Marku, śledzę Pana filmy, ale jeszcze nie natrafiłem na podobny problem do mojego. Z czego może wynikać dosyć silny i piekący ból charakterystyczny dla rozciągania od dołu kolanowego w stronę łydki przy skłonie i innych tego typu ćwiczeniach. Nigdy nie odczuwam rozciągania dwugłowego, ale zawsze czuję ból i ograniczenie mobilności w opisanym miejscu.
Witam, czy cwiczenie owocuje rowniez efektami wizualnymi? Mam problem z tym odcinekiem i faktycznie cwiczenie pomaga ale czy pomoze rowniez zbydowac wizualnie piekne miesnie?
Witam, stwierdzono u mnie przepuklinę kręgosłupa piersiowego. Czekam na wynik rezonansu i konsultację z lekarzem ale do tej pory chciałabym sobie jakoś pomóc. Które ćwiczenia warto robić? Główne dolegliwości to ból opasujący klatkę piersiową, kłucie w mostku i duszności. Czy jest możliwe pozbycie się przepukliny bez operacji? pozdrawiam serdecznie
Świetny materiał. Ppo ciąży nie moge ogarnac mojego bebzola..cokolwiek zjem to wygladam jak w 5m-cu.Zaraz biore sie za cwiczenia😁😁😁😁 Ps. Jak czesto trzeba je wykonywać zeby byl szybki efekt?
Pytanie za 100 punktów. Jak aktywować wielodzielny? Ciągle się mówi o poprzecznym brzucha, a ja się ciagle zastanawiam co w takim razie z wielodzielnym. Przeciez core nie składa się tylko z poprzecznego
Panie Marku, szczerze jest Pan kolejna osoba, ktora pytam o coś co zdaje się byc wyzwaniem nie do pokonania. Otóż proszę o receptę, zalecenia w związku z kontuzją stożka rotatorów przy czym naderwanie przyczepu końcowego nadgrzebieniowego, osłabienie siły ramienia i decentralizacja kosci ramiennej przy większości ustawień,i co zagadkowe odcięcia podgrzebieniowego przy prawidłowym EMG. Może Pan wie jak ponownie aktywować tego nieszczesnego podgrzebieniowego i wrócić do sprawnosci?
6 років тому
na necie jest tysiace recept na to - jednak radzilbym leczyc sie u fizjoterapeuty osobiscie a nie za pomoca porad internetowych...
Marek Purczyński - European Centre of Training Panie Marku, może bardziej szukam podpowiedzi, sugestii, natomiast realnie nikt nie potrafi mi wskazać co robić aby ponownie uruchomić ten rotator tym bardziej w necie tego nie ma, wiec mam wrażenie że jestem pierwszym przypadkiem na świecie.
Możesz po krótce opisać skutki Twojego problemu w normalnych sytuacjach/ podczas ćwiczeń ? Ja również prawdopodobnie mam problem z nadgrzebieniowym (sugestia mojego fizjo - z krótkim stażem), podczas ćwiczeń bardzo szybko odcina mi lewą stronę lub zdecydowanie ów strona szybciej się męczy (dotyczy to w przewadze ćwiczeń związanych z wypychaniem, zwlaszcza aktywność typu rozpiętki). Fizjo zalecił mi mobilizację kręgów szyjnych poprzez 1 ćwiczenie ale nic to nie dało. Prawdopodobnie będę zmuszony zgłosić się do Pana Marka osobiście do Wrocławia bo nie widzę innego rozwiązania.
Grzesio007 Nie ćwiczę góry od czasu pojawienia się problemu czyli od połowy marca. W rezonansie wyszło mi naderwanie nadgrzebieniowego a nie dziala mi podgrzebieniowy co jest dla mnie zagadką. Znaleziwnie kogoś kto na serio podejdzie do problemu graniczy z cudem ale każdy bierze od Ciebie kasę. Generalnie rotacja zew ramienia polegla i globalna siła w ramieniu. Założenie teczki przez glowe lewą ręką jest niemożliwe a to tylko 2 kg. Ruchy wypychania przed siebie, ciagniecia w bok leżą. Co mogę Ci poradzić to szukaj cierpliwie dobrego ortopede, ktory specjalizuje się w leczeniu barku, bo specjalizacje sie zawezaja i dobrego fizjo, ale przede wszystkim zrób diagnostykę, rezonans, usg itp
Grzesio007 co do porad przez Internet to Pan Marek ma racje jednak z doświadczenia wiem, że jeśli by wiedział jak z takim odcieciem mięśnia zrobić zaprosiłby do kontaktu, w końcu wszyscy wiemy że zdrowie jest najważniejsze i bezcenne.
Czy aktywacja mięśnia dźwigacza jąder w trakcie wykonywania ćwiczenia świdczy o "uruchomieniu" poprzecznego brzucha? Pytam bo nie wiem czy udaje mi się prawidłowo wykonać ćwiczenie.
4 роки тому+2
Dsisgacz Tez powinien się włączyć ale najważniejsze to czuć napięcie w poprzek brzucha
Najlepsze tłumaczenie, jakie słyszałem co do korygowania przodopochylenia miednicy, to "bądź jak karzeł szczający do pisuaru" :>
Co 😂
Mega gość z tym przekazem
Jest Pan swietnym trenerem, bardzo dobrze Pan tlumaczy i pokazuje, cudownie, ze Pana odkrylam.
Pan Marek ma zdecydowanie za mało subskrypcji bo on tylko nie pomaga ludziom którzy już mają problemy z kręgosłupem ale i wam ludziom zdrowym pomaga aby kręgosłup pozostał zdrowy a więc kanał dla wszystkich bo rady i ćwiczenia Pana Marka są bezcenne. Panie Marku życzę zdrowia i jak największej ilości odsłon i subskrypcji oraz dziękuję
Chyba najważniejszy filmik dla mnie. Święty gral to dobry opis. Dziękuję
Wspaniale ćwiczenie !!! Od lat zmagam sie z bóle a to ćwiczenie poprostu robi robotę 👍🏻
Świetny materiał i bardzo dobrze wytłumaczona technika ♥️ Dziękuję 🙏
Panie Marku, dzięki za super wartość :)
Znakomity material video...podklad glosu i dzwieku super.Wprowadzenie do powaznego tematu jakim jest m.poprzeczny na 5+.
Dzieki i pozdro
.............🌹☺.WIEDZA ..konkretna . .klarOwnA. PROfeSJONALIZM. i sztuka komunikacji ..Cw.robiłam na odwrót...Dziś fILMIK.... zobaczyłam ..skorzystałam z linku:DZIEKUJE do filmiku jak skutecznie aktywowac miesien poprzeczny brzucha .p.MARKU ...do zobaczyskA w następnych filmikach...😃🌷
Nadrabiam filmik! Dziękuję :)
Dziękuję,nareszcie wiem jak mogę bez bólu kręgosłupa mu pomóc
Polajkowane i udostepnione. Dziekuje za bardzo dobry material :)
Uwielbiam Pana i porady oczywiście
Dziękuję Panie Marku. Naprawiam mój kręgosłup dzięki Panu i widzę efekty. Pozdrawiam
0:46 Jak medytacja pieknie🙏
Brawo, jesteś prawdziwą gwiazdą mediów pro zdrowotnych
PANIE MARKU DZIĘKUJĘ ZA FILMIK I CENNE ZAWARTE W NIM WSKAZÓWKI CO I JAK. PANU RÓWNIEŹ ŹYCZĘ DUŹO ZDRÓWKA 😊.
Dziękuję za film
No i wreszcie trafiłem na ten istotny film dotyczący mięśni poprzecznych brzucha.
Super. Dziekujemy bardzo. Pozdrawiamy z Kolobrzegu i prosimy o wiecej
Po pierwszym razie poczułem ulge ❤
Dziękuję❤
Kolejny bardzo pomocny film . Dzięki
Jak ja Cie szanuję Marek! ;)
Mega props
Świetny film. Akurat pod moje potrzeby. W części środkowej komentarz jest na tle muzyki, której zbyt wysoki poziom utrudnia zrozumienie Pana słów. Pana wyjaśnienia są tam najważniejsze. Muzyka jet tylko dodatkiem. Dziękuję bardzo przydatny materiał.
Dzień Dobry, czy mógłby Pan polecić coś na zimne nogi albo ćwiczenia/e na poprawę krążenia?
Dziękuję za wiedzę, którą przekazuje Pan w swoich filmikach.
Hej Marek. Byłam w klinice koło Berlina Sommerfeld na oddziale nieoperacyjnej terapii manualnej(tłumaczenie dosłowne). Tam uczyli nas stabilizacji, cw wg Jandy plus b duży nacisk był na oddychanie. Było inne niż to prezentowane tutaj. Pod plecami miałam taką poduszeczkę z pompką, coś podobne do ciśnieniomierza, trzeba było utrzymać stabilne lędźwia bez wzmożenia nacisku na tąz poduszeczkę. Przy tym tylko delikatne napięcie na transversus żeby nie za użyć zwykłego oddechu i moc utrzymać wydech dłuższy plus pauza u szczytu wydechu, ponoć to stan rozluźnienia mięśni oddechowych. Wdech trzeba było czuć w dolnych żebrach, lekkie uczucie rozpierania od wewnątrz(jesli miałeś poprzeczny napięty czułeś wyraźnie ten konflikt kierunku napięcia poprzecznego i kierunku ruchu przepony. Wszystko delikatnie. Nie wiem kurcze czy to Jandy czy nie... Nie spytałam. Ten oddech dobrze włączał vagus a wyłączał sympatikus. Dla mnie na ból w piersiowym super. Efekt uboczny to było zmniejszenie bólu. To nie Wimehof ani kapalabati ale ciekawe. Może kiedyś zrób przegląd różnych technik oddechowych. Kiedyś widziałam trening sił specjalnych, jakiś nurek mistrz świata w nurkowaniu bez sprzętu prowadził go i kazał np robić przysiady, toczyć jakieś opony bez oddychania. Fascynujące. Od cwiczeniaz oddechu jest leprza kondycja. Sama po twoim filmiku aktywuję przeponę i mój trening ala kikbo dla dziewczyn a potem sztangi godzinka nie straszne a plecy się cieszą. Jakbym ortopedy słuchała to bym jak zwykle z moim nożem w plecach chodziła a trening siłowy z głową uwalnia (typowa hipermobilność plus scheuerman i SKS... Kurczę kończę. Wszystkiego dobrego. Pozdrawiam i dziękuję za filmy. Od ciebie i chłopakow z altletij development nauczyłam się więcej niż na licencjacie z fizjo. Ahoj Gosia
Dziękuję
Dzięki Marek
zrobiłam ćwiczenie, pomyślałam, że pewnie coś źle zrobiłam, bo nie jest wcale ciężkie, .... potem wstałam ... ;) :D
Dziękuję 😍😍😍
Super jestem pod wrażeniem:-D
Super
Głos jak w horrorze 😁
Może materiał o głowie bocznej a przysrodkowej jak na prowadzić rzepkę , czemu tak się dzieję 👍
Oskar Cymerman obejrzyj dr Biernata
bulterier Dzięki jestem na bieżąco z nim , ale on więcej gada niż praktycznie daje wskazówki
Dziękuję zacznę od zaraz :)
dzieki
zaraz to sprawdzę 😉
Dziękuję za filmy i jednocześnie mam prośbę o zrobienie materiału o punktach spustowych. Gdzie najczęściej występują, jakie objawy dają i jak sobie z nimi radzić. Z góry dziękuję.
Super... szkoda, że dopiero teraz trafiłem na ten materiał... moje lekarstwo na jednostronny "sway back".
Super..`🚀
Rewelacja
Fantastic 👍👍👍👌👌👌
Dzięki za wszystkie cenne wskazówki.
Czy można liczyć na poruszenie tematów związanych ze zdrowymi kolanami (profilaktyka, rehabilitacja)?
Cześć 😊 przy braku stabilizacji bioder i kręgosłupa i błędnego ułożenia ciała nie wzmocnisz odpowiednio mięśnia poprzecznego brzucha!
Panie Marku, śledzę Pana filmy, ale jeszcze nie natrafiłem na podobny problem do mojego. Z czego może wynikać dosyć silny i piekący ból charakterystyczny dla rozciągania od dołu kolanowego w stronę łydki przy skłonie i innych tego typu ćwiczeniach. Nigdy nie odczuwam rozciągania dwugłowego, ale zawsze czuję ból i ograniczenie mobilności w opisanym miejscu.
Czy można stracić brzuch przy tych ćwiczeniach?
Pozdrawiam serdecznie. Edyta
Witam, czy cwiczenie owocuje rowniez efektami wizualnymi? Mam problem z tym odcinekiem i faktycznie cwiczenie pomaga ale czy pomoze rowniez zbydowac wizualnie piekne miesnie?
Witam, stwierdzono u mnie przepuklinę kręgosłupa piersiowego. Czekam na wynik rezonansu i konsultację z lekarzem ale do tej pory chciałabym sobie jakoś pomóc. Które ćwiczenia warto robić? Główne dolegliwości to ból opasujący klatkę piersiową, kłucie w mostku i duszności. Czy jest możliwe pozbycie się przepukliny bez operacji?
pozdrawiam serdecznie
Świetny materiał. Ppo ciąży nie moge ogarnac mojego bebzola..cokolwiek zjem to wygladam jak w 5m-cu.Zaraz biore sie za cwiczenia😁😁😁😁
Ps. Jak czesto trzeba je wykonywać zeby byl szybki efekt?
Będzie coś o odstających łopatkach?
ua-cam.com/video/s5_F5Jhqvbg/v-deo.html
Witam, w sensie w którym momencie w filmie jest aktywowany mięsień poprzeczny?
Jak ustawiam się w prawidłowej postawie to mam napięty brzuch szczególnie w górnej części. W takim napięciu mam chodzić cały czas. Zapominam o tym.
No super ale ja mam pytanie jak przy skoliozie odcinka ledzwiowego wyrobic sobie kaloryfer skoro nie mozna wykonywac zadnych cwiczen?
Wg mojego rehabilitanta nie można napinac mm brzucha dla wlasciwego napiecia m poprzecznego bo wtedy nie pelni roli stabilizujacej
Ilu fizjo tyle teorii
Czy z tym cwiczenia można przesadzić ?
Podczas robienia tego ćwiczenia boli mnie dolny odcinek kręgosłupa. Czy to normalne?
Pytanie za 100 punktów. Jak aktywować wielodzielny? Ciągle się mówi o poprzecznym brzucha, a ja się ciagle zastanawiam co w takim razie z wielodzielnym. Przeciez core nie składa się tylko z poprzecznego
🙏👍🙏
Panie Marku, szczerze jest Pan kolejna osoba, ktora pytam o coś co zdaje się byc wyzwaniem nie do pokonania. Otóż proszę o receptę, zalecenia w związku z kontuzją stożka rotatorów przy czym naderwanie przyczepu końcowego nadgrzebieniowego, osłabienie siły ramienia i decentralizacja kosci ramiennej przy większości ustawień,i co zagadkowe odcięcia podgrzebieniowego przy prawidłowym EMG. Może Pan wie jak ponownie aktywować tego nieszczesnego podgrzebieniowego i wrócić do sprawnosci?
na necie jest tysiace recept na to - jednak radzilbym leczyc sie u fizjoterapeuty osobiscie a nie za pomoca porad internetowych...
Marek Purczyński - European Centre of Training Panie Marku, może bardziej szukam podpowiedzi, sugestii, natomiast realnie nikt nie potrafi mi wskazać co robić aby ponownie uruchomić ten rotator tym bardziej w necie tego nie ma, wiec mam wrażenie że jestem pierwszym przypadkiem na świecie.
Możesz po krótce opisać skutki Twojego problemu w normalnych sytuacjach/ podczas ćwiczeń ? Ja również prawdopodobnie mam problem z nadgrzebieniowym (sugestia mojego fizjo - z krótkim stażem), podczas ćwiczeń bardzo szybko odcina mi lewą stronę lub zdecydowanie ów strona szybciej się męczy (dotyczy to w przewadze ćwiczeń związanych z wypychaniem, zwlaszcza aktywność typu rozpiętki). Fizjo zalecił mi mobilizację kręgów szyjnych poprzez 1 ćwiczenie ale nic to nie dało. Prawdopodobnie będę zmuszony zgłosić się do Pana Marka osobiście do Wrocławia bo nie widzę innego rozwiązania.
Grzesio007 Nie ćwiczę góry od czasu pojawienia się problemu czyli od połowy marca. W rezonansie wyszło mi naderwanie nadgrzebieniowego a nie dziala mi podgrzebieniowy co jest dla mnie zagadką. Znaleziwnie kogoś kto na serio podejdzie do problemu graniczy z cudem ale każdy bierze od Ciebie kasę.
Generalnie rotacja zew ramienia polegla i globalna siła w ramieniu. Założenie teczki przez glowe lewą ręką jest niemożliwe a to tylko 2 kg. Ruchy wypychania przed siebie, ciagniecia w bok leżą. Co mogę Ci poradzić to szukaj cierpliwie dobrego ortopede, ktory specjalizuje się w leczeniu barku, bo specjalizacje sie zawezaja i dobrego fizjo, ale przede wszystkim zrób diagnostykę, rezonans, usg itp
Grzesio007 co do porad przez Internet to Pan Marek ma racje jednak z doświadczenia wiem, że jeśli by wiedział jak z takim odcieciem mięśnia zrobić zaprosiłby do kontaktu, w końcu wszyscy wiemy że zdrowie jest najważniejsze i bezcenne.
Muzyka jak by opowiadał o podróżach międzygalaktycznych.
Czy aktywacja mięśnia dźwigacza jąder w trakcie wykonywania ćwiczenia świdczy o "uruchomieniu" poprzecznego brzucha? Pytam bo nie wiem czy udaje mi się prawidłowo wykonać ćwiczenie.
Dsisgacz Tez powinien się włączyć ale najważniejsze to czuć napięcie w poprzek brzucha
@ śliczne dzięki, także balon do gęby i dmucham
👍
Czy to cwiczenie mozna przetrenowac ?
A czy jest możliwość przetrenować prawidłowe oddychanie?
@@gaysleoci3958 jeżeli miesnie odpowiedzialne za oddychanie są przeciazone to chyba tak...
👍😘
To teraz już nie wiem co dobre, oddychanie brzuchem czy nie
Te pięć milionów cos się po troiło.😂
Dziękuję