Как рано вставать? Когда ложиться спать? Хронотипы.
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Я очень часто задавала себе вопросы: как рано просыпаться и быть бодрой, и во сколько ложиться спать? И ответ получила в книге Майкл Бреуса "Всегда вовремя". Он рассказывает о хронотипах людей: дельфины, волки, львы, медведи, зная о которых, ты сможешь понять кто ты и как изменить свои биоритмы, чтобы они совпадали с социальным режимом для.
Я еще точно не знаю, как рано просыпаться и быть бодрой лично мне, ведь я нашла себя во многих хронотипах. Да и во сколько ложиться...пока точно не знаю.
И вот, следующие 30 дней я буду тестировать свой хронотип!
Хронотипы
03:19 - ДЕЛЬФИНЫ
04:57 - ЛЬВЫ
07:03 - МЕДВЕДИ
08:22 - ВОЛКИ
💕💕БЛАГОДАРЮ ЗА ПРОСМОТР💕💕
Тест на хронотип: onedio.ru/news...
👋СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ👋
Instagram - ....
Fb - / anna.litvino. .
Ребят, а вы кто по хронотипу? И живете ли по нему?
Отличный ответ получили в книге Майкл Бреуса "Всегда вовремя". Благодарю, интересно
Мой муж - классический волк. Поэтому вариант ложиться мне в 10 часов вечера отпадает. Он в 9 вечера только с работы приходит. И это время нашего общения. Первую половину дня, когда я бодрячком, он спит. Если разбудить, он всё равно будет спать, только с открытыми глазами. )) С ним даже разговаривать в первой половине дня бесполезно. Но я считаю, что ранее вставание - это круто! Поэтому обожаю время завтрака. ;)
Слушай, ну классно, ведь он по своим биоритмам живет! А ты подстроила свои под него! Как и я под своего мужа) Рин, опять совпадение)))
@@ania_djan У нас компромисс. )) Дай ему волю, мы бы в 4 утра ложились, а так я иду спать, а он уходит к себе в офис. Приходит под утро и ложится. А я, если после часа ложусь, болеть начинаю. Мне прям плохо. Моя мама вычитала, что мы с ней не жаворонки, и не совы. Мы - голуби! ))) И ложимся не рано, и встаём не поздно. Где-то она такую классификацию вычитала. ))
@@irinailina9677 да, да есть такие! Я читала. Да каких только классификаций нет, но главное, чтобы на тебя работало это все! Я вот, кстати, раньше была волк 100%.но в этой книге прочитала, что биоритмы меняются с возрастом, гены меняются, представляешь!
@@ania_djan Как биоритмы меняются я понимаю, а вот как гены могут измениться задумалась? )
А хронотип "мать" есть?) Когда ты утром встаешь и сразу (ключевое слово тут "сразу") начинаешь рисовать, лепить, строить из кубиков - и это даже не по своей воле и так-то во сне можно сказать))) Как, впрочем, и подъем тоже во сне происходит.
А так-то я за ранние вставания, мечтаю о такой супер силе, но этого только жесткой дисциплиной и режимом могу достичь. В итоге нашла другую способность: отдыхать за 15 минут. Я уже давно оч много работаю, часто занимаюсь разными проектами. Когда между ними нужно переключиться, я ложусь спать на 15 минут. И просыпаюсь со свежей головой. Годами проверенная практика. Но рекомендовать не буду, наверное, далеко не всем такой способ подойжет
Когда ты все успеваешь!? я не понимаю!Ты очень внимательная мама, классная контентмейкирша и еще успеваешь написать мне коммент под видео) И я бы с этими 15-минутками уже потухла! Ты такая молодец, не перестану тобой восхищаться!
@@ania_djan зато я не умею подключаться к космосу как ты, для этого нужно особое состояние, у меня так не получается. Мои способы успевать: писать списки дел, выбирая приоритетные и делать дела сразу (если это реально). А чтобы не срывать сроки, делить их на два. Типа: в четверг надо сдать статью, значит, лучше сделать ее во вт уже
Рано вставать тяжело, но очень продуктивно!
У Артистов концерты вечерние, возвращаешься ночью, после 12 часто. Встать утром потом сложно.
Тоже стараюсь рано вставать - задача раньше ложиться
У меня производительность выше к обеду
Волк)))Могу сказать, когда слишком рано встаю болит желудок и падает давление, меня родители водили по врачам, но им говорили, что это просто работа организма так выстроена, и тогда мне стали давать больше свободы с режимом. Но взрослая жизнь, конечно, заставила понервничать)Когда перешла на домашний режим работы, и реально начала выполнять задачи, когда приходят силы, а это вечер! Стала продуктивнее, а главное перестала себя винить, что я соня и лентяйка. Раньше говорила себе, что сейчас уже что-то делать поздно, хотя приходили идеи и мысли, и что пора укладываться спать, завтра всё сделаю в итоге - не спала и на следующий день без сил. Принимать себя это круто! Пошла советовать всем умникам, которые говорят, что это выдумки)))
Вот да!!! Принимать и слушать себя!!! Я медведь. Иногда волк. Я к 12 ночи теряю фокус внимания сильно.
Ну лисаааа! Обхохоталасть в определенных местах 😁 Результатами текста поделюсь
А я лиса по хронотипу 😂
а почему мы говорим с таким акцентом "ну тогда в чем дело? Просыпайся в 6 часов утра!" оррруууу ))
Очень важно рано просыпаться! Сам над этим работаю !!!
Спасибо большое за ваш труд
Очень крутое и полезное видео
Я тоже медведь
Самый классный хронотип у Ржавого, похоже)))))
😂 😂 😂 Ржавый ахахахаха
Актриса!!!! Круто! Я медведь по тесту)
Спасибо, Поли) вообще круто, когда тебе на работу к 9-10))))
Спасибо, было интересно 🙌😊👍
Спасибо)))
Интересно и весело, короче круто! :)
Гена, благодарю тебя)))
Обожаю этот блог!
Мегси, моя дорогая 🙌
А вы куда пропали девушка канала?
Вчера вот вернулась)
@@ania_djan ,ну хорошо очень.а то я потеряла.несколько раз уже вспомнила
Мне так приятно, спасибо большое)